如何避免过度的社会比较？

题主好我是Kelly水【如何避免过度的社会比较？】关于这个话题非常有意义，也很值得去探讨，我们一起来聊聊。比较是我们人类一种竞争的本能，包括其他动物。我们在大草原上看到那些动物之间的竞争激烈，互相你死而活。人类作为最高级的动物，可以在这个比较的文化中植入我们的思考，想法：我在想适当的比较是有好处的，记得我学生时代家里条件不好，去比我家境好的同学家遭到对方父母的歧视。这样的感受虽然不好，但是会激发我的潜能，在很多时候我都会和自己说。也许我没有同学的条件好，但是我可以自己创造。比较也让我学会同理心，日后无论在哪里，我都会尽量去避免歧视他人，努力做到平等尊重。虽然有时也难免感到痛苦，挫折，也因为自己了解了自己，也许我是一个比较敏锐的人，可以感受到很多人感受不到的感觉。这也让我想到事物都有二面性：例如你感受到读书的时候，我们这一代人好像慢下来就会失去竞争优势。那么这样的感受会带来哪些好处？或者哪些不足？当你觉察到的时候也说明你在思考，在选择自己是否需要卷入这样的大环境呢？【分享一个故事】我之前带学生，遇到一个失恋的女孩，那段时间她很沮丧，每天毫无动力。忽略了自己身上的其他优点，原来她陷入了深深的痛苦，在她该结婚的时候失恋了。她害怕他人取笑她，自己的自尊心受到伤害，还有也很害怕自己孤独。其实这样的情况发生的时候会很痛苦，后来我们聊到她的优势，例如她很善良，可以去做老师，后来得到了很多家长学生的肯定。例如小时候她就喜欢音乐，在失恋这段时间不去和同龄人比较，开始专注自己的生活，自己的专业，每天花三小时去学习和弹琴。现在她已经是优秀的音乐老师，还得到很多的支持。当她去比较的时候，主要是专注在他人身上，最害怕的居然不是失眠，而是担心他人的评价。后来我问她，如果他人失眠，你会取笑对方吗？你会花多少时间去关注他人的失恋呢？她马上觉察到，也许这份比较来自自己，来自家人，尤其是妈妈总说某某嫁了一个优秀的男人，或者某同事又生了孩子等等。当她觉察到这样的成长环境，才有这样的心态，当她自己租房子，参加很多活动，和家人保持边界，慢慢走出来了抑郁。这个故事会告诉我们。生活和自己有关，和他人有关，但是关系不是很大哦。【探索自己】当你觉察到大环境的影响，大家的节奏让人生的宽度变得狭窄，那是他人的选择。作为我们个体，同样为了生活；我们可以选择去体验慢下来的生活，我们可以去担心慢节奏的生活是否会太过安逸，让自己无法完成远大志愿，实现自己的目标。也或许可以理解，这是蓄能，大家常说：“慢比快好。”我们可以试试专注自己，就像有人种花，每天浇水施肥，有人养花，这个过程不一样。也许种花的人收获了过程，如何种花，每天习惯浇水，训练了自己的专注和耐心。也许养花的人收获了当下的好心情。这个过程没有好坏，而是体验不同而已。有人一辈子只做一件事，做到了金字塔顶端，也有人一生都在体验不同的国家，文化。我在想当你在思考这些问题的时候，一定对自己也开始好奇，其实我们每个人选择和心态都不一样。我也经历过迷茫，比较，嫉妒，包括抑郁，痛苦，现在的自己反而觉得很丰富。作为我们人类，有这么多丰富的体验，情绪，包括不同的生活方式。无论是快节奏生活，还是慢节奏，只要自己喜欢的，开心的，好奇的去体验，而不去思考是有利于还是不利的，最后都会慢慢找到自己。有一本书叫《自愈与成长》，关于荣格，他一生都在努力自我实现的路上。学无止境，持续的探索，去和不同的阶段的自己相遇，祝福你哦。推荐书籍《个人形成论》《人间值得》

❤您好，给您一个温暖的抱抱，我是菲尔，十分感恩您提出的问题。🧐很多时候我们总是在做着一模一样的事情，从小学到初中到高中到大学，到翻来覆去选择的总是固定的那几个工作，要么就是所谓的铁饭碗，要么就是在父母的帮衬下走上一条看起来平淡却又平庸的日常，最后归纳到结婚生子。看起来两点一线没有什么不同的变化，却又在生活当中无时无刻不在拿自己和自己做比较，拿自己和周围做比较，甚至整个社会都给人呈现出一种如果不这样做可能就会失去什么或者是输给什么的变化。❓竞争和比较似乎是我们唯一生存的途径，又似乎它正在破坏着我们的内心和身体。🧐首先不得不承认的是基于中国国情或者是中国人的特殊情况，很多东西确实相对来说是最公平的一种方式，是我们避无可避只能选择这样的方式。也许有的时候会羡慕国外更加自由的生存，但是往往会带来更大的威胁，就像物竞天择，适者生存一样，把动物回归到野外，他自然就要冒着随时被吃掉的风险。尽管它可能能够捕获一些比较强壮的猎物，但是同时也意味着它会成为别人的猎物。在这样一种压力或者是狼性生存模式状态下，鲜少有人能够真的承受得住这样的压力，走出自己想要的道路。所以在当前的情况下，当我们面对一些不得不去解决的困境的时候，可以尝试这样去思考和解决:👇👇👇1️⃣了解当前的大环境，知己知彼百战不殆。💕就像我上面提到的那样，很多人讨厌高考，讨厌应试教育，讨厌中国这样像是工厂制造批量的机器人一样的教育模式，但是不得不承认的是这种方式的确是目前来说相对来说最公平的一种竞争方式，他无视人的阶级，无视人的家庭背景，甚至于无视人的天赋和能力，而是纯粹靠自己的努力，你再有钱你也没有办法通过砸钱逼着自己上一个很好的学校，学会那些知识如期的毕业，而深处大山深处的孩子也通过高考一跃而上改变自己的命运。2️⃣学会给自己一个清晰的定位。无论是快节奏的生活还是慢节奏的生活，总要给自己的生活找一个清晰的定位，如果自己都不清楚自己想要过的是什么样的生活，今天看别人忙忙叨叨，过着快节奏的日子，觉得想试一试很刺激，明天又看别人粗茶淡饭，每天闲云野鹤也想去试一试，最后只会导致自己两边都不讨好。要先知道自己适合的是哪种生存方式，比如菲尔就很喜欢时间紧密高效的，虽然忙的会让自己觉得很累，身体不舒服，但是节奏又快，又丰满的生活方式，会让我觉得我做了很多有意义的事情，人生不是白过的。3️⃣找到适合自己的赛道。有的人拿自己的长处比别人的短处，有的人拿自己的短处去比别人的长处，可想而知这两种无论哪一种都会吃力不讨好，最后落得自己也痛苦，闹得别人也很厌烦的下场。选择适合自己的专业，适合自己的方向，适合自己的角度会让自己减少很多来自社会周造环境的无意义的比较和竞争，因为当你确定了自己的方向之后，你会发现他们和你比较这些东西反而是他们愚蠢。💕比如菲尔喜欢学习目标是法律和心理学，我就会专心在这里去学习，有的工科生会拿自己数学很优秀来嘲笑我高考只考了29分。我往往会对他的话弃之以鼻，直接回怼一句，我高考虽然数学29分，可是我别的分数145，你照样不能把我怎么样。这种时候这种来自外界的负面比较就会转化为一种对于自己的自信心，让自己能够大胆的回击回去，而不是因此焦虑自己数学考的不好该怎么办，毕竟我们确定了自己的方向之后，数学跟我们的人生也许在乎任何瓜葛。☀从菲尔自己的角度来说，无论是快节奏的生活还是慢节奏的生活，无论是调理清晰的生活，还是无序的生活，都有他的优点，也都有他的劣势。没有哪一种生活是没有必要存在的，也没有哪一种生活就是人类生存最基础，最应该去做的方式。一切其实都指向了唯一的一句话，适合自己的就是最好的。❤希望我的回答可以帮到您，愿世界和我爱着你。

描述很短，信息量挺大，一个特别值得思考的话题。感谢题主提出了这个问题。👍🏻先谈下为什么需要“比较”？首先还是因为中国国情，人口基数大，量化比较往往是相对最公平的方式了，没有之一。这也就是为什么那么多年来，大家一直在抨击高考制度，但又不得不承认高考分数作为录取标准是最公平合理的方式了。其次人需要通过“比较”来肯定自己。不得不承认，大部分人其实是通过跟人比较来获得内心的安全感的，譬如“比上不足，比下有余”就是很好的诠释：嗯，至少比我混得差的人还有很多，我也还行吧~从这个角度来看，“比较”其实是有一些积极作用的。那为什么我们都被“比较”压得透不过来气呢？我理解大概有几方面原因吧。1）中国人大多持“中庸之道”，要跟大家保持差不多的水平，太高或太低都会让人不安。举个最简单的例子，公司下班时间到了，你手里的活都干完了，但一抬头发现其他人都还在加班，你会不会犹豫下：大家都还没走，我一个人先走，会不会不太好呀？这时候你已经陷入了一个小内耗：一方面你觉得活干完了，可以回家了；但另一方面跟大家的不同又让你很不安，担心老板会因此给你“穿小鞋”。这样就让我们没法快乐起来。2）我们还是缺乏对“比较”结果的客观认识。有“比较”就意味着结果会有输赢，赢的一方自然皆大欢喜，输的一方呢？其实“胜败乃兵家常事”，一次输赢并代表不了什么，总结复盘改日再战，或者换个地盘再战，其实都可以。从生理学上来说，没有哪个身体可以承受得了长期高负荷运转，一段时间的高负荷运转之后，往往需要更长时间的修养生日，这是自然规则。所以如果节奏太快，那就慢慢放下节奏，谋求长期发展。现在焦虑抑郁人越来越多，正好让人们开始反思。生命很长，如果有百岁人生，你是希望一路狂奔，只能奔到60岁；还是希望边走边看，晃晃悠悠过道100岁；还是希望先狂奔到50岁，然后慢慢开始看风景到80岁？想想这些问题，理理清楚自己到底想要的是什么，然后把目标拆分下，长期目标是什么，短期目标是什么，再开始。毕竟我们都是拥有百岁人生的人~

朋友“提出如何避免过度的社会比较？”“快节奏生活是有利于还是不利于人的自我实现？”让我很感兴趣，谈几点粗浅认识，还望大家指教批判。一、奋斗的人生有意义。不知题主是几零后，我已过上了退休生活。所以你能理解到作为一名六零后，特别是又想出人头地、有所作为的人，肯定是要有敢于吃苦、敢于拼搏的一点精神的。回头望去，从我自身体会，并不是要和身边的同学、同事、朋友比吃、比穿、比富足、比成绩、比进步等等，而是立下志向和目标，把人生分为了若干阶段，五年一段，大小目标几个，实现了，自己高兴，父母、老师、领导也高兴，完不成的话，就会自我加压，更加努力。所有的成长过程，并没有感觉有多大的社会压力，父母也好，老师、领导也罢，对我都很宽容，很关照，很体谅。当然，也有偶尔工作被动、或者不被理解的时候，我也总是先从自身找原因，找问题，找方法，实在找不到答案，就会向自己信任的老师、长辈、兄长和领导请教。所以在四十多年的工作中，还是如鱼得水、一帆风顺的。二、环境可以改变人，人要学会适应环境。总书记多次讲的人与自然的和谐相处是很有哲理的。易经有言：天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。龙场悟道的王阳明先生，早在六百多年前告诫学生和后人：“行有不得，反求诸己”，要“格物致知，知行合一”。当代微笑主义的创始人、整合心理学家贺岭峰博士要在五年前就提出，作为社会人就要从宏观到微观，见天地，见世界，见自己。古人的智慧和心理学家的这些论断，给我们人生成长指明了方向和路径。天道、世道和人道，都是有规律可循的，譬如，学生阶段，就像我们做学生一样，小学一年级绝不能学习初中的课程，更不能把刚刚在幼儿园阶段萌发出来的学习兴趣，被一盆冷水立马浇灭，幼小的心灵生出畏难、畏惧，产生拔凉拔凉的感觉。这不仅是违背学习规律的问题，更是违背天道、有违人性的行为。河北邯郸三少年残忍杀害同学案、不断见诸网络的校园霸凌案和学生自杀自残事件，都说明，当下的教育出了大问题。目前我们对待孩子的成长、教育，无论家长还是老师，更多的只是看到、看重学生的成绩，而忽略、漠视了孩子成长过程中的生理、心理方面的需求。学生阶段，正是长身体、长智慧的时候，天天坐在教室里能学几何？偃苗助长，只会适得其反，德智美体劳全面发展才是王道。快与慢，对于个体，存在明显的差异性，因材施教，才会各得其所。譬如小学初中阶段，男生较女生，智力发育就普遍的晚一些，高中阶段，成绩好的，往往是男生占据优势，很多家长不理解这种规律性，往往就拿自己的孩子和同龄的同校的和邻居家的孩子做比较，比来比去，不仅不能使孩子的成绩提升，反而挫伤了孩子的自信心。走进单位上班一族，也会发现总是与别人、别单位比来比去的现象，这些都是不可取的。敲重点：物竞天择，适者生存。虽然说，有比较才有鉴别，和别人比优秀，能使自己更优秀吗？和别人比富足，能给自己增添财富和幸福吗？答案是未必。只要身体、心理健康，勤奋努力，目标明确，就会成就未来。三、生活的节奏感要以幸福感获得感为前提。人生不过百年，幸福靠努力实现。中国的国情就是地大物博，人口众多。每天上班的路上，都是车水马龙、人山人海的景象。从小到大，老师和家长给我们的教育，就是只有不断努力，才能好找工作，好找对象等等。走出国门，我们才会发现还有另外一种习惯、一种生活方式，那就是慢生活。所以题主对快节奏和慢节奏生活的思考，很是符合当下年轻人，包括我在内的退休一族的实际现状的。自我实现，是一个日积月累，长期奋斗的结果和目标，人无志不立，至于快节奏的生活和慢节奏的生活，哪个更能早日实现自我目标，还真的没有定论。历史上很多人和事都给我们做了很好的注脚：姜子牙钓鱼，愿者上钩的故事，耳熟能详，他就是享受慢生活的典范，同时也是大器晚成的成功者。诸葛亮年过而立之年，卧龙凤雏，隐居山林，只等刘备三顾。马云，年纪轻轻，怀揣青云之志，带领十八罗汉，枕戈待旦，云端漫步，成就阿里巴巴商界传奇……。有时候，快就是慢，有时候，慢就是快。人生就像驾车行驶在高速公路上，阳光灿烂的日子，按交规高速行驶，风流快感是一种享受，雨雪天气，慢慢行驶，确保安全，更是一种智慧和策略。这就是快节奏和慢节奏的恰当转换，需要每个人慢慢的领悟和体验。总之，识时务者为俊杰，人生的意义在于学习、开悟，不断丰富自己，不必过度在意别人的感受和看法，更不必参与到社会的过度比较。保持乐观心态，积极进取，无悔来到世上走一遭，在一份努力中收获一份幸福，在拼搏耕耘中成就一番事业，就是最好的选择。所以，人生的路很长，活在当下，就是最好！莫愁前路无知己，天下谁人不识君。相信今天的自己，比昨天的自己更强、更好！

亲爱的提问者您好呀，我是倾听师小刘。先给你一个温暖的拥抱~“如何避免社会比较？”这是一个非常值得讨论的问题，我认真的看了你的问题陈述。的确，我们都在慢节奏慢生活，因为人生除了奔跑赶路，我们也需要停下看看看路边的风景，所谓幸福，不仅仅是到达某一终点，这个过程中也同样蕴涵这幸福的温度。但是，不知从何时起，我们的节奏越来越快，快到我们筋疲力竭也不敢停下来，这种害怕失败的焦虑等感受，让我们无法触摸幸福。一、幸福不是一个赛场，它作为一种个人持续性的主观体验，其积极感受的获得并不源于“比较”，相反，过度社会比较会加深我们的焦虑与抑郁，不利于我们的心理健康。我们每个人都有属于自己的目标，这是人之常情。而在实现个人目标的过程中，我们也会感受到自我力量，滋长出幸福的萌芽，有时，人们会把自己放进幸福比拼的“赛场”中，试图通过看到自己和他人的差异，来证明自己位于幸福赛道的前列。所以，在我们的生活中，人们常会误以为幸福来自对比，以前我总听人说，“如果你现在觉得不幸福，你可以想想那些更不幸福的人，你这样一比，是不是觉得好了很多，觉得自己幸福了很多？”开始的时候我会觉得这样的思维路径起到了作用，但自己内心总是存在着和你一样的疑惑。直到后来我学习了心理学，我的一位老师告诫我们，在我们的助人工作中，请不要这么对你的来访说，也请不要用这样的方式去安慰自己。我的老师提到，这种“比较性的安慰”其实并不是真正的理解和接纳了他人和自己的处境。我慢慢理解到，每个人的具体情况不同，而痛苦与幸福一样，都不该拿来比较。就好比一个人在沙漠里快要渴死，却只有半杯水，你却告诉对方，请想想另一片沙漠里，已经有很多人喝不上水了。这样的比较是否会让当事人真的觉得自己好一些了呢？同样，回到幸福这点，“比较”也许无法给我们带来幸福。二、我们是如何从社会比较中，慢慢形成一种焦灼的快节奏生活节奏的？（一）当”对比”和”幸福“挂钩，我们就会产生一种绝对不能落后半点的执念。我们古人的智慧就告诉过我们”山外有山，人外有人“，意味着比较无穷无尽，这个世界上，有这么多人，真的要用比较之心去看待我们自己，我们将永远是那个落后的人。可生活中的竞争却从来未停止过，如你所言，从读书开始，我们需要位列前茅，在工作以后，我们也许也会听到长辈们让我们要做”人上人“的期待，而在这之后，我们又需要尽快的提高物质水平。因为我们被告知，所有人都在拼命往前，你只要稍稍松懈，你就会被时代淘汰。这种害怕被落下的恐惧，让人们不得不放弃生活的宽度，必须要走的毫厘不差，才能成为他人眼中那个幸福的人。这个部分，我们主要是内化了他人对我们的投射。（二）我们似乎在越来越快的节奏中迷失了自己的方向。比较源于我们内在的欲望，当然，我并不认为竞争没有任何价值，事实上，正是因为我们有这样的驱动力，社会才会发展的更好，前提是，我们真正看清自己所求为何。过度的社会比较和过低的个人容错机制，让我们感觉到焦虑担忧，生活节奏快到我们来不及思考，就直接按照父母或者是其他重要他人的期待，匆匆忙忙的上路，而随着我们逐渐的长大，独立意识的显现，我们也许会发现，我们正在追求的，和我们想要成为出现了差异，这种矛盾会让人迷失方向。三、根据您提出的问题，我提出如下建议，我的建议仅代表个人观点，供您参考：（一）我们可能需要和自己进行一场对话。去看看我们对慢下来的恐惧源自何处。一方面是快节奏的生活，和不停被卷入的社会比较让人疲乏不堪，另一方面，是当我们选择让自己的节奏慢下来以后会产生一种复杂的心理。有些朋友哪怕是在休息的时候也会不安，甚至会觉得愧疚，害怕这样的休息是对自己的辜负，恐惧和灾难化接下来发生的事情。以至于，我们在面对目标的时候，无法专注，总会因为比较而感到自己不够好，自我评价降低，而在我们应该休养生息的时候，焦灼不安，也无法让自己好好的休息。长此以往，我们的幸福感也会受到影响。而这本身是表征的体现，我们要自我疗愈，就需要去剖析，造成这些情况的根本原因，每个人都有自己经历，甚至有些过往是创伤性的，而重新去回看过往，重新养育那个受伤的内在小孩，去尝试看到恐惧背后的心理议题，有助于我们更好的理解接纳自己。可以试着进行一些自我书写和自我对话，或者阅读相关书籍也许会带来一些帮助，有一本叫《持续的幸福》推荐给你。（二）放下比较的执着，并且在实践中感受自我的力量。我们并不是为他人而活，我们是独立的生命体。对于成长，我们有属于自己时区，请给自己一点时间。每个人对幸福也有不同的解读，我们也许无法改变上一辈的想法，但我们可以尝试着建立属于自己的人生坐标，而这的确需要很大的勇气，事实上，找到自我人生方向比随波逐流，比按照他人期待过日子要难得多。所以，可以暂停下来看看，我们内心真正的诉求是什么。而这一点点的停顿，并不会让我们落后于过去的自己，只有找到心之所向，我们成长的步伐才会铿锵有力。可以试试把自己的“渴望”表达出来，并且尝试着找到实现的路径，如果觉得有困难或许可以和专业的心理从业者沟通，一起去厘清自己的感受。（三）找到属于自己的节奏也许能带来更好的自我实现每个人对于生活节奏快慢有不同的感知，有句话叫“适合自己的才是最好的”，我个人认为，太快节奏的生活和太慢节奏的生活可能都会带来一些问题，重点在于张弛有度，找到属于自己的平衡感。当然，每个人可能观点都不同。我们可以制定一些生活小方案，比如适当的运动，或者进行一些冥想，有空的时候可以去亲近一下大自然。成就固然重要，但感受生活的温度也很重要。当我们在自己的节奏中，劳逸结合，我们也许就能够慢慢的实现自我价值。以上就是我全部的回答非常感谢您的阅读祝您一切安好我是壹心理倾听师刘权熳欢迎找我倾诉交流。

从读书的时候开始，我们这一代人好像慢下来就会失去竞争优势，稍微喘口气都怕被人赶上……对于内卷来说，或许是每一个年轻人都需要面对的事情，每一个年代也都会有他内卷的不同目标和标准我们要在合适的时机学会放松自己，让紧绷的弦可以有舒缓的机会，在不会落下他人的进度同时也不会伤害到自己情绪状态但是焦虑抑郁的人越来越多，这种快节奏让人生的宽度变得狭窄，让我们没有时间去思考自己的真正需要什么。大家都在为了生活。焦虑抑郁的人一直都很多，只是从前的人不关注这些，所以其实现在的我们能够及时的觉察到自己的情绪状态是一件非常不错的事情，让我们更加的愿意去关注自身的身心健康问题。在快节奏的情况下，我们确实会失去很多自我觉察的时机，但是也正是因为我们有了这样的反思，就可以停下自己的脚步，空出那么一点点的时间觉察自己的状态，梳理自己的未来。真的慢下来之后，又会担心慢节奏的生活是否会太过安逸，让自己无法完成远大志愿，实现自己的目标。在节奏很快的时代里，我们更需要的是掌握自己的节奏。每个人都有属于自己的节奏，并不需要随大流的按照他人的节奏进行自己的人生。每个人的性格不同，目标不同，所求不同，能力不同，优点不同，所以我们的节奏也可以不用那么的千篇一律而获取成功，获取目标的那个终点，每个人自然也是不同的，所以我们也可以在自己觉得累的时候适当的慢下自己的脚步，找到属于自己的那个目标，按照自己的节奏稳步前进。想知道你是怎么看待的呢？你认为快节奏生活是有利于还是不利于人的自我实现？当我们失去自我觉察能力的阶段里，快节奏的生活会不利于自我实现，因为我们会迷失自己，按照他人的定义去进行自己的人生安排，按照周边人的言论来进行自己的目标设定当我们能够有自我觉察的意识，按照自己的能力，自己的目标去进行规划前进时，即便是快节奏的方式也会有利于自我的实现。最关键的就是我们用快节奏的方式进行前进的时候是以他人的目标为目标的，还是以自我的目标为目标的若是前者，即便我们的节奏是慢的，也会觉得很辛苦。若是后者快节奏或许也可以有利于我们的成长。于我而言，我个人会更喜欢慢节奏的状态。但在看到他人快节奏的时候，比自己早一步的获得自己想要的东西的时候，也有一点点的羡慕和自责，但是更多的也会静下心来去梳理自己的状态，调节情绪，还是会选择按照自己的感觉来进行。快一步和慢一步的获得目标与我而言，以我的性格而言好像并没有关系。最重要的还是我能够得到我想要的东西，比别人会慢一点点，也是愿意接受的在快节奏的社会生活方式里，在互相比较的竞争环境中，我们要做的就是及时的觉察自我，放平心态。有些时候顺其自然也很好。在自己精力充足的时候拼尽全力，在自己有心无力的时候也需要休息一下

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。这是一个很好的问题，也是很多人都在探索和思考的问题，更是一个普遍的问题，感谢你的提问，以下，是我的一些思考：1.慢，就是快。实际上，我们常常觉得只有快，才能真正获得成功，才能有高效的人生，我也是在学了心理学之后才知道，其实，慢，就是快。很多人从表象上来很快，比如有的孩子在低年级的时候学习很好，但这是因为他们的父母逼迫他们去学才学好的，到了高年级，父母的逼迫不管用了，孩子没有自主性，丧失了学习动力，学习成绩很快下降，而且亲子关系也变得恶劣，这种表面上的快，其实就是一种慢。而有的孩子，虽然低年级的时候学习不太好，但是父母耐心地引导，接纳他现有的水平，给到他坚定地鼓励和支持，培养孩子的学习自主性，激发他在学习上的兴趣，到了高年级，他能够很好地进行学习上的自主管理，并且因为是通过自己的努力一步一步取得的进步，他在学习上越来越有信心，也越来越有兴趣，反而可以越学成绩越好，并且拥有较强的抗挫折能力，可以经历学习成绩的起伏，然后继续保持对学习的信心。这种慢，其实就是一种快。是的，如果我们通过压抑和控制获得的快，实际上并不是真正的快，很多心理疾病产生的原因都在于人们平常对自己的忽视和在情绪和感受上的压抑，为了表面上的快，牺牲了自己的健康，损失了对生活的热情，也很可能逐渐丧失对工作的乐趣。所以，我们当然是不推崇这种消耗自己而获得的“快”，我们其实可以慢一点，给自己时间去成长，给自己时间去放松，给自己时间积淀，当到达了一定的程度，就可以厚积薄发，并且可以迸发出持久的生命力，而不是“昙花一现”的短暂的成功。2.我们首先需要自己真正需要的是什么，而要想知道自己真正需要的是什么，我们需要先慢下来，静下来，才能看清楚。人生最重要的并不是要去比过别人，而是是否可以做自己。如果我们都不知道自己真正需要的是什么，就很容易被卷入和他人的竞争中，而那是不是你真的想要的生活，却不一定。我见过太多的案例，到了四五十岁，甚至到了六七十岁才明白，其实自己真正想要的人生并不是和别人比来比去，而是可以去做自己喜欢的事，去活出最真实的自己。但，因为太过忙碌，并没有时间去觉察和内省，当到了退休的年纪，有了自己的时间，才终于可以静下来，慢下来，看一看，自己真正需要的是什么。或许我是那个比较幸运的人，在我三十岁左右，开始静下来，也开始慢下来，也是从那时开始，我抛却一切繁杂，一切外在的声音，一次次扪心自问，我要的到底是什么？我活着究竟是为了什么？在这样一次次的自我对话中，我才逐渐找到了属于我自己的答案，就是可以在兼顾家庭的同时，不断地自我成长，于是，我遇见了心理学，成为了一名心理咨询师，找到了属于自己的人生方向，也找到了自己真正需要的东西。现在，我做着自己喜欢的工作，虽然每天也需要完成很多工作和学习内容，但是我乐在其中，乐此不疲，会觉得这一切都是对我的滋养，我很享受，而不是像之前那样很消耗。别人会觉得我的工作效率很高，会觉得这是一种“快”，其实，这只是因为我找到了我所需要的，而这种“快”并不是一种压力，反而是一种因为自己做着自己擅长和喜欢的事情而产生的自然结果。3.快与慢的平衡，或许更有利于我们自我实现。每个人都有自我实现的需要，而走在自我实现的路上，或者说最终想要持久地充满活力地走下去，是需要“快”“慢”结合的，从大脑的机制来看，我们人是需要劳逸结合、松弛有度的，也就是要达到“交感神经”和“副交感神经”的平衡。如果总是处在快节奏当中，我们的交感神经过度活跃，就会太过紧张，长此以往，身体也会出现问题，所以我们需要适当放松，不管是孩子，还是我们成年人，最好每天给自己留出一小时的放松时间，散散步、看看风景、聊聊天、喝喝茶、听听音乐……其实，会放松的人的工作效率会更高，也更有创造力，这些都是有实证研究的基础的。另外，我们当然也不能完全没有目标，我们需要有自己的理想，这也是一种价值感的体现，会给我们带来希望，让我们的人生充满动力。我的方法是，我们可以有一个大的理想，然后，我们需要把这个理想拆解，拆解成阶段性的目标，然后将这些阶段性的目标继续拆解成一个个具体可执行的小目标，可以落实到每天的生活中，而每天需要去完成的这些小目标是和自己的能力相匹配的，是自己通过自己当下的努力可以完成的，而不是很难完成的。这样，当我们按部就班地去完成这些小目标，就像踩着一块块小台阶，走在通往我们人生远大理想的道路上，每天都会有获得感，成就感和希望感。而且并不会觉得太累，因为你的目标是符合目前你的能力的，而不是让我们一下子就实现那个大目标，也不需要去卷入他人的节奏，只需要跟着自己的节奏前行就好。以上，供你参考，祝好~

友友你好，我是倾听师杨亦青，同时也是一名计算机博士生。你的问题深深地引起了我共鸣，确实是这样的，如今的社会好像都很“卷”。在匆忙的生活中，好像自己给自己的假设就是，比别人慢一步就会落后。这也是我读博的一部分原因--想要提高学历。但是在读博的过程中，我发现一度地向前冲会让人身心疲倦，反而会陷入内耗和emo中，同时我也更深刻地认识我自己，了解自己，发现自己需要一些时间和空间让自己慢下来，通过“慢下来”而给自己“充电”，然后再去面对来自外界的压力和竞争。总的来说，对于这个现代社会中一个非常普遍的困境：快节奏生活与自我实现之间的平衡。作为心理倾听师，我认为没有一个统一的答案来适应每个人的情况，但我可以提供一些视角和建议来帮助你更好地理解这个问题。首先，不可否认，快节奏的生活确实带来了一些显著的好处，比如提高效率、快速达成目标、迅速应对变化和挑战等。这种生活方式在某些情况下可能是必要的，尤其是在职业生涯的某些阶段或特定的工作环境中。然而，过快的生活节奏也可能带来负面影响。长期的高压和快速的生活节奏可能导致焦虑、抑郁、疲劳和其他健康问题。它可能会让人失去思考和反省的时间，从而无法深入探索自己的内在需要和长远目标。一.平衡和调整生活节奏的重要性1.找到个人和职业生活中的平衡点至关重要。这意味着要有意识地调整生活节奏，使之既能保持竞争力，又能维持身心健康和个人成长。2.快节奏并不总是等同于高效或成功。有时，慢下来反思、规划和充电，可能会使你更有创造力、更有成效，也更能实现自我价值。二.自我实现的途径1.自我实现是一个深入探索个人潜力和实现个人目标的过程。这个过程既需要动力和努力，也需要反思和个人成长。2.快节奏生活可能有助于快速实现具体目标，但自我实现的更深层面——包括个人价值观的探索、创意的培养、以及对生活深层意义的理解——可能需要更慢的节奏和更多的反思时间。以下是一些书籍推荐，它们可以帮助你探索自我实现的不同方面，并找到生活的平衡：1.《慢》（"InPraiseofSlowness"）作者：卡尔·荷纳雷斯这本书探讨了“慢文化运动”，鼓励人们重新评估他们对时间的看法，提倡更有意识和更平衡的生活方式。2.《深度工作》（"DeepWork"）作者：卡尔·纽波特这本书提出了一种工作方法，强调在一个分散注意力的世界中，如何通过专注和深入的工作来提高效率和个人满足感。3.《如何不被生活操控》（"Essentialism:TheDisciplinedPursuitofLess"）作者：格雷格·麦基昂本书提倡一种更有选择性和更专注的生活方式，帮助读者识别最重要的任务和目标，专注于真正重要的事情。这些书籍可以提供不同的视角和策略，帮助你在快节奏和慢生活之间找到平衡，并在追求自我实现的道路上取得进步。记住，找到适合自己的生活节奏和工作方式是一个持续的探索过程，关键是要了解自己的需要，保持灵活和开放的心态。我是倾听师杨亦青，生活是挑战，每一步都值得庆祝。愿我们并肩前行。欢迎找我聊聊。

题主你好，我是仄隅。究竟如何避免过度的社会比较，这一问题取决于我们自身所设定的标准。正如题主所言“从读书的时候开始，我们这一代人好像慢下来就会失去竞争优势，稍微喘口气都怕被人……”我们究竟在争什么呢？图什么？这本身就是需要我们去思考探究。“现在社会内卷严重你不争取就没有好的学校没有好专业没有以后也就不会有好职业好未来...”面对这种说法我们好像很难说其不对但从心底又会觉得有哪里不对劲。竞争本身是为了谋求个人更进一步的发展，但并非所有人都渴求这种程度的进步，因此对于这些说法会呈现两极分化的样子。焦虑抑郁的存在就代表着固定的模式并非适用所有人，无论是快节奏的生活还是慢节奏的生活都会有适应的人群，这二者与自我实现并不冲动两者皆利于实现我们人生的目标，但前提在于我们需要找到属于自己的节奏。如果自身缺乏相关的规划目标就容易被社会被外在标准推着走或被迫陷入到卷又卷不动躺又躺不平的状态之中，在这种状态下无论是慢节奏还是快节奏抑郁与焦虑感都会找上门来。避免过度社会比较需要我们先明白想要与需要之间的界限，分清什么是我们能够得到的什么是我们通过努力可以获取的，之后便是调整状态按照自己的节奏去追求我们渴望拥有的事物，在这个过程中我们不需要与别人比较只需要超越曾经的自己就好了，通过设立合适的目标制定相应的计划我们终将实现期望的实现。

看到题主对于生活的困惑，的确这是我们这一代人共同的底色，从不能输在起跑线上到长大后的聚餐，我们身后跟着很多人，在帮我们“加油”，可是并非所有人都是用“油”做燃料的，所以有人在这样的情境中“成功”，自然也有人“失败”。成功的人在现实中卷的如鱼得水，失败人要么痛苦的被迫向前，要么干脆摆烂躺平，但不论怎样，冲突总是存在，我们总会怀疑自己的选择是否正确，甚至更多时候我们也不知道自己想要选择什么，于是焦虑遍源源不断的环绕我们。奔跑时害怕跑不过别人，大多数人都是跑不过的人，毕竟第一只有一个，剩下的都是没跑过的，躺下时害怕被社会遗弃，害怕辜负受到的支持，也怕浪费自己的人生，但这两者之间其实是同一个事情，就是什么才是“成功”，人一定要“成功”吗？在我们的教育、环境当中，是有好坏优劣之分的，且它们的定义是相对固定的，比如成绩高就是好，成绩差就是坏，我们被排名，于是不断的想证明自己的是好的，是有价值的，排名外的他人也在为此努力，于是有了别人家的孩子，那是给家长脸上长光，我们认同了这个标准，于是就无法避免的开始一路向前卷。那么我们是否可以进行一种思考，为什么我认为某种“结局”才是好的，为什么我会认为某种人生是被“浪费”的，为什么我的目标是这个等等，这些东西到底是出于我们真实的渴望，还是我们被潜移默化中认同了的他人的标准，而后不知不觉把它内化为自己的信念，顺从会感到痛苦，不做又会恐惧。当社会变得进步，大家不再为生存而担忧后，不可避免的我们开始追求更高的东西，就像马斯洛需求理论那样，我们跨越了一层需要走向更高的需要，这也是人类发展的根本，但我们有些走的太快了，近几十年我们实现了飞速发展，从每个人都需要埋头苦干到大学生泛滥，忽然间我们就被架空在这个时代里，落不了地也飞不起来，我们不再需要为生存努力，却又没多大空间让我们完成自我实现，社会需要大部分人做的，就是那不做也饿不死、做了也没啥前途的事，这也造成了我们普遍的内在冲突。这其实是需要整个社会做出改变的事，但我们都是渺小的个人，没有人能够以一己之力改变世界，但我们都是构成世界的一颗沙，我一直觉得如果每个人都能够让自己更幸福，那么这个世界不就是幸福的世界了吗，同样，当我们开始思考一直以来的是否正确时，改变就已经无法阻挡了。说了这么多有点像是理想主义的幻想，虽然我不知道如何改变社会改变环境，也无法给出应该如何生活才好的答案，但可以稍稍分享一下，我对于如何选择生活的一点心得，当对生活的质疑诞生，不论如何我们都会开始思考，然后需要做的就是更多的，更主动的思考，通过观察，更多的看见自己，看见自己的信念源于何处，看见自己的内心真正的渴望，什么能够带来喜悦，恐惧又是源于何处，目标又是谁建立的等等，当然这不是可以一蹴而就的，甚至它可能会贯穿整个人生，甚至贯穿人类的历史，但这依然是值得的，是曾经那些改变的源头，也是未来改变的开端。

题主，你好。我是倾听师道是無心。首先，我完全理解你的感受。在现代社会中，我们似乎被无形的压力驱动着不断加快步伐，仿佛一旦慢下脚步，就可能被时代的洪流所淘汰。这种普遍存在的焦虑与抑郁情绪，在很大程度上源于我们无休止的社会比较以及对未来的不确定感。快节奏生活的表象繁荣背后，却可能使我们的精神世界日渐贫瘠，失去了深度思考和追求内心真正需求的空间。从心理学角度来看，过度的社会比较往往会导致个体自我价值感下降，产生自卑、焦虑等负面情绪。美国心理学家费斯汀格提出的“社会比较理论”指出，人们倾向于通过与他人比较来评价自身的能力、地位和成就。然而，过于频繁和片面的社会比较容易让人忽视自身的独特性与成长过程，进而影响自我实现。我记得有一位朋友曾深陷于职场竞争的旋涡，每天忙碌不堪，身心疲惫。他决定暂时放下工作，选择去旅行并参与一些公益项目。在这个过程中，他的生活节奏慢了下来，却意外地找到了自己真正热爱的事物——教育事业，并最终成功转型，实现了更大的人生价值。这个例子告诉我们，慢下来并不意味着放弃追求，反而可能是更深入探索自我、找寻真实愿望的关键步骤。因此，要避免过度的社会比较，我们可以尝试以下几种方式：1.正确认识自我：每个人都有自己的时区和节奏，不必强求与他人同步。理解并接受自我的独特性，关注个人成长而非表面的竞争。2.设定个人化目标：基于自己的兴趣、能力和价值观设立目标，而不是盲目追随大众的标准或者他人的成功路径。3.培养感恩心态：定期反思和盘点自己所拥有的，学会感恩生活中的点滴进步和美好，这有助于减少对外部评价的依赖。4.调整信息摄入：合理筛选社交媒体上的信息，减少可能导致负面情绪的社会比较内容，更多关注能带来启示与激励的信息。5.实践冥想和放松训练：通过冥想、瑜伽等方式提高自我觉察力，帮助我们更好地与内在自我对话，找到内心的宁静与平衡。总之，快节奏生活并非必然有利于自我实现，适度的慢节奏生活则可能为个体提供更宽广的视角和更深邃的思考空间。只有找到适合自己的步调，才能在实现目标的同时，保持心理健康，享受丰富而有意义的人生。

题主你好，我是贝瑞克～在这个信息爆炸的时代，社交媒体和互联网的普及使得我们不可避免地置身于各种社会比较之中。过度的社会比较往往会导致我们产生焦虑、自卑等负面情绪，影响我们的心理健康和生活质量。那么，如何避免过度的社会比较呢？首先，我们需要认识到社会比较的根源。很多时候，我们之所以会陷入社会比较的漩涡，是因为我们过于关注他人的评价和看法，而忽视了自己的内心需求和价值。因此，我们要学会树立自信，相信自己的独特性和价值。每个人都有自己的闪光点，我们应该关注自己的优点和长处，而不是一味地将自己与他人进行比较。其次，我们可以尝试调整自己的心态。当我们看到别人的成功或优越时，不妨以一种欣赏和学习的态度去面对。把别人的成功看作是一种激励，而不是一种压力。同时，我们也要学会关注自己的成长和进步，而不是仅仅盯着别人的成就。通过积极的心态调整，我们可以逐渐摆脱过度社会比较的困扰。此外，我们还可以采取一些实际行动来避免过度社会比较。比如，减少在社交媒体上的浏览时间，避免过多地关注他人的生活动态。我们可以将更多的时间投入到自己的兴趣爱好、学习提升和人际交往中，从而丰富自己的生活体验，减少对他人生活的过度关注。最后，我们要学会建立健康的人际关系。与朋友、家人保持良好的沟通和交流，分享彼此的生活和感受。通过倾听和理解他人的经历，我们可以更好地理解自己的处境，减少社会比较带来的负面影响。同时，我们也可以从他人的支持和鼓励中汲取力量，增强自己的自信心。总之，避免过度的社会比较需要我们树立自信、调整心态、采取实际行动以及建立健康的人际关系。只有这样，我们才能在这个充满竞争和比较的社会中保持内心的平静和自信，过上更加充实和幸福的生活。祝好⭐

过度的社会比较啊，这个问题其实挺复杂的。主要原因呢，我觉得是人们内心那种渴望被认可、被接受的愿望太强烈了。我们总希望通过与他人比较来确认自己的价值和地位，但这样往往容易陷入焦虑、不安和自卑的情绪中。要避免过度的社会比较，我觉得你可以试着这样做：首先，要认识到社会比较的负面影响，明白它并不能真正反映你的价值。其次，关注自己的成长和进步，而不是总盯着别人。每个人都有自己的节奏和路径，不必过分比较。还有，多培养一些兴趣爱好，让自己的生活更加充实和多彩，这样也能减少对他人生活的过度关注。当然啦，如果有时候还是忍不住想比较，那就试试换个角度去看待问题。想想看，每个人都有自己的闪光点和不足，比较只会让你忽视自己的优点，陷入无尽的烦恼中。所以，还是多关注自己，努力提升自己吧！

我对这个问题的理解，过度比较会让你感觉越发焦虑和无力感，真实原因是不能接受自己期望和现实巨大差距。见字如面，我看到的关键词：从读书、一代人、慢下来失去优势、喘口气怕被赶上、快节奏让人生变狭窄、没时间思考需要、为生活担心慢下来、太过安逸、无法完成志愿、快节奏有利还是不利？回应：1、感觉你很疲惫，快节奏让你看不到尽头，想慢但可能会付出更大的代价。不知道你多大年纪，也不知道是男性还是女性，但是感觉你想要的很多，可能超出你目前能力所及。2、你的志愿和目标是什么？有哪些是通过努力看得到结果的，有哪些是需要借助外力和资源的？3、看得到结果的就尽快拿到结果。需要外力和资源的，看需要哪些资源？积累一切需要的资源，快和慢不重要，重要是坚持，你比别人慢走弯路那是本来就缺失的需要补足，认知水平和心智就是通过一件件事情的解决才提升的，你倒下了那这个卡点在所有事情上都会是你的卡点。4、快和慢取决于个人，你是喜欢快还是慢，比如我习惯走路快说话快，就很难忍受慢。相反慢下来就是润滑油，调整自己的状态。如果你习惯慢，也可以选择更适合自己的环境。人只有在最接近自己的环境，才能感觉活的像自己。最后，做自己是最难的，外在有太多声音。我觉得人生就是要去体验，也会不断更新对自我的认知，也更能享受当下。

关于社会比较这个问题其实有过相关的的科学研究，一个是公平理论，一个是社会比较理论社会比较是一种普遍存在的大众心理现象。第一个系统地提出社会比较理论的是费斯廷格。其理论基本观点是：人人都自觉或不自觉地想要了解自己的地位如何，自己的能力如何，自己的水平如何。而一个人只有在社会中，通过与他人进行比较，才能真正认识到自己和他人；只有“在社会的脉络中进行比较”，才能认识到自己的价值和能力，对自己作出正确的评价。社会比较能够使人清楚地了解自己和他人，找出自己和别人之间存在的差距，发现自己的长处，找出自己的不足。由此可见，社会比较可以帮助人们认识自身，激发人们的行为动机。该理论认为，人们通过和他人比较评价自己的能力，并据此明确应如何思考和感受。在以下情况下人们倾向于进行社会比较：（1）不确定自己的想法或感受；（2）处于高压力、新的或变化的情景中；（3）在促进竞争的环境中。以后，心理学界对“社会比较”进行过很多的研究，不少学者都提出了相关的理论。一般的观点认为，构成社会比较倾向应具备以下三个基本条件：第一，人人具有想要清楚地评价自己的意义和能力的动机。第二，如果有评价自己意义和能力的物理的、客观的手段，就首先使用这种手段。如果找不到这种手段，就会通过与他人进行比较来判明白己的意义和能力。第三，因为与自己类似的人对评价自己的意义和能力有用，所以容易被选作比较对象。费斯廷格指出，在向上的社会比较中，跟那些更社会化的人比较；在向下的社会比较中，作逆向比较。社会比较理论解释人们为什么嚷着模仿传媒中的典范。社会比较可以为个体提高自信心，并且成为合理自我完善的基础。可是，当比较建立了不实际的标准，这些功能都会失效。在费斯廷格创立的社会比较过程理论之后不断有新理论出现，使社会比较的领域扩大了。1.不明确性与社会比较一般说来，不明确性的存在，往往会导致有关的社会比较。但是，并不尽然。如果事物的不明确性与自己的关系不大、甚至没有关系，则不可能引起相应的社会比较。有的事物虽然与自己有关，但一涉及到这个事物，就会引起痛苦、恐惧等不良情绪，因而主体宁可回避这个事物，不愿进行有关的社会比较。由此可见，不明确性与社会比较的关系是有条件的。2．自我评价与社会比较的功能人们往往借助于社会比较而进行自我评价，借以确认自己的属性。这叫做自我评价的社会比较。社会比较具有双重性：它不仅在于确认自己的属性，而且还包含着主体的积极愿望，即希望得到肯定性情感的满足。能力比较中的“向上性动机”，就是这种倾向的积极表现。有人提出“自我增进功能”的社会比较，也是强调自我评价社会比较的双重性作用，认为主体即使已确认自己的某种属性，但还要借助于这种社会比较，获得肯定性情感的满足。但超非议的人喜欢跟比自己较差的人相比较，这种倾向实际上是社会比较的自我增进功能的消极形式的具体化。费斯廷格认为“自我评价的物理手段不能利用时，就出现社会比较”，这一看法未必恰当。有关社会比较的事实证明，即使人们通过物理手段确认了事物的属性，但他们还要利用社会比较再予以确认，以达到某种积极性期望的满足。可见社会比较的领域扩大了，使其具有普遍性。3．与不同的他人比较费斯廷格认为“社会比较主要是和自己类似的他人相比较”，这是不全面的。在人际交往中，人们所进行的社会比较，一方面以类似的他人为比较对象，用以确认自己与他人相类似的属性，这是主要的千种社会比较；另一方面还可跟不同的他人相比较，从反面确认自己的属性，以提高自我评价的可信度，同时有利于自己社会行为的发展，．这是一种辅助性的社会比较，明智的人善于把这两方面的社会比较结合起来，以完善自我评价。4．暂时比较和团体间比较社会比较过程理论研究的是某一时刻自己和他人的比较，亦即个人间横断面的比较。艾伯特(S．Albert)认为个人间横断面的比较可能转变为个人内纵断面的比较，据此他提出暂时比较的概念。我们把自己看成认识对象，这是通过和他人的相互作用而形成的；通过社会比较来评价自我意见、能力等属性，显然是自我概念的一部分。可是除此之外，为了自我概念的明确化，有必要超越时间而形成自我同一性，使现在自我、过去自我。将来自我统一于社会生活之中。艾伯特认为，在自我同一性所形成的基础中，含有现在自我的属性同过去自我、将来自我属性的比较，可见个人间比较能够转变为个人内比较。因此，个人间比较是暂时比较。当自我不能获得实际的客观证明时，就想通过过去自我和现在自我的比较来了解自我同一性，于是和现在自我相类似的过去自我就容易作为比较对象，进行个人内比较。泰费尔(H.Tajfel)提出了团体间比较。我们在社会生活中至少必须属于一个团体，所以我们的自我概念有一侧面受自己所属团体的属性所规定。泰费尔把自我概念的这种侧面称为社会的同一性，并认为自己历届团体的属性是通过和别的团体相比较才能明了，所以团体间比较对社会同一性的形成是必不可少的。这就把费斯廷格的同一团体内个人间比较扩大到团体间比较，使更有可能把社会比较扩大到整个社会心理学领域来探讨。二、社会比较的普遍性现在，更多人用社会比较的观点来探讨各种各样的社会行为，认为社会行为的发展和改变都与社会比较相联系。这就是说，社会比较带有普遍性。人们通过社会比较觉察到社会行为发展的方向性，从而有意或无意地改变自己的行为，以加强对社会的适应；如果社会已无法适应，则采取革命行动，对社会加以变革，因而发展新的行为，适应新的社会。由此看来，社会比较确实能作为一种内驱力，促进主体行为的发展和改变，从而作用于社会。1.态度的变化和传播团体内存在着很多与自己的态度和意见相一致的他人，通过有关的社会比较，提高了主体对团体的妥当性的确认，从而增进团体成员的态度和怠见一致化，并形成强有力的团体规范，产生一致性压力，这是改变态度和行为的一种群众性动力。团体成员也是通过社会比较，发现自己跟他人的态度和意见不一致，因而可能引起如下诸种社会行为：(1)对他人进行有关伪传播，试图改变其态度；(2)或改变自己的态度，与他人保持一致；(3)如他人一直跟自己相异不和，则对其疏远，甚至加以排斥。2．团体内的竞争团体内的竞争，实际上是能力的竞争。这与有关的社会比较相联系。在进行能力比较时，“向上性动机”起着作用，也就是说，人们往往选择略胜一筹的他人作为比较对象，并追求超过他人。如果缺乏这种社会比较的动力，也就很难展开团体内的竞争。3．人际的吸引和反感在人际交往中，人们之间的吸引与反感，是通过相应的社会比较面产生的。在人际比较中确认他人与自己的类似性大，则他人对自已有吸引力；如果他人与自己少有、甚至没有类似性，那么就会对他产生反感，跟他疏远，甚至排斥他。4．非正式群体的形成在正式群体内的交往过程中，由于意见、情感、性格、能力等的社会比较，使一些人彼此的类似性得到确认，因而他们自然而然地组合起来，形成一个非正式群体。由于他们经过充分的社会比较过程，从而彼此在很大程度上确认了非正式群体借以形成的类似性，所以这种群体具有很强的凝聚力，甚至超过正式群体。5．对社会事件的评价在评价某一社会事件时，经过个人间的社会比较，受到有关的他人社会比较的影响，而主要决定于个人内社会比较，其中包含主体经验、观点、立场、方法等因素的熏陶。因此，个人对某一事件的评价，实际上往往是个人和他人社会比较综合的结果。总之，任何社会行为的发展和改变，都与社会比较相联系。后人在其基础上分出几种类型：平行比较，向下比较，向上比较。为在复杂环境下人比较懵逼的时候和别人比最简单最方便，而且人们还情不自禁地往上比。比完了大概率产生嫉妒。这叫对比式向上比较，产生最糟糕的后果。但是向上比较不一定都是糟糕的，除了对比还有向上同化式比较，榜样的力量就是说这个，所谓self-improvement就是这时候发生的。有向上比就有向下比，向下比也分对比和同化两种。向下同化就是我们常说的智商被拉低向下比较就是展示自己优越感了，这个就很爽，你承认不？研究也表明，这时候人们干活带劲，充满活力，就是所谓self-enhancement。一般对社会比较的解释都是落脚于“自我”概念上的，自利self-interest、自尊self-esteem等或是工具论或是心理需求等一堆理论讲的很透。比如果人们想清晰地确认当下自己状态，社交比较是对比式的（我是不一样的烟火）。如果人们对自己未来预估，和他人比较会将部分他人纳入自我，就产生同化式比较（这就是我未来的样子）。个体的行为定向，是建立在明确自我评价和自我与周围世界关系的评价基础上的。但在现实生活中，许多时候并不存在个人可以信任的绝对评价标准，这时人们就需要将自己与他人进行对比，才能够形成明确的自我评价。当不能确定自身状况的社会评价意义时，个体倾向于选择与自己社会特征共同或相似的人进行比较。在许多情况下，人们获得社会性自我评价的唯一途径就是社会比较。总体上，人们面临的情境越缺乏客观标准，要求社会比较倾向就越强。双生子研究指出了基因对人格和自我概念的影响，但是社会经验也扮演了很重要的角色，这些影响包括：我们扮演的角色；我们形成的社会同一性；我们和别人的比较；我们的成功与失败；其他人如何评价我们；周围的文化。社会比较同样会给人带来烦恼。当人们的财富、地位或业绩增长时，他们会提高对自己成就的评价标准。当人们感觉不错并获得成功时。通常会向上看，而不是向下看。当和竞争对手做比较时。我们常常认为竞争对手占有优势，以保护我们动摇的自尊。从众一方面的原因是信息性社会影响，是从别人那里获取有效的信息，而社会比较就是获取有效信息的过程，所以社会比较不一定是从众，但是有从众时候基本都有社会比较，只不过从众时候强调群体压力，社会比较单纯是信息，不强调群体压力。群体极化中的社会比较，是指关注自己的观点，并与群体其他成员进行比较。在讨论中，个体希望被赞赏、被看作自信或者勇敢的愿望使得个体趋向于比组织其他成员更加极端。个体期望比别人更出类拔萃。公平理论也称社会比较理论，由美国心理学家亚当斯（J．S．Adams)在《工人关于工资不公平的内心冲突同其生产率的关系》、（1962，与罗森鲍姆合写）、《工资不公平对工作质量的影响》（1964，与雅各布布森合写）、《社会交换中的不公平》（1965）等著作中提出来的一种激励。该理论侧重于研究工资报酬分配的合理性、公平性及其对职工生产积极性的影响。一种比较称为横向比较，即他要将自己获得的“报偿”（包括金钱、工作安排以及获得的赏识等）与自己的“投入”（包括教育程度、所作努力、用于工作的时间、精力和其它无形损耗等）的比值与组织内其它人作公平理论的基本观点是：当一个人做出了成绩并取得了报酬以后，他不仅关心自己所得报酬的绝对量，而且关心自己所得报酬的相对量。因此，他要进行种种比较来确定自己所获报酬是否合理，比较的结果将直接影响今后工作的积极性。社会比较，只有相等时，他才认为公平，如下式所示。0p／Ip＝Oc／Ic其中：Op--自己对所获报酬的感觉Oc--自己对他人所获报酬的感觉Ip--自己对个人所作投入的感觉Ic--自己对他人所作投入的感觉当上式为不等式时，可能出现以下两种情况：(1)Op／Ip＜Oc／Ic在这种情况下，他可能要求增加自己的收入或减小自己今后的努力程度，以便使左方增大，趋于相等；第二种办法是他可能要求组织减少比较对象的收入或者让其今后增大努力程度以便使右方减小，趋于相等。此外，他还可能另外找人作为比较对象，以便达到心理上的平衡。(2）Op/Ip＞Oc/Ic在这种情况下，他可能要求减少自己的报酬或在开始时自动多做些工作，但久而久之，他会重新估计自己的技术和工作情况，终于觉得他确实应当得到那么高的待遇，于是产量便又会回到过去的水平了。我们又为什么这么喜欢心里面暗暗较劲呢？这也就是进行比较的动机的问题，在一开始我们就说了，最初的提出者认为我们进行比较的最初动机就是想弄清楚自己到底什么水平，尤其是客观的数据和指标不那么清晰甚至得不到的时候。目前的理论大致分为三种动机：自我评价，自我完善，自我满足。1.自我评价，Tesser提出了自我评价维护模型（即SEM模型），该模型认为人具有维护积极自我评价的根本需要，个体进行社会比较不是为了减少对能力和观点的不确定性，而是为了维护积极的自我评价。我们有时候对自己的评价很模糊的时候，就会极力去寻找证据，维护自我良好的感觉。2.自我完善，当然不乏那种时时充满正能量和鸡血的壮士，他们在强大的人面前感受到的都是激励。Wheeler认为个体进行社会比较的动机是源于对自我完善的追求，激励自己做得更好。当个体与比自己优秀的人比较时，不仅对自己有鼓舞作用，而且可以获得如何提升自己的有效信息。3.自我满足，那我们的自我效能感没那么足的时候，也喜欢给自己找个慰藉，个体倾向于与比自己差的人进行比较，来维护自尊和主观幸福感，达到自我满足的目的。但是！！潜在影响会随着时间的推移而下降，是一种以情绪为定向的应对策略，坚持性在其中是不起作用的，从长期来看，对人的发展没有益处。所以重点还是在于自我提升！在网路上看到炫耀财富的人，总会让我们感到不适，因为在贫富差距下，人们的内心会产生一种“相对剥夺感”，使人们产生了对物质更多的欲望。而强烈的欲望，是扼杀幸福感的凶手。纵观历史上的最有智慧的人们，发现他们的幸福绝不是来自物质。苏格拉底去了一趟集贸市场之后，对身边的朋友说：今天我才发现，原来我不需要的东西这么多。心理学家们也一再论证，我们所有的需要，除了生活必需品之外，纯粹都是我们想象的。英国首相托尼·布莱尔如是说：我们没有意识到经济、环境和社会是一体的。对我们来说，追求有意义的生活远比只注重经济增长有意义得多。社会比较贯穿人类始终。我们的社会充斥着比较，这些比较被量化成了一个个指标。处在指标之下难免痛苦，为了摆脱这种痛苦，必然需要努力挣扎着达到指标，如若能超越指标，高人一头，那样更好。任何时代，绝大部分人终其一生孜孜以求的，不过是在社会比较指标下能不落人后甚至高人一头。绝大部分人都不会审视自己的人生，绝大部分人的努力奋斗不过是一种下意识的攀比。幸福，可以因为精神富足。至少，不应当做物欲的奴隶。现在，我们需要更多的真情，而非是物质体系下冰冷的社会比较。

您好，感恩相遇在此，先给你一个温暖且力量的拥抱。●论比较从读书的时候，比成绩，比排名，比名校等，毕业工作之后比收入，比房子，比车子等，结婚生子之后又开始比较小孩，貌似大家都在内卷中不停的循环着，没有停下来，也害怕停下来，但是也不排除有些人是想停下来但是被迫依旧在内卷。人是社会性动物，每天面对灯红酒绿，人来人往，难免不去和周围人比较，比较虽然可以适度给自己增加一些奋斗的动力，但是过于的比较或者是没有可比性的比较往往给自己增加很多焦虑和压力。首先我们要多关注自己目前所拥有的，可以用一张纸记录下来，以“我目前拥有”为开头，写下自己目前所拥有的（包含健康，金钱物质，学识，特长，事业，家人朋友等），看看自己拥有什么。记住只关注自己目前所拥有的。其次把自己的现在和昨天，前一周，前一月，前一年等做比较，看看自己是哪些方面多了，哪些方面少了。古人说“又得必有失”，“鱼和熊掌不可兼得”，很多人都只想无限的拥有，但是人生活到最后都是伴随遗憾的人生，我们只有在无常的人生经历中去体验去感受。最后我们要有一种“活在当下”的心态，这四个字很简单，但能做到的真的不多，大部分人都是在焦虑未来，担心未来，似乎过度的“未雨绸缪”也不见得是一件好事，活在当下，珍惜现在的每一分每一秒，并且把握好过程，结果是水到渠成的事。●论快节奏和慢节奏快节奏的生活让人们除了吃饭睡觉以外好像都在忙碌，觉得时间不够用，恨不得一天有36个小时甚至更长，停下来思考自己所需的时间几乎没有。好不容易有了一些勇气让自己停下来的时候，又开始患得患失，担心是不是过的太舒适了。其实不管是快节奏还是慢节奏，都会有“问题”，更重要的是怎样去平衡快节奏和慢节奏，使之让自己在中间更舒服。这个时候，我们需要梳理一下自己的生活工作节奏，哪部分是属于快节奏的，哪部分是属于慢节奏的，如果这个部分本身就需要快节奏，那我们肯定要加速，假设这个部分本身就需要让自己慢下来，那我们也要随之减速。当分不清的时候，就明确我们的目标需求是什么？要在节奏之间找到一个弹性的平衡。很多人都有被重复的工作弄的很疲惫的时候，觉得时间不够用，这个时候，疲惫的工作已经影响了大脑的思考，疲惫提醒大脑休息，然后发出了“时间不够用”的信号。工作是做不完的，学习也是学不完的，所以尽自己所能就好，试着和自己妥协。每天晚上睡前花5分钟的时间对自己进行总结和反思，然后再来一段十分钟的睡前冥想，伴随着轻柔的音乐，让大脑放松，让身体放松，给心灵一个SPA。●论自我实现在马斯洛需求层层理论中，自我实现是最高层次的需求，涵盖价值观，创造力，道德，正义，真善美等，大概偏精神方面的品质。前段时间有个新闻写的是一个28岁的女生徒步去西藏，但容貌苍老了30岁，在很多人看来是没事人干的事，但是对她来说是“做别人不能做的事才能让自己更好”，对当事人来说，他选择的是一种慢节奏的徒步，在徒步的过程中体验不同的自然环境和人文风情，感受不同的人情冷暖，她在通过自己的方式去实现自我目标，自我价值，自我实现。当然也有人会把物质上的追求当成自我实现的一种方式，有些人终身的目标就是要赚钱，拥有高品质的生活就是他们追求的模板，社会地位和金钱就是他们一生的追逐，于是他们选择了更多的快节奏的生活，因为“你不进步，那就是一种退步”，只有不停的快节奏的奔跑，才能不断的达到自我实现的目标。其实快节奏和慢节奏和自我实现好像也没有直接的联系，首先要明确你的自我实现到底是什么？如果暂时不知道也没关系，可以把探索你的自我实现作为你的一个课题，说不定哪天就会明确了。希望对你有所启发，最后愿你天天开心。世界和我爱着你。

题主你好，我是倾听师王凌峰，很高兴能在这里和你讨论如何避免过度的社会比较给我们的生活带来困扰这个问题。我曾经也因为朋友取得辉煌的事业成就，而自己却事业平平，陷入深深的焦虑。有人说，幸福是比较得来的，那么我想说不幸福也是比较得来的。在这个世界上，有人生来就在罗马，比如说有很好的家世背景，有很高的智商，很强的学习能力，很棒的身体，靓丽的外形等等，可能我们终其一生也无法望其项背。但是，我们也是这个世界上独一无二的存在，我们可以根据自己的外在条件和自己的能力给自己设定目标，绽放自己的风采，拥有自己的幸福。题主，从你的描述中，我看到你对于因为想要实现自己的目标，应该选择快节奏的生活，去努力打拼，还是应该慢下来，让自己有时间去思考自己真正想要什么而困惑。我觉得，也许张驰有度才是最好的选择吧。我们可以为自己设定合理的目标，这个目标不需要我们牺牲所有生活享乐才能实现，也不是不努力躺平就能轻易实现的。这样我们就能享受因为努力而实现目标带来的价值感，同时，也能在奋斗的时候有闲暇时光可以消遣，享受片刻安宁。有一句话，欲速则不达，有时候慢就是快！希望你能找到最适合自己的方式，去与世界和谐相处。我是倾听师王凌峰，希望我的回答能够帮到你。世界和我爱着你！

题主你好，我是倾听师小谢。看到这个话题，有一种很熟悉的感觉，这是这个社会的真实写照，我感同身受。确实，在这个快速发展的时代，在这个不断更新迭代的时代，人们要面对的压力和挑战与日俱增，还要面对各种各样突如其来的变化，大到世界环境、战争、政治格局，小到行业衰退，公司裁员倒闭，还有孩子升学就业难等等。现在的人普遍焦虑，做什么都不容易，也没有绝对的稳定，只能想法设法提升自己的竞争力来获取更多的资源和可能性，于是开始了各种“卷”，这种“卷”难免会带来比较。没有比较就没有伤害。比较的结果会让人更加焦虑，更会造成精神上的紧张和疲惫，由此恶性循环下去。这也是现今社会幸福感降低的主要原因。在《自卑与超越》这本书中，作者本人曾是一个自卑的人，这种自卑源于他和兄弟间的比较，尤其在家族中，孩子间会存在本能的一种竞争，所以如果不够优秀，就会产生自卑心理。社会也一样，而且社会中的比较会更广泛和多样，所以我们也无法避免，或多或少地会面临比较，不管是工作成绩，物质条件，孩子学习等等。那么该如何解决呢？和别人比，永远比不完，因为永远有比你更优秀的，过得更好的人。你会永远都难以获得快乐和满足。所以我们能做的就是只和自己比，比过去的自己，现在的自己和将来的自己，如果我们每一天都在成长，每一天都在进步，那么今天永远比昨天好，明天永远比今天好。我们也可以根据自己的能力和状态来定目标，不必总跟着别人，总想要超越，结果乱了方向，没了信心。而且每前进一点点也是进步，刚开始可以把目标设小点，有有了信心和成就感以后再加大目标，慢慢你会觉得不那么焦虑了，也会因为自己的每一步而感到欣慰和快乐。是的，我们每个人都有自己不同的人生道路，不同的生活方式和节奏，不管外界怎样，我们能做的是关注自己，踏踏实实一步一步走好脚下的路，享受当下，剩下的就交给上帝吧，因为那是我们不能控制的。希望以上回答能减轻你的困扰，如果需要也可以通过倾诉等进一步交流。祝好！

友友你好吖！看完你问的问题，我好想抱抱你先！这两种对抗的想法，把你困在了进退两难之间…让你又想跟着大部队快节奏的走，心里边的小孩又跟自己说，快得好累，好想慢一点、再慢一点，从容思考，稳步前行~对吗？这个问题的答案，每个人可能都不太一样，然后又都略微有点共性吧~能理解友友想在别人身上找答案做参考，但，我不太建议这样，因为别人是别人，你是你，我是我，我们都有不一样的状态、处境等，那么别人给的参照物，与你而言可能会变相引发新焦虑…咱们一起来寻找属于自己的答案吧！毕竟，别人都有人做了，咱们踏踏实实的问问自己想要怎样的生活？然后接纳有这样想法的自己，用行动缓解焦虑，试着不跟别人比，咱们跟自己比好不好？跟自己怎么比呢？今天的我是否比昨天更从容？工作的进度是否一直在前进中？我当下疑惑的点或者困难、难题，是否慢慢的有了新的答案和方向了？…也就是说，咱们把向外找，改成向内求。把参照物从别人身上转移到自己身上，自洽的过自己想要的生活，不管别人怎么看、怎么想、怎么说，先找到自己想要的，然后努力去做，就很好！人们终其一生，无非就是为了活成自己吧！授人以鱼，不如授之以渔~真希望你能通过自己的能力来解决这个问题。咱们再换个"向死而生"的角度来看，假如咱们现在快死了，躺在床上，回顾自己这一辈子，你觉得你怎样活过，会是自己最喜欢的模样？或者说，会是不会后悔的一生？人们每个阶段的需求是不一样的，在不一样的阶段都可以问问自己~然后笃定的去做自己！还有人说，咱们在这个维度里解决不了同纬度的困惑和难题，会有"鱼和熊掌不可兼得"的状况；这个时候要做的是提升自己的认知水平，通过多看好书等方式，去到更高的思维层次，这个问题自然而然就不是问题。比如最近的一句俗语，‘小孩子才做选择，作为大人，我都要！’再举个例子：你现在回看我们读书时候遇到的、在当时觉得是天大的事，现在看来是否已经变成了微不足道的"小问题"？是不是觉得用现在的思维能很轻而易举地化解他们？嗯，再给友友举个例子，房屋之所以是房屋，是因为它有围墙围地，有门可以进，有窗户透气；可是房屋能住人，不是因为有墙，是因为有地板，还有地板以上空着的部分，人才能进得来屋子。好比«道德经»里说的"有无相生"，你不能只看到"有"的作用，也要看到"无"的作用。也就是，能拿的起，也要能放得下，身外之物只可能是暂时属于你而已，那又为什么要执着于"快"或者"慢"呢？综上所述，"快"或者"慢"都好吧，只要你自己觉得喜欢，适合这样的生活，就很好！愿你找到自己的节奏，开始喜欢自己当下的生活状态，开始幸福生活！