没有开心也没有不开心，生活中的无力感怎么办？

在这个快节奏的时代，每个人都仿佛身处在不断旋转的漩涡之中，忙碌地追求着生活的各种目标。我们每天穿梭于高楼大厦之间，应对着来自工作和生活的各种压力。然而，在这样的生活状态下，我们往往容易感受到一种深深的无力感，仿佛被无形的力量束缚，无法挣脱。这种无力感可能源于各个方面。有时，它源于我们对未来的迷茫和不确定感，让我们在面对选择时犹豫不决，害怕做出错误的决定。有时，它源于我们对自身能力的怀疑和否定，让我们在面对挑战时缺乏信心，害怕失败。有时，它甚至源于我们对生活的厌倦和疲惫，让我们失去了对生活的热情和兴趣。面对这种无力感，我们往往会感到沮丧和失落，甚至开始怀疑自己的价值和意义。但是，我们需要明白的是，这种无力感并不是无法克服的。只要我们找到正确的方法，就可以逐渐摆脱这种束缚，重新找回自己的力量和信心。首先，要克服无力感，我们需要调整自己的心态。很多时候，我们的无力感来源于内心的消极情绪和负面思维。我们过于关注自己的不足和失败，而忽略了自己的优点和成就。因此，我们需要学会积极面对自己，接受自己的不完美，并努力发掘自己的潜力和价值。我们可以尝试每天写下自己的三个优点，或者回忆一些自己曾经成功克服困难的经历，以此来增强自己的自信心和积极心态。其次，要克服无力感，我们需要制定明确的目标和计划。很多时候，我们的无力感来源于对未来的迷茫和不确定感。我们不知道自己想要什么，也不知道该如何去实现自己的目标。因此，我们需要认真思考自己的兴趣和价值观，制定明确的目标和计划，并付诸实践。我们可以将目标分解为可执行的小任务，每天逐步推进，以此来培养自己的行动力和执行力。此外，要克服无力感，我们还需要学会寻求帮助和支持。很多时候，我们的无力感来源于孤独和无助。我们觉得自己无法独自应对生活的挑战和压力，因此感到沮丧和失落。然而，我们需要明白的是，我们并不孤单。我们的身边有亲人、朋友和同事等可以支持我们的人。当我们遇到困难时，可以向他们寻求帮助和建议。同时，我们也可以加入一些兴趣小组或社交团体，结交一些志同道合的朋友，与他们分享自己的感受和经历，共同面对生活的挑战。另外，我们还应该注重身体的健康和内心的平衡。身体健康是克服无力感的基础。我们可以通过规律的运动、合理的饮食和充足的睡眠来保持身体的健康。同时，我们也需要关注自己内心的平衡。在面对压力和挑战时，我们可以尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来放松自己的身心，缓解紧张情绪。除此之外，我们还可以尝试一些新的体验和活动，来激发自己的兴趣和热情。当我们尝试新的事物时，会发现自己有很多潜在的能力和可能性。我们可以学习一门新的语言、尝试一种新的运动方式、参加一个艺术展览或者旅行到一个新的地方。这些新的体验不仅可以让我们感受到生活的多样性和丰富性，还可以帮助我们重新找回对生活的热情和兴趣。最后，要克服无力感，我们需要保持一颗积极的心态和乐观的情绪。生活中总会有起起落落，有成功也有失败。但是，我们不能因为一时的困难或挫折就放弃自己。我们需要相信自己的能力和潜力，相信未来会有更好的机会和可能性。当我们保持积极的心态和乐观的情绪时，就会更有动力去面对生活的挑战和困难。综上所述，克服无力感并不是一件容易的事情，但只要我们找到正确的方法并付诸实践，就一定能够逐渐摆脱这种束缚。我们需要调整自己的心态、制定明确的目标和计划、寻求帮助和支持、注重身体的健康和内心的平衡以及尝试新的体验和活动。只有这样，我们才能重新找回自己的力量和信心，勇敢地面对生活的挑战和机遇。

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说情绪，情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。就如题主所写，我现在觉得自己成演绎型人格了，白天没问题，晚上没精神，不高兴无力感。我们可以问问自己，看到年轻人健身发现自己少了很多活力，它给你带来了什么样的情绪和感受？我们也可问问自己，想到30岁没到已是老气横秋，它给你带来了什么样的情绪和感受？我们还可问问自己，觉得交流在赶趟，是自己内心什么需求？觉得无力感，是自己内心什么需求？其实情绪本身并没有好坏，我们觉察到负面情绪时，可以试着问问自己：“我在担心什么？这让我又联想到了什么？”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。再来说说接纳：每个人都是不完美的，每个人都有自己不愿触碰的一面，我们权且称之为阴暗面，周围的人不愿意接受，连自己也无法面对。因此我们会戴上面具，把自己伪装成别人喜欢的角色，自己却活得很累。就如题主描述，觉得人与人相处看来是价值交换，所以不愿和别人有太深的交流，这些矛盾的想法都会加剧自己的焦虑。而当我们接纳自己，我们会卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不会强求别人，也不会苛责自己，对自己有客观全面的认知，就不会在意外界的声音和评价，面对问题和困难，我们也将坦然处之。最后说说爱自己：题主这样的想法和情绪显然对你的生活和学习会有影响，不过我们还是及时的觉察到自己情绪，那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要尝试重新审视自我价值，夸夸自己的优点，也接纳自己的不足。去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，周末去大自然感受鸟语花香，去参加社团活动体验真实人际，生命就是不断体验的过程，而你也会在这些过程中不断成长和成熟。推荐书《被讨厌的勇气》

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。都说幸福源于比较，不幸也源于比较，正确的比较可以给我们动力，错误的比较会让我们迷茫，题主拿自己与年轻的小姑娘相比，可能确实会让自己感觉有落差，题主或许可以想想，自己在自己眼里小姑娘的年纪，自己会像现在这样吗？题主的无力感不知道持续多久了呢？有句话说越长大越孤单，因为长大后生活的压力不同，朋友各自的目标不同，每个人的圈子不同，链接可能很难像以前那样密切，并非别人有意疏远题主，实在是人的精力有限，很难阳光普照。工作其实也是一个小圈子，和身处其中的人建立情感链接可能是相对容易的，除了那些会让我们内耗的同事，也会有很多让我们感动和温暖的同事，尝试在上班时和喜欢的同事们建立强链接，或许也可以帮助题主提升情感价值。不知道题主是否热爱自己的工作呢？还是感觉不得不工作呢？如果我们把和工作里的同事关系变成了不得不做的链接，我呢可能很难感受到价值感，更多的是消耗和迷茫，题主或许可以尝试重新去梳理自己对工作的感受。有人说当内心是个沙漏，可能有多少爱都会漏掉，无法形成稳定丰盈的内心世界，题主或许可以尝试向内求，挖掘自己的兴趣爱好，或者给自己树立一些小目标，或许会让题主在一点点的实现里感受到价值和成就感。宅的久了也会让人感觉兴趣减弱和世界链接的欲望减退，也容易产生无力感，想想我以前就很宅，但是疫情封控结束都变成了非必要不出门，还是身边的人爱走出去，让我也变得对外界感兴趣。尝试做一些伸展身体的运动，比如扩胸运动，拉伸运动，或许也有助于我们打开情绪环，让我们变得更加开阔。看过一篇文章，人与人之间的链接从不怕麻烦别人开始，当我们害怕麻烦别人，时长保持距离可能也很难让别人走进自己的内心世界，与我们产生更亲密的连接。尝试丰盈自己的内心世界，有句话说内心丰盈者，独行也如众，当我们学会悦纳自己，关爱自己，即使独处也会让我们感觉充实而忙碌，有助于提升价值感和幸福感！题主可以尝试写情绪日记帮助自己梳理情绪寻找让自己感兴趣的事，如果实在不知道做些什么，提升专业知识，读些书籍都会让我们感受到成就感。觉察是改变的开始，题主开始尝试复盘自己的生活其实是一个很好的开端，尝试接纳自己允许自己一点点的做出改变，或许会让题主更正向。推荐阅读《恰如其分的孤独》！祝好！

你好呀，给你一个360度的拥抱。看了你的问题描述，我有一个大胆的猜想，你可能需要亲密关系。你希望被看见，你希望有牵绊。你可能需要重新审视跟自己的关系，跟他人的关系。看看自己想要什么，如果去达成。就你的描述来看，你一个人生活，工作的时候跟同事有交流。但回到家似乎就把自己封闭起来了。可能也不是你想把自己封闭起来，而是找不到人来陪伴，就像你说的，大家都忙自己的工作家庭，你忙完了工作，不用忙家庭，但其他人要忙，并没有那么多的时间能陪你，哪怕是再好的朋友，这个时候，也不得不把更多的精力给到了家庭。所以，你也不愿意去麻烦人家。别人可能烦恼的是家庭孩子，生活琐事。你的烦恼他们不明白，他们可能都忙的没时间烦恼。他们的烦恼你也不明白。其实这是人生常态，我们一路走来，遇到的那些人，有的人能陪一阵子，就各走各的路。想一想上中学时的同学，我们还有多少在联系？所以，朋友淡了很正常，每个人都有自己的生活机遇。你说到，有时候和人交流的时候，想赶紧输出自己，赶趟似的。貌似你很希望被看见，被听到，生怕自己说说少了冷场了。你说人和人时间也是价值交换，这个观点我很认同。就像一句很简单的说，人家总要图你点啥吧。啥也不图也就不会有更深的关系，也就不会患得患失。但这个图个啥，我们图人家啥，人家也图我们啥，彼此都对对方有价值，关系才能继续下去。这个时候，我的建议是，接受这种现实，然后最大化自己的价值，当然，要不要对某个人付出你的价值，那是由你决定了。从你的问题描述来看，你希望有人能提供价值，最好是情绪价值。但30来岁了，身边的同龄人似乎并没有什么兴趣，或者没什么时间来玩这个游戏，或者大家都不在意他人提供的情绪价值了。有很好，没有，也没关系。但你心里还是有期盼的。上班不得不跟他人打交道，这个时候的身份更多的是工具人的身份，就是一个一起工作的人。你带了工作工具人的面具，很负责任的演好了自己的角色。但回到家，不用再带着工作工具人的面具，带上也没有人看，自然就扔掉了，这个时候的你，就要直面跟自己的关系了。你羡慕朋友圈其他人的生活，你下班留出了给自己的时间，但这些时间你也不找到如何消磨。综合你的描述来看，给一点我自己的小建议。第一，给自己下班后的时间做一点固定的安排，比如，去运动，去参加一些团队，兴趣小组啥的，像最近很多的夜校课程，大家争取相投，花一点时间一起做一些事情，在这个过程中，熟悉，沉浸。或者也可以读书，参加一些线上的读书会啥的，最好是有组织的，你需要跟他人多一点的链接，否则你会无措。第二，找段亲密关系吧。不知道你的感情情况，你说家里就你一个人。当然，不知道你的具体情况，不知道你是否有苦衷啥的，只是建议哦。或者你也找心理咨询师聊一聊我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主你好，我是答主百李壹娜，希望我的回复能给予你一些温暖和帮助。题主倾诉自己翻到年轻姑娘的朋友圈，觉得自己好像缺少了这种活力，每天上班就耗费了很大的精力，下班后想要拥有更多自己的时间，等忙完后却又不知道该干些什么，白天和晚上的性格判若两人，不知道自己想要什么，不知道自己该如何改变。【情况分析】题主通过自我觉察，发现了自己的茫然和无助，想要过得精彩有活力，却又没有那种积极的动力可以让自己坚持进取，工作的快节奏让你深感疲惫，回家之后似乎还沉浸在工作节奏中，忙完又不知道自己要做什么，刚刚为什么要那么赶时间，三十岁的单身生活似乎变成了一种任务模式，但是这个任务却不知道是谁发布的，让我们一起来找一下原因吧。【引发深思的问题】1、仔细想一想白天忙工作，晚上没精神的状态持续多久了？2、看到别人分享旅行和快乐的时候，内心是怎样的情绪？如果自己也这么做的话会产生怎样的情绪？3、对目前的工作是否满意？工作中最让你感觉耗费精力的是什么事情居多？4、在还没有工作之前，除了学习，自己有哪些兴趣爱好？那个时候做什么能让你感到快乐？【建议尝试的方法】很多时候改变都是不知不觉，循序渐进的，忙碌的工作，快节奏的生活以及手机刷到的各种短视频都会让我们改变成一个似乎没那么有耐心的人，因为大脑长期接收到的命令就是快点做完，快点看完，快点再快点，疲惫和压力有的时候都藏在了日常的忙碌中，不断积累，直到我们发现自己似乎改变了，却又说不上来哪里改变了，只是知道自己没有以前快乐了。觉察到自己的改变就是找回快乐的第一步，你已经做到了，通过那些提问找到你内心最渴望的事情是什么，是摆脱一个人孤单的状态？还是降低工作节奏？是尝试找寻自己的兴趣爱好？还是想要找到人生新的目标？每一个想法都是好的，每一个想法都是你最真实的。写下所有脑海中的想法，并且你为了这个想法能做些什么改变，要详细到每天的行动，比如明天穿一套漂亮的衣服，给自己一个夸奖，感受一下心情是否有变化？后天利用午休出去散步半小时，给自己足够的放松，感受疲惫感是否有所缓解？大后天买一束花放在桌子上，不知道会不会让自己更快乐一些？做一切你认为能让生活变美好的事情，做你自己喜欢的事情，做能让你不自觉微笑和产生好情绪的事情，做这件事情前尝试不要对自己有要求，注意自己的感受就好。建议记录下来，你会找到属于你自己的活力。每天对着镜子微笑也同样重要哦！坚持下去，会帮你找回你最喜欢的自己。以上方法希望可以帮到你。改变需要付出时间和耐心，不要过于担心和害怕，有许多人正在或曾经经历过类似的问题。世界和我都在陪你，你并不孤单，祝你早日破解心中迷雾，找到属于自己最舒适的状态。感谢我点赞和反馈的有缘人，祝平安喜乐。

题主你好，听完你的诉说后，感受到了你的焦虑、觉得人与人之间交往是带有目的利益的从而对生活产生的麻木，当然还有那颗在挣扎改变的心，对活力生活的向往。不如先来想想，题主所认为的有活力、有生命力，满意的生活方式是怎样的呢？抛开社会上别人的生活样子，问问自己内心，想要怎样的生活。在周末不用忙工作时，给自己一个独立舒适的空间，不需要想得很多很仔细认真。想到啥就写下来。什么事、什么人、什么时候、什么心情、什么物体都可以。例如好好和朋友吃一顿美食。然后想想该如何开展呢？我想就当下可以做的事情开始，这次做不到，下次做，主要是对自己保持宽容的心态。看到题主说想要赶紧填饱肚子更多时间，但最后不知道要干啥。不如就慢下来，先专注做好每天要做的事情，例如吃饭、睁开眼起床时调整状态心情等等小事。例如洗手时认真洗。从一件件小事做起。把生活日常小事做好，照顾好自己，也是有生命力的展现。再来，想和题主聊聊关于人际相处。我想我们可以先从和自己相处开始。学习倾听自己内心、表达自己。另外逐步培养对其他人的好奇，不带目的的面对身边的人和事，不强求有很好的人际关系。也许会轻松很多，平静很多。最后，让我们一起培养敢于开心敢于不开心的心态。不开心时那就发泄出来，例如被蚊子咬了一下，也可以骂骂那讨厌的蚊子，如果没有不开心的，那不如向开心方向靠近。培养看到开心的事的能力。例如今天又完成一天工作了，真棒。絮絮叨叨写了这么多，很想和题主有更多的交流。以上是我的一些想法，希望对题主觉察有所帮助。祝你生活顺利。

你好。从你的描述来看，工作和人际都让你感觉满消耗的，生活中好像总是在“赶”：赶着回家，赶快填饱肚子，赶快输出自己的话，赶趟似的……而之所以感觉无力，可能就跟这种“赶”的状态有关。都说当下的职场人像“陀螺”，不停旋转，旋转的时候看起来很有活力、一停下来就显出倦怠无力。前几年有一个“葛优瘫”的表情包很流行，某种程度上也反映出这个较普遍的社会现象。当我们匆匆忙忙总是在赶路的时候，不只会累、还会让我们忽略许多风景和对过程的享受，心里被有形无形的目标占据着，好像生活不是“将来时”就是“完成时”，这样的状态本身就是消耗的。另外，相较于过去，现在的生活有碎片化和信息过载的情况，我们不得不频繁切换关注点，对于大脑来说这是不利于放松、也不利于集中注意力的客观环境。表面上看健身帖、旅游帖是积极正向的，但同时它也有可能带给我们压力，让我们产生与他人的比较、以及对自己的焦虑。要逐步从无力感中突破，或许可以先试着让自己不那么“赶”。比如说，一周当中找一天下班后不那么匆忙地回家，而是在路上稍微走走、看看街头有什么新开的有趣的店，路边的树和花，约朋友一起吃个饭聊一聊。再找一天给自己精心地做一顿喜欢吃的饭，加一点仪式感来品尝自己的作品。其他时间如果不想做什么，那就还按原来的习惯也行。带着一点随意、尝试一点改变，看看一段时间后有什么新的体验。虽然社交媒体让联系更便捷，但实际上可能会导致平常深层次的人际交往减少，加上工作中更明显的“价值交换”和“演绎”的感觉，很容易引发孤独感。所以可以从这方面也做些努力或尝试，在工作找看看有没有相对谈得来一点的同事，除了公事之外是不是也能约着一起吃午饭、喝个咖啡，聊聊各自感兴趣的话题、找找共同点也带着好奇接触新鲜的事。人际关系都不是一蹴而就的，可以在日积月累的相处中建立起联结，不必把人际关系看成是有标准答案喝模式的，带着探索的意愿去寻找就好。

你好。看到你的叙述，这让我想起来，曾经有一个同事也说过类似的话。她的话显得老态，显得气馁。我冒犯的猜，莫非你也是被寂寞打败了吗？隔空抱抱你，希望你能感受一点温暖。当你翻看朋友圈，看到年轻的小姑娘去旅游，健身，很年轻，很有活力，让你觉得羡慕。你觉得你跟她们没法比，是不是自己心态变老了？为什么总是显得老气横秋，没有精神，下班以后就只想躺下，学点东西也静不下来？其实这样的比较是不平等的。羡慕那个出去旅游健身的小姑娘，如果真让你去做旅游健身，你也不见得真的喜欢。她做她喜欢的事情，肯定很有活力。我做我们喜欢的事情也定然很有毅力。关键哪一些是我们喜欢和有兴趣的事呢？你赶着下班，家里就你一个人，吃了饭以后你有很多自己的时间。关键你也不知道自己想干什么？一个人很孤单，我觉得这或许是最主要的。空闲的时间，做自己喜欢的事情，才是给自己提供了价值。如果空闲的时间只是空着，自己认可也允许，那么休息娱乐也是有价值的。关键是你不允许你现在这种状态，你的业余空着，你觉得你的生活失去了价值感，你还无法去掌控，所以产生有很多的无力感。那你需要用什么，撑起这种无力感呢？你提到，你自己成了表演型人格。白天精精神神的，没有一点问题，其实你认为不过是表演罢了，那是给人看得。晚上才是真实的自己，没有高兴也没有不高兴，就是生活缺乏激情，确实是没有精神、没有力气。如果你是表演型人格，那是需要有人气的。没有观众，自己一个人是无法表演的。想和曾经的朋友一起，或许人家在这个年龄有自己的家庭，或者有自己的男朋友，不能把很多时间用来和你在一起。没有了观众，你这个表演人格就无处安放。你也提到人与人相处，是价值交换，你现在很少能找到给你提供情绪价值的人。表演型人格，是主动给他人提供情绪价值的人。需要有人找你，你才能提供。我猜，主要是没有找到自己喜欢做的事情，没有找到自己喜欢的人。在白天的时候，有工作有任务有事做，忙一点就没有觉得不开心。但是到了晚上就会觉得空虚寂寞冷，有了很多的无力感。是不是要先接纳自己的现在的生活状况，活在当下，正念生活。让自己允许自己，在休息的时间就好好的休息，或者让自己捡一些能做的、略微喜欢的事情先做一做。如果没人来主动找你，你还可以主动找别人，增加一些社交生活，多交一些有共同语言的好朋友，找个爱人谈场恋爱等等，让生活丰富起来。如果需要，可以联系心探教练，陪着你看向你的内心深处，看一看自己究竟想要的是什么，自己想过什么样的生活。跟随自己的内心，怀着一份好奇，去探索现在和将来。把生活，搞成自己喜欢的样子。世界和我爱着你。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。人的精力是有限的，上了一天班本来就很累了，精力所剩无几了，这个时候其实不需要给自己太多的压力，而是可以采用一些方式给自己补充精力。从你的描述来看，你似乎有些迷茫，在关系中也更多地是在满足他人的需求（觉得自己成演绎型人格了），而很少照顾到自己的需求，你真正想要的是什么？可以问问自己。当你能够回到自己的内在，活出那个最真实的自己，相信你会重新拥有活力。另外，其实，想要给自己更多的时间，不需要赶时间，而是可以在每时每刻都和自己待在一起，也就是用正念的方式生活，你会感觉更幸福。给你的建议是：人的精力是有限的，当我们精力不够的时候，我们需要通过一些方式给自己补充精力。一般来说，通过好好睡觉是一种很好的补充精力的方式，此外，还有两种方式推荐给你：运动，以及创造心流体验。运动，就是可以去做适量的自己喜欢的运动，尤其是有氧运动，比如跳操、到户外骑自行车、爬山、跳绳、跑步、打球等等都是可以的。很多人会觉得运动会让人觉得累，但其实，过程中虽然会有一些感觉累，运动过后却能够带来很多能量，也能够带来成就感，让我们对自己越来越满意。而且，如果我们是因为脑力劳动太过疲惫，通过运动来补充精力效果是非常好的，可以达到一种平衡，晚上睡觉也会更舒服。创造心流体验，其实，当你在做自己喜欢的事情的时候，你就会进入一种沉浸其中、忘我的状态，过程本身就是一种享受，完成目标本身就是一种奖赏，而且，你做完了还会期待以后继续做，这就是一种心流状态。每天，可以主动地给自己去创建这样的心流时刻，这就是和自己待在一起，不要觉得只有看书、写作之类的才会有心流体验，其实，洗碗、拖地之类的事情也同样可以进入心流状态，只要你可以创建三个条件：有明确的目标，目标和你的能力相匹配，给到自己及时反馈。你会发现，就算平常这些或许会给你带来压力的事情，如果可以进入心流状态，也会给你带来力量和滋养。当你的精力够了，你的活力自然就会回来了。2.在关系中做真实的自己，你会拥有对自己来说更简单和更滋养的关系。其实，很多人都说，学习心理学的最终目的就是为了去做真实的自己，而不是去做一个完美的自己。当我们能够做真实的自己，虽然我们并不完美，但是我们会更幸福，更有活力，更能够活出属于自己的姿态。在关系中，如果觉得不舒服了，其实可以去真实地表达自己的感受和需求，做到真诚一致地表达，你会更舒服一些，因为，其实，不管我们是怎样的存在，总有人会喜欢自己，有人会不喜欢自己，那我们不如就做真实的自己，去看看，到底还有谁会一直在我们身边，一如既往地理解和支持自己，这样的朋友，就是真正的朋友。的确，我们在关系中也是需要付出的，但我们的付出也是需要进行对象的筛选的，我们当然要选择那些能够给到我们支持和信任的朋友和关系，这样，在支持性和滋养型的关系中，可以做到彼此支持、彼此理解和彼此包容，我们才能够真正从关系中获得温暖和力量，也能够贡献出我们的那一份价值。3.正念生活，活在当下，当你能够每时每刻和自己都待在一起，你的安全感会增强，你也会感觉更幸福。我以前也会觉得，一定要在某些时候我才是和自己待在一起的，比如，只有在答题的时候，或者写作、看书的时候，我才是和自己在一起的。后来，学习了正念之后，我才发现，其实，我们是可以每时每刻都和自己在一起的。吃饭的时候，通过味觉、嗅觉等来品尝食物的滋味，享受食物带给自己的滋养，这就是和自己在一起；工作的时候，一件一件事情的处理，感受自己的价值和能力的发挥，给到自己适度的肯定，看见自己的努力，这也是和自己在一起；走路的时候，感受脚踩大地的感觉，感受清风拂面，感受自己的呼吸……这都是和自己在一起。很多时候，我们觉得自己没有和自己在一起，就是因为受到了思维的牵引，我们活在了过去或未来，那个时候，我们就需要把自己拉回来，深呼吸几次，让自己放松下来，感受呼吸，感受身体，因为呼吸和身体是在当下的，然后当下在做什么就去做什么，投入去体验，你会和自己有越来越多的链接，就不会一定要执着于某些时刻和自己在一起了。以上，供你参考，祝好！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你会出现现在的状态，很有可能是你的心累了。你会觉得，好像是日复一日的在做着同样的工作同样的事情；不知道自己到底是为了什么。这个时候，可以让自己每天都有一个给自己头脑放空的时间。实在回家了以后什么都不想学，也可以的；不一定要学什么的。我的建议是：如果你下班早回家，吃完晚饭后；可以每晚都在小区里散步。当你散步的时候，你会接触到大自然；如：一些植物等。每天多接触植物，也会让你整个人变得开心一些。以上这个方法，你要不要试一试呢？衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主，你好！感觉到你现在经历着弥散性无意义的感受，工作是为了什么？生活的意义在哪里？到底期望过怎么样的人生？好像生活中更多是为了完成某项任务，这样长久一来，你会发现没有一件事是为自己而做，就像一个机器一样日复一日，耗费了你的精力，所以当停顿下来的时刻一定觉得好累..所以怎么可能还有力气去好好做自己呢？但是其实做自己和赚钱工作本身就并不冲突，这是两个事情，更多的是在我们的内心也许很少体验到被好好照顾的感觉，可能早就习惯照顾他人，顺应别人的要求，所以你花了很多力气并没有为自己而活。所以不妨想想你想要什么东西，无论财富，自由，爱情，亦或者仅仅是那些简单免于匮乏和恐惧的普通人的生活，你也有权利去要你想要的东西。当这个方面你想清楚了，行动力自然而然就会跟上

策划＆撰文：贝瑞克编辑：心愈主创们你的感受非常真实，也是很多人在生活、工作中都会遇到的困惑。从心理学的角度来看，这可能与压力管理、自我认知以及人际关系有关。首先，长期的工作压力和生活节奏可能导致身心疲惫，使您感到精力不足。在这种情况下，寻找适合自己的放松和恢复精力的方式变得尤为重要。健身和旅游确实是很好的选择，它们可以帮助你释放压力，提升心情。同时，保持规律的作息和合理的饮食也是保持活力的基础。其次，你提到的“坐不住、静不下心、没耐心坚持”可能反映了一种焦虑或不安的状态。这可能与你对自我价值的认知有关，也可能与对未来的不确定感有关。建议你尝试进行一些自我反思，了解自己的需求和期望，设定一些短期和长期的目标，这样可以帮助你找到生活的方向和意义。此外，你提到的“人与人相处是价值交换”的观点也有一定的道理。在现代社会，人们往往因为忙碌的生活而减少了深入的交流和情感联系。但真正的情感连接和价值交换并不仅仅局限于物质或精神的层面，它更多地是一种心灵的共鸣和理解。尽管工作和家庭占据了大部分时间，但我们仍然可以尝试去寻找那些愿意倾听、理解我们的人，与他们建立深层次的联系。最后，你提到自己有时候在交流中感觉像是在“赶趟”，这可能与你的沟通方式有关。真正的沟通不仅仅是信息的传递，更重要的是情感的交流和理解的建立。建议你在沟通时多关注对方的感受和需求，试着去理解他们的立场和观点，这样可以使沟通更加顺畅和有效。总之，生活的确有时会让人感到迷茫和疲惫，但只要我们愿意去探索、去尝试、去理解自己和他人，就一定能够找到属于自己的那份平静和幸福。希望你能够早日走出当前的困境，找到属于自己的生活节奏和方式。

题主你好，平淡的生活以及较少的人际交往让你觉得生活没有活力，尤其是在下班后自己一个人的时候更是觉得空虚和无力。其实这在现在社会是一种很常见的现象，很多人都会有这样的感觉，社交媒体的发达，让人们面对面的交流越来越少，人与人之间的感情也越来越淡。首先，我们不能因为这种无力感而否定自己。要知道我们每个人都有自己的生活方式和生活态度，也有他存在的价值，我们要学会去发现自己的价值，肯定自己存在的意义。其次，强大自己，发掘爱好。你自己也提到了当看到别人发朋友圈健身、旅游时，你会觉醒下学点东西让自己变得有活力，这说明你还是先要强大和充实自己的，但由于静不下来没有坚持住。你觉得你需要变得有活力，需要让生活变得充实，所以去学习。但或许你对学习的东西并不是你真正感兴趣的，仅仅是潜意识里为了学习而去学习，所以你无法静下心来长期坚持。我们可以试着静下心来问问自己到底想要学什么，做什么，或者是做什么能够让自己真正投入进去，什么是自己主动自发想要去做的。如果想不出来，我们可以试着去尝试，尝试各种你觉得你想做的事，想学的东西，先不要要求自己坚持多久，仅仅去尝试着去做、去学习，然后看看有没有那么一件事一种东西是在自己做了以后或者学习了以后，能让自己感到充实快乐的，如果答案是肯定的，那你就可以把它作为自己的爱好坚持下去，充实自己的生活。最后，还是建议你加强人际交往。你的无力感主要来自于下班后一个人在家的时候，这种独自在家的孤独感会让你提不起精神。你要知道你的身边还有父母、亲戚和朋友，当下班一个人在家感到无力的时候可以给他们打打电话交流交流，也可以约约朋友一起出去玩一下，或者参加一些小区/社区的活动等等，扩大自己的社交圈，让自己有事可做，有人可聊。

看完深有体会，现在生活节奏快，每个人都忙碌地追求着生活中的各种目标。每天过着完成一项又一项日常任务大致相同的生活。在这样的生活状态下，很容易感受到一种深深的无力感，仿佛自己被无形的力量掌控无法逃脱。我们面对这种无力感，往往会感到不知所措，甚至开始怀疑自己的价值，质疑自己的能力。因为这种无力感可能源于各个方面，我们对未来的迷茫和不确定性，面对选择犹豫不决害怕做出错误决定，面对挑战缺乏信心害怕失败，生活单一固定产生的厌倦和疲惫等等，都会让我们失去了对生活的热情和兴趣，而又觉得无力改变现状。这种无力感并不是无法克服的，首先我们需要调整自己的心态，大部分是的无力感来源于内心的消极情绪和负面思维。由于过于关注自己的不足和失败，而总忽略自己的优点和成就。由此可见我们需要学会积极面对自己，接受自己的不完美，并努力开发自己的潜力和价值。多认可自己，回忆自己的努力与成就增加自己的信心。很多时候，我们的无力感来源于对未来的迷茫和不确定性。不知道自己想要什么，也不知道该如何去满足自己。需要认真思考自己的兴趣和价值观，明确自己的目标和计划并付出行动。可以一点一点每天逐步推进，培养自己的行动力和执行力，从而也获得满足和成就感。无力感也与生活息息相关，来源于生活中的孤独和无助因此感到沮丧和失落。当我们遇到困难时，自身解决困难可以向外寻求帮助和建议。我们可以找家人，朋友寻求帮助，也可以借助一些平台来帮助自己。日常生活可以尝试一些新的体验和活动，来激发自己的兴趣和热情，会发现自己有很多潜在的能力和可能性。比如可以学习书法绘画、可以尝试新的运动方式、可以旅行一个新地方尝新鲜美食，可以玩新鲜游乐项目有新的体验等等，这样不仅可以让我们感受到生活的多样性和丰富性，还可以帮助我们重新找回对生活的热情和兴趣感受生活的美好。生活现在不是自己想要的样子没关系，自己现在不是自己想要的状态也没关系，面对无力感我们需要保持一颗积极向上的心态和乐观向上的情绪。生活中总会有起起落落，跌跌撞撞，但是不能因为一时的困难失败否定自己，要相信自己，相信未来，就容易去面对生活的挑战和困难。

题主你好！生活中有时候确实会感觉有些无力，像是失去了方向和动力。但你知道吗？这种感觉其实是暂时的，我们可以一起慢慢找回那份活力和快乐。你可以试着给自己定个小目标，每天朝着它努力一点点。比如读一本好书、学一项新技能或者和朋友一起做些有趣的事情。这样的小目标，让你每天都有所期待，也能慢慢找回生活的乐趣。同时，记得多关注自己的内心感受，尝试用画画、写日记或者冥想等方式来表达和舒缓情绪。有时候，把心里的想法和感受表达出来，就能找到解决问题的方法。还有啊，不要忘了寻求支持。和朋友、家人或者专业老师聊聊，听听他们的建议，也许会给你带来新的启发和动力。现在呀，正是四月的季节，正是鲜花陆续开放的时候，不管当前的自己有怎样的情绪，怎样的忙，我们也要抽时间去仰望天空，去看蓝蓝的天，白白的云，去看大树上绿绿的树叶，以及开的各式各样的花，还有刚出地面的小小的多样的花，尤其是现在的牡丹，那更是美艳绝伦，用这美色真的很好的，可以改变心情，治愈自己。相信自己，你一定能行，加油，世界和我爱着你！

题主或许可以尝试给自己找一个相对安静和舒服的环境来做一些冥想练习。如果冥想的效果不理想，或者也可以通过其他自己喜欢的方式。想一下哪些事情可以给自己带来快乐和放松，比如音乐，散步，电影。想一想自己的小时候，那些快乐的童年时光，那些对世界和周遭的好奇心。冥想本身并非目的，主要是通过冥想来觉察下，自己的身体感受和情绪。从题主的问题描述中，似乎某些情绪或者身体上真实的感受存在一些拥堵的地方，长此以往，这些情绪和感受已习惯于隐藏在日常的忙碌和节奏之中。对事情本身的期待和享受缺失了。人毕竟不是机器，人是有七情六欲的，有时候身体更知道我们需要什么，这里建议题主看看武志红的《身体知道答案》这本书，或许可以有不一样的启发。

在物质的社会，我们能得到滋养获得能量的很多来自于亲情，当我们脱离了原生家庭，又没有另一伴的时候，作为社会中的一员，会觉得缺点什么。当然这只是我的一点点看法，不知您认可否？想象一下，有个人分享你的快乐和忧伤，会不会有点意思。假如再有一个属于你的孩子，那每天是不是回家就想逗逗孩子，慢慢的孩子和家成了你的牵挂，人生代代相传，大概也就是这样的！

你的感觉很正常。莫名其妙的失落，看的见的无力感。在生活种看不到生命的价值。没有什么事情值得去追求，没有了志向，是会觉得苍白无力。

其实我也有类似的感觉过，主要还是对未来的不可把握感的一种惶恐无助，还是觉得需要不断强化提升自己才能解决，或者调整心态，做事情转移注意力。