题主你好,我是心探教练余,和你交流一下这个话题。一、为什么会像空心病一样?可能是情绪按钮,大多数情绪中,我们通常会关注那些容易辨识的,比较外显的情绪,如愤怒,痛苦,自残等。而较为内隐的情绪,如内疚,自责,羞耻等,却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处,如鬼魅穿行,难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。就如题主所写,到了相同的季节,就会回想起曾经同一时间的精神状态。这些情绪被压制在潜意识中,身体的细胞记住了这种感觉。当碰到类似的场景时,这种身体的记忆被激活,全身感到紧张,呼吸加快。这在心理学上叫“情结”,或者叫情绪按钮。可能是我们的身心疲惫了,厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉,但是我们行为不会骗人。可能我们陷入了不想回到过去,又无法活在当下的循环,身心会有疲劳和苦恼。就如题主所说,总是活在过去的悲伤懊悔自责中。二、如何与自己和解?我们可以试着问问自己,曾经那个时候的焦虑和恐惧?当时有怎样的场景?有怎样的事情发生?自己焦虑的是什么,自己恐惧的是什么?它给我带来了什么样的想法?我们也可试着问问自己,如果时光回流,我们会如何应对?我们还可试着问问自己,感到懊悔和自责,是自己内心什么需求?感到焦虑和恐惧,又是自己内心什么需求?自己真正想要的是什么?自己可以做的是什么?然而,觉察正是改变的开始,就如题主所说,放下过去,重新开始。所以我们可以试着和情绪和解,当产生这样恐惧的情绪时,及时喊“停”,然后深呼吸,不做任何评判地静静看着它们,让情绪如云彩一样自由来去,如水中的落叶一样慢慢飘走。我们也可以尝试用书写疗愈的方式,把自己的痛苦和难受写出来,画出来,让情绪找到出口释放出去。我们还可以尝试用摇滚节奏的歌声唱出来,总之我们要释放被压抑的情绪。我们可以学习转移注意力,当我们心情有点烦躁时,可以试着去朗读一段文章,做一个拉伸运动等让自己抽离,冥想和正念也是非常不错的调节方式。我们也可调整自己的心态,表达和释放情绪。谁都经过尴尬混沌的岁月,谁都做过令人发糗的事情,那才是不羁的青春,那就是真实的岁月。我们也可寻求帮助,因为这件事情既然困扰着你,那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉,如果觉得有必要,也可以找个咨询师和支持下团体,因为内心的阴影必须要被看见和承接,才会让习惯性的负面想法慢慢消失。人生几乎所有的痛苦,都源于我们的内心思想与外界现实的对抗。造成我们痛苦的并不是事情本身,而是我们对事情的认知。所以从关爱自己开始,照顾好自己的身体,也照顾好自己的感受。生活不止眼前的苟且,还有诗和远方,让自己拥有一颗容错的心,经常约上亲朋好友,去郊外走走,充分享受生活的美好,放飞愉悦的心情,会让你看到更多的美好。推荐书籍:《正念,此刻是一枝花》
题主你好,我是心探教练余,和你交流一下这个话题。一、为什么会像空心病一样?可能是情绪按钮,大多数情绪中,我们通常会关注那些容易辨识的,比较外显的情绪,如愤怒,痛苦,自残等。而较为内隐的情绪,如内疚,自责,羞耻等,却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处,如鬼魅穿行,难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。就如题主所写,到了相同的季节,就会回想起曾经同一时间的精神状态。这些情绪被压制在潜意识中,身体的细胞记住了这种感觉。当碰到类似的场景时,这种身体的记忆被激活,全身感到紧张,呼吸加快。这在心理学上叫“情结”,或者叫情绪按钮。可能是我们的身心疲惫了,厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉,但是我们行为不会骗人。可能我们陷入了不想回到过去,又无法活在当下的循环,身心会有疲劳和苦恼。就如题主所说,总是活在过去的悲伤懊悔自责中。二、如何与自己和解?我们可以试着问问自己,曾经那个时候的焦虑和恐惧?当时有怎样的场景?有怎样的事情发生?自己焦虑的是什么,自己恐惧的是什么?它给我带来了什么样的想法?我们也可试着问问自己,如果时光回流,我们会如何应对?我们还可试着问问自己,感到懊悔和自责,是自己内心什么需求?感到焦虑和恐惧,又是自己内心什么需求?自己真正想要的是什么?自己可以做的是什么?然而,觉察正是改变的开始,就如题主所说,放下过去,重新开始。所以我们可以试着和情绪和解,当产生这样恐惧的情绪时,及时喊“停”,然后深呼吸,不做任何评判地静静看着它们,让情绪如云彩一样自由来去,如水中的落叶一样慢慢飘走。我们也可以尝试用书写疗愈的方式,把自己的痛苦和难受写出来,画出来,让情绪找到出口释放出去。我们还可以尝试用摇滚节奏的歌声唱出来,总之我们要释放被压抑的情绪。我们可以学习转移注意力,当我们心情有点烦躁时,可以试着去朗读一段文章,做一个拉伸运动等让自己抽离,冥想和正念也是非常不错的调节方式。我们也可调整自己的心态,表达和释放情绪。谁都经过尴尬混沌的岁月,谁都做过令人发糗的事情,那才是不羁的青春,那就是真实的岁月。我们也可寻求帮助,因为这件事情既然困扰着你,那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉,如果觉得有必要,也可以找个咨询师和支持下团体,因为内心的阴影必须要被看见和承接,才会让习惯性的负面想法慢慢消失。人生几乎所有的痛苦,都源于我们的内心思想与外界现实的对抗。造成我们痛苦的并不是事情本身,而是我们对事情的认知。所以从关爱自己开始,照顾好自己的身体,也照顾好自己的感受。生活不止眼前的苟且,还有诗和远方,让自己拥有一颗容错的心,经常约上亲朋好友,去郊外走走,充分享受生活的美好,放飞愉悦的心情,会让你看到更多的美好。推荐书籍:《正念,此刻是一枝花》