总是活在过去的悲伤与懊悔自责中,像空心病一样怎么办

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#焦虑情绪#恐慌无助#抑郁情绪
总是活在过去的悲伤懊悔自责中,无法活在当下,像空心病一样,到了相同的季节,就会回想起曾经同一时间的精神状态,每天焦虑恐惧,不安,甚至心慌失眠,怎么才能放下过去,无论好的坏的,让内心感到踏实,彻底放下过去,重新开始

总是活在过去的悲伤懊悔自责中,无法活在当下,像空心病一样,到了相同的季节,就会回想起曾经同一时间的精神状态,每天焦虑恐惧,不安,甚至心慌失眠,怎么才能放下过去,无论好的坏的,让内心感到踏实,彻底放下过去,重新开始

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题主你好,我是心探教练余,和你交流一下这个话题。一、为什么会像空心病一样?可能是情绪按钮,大多数情绪中,我们通常会关注那些容易辨识的,比较外显的情绪,如愤怒,痛苦,自残等。而较为内隐的情绪,如内疚,自责,羞耻等,却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处,如鬼魅穿行,难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。就如题主所写,到了相同的季节,就会回想起曾经同一时间的精神状态。这些情绪被压制在潜意识中,身体的细胞记住了这种感觉。当碰到类似的场景时,这种身体的记忆被激活,全身感到紧张,呼吸加快。这在心理学上叫“情结”,或者叫情绪按钮。可能是我们的身心疲惫了,厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉,但是我们行为不会骗人。可能我们陷入了不想回到过去,又无法活在当下的循环,身心会有疲劳和苦恼。就如题主所说,总是活在过去的悲伤懊悔自责中。二、如何与自己和解?我们可以试着问问自己,曾经那个时候的焦虑和恐惧?当时有怎样的场景?有怎样的事情发生?自己焦虑的是什么,自己恐惧的是什么?它给我带来了什么样的想法?我们也可试着问问自己,如果时光回流,我们会如何应对?我们还可试着问问自己,感到懊悔和自责,是自己内心什么需求?感到焦虑和恐惧,又是自己内心什么需求?自己真正想要的是什么?自己可以做的是什么?然而,觉察正是改变的开始,就如题主所说,放下过去,重新开始。所以我们可以试着和情绪和解,当产生这样恐惧的情绪时,及时喊“停”,然后深呼吸,不做任何评判地静静看着它们,让情绪如云彩一样自由来去,如水中的落叶一样慢慢飘走。我们也可以尝试用书写疗愈的方式,把自己的痛苦和难受写出来,画出来,让情绪找到出口释放出去。我们还可以尝试用摇滚节奏的歌声唱出来,总之我们要释放被压抑的情绪。我们可以学习转移注意力,当我们心情有点烦躁时,可以试着去朗读一段文章,做一个拉伸运动等让自己抽离,冥想和正念也是非常不错的调节方式。我们也可调整自己的心态,表达和释放情绪。谁都经过尴尬混沌的岁月,谁都做过令人发糗的事情,那才是不羁的青春,那就是真实的岁月。我们也可寻求帮助,因为这件事情既然困扰着你,那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉,如果觉得有必要,也可以找个咨询师和支持下团体,因为内心的阴影必须要被看见和承接,才会让习惯性的负面想法慢慢消失。人生几乎所有的痛苦,都源于我们的内心思想与外界现实的对抗。造成我们痛苦的并不是事情本身,而是我们对事情的认知。所以从关爱自己开始,照顾好自己的身体,也照顾好自己的感受。生活不止眼前的苟且,还有诗和远方,让自己拥有一颗容错的心,经常约上亲朋好友,去郊外走走,充分享受生活的美好,放飞愉悦的心情,会让你看到更多的美好。推荐书籍:《正念,此刻是一枝花》

题主你好,我是心探教练余,和你交流一下这个话题。一、为什么会像空心病一样?可能是情绪按钮,大多数情绪中,我们通常会关注那些容易辨识的,比较外显的情绪,如愤怒,痛苦,自残等。而较为内隐的情绪,如内疚,自责,羞耻等,却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处,如鬼魅穿行,难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。就如题主所写,到了相同的季节,就会回想起曾经同一时间的精神状态。这些情绪被压制在潜意识中,身体的细胞记住了这种感觉。当碰到类似的场景时,这种身体的记忆被激活,全身感到紧张,呼吸加快。这在心理学上叫“情结”,或者叫情绪按钮。可能是我们的身心疲惫了,厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉,但是我们行为不会骗人。可能我们陷入了不想回到过去,又无法活在当下的循环,身心会有疲劳和苦恼。就如题主所说,总是活在过去的悲伤懊悔自责中。二、如何与自己和解?我们可以试着问问自己,曾经那个时候的焦虑和恐惧?当时有怎样的场景?有怎样的事情发生?自己焦虑的是什么,自己恐惧的是什么?它给我带来了什么样的想法?我们也可试着问问自己,如果时光回流,我们会如何应对?我们还可试着问问自己,感到懊悔和自责,是自己内心什么需求?感到焦虑和恐惧,又是自己内心什么需求?自己真正想要的是什么?自己可以做的是什么?然而,觉察正是改变的开始,就如题主所说,放下过去,重新开始。所以我们可以试着和情绪和解,当产生这样恐惧的情绪时,及时喊“停”,然后深呼吸,不做任何评判地静静看着它们,让情绪如云彩一样自由来去,如水中的落叶一样慢慢飘走。我们也可以尝试用书写疗愈的方式,把自己的痛苦和难受写出来,画出来,让情绪找到出口释放出去。我们还可以尝试用摇滚节奏的歌声唱出来,总之我们要释放被压抑的情绪。我们可以学习转移注意力,当我们心情有点烦躁时,可以试着去朗读一段文章,做一个拉伸运动等让自己抽离,冥想和正念也是非常不错的调节方式。我们也可调整自己的心态,表达和释放情绪。谁都经过尴尬混沌的岁月,谁都做过令人发糗的事情,那才是不羁的青春,那就是真实的岁月。我们也可寻求帮助,因为这件事情既然困扰着你,那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉,如果觉得有必要,也可以找个咨询师和支持下团体,因为内心的阴影必须要被看见和承接,才会让习惯性的负面想法慢慢消失。人生几乎所有的痛苦,都源于我们的内心思想与外界现实的对抗。造成我们痛苦的并不是事情本身,而是我们对事情的认知。所以从关爱自己开始,照顾好自己的身体,也照顾好自己的感受。生活不止眼前的苟且,还有诗和远方,让自己拥有一颗容错的心,经常约上亲朋好友,去郊外走走,充分享受生活的美好,放飞愉悦的心情,会让你看到更多的美好。推荐书籍:《正念,此刻是一枝花》

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你好拍拍肩~『总是活在过去的悲伤与懊悔自责中,像空心病一样怎么办?』如果,没有理解错误,题主所描绘的状态是更加深入骨髓的“迷茫感”:无论如何都无法走出的悲伤和消极情绪,而对未来也没有明确的方向与信心,因此感觉不到自我价值。这些都给自己带来了内心的『恐慌』和『无助感』。为什么会这样呢?我又该如何面对和处理,怎样才能让自己重新感觉到希望,活跃起来呢?一、首先要明确“困扰自己的事情”,看见情绪。虽然,题主没有明确说出真正困扰的事情,但从题主的隐晦表达中,可以看到这件事情,还没有完全消化处理,因此,也不想回忆相关的事情引起新一轮的刺激,让自己感觉到内心不舒适。而不好的过往经历——之所以会影响深远,也正是因为事情本身具有消极的影响,因为在当时的自己没有好好消化处理掉,在往后的生活中,逐渐结成了疙瘩。当同样的氛围和事物撞见时,依然会泛起涟漪,感觉到慌乱与焦虑不安情绪。如,人际交往中的“伤害”,原生家庭的影响,工作的不顺利等等……。可是,如果我们没有真正与过去和解,这样的回避,往往会无济于事,相反它会逐渐侵蚀内在信心。所以,也许当下艰难,但当我找到内心的力量时,我可以鼓舞勇气,与过往真正的告别,因为它是过去式的,无法定义未来的你,而错误是人生的常态,我们经常原谅他人过失,而对自己也需要学习原谅或释怀。二、重新接纳自己,积极的规划未来。“受过伤的人,总需要一段时间的休息♨️“,这不是因为偷懒,也不是出于完全的放弃,而是生活总需要在调整才会获得新的方向,所以,无所谓真正的改变契机,而当下开始投入生活,便是zui好的开始。如,好好吃一顿饭,饭后用心品一杯茶,与邻居真诚的微笑打招呼,用热爱做好当下的工作……当心态真正的发生变化,对很多事情的怀疑和迷茫态度将随之发生改变。因为,从每一步“我”都毫无怨念的迈过,对很多不确定的事情,随之也安定下来。比如,今天也难以忘怀所有不开心的事,但不是因为我不够好,不够努力,不够优秀,而是事情发生有自身的规律,有综合因素的影响,而我开始真正学习思考,与自己情绪安然自得相处。情绪会慢慢变好,我的感受也随之慢慢变化……逐渐看到生活的更多维度。以上~祝好!

你好拍拍肩~『总是活在过去的悲伤与懊悔自责中,像空心病一样怎么办?』如果,没有理解错误,题主所描绘的状态是更加深入骨髓的“迷茫感”:无论如何都无法走出的悲伤和消极情绪,而对未来也没有明确的方向与信心,因此感觉不到自我价值。这些都给自己带来了内心的『恐慌』和『无助感』。为什么会这样呢?我又该如何面对和处理,怎样才能让自己重新感觉到希望,活跃起来呢?一、首先要明确“困扰自己的事情”,看见情绪。虽然,题主没有明确说出真正困扰的事情,但从题主的隐晦表达中,可以看到这件事情,还没有完全消化处理,因此,也不想回忆相关的事情引起新一轮的刺激,让自己感觉到内心不舒适。而不好的过往经历——之所以会影响深远,也正是因为事情本身具有消极的影响,因为在当时的自己没有好好消化处理掉,在往后的生活中,逐渐结成了疙瘩。当同样的氛围和事物撞见时,依然会泛起涟漪,感觉到慌乱与焦虑不安情绪。如,人际交往中的“伤害”,原生家庭的影响,工作的不顺利等等……。可是,如果我们没有真正与过去和解,这样的回避,往往会无济于事,相反它会逐渐侵蚀内在信心。所以,也许当下艰难,但当我找到内心的力量时,我可以鼓舞勇气,与过往真正的告别,因为它是过去式的,无法定义未来的你,而错误是人生的常态,我们经常原谅他人过失,而对自己也需要学习原谅或释怀。二、重新接纳自己,积极的规划未来。“受过伤的人,总需要一段时间的休息♨️“,这不是因为偷懒,也不是出于完全的放弃,而是生活总需要在调整才会获得新的方向,所以,无所谓真正的改变契机,而当下开始投入生活,便是zui好的开始。如,好好吃一顿饭,饭后用心品一杯茶,与邻居真诚的微笑打招呼,用热爱做好当下的工作……当心态真正的发生变化,对很多事情的怀疑和迷茫态度将随之发生改变。因为,从每一步“我”都毫无怨念的迈过,对很多不确定的事情,随之也安定下来。比如,今天也难以忘怀所有不开心的事,但不是因为我不够好,不够努力,不够优秀,而是事情发生有自身的规律,有综合因素的影响,而我开始真正学习思考,与自己情绪安然自得相处。情绪会慢慢变好,我的感受也随之慢慢变化……逐渐看到生活的更多维度。以上~祝好!

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如果你总是活在过去的悲伤、懊悔和自责中,感觉像是“空心病”,以下是一些建议,帮助你走出这种困境:接受过去:认识到每个人都会犯错,过去的错误和失误并不代表现在的你。不要过于苛求自己,学会从错误中汲取教训,而不是反复自责。专注于当下:努力将注意力转移到当前的生活上,活在当下。尝试新事物,结交新朋友,从中找到乐趣和满足感。寻求支持:与亲朋好友分享你的感受和困扰,他们的理解和支持会帮助你减轻负担。寻求专业心理咨询师的帮助,他们可以提供更具针对性的建议和治疗方案。培养积极心态:尝试改变自己对过去的看法,用积极、正面的心态去面对。学会自我鼓励和肯定,提高自我价值感。制定目标和计划:为自己设定明确、可实现的目标,这有助于你将注意力从过去转移到未来。制定详细的计划,逐步实现这些目标,增强自我成就感。关注身心健康:保持规律的作息和饮食,确保身体健康。通过运动、冥想等方式缓解压力,保持心理平衡。学会放下:认识到过去的已经过去,无法改变,学会放下过去的包袱。尝试通过写日记、绘画等方式来宣泄情感,帮助自己逐渐释怀。请记住,改变是一个渐进的过程,不要急于求成。给自己一些时间和耐心,相信你可以走出过去的阴影,迎接美好的未来。

如果你总是活在过去的悲伤、懊悔和自责中,感觉像是“空心病”,以下是一些建议,帮助你走出这种困境:接受过去:认识到每个人都会犯错,过去的错误和失误并不代表现在的你。不要过于苛求自己,学会从错误中汲取教训,而不是反复自责。专注于当下:努力将注意力转移到当前的生活上,活在当下。尝试新事物,结交新朋友,从中找到乐趣和满足感。寻求支持:与亲朋好友分享你的感受和困扰,他们的理解和支持会帮助你减轻负担。寻求专业心理咨询师的帮助,他们可以提供更具针对性的建议和治疗方案。培养积极心态:尝试改变自己对过去的看法,用积极、正面的心态去面对。学会自我鼓励和肯定,提高自我价值感。制定目标和计划:为自己设定明确、可实现的目标,这有助于你将注意力从过去转移到未来。制定详细的计划,逐步实现这些目标,增强自我成就感。关注身心健康:保持规律的作息和饮食,确保身体健康。通过运动、冥想等方式缓解压力,保持心理平衡。学会放下:认识到过去的已经过去,无法改变,学会放下过去的包袱。尝试通过写日记、绘画等方式来宣泄情感,帮助自己逐渐释怀。请记住,改变是一个渐进的过程,不要急于求成。给自己一些时间和耐心,相信你可以走出过去的阴影,迎接美好的未来。

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你好,有幸可以回答你的问题,希望一些建议可以帮助到你我们在日常生活当中会遇到很多的突发事件,也会拥有各种不同的经历,当我们过了一些阶段之后,再回想往事时,总会觉得自己处理的不够好,或者不够妥当,于是产生自责,会也会因为从前的一些错过或是失误,让我们觉得伤心难过当我们发觉自己有这样的状态时,可以积极的寻找心理咨询的帮助一则是调节我们现在的情绪状态,让我们当下的生活和未来的生活不会受到严重影响二则,是梳理我们曾经的一些事件本身,让我们更好的去从认知层面上去了解曾经的自己,以及曾经的一些事情,并且还可以从中学习到该如何更好的去进行问题解决或是处理。在未来,如果遇到了相似事件时,用更好的状态去进行解决希望通过专业人员的陪伴下,可以让我们更好的自我梳理和觉察,找到适合自己的调节情绪的方法,更好的面对未来的生活世界与我爱着你!!!

你好,有幸可以回答你的问题,希望一些建议可以帮助到你我们在日常生活当中会遇到很多的突发事件,也会拥有各种不同的经历,当我们过了一些阶段之后,再回想往事时,总会觉得自己处理的不够好,或者不够妥当,于是产生自责,会也会因为从前的一些错过或是失误,让我们觉得伤心难过当我们发觉自己有这样的状态时,可以积极的寻找心理咨询的帮助一则是调节我们现在的情绪状态,让我们当下的生活和未来的生活不会受到严重影响二则,是梳理我们曾经的一些事件本身,让我们更好的去从认知层面上去了解曾经的自己,以及曾经的一些事情,并且还可以从中学习到该如何更好的去进行问题解决或是处理。在未来,如果遇到了相似事件时,用更好的状态去进行解决希望通过专业人员的陪伴下,可以让我们更好的自我梳理和觉察,找到适合自己的调节情绪的方法,更好的面对未来的生活世界与我爱着你!!!

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亲爱的陌生人:你好呀!人生中不太可能一帆风顺,有快乐、有忧伤;有懊悔自责的事、也有属于自己的高光时刻;相信每一种感受、每一个时刻都是有意义的。懊悔自责,也在提醒我们着我们,避免重蹈覆辙。有当你感到悲伤懊悔自责的时候,也可以试着把这些写下来。你是你的观察者,试着用这样的视角,去重新看待自己。过去不一定要放下,不管是什么样的过往,相信是你在那个当下,所能做出的最好的选择。无数个过去的瞬间,组成了你的人生拼图中不可或缺的一部分。不完美,却真实,真实最能打动人。接纳自己可以有脆弱,可以有忧伤,不强求自己。给自己的心灵一个轻松的、爱的拥抱吧!祝福你越来越好!幸福美满!

亲爱的陌生人:你好呀!人生中不太可能一帆风顺,有快乐、有忧伤;有懊悔自责的事、也有属于自己的高光时刻;相信每一种感受、每一个时刻都是有意义的。懊悔自责,也在提醒我们着我们,避免重蹈覆辙。有当你感到悲伤懊悔自责的时候,也可以试着把这些写下来。你是你的观察者,试着用这样的视角,去重新看待自己。过去不一定要放下,不管是什么样的过往,相信是你在那个当下,所能做出的最好的选择。无数个过去的瞬间,组成了你的人生拼图中不可或缺的一部分。不完美,却真实,真实最能打动人。接纳自己可以有脆弱,可以有忧伤,不强求自己。给自己的心灵一个轻松的、爱的拥抱吧!祝福你越来越好!幸福美满!

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楼主你好,看到了你的描述,能够理解你的那一种情绪,希望我的分享能够帮助到你,带你走出当前的困扰。我们人都有一种怀旧的情绪,也正如你在文中所描述的。我们总会怀念过去的种种滴滴,特别是看到某一件产品的时候,我们就可能想起当年的种种情绪。然而我们也有一种对比的心理,我们喜欢拿现在的生活去跟以前的生活进行比较。当我们感觉到现在的生活与以前的生活存在目前差异的时候。我们就会存在心慌等各种表现。当我们一直回忆在过去的生活中时,现在的生活又从我们的指尖中划过了。然后我们又一直后悔当初为什么没有好好把握住现在的生活。这样会让我们陷入到某一种死胡同当中一直在循环。你在文中也说了,想要放下过去,活在当下,却做不到。活在当下,这不是一种信念,而是一种追求这种踏踏实实的生活最高境界。过去,这是已经完成的事情。不管他是好是坏,我们都已经买过来了,没必要在回忆中过去。未来,真是一个虚无缥缈的东西。我们可以向往,但不要让自己陷入未来之路。而活在当下就是最好的,我们活在当下,每天跟家人开开心心的生活,这是一种最好的时光。我们应该珍惜这种快乐的时光。或许在未来的某一天,当我没想到我们是如何珍惜当下的时候,我们还会露出满足的笑容。

楼主你好,看到了你的描述,能够理解你的那一种情绪,希望我的分享能够帮助到你,带你走出当前的困扰。我们人都有一种怀旧的情绪,也正如你在文中所描述的。我们总会怀念过去的种种滴滴,特别是看到某一件产品的时候,我们就可能想起当年的种种情绪。然而我们也有一种对比的心理,我们喜欢拿现在的生活去跟以前的生活进行比较。当我们感觉到现在的生活与以前的生活存在目前差异的时候。我们就会存在心慌等各种表现。当我们一直回忆在过去的生活中时,现在的生活又从我们的指尖中划过了。然后我们又一直后悔当初为什么没有好好把握住现在的生活。这样会让我们陷入到某一种死胡同当中一直在循环。你在文中也说了,想要放下过去,活在当下,却做不到。活在当下,这不是一种信念,而是一种追求这种踏踏实实的生活最高境界。过去,这是已经完成的事情。不管他是好是坏,我们都已经买过来了,没必要在回忆中过去。未来,真是一个虚无缥缈的东西。我们可以向往,但不要让自己陷入未来之路。而活在当下就是最好的,我们活在当下,每天跟家人开开心心的生活,这是一种最好的时光。我们应该珍惜这种快乐的时光。或许在未来的某一天,当我没想到我们是如何珍惜当下的时候,我们还会露出满足的笑容。

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  • 大四女,考研已上岸,总因为朋友圈点赞而内耗,怎么办
    3回答 · 2025.05.20 17:05:29
  • 如果积极情绪有声音,它会对你说什么悄悄话?
    2回答 · 2025.05.20 11:49:12
  • 一直感觉自己情绪不好,想知道自己是不是有心理问题?
    7回答 · 2025.05.19 23:07:08

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