三分钟热度该怎么办？找不到自己真正热爱的事情

题主好我是Kelly水【三分钟热度该怎么办？找不到自己真正热爱的事情】看完你的提问，感受到你是一个坦诚的人，看到自己的一些不足，也会反思目前的状态。其实这也是很普遍的现象，大家都有这个经历。【关于爱好】我记得之前我也发现自己平时对什么东西都三分钟热度。例如那时候并不知道自己真正喜欢什么，后来发现阅读是陪伴我最久的一件事情。我发现自己其实并不是三分钟热度，而是后来毕业后去体验不同的生活，不同的工作，包括不同的爱好，最后在夜深人静的时候，还是会喜欢翻一翻书。我可以确定自己是有一些爱好的，只是还没有深入而已。我看到你是一个很好奇且喜欢探索的人，看到别人做什么或者吃什么，引发你也想做的想法，有了想法可以试试去行动。我记得我最早不喜欢烹饪，后来经常邀请朋友同学，看到喜欢的菜就去尝试，大家慢慢认可我，鼓励我，当我发现自己也是有这个能力的。前面和家人一起的时候这样的想法并没有，后来恋爱结婚也自由了，就有很多这样的想法，去落实。如果一个人住，可以把美食分享到一些社交平台，记录美好，并且通过这个过程去享受生活，感知人与人分享的乐趣，同时也可以接受批评和表扬，这样不让自己停留在想法之中。我们很多时候看到他人的生活，可以激发出来自己的内在潜力，我想你和我，包括大家其实都是差不多的，都是普通人。爱好也是，也可以是阶段性的，完成后也可以下一个目标。【关于体验】无论去享受美食，还是这个过程自己去行动，包括看到别人玩乐器就会想要学，可以先去一些地方体验，琴行，或者跟老师一起感受，听听他们是如何找到自己的爱好，并且去坚持。他人喜欢的是否是自己喜欢的，这个也是需要体验完才可以感知的。我们都有真的去做的话感觉并不喜欢也坚持不下去的时候。但是可以试试阶段性目标：例如社交平台发布每天做美食，去坚持一个月，完成任务后可以肯定自己。做了就是值得鼓励的。例如关于三分钟热度，我们可以不评判自己，告诉自己只要去做就很棒了，这个过程至少去行动了。只是还没找到自己真正热爱的事情，也许需要参加一个团队，大家一起鼓励，一起携手同行。就像读书会这些都是可以打卡的，我们从一个月，到三个月，半年，一年，这些可以慢慢积累。如果一个人提不起精神去主动做点什么，这是正常的，我们也许更渴望与人交流，或者大家一起，也许不同的形式，不同的地点，不同的人，不同的事情，可以帮助自己去改变这种现状。最主要的还是做目前最想做的事情，找到一二件，然后去行动哦。还有过去你做了什么，让你感悟深刻的事，可以写写复盘自己的优势哦。也期待你分享更多的体验给我们～推荐书籍《人间值得》～《成为我自己》《可塑的我》

题主您好，ISEEYOU。感谢您提供了一个很好的问题，希望我的视角能够给到您启发：1.重新释义“三分钟热度”关于“三分钟热度”这件事，您怎么看呢？我从您的文字中，感受到的更多是自我批评和指责。“苦恼于自己三分钟热度”继而认为自己“找不到真正的热爱”继而认为需要“改变现状”。这也是大众对于“三分钟热度”的看法，比较负面，会把它与浮躁、沉不下来、静不下来等负面描述联系在一起。这会让我们很难接纳当下的处境，陷入自我批判，从而也会缺乏能量去做出改变。“三分钟热度”一定是不好的吗？相反，我从“三分钟热度”这个描述中感受到了对生活的热情，对世界的好奇，就像一只活力满满的小蝴蝶或者小猫咪，一会儿被这个吸引，一会儿被那个吸引。只是人类社会总会教育我们沉下来、静下来、宁静致远、专注在一个领域等等说辞，我们就认为这样是不被允许的。这个世界本来就是由各种人各种性格组成，有人专注但是也许缺乏对其他事情的好奇、缺乏想要尝试各种生活状态的热情，有人很容易对外界产生好奇、对生活充满热情，却困扰于自己无法专注在特定的事情上。也许并没有什么好坏，我们不用去批判自己的“三分钟热度”。2.如何“找到热爱”你说想要找到自己的热爱，却提不起精神去主动做点什么。您可以问问自己，你害怕的是什么？比如你朋友在用vlog记录生活，你想去学却没有去学，你的害怕是什么？比如是害怕自己尝试了却以失败告终？害怕失败后我们会批评自己？然后继续批评自己“三分钟热度”?这也是挺多人面临的困境。我们害怕失败，所以不敢开始，我们害怕做错选择，而且失败和做错选择后我们又会批评自己，让自己更没有能量。在我看来，我们想到要做什么事情就可以去做，可能事情不是像我们预期地那样发展，但是旅程开始就意味着书写新的故事。比如说你看到朋友拍的生活vlog，您也想学，但是也许你拍着拍着感觉其实更喜欢拍美景vlog，你就去拍美景vlog，也许拍了一段时间美景vlog之后，你不再满足于周围的风景，于是开始在假期去周边打卡拍vlog成了一个旅游博主，后来也许你又转型成了一个骑行up主，或者成了一个教小白剪视频做自由职业的职场up主。这也是“三分钟热度”的优势呀，从被别人吸引那里开始，不断探索，不断调整赛道，不断走出一条自己的路。3.关于“及时的正反馈”我们“三分钟热度”的一个原因可能是我们需要很及时的正反馈，一旦在短时间内看不到反馈，我们就想放弃。但是很多事情的正反馈需要耐心等待，技能的培养需要一个“筑基期”。我们也可以想想，怎样能收到比较及时的反馈呢?比如，可以和找到同路人一起学习;比如可以做自媒体账号分享自己的学习过程，倒逼自己成长。比如我经常刷到“学XX的第一天”“学XX的第二天”这样的打卡账号。希望以上视角可以帮助到您，祝好！希望以上视角可以帮助到你，祝好！

三分钟热度确实很让人苦恼，会导致我们的注意力分散，什么都不能坚持下去我也有这样的苦恼，通过很多方式进行调节，发现适合我自己的方式是自我接纳“好奇心”就是我们的爱好兴趣爱好有千千万万种，有些人可以找到自己喜欢的事物并坚持下去，就会有人的爱好本身就是不断尝试，体验新鲜事物在这个过程当中就是享受，比如我阶段性的喜欢画数字油画，我就会在想画的时候画，不想画的时候就放一边，这么多年以来也不算全无收获，画完了四五幅，作为喜好来说其实是足够的，毕竟家里也放不下多少再比如拼图，乐高，乐器也是如此，想做的时候就去玩，不想玩的时候就玩其他，积累下来也拼了不少，会一丢丢的小曲子，主要还是干起来的过程自己开心就好在体验的过程中我们会发现自己的乐趣侧重点，比如虽然一年里也不一定会画一幅画，但是这个阶段性持续了七八年，所以也会买一个画架子放家里，想画的时候安心体验，满足爱好。再例如以前我体验过拼豆豆，几乎每周都要去店里玩，虽然比买工具回家玩贵一些，但是确实只持续了三四个月劲头就过了，就可以不用花更多的钱买回家玩以免浪费，那段时间玩一玩就好，这个过程也是开心的，同时排除爱好的可能性，这个过程也不算浪费，也拼了不少喜欢的人物图案，可以作为挂件，也是一个纪念我们可以结合自己持续时间“阶段性也可以”，经济状况，爱好的烧钱程度，时间精力等因素，来决定是店里玩一下，或者简单体验一下，还是买回家玩或者投入更多的时间，金钱来娱乐例如乐器相对来说贵一些，在我们没有想好要玩很久之前，可以先到店体验或者少买一些课程，当确实养成了习惯或者了解到自己是喜欢的在买乐器回家，多加练习或者专心学习在我们梳理出自己想要倾心多接触的事物时，我们可以指定是个自己的学习计划或者体验计划。享受弹奏的基础是看懂乐谱或者会弹奏，前期需要花些时间学习后才能享受乐趣，我们可以简单的指定学习规划，不用像专业的学生或者考证人员一样的辛苦，而且可以放慢节奏，也可以单独学习自己喜欢的部分乐器和部分喜欢的曲目对于享受其他不用学习的爱好也是如此，简单的了解讯息，体验一二，也是完全可以的如果我们要做的事物不仅仅是爱好，而是有想要从业或者副业的部分，可以加上一些强度，并且可以寻找同好，互相监督，辅助自己更好的掌握技能，或者完成任务不论热爱的是什么，可以感受一下做这件事的时候自己的心情是否愉快，只要是愉快的，那么就是很不错的娱乐方式，不是那么的“从一而终”也没有关系

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你做事情为什么会三分钟热度呢？有可能你看别人在学某种乐器，所以你就也会想也要去学；有可能你听别人说学钢琴好，你也就想学。这在心理学里有个词，叫做“随大流”。但是这个想学某种乐器并不是你真正想要的，那么你就会很难坚持。先说说我自己的经历吧！除去2022年上海疫情封城的时候，到今天我已经坚持健身超过五年了；也学习一门外语法语超过100天了。那么，我是怎么坚持下来的。首先，我把自己的目标降低；那怕是穿着运动服装运动鞋出去小区转一圈也好。像学习法语，我都这门外语是一窍不通的；那么我就从先每天学5分钟开始吧，5分钟我总能坚持。你可以想一想，有什么事情你是一直想要做的。如果有，也可以告诉你的家人朋友；让他们监督你去完成。你先养成天天做那事的习惯，再去讲求做那件事的质量和强度。在这里推荐一本书给你，名字是（微习惯）。有时候你一个人做一件事情是很难坚持的。譬如：你告诉自己要跑步，却是容易放弃；半途而废。这个时候你可以把你的想法告诉你的好朋友。可能她正好也是想跑步，那么就可以跟你是练习伙伴；每次她要跑步时就跟你说，有人跟你一起运动时你的动力也会大一些。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

你好朋友。我和其他人的观点都不一样。先说结论，可能是你平时刷太多短视频，或者太喜欢打游戏造成的。为什么？因为人类的大脑喜欢奖励机制。咱假设短视频的时长是每条视频30秒。30秒过后，你把手指一划，屏幕开始播放下一段短视频。这个新的短视频对于大脑来说就是一种刺激，也是一种奖励。在不断的，一个又一个的30秒短视频的刺激之下，大脑产生了一种习惯性的脑回路。也就是说大脑习惯了在30秒的时候，我一定会有一个新的奖励机制出现。这个奖励机制不一定是短视频，也有可能是你30秒完成了一次手游的扫荡，或者一次boss关卡，甚至是手游中出现的在线时长宝箱，这都是“奖励刺激”。长此以往，你的注意力时间就只有30秒钟。换句话来讲，当你专注的做一件事情的时候，在第30秒或者第31秒没有新的刺激出现，大脑就会认为我应该得到一个奖励，如果我没有得到奖励，我会做不下去这件事情。但是就如你在问题里面描述的，看到别人吃什么就会想要吃，看到别人做什么就要想去学。其实这本质上是一个好事儿，由于你的大脑习惯于短时间的即时奖励性刺激。也就是说大脑要求你，现在，立刻，马上给我一个看得见摸得着的新奖励，我才能继续往下做这件事情。学习怎么可能这么容易呢。在你持续做这件事情的第三天或者第五天，大脑没有得到一个奖励机制的话，大脑就会自动厌恶和排斥这件事情。所以我觉得你现在要做的事情就是减少短视频，手游对你的刺激和影响。首先第一步就是尽量不看短视频。如果你做到了第一步非常好，第二步，试着每天用十分钟的时间去看几页书。或者说用十分钟的时间去写一下自己的所思所想，或者说如果你喜欢画画，用十分钟的时间画一幅喜欢的速写。如果你喜欢唱歌儿，你也可以持续的唱上十分钟。这是为了让大脑适应奖励刺激时间延迟，从以前的30秒延长到十分钟。然后你循序渐进的去坚持，一点一点的去坚持学习，我相信你会克服掉三分钟热度，达到自己想要的目标，成为自己想成为的人。祝开心

楼主你好：很荣幸回答你的问题。资料中自述，是对什么都三分钟热度。找不到自己真正热爱的事情。到别人做什么或者吃什么，能够引起自己也想做的想法。什么事情看到别人做就感觉有兴趣。但单单看到一个东西，就没有想做的想法。别人吃什么，自己也要吃，看到别人学乐器，自己也想要学。很多时候真的要去做的话，发现自己并不喜欢坚持不下来。自己也很苦恼，这种三分钟热度的习惯。找不到自己真正热爱的事情。🍓，通过您的资料了解到，你所描述的三分钟热度，是想和周围人做同样的事情，和周围人拥有共同的感受和语言，加强和周围人彼此之间的联系。尽量和周围的人保持同频。让自己显得不那么孤单，不那么突兀。🍓，就和周围的人做同样的事情，他好，或者是说靠近他们的嫌疑。所以说你和周围人做同样的事情，功利性很强，你需要的不是和周围人做一样的事情，吃一样的东西，而是和他们建立起比较密切的联系。你做的这些行为，无论是完成还是未完成？和周围人关系的目的。这些行为本身的动力就不存在了。自然而然就会认为做这些事情没有兴趣。🍓，你模仿和跟从，行为的目的是讨好别人创造，和别人有更多话题的机会，吸引别人的注意力。而不是通过学习训练某些技能，提升自己的自信心和解决相关问题的能力。所以才会做任何事情，坚持三分钟，热度得不到外界的关注，吸引不到外界的注意，就会感觉没兴趣，放弃了原来的努力。自己喜欢的事情，无论有没有人关注自己，都会100%投入。甚至担心别人看见自己在努力，会故意设置一些假象来转移周围人的注意力。很多人都会把生活当成舞台，喜欢把自己的生活表演给人看。一个人的成就取决于你能能够影响到多少人，并不取决于多少人看到你。我是幸福有约1983世界和我爱着你！

因为根基不稳。没有扎根。所以做什么都很难坚持。请问你跟父母的关系好吗？不知道做什么的时候，就回家陪父母，给父母做饭洗脚。福报自然会来。百善孝为先，孝顺是天道。父母长辈是你的根基，需要养护好你的根基。另外，记得祭祖。祖先也是你能量的来源。如果你孝顺，那么祖德自会护佑你成功。