空虚孤独，总想索求别人的关心同情和认可，怎么办？

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。题主说自己去“夸大”一些问题或症状时，本质是想获得更多的关注，然而又期待自身可以很强大到不需要他人的爱。在这两种极端的内在冲突拉扯中，找不到合适的位置，于是更加痛苦，想过以“死”为证。“夸大”属于心理防御机制之一，为了防御自己不被爱的恐惧。但是大多数时候因为它并不真实，他人仅是因为可怜和同情暂时留在我们身边，一旦意识到这是被我们渲染的苦难所迷惑，这层防御层面的关系也就灰飞烟灭了。‍‍‍‍‍我们很期待有人能透过“夸大”看到我们想要被温柔呵护与珍惜的内核，而不想直接说出“我希望你珍惜我”“我希望你关注我”“我需要被爱”这些可能被视为“弱者”的表达，因为在我们的经验里，类似的表达并不会有被夸张表达之后那样，获得强烈的情绪投注和影响力。在解释了题主行为背后的心理机制之后，我想我们需要首先承认的是，心理确实病了，需要接受专业的心理治疗和干预，帮助我们稳定情绪、树立正确的自我意识。同时，我们也需要经常客观地问问自己:我最看重什么？什么事能让我快乐？什么会带给我最深的满足感？我的爱好和才能是在哪些方面？我们对待事情的态度也是人生态度的折射，我们不仅要看见疾病、问题，还需要看看那些支持着自己一直活着的事实。尝试用发展的眼光看问题，理解与接纳目前的痛苦和低迷，不轻易绝望。我们既要看到外界对自己的影响，又能看到自己有选择的权利、有要为自己做出改变的责任，理解自己，不苛责自己，不当“受害者”。慢慢减少寄希望于让他人来满足与迁就自己的行为，你会发现真正有力量的自己。祝好！

你好，我是芸☁️。“特别想要别人同情自己，有时候生病了会夸大事实想要得到他人的关注和关爱，平常的时候也想要做一点出格的事情来引起别人的关注。知道医生只是出于职业需要而关心我，但我好像很喜欢被重视。觉得自己是不是有点变态，不知道这是什么心理”。💓嗯，我猜在你的心理一直有一个需要，是没有被满足的，在那里有一个空洞🕳️，空空的真的很不舒服，所以你特别想要填满它。当你的生活中有人提供了这种东西时，你就拼命的想要抓住，也希望这个人能够给你更多，要是能帮你把这个🕳️洞填满就好了，你就不会这么难受😣了。💓现在让我们一起看看，这个洞需要用什么填满呢？其实你自己也感觉到了，你需要关爱、关注和重视。而这些一般在我们年龄比较小的时候是由家庭和朋友提供的，然后当我们逐渐长大其实自己也是能够给到自己的。很明显，你在家庭和朋友那边并没有得到足够的关爱和重视，自己可能也不知道怎么提供给自己，所以就只能在外面寻找了，在老师和医生身上寻找。💓当我们看见了自己的匮乏，自己的需要以后。其实首先最需要做的不是责怪、抱怨自己，而是心疼自己，理解自己。心疼自己这么想要这些东西，一直很努力的在找寻了却还是得不到足够的，多让人心疼。同时也去理解自己，这些疯狂的索求同情的背后是因为自己的心里有一个空洞🕳️需要被填满。每个人的内心都有着不同程度的匮乏，这是很正常的。✨当我们能够理解自己，理解自己的行为，而不是责怪自己、排斥自己时，这时我们便能真正的为自己做些什么了。能为自己做些什么呢？以下是我的一些建议，希望可以给你带来一些帮助😊。❶成为自己的好朋友，以朋友的视角来关爱自己把自己想象成自己的好朋友，想一想，如果是你的朋友有一些东西找了很久很久也得不到，你会对她说些什么呢？你会不会说：“你真的很辛苦了，这么多年一直在找却找不到是不是很累也很沮丧？”“没关系，虽然我可能不能帮你填满你内心的空洞，但是我会陪你一起去找，去面对空洞填不满的沮丧”。当你能对自己说出这些，实际上就是在给自己关爱了。❷找到一些人，建立自己的社会支持系统可以去找一些朋友（网友也可以）、群组、老师等等，找一些可以给你提供支持的人。不用假装成一个不需要他人的爱自身强大的人。其实一个成熟的人不是一个完全独立的人，而是一个有时可以安全依赖他人有时又能让别人依赖的人，没有人可以强大到完全不需要别人。其实像在壹心理就有非常不错的群组，而你能在问答馆提问这也是一种寻求支持的方式。❸寻求心理咨询师的帮助在心理咨询的过程中，咨询师会把注意力完全集中在你身上，你的问题上，给你无条件的支持和关注。在这样的环境中，你会有一种被深深看见的感觉。会感觉自己是被关注的、被爱的。咨询师也会教给你爱自己的方法。也许接受一段时间的心理咨询以后，你的匮乏被填满了或者不再空缺得那么大那么深以后，你就不会再去外界寻找了。因为你的内在是足够的。（需要找到匹配的咨询师，需要花费一些成本）💓以上就是我的建议，其实你和高中时期的我有很多相似的地方，给你的很多建议也是我曾经用在我自己身上并且看见效果的，不过不知道适不适合你。也希望你能好起来哦~

您好，感谢您分享自己的感受到平台，我们可以一起探索，同样的，也让更多有同样感受的伙伴知道他/她并不孤单。也许我们可以从三个方面探索这样感受的原因：1、和父母或者主要抚养人的关系。您可以觉察一下，在您更小，十二岁之前，六岁之前，三岁之前，有没有人很好的爱你陪伴你，照顾你呢？有没有人让你感觉到非常安全、安定，让你感觉到你有被好好对待，还是正好相反，你感觉到自己的生活比较混乱和动荡，甚至只有在你生病或者很难受的时候，才会有人注意到你、关心你、陪伴你，或者你经常被忽视不被重视，那当有人关心你，哪怕你知道，他她是出于职业需要，而非对你这个特定的人表达关心，因为这样的关心在你的生活中可能少之又少。症状获益，如果我病了，而能得到更多的关心关注，我好了反而没有人关心我，我又回到之前被忽视的状态，那我为什么要好起来呢？人生最初期的养育经历是非常重要的，这关系到一个人和这个世界的关系，关系到这个人如何认为这个世界是不是欢迎我的呢？这个世界上的人是不是喜欢我的呢？我是否相信他人，他人是否值得我相信。如果我最亲近的人我都无法相信，那我还可以相信谁。2、我和我自己的关系。我喜欢我自己吗？我爱我自己吗？我认为我自己是一个怎样的人？我值得被爱吗？我有价值有意义吗？除去外在的一切，只是我这个生命体本身，我重要吗？我如何理解我自己的。一切关系最终都会回到，自己和自己的关系，我们投射到外界的一切，都和自己的内在有关，我不接纳自己的部分，有可能就会投射到对方，同样的，别人也可能投射他自己到我身上，我一旦认同了他的投射，我会歪曲对真实自己的认知。举个例子，妈妈说我冷，我的感觉是不冷，可是妈妈总是对的呀，妈妈怎么会错呢，那可能是我的感觉错了，是我这个人有问题，就是我冷。慢慢的我开始怀疑自己的感受，从怀疑感受开始，开始怀疑自己的判断，甚至怀疑自己整个人。慢慢的，很难分清自己和他人的边界，开始为别人的情绪和行为负责，为了满足别人的期待而违背自己的需求。离真实的自己越来越远，自己的内心也越来越迷茫。3、在亲密和独立之间内耗。如何拥有自我的同时又拥有关系，这是很多人际关系痛苦的根源。要么，按照自己的想法做，得罪了别人，要么按照别人的想法做，委屈了自己。人的一生都需要依恋的关系，因为深度关系是人幸福感的来源。高质量的关系可以疗愈人，这是不争的事实。然而如何爱自己的同时又能够连接他人，你很好，我也不错，这就需要我们知道什么是真正的爱，拥有成熟的心智水平，才会在关系中，保有自我的同时还能够拥有关系的稳定。我们自我在成长过程中，如果有合适的土壤就会自然自发的发展，只是有时候由于种种局限性导致自我不能自然自发的发展，现在您很敏锐，觉察到了这一点，这是非常重要的，觉察是改变的开始，体验让改变发生，人的一生有很多事不能选择，但我们可以选择通过恰当的方式学会爱自己，拥抱受伤的内在小孩，让自我得以成长。

亲爱的，渴望外界认同与确认自我接纳间的分离是让我们感受到内心撕裂的原因所在。期待爱，甚至通过伪装重度来引发关注，以加重程度的方式来满足自身不断增加的渴望，这种缺憾来源于原生情感的不足够......或者就是当下被炒得越来越火的”原罪“，成长过程中那些未被满足的缺失所带来的不安全感，与人性渴望圆满而无法获得的遗憾所带来的碎裂感。其实这种”原罪“，可以说每个人都会有，只要认识了解，并坚持自律与调整，大概率上并不会影响我们的正常生活。某种程度上，我们可以理解为正常生活，并不是无菌状态，而是各种菌群达到相对平衡后的平和，因此我们没有必要强调”原罪“，而是把更多的精力放在在自律与调整上。所谓的自律与调整，就是自我接纳，不要将自己与他人对标，而是将自己作为独立而完整的个体，去为自我认同的方向而坚持前行。这里的重点有二，一是要选定目标与方向，我们之所以对外界的关注与爱过分关注，很大程度上是我们自己没有目标与方向，或者说没找到能持续引发我们关注的人与事，因而从时间线上，就会变成作横向比较时，我们会更需要持续不断地寻找新鲜目标，然后似乎对每一段感受都很投入，而真实的情况是我们只是在目标身上找投射感，而一旦不是我们所想，放弃那些所谓的关注，对我们来说，只有快和更快，而这种感受的不稳定只会使我们的不安全感更严重，让情况进入恶性循环，改变的方式就是我们需要自己给自己加暂停键，刻意练习与深度感受是需要的;第二个重点就是要学会独立，以自我的方式，不仅是在精神上，更需要在日常具象中，比如生活琐事的打理，自我财务的独立.......，而不是空谈,务实的作风与人际社交的触达会使生活充实丰盈，而不再为那些空泛浅显而迷失自我

你好。你说有时候感觉自己有点变态，总是想得到别人的同情心。让别人更在乎自己、关心自己,，其实是我们每个人的期待。无论我们强大还是弱小，都期待别人对自己关心一些、体贴一些，期待更多的理解和帮助。我们每个普通人都会使用“弱的面具”，去博得别人的同情，获得关注，并不是什么变态。如果别人来关注你了，你还会假装自己并不是特别需要对方的关心，假装自己很强大，很坚强，很勇敢。人类是复杂的，很多人都是矛盾的结合体，即强也弱，这两方面在一个人身上同时都有。你有两张面具，另一张面具是“强的面具”。不让别人看扁自己，希望在他人的眼里自己是勇敢坚强的形象。你会随时的转换性的使用这两张面具。虽然看起来这两张面具是不一样的，可是你戴面具的结果都一样，就是不接受自己。既不接受自己“强的面具”，也不接受自己“弱的面具”。当自己弱的时候，认为自己是假装弱，以博取别人的同情，这样的假装不应当。当自己强的时候，会认为自己假装出来的强，特别拒人以千里之外，这样的假装也不应当。无论你戴上哪张面具，你都会给自己一个否定的答案。所以你会在这种纠结苦恼中，一点一点的让自己变得更弱更痛，走向下一个循环。渴望他人的关心、爱和帮助，是每个人的需求。是不是可以尝试一致性表达呢？无论是弱还是强，一切的表里不一的矛盾，就会很纠结。或许，你儿时曾经有过一致性的表达，表达的结果是不好的效果，比如被训斥，所以你开始把外在的行为表现与内心的想法调整到不一致。如果你弱的时候就示弱，这么一致性表达自己，会有什么结果呢？你会害怕的结果是什么？难道是担心被狠狠拒绝吗？难道是担心被看不起吗？又或许，你儿时发展出一种紊乱型依恋模式：在关系中，一会儿把对方推走，一会儿又想把对方拉回来，从“我不能没有你”到“我不需要你”然后再到“我不能没有你”，循环往复。无意识地制造混乱，不相信他人，也不相信自己。渴望亲密，但是更害怕离不开对方会被抛弃。比如：父母、老师、同学、医生、恋爱等等，很多事情和人，你一边假装，一边否定自己，然后内心就很撕裂。甚至想到用最狠的弱--“死”，来证明“你不是矫揉造作”。或许你是对医生有了一种正向的移情，开始有些相信医生，这或许是向好的转变。你开始有一些相信，不是用怀疑和忐忑不安看待一切了。你想改变现状。改变是困难的，也是复杂的，也需要很漫长的时间。在完成复杂和困难的任务中，偏低一些的动机水平的效率最佳，更容易达到。放慢改变的脚步，慢即是快。改变会一点一点的发生。世界和我爱着你，你也要好好爱自己。

题主的这种情况很多人都经历过，成长中没有得到足够的关注认可关爱，就会一直想要得到别人的关注认可关爱。在家里面得不到，就会转向外面的人身上寻找，随着年龄的增长，对这种需求的意愿渴望就会越来越强烈，会本能的用各种自认为合适的方式来寻求满足。比如装病，或者是把自己的不舒服说的很严重，然后获得别人的关注认可关爱，同时心里对于自己的这种做法又很排斥厌恶，有羞耻感和愧疚感，心理矛盾冲突比较激烈，非常痛苦。很多时候个人是很难意识到自己为什么会有这些需求会这么做，意识不到自己心里为什么会觉得自己不能不应该这样做，就是凭着本能的感觉和情绪去做，而这些都是内心的需求。对于这些需求，很多人都很难理解接受，不明白为什么自己都这么大了还会需要这些，觉得不可能，不愿意接受。之所以会这样，除了不了解自己内心的情绪感受和需求之外，更重要的是觉得认可了自己的这些需求相当于是认可了自己的弱小，会很没面子，会被别人看不起笑话。心里的两种需求互相矛盾彼此对立，就导致心里的痛苦非常激烈，自己又不明白是为什么，不知道该怎么办才能让自己不痛苦，心里的无力无助感反过来加重了痛苦的程度。面对这种情况，需要做的就是接纳，接纳自己内心的所有需求，接纳自己心里的冲突纠结矛盾痛苦，接纳自己心里的无力无助感，允许自己心里有各种想法和情绪感受，不再排斥否定它们。这么做既是在了解自己的内心，也是在关注满足自己的内心需求，无法从别人那里获得的时候，就需要自己满足自己了，自己关注满足自己内心的情绪感受和需求。如果总想要从别人那里获得满足，对自己来说是期望也是压力，对别人来说也是很大的压力，还有被束缚的感觉，两个人都很难受，在这样的情况下别人感觉到难受了只会本能的想要逃离更远，而不是给予关注和满足。想要获得别人的关注尊重信任认可接纳关爱是人的需要，没有什么好坏对错之分，更不需要用道德来评判它，这就是一种很正常的现象。题主向别人证明自己同样也是在期望别人放下他们自己去关注认可题主，这对别人来说就是压力和控制，自然是不会得到想要的回应的。反过来不对别人抱有这样的期望，只是很自然的去做去跟别人互动表达自己的想法，反倒更容易获得他人的关注认可和满足。以上为个人观点，仅供题主参考。

孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，你本身就是有价值的，你本身的存在就是值得被爱的，是不需要证明的，而你却对此十分不确定，这主要还是和我们的成长经历有关，和我们的原始依恋关系对我们的影响有关，从你的描述来看，你小时候渴望老师的爱，生病了渴望大夫的爱，这些都是来自权威的爱，对老师和对大夫的爱，从心理学的角度来看，都是移情，其实你渴望的是你父母的爱。其实，如果真正能够做到爱自己是可以逐渐解决这个问题的，但需要时间，也需要练习，如果自己很难做到，其实寻求心理咨询的帮助会是一个不错的选择。给你的建议是：理解和接纳自己，看到自己内在的缺失和渴望，这些都是很正常的。我们在所有关系中的模式，其实都是源于我们在原始的关系中的模式，去看看你和父母的相处模式，是不是你总是觉得他们不够关心和重视你，而是需要你通过生病，通过其他一些更严重的方式，才能得到他们的关心和重视呢？是的，渴望被关心，被重视，被关爱，这是你内在的渴望，也是因为在成长的过程中有这些缺失，才导致了内心中的匮乏，我们才会如此希望外界的给予，所以，你有这样的需求是很正常的。其实，任何一个人有着和你同样的经历，也都会有这样的渴求的，要理解和接纳自己，告诉自己这是正常的。同时，也要看见自己的需求，用合理的方式去满足自己的需求，而不是用威胁的方式去获得短暂的满足。2.采用一些方式补足自己内在的缺失和渴望，我们要做的是学会真正地好好爱自己，并建立起一个内在稳定的恒常的客体。我所说的用合理的方式去满足自己的需求，其实可以采用很多方法：比如，你可以直接向那些能够给到你关注和尊重的人去表达希望获得他们的关注、关心和尊重；你也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询将自己重新养育一遍，补足童年缺失的心理营养，疏导内在被压抑的情绪，调整不合理的认知，获得真正的个人成长，内化一个恒常的客体，给到自己稳定的接纳、理解和爱；也可以去参加一些支持性的团体小组，小组成员会给到你无条件的接纳、理解和关注，也会给到你信任和支持，让你在群体中感受到被关注和被尊重，也能体会到自己的价值感和归属感；最重要的，其实还是要学会好好爱自己，而真正的爱自己，是需要学习和练习的。我们可以从以下五个方面来学习和练习"爱自己":爱自己，是不把所谓〞不好的自己"推出去，而是全然接纳那个真实的自己，不完美的自己。做自己的“内在父母"，为自己的生命完全负起责任，而不是把自己的责任推给别人。做自己的内在的父母，不是溺爱自己，而是全然抱持自己，但也需要有约束和规则，这才是对自己的负责。做自己的内在小孩，真实地面对自己，对自己坦率，而不是不敢去看自己"阴影"的部分。做自己的朋友，对自己倾听、对自己共情，学会鼓励自己、支持自己。做自己的伴侣，对自己信任、欣赏、爱慕、不离不弃。3.提升自我价值，你需要自己看见自己。我们可以不断地重复以下五句话，帮助自己提升自我价值：第一句：我看到你了。当一个人被看到的时候，才会有存在感。你内在的那个小孩子也希望被看见，看见他的努力、他的付出、他的纠结、他的各种情绪……我们总是渴望别人看见自己，但如果连我们自己都没有看见自己，又能指望谁看见你自己呢？所以，自己看见自己才是最关键的。第二句：你是有价值的。每个人都需要被肯定，被肯定就会觉得自己有价值。我们不用等着别人来肯定自己，每天给自己一些肯定，告诉自己哪些地方做得好，只有我们自己不断地肯定自己，我们的自我价值才会越来越高。第三句：你是独一无二的。虽然我们并不完美，但在这个世界上我们每个人都是独一无二的存在，全世界有70多亿人，但只有一个你，所以，你需要欣赏自己的独一无二。你有你的特质，有你自己独特的地方，或许你并不是聪慧过人，也不是颜值爆表，但你有你的特色，你始终是这个世界的唯一。第四句：你是有贡献的。你的存在，可以为你所在的团体、为家庭、为朋友贡献力量，他们的人生因为有你而变得更加美好。当你去做这些小事的时候，你也会从他们的反馈中感受到，原来你是可以为自己所爱的人，所看重的人做出贡献的，而当你体验到这种感觉时，你的自我价值就已经在提升了。第五句：你是属于这里的，我们这里需要你。你要知道，一个飞机少了一个零件，是飞不起来的，是会有危险的。所以，就算我们是一颗螺丝钉，也有螺丝钉的价值。你看，在一个公司里面，不管是保洁的阿姨，还是全盘运营的CEO，他们在公司里面，在一个组织里面都是不可缺少的，都有着自己独有的价值。所以，我们需要时刻知道，不管自己现在能力多么有限，地位多么卑微，你所在的家庭、组织、团体都是需要你的，你是属于你的家庭，你的团队的。建议你经常对自己说这五句话，仿佛你的内在住着一个孩子，这一定能够帮助你提升自我价值感。如果想要效果更好，可以将这五句话打印出来，挂在墙上，变成一个房间装饰品，这也是一种积极的暗示。当你内在的自我价值感提升了，你就不需要通过去用一些行为找其他人确认你的价值感了。以上，供你参考，祝好！

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。聆听了你的心情故事，感受到了你的痛苦与内心的撕裂感：渴望被关注、被重视，渴望得到爱（别管是谁的爱），都能够陪伴你度过孤寂的夜晚与阴霾的心情。但似乎“理智”又告诉你：自己要坚强，外界的支持都不可靠，所以你一面渴望、一面又抗拒（逃离）。给你一个温暖的抱抱，我们一起来看看：🌹1.渴望被爱是每个人的需求每个人都渴望被关注、被重视、被理解、被认可。小孩子好好吃饭，讨要爸妈的鼓励与赞美；小学生积极举手发言，得到老师的肯定；取得好成绩光荣上榜，获得自身能力的认可；结交朋友，也是在关系中获得肯定。所以你的想法是和大家一样的想法，只是你不敢、不会、不能“大方”的去表现你的这些渴望，而是通过装病、把病情说重一些等方式来获得他人对你更多的关注。在你理解为“同情”，我们可以转换为另外一个词——“关注”。可以感受一下两个词语给你带来的不同情绪体验：一个是负向的，把自己放在很低的位置；一个是正向的，感受到一种力量和自信。如你所说，不断的给自己说“自己爱自己”，但你却做不到真正的内心强大，因为你并没有爱自己，你把他人对你的关心和关注解读为“同情”，这本身就是对自我的否定和不接纳。你渴望得到爱，但又抗拒爱情、抗拒男人，假装很强大。首先学会接纳，接纳你的“错误”行为：装病、夸大病情。你这样做的动机不过是为了获得一些关注。当你看到了自己的这些模式和模式背后想要获得的需求时，慢慢的会在自己能力范围内做出改变的。比如，你不再装病了，真实、真诚的向他人表达你的需求：能夸夸我吗，能给我一句鼓励吗。🌹2.渴望爱却充满了恐惧和抗拒你说曾经喜欢老师、喜欢给你医治的大夫，而你所谓的喜欢，只是一种移情，在他们对你的关心与关注中得到了情绪的理解、情感的满足。当情感需求得到满足时，内心就会充满爱意，这就是幸福感，但不是爱情。所以你才会感叹，从他们那里得到的爱很短暂。这些同时也说明你有着很好的觉察能力，你在自我反思，在过往的经历和行为表现中，你“看见”了自己，重读这些文字，你会发现，并不是在与我们（平台上的答主），而是在和自己对话。与自己对话，是与自我重新建立连接感，感受这份感受，会带给你自我肯定、自我关爱、自我接纳，那份孤独感也会随之而去。之所以会孤独，因为你对自己的不认可，所以也不会给他人好评，无法体验到与他人相处过程中的连接感。就像“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”，相爱的人即便不朝夕相处，但仍能感受到两颗心在一起，这就是连接感。你对得到他人爱的渴望，实则是在寻得从父母那里求而不得的爱。可借助一些方式实现自我疗愈，重新认识父母，看到他们的局限性，无论是否对你造成伤害，他们都只是在用自己的方式爱你、护你。也许这些并非是你想要的，甚至给你造成了伤害。成年后的你，可以实现自我滋养，获得心理营养，比如前边提到的不断给自己好评，与自己对话、冥想等方法培养爱自己的能力。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己的困惑告诉我们，以获得帮助。你的困惑“空虚孤独,总想索求别人的关心同情和认可?”看了你的详细介绍，了解了你的情况，抱抱你，给你爱的呵护，现在我们一起讨论一下吧。一、介绍1️⃣、渴望关注你说：“有时候感觉自己有点变态，就是总想得到别人的同情，比如生病了会添油加醋说得严重一点，等人家来看望我我又会假装自己不在乎特别坚强，实则是希望对方能更关心我。”“就平时没什么事我也总想找点事，来引起别人关注。甚至有时会装病。有时候做检查我还会盼望着结果严重一点。感觉自己这种想法挺吓人的。”🇺🇳渴望关注从整篇介绍中，很深刻的感受是猜你因为自幼缺少爱的呵护，所以，一直渴望着被爱、被关注。🇺🇳吸引注意所以，你会用各种方式吸引别人的注意力，满足自己被爱的需求。这是缺爱的人通常表现出来的行为。2️⃣、自残你说：“我之前有过自伤紫砂行为，但我好像只是为了证明“我真的很痛苦”，事实上也确实痛苦，因为得不到别人的关心。然后因为这样我爸妈带我去了医院，开了抑郁的药在吃。”“然后我又对给我看病的医生感觉怪怪的，我知道他对我的关心只是出于职业需要，但我好像会喜欢这种被问病情的感觉，每次复诊都想装得严重一点，为了得到重视和关心。”“请问我这是什么心理呢。”🇺🇳自残你有过自杀和自残的行为，我猜你当时的感觉是对什么都处于麻木的状态，求爱不得，挣扎在人生的选择十字路口上。所以，采用对自己极端的行为来证明自己有切肤之痛，存在的感觉。🇺🇳投射看病其实是正常的现象，你把当作被爱的一种形式，享受被询问、被关怀的感觉。把爱的期待投射到大夫身上。3️⃣、自我探索你说：“我不想这么被动，这么需要别人的爱和病态的关心。怎么样才能从其他地方获取到正向情绪呢？”“感觉我对别人的爱也是畸形的爱，上学时喜欢老师，生病了喜欢大夫。”“我现在很想改变现状。因为我知道这种得到的爱非常短暂，更多的时间我都是孤独的。我希望我能不依靠别人的感情，自己就能享受生活。我希望自己自身能够强大，有能量。”“同时因为我过于想改变现状，我又会努力地表现出对别人感情的不需要，比如会说我自己爱自己，我不需要别人来爱我。比如我会抗拒恋爱，抗拒男人。我假装成一个不需要他人的爱自身强大的人，但自己又做不到，然后内心就很撕裂。看到别人得到爱的时候我会生气，虽然嘴上会说男的都是傻逼我不需要男人但是又有一点渴望和幻想。”“有时候我会希望自己死掉，然后灵魂看着人们对死掉的我是什么样的态度。我好像需要以“死”来证明“我不是矫揉造作，我是真的痛苦”🇺🇳问题你第一个探索的问题是如何获得爱、爱他人和正向情绪。你谈到爱他人，其实是被爱的感觉，喜欢他人。并没有对他人有付出。🇺🇳独立关于爱的探索，你的想法是独立，让自己变的强大，不依赖于他人的呵护。你抗拒恋爱、拒绝男人，但是，内心的需求不会因为想法而降低。所以，你出现矛盾的状态。🇺🇳证明你曾经想用死证明自己并不是矫揉造作的人，而是需要关注和爱的人，并想以此激起他们的重视。二、期待与现实的差距1️⃣、期待🇺🇳期待期待是指对未来的未知的某个时刻或者事物产生一种憧憬、向往。期待包含了很多的具体意思，它包含着对未来的预期，对他人人的希望、渴望和美好的愿望。🇺🇳期待与现实题主一直期待着他人的爱，包括父母、亲人、男女朋友、老师、同学、医生等等能够接触到你的人。这是美好的和理想的愿望。正如题主所说，现实生活中，你周边的人对你可能是漠视的态度，不关心和认可你的，与你期待的相差太远，让你感到自己是孤独的，没有情感链接，没有人的意义。这就是期待与现实差距造成的影响。2️⃣、缺乏安全感🇺🇳安全感安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，是满足一个人现在和将来各种需要的感觉，是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控制感。🇺🇳缺乏安全感题主一直在苦苦地寻求他人的爱，可以看得出来，题主早年的生活状态是非常缺乏重要抚养人的爱的呵护，所以，题主没有建立起来个人的安全感，不自信，不能正在独立地做事。也导致题主感觉自己不被重视，想以死来换取他人的重视。3️⃣、寻求爱的原因🇺🇳爱爱是一种强烈的、积极的情感状态和心理状态，它代表着一个人对他人或事物有深切真挚的感情。爱包含了自爱、被爱和爱他三个层面。我们可以看到爱是人和人之间的亲密关系或者人和事物之间的联结。🇺🇳寻求爱的原因我们在幼年没有爱的体验，得不到温暖、被重视和有价值的感觉，就会一直寻找这种感觉。会发生早恋、移情、投射等现象，以弥补我们儿时的空白。这就是我们嘴上说独立，内心渴望被爱的真正原因。三、怎么办1️⃣、自爱🇺🇳自爱自爱是一种对自己全面而深刻的关怀与尊重。它不仅关乎物质层面的满足，更重要的是在精神、情感和心灵层面上的满足，实现人的内外身心和谐与健康。一个人通过自爱，能够更好地理解自己、自我发展，并与他人建立更加健康和良好的、信任的、充实的和谐关系。自爱是爱的体现之一，它是建立在幼年无条件的被爱而获得自信、安全感、重要感的基础之上的。🇺🇳建立自爱缺失了幼年的被爱，不等于我们就不能自爱。我们可以通过不断地满足自己的需求和期待，让我们感到自己的重要性、有价值感，而建立自爱、获得自爱。2️⃣、独立自主🇺🇳独立自主独立自主主要是指个体或组织拥有自主决策权，能够独立思考、行动和选择，不受外界干扰或。🇺🇳做自己独立自主并不是不需要他人的帮助，因为人无完人，所以，在我们不能的领域需要他人的支持与关怀。独立自主意味着我们有能力在自己的认知范围内，依靠自己的技能解决自己认为可以解决的问题，完成自己能够完成的工作。做自己想做、能做、喜欢和擅长的事情，充分显示自己的才能，成就自我，从而获得价值感、他人的认可。而不是受人摆布、人云亦云的人。这就是独立自主，做自己。3️⃣、爱他人🇺🇳爱他人爱他人是爱的最高体现。它是建立在自爱、被爱的基础之上的一种给予的爱。所以，爱他人，首先自己有足够爱能力，才能去爱他人。爱他人不是喜欢他人，而是尊重他人的人格、自主性、信任他人、理解他人、关心他人、支持他人、包容他人等。同时，给予他人需要的，而非自己需要的。🇺🇳懂得爱他人我们懂得自爱，就能建立自信，好好地爱自己。我们有了爱的能力，就更能深刻地理解什么才是爱，也知道如何去爱别人，给予我们的爱。3️⃣、爱需要表达每个人对爱的理解是不同的，表达和接收爱的方式，很可能也是不同的。GaryChapman博士将人们表达和接收爱的方式归类为5种“爱的语言”：分别是“肯定的言辞”、“精心的时刻”、“交换礼物”、“服务的行动”、“身体的接触”。🇺🇳肯定的言辞无论是朋友、同事还是恋人、夫妻之间，都需要赞美、肯定，更多地给予正向反馈，能够加深彼此的感情。🇺🇳精心的时刻精心的时刻指的是双方共享的美妙时刻和美妙回忆，比如一顿烛光晚餐、一起做一件很有意义的事情。在这段时间里面，把你的全部注意力都给予对方。🇺🇳接受礼物在重要的节日交换礼物是一件很有仪式感的事情，这种仪式感本身以及这件礼物都会成为彼此双方关系的粘合剂。🇺🇳服务的行动简而言之，即做对方想让你做的事，通过生活中的服务使对方高兴。这种服务的行动往往是生活中的小事。🇺🇳身体的接触牵手，拥抱等身体接触能增加彼此之间的感情，是爱的一种体现，是爱的一种无声语言。爱需要表达，爱不是我们说了什么，而是我们做了什么，让对方体会到的爱，这样的爱才是爱。所以，爱你既没有我们想像的那么简单，也没有那么我们想像的那么复杂。只要我们用心去做他需要的，就是爱。题主，慢慢用心体会爱的含义，你就能从缺爱的状态走出来，获得你需要的爱。真心地祝福你。

亲爱的朋友，我理解你现在的感受，你所经历的痛苦和挣扎是真实且深刻的。请相信自己，你有能力创造出一个更加健康和满足的生活。你并不需要以“死”来证明你的痛苦。你渴望得到他人的关心和爱护，但同时又害怕这种需求得不到满足，这种矛盾和冲突让你感到非常痛苦。很多人在成长过程中都可能会经历类似的情感困扰，尤其是在寻求关注和爱的方面。你的感受和行为，可能源于对爱和关注的渴望，以及对孤独感的恐惧。这种心理状态在心理学中被称为“依恋焦虑”，它是一种对亲密关系的强烈需求和恐惧被遗弃的混合情感。依恋焦虑通常源于童年时期与父母或主要照顾者的互动模式。如果在成长过程中，你没有得到足够的安全感和稳定的爱，你可能会发展出一种模式，即通过夸大自己的痛苦来获得他人的关注和同情。这种行为模式在成年后可能会继续存在，因为它在某种程度上是有效的——它确实为你带来了想要的关注和关心。然而，这种模式并不是长久之计，因为它建立在一种不平等和不健康的互动基础上。我们需要进行自我觉察。试着认识到自己的行为模式和背后的情感需求。我们的行为并非无迹可寻，它们往往根植于深层的情感需求。这些需求可能源自童年，可能源自过往的经历，也可能源自我们对自我价值的认同。当我们开始反思自己的行为，试图理解其背后的动机时，我们便迈出了改变的第一步。积极的自我对话和自我肯定，是建立自尊的基石。每天对自己说一些积极的话，如“我值得被爱”、“我有能力照顾自己”，这些简单的话语，却能激发内心深处的力量。它们如同阳光，穿透心灵的阴霾，照亮前行的道路。然而，自我对话的力量是有限的，当我们遇到难以逾越的心理障碍时，寻求专业帮助显得尤为重要。心理咨询可以为我们提供一个安全的空间，让我们探索自己的情感和行为模式，并学习更健康的应对策略。培养自我关怀也是自我成长的重要一环。通过参与我们喜欢的活动，如运动、艺术、写作等，我们不仅能够找到乐趣，还能够在这个过程中建立起自信，学会如何更好地照顾自己。当我们能够独立面对生活中的小挑战，如自己去看医生或处理日常事务时，我们便能够减少对他人的依赖，增强自我效能感。练习感恩，让我们的心灵得到滋养。每天找时间思考我们感激的事物，这不仅能够让我们的心灵得到滋养，还能够帮助我们从缺乏爱和关注的焦虑中解脱出来，将注意力转移到我们已经拥有的积极事物上。朋友和家人的支持，如同温暖的阳光，能够驱散我们内心的寒冷。与他们分享我们的感受和经历，不仅能够得到情感上的慰藉，更能在交流中找到解决问题的新思路。改变是一个渐进的过程，它需要我们付出时间和耐心。在这个过程中，我们可能会遇到挫折和失败，但每一次尝试都是成长的契机。我们已经展现出了巨大的勇气和决心，这是非常值得赞扬的。继续前进，相信自己有能力创造出一个更加健康和满足的生活。让我们以积极的心态，迎接每一个新的挑战，让改变成为生命中美丽的风景。

首先，我想强调的是，你并不孤单。许多人在生活中都会经历各种情感和心理问题。你所描述的感受和行为可能涉及到一些深层次的心理需求，如寻求关注、认同感和归属感等。这些感受并不一定意味着你患有某种疾病或障碍，但它们确实需要关注和解决。针对你的情况，以下是一些建议：寻求专业帮助：如果你感到自己无法独自应对这些问题，那么寻求专业的心理咨询和治疗是很重要的。心理医生可以帮助你更好地理解自己的情感和行为，并提供适当的支持和指导。建立健康的人际关系：尝试与家人、朋友或其他信任的人建立更紧密的关系。与他们分享你的感受和经历，让他们了解你的需求和担忧。同时，学会倾听和尊重他人的意见和感受。培养积极的兴趣爱好：寻找一些你喜欢的事情来做，比如运动、阅读、艺术创作等。这些活动可以带给你快乐和满足感，并帮助你转移注意力。学习自我接纳和自我关爱：接受自己的情感和想法是正常的，不要过于自责或苛求完美。学会照顾自己的身体和情感健康，给自己足够的休息和时间。避免自我伤害的行为：任何自残或自杀的想法都是不可取的。如果你感到沮丧或无助，请立即寻求专业帮助或与信任的家人和朋友联系。最后，请记住，改变是一个逐渐的过程。你需要给自己足够的时间和耐心来克服这些问题。相信自己有能力走出困境，迎接更美好的未来。

我理解你目前所经历的空虚、孤独，以及渴望得到他人关心和认可的心理状态。这样的感受在生活中并不罕见，它可能源于多种复杂的因素，但请相信，你并不孤单，我们可以一起找到解决的办法。这种心理现象的成因可能涉及到多个层面。一方面，它可能与个人的成长环境和经历有关。在成长过程中，如果缺乏足够的关爱和认可，个体可能会形成一种“求关注”的心理模式，通过寻求他人的同情和认可来填补内心的空虚。另一方面，这也可能与个人的自我认知和情感需求有关。有些人可能对自己的价值感缺乏信心，因此需要通过外界的反馈来确认自己的存在和价值。此外，社交媒体的普及也可能在一定程度上加剧了这种心理现象。在虚拟世界中，人们往往通过点赞、评论等方式来获取他人的认可和关注，这种即时反馈可能会让人产生一种虚幻的满足感，从而更加渴望得到他人的关心和认可。针对你叙述中提到的空虚、孤独以及渴望得到他人关心和认可的心理状态，我们可以从全身的角度来探讨应如何走出这种困境。这不仅包括心理层面的调整，还涉及到生活方式、人际关系等多个方面的改变。首先，从心理层面来说，我们需要建立积极的自我认知。每个人都具有独特的价值和意义，不应该过分依赖外界的认可来定义自己。我们可以尝试每天花一些时间进行自我反思，关注自己的内在需求和感受，了解自己的优点和成就。同时，设定一些小目标，并在实现这些目标的过程中寻找成就感，从而增强自我价值感。其次，生活方式的选择对于改善心理状态至关重要。保持规律的作息，充足的睡眠和健康的饮食有助于稳定情绪和提升幸福感。此外，定期参与体育锻炼不仅能够增强身体素质，还能释放压力，促进心理健康。选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽或游泳，让身体得到充分的放松和锻炼。在人际关系方面，我们需要主动寻求社交互动，与他人建立真诚的联系。参加兴趣小组或社团活动，与志同道合的人一起分享快乐和困扰，共同追求兴趣和目标。同时，学会倾听与表达，尊重他人的想法和感受，也勇于表达自己的需求和情感。通过积极的沟通和互动，我们可以建立更深入的关系，获得更多的支持和认可。此外，培养兴趣爱好也是缓解空虚和孤独的有效途径。当我们全身心投入到自己热爱的事情中时，会感受到一种内在的满足和充实。无论是绘画、音乐、阅读还是旅行，都能让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静和愉悦。通过培养兴趣爱好，我们可以丰富自己的生活内容，提升自我价值感，减少对外界认可的依赖。然而，我们也要认识到，改变并非一蹴而就的事情。在追求认可和关心的过程中，我们可能会遇到挫折和困难。这时，我们需要保持积极的心态和信心，相信自己有能力克服这些困难。同时，也要学会接受自己的不完美和缺点，以更包容和开放的心态面对自己和他人。最后，如果你发现自己无法独自应对这种心理状态，不妨寻求专业的心理咨询帮助。心理医生具有专业的知识和技能，可以帮助你更好地了解自己的内心世界，找到问题的根源，并提供有效的解决方案。在咨询过程中，你可以学习如何更好地管理情绪、建立健康的人际关系、提升自我价值感等方面的技巧和方法。希望你能明白改变并非一蹴而就的事情。你要给自己足够的时间和空间去成长和改变。你需要从心理、生活方式、人际关系等多个方面入手，采取综合性的措施来逐步改善自己的状态。同时，也要保持积极的心态和信心，相信自己有能力走出困境，迎接更美好的未来。

你好。你对自己的内心感受和行为模式都做了很深刻的觉察，其实这样的觉察非常不易，因为直面痛苦、要求自己改变是需要很大勇气的。从你的叙述来看，或许你在成长中体验到了一些匮乏，尤其是心理学意义上的“镜映”。心理学意义上自我的确认，需要一面镜子、即另外一个人作为镜子去确认我们、看到我们。而养育者是否提供了充分的镜映会影响到婴儿的自我感觉：“我的需求是好的”vs“我的需求是不好的”继而简化为“我是好的”vs“我是不好的”。幼小的时候若缺少足够的镜映可能会导致“自我”的缺失或不稳定，在后来的生活里就不断想要寻求关注和回应、以确认自我的身份。你渴望得到他人的回应，更希望从别人那里镜映到自己是好的，所以努力地表现出自己的坚强和独立（这也反映出你对自己有不接纳、认为对别人的渴求、依赖是不好的）；或者受自我否定的驱动而表现出不在意、以便让别人看不清自己的真实一面。那么怎样改变呢，借用武志红的一句话“心灵的事，得慢慢来”，看见自己的内在需要，你已经走出一大步了。然后用心地去关照自己的基本需求，比较容易着手的是日常的照顾。我们不要小瞧这些平常的事，日积月累地“对自己好”、让自己过得舒服一点，慢慢就能够增添一种“我看见自己的需要并努力满足它”带来的自我尊重感。接下来可以从关系方面做些探索，相信自己和其他所有人是平等的关系。不用“成功”或“失败”来评判任何关系，而是把建立关系、体验关系做为个人成长的机会。无论关系带来积极还是消极的感受都可以成为你的经验，你有选择的权利，选择跟滋养的关系靠近而远离打压或贬低的关系。

题主你好！详细阅读了你的问题描述。你描述的你的种种行为根本原因是希望得到关注和爱。希望得到关注和爱本身没有错。心理学上说人终其一生都在寻求安全感和价值。只是你的方法需要调整。目前你也意识到用以前的方法得到的爱都是短暂的。从现在开始我们就改变一种方式。我们没有办法要求别人来给我们安全感和价值感。我们希望得到关注和爱。那么我们要从爱自己开始。1.爱自己，是一切力量的源泉你是不是一直认为，“你怎么对别人，别人就怎么对你”，我爱你，你就会爱我；我认可你，你就会认可我；我支持你，你就会支持我......把他人当成爱与力量的来源，往往会落空。因为别人怎么对我们，我们是完全控制不了的。反而，恰恰是我们怎么对待自己，别人就会怎么对待我们。你觉得自己很珍贵，别人才会觉得你很珍贵，你觉得你自己很棒，别人才会觉得你很棒，你相信自己，别人才会相信你。所以爱自己，才是一切力量的根源。2.爱自己，是一切生活的核心我们每个人都不可能一直保持积极的态度，「爱自己」的一个关键点是能够接纳自己所不爱的那些部分。爱自己，就会建立自尊、自信、自驱力、为自己取得好成绩，与他人建立关系以及建立原则（比如学会拒绝）的能力。有了这些能力，无论遭遇怎样的逆境，都将为我们的生活带来非常积极正面的影响。3.爱自己，是一切关系的基石假设用一个杯子举例，照顾自己就像倒满那个杯子一样，满到溢出时才有余力去照顾别人，但如果那个杯子连一半都没满，甚至更少,你都自顾不暇了，哪有精力去照顾他人呢？如何爱自己呢？正面回复他人的称赞对！谢谢！我就是很美的，我就是很棒的，我就是很能干的.....不要客气，欣然接受（你会发现自己的能量会越来越足）随时都可以奖励一下自己，不需要任何理由让自己活在丰盛的感觉中与自己正面对话，两个被验证非常管用的方法：1）对镜子中的自己说“我爱你”（每天10遍，要看着自己的眼睛说，这个特别灵)2）在盥洗室的镜子上写“你已经足够好了Iamenough"花时间在你热爱的事物上画画，书法，电影，美食，泡澡，运动，阅读，古琴......断舍离清理掉用不到的物品，损友和坏习惯创造爱的感觉和自己感到被爱、在感情上支持你的人在一起

题主你好，希望我的回答对你有帮助，感觉空虚孤独，想要索求别人的关心、同情和认可，这是很常见的情感需求。不过，长期过于依赖他人的认可可能会让自己陷入不健康的心理状态。这种情况可能是因为：1.自我认同感低：对自己不够自信，觉得需要别人的认可来证明自己的价值。2.社交需求未满足：缺乏足够的社交支持或亲密关系。3.生活缺乏目标：没有明确的生活方向，感到迷茫。面对这种情况，可以尝试以下方法：1.提升自我认知：了解自己的优点和长处，增强自信。2.发展兴趣爱好：找到让自己充实和快乐的事情。3.建立健康社交：与家人、朋友或志同道合的人建立深厚的关系。4.设定目标：为生活设定明确的目标，让自己有努力的方向。5.学会自我关怀：关心自己的需求和感受。6.培养内心的满足感：不过分依赖外界的认可。要记住，每个人都有自己独特的价值，不需要完全依赖他人的认可来定义自己。试着关注自己的内心需求，学会自我满足和自我成长。如果你觉得自己无法摆脱这种状态，可以考虑寻求专业心理咨询的帮助。

感到空虚和孤独是很常见的情绪体验，这可能源于多种原因，包括社交孤立、缺乏自我认同、情感上的失落、压力过大等等。以下是一些缓解这种情绪的方法：1.建立社交支持网络：与他人建立联系可以帮助减轻孤独感。与家人、朋友、同事或任何愿意与你交谈的人保持联系。2.寻找个人兴趣爱好：投入自己喜欢的事情可以帮助你找到自我价值和满足感，从而减少孤独感。3.健康的生活方式：保持健康的饮食、足够的睡眠和定期的运动可以帮助你保持良好的身体状态，从而减少心理上的压力和孤独感。4.自我反思：花时间思考自己的感受和需求，理解自己的内心世界可以帮助你更好地应对孤独感。5.寻求专业帮助：如果孤独感持续存在，并且影响到了你的日常生活和工作，那么寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助可能是一个明智的选择。记住，每个人都会有感到孤独的时候，这并不意味着你是个孤独的人或者你有问题。寻求支持，与他人分享你的感受，或者找一个安静的地方冥想一会也是个不错的选择。最重要的是要爱自己，善待自己，接纳自己的所有情绪体验。

题主，你好，尝试着回应一下你的问题，希望有所帮助🌹🌹🌹。是的，邀请你也回应一下自己，“～，你真的生活的不容易，你不是作死，你是真的在痛苦着，这份痛苦真真切切，……你太痛苦了，这么多日日夜夜，你怎么熬过来的啊？……”，多说给自己几遍，感受一下，有什么要表达的吗？是的，认同你说的，你对自己的现状有很明确准确的描述，为什么说话要添油加醋呢？为什么希望自己生病呢？……为了寻求庇护，寻求关注。这样做没有错误！是因为前期你感受到的太匮乏了，现在要补偿回来。人生而为人，不仅仅需要物质营养，还有心理营养，这都是我们生活下去的必需品，推荐林文采老师的《心理营养》。尝试着去爱自己，（肯定的语言，重视自己，给自己买礼物，做自己喜欢的事情，允许自己犯错误……），爱自己任何时候都不晚！我们活在世上，最重要的事情就是爱和工作。爱既包括爱人，也包括被爱。是不冲突的。你值得被爱，当被爱的时候，感受体验，接纳，说声谢谢就可以了。也要记得去爱人啊，你会得到更多正向的关注的。爱往者爱返！爱是一个行动词语，去爱吧！趁，阳光正好，微风不燥！愿，感受爱，愿表达爱，收获多多！🌞

我能理解你现在的感受。空虚和孤独感是许多人都曾体验过的一种情绪状态，而寻求他人的关心、同情和认可也是人类的一种基本需求。然而，过度依赖他人的认同和关注可能会带来一些负面影响，包括对自我价值的怀疑、对他人的过度依赖以及对自我成长的不利影响。有时空虚和孤独感可能源于许多因素，如缺乏自我认同、缺乏社交支持、自我价值感低等。当你感到空虚和孤独时，尝试回想一下是什么触发了你的这种情绪，理解其背后的原因可以帮助你更好地应对它。过度依赖他人的认可和关注可能会带来一些负面影响，包括对自我价值的怀疑、对他人的过度依赖以及对个人成长的不利影响。过度依赖他人可能会让你感到脆弱和无力，因为你无法完全掌控自己的生活。此外，过度依赖他人可能会让你错过一些自我成长和发展的机会。如果你感到空虚和孤独，并且渴望他人的关心、同情和认可，你可以建立社交支持网络：寻找一些与你有共同兴趣或目标的人建立联系，分享你的经历和感受。这将有助于你获得更多的社交支持和理解。寻求自我成长：通过阅读、学习新技能、尝试新事物等方式来发展自己的兴趣和能力，这将有助于你建立自信和自尊心，同时也会让你感到更有价值和充实。寻求专业帮助：如果你感到无法应对自己的情绪问题，你可以考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以为你提供更全面、更有效的建议和治疗方案。培养自我关爱：给自己一些时间和空间来关注自己的身心健康，如锻炼、健康饮食、良好的睡眠等。这将有助于你保持积极的心态和健康的生活方式。

题主，你好！我是六月来风。详读你的叙述你现在感到空虚孤独，并且希望从他人那里获得关心、同情和认可。这是很常见的也是可以理解的情感需求。感到空虚孤独可能是因为生活中缺乏有意义的联系或活动。想要索求别人的关心、同情和认可，也可能是因为你希望感到被接纳和重要。空虚孤独感以及对他人关心、同情和认可的索求，可能涉及多种心理学因素。首先，是情感需求，我们每个人都有与他人建立联系和被关心的基本需求。寻求他人的关心、同情和认可可以满足我们对情感连接和归属感的渴望。其次，自我认知。对自己的认知不清晰或缺乏自信，可能导致渴望他人的认可来确认自己的价值。明确自己的身份和角色，有助于建立稳定的自我感，减少对他人认可的依赖。我们的自我认知部分地建立在他人对我们的看法和反馈上。得到他人的关心和认可可以增强我们的自我价值感和自尊心。再次，原生家庭的影响及童年时期的情感忽视、缺乏关爱或负面的人际经历可能导致对他人关心的过度需求。这些早期经历可能影响了我们的情感模式和对关系的期望。过去的经历和人际关系模式也可能对这种需求产生影响。如果在成长过程中缺乏足够的关爱、支持或正面的反馈，我们可能会在成年后更渴望他人的关心和认可。接着，在社会环境中，我们常常与他人进行比较。如果我们感到自己在某些方面不足或不如他人，从而渴望得到他人的认可，通过寻求他人的认可来弥补这种感觉。还有，我们可能具有更强烈的情感需求和需要他人认可的渴望，这可能与他们的个性特质有关。这个个人特质很重要，也是很难觉察的。要理解和应对这种心理情绪，可以考虑以下的改善方式：首先，自我关注，学会关注自己的内心需求和情感状态。培养自己的兴趣爱好、自我成长和独立活动，可以减少对他人的过度依赖。其次，自我探索和自我认可：努力发展内在的自我认知，了解自己的价值观、兴趣和优点。通过自我肯定和自我接纳，减少对他人认可的过度依赖。建立内在的自我认可机制，认识到自己的价值不仅仅取决于他人的看法。学会欣赏自己的优点和成就，提升自信心。再次，努力建立真诚、支持和相互尊重的人际关系。与那些真正关心你的人建立深厚的联系，而不仅仅是寻求表面上的认可。这些人可以给予真实的反馈和情感支持，帮助你建立更健康的自我认知。然后，不断追求个人成长和发展，提升自己的能力和自信。当我们对自己有更强的信心时，对他人认可的需求可能会减少。最后，学习应对孤独的技能，学会与自己相处，享受独处的时间。培养内心的宁静和自我安慰的能力。过度依赖他人的认可和关心可能会导致问题。长期以来，过度寻求他人的同情可能会使我们忽视自己的内在资源和能力，无法发展出独立和健康的自我认知。这可能导致自我价值感的不稳定，以及对他人意见的过度敏感。对他人关心和认可的需求是正常的，但我们也可以逐渐培养内在的满足感和自信心，以更加平衡和健康的方式与他人建立联系。世界和我爱着你！愿我的叙述对你有帮助。