发布自媒体内容之后，因为不好的评论导致焦虑？

你好！看了你的叙述，你对于外界的评论会产生自我怀疑，担心别人对你有负面看法，我觉得这可能是你的主观想象。每个人都习惯从自己的角度看问题，他人的看法只代表他人，你的文章是你的视角，每个人的认知、理解都千差万别，不能达成共识很正常。当你因为别人的一句评价开始怀疑自己，开始专注于如何改进，说明你并不认可自己的文章，不坚信自己的写作风格，你在期待外界的认可。当你以他人的评价为基础，就等于失去了自己的立场，你会敏锐扑捉到他人的需求和看法，以他人的想法为标准来改变自己、迎合他人，却忽视了自己真正想要的是什么。你觉得一个画家的作品每个人都能读懂吗？你认为每一部电影作品都能赢得所有观众的认可吗？把整个精力放在对结果的期待上，害怕别人对你本人产生负面看法，那么，你可以问问自己，即便别人不认可你的文章，会给你带来什么损失吗？别人不认可你的文章是他的事情，和你有什么关系呢？即便你的文章写得不好，只是证明你的经验还不够丰富，和你这个人好不好，有什么关系呢？你内在所有的焦虑，来自于你没有分清楚什么是别人的事儿，什么是你自己的事儿，混淆了自我与他人的界线。并且，你把人和事混为一谈，没有就事论事的看问题，好像否定一件事就代表整个人都不好了，不能把人和事分开，也是心理界线的混乱。当你把自己的能量贯注于外界，就丧失了对创作本身的专注力。任何一种创作，立足点一定是基于作者本人的阅历、思想认知，以及丰富的情感世界，创作的方向一定是基于作者本人的立场和观点。如果你在创作的时候要考虑别人是否喜欢，别人想要的是什么，要以别人的需求为出发点，那么，大家的观点各有不同，你到底要按谁的标准去做呢？这种情况下的创作内容肯定是生硬的、散乱的，你说呢？不管是你这个人还是你的作品，有人喜欢，就一定有人不喜欢，无论别人是否喜欢，都是你无法决定的。如果你对自己的文章创作非常认可，明白自己的写作路线，知道自己想要表达的是什么，即便不完美也欣然接受，就不会在意外界如何看待，不是吗？无论是写作还是生活，都需要从自己的感觉和立场出发，表达自己想要的，而不是考虑别人想要的。当你能够丰富自己的内在，坚定自己的立场，按照自己的感觉去创作，我想你一定能写出饱满、有力、丰润的文章。推荐书籍：《被讨厌的勇气》《过犹不及——如何建立你的心理界线》希望帮助到你！

你好，我是壹心理的超姐🌻发布自媒体内容后，大家都会本能的去关注点赞数和评论，因为我们希望自己的努力被看到，被肯定。当收到负面或不好的评论就容易产生一定的心理压力，甚至产生焦虑情绪。这是因为负面评论往往让人有种自我价值被否定的感觉。面对这种情况，你可以试试下面几种办法：1.理性对待，筛选信息首先明确一点，任何作品都无法做到让所有人满意，不同的观众有不同的观点和喜好，负面评论并不一定代表你的作品没有价值。有时候，它们甚至是帮助你改进、成长的重要反馈。但并不代表所有评论都需要全盘接受，对于无理由取闹、恶意攻击的评论，可以选择忽略。而对于那些指出问题、提出建议的批评性评论，则可视为提升自我的机会。2.调整心态尝试将焦虑转化为动力，用更积极的心态去看待这些评论，把它们看作是自媒体道路上必经的磨砺，有助于锻炼自己的心理承受能力和应对压力的能力。当你觉得压力太大的时候，允许自己暂停一会，可以选择做冥想冷静，也可以选择外出走走，寻找灵感。4.建立支持系统与志同道合的朋友或者同行交流心得，分享经验，也可以寻求家人和朋友的情感支持，他们能帮你度过难关，给你更多的鼓励和信心。5.专注创作清楚自己的目标是什么。并不只是为了活得好评，还有分享你觉得有价值的知识，做自己喜欢的事。所以最重要的还是回归创作本身，不断提升内容质量和专业水平，让更多的人看到你的努力和进步。有时候也可以尝试先要求自己动手写几百字，然后再调整，如果你一直想着我要写好，反而会因为压力不愿行动，请记住很多时候是先完成再完美。自媒体创作是一条漫长的道路，需要耐心和毅力，坚持下去，你一定会有所收获。㊗️愿你能文思泉涌，享受写作分享的快乐🍀

您好，感恩相遇在此，先隔空给你一个温暖且有力量的拥抱！发布内容之后，不停的刷新页面，期待有个给你点赞和好评，同时也伴随着紧张。当有人给你不好的评价时，会感到失望，会感到怀疑，甚至可能会因此否定自己的能力和曾经的努力。然后越想越多，最后想到别人是否自己产生了负面的想法，这个时候会越发感觉到紧张、怀疑，不自信。一直沉浸在评价中，影响了你的创作，这个沉浸就好比陷入到一个固定思维和想法里头出不来，而这个评价也一直在困扰着你，但同时感觉到无力，不知道怎么应对沉浸的评价。当发了内容之后，关注点赞和好评，是正常的，同时也是一个期待，期待有好的结果，而好的结果是对你创作内容的认可，也是对你能力和付出的认可。但是不停的刷新页面，可能就有点过了，俗话说“物极必反”，当过度的关注点赞和好评的时候，这个时候需要想一下你当初创作的初心是什么？你创作内容的动力是什么？同时也要思考点赞和好评对你来说意味着什么？有的时候我们只要认真的做好自己的那一部分，把时间和精力更多的放在作品上，其余的都是水到渠成，但也会存在内容很好但是不符合大众口味的作品，有句话叫谋事在人成事在天，这个时候我们要学会接纳和妥协，去接纳我们不能改变的东西，去改变我们可以改变的。比如我们内容的质量、风格、创新等都是可以去改变的，但“众口难调”我们做不到让所有人都喜欢，改变不了一些不喜欢你的人的态度。上个月有人给你了“这篇文章写得有点平淡，没什么新意。”这个评价。一方面似乎也认可了这个评价并且进行了反思同时朝着这个思路在赶紧，一方面怀疑自己是不是真的写的不好，甚至担心是否别人对你有负面的评价。这个时候我们需要先“拨开迷雾”，这批内容一共有几个点赞和评论？好的评论有多少？不好的评论有多少？曾经你发表的内容点赞和评论的数量和质量大概又是怎样的？有的时候，我们要允许自己做得好，但同时也要允许自己做的不好的时候，内容虽然说是给别人看的，但真的很难做到让每个人都喜欢你，因为我们不是人民币。所以我们要允许自己做的不好的时候，假设这批内容真的质量有欠缺，真的不够创新，那就接受此次的不好，接纳自己不意味着自己做的所有不好的都不去改正，而是“我知道我错了，但我还是个好人，我依旧很优秀，所以我能做出正确的选择”，这才是自我接纳的本质。此时你还会担心别人是否对你有负面的评价，这里也需要“拨开迷雾”，给你评价的人是陌生人还是什么人？假设是陌生人的话，他看到的是你的内容，给你评价的也是你的内容，所以这里似乎有点过于担心和焦虑了。当你担心别人对你是否有负面评价的时候，想一下这个负面评价的可能性大概多少？会给你带来多少的影响。最后你觉察到了，你近期因为评价引发的连锁反应，最后导致影响了你的创作灵感和质量，首先为你的觉察点赞，因为你及时的发现了“这个评价”对你真的造成了很大的影响。这个评价就好比一团迷雾在你脑袋上方，让你看不清前方的路了，我们要做的是拨开迷雾，寻找光明。1.当你发现“这个评价”对你有影响的时候，可以问一下自己，评价都是真的吗？2.不忘初心，方能成事，想一下你当初为什么创作内容，寻找当时的动力。3.允许自己可以做的不好，每个人都有自己的审美和认知，众口难调，不可能做到让每个人都喜欢。4.懂得接纳和妥协，接纳自己不能改变的，去改变你可以改变的。5.觉察自己、建立自信，相信每个人都是独一无二的，每个人都有优点，多看到自己的好。这里有个小方法分享，找一个安静的地方，准备纸和笔，挑选一段优美的音乐，然后在音乐中，感受自己的呼吸和内心感受，在纸上写你的优点，至少30分钟。6.冥想，冥想可以让大脑放空，可以让大脑获得宁静和灵感，类似月给大脑“健身”。希望可以给到你一定的帮助，哪怕只有一点，最后愿你能早日开心起来。世界和我爱着你。

题主好我是Kelly水【发布自媒体内容之后，因为不好的评论导致焦虑】题主的提问让我想到了自己，其实我们要接纳，要学会坦然，都是需要漫长的时间“修炼”。【分享一个故事】我们都知道成为自己是勇敢者的游戏，而能够觉察自己感受的人也是非常少的一部分人。当你通过一件事情的发生，去探索自己，为什么发内容后，会不停地刷新页面？也许这里🈶️自己的需求，反过来说，有人不带觉察的发布内容，有人很在意有多少人点赞、评论，以及这些评论的内容。这里就是每个人的期待不同，但是没有对错，好坏。记得我刚来壹心理写答题的时候，也会遇到一些批评，那时候我很生气，我答题是为了帮助他人呢？当我后来觉察到自己渴望被认可，被欣赏，背后也有对自己的不自信，更有一种“助人情结”，当我答题到500左右，我有了不一样的思考。通过答题我建立了自己的认知世界，通过答题我看到了自己的不足，看到了自己的局限，同时也激发了我学习的积极性。事物都有二面性，表扬也许会让我们眼前很舒服，也会让我们“骄傲”，我们去写一篇关于旅行经历的文章，最主要的是我们想要分享自己的心情，当我们有期待，满怀期待地发布了。这句“这篇文章写得有点平淡，没什么新意。”让你有些失望而已，但是不代表这篇文章没有可取之处。例如你表达出来了自己的想法，感受。例如我们写文章是为了表扬？当我们觉察以后就会坚信自己的书写是有意义的，也因为我也经历过一样的困惑，所以和你分享了我的故事。同时你提问也给了我力量和疗愈，让我知道这样的想法是大部分人的，人类的普遍问题。【善于思考】我感觉你是一个细腻的人，同时也是敏锐的洞察力，反复琢磨这条评论，思考自己是不是真的写得不好，写作风格要怎么改进。通过这件事情激发了你更多的潜能。也会总结和寻找新的方法。当我们了解到担心别人会因为这条评论对你本人产生负面看法，也可以让我们了解到自己很在意他人的眼光？试想，哪一个伟大的文学家，艺术家，没有遭受过批评或者接受不同的声音？当我们带着觉察，并且愿意集中精力进行再次创作，虽然目前半途而废写不下去，但是不代表你一直如此。通过这次的提问，相信你也会收到不同的视角，当你知道自己一直沉浸在别人对你的评价中，并且愿意写下提问，说明你已经开始改变了呢。我们可以继续被这个评价“束缚”，也可以试着把这个评价放在一个“箱子里”，以后还有不喜欢的评论一起放进去，我们可以试试绕道而行哦。你是自己的主人～你的文章和你自己都是独特的存在，要记得相信自己哦。推荐书籍《对生命说是》～《不被定义的人生》《存在的艺术》

题主你好：首先感觉你是一名爱思考、懂生活和爱创作的人。对你的困扰，我完全理解。在创作过程中，他人的反馈和评价确实会带来一定的压力，尤其是在你对自己的写作风格和内容有很高期待的情况下。然而，这种压力并不意味着你需要停止创作，相反，它恰恰是你进步的动力。有几点建议给你，谨作参考。首先，我想说的是，每个人的写作风格都是独特的，不一定非要追求新意或与众不同。你的写作风格可能就是你的个人特色，它反映了你独特的视角和情感表达方式。所以，不必过于担心评论中的“平淡”和“没什么新意”的评价，这并不意味着你的写作就真的平淡无奇或缺乏新意。其次，创作的过程应该是享受的，而不是受他人评价所左右。你应该相信自己的直觉和灵感，不要因为别人的评论而对自己产生怀疑。你的作品是你个人经验和感受的表达，它是你内心深处的一部分，应该得到尊重和爱护。在创作过程中，如果你感到压力过大，我建议你尝试一些放松和集中注意力的方法。例如，你可以选择一些自己最喜欢的环境进行创作，让自己的身体舒适放松，听一些轻音乐或者进行深呼吸练习。这些方法可以帮助你保持冷静，让你的思绪更清晰。另外，我觉得你在写完一篇文章后去刷新评论，是一种非常好的习惯。但不必过分在意点赞或评论的数量，以及这些评论的内容。与其把精力花费在这些无足轻重的事情上，不如把注意力放在自己的创作上，持续改进自己的写作技巧和风格。最重要的是，不要让别人的评价影响你的自信和创作热情。记住，你的作品是你自己的宝贵财富，它代表了你的独特性和创造力。无论别人如何评价，你都可以从中找到自己的价值和成长的空间。我相信你一定有能力克服目前的困扰，继续前行并创作出更多优秀的作品。无论何时何地，你都可以相信自己！加油！

亲爱的提问者您好呀，我是倾听师小刘。发布自媒体内容后，看到负面评论导致叫焦虑，这种情况常常在我们的生活中发生，如今是新媒体的时代，线上互动的多元化，使得每个人都有表达、分享的机会和欲望，同时，也由于网络发展带来的信息公开性，我们的创作也会被来自五湖四海的人看到，而“评论”往往体现了不同人对于不同作品的取向，它不仅会包含“赞美”，也可能也会带来否定，甚至是批判。一、带着期待的心情去创作，我们大抵都会在乎他人的评价。创作本身就是一个艰难的需要全情投入的过程，将自己的经历与见解一点点的整理成为一个作品，这个过程中，我们要付出时间与心血，所以，你写下关于旅行的文章，想来也是花了许多心思，在最终成稿前，我们可能还要经历压力感受焦虑，克服困难。而当期完成并且发布的时候，我们是真切的希望，自己能够获得好的反响，期待好评，这是人之常情。和你一样，我在第一次发布文章的时候，也会激动到彻夜难眠，如你陈述中那边，不停刷新着页面，我一边期待着正向的反馈，一边担忧着负面的评论。人们总是对“不满意”的评价更为敏锐，即便不是所有声音都代表着“声讨”，代表着“否定”，可只要这种声音出现，我们总会不自觉产生前功尽弃的心理感受。然后，由因为某个评论，我们开始了漫长的复盘，甚至是自我否定。二、我们为什么会因为不好的评论而感到焦虑？（一）线上自我呈现中对被认同的渴望，会让我们害怕“异见”。“公开发布”，意味着你的作品将受到关注，线上的自我呈现，也是我们心理学研究的课题之一。心理学家戈夫曼曾经提出过“拟剧理论”。世界是一个自我呈现的舞台，而我们被放到了聚光灯之下，在自我呈现的过程中，人们会受到源自正向或者负向反馈的影响，积极和消极的反馈，会因此而影响我们的主观幸福感。人们渴望被认同，被赞美，也更注意和我们期待相违背的声音。当我们的努力没有被认可，我们就会产生非常大的自我质疑，沮丧的情绪后，焦虑和恐惧也随之而来。（二）当我们过度在乎评论的“风向”，我们将无法专注于创作。事实上，只要我们在线上进行了自我呈现，我们就有大概率会受到各方评论，评价机制建立的初衷，是为了让读者对作品从不同角度提出自己的看法，而有价值的评论，即便是伴随不满意的意见和建议，也可以让创作者更好的汲取经验，这里当然不包含的是恶意的攻击性言论。但是，我们可能因为太在乎别人的看法，而忘记了评论机制的初衷，一开始的确会慎重思考我们哪些地方应该进步，越到后来，我们则越会害怕，他人眼中那个不够完美的自己。这种心态，往往和我们的过往经历相关。任何事情，都过犹不及。当我们的注意力陷入到获得好评和害怕被差评中，我们可能会忽视创作的初衷，压抑自我意志，所有的喜怒哀乐都被点赞或者是差评所裹挟，自然，也可能会消解我们对于创作的热情。三、根据您的情况，我提出如下建议，仅代表个人观点，供您参考：（一）关注自己的感受，先和自己的情绪工作，而不是压抑。在你的陈述中，我感觉到，似乎有一些关于“被认同”的心理议题是未被我们充分讨论的，我们一旦看到非认可性的言论，情绪就会产生很大的波动。所以，在这个阶段，学会关注自己的感受，将潜意识的部分意识化是比较重要的，我们需要和自己对话，去听一听自己的声音，如果可以的话，书写应该能带来帮助，为了避免在该阶段的自我表达受到评价影响，可以选择只记录而不进行发表，书写也能帮助我们抚平焦虑。同时，也许我们可以和更为专业的心理从业者倾诉或者咨询，在科学的指导下，去慢慢的看到自己的情绪，并且照见自己的内心诉求。（二）调整自己的心态，辩证的思考我们获得的评价反馈。以不同的视角去看待“评价”，我们可能会有新的领悟，心态的调整是需要我们主动的进行反复的新尝试，这意味着，当我们意识到自己不自觉开始陷入过往模式中的时候，我们要提醒自己先等一等。一方面，评价源于他人的投射，一千个人眼中有一千个哈姆雷特，所以，评价也有主观性特点，我们不能断然说自己的作品非常糟糕，请看到，你的作品有被讨论的空间，这就是它本身的积极价值。另一方面，我们也要建立自己对自己的评估标准，结合他人和自己的维度，去思考我们关于创作的成长，看到自身成长性，它带来的正向地方在于，我们的确可以通过学习和阅读，继续提升自己。而不是让它成为对我们的心理碾压，让我们无法自信的创作。（三）找回自己创作的热情，勇敢的书写自己的未来。人会在实践中不断的进步，很难一步登天，成长曲折的过程在于，我们需要在坚持中获得力量。请不要过度苛责自己，给自己带来极强的心理压力。特别是自媒体创作者，其作品也是要在坚持性的输出中，慢慢茁壮。所以，对我们而言，创作与发布是有意义的，可能在前期阶段，作品不够成熟，也是完全可以被理解的，万丈高楼平地起，我们现在在做的，就是在实践中铸地基。但当我们进入到创作状态的时候，我们必须要心无旁骛，所以，建议在创作之前，给自己一些心理上的积极暗示，以及让自己注意力集中的训练，写作前的冥想或许会带来帮助。以上就是我全部的回答非常感谢您的阅读祝您一切安好我是壹心理倾听师刘权熳欢迎找我倾诉交流。

题主你好，我是仄隅。“发布自媒体内容之后，因为不好的评论导致焦虑？”关于题主的遇到这一问题，我们先尝试看到我们自身的需要之后是对问题的理解。首先，我们先看到发布自媒体内容的的初衷，明确目的能够帮助我们意识到什么是重要的有价值的部分，对许多人来说无论是发布怎样的内容我们内心都会有被关注被肯定的需要存在，我们不停的刷新页面，看有多少人点赞、评论，以及这些评论的内容。目的是为了看到有多少人接受到了我们发布的信息有多少人看到我们的内容，有人点赞评论一方面证明我们的价值另一方面则是被重视的感觉会让我们沉浸于此。别人的一句评论让题主反复琢磨甚至是影响到当下创新，这其中的我们所焦虑的看上去是因为这句不好的评论，事实则是我们对这句评论本身的看法让我们陷入到了焦虑之中，或许题主将这句针对文章本身的评论上升到了对我们自身的评价，面对被否定这种感觉任何人都不会感到舒服因此我们会想办法解决问题，从描述也能够看出题主确实这样做的，但我们持有的对别人评价的看法让我们陷入到负面影响中，对此我们可以选择查看这一内容下的评论区，看看其他人给出的评论是什么，这样做能让我们意识到少数或单一评论其并不具有代表性与说服力，某个人的看法并不能代表所有人。如果我们回顾过往写作经历并查看评论区，可能会发现不好的评论始终是少数更多是中性或是积极的评价，那我们为何忽略掉这些积极正向的部分呢。对于别人如何评价这是他人的权利，但我们有权利选择接受或不接受，对于那些激起我们不良体验与情绪的内容，我们可以选择按照自己喜欢的方式进行处理，这是我们自身的权利。最后，我们可以尝试重新梳理这一事件并试着为其赋予的积极的意义，让我们能够从中获得一定的经验进而重新激起对创造的热情与兴趣。

题主，您好！我是仙女不喝酒，很荣幸能够为您答疑解惑！有人说，人生本来就是从一个迷茫到另一个迷茫的不断摸索前进的过程。您总觉得眼下是最难熬的，可是，仔细回想一下，其实在您的生命当中，您已经跨过了无数次，当时觉得迈不过去的坎了。行动是迷茫的解药，让我们一起行动起来，向心中的困惑发起挑战吧！我和你的经历比较类似，因为我也比较喜欢写作，也经常在自媒体平台上发表文章。所以，我理解你对评论的关注和担忧。但是，过度在意他人的评价会严重影响你的创作和自信。如果是我遭遇到和你同样的状况，那么我会尽量避免频繁刷新页面和过度关注点赞和评论。将注意力转移到写作本身，专注于表达自己的思想和观点，而不是过分关注他人的反馈。这是方法一；另外，还要意识到评论的主观性，也就是说每个人都有自己的审美和喜好，一个人的看法并不代表所有人的看法。将评论视为个人意见而非对你整个人或作品的评价。这是方法二；如果你希望得到更具建设性的反馈，可以主动向可靠的朋友、写作团体或专业人士寻求意见。他们可以提供更具体和有益的建议，帮助你改进自己的写作。同时，培养内在的动力：写作是一项个人创作活动，应该以自我满足为目标。关注自己的成长和进步，而不是过分依赖外部的认可和评价。这是方法三；也可以主动寻找一个支持你创作的群体或朋友圈，他们可以给予你鼓励和支持，帮助你保持积极的心态和动力。这是方法四；最后，要相信自己的写作能力和独特性。虽然接受批评是重要的，但不要让负面的评论影响你对自己的价值判断。记住，每个人都有改进的空间，你可以通过学习和实践不断提升自己。最重要的是，不要让别人的评价左右你的创作热情和信心。坚持写作，并相信自己的能力。通过不断的实践和反思，你会逐渐成长为更好的作家。我是仙女不喝酒，希望我的答复能够帮助到你，让我们一起进步，实现心中的梦想！

不请自来，主要是，好真实啊……我是写小说的，所以也特别感同身受。之前因为读者评论经常自我怀疑，后来甚至发展成了别的读者对别的作者的评论都会让我作茧自缚，下笔变得小心翼翼，每个字都害怕被说……以至于卡文两年。个人的解决方法是，明确地知道，每个非文学类专业的人对一个文学类作品的质量的判断标准，其实是不同的。就文笔而言，有的人就喜欢那种描写特花哨华丽的，觉得不华丽就是文笔不好，但另一部分人觉得用精炼的文字表达准确的情绪这才叫善于写作。这其实就像诗词中不同派系有不同的风格，即便是文学大家，他们也有自己偏好的风格。总而言之，写作作为一个多少都带着观念输出的行为，其核心之一就是坚定自己。无论是坚定自己要表达的内涵，还是坚定自己的风格。只有自己相信自己，坚定自己，才能把更好的东西传递给读者。而文学其实和艺术类似，没有一个绝对的优劣标准。不需要因为一条或几条对文风这种很主观的东西的评论而动摇，可能只是你的风格不对ta的口味。另，如果你真的怀疑是不是你文笔不好，可以看一下夸你的评论和评判你的评论的比例，如果夸你的比例更高，你可以不当回事。btw，我也是最近纠结了特别久才想起来，其实我的大部分读者都很喜欢我的文字，只是我好像更多地去关注那些评判我的评论，反而忽视了那些对我的夸赞。嗯……虽然我到现在也确实还没能成功再次写完一部作品，但我正在努力写大纲！目前还比较顺利。当然其实我一直卡文还有其他原因，不止是这方面……不过总而言之，希望我们都可以成功彻底摆脱这样的纠结。

题主你好！[发布自媒体内容之后，因为不好的评论导致焦虑？]看到了你的提问，你有很好的觉察能力，有希望摆脱困惑的动力，这已经是解决问题的很好开端了哦~首先我想告诉你的是你的困惑我也有，而且大多数人都会有吧~在这个虚拟的网络时代，人人都离不开手机，都希望在虚拟的平台上寻求被肯定被赞美，谁不想被善意的对待呢？但任何事物都有正反面，那么有正面反馈的同时肯定也会有负面的~那么关于你的困惑，我想到了以下：一、认识自我要认识自己的长处和短处，金无足赤人无完人，世界上没有任何人是完美的。平时多做一些能让自己自豪的事情比如旅游、学习画画练习乐器或者做公益活动等。不要在乎别人对自己的看法，相信自己是最棒，是最有价值的。二、做自己想做的事情不能因为别人的想法或评论，而停止自己感兴趣的事情，一生所走的路是任何人没有资格去评判的，也不需要得到他人的许可，做感兴趣的事情，洒脱的生活，在乎的就少了。多追求能让自己开心和愉悦的事情，去认识想要认识的人，寻找有共同爱好的人群。三、允许负面评价的存在随便别人怎么评价都不要去在乎，每天走好自己的每一步即可，按时作息，按时做自己的工作和事情，不能因为别人的看法而阻挡了自己道路。一般，刻薄评价他人的人也会刻薄评价自己，那是他们内心出现不平衡的表现。一个人所说的话，常常是他们内心世界的呈现。内心美好平和的人，一开口就让人如沐春风；内心负能量太多的人，一开口就让人很不舒服。所以勇敢的做真实的自己就好了，想怎么创作就怎么创作，你就是那个独一无二的灵魂！以上希望对你有所帮助，祝好！世界和我爱着你！！

我发内容后，都会不停地刷新页面，很在意有多少人点赞、评论，以及这些评论的内容。我们在网络上进行一些内容的发布或是一些分享时都会很希望能够得到大家的点赞，评论，也会希望能够收到很多的好评和认可，甚至是能够遇到网友共同爱好的人，这本身就是我们分享的一种本质，希望能够找到志同道合的，能够产生同频共振的人。所以在我们发布之后，其实很多人都会经常性的去看一看自己发布的内容，会不会收到一些回复或者回应上个月我写了一篇关于旅行经历的文章，满怀期待地发布了，但是没过多久就看到一条评论：“这篇文章写得有点平淡，没什么新意。”然后我就开始反复琢磨这条评论，思考自己是不是真的写得不好，写作风格要怎么改进。我们在收到的回馈当中一定会有好有坏，而这些好坏会有不同的本质在里面。有的一些反对我们的声音，是因为我们确实有不够完善的地方，因为人外有人，天外有天我们并不是某一个领域当中的第一名，绝对不会有错误，或者说绝对不会有缺漏的地方所以当我们收到了这些建议时，我们可以通过内在的思考来更好的完善和提升自己。还有的一部分是喜好不同或是观点不同比如说我们发布了一个火锅，我们吃鸳鸯锅，那喜欢川渝口味的人就会觉得吃鸳鸯火锅没有火锅的灵魂会，否决我们的这种美食分享那么我们就要了解到，并不是因为我们有不对的地方，当然也并不是因为对方有不对的地方，而是每个人都会有自己的喜好而已。所以在我们收到回馈时我们也需要去跟客观的理清这些回应是正向的还是负向的，是适合我们的还是不适合我们的当我们有自己需要调节的地方的时候，我们可以更好的去提升自己。当我们呈现最好的状态时，我们也需要更好的去接纳自己以及接纳不同人的观点，放平心态。也很担心别人会因为这条评论对我本人产生负面看法。从那次到现在，我都很难集中精力进行创作，也总是半途而废写不下去，一直沉浸在别人对我的评价中，我该怎么办？我们在一些网络上的分享时，容易产生自己视角上的反思，比如因为我们自己是知道这条评论是我自己发布的，我是谁，所以会延伸到觉得会不会上升到他人不喜欢这一条评论也会不喜欢自己但其实我们也要了解到，对于网络上来说是会有一些隐藏性的，不是人人都能够知道这条发布者的真实的人是什么样子的，并不会上升到攻击这个人，也不会因为一条内容就去断定这个人是什么样子的人。而现实生活中了解我们的人自然也本身就知道我们是什么样的人，并不会因为一条网络上的发布而误解我们。当我们关注回馈的这一状态过于频繁或是极端时很容易对我们的日常生活或者是内在自我的认知产生动摇，那都属于非正常范围内的状态，需要及时的去自我调节可以尝试着不同视角上去看待同一件事物，因为给我们反馈的人是千千万万种类型的人，我们每个人都是不同的。我们也可以学习一些调节情绪的方法，放平心态去看待我们所接收到的反馈。如果一些反馈是正向合理的建议或是对方感受的客观描述，那么我们可以有则改之，无则加勉。也是一种侧面的学习，提升自我的方式。如果一些反馈是极其的负向的，极端的，严重的会影响到我们的日常生活和情绪状态，我们也可以按照平台上的一些规则，在合理的规范范围之内去保护自己的权益

你好，我是秋秋，很高兴有机会回答你的问题。同为自媒体人，我对你的心情和状态都特别理解。我相信，这也是每一位自媒体人都会经历的阶段。在这里，想和你分享一句话：【接受差评是每一个创作者的必修课。】差评其实是每一个创作者在每个阶段都要面对的事情。不管是谁，也不管他的作品有多好，只要他还在创作，只要他的作品还有人看，差评就会一直存在。莫言获得了诺贝尔文学奖，可还是有人笑他写出来的作品像小学生的作文；刘慈欣的《三体》获得了科幻文学领域的国际最高奖项，也还是有人骂他文笔不好逻辑不通；我在互联网创业三年多，不过是个毫不起眼的小小自媒体人，也经常在后台收到差评，还有人劝我赶紧注销账号。这些差评都让人很难受。可是，我们既没办法阻止别人给差评，也没办法屏蔽这些差评，怎么办呢？和你分享我这几年总结出来的面对差评的一些方法：首先，我们要区分真差评和假差评。真差评是观众认真看过作品之后指出的错误、不足，是客观的批评；而假差评就是那些作品之外的针对个人的攻击。你觉得你收到的这条评价：“这篇文章写得有点平淡，没什么新意”是真差评还是假差评呢？如果你认为是真差评那我们就认真对待，如果是假差评我们就忽略不计。那如何认真对待呢？这就是我想说的第二点，我们要挖掘差评的价值。你说你开始单独琢磨这条评价，思考是不是真的写得不好，要怎么改进。这些就是你在挖掘它的价值，可能你真的就因为这条评价而进步了。我在创作的时候，也有过因此而进步的经历：有人说我写的拆书稿，根本没把书看懂就乱写，我就去把那本书看3遍、5遍、10遍，发现真的越看收获越大。有人说我写的文章没有观点，思考没有深度，胡说八道，我就反复问自己想表达的到底是什么，逼自己想清楚写清楚，慢慢地就学会了有条理的表达。有人说我发表的文章错别字很多，连标点符号都不会用，我就每次发送文章之前多检查几次，努力不犯错误，后来就没有人再这么说了。你会发现，给差评的人其实是用心看我们内容的人，他们是来“批改作业”，是来督促我们进步的，我们真的应该感谢他们。第三点，你说你因为这条评价而担心别人对你产生负面看法，无法集中精力创作。我以我的经验很肯定地告诉你，你想多了！喜欢你的人依旧会喜欢你，不会因为差评而改变。所以，不要只盯着差评看，也要转头多看看好评，那些赞赏和鼓励会给我们很多很多力量。要记得：总有人不喜欢我们的作品，也总有人喜欢；只要我们一直创作，就会一直有人喜欢；只要我们的作品越来越好，就会有越来越多的人喜欢。不要被差评拖住脚步，加油✊✊✊以上，希望对你有帮助，㊗️安好。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，我以前也会有和你同样的困扰，尤其是发朋友圈的时候，特别在意点赞数和评论数，如果有对我有一些不好的评价，我也会耿耿于怀，因此就纠结，而内耗，而那个时候，发朋友圈的目的也是为了获得赞赞和别人的注意，因为那个时候的我太缺肯定和关注了，之所以那么在意别人的点赞数和评论，就是为了满足自己内在的匮乏，满足自己被认可和被关注的需求。而现在，当我成为了一个对自己足够认可和尊重的人，我也自然不需要通过点赞数和别人的评论来确定自己是怎样的存在了，因为我自己对自己非常确定，我的内在有一个稳定恒常的客体，也就会有足够的安全感，哪怕面对别人的批评和否定，依然可以自我理解和自我接纳。给你的建议是：1.去探索自己内在未被满足的需求是什么，内在需求的未被满足，是让你现在没有办法集中精力创作的原因。当你看到他的评论的时候，你的不舒服是源于你的什么需求没有被满足呢？是不是被肯定呢？当他说你写得没有新意，有点平淡的时候，你会觉得是不是真的写得不好，所以，你会觉得，这意味着“不好”，但他只是说没有新意，有点平淡，并没有说这就是“不好”，或许从他的角度来看，你的文章文采出众，逻辑清晰，层次清楚，富含哲理，但可能你的内容都是他所了解的，所以他用他的标准来衡量，觉得没有给他带来他想要的“惊喜”，这并不意味着，对于其他人来说也是平淡和没有新意的。你之所以陷入其中，是因为你感受到了他的否定，你甚至觉得这是对你的一种否定——你担心别人会因为这条评论对你本人产生负面看法。是的，你看到了吗？这才是你最最害怕的，害怕别人对你这个人的负面评价和否定。或许，你的核心需求很可能是被认可，这主要是因为你自己不够认可自己，你的内在缺乏对自己的认可，所以，你总是期望得到外界的认可，所以，会那么在意别人的点赞和评价，一旦收到的不是认可，而是否定，或者疑似否定，你都会很害怕，因为你担心别人会不喜欢你，而别人不喜欢你又意味着什么呢？意味着你不够好？意味着你没有价值？意味着你不值得被爱？……但是，我们是否足够好，是否有价值，是否值得被爱，不是被别人定义的，更不是被一个素未谋面、对自己完全不了解的人，仅仅凭借一篇文章就可以定义得了的！我们需要做的是看到自己的需求，并学会满足自己的需求，当你渴望别人的认可的时候，总是去在意别人是否认可自己其实解决不了问题，最终还是需要学会自己去补足自己的心理营养，学会自我认可，学会自己肯定自己，就算别人否定你，你依然还是可以选择支持和肯定自己，而不是去认同别人的否定，开始怀疑自己，这样，你才能够逐渐拥有一个稳定的内核。2.将别人的评价交还给别人，那不是你的，只是他的，你不必认同和接受。我们也可以采用一些方法去交还别人的评价，而不是去认同他们的评价。比如，李中莹老师就曾推荐过一个句子，当有人对你指指点点，说了很多，觉得你应该这样，应该那样，对你有各种各样的否定的时候，你可以在你的心里或者直接向他表达：谢谢你的评论，再见！也就是说，当对方表达完了，你要知道，那只是他的表达，和你没什么关系，你把他的评价交还给他，这只是他的评价，不是你的，你对他说再见，也是对他的评价说再见。另外，还可以做一下这个练习，这个练习的名字叫“棋盘上的交还”，反复去做，可以帮助我们建立自我的边界和内在的秩序。所以，需要经常练习哦：首先，你需要确定的是你要交还的是什么，是一些别人对你的评价、观点和批评等。比如，你选择你需要交还的评价是：我写的文章没有新意，有些平淡。然后，让自己进入到体验这个评价中，感觉到有人对你有这个评价时的感受（这一点其实你已经做了，而且体验很深，但我们更需要做接下来的步骤）。接着，去感受下这个观点是什么形状、什么质地的东西，在你身体的哪个部位（比如是一个尖锐的臭臭的硬硬的石头，在心脏位置）。接下来，做个深呼吸，后退两步，进入观察性自我的角色，看到你的潜意识里有个棋盘，刚才那个评价的东西落在了棋盘的某个位置。你看到这个棋盘是你自己的，还有一个棋盘是其他人的，我们把这一坨评价，来自于对方棋盘的东西，交还出去。你说：谢谢你的评价，不过这只是你的观点，属于你的背景，这不属于我。接着，你把东西交还到对方的棋盘上。深呼吸，对你自己说，我不需要让这些成为我的一部分，我不需要让这些成为自我的一部分，我选择从我的潜意识里去除掉这些，因为这些对我没有好处，我不需要加载这些，谢谢这个经历让我更强大。3.增强对自我的确定感，建立起内在对自己稳定的评价体系，才能够客观地对待他人的评价，从容不迫地做自己真正想做的事情。正如我在第一点提到的，正是因为我们的内在对自己没有一个稳定的评价体系，对自己没有一种内在的确定感，所以，我们就会很容易因为外界的评价而动摇，但是，当你的内在有一个非常稳定的自我评价体系，你对自己是怎样的存在你非常确定，关于你自己的好与不好，优势和不足，擅长与不擅长，想要与不想要等等你都是足够清晰的，那么，就可以达到董宇辉老师说的那种状态：当所有人都说我好的时候，我知道我其实没有那么好；而当所有人都骂我的时候，我也知道其实我并没有那么差。也正是因为董宇辉老师对自己有着非常清晰的自我认知，有一个非常稳定的自我评价体系，所以，面对外界的纷纷扰扰，他是稳定的，因为他知道他要的是什么，他不要的又是什么，他不会因为各种声音而迷乱了自己的内心，而是可以从容不迫、坚定不移地去做自己真正想做的事情。所以，回到你自己，你创作的初心是什么？只是为了获得更多的点赞和评论吗？还是你本身就是热爱创作的，就算有人否定，你也依然可以坚持走自己的创作道路，依然享受创作的过程呢？答案在你自己那里，以上，供参考，祝好！

你好。我们生活在群体里，人人都期待被看到，都期待被肯定。所以非常理解你在发布文章以后，你会很在意有多少人点赞评论，以及这些评论的内容。我想每个人都是这样的，因为我们既然把文章公开发布了，就是不想只让自己了解自己的这篇文章，而是想更多的人看到自己的这篇文章，更多的人认可这些文章，更多的人认可自己，更多的人认为自己写的好。这就是我们对自己正向的期待。当我们满怀着信心，满怀着期待的时候，看到了一条有些批评的评论。这种评论是负向的，与我们的期待刚好相反。我们一时间不好接受，却还会对这条评论万分在意，因为这条评论那么特别，会长时间萦绕在我们心头。我们会猜测这条评论，或许是人家比较认真客观的评论，所以开始找自己的原因，开始自我怀疑。我们会反复琢磨，思考究竟自己哪里写的不够好，没有新意。究竟在写作风格上自己需要怎么改进？是不是确实有些平淡了？或许我们还担心，其他人会不会也是这么看的？担心我们发布的内容不够好？那么担心我们这个人水平不够好，自信心都被打败了一部分。这些，对自己成为一些负性评价，认同对自己的评价，好像确认了自己水平不够。我在创作时就背负着这种负性的评论，就很难去集中精力的去创作。反复琢磨自己的写作风格，要改进到什么程度？哪里要改进？沉浸在别人的评价中，那个别人渐渐变成了自己，自己用负面的评判去审视自己。不在意别人的评论，其实很难做到，因为我们发布，就是期待别人看见，就是愿意别人来评价。可是，这个负面的评论，怎么能让自己能不那么特别的纠结，跳脱出这些评论？做到课题分开呢？一方面做自己就好。因为我们做不了别人评论里的人，我们只能做自己。我们不是别人，我们就是自己，我们只有做自己以后，才能做成为更好的自己。以及要自己相信的自己，让自己在做自己的过程当中，享受其中。另一方面每个人是不同的，个性不同、关注的点不同、喜好不同。读文章时，有些人喜欢有些人不喜欢，这些都是读者的喜欢不同所致。有些人就是专门写批评性的评论，他们看到什么都喜欢挑毛病，这是他们的个人习惯。当然这是他们个性的表达，既然他们需要那样评论。就让他们做自己好了。这些与要成为自己的我们确实没那么大关系，我们允许自己做自己，也允许他们做他们自己。做我们自己是我的事情，别人怎么评论是他的事情？我们能负责的部分是我们自己这部分，就是怎么做自己，做什么样的自己这一部分？推荐读一读心理学大师武志红的《你就是答案》这本书。武志红告诉我们，我们自己就是最好的自己。我们做不到一点不在意他人的评价，可以做到不要被别人动摇我们的心。忠于内心做事，就会有这样的结果，你经常会展现出远远超乎水平的能力来。你就是你，独一无二的自己。自我不设限的成为自己。愿你活出自己喜欢的模样。

题主，你好！我是玫瑰，一个愿意倾听、陪伴你的人。通过你的文字能够感受到你深陷苦痛中，也因此而没法继续写作。我们来一起聊一聊吧！1.每当你发布内容后，都会多次观看，想要知道他人是如何看待的我们是在意他人是如何看待自己的，更希望获得他人的称赞，这样我们会认为自己是好的，是被认可的，被欢迎的，满足了我们爱与归属的需要。而不是孤单的一个人。其实，我们错误的认为，只有自己获得他人的认可，我们才是属于这个团体，才是合群的，才能让我们感到安心。2.当看到他人对自己有不好的评价时，我们会很难受当我们越在意他人如何看待我们，越就会因为他人的一点否定就会深陷痛苦中，对自己产生怀疑。进而我们陷入自我否定中，无法接受被人批评的结果，也无法接受不如愿的结果，更无法接受这个被他人批评的自己。以他人的评价标准作为自己的评价标准，而不是建立自己评价体系。他人的评价于我们也是有益的，但最重要的是我们对自己有个更全面更深入的认知。正因为欠缺对自我的认知评价，才会以他人的作为标准。所以，对自己有更真实的了解，是很有必要的。3.保持人际边界人际关系需要建立清晰的边界，这是维护个体整体性的关键点。当我们没有边界时，就会越界去期待他人如我们所愿的行为。同样，我们也会按着他人的意愿去做自己。如何建立清晰的边界？什么是他人的事情，什么是自己的事情。他人的事情，我们需要尊重和接纳。比如，他人对我们的评价，这是他人的事。而自己如何做，那就是自己的事情，也是自己的自由。允许他人做自己，也允许自己做自己，才是建立清晰边界的做法。我们可以自由地表达自己的想法和感受，而他人也可以自由表达他人自己的感受和想法。彼此尊重就好。同样的，他人的看法并不能代表你的内容如何。4.发布内容的平台，我们需要有更包容的心去看待自媒体时代，每个人都是创作者。也就是说每个人都是可以自由发表言论的。有人站在自己的视角去看待你的文章，只是他自己的感受，不能代表所有人的。更不能说明你的文章质量。你能写出来，肯定有你的价值在里面，也会有人因此而受到影响，只是并没有写出来而已。对于这样的自由平台，我们更多的是持有一颗包容的心去看待。同时，想想自己做自媒体的初心是什么，只要我们做自己就好，我们尊重平台的规则，也并没有发布不合理言论，我们就有发布任何信息的权利。5.太在意他人的评价，是对自己的不自信当我们越不相信自己，就越会在意他人是如何看待自己的。去重塑自己的自信吧！做些自己喜欢又擅长的事情，正向的反馈会增加我们的自信心。再者就是，学着如何爱自己，好好善待自己，也就会尊重自己。也学着去接纳自己的不足，不够完美的自己。不管何时，都先关注自己的感受和想法，自己才是自己生活和人生的主角。世界和我爱着你，祝愿你。

你好呀，我是简简！感恩遇见❤️看了你的描述，很理解你的感受，每当自己的东西暴露在大众的视野中，我们会很在意别人的看法，这是很正常的事情，因为人是社会性动物，本性上就是需要别人认同的。但是在当今社会中，我们往往会对这种认同感有着错误的感觉，比如，你提到的写文章，我们经常对文章中出现的负面评价过激，而对正面评价没什么感觉，就像一件华丽的白衣服而你只能看到上面的一滴墨水。正如这个比喻一样，我们害怕别人的评价，是因为我们只注意到自己的那点墨水，却忘了我们本身是一件华丽的衣服。❤️为什么我们对别人的评价那么在乎？🦄主体与客体。如果你在关系中，把自己当成客体，你就会在意别人的评价，因为在你自己的心中，你就是客体。你丧失了自己的主体性，你会自己百般挑剔，希望自己完美，结果当然是事与愿违，因此你会陷入压力，怀疑，退缩……那么幸福感自然会降低。🦄自我弱化特别在意别人的人，往往对自己存在着巨大的偏见，觉得自己很脆弱，很弱小，很容易犯错，因此把别人的负面评价变成了自我认同，这也是心理学中说到的自证预言。因此，他们经常会把别人的话权威化，因为潜意识倾向于可能做不好，所以现实中就热衷于去寻找自己最不好的证据，所以对负面的评价过激。我们知道这就叫自我弱化，也是自我认同的一种。这样的人特别害怕批评，害怕犯错，因为这些东西会不断证实自己的弱小，这无疑是循环的伤害。所以他们会选择退缩，选择就此停手。🦄完美主义上文提到说特别在意别人的人害怕被批评害怕犯错，因此他们会极力希望自己不犯错，这就是完美主义心理，这并不代表说他们会追求卓越，尽善尽美。他们往往会选择拖延，退缩，放弃，这也是为什么完美主义是幸福道路上的障碍的原因。❤️那么我们要怎么做呢？🎧就拿写作来说吧，首先要找到自己的主体性。你写作的目的是什么？你的目的如果是为了追求外界的认同，为了向别人展示一个完美的自己，那么结果很容易让你失望，因为你的心是不确定的，你对自己是虚幻的，对自己没有实感。追求外物来满足内心的欲望本身就是无止境的，因为你永远也得不到一个确定的答案，这个过程是虚幻的，缥缈的，你会从不确定的内心中获得不确定的信息，会越来越自我怀疑。但是，如果你的内心有着确定的目标，你对每一个反馈有着明确的理解，一切为着自己的目标服务，这样你对负面评价的解读也会成为帮助自己成长的阶梯。你写作的目标不再是追求别人的认同，你是为了自己的成长，为了梳理自己的想法，为了让自己的想法影响别人，那你有了这样的信念之后，不管你是写了什么内容，你只能从中感受到自我价值感的。因为你的初衷是为了利他，通过利他，提升自己，让自己的行为有更多的力量感。🎧认识到成长是阶梯性的，错误并不可怕。在写作的道路上也同样如此，没有人能一步登天，每一次失误挫败都是成长过程中不可缺少的一部分。我们能做的只有虚心学习，在实践中培养自我认同，在日常中学习积累写作知识，在不断输出的过程中找到适合自己的写作风格，慢慢地，你就会发现，写作成为了你的日常习惯，也根本不会在意那一两个评论了。最后，希望我的回答对你有所帮助😊加油！！！٩(๑^o^๑)۶

题主好，我是梓妍🌺～大家都希望自己是被认同的。当你满怀期待地发布自己的旅行文章，却收到不太理想的评论时，那种失落和焦虑是很自然的反应。你对作品的在意，以及对他人评价的担忧，说明你很在意自己的创作，也很在乎他人的感受，这是一种很细腻的情感体现。--------------------------------从心理学角度来看，你这种情况可能是一种“评价焦虑”。美国心理学家罗森伯格在《自尊的力量》中提到，个体往往会因为过度在意他人的评价而产生焦虑情绪，影响自身的心理健康和行为表现。当我们在意别人的看法时，会不自觉地将自我价值与他人的评价挂钩，一旦评价不符合预期，就会引发内心的波动。--------------------------------我们可以从多个角度来分析这个问题。从创作者的角度，你的文章是你旅行经历的分享，它本身就具有独特性，每个人对文章的感受都是主观的，一条评论并不能全面代表你的创作水平。从读者的角度，他们可能只是基于自己的喜好和当时的心情来评论，并没有深入了解你的创作意图。所以，不妨换位思考，用更客观的心态来看待这些评论。你之所以焦虑，是因为你很在意自己的创作成果，希望得到他人的认可。但同时，你也被一条负面评论所影响，陷入了自我怀疑。其实，核心问题在于你对他人评价的过度依赖。我们可以试着以第三方的视角看待这个问题：假如看到一个网友提问“我是一个有热情、有创造力的创作者，希望通过分享自己的经历来与他人交流，但是却得到了一条条评价很困扰，怎么办？”，我想你也一定会发现，评论只是交流过程中的一种反馈，而且评论有好的就有坏的，一条评论并不能定义文章的价值。--------------------------------为了帮助你更好地应对这种情况，有一下几点建议：1、调整对评论的认知•理解评论的多样性：网络上的评论是多元且主观的。就像一千个读者眼中有一千个哈姆雷特，每个人对同一篇文章的感受和评价都可能不同。你那篇关于旅行的文章，有人觉得平淡，可能只是因为他当时心情不好，或者他刚刚看过很多类似的旅行文章，所以没有太多新鲜感。这并不代表你的文章真的不好，只是他的个人感受而已。•区分建设性与非建设性评论：当收到评论时，先冷静地分析它是建设性的还是非建设性的。建设性的评论可能会指出文章中的具体问题，如“这篇文章的结构有点混乱，如果能先写景点的特色，再写游玩的感受，可能会更好”，这种评论你可以认真思考，作为改进的参考。而非建设性的评论，比如单纯的否定“写得不好”，这种评论往往没有具体的依据，你可以选择忽略，不要让它影响你的心情和创作。2、专注创作过程•设定创作计划：给自己制定一个详细的创作计划，比如每天固定一段时间用来写作，这段时间内只专注于创作本身，不查看任何评论和点赞。你可以把手机调成飞行模式，或者关闭社交媒体的通知，让自己完全沉浸在创作的世界里。例如，你可以在早上精力最充沛的时候，花两个小时来写文章，这段时间只关注文章的内容、语言表达等，不考虑外界的任何因素。•享受创作的乐趣：试着从创作过程中寻找乐趣，而不是把全部的快乐寄托在别人的评价上。当你在写旅行文章时，回想一下旅行中的美好瞬间，那些有趣的见闻、美丽的风景，把它们通过文字生动地展现出来，这个过程本身就是一种享受。你可以把创作当作一种自我表达和情感宣泄的方式，当写到精彩的部分时，给自己一些积极的反馈，比如“这段写得很棒，把当时的场景还原得很真实”，这样能增强你的自信心，也能让你更专注于创作。3、建立自我支持系统•寻找创作伙伴：可以加入一些写作相关的社群或者论坛，在那里你会遇到很多和你有相同兴趣的人。你们可以互相分享创作心得，互相鼓励。当你收到不好的评论感到焦虑时，可以向他们倾诉，他们可能会给你一些不同的看法和建议，帮助你从另一个角度看待问题。比如，你可以加入一个旅行写作的微信群，群里的人都是热爱旅行和写作的，你们可以定期分享自己的作品，一起讨论如何改进，这样你就不孤单，也能从他们身上获得很多正能量。•自我肯定：每天花几分钟时间对自己进行积极的自我暗示。你可以站在镜子前，看着自己的眼睛，说“我是一个优秀的创作者，我的文章有自己的独特之处，我会不断进步”。这种自我肯定可以增强你的自尊心和自信心，让你在面对负面评论时更有底气。你还可以把自己以前写得比较满意的文章整理出来，做成一个作品集，当感到焦虑时，翻看一下这些作品，提醒自己曾经的成就，相信自己现在也能写出好作品。4、学会情绪管理•深呼吸放松法：当你看到不好的评论，感到焦虑不安时，先停下来，闭上眼睛，慢慢地深呼吸。深深地吸一口气，感受空气进入肺部，然后慢慢地呼出来，想象着把焦虑的情绪随着呼气一起排出体外。重复这个过程几次，你会发现自己的心情会逐渐平静下来。这种方法可以帮助你缓解紧张的情绪，让你更冷静地去思考如何应对评论。•情绪宣泄：如果焦虑情绪比较强烈，可以找一个合适的方式进行宣泄。比如，你可以找一个信任的朋友，把你的感受和烦恼都告诉他，把心里的委屈和焦虑都倾诉出来。或者，你也可以通过运动来宣泄情绪，去跑跑步、打打球，让身体的疲惫带走内心的焦虑。宣泄完情绪后，你会感觉轻松很多，也能更理性地看待问题。----------------------------------相关书籍推荐：1、《少有人走的路》：这本书提到，人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长，我们要学会面对问题，解决问题，而不是逃避。它可以帮助你更好地理解自己，提升自我认知，从而更有勇气面对他人的评价。2、《被讨厌的勇气》：强调了“接受自己，改变自己，不必担心被他人讨厌”的观点，能让你明白，我们无法控制他人的看法，但可以控制自己的行为和心态，不必因为害怕他人的评价而束缚自己。希望这些建议和书籍推荐对你有所帮助，让你在创作过程中更加自信，不再被不好的评论所困扰。期待你调整好心态，继续创作出更多优秀的作品🌳🌳～

亲爱的题主你好，我是倾听师杨亦青。同时也是一名计算机博士生，在科研的过程中，我也经常遇到被质疑的情况，事实上，质疑和被质疑是科研路上必须经历的一环。有时候面对权威的质疑真的会怀疑自己，也会感觉愤愤不平，觉得他们不懂我……但回过头再看，他们的质疑也是有可取之处的。面对您的经历，我首先想说，您所感受到的焦虑和疑惑是完全正常的。每个人在分享自己的创作时都希望得到认可和正面的反馈，而当面对批评时，感到困扰和不安是人之常情。重要的是要认识到，创作是一个不断学习和成长的过程，而每一次的反馈，无论正面还是负面，都是成长路上的宝贵资源。首先，试着从一个更加宽容的视角看待批评。批评，即使是不那么积极的，也可以被视为一种激励改进和发展的机会。有时，它会揭示我们未曾注意到的盲点，为我们提供了新的成长方向。同时，了解不可能所有人都会喜欢我们的作品，这是创作和分享过程中的一部分。每个人的口味和偏好都是不同的，这正是艺术和创作的美妙之处。其次，保持自信并相信自己的价值。每个人都有独特的故事和表达方式，这些都是无可比拟的。您的旅行经历和感受对别人来说可能是全新的启发。重要的是相信自己的独特性，并继续勇敢地表达自己。此外，尝试将注意力从数字反馈转移到创作过程本身。专注于为什么你开始写作，以及写作给你带来的快乐和满足感。创作首先应当是为了自我表达和满足，而不仅仅是为了获得他人的认可。最后，以下是几本我想推荐给您的书籍，它们可能会在您的创作旅程中提供帮助和启发：《创意写作艺术》。这本书不仅适用于剧作家和小说家，对任何形式的创意写作都有深刻的见解。它教会读者如何探索和深化自己的创作思想，以及如何将个人经验转化为引人入胜的故事。《心流：创造力与发现的心理学》。这本书探讨了人们在完全投入一项活动时所经历的“心流”状态，包括写作。它可以帮助你找到那种在创作中丧失时间感、完全沉浸于自己作品的感觉。《勇敢去写》这本书通过写作练习和个人反思，鼓励写作者找到自己的声音，克服写作中的恐惧和自我怀疑。每一本书都以其独特的方式探讨了创作过程中的挑战和乐趣，提供了实用的建议和灵感。希望这些建议和书籍能为您带来一些安慰和帮助，让您能够重新找回创作的热情和自信。记住，每位创作者的旅程都是独一无二的，持续地学习和探索将会使您的旅程充满意义。我是倾听师杨亦青，生活是挑战，每一步都值得庆祝。愿我们并肩前行。欢迎找我聊聊。

题主你好呀！我是叁个三。我也是一名创作者，很理解题主的感受。每当我竭尽全力创作出一篇还算满意的文章时，一到发布那一刻，我的手机就会不停地亮屏熄屏，这种情况至少会持续一个小时甚至更长。没错，屏幕是我按亮的。作品发布后，几乎每隔几秒，我就会打开作品发布的那个平台，看看有没有人给自己点赞、推荐或评论。我不会给自己点赞，除非有人先给出第一个赞，这代表有人认可了我，接着，我才会认可我自己。那段时间我太过于追求外界的认可了，我想被别人夸文笔好，想被看到。所以，只要有人点赞，只要有人夸我，我就会激动得一蹦三尺高；同样的，虽然并不是在我的评论区出现，却在其他作者评论区看到了：“您写的真好，有个人写的简直不符合我心中的角色形象。”虽然不想承认，但那个评论说的的确是我。对于自己作品口碑的过度关注，让我对负面评论异常敏感。我会对一个类似指责我的评论反复求证——这是在说我吗？或许当局者迷，当时的我没想明白自己为什么变得那么执着于外界认可，现在借着题主这个问题回看一遍，我发现那段时间，我除了写作没有其它事情。或者说，除了写作，其它事情我做得一塌糊涂，只有写作能够给我带来成就和满足感。当时的我高考成绩不理想，大学地理位置不喜欢，周围的一切让我感到陌生又害怕。家人虽然没有对我恶语相向，却总会以各种方式告诉我哪家的孩子考上了“985，211”。这种不在现实中被认可的痛苦，被我转移到了网络上。当“认可”这个词被数据化，可视化，带来的只可能是更大的痛苦，而非救赎。因为过于寻求“100%”的认可，我将所有注意力都集中在了“负面评论”上，好的全都略过，哪怕好评占比80%，我的视线也只会聚焦在那20%上。我也会跟题主一样反思——“这里写错了吗？这里的资料正确吗？这里读者会喜欢吗？”，因为这些忧虑而迟迟不敢落笔。这里，再改改吧。但是，一个很残酷的事实：人生没有百分百，好坏参半，有人喜欢你，必定有人讨厌你，就像你有自己讨厌的人一样。放到文章上，有人喜欢热情似火，处处充满生活气息的文章，有人喜欢细水长流，在文字中细细品味年华的文章。无论哪种都会有人喜欢。送给题主那段“疯狂”时期很温暖我的一句话：“感谢有人看到我”。愿意根据负面反馈而更加精进自己是好事，一件很重要的好事。但是因为个别反馈而不敢落笔，是否是一种——对于喜欢自己的人，不公平的表现呢？很高兴能回答这个问题！也感谢题主让我能重新看一遍自己。希望能给题主一些帮助。