和别人比较让我觉得很委屈和孤单，怎么才能改变？

题主您好，听到您说您不想这样下去了，想做出一些改变，我替您感到开心。比较是很正常的心理，在很长的一段时间里，我也陷入比较的心理，甚至直接被它拉入抑郁的漩涡。比较可以帮助我们探索和理解自己在所处群体中的位置，更好的发挥自己的优势。但如果比较让您产生了很多的负面情绪，或许我们可以做出一些改变。对于我们来说，马上不与人作比较并不容易。因为与人作比较已经伴随我们很久了，像您所说：读书时和同桌比较，大学时和学生会部长比较。当我们觉察到自己又开始和别人做比较时，请接纳自己：没关系，亲爱的，你又比较了，但你做的已经很棒了。您说您总爱和别人作比较，其实在这时候我们还可以将更多的目光看向自己。您说您在大学适合学生会部长比较，您在大学是一定有职位的吧，我觉得在大学时既能把自己照顾好又能在班级或学校承担一些责任的人可牛了，我相信有很多人都这么觉得，所以您也很厉害啊！而且每个人都是不同的，每个人擅长的的东西也都是不一样的，真的有必要一直把目光放到别人身上吗？所以我认为把目光放到自己的感受和优势上更为重要。我们还可以利用很多人都愿意作比较这个特点邀请亲人朋友说一下他们对自己的评价，以相对客观的角度更好的发现自己的优势和劣势，防止陷入自我贬低中。在这里我想推荐给您一本书《你根本不用和别人比》，这本书是英国比较心理教练露西·谢里丹所作，这本书可以帮你克服与人比较的倾向，获得真正的快乐与能量希望我的回答可以帮助到您。我是青提，祝您天天开心！

👀看到题主的问题，我满眼满心都是心疼。同时我也感觉一下，我感到到题主的核心情绪可能是“焦虑，恐惧和悲伤”。（也许不对💧）🔍那么，这些情绪是怎么来的呢？也许是从“比较”而来。为什么“比较”会让自己不开心？没有力量？也许是因为“比较”的天平发生了倾斜，你把好的感觉给了别人，把不好的感觉给了自己。这种“比较”与事实是有差距的，会让你看不到自己的优势，好处；也会把别人的优点无限放大，缺点无限缩小或视而不见。时间长了，你的经验里会积攒很多“优胜劣汰”的想法，感受，行为上也会让自己陷入退缩，逃避等模式。这确实挺让人难受的。⛰️那么怎么调整这个模式呢？我看到题主说“我不想这样继续下去了！…”所以题主还是有很强的改变动机的。所以，在你又有比较的想法时，可以按一个暂停⏸吗？❤️想法：同事家境好，又漂亮，我比不过他们…❓有什么证据证明它是真的？有什么证据证明它是假的？有什么替代性的解释？类似的，题主还可以提出自己更多的假设吗？最后我想表达，题主用“倾斜式比较”虽然很辛苦，也给题主带来了一些好处，让题主跟优秀的人一起优秀，一路走到现在，真的很棒👍👍👍🏊‍♂️有替换这个想法的

题主您好，我是壹学生家鹏，给您一个抱抱🤗，让我们一起来交流一下。😊😊我们在与别人进行比较的时候，总会用缺点和而不是优点，当我们不断用缺点与别人的优点进行比较时，就会有自卑感的产生。这时，您可以尝试自己解读一下这一类比较。如我与他相比，我的数学思维和解题思路简直不值一提。这时，问问自己，自己现在感受到了哪些情绪呢？在自己的能力范围自己可以达到怎样的标准呢？将与别人对比的这些优点细分为几个小目标，尽力去完成，当然，如果觉得有难度，就把它们放一放，不必勉强自己。在比较中培养自信心。既然与别人比较会产生消极情绪，那与别人进行比较也可能产生积极情绪。在与别人进行比较时，您可以当着别人的面说。如你的穿衣风格真的很好看，就像设计师一样，不像我，感觉什么也不会搭配。一般情况下，他／她会向您道谢：“没有呢，我也只是跟随着网上的教程来学习的，如果你感兴趣，我可以推荐给你，此外，你看你的Excel表格做到真的很美，我还得向你学习呢。”这时，对方不仅答谢了您，也说出了您的一个优点。将这种谈话模式继续下去，记录✍️下他／她们给您说的优点，慢慢地您就会意识到您与他／她们一样，都是一个独立的个体。在生活中，您可以多多培养自己的积极情绪，强化自己内心的心理能量，培养自信心。您可以在平常多多接触大自然，欣赏花花草草也可以记录自己身边的三件好事。最后，推荐您阅读📖《自我关怀的力量》，可以更好地学习如何高效地关爱自己。希望我的建议对您有所帮助，祝好！🥰🥰🥰

题主好我是Kelly水【和别人比较让我觉得很委屈和孤单，怎么才能改变？】看完你的文字，也让我想到很长一段时间，我也困惑与这个问题。我们一起来聊聊。【关于比较】我最近思考，也许比较是有一部分环境，文化，教育等原因。我举个例子：例如学生时代，老师会排名，无形中也在激发我们的竞争和比较。我们从小到大都被教育要欣赏优秀的人，忽略个体的独特性，差异化，人与人真的有可比性吗？当我们在思考这个问题，也说明你开始去理解比较带来的一些问题。例如比较回激发出来我们的好胜心，如果可以带着觉察可以“友好的竞争，公平的竞争”。在自己的范围内尽力去做好自己。我们和同桌比较，和学生会部长比较，这时候还没找到自己的优势，那么，阻碍你找不到自己优势的原因🈶️哪些？例如忽略了自己的努力也可以和他们在一起？成为同学或者考上同一个大学，大家其实能力差不多。那也许也有人在嫉妒你？在欣赏你，如同你一样去忽略自己的她们。我们很多时候，最容易忽略的也是自己，我们的教育还有谦虚是美德？那么自信，努力，自强是不是美德？我们在比较中可以成为更好的自己，同时偶尔也会希望自己能比别人都好，这些可以具体分析：例如对方哪个优点我很欣赏，看看能否通过哪些努力可以学习而得。例如主动去交往，学习他们是怎样发挥自己的优势的。例如邀请家人，好友说说对自己的评价。这样我们也可以更加客观的去看到自己，同时你善于思考，在这里提问，也许也是一种能力？我们可以选择去羡慕他人，也去欣赏他人，同时我们也可以学习欣赏自己，每天给自己一点鼓励，肯定，写写自己的优点。我们也要相信自己也是最了解自己的人，通过和别人比较让我觉得很委屈和孤单，怎么才能改变？持续的成长和学习，一定会超越昨天的自己。【关于自己】无论任何情绪，其实都没有好坏，包括嫉妒，这都是我们人类都有的情绪。也许在我们成长过程中，父母比较内敛，也比较少去表扬你肯定你。我们在这个成长的过程中没有“镜子”，所以有时候无法看到全部的自己。我们在工作之后，一定一定会遇到有些同事们的家境好，又时尚漂亮，也许她们也有自己不知道的痛苦和压力？我们没有完全参与他们的生活，也许了解很有限。当我们意识到，其实也是改变自己的开始。我们有些事情无法改变，例如可以学习搭配技巧，通过改变形象而看到全新的自己。例如去找到自己的目标，下班后学习自己喜欢的事情。我们想像一下：如果我们在喜欢的事情上花十年的时间，未来十年会发生什么变化？同事们的漂亮是短暂的还是永恒的呢？她们会不会也有一天如同花朵一样，会凋谢？在持续的学习中我们会收获力量，自信，勇气。我举个例子哦：我们假如每天觉得自己不够好，十年后会更加自信？例如很多时候内心很怕得罪人，又有点讨好别人，这些讨好会不会收获一些什么？好人缘有时也是需要一点点“讨好”，很多时候有舍有得，怕得罪人会不去惹事，可以确保自己平安。这些特点未必都是不好的。只要原则上保留底线，多去感受自己的感受。当我们总是觉得自己差，也许是产生负面情绪的开始？当你不想这样下去了，相信痛苦是改变的开始。也可以寻求专业的咨询师，可以给予你一些不同的视角，让你去看到自己。我们自己才是最需要共情的，需要自己去呵护和爱护。推荐书籍《自我关怀》《自我成长的力量》《我总是想太多》世界和我爱着你

你好题主，我是壹心理咨询师李亚敏，首先要给你一个大大的拥抱，“和别人比较让你很委屈和孤单，又不知如何改变?”当前的你一定很郁闷无助吧？让我们一起来看看发生了什么。————我们生活中很多人都有爱比较的习惯，中小学阶段“比成绩”，大学以后“比能力”，参加工作之后“比资源和成就”，好像我们一生都在寻找参照物，否则就找不到自己的位置，又好像我们不知道自己是什么样子，需要把成绩、能力和成就在群体中的位置当成一个画像的标准参数，然后就像AI一样生成一个“我自己”，可是这个数据结果真得那么可靠吗？与鲜活的面孔、真实的样子、不完美的自己比较，一个各方面符合标准的AI机器人真的有那么重要吗？————话说回来，我们在刚出生时未必都会知道“比较”是怎么回事，这样一种重复性“过度比较”模式大概是某些成年人的教育和引导形成，主要来自己于我们的父母或重要养育者罢，而“成绩好、能力强”大约是我们小时候父母对我们的唯一标准；不过成年以后又反过来了，“家境好、基因好”变成我们对父母的隐藏期待，所以这样互相评价大约是一个循环往复过程，它唯一的好处就是将人物化，让人平添更多不快乐的感受。就像题主最后所讲“又怕得罪人又要讨好别人”，像这样患得患失，一直生活在没有自我，缺少稳定内核的精神世界，还要不断去做所谓的比较，无论什么结果，徒增更多负面情绪。这样的生活不是我们想要的，再也不要这样下去了。————讲到这里，我恐怕要替你讲出我的来访最常用的一句杀手锏“那我到底要怎么做呢？”嘿嘿，实话实说，我也不知道要戒掉“过度比较”究竟怎样做更有效，因为每个人的成长环境各有不同，没有一套行之有效的规律方法适用于所有人身上，但我们是否可以考虑以下几个方面：1、关于情绪：那些委屈和孤单，迷茫和懊悔，都是因为与他人不断“过度比较”而产生，这些情绪都是身体的语言，它在对我们诉说一些内心的声音，也许很久以来，这些都不是我想要的生活，它给我增加了太多的烦恼，是时候和那些“过度比较“做一个告别了。2、关于自我：即“我是什么样的人？”我的学习品质、个性特征、综合素质，我的资源和支持性力量、我的兴趣点和快乐体验来自哪里？当你对以上方面提出疑问时，大概要横跨十几二十多年的人生了，抛开通过“过度比较“获得的参数，我们内心有无属于自己的判断，去做一个自我的画像，尽量不带任何评判，仅仅对自我保持一份好奇心，看看有无新的发现。3、关于关系：“我和我自己是如何相处的？”我一定要把自己当成一个被使用的工具，而不是有血有肉，有需求有渴望的生命体吗？我们可以强大也可以脆弱，可以优秀也可以无能，当我允许自己任何形式存在于这个世界，一种新的身心连接就会产生。“我对他人又怎样看待？”是不是我和别人一定要成为敌对的关系，就是我必须要赢你，才可以实现我在世界上存在的价值感，在关系中除了竞争还有合作，更有着好的关系带来的滋养和成长。——以上就是我看到你的题目之后产生的一些联想，希望能够对你有所支持和帮助，祝好！

题主您好，我是倾听师罗红梅。能够感受到你在与别人的比较中产生的烦恼。你说你不想再这样下去，我的理解是你不想这样无休止地与别人比较，或者即使比较也希望不要产生负面的情绪。不知道我的理解对不对？其实拿自己和别人比较是很多人都会有的现象，我想这与我们生活在竞争的环境中有很大的关系。从我们的祖先还没进化为人类开始就在不断的竞争和比较，目的都是为了让自己变得更好、更强大，只有这样才能够生存得下去。你应该也在这些比较中有成长的。比如读书时和同桌比学习，是不是促使你学得更好呢？大学时与学生会部长比较，是不是促使你能力提升得更快呢？这些都是通过比较给自己带来的好处，不知道你看到这些好处会不会让你的情绪好一些？你说自己怕得罪人，经常讨好别人，这让你也很烦恼。我想这是因为自己不够自信的原因，因为看不到自己的优点而不自信，因为过于在意别人的评价而不自信。如果自己提升了自信，看待问题的方式不一样了，更多关注到自己的优点了，负面情绪也会减少的。分享一个提升自信的找方法，每天写成就日记，比如今天阅读了10页书；炒了两个菜；按时完成了工作等等。坚持写一个月，你会发现自己做成了很多事情，会让你更有成就感，更自信。希望我的回答对你有帮助。我是倾听师罗红梅，欢迎来电交流！

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你提出的思考问题，让我们对“什么使人不幸福？”展开思考。你对“和别人比较让我觉得很委屈和孤单，怎么才能改变？”这个问题产生疑问，好问题，现在与你一起讨论。一、介绍1⃣️、喜欢比较你说：“我总爱和别人比较，读书的时候和同桌比较，大学时和学生会的部长比较，我长不到自己的优势，希望自己能比别人都好，但是发现自己好像没有什么能够比得过别人……现在工作之后，同事们的家境都很好，又时尚漂亮，我好像什么都很不足。”🇺🇳喜欢比较你提到自己总爱和别人进行比较，与同桌、学生会部长、单位同事进行比较，希望自己比别人好。🇺🇳自惭形秽上班后，同事的家境都很好，个个大半时尚、光鲜亮丽，相比之下，你会感到自惭形秽，很自卑。2⃣️、担心你说：“我的内心很怕得罪人，又有点讨好别人，无论是比较之后觉得他们比我好还是比我差，产生的都是负面情绪，我不想这样下去了。”🇺🇳性格在性格方面，你比较内向、不敢表达，讨好别人，不自信，因为你怕得罪人。容易有负面情绪产生。🇺🇳难过你知道自己有很多缺点，所以不管你与别人比较之后，不管到底是否比别人好，你都陷入很难受。所以，你不想让这种状态继续下去，想改变，不知道该怎么做才能让自己感到自在，幸福。二、分析自卑原因1⃣️、社会比较🇺🇳社会比较社会心理学家费斯廷格在1954年提出了社会比较理论，指出人人都具有自觉或不自觉地将自己与他人进行比较的倾向，通过比较，了解自己的能力和局限性，以确定自我价值。🇺🇳普遍现象从社会比较来看，这种现象是人类普遍的大众心理存在的现象，题主也不例外。因为我们进行社会比较后能看到自己所处的位置、自身的价值。如果比较后，我们比别人好，就可以找到部分自信、自豪感，可以成为我们前进的动力。所以，我们喜欢进行比较。🇺🇳存在问题🐯缺乏幸福感喜欢比较也存在严重的问题，就是我们的价值感、幸福感是以别人作为参考标准，我们不了解什么才是自己真正需要的幸福感和如何获得。🐯盲目自信或者悲观同时，由于比较我们如果不如别人，我们就会产生自卑感、情绪低落的现象，由于我们无法了解自己，我们会出现盲目自信或者不自信掌握自己的命运。2⃣️、原生家庭影响🇺🇳原生家庭原生家庭指自己出生和成长的家庭。这个家庭的氛围、生活方式和习惯、子女在家庭角色上的学效对象、家人的互动关系等，都影响子女日后在自己新家庭中的表现。🇺🇳影响喜欢比较并不是题主现在才存在的问题，而是与题主所在的原生家庭生活环境和状态有关。🐯出现自卑我猜题主的父母就非常喜欢比较，经常把题主与周边的人做比较，并且对题主作出好与不好的评价。让题主不自觉地拿自己与同学、同事、学生会部长做比较，而出现自卑感。🐯无法成就自己同时，根据题主的介绍，我还猜题主的父母还习惯指责、批评题主，让题主觉得自己不好，也习惯否定自己。由于不了解自己，也就无法成就自己3⃣️、性格所致题主喜欢比较和讨好别人，也与题主的性格有关，我猜题主本身就是讨好型+冷静型人格的人。🇺🇳讨好型人格的人讨好型人格是指一味的讨好他人而不重视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。讨好的本质就是：别人比我重要，我只有让别人舒服，我才是安全的，被爱的。所以，题主愿意与别人进行比较，照顾别人的情绪，而忽略了你的感受。🇺🇳忧郁型人格的人忧郁型人格的人具备：特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美；优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻；缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动。题主讨好他人，就是对自己不自信，只有讨好他人，才能让自己踏实。同时，题主比较敏感，要求自己完美，爱钻牛角尖，做事犹犹豫豫，也是不自信的表现，非常容易有悲观的情绪、焦虑、内耗比较大。三、怎么改变1⃣️、了解自己🇺🇳了解自己了解自己是指深入理解和认识自己的性格特点、能力范围、情绪状态、需求、优势、劣势、擅长和价值观。🇺🇳建立自信我们喜欢与别人比较，因为我们不了解自己，就会用别人为参照标准，来确定自己是否是优秀的。我们了解了自己，就能在能力所在的范围内发挥自己的优势和特长，做自己擅长的事情，成就自己，让自己有价值感、成就感、自豪感，从而建立自信。2⃣️、提升自我认知🇺🇳自我认知自我意识也叫自我认知或自我是一种多维度、多层次的复杂心理现象，它由自我认识，自我体验和自我控制三种心理成分构成。这三种心理成分，相互联系，相互制约，统一于个体的自我意识之中。🇺🇳提升自我认知🌹提升自我认识我们提升自我认识是从认识形式来说，只要是通过加强自我感觉、自我观察、自我分析和自我批评等能力，来提升自我认识的能力。🌹提升自我体验那么，在情绪感受方面，我们通过自我感受、自爱、自尊、自侍、自卑、责任感、义务感和优越感等情绪感受，提升我们的自我体验能力。🌹提升自我控制从意志形式来说，我们通过自立、自主、自制、自强、自卫、自律等的练习，提升我们的自我控制能力。我们提升自我认知后，我们能更加认识自我、体验感受及控制自我的行为方式三个方面的能力，我们内心是丰盈的，无需依赖他人做标准来确定自己是否足够优秀。也不必讨好他人、满足他人才能让自己不受伤害，难过自在的生活。还不会出现焦虑和担忧。3⃣️、做自己🇺🇳做自己做自己是指个体的自我真实性体现，即忠于自己的内心，按照自己的意愿、喜好和价值观去生活。这包括选择自己喜欢的事物，与喜欢的人在一起，做自己喜欢的工作等。🇺🇳幸福感幸福感是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。它是一种主观感受，可以来源于各个方面，包括家庭、工作、人际关系、健康等。🇺🇳获得幸福感我们能够做自己，就能按照自己的愿意做自己喜欢、擅长、想做和能做的事情，成就自己，满足自己的需求和欲望，我们这是爱自己，从而获得安全感、满足感和幸福感。题主，只要我们了解自己、建立自信、提升自我认知，我们就能够提升对自己的认识、自我体验和自我觉察与控制。通过满足自我、爱自己、做自己，从而摆脱与他人比较、讨好别人，体验到获得安全感、重要感、满足感和幸福感的快乐。以上是我对题主推出的问题的思考，希望对题主摆脱困境，提升幸福感有帮助。最后，祝题主幸福快乐！

题主你好，我们来聊聊这个话题。先来说说卷，最近几年，“卷”已成为大家茶余饭后的口头禅，我们仿佛进入了一个充满比较和充斥竞争的社会，或许没有人能够偷得浮生半日闲，或许没有人在关心琴棋书画诗酒花，焦虑似乎成为了一种社会普遍心态。我们都处在动态的社会大环境中，都会不由自主地通过与他人作比较来评估自己的个人态度、自身能力和社会价值，从而以这个基准来对自我做出正确的评价。被比较者和自己越相似，我们体验的比较感越强烈，因为相似的经历让我们觉得明明就是在同一起跑线上，凭什么他们比自己好。就如题主所说，读书的时候和同桌比，大学时和学生会部长比，希望自己能比别人都好，但是发现自己好像没有什么能够比得过别人。确实，别人光鲜亮丽的一面我们容易看到，或许也是真实存在的。可是就如“冰山理论”说到，你看到的冰山永远是浮在海面上的十分之一，或许同桌的起点和你不同，或许同桌的天赋你没发现，或许部长的努力你没看到，或许部长的坚持你没感受…每个人的生活状态和所处情境不同，很多时候往往是比较为我们带来无形的焦虑和压力。阿德勒的课题分离告诉我们，你是你，他是他，别人在实践他的人生，你不必追寻脚步。我们可以客观的评估自己，记录自己的优缺点，写下自己的强弱项。然后尝试接纳自己，试着对自己说：“虽然我有不足，我接纳我自己，我也在进步”。拨开比较的迷雾，不再为忍不住比较而纠结痛苦，也不再为上行比较而被牵着鼻子，有时候感恩当下，和自己比，每天哪怕进步一点点，都能看见闪光的自己。再来说说讨好，我们回想一下自己的童年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感就渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱，就会很在意别人的看法和感受，这是基于自我评价较低，或者说我们内在力量不够强大，从而会责备自己的不足或缺点。就如题主所说，我的内心很怕得罪人，又有点讨好别人，无论是比较之后比我好还是差，产生的都是负面情绪。我们可以问问自己，怕得罪人，是自己内心什么需求？讨好别人，又是自己内心什么需求？我么也可问问自己，当别人对我好时，自己是什么想法？给我带来什么样的情绪和感受？我们还可问问自己，我真正的需求是什么？即我理想中的人际关系应该是什么样子？当我们觉察到负面情绪时，可以试着问问自己：“我在担心什么？这让我又联想到了什么？”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。最后说说爱自己，题主及时觉察到自己情绪，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要自我赋能，告诉自己已经长大，可以去肯定和满足自己的需要，可以去表达和交流自己的想法，也可去接纳和欣赏不完美的自己，别人的评价只是小插曲。学着向内看，自我关怀，当我们内核稳定，我们会为自己找到生命之眼，还有爱之眼，当然也有开心生活之眼。推荐书《你就是答案》

题主，您好。我是倾听师李红侠。看到你说和别人比较让自己觉得很委屈和孤单，先静静地抱抱那个委屈和孤单的自己，你说的这句话，让我自己内心也有波澜。曾经的自己，和你的经历有点相似，从上学的时候开始，每次期中期末考试成绩，妈妈都会问我的成绩，同时也会问到班级里面在我前面的同学都有谁，小时候，自己可能傻乎乎的，心里没有多大感觉，但随着自己年龄的增加，加上学习了心理学之后，慢慢去分析自己，原来曾经的自己，是那么可怜，那么孤独，妈妈以及家里亲戚用成绩衡量我们的水平，却忽视了我的心里是怎么样想的？有时想到这些，感觉那个弱小的自己，很无助，也不喜欢那样的氛围，随着自己对自己的深入了解，我才慢慢转移注意力，我觉得以前的那种认知是错误的，作为父母，或许无法改变他们，但我可以改变自己，以前的各种比较，都是一种错误的做法，因为恰恰用自己不擅长的点和别人擅长的点去比较，那我们自然而然就比不过，也就会让我们的心情低落，怀疑自己，对自我评价比较低。那我们不妨可以重新审视下比较这个词。其实，当你自己写出这个问题时，已经在思考着如何去改变，开始自我觉察。关于比较，应该保持一个平常心态，因为每个人都有自己的优点和缺点，生活中，很多人习惯用自己的缺点和别人的优点比较，觉得自己处处不如人，放大自己的缺点，让自己内心更自卑。可以调整认知，重新审视自己的优缺点，对自我合理评价，即肯定自己的优点，发挥它的优势，让自己越来越自信，同时，又去弥补自己的缺点，让自己的缺点，不是那么明显，我们整个人看起来状态也非常好。和别人爱比较，说明我们内心有一颗向上的心，希望自己也能够闪闪发光，那我们为何不转比较为欣赏，可以向别人请教，比如曾经如果有机会，可以多向同桌请教，是不是我们自己也进步很大，如果当时和学生会部长比较，学习他人的优点，学以致用，可以让自己内心平和些，每天也都有所进步，逐步自信，当我们自信起来，或许我们会让自己格局打的更开，欣赏自己，欣赏他人，可以一块进步，弥补彼此的缺点，发挥各自的优点，或许看到的是另一个自己。关于怕内心得罪人，讨好别人，导致产生负面情绪。有情绪，是正常的，接纳自己的负面情绪，然后去觉察它，为什么会出现这种情况呢，我们可以探索自我，了解自己，为什么会有这样的心理呢，有必要，可以进行心理咨询，和咨询师一块探讨，让自己变得更加自洽，更加和谐，内心是平静，喜悦和爱，收获独一无二的自己，调整好自己状态，再出发。我是倾听师李红侠，希望可以帮助到你。也希望你越来越好。

楼主你好，抱抱你。我们很多人都会跟你有同样的感受。人总会不自觉地有意无意地跟人做一个比较，这是人的本能之一。有的人一笑置之，有的人陷入苦恼当中。所以人与人之间存在不同、高低好坏是常态，只在于我们如何对待。不知道你这种对竞争的关心和重视是来自于哪里？是否源自于从小到大我们都有同款父母，都喜欢拿“别人家的孩子”与自己对比？确实父母的这种方式不适用于每个孩子，他们原以为这种方式能挫消孩子的骄傲，可没曾想到。还会打消我们的信心。也许你也正被这种长期持续的消极的催眠让自己不配得感，甚至无意地讨好他人，并为别人比自己好不自觉地徒增了烦恼。然而现在我们已经长大，我们已经有足够的能力，帮助自己改变生活。那么改变生活之前，我们首先改变自己的想法，怎么样去看待这些比较呢？我们需要跟别人比较吗？这种比较会给我们带来什么？是否有这个必要？如果没有的话，我们是否可以换一种方式来对待身边人呢？也许在你思考这些问题之后，心中会有答案。送你一句话：我们每个人都是独特的。我们的才能天赋也是各有千秋，充分发挥自己的长处，取长补长，努力活出自己，将会是迈向幸福的答卷。

🌹🌹🌹这是一个爱比较如何改变的问题🌻🌻🌻太阳对月亮说，我比你亮，可以照耀大地、万物生长，你只有我在落山休息了，才敢出来！🍀🍀🍀月亮听了之后很生气，觉得自己很卑微、好像自己并不被需要，伤心的痛哭起来。星星看到了，安慰受伤的月亮，🌙“如果没有你，大地永远被热烈地照耀，不可喘息、没有变换，人类不可休息、世界会一片黑暗的迎来每天的早晨！”月亮🌙也是不可或缺，无论光芒是否比太阳☀️要亮。也许这个小对话有点可笑🌴🌴🌴但是我们尝尝在对比中失去了自我，看不到自己的光芒！☘️☘️☘️浩瀚的宇宙中🌸你是独一无二的那一个，也许是光芒四射的太阳也许是闪闪发光星星，或许是弯弯的月亮🌙~如果在对比中失去了自己也许问这些问题可以帮助到寻找到你自己：第一“见自己”🌷🌷🌷1见自己的问题：我下班之后都在做什么，喜欢做什么？🌷🌷🌷2我从小到大都在好奇的是什么？思考的是什么？🌷🌷🌷3把我当做一个“她”或者“他”不认识的人可以描述一下这个人过去的七年都在做什么？描述一下这个人，这就是你，见到了你！当你的行动花在哪里，你的时间花在哪里，你就是什么样的人第二：爱自己🌺🌺🌺1鼓励肯定自己的（第一描述出来的那个你）优势（每天都在做的事情就是你的优势）2送自己小礼物🌻🌻🌻3找到鼓励自己发挥自我优势的朋友🌿🌿🌿第三找到自己的优势，制定小目标，去做、去行动第四去做～坚持～无论风雨～迎难而上~第五：记住一句话：“天将降大任于斯人也、必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”第六加油😊！👍👍👍成就更好的自己照亮他人👏👏👏👏感谢这么好的问题，祝大家走在自己的路上，获得幸福感👏附问题：我总爱和别人比较，读书的时候和同桌比较，大学时和学生会的部长比较，我长不到自己的优势，希望自己能比别人都好，但是发现自己好像没有什么能够比得过别人……现在工作之后，同事们的家境都很好，又时尚漂亮，我好像什么都很不足。我的内心很怕得罪人，又有点讨好别人，无论是比较之后觉得他们比我好还是比我差，产生的都是负面情绪，我不想这样下去了。

题主你好，很荣幸回答你的问题，接下来希望我的分享能够帮助到你。【情绪背后的需求】“和别人比较让我觉得很委屈和孤单”，是的，当我们的需求得到满足时候，通常会感到满足、喜悦、平和、开心、高兴等，当我们的需求没有得到满足时，通常会感到委屈、孤单、沮丧、失望等，这些几乎是每个人共通的情绪，这个时候，我们可以觉察一下内心的需求是怎样的呢，比如“我渴望被认可”，“我渴望被看到/被听到”、“我渴望爱”、“我渴望被尊重”等等，一旦觉察到自己的需求是什么，目标是什么，相信我们的行为就会朝着建设性的方向来发展了，比如，通过创造自己美好生活来获得认可/爱/尊重等，来代替“通过比较”来获得认可/爱/尊重，对吗，其实题主能够积极寻求解决办法，也就是走在满足自己需求的大方向上了呢。接下来我们看一看，如何进一步创造自己理想的生活，满足自己的需求呢。【聚焦于自己人生的样子】人生三要素：和谁、在哪儿、做什么，我们似乎永远无法活成“最好的别人”，只能活成“最好的自己”。我们的脑海中越是清晰知道自己想要的生活是怎样的，越有助于我们在现实生活中创造出来，这样，我们就知道，如何分配自己的时间了，是聚焦于自己，还是聚焦于他人，对吗。【关于比较】比较，某种意义上也是一种在乎，我们可以问一问自己“如果我得到了……(好的家境/漂亮的外表等其他)”，我会是什么感受呢，若是舒服，也许方向是对的，可以朝着这个方向去创造，若是有压力的，不怎么舒服的，或者没有什么特别的感受，也许就可以放下了，是不是也更能摆正这些人，事，物的位置了呢，从“他有我没有”，转化为，“未来我也会有，仅管现在还没有”，或者，“没有也没关系，我并不需要它”，或者，“大家好才是真的好”等，积极看待，你会发现，世间万物，都可以有利于我们，世间万物本就是一体的，对吗。【发现自己的优势】每一个特质放在对的地方，就是优势。爱比较，优势就是善于观察，善于发现，怕得罪人，讨好别人，优势就是尊重他人的感受，这些都有助于创造自己美好的生活，比如，和朋友沟通：“我发现你很擅长服装搭配，不知道你教教我呢？”虚心请教他人，一方面可以促进自己的成长，另一方面也是帮助他人发现自己的优势，他人也会用同样的方式来发现题主的优势呢，爱出者爱返，福往者福来，慢慢的，相信大家都会越来越擅长发现每个人的优势与合作，而非攀比和互踩对吗。以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你❤️❤️❤️

你好，我是壹心理心探教练舒雅清正，关于你提出来的比较以及因此产生的负向感受。分享一下我的思考与看法，一起探讨一下吧。内心恐惧得罪人，有点讨好别人，还因为比较而产生各种负性情绪，是不是感觉特别憋屈与焦虑？抱抱你哈！其实，你能够觉察到自己的比较，以及因此产生的负性情绪，并且能够积极的寻求支持，你很棒的！01，首先，我们来看一看比较。其实，很长时间以来，比较模式的形成，一方面是因为自己的环境所习得，一方面它带给自己痛苦的时候，也带给过自己一些帮助。比如：和别人比较，我们可以调整自己行为与认知，让自己的生活在一个有序的框架之内。它是有积极的一面的。如果全部否定它，我们的内心会感觉自己也被否定了。所以，一种行为存在那么长时间，是有它存在的意义和价值的。所以，尝试接纳自己的这个部分，好吗？觉察自己，养成了比较的习惯，或者正在比较，看到正在比较的自己，以及因此产生的情绪。让比较如同天空的白云，随风飘来飘去，变幻莫测，白云很多，而我们的天空，更宽阔。心理学家阿德勒说过：让我们痛苦的不是问题本身，而是我们看待问题的态度。也许，当你允许自己去比较，允许那些负性情绪流过的时候，也许，它们会越飘越远，直到消失。02，其次，寻找差异并且进行比较，似乎是进化长河赐予我们思辨的礼物。生活中，我们太容易就会看到自己与他人的区别与差异，差异就会带来比较，而比较的结果就是自我动摇与自我内耗。比较的结果还会很轻易的导致不可接受，以及对自己某些部分的不认可。它的确值得我们尝试探索，如你所说，不想再这样下去，希望可以让比较，以及因此产生的痛苦内耗的感受得到处理。所以，如果可以，请你觉察处理一下，看看那些负性情绪的背后，是自己的哪些未被满足的需求？是渴望自我价值感的提升？还是被重要他人的尊重与认可？关注与爱？也许，尝试自我接纳自我成长，会帮助自己，更好的成为一个自信快乐的自己。03，最后，请尝试自我接纳刚刚开始的自我接纳，远远达不到真正地喜欢上了自己，而可以是，我允许我自己就是这个样子。我允许自己看到自己的不够好，也允许这些部分存在。然后，如果愿意，就再去做一些新的尝试。如果和别人比较出的结果，是自己不够高，不够瘦，也不够漂亮，那就允许自己如此所是。即便是一棵小草，一朵花都是一个生命，每一个生命都值得尊重，生命没有高低贵贱之分，我们一样平等享受。并且，告诉自己，我就是这样的啊，我就是这样独一无二的自己。重要的是：它们不是我的缺点，而是我的特点。你知道，如果我们想要在某个方面获得成长，其实现在在网上很方便找到方法的呢。比如不够高，不够漂亮，学习合适的穿搭化妆，它就是能够增加我们的视觉影响哦！做几次深呼吸，或者自我接纳的冥想练习，放下执念，关注自我，自己的内心便宽敞起来，痛苦烦恼就会消失，轻松舒适便如期而至。世界和我爱着你！希望帮助到你。

题主，你好！我是玫瑰，一个愿意倾听、陪伴你的人。通过你的文字我能感受到你的痛苦，也能理解这么多年，你的辛苦和不易。你的生活体验让你感受到的都是痛苦和不悦，深陷痛苦中的你，不想再这么继续下去了。你的理智拉了一把你，告诉你要面对这样的痛苦了。当你愿意面对，那么改变就开始了。我们来一起聊一聊吧！1.和他人比较与他人比较，这是我们每个人都会有的一点特征。往往会看到别人有我们没有的。正是在这对比中，我们越来越发现他人那么出色，而我们那么差劲。时间久了，我们就用负面视角来评价自己，而忽视掉自身的优势。其实每个人身上有优点也有缺点，每个人都有自己的独特点和闪光点。但我们往往把目光和精力放在观看别人身上，却没有来看自己，逐渐忘记自己了。而在这条路上越走越远，小时候和同学比，大了工作了和同事比，带着固有的自我评价系统，我们看自己是一无是处。慢慢让自己的整个世界变成了灰暗色。2.一个人最需要的心理营养是对自我的肯定自我肯定是来自我们从小被父母肯定的，但当我们的父母经常把我们拿来与他人对比后，我们就学会了父母的这种评价体系，逐渐用这种视角来看待自己。而每一次与他人的比较，都是对自我的否定。一个没有获得自我肯定的人，内心是不安的，也是没有根基的，他连自己都无法认可，又怎么能操控自己来主宰自己的生活。这种无助和无能感，会占据我们整个精神世界，也成为了我们日后成长的精神血液，让我们在这条路上越走越远。而一个从小被父母肯定过的人，是对自己的认可和肯定，是处处对自己的支持和相信。他过着自己的生活，而不是活在与他人比较的生活中。他可以自由地做自己，看到自身的闪光点，也会尽情发挥自身的潜能。3.看见即是疗愈而现在陷入痛苦中的你看到了这一切，看清自己这么多年来是怎么过来的，看到自己为何会深陷现在的痛苦中。看见了，你就在直面这个问题，面对这个痛苦了。看见了你就在关怀你的精神世界，也就打开了精神世界原由的能量，也激发了生命本身具有的智慧。生命本身的智慧会指引你如何走出痛苦。所以，去看看什么事情不会让你痛苦，如何才能让现在痛苦的自己好受点，现在的自己想要做些什么，那就尽管去做，不用带着任何负面评判来限制自己，更不用用他人的出色来压制自己的生命能量。4.相信你的存在自是种光芒不管过往如何，它都是值得的，正是它才让你看见了痛苦，督促你想要改变，激发了你渴望幸福的生活。所以，相信自己，你的存在自带光芒。你的身上有独属于你的优点，去做各种尝试吧，找找自己的闪光点。去做自己想要做的事情吧，满足自己的需求，提升自尊水平，这会让你看到自己的出色。其实，这个世界上各色各样的人都有，有非常优异的人，也有很平庸的人，也有很普通的大众，这个没有可比性，更没有什么意义。我们的存在，只为了活出自己的生命，活出自己的样子而已，与他人无关，他人如何也与我们无关。看看什么是对自己最重要的吧！也看看自己的理想是什么吧！努力去追求子想要的生活和人生，过好自己，这就是我们最大的使命，而非与他人比较。世界和我爱着你，愿世间所有美好与你相遇。

亲爱的，你好：我很喜欢的一位老师曾说，比较是这个时代的瘟疫。我深深认同。不管是比较链上的赢家和输家，都没有自由和幸福。比较，不管是比别人差，还是比别人好，都离开了自己，主动把自己交给一个外在的标准，对自己称斤论两。其实都是通过攻击自己，来驱使自己变强。通过自我攻击使自己变强，从来都是走不通的。即使走通了，表面上成了人中龙凤，但看其内里，也只是让自己成为某种标准的俘虏而已。这就是为什么那么多成功的人也不快乐。好像拥有了一切，好像比过了所有人，却还是活得焦虑痛苦；甚至更痛苦，因为他们已经把自己绑到了高高的十字架上，如果不继续往前，后退便是深渊。你说无论比别人好还是比别人差，在内心创造的都是负面的感受。这是很精准的体会。一旦比较，我们就失去了自己的方向。相当于把自己内心原来想走的路，计划好的节奏，做事情的方式，都放弃了。和别人挤进一个赛道里奔跑，跑得又累又迷茫。好不容易赢了一次，又看到别的赛道的优胜者，又得卯足劲去进入另一个赛道吗？如果你在体育场上看到这样一个人，不停地切换赛道，跑完跨栏跑马拉松，跑完马拉松甩铁饼，甩完铁饼去跳高。你会不会觉得这个人很傻很累？如果我们在生活中总不停地比较，我们其实和这个傻人差不多。终其一生，我们就像一个无头苍蝇，到处乱撞，又忙又累，却不知道自己过了怎样的人生。我想，在这个大千世界，不管是那些光鲜夺目的生命，还是大部分默默无闻的普通百姓，每个生命的意义可能在于，在短暂的一生中，我们是不是真的活出了自己内心的渴望，我们是不是真的勇敢地、尽力地朝自己想要的方向前进，我们是不是真的成为了自己内心想要成为的那个模样。不管最后我们走了多远，做到了多少，我们是不是走在内心认定的路上。如果是，我想我们的内心就会是安定的，我们为自己交出了满意的答卷。在生命结束的时候，才不会有那么多的悔恨和遗憾。即便只是一个小超市的售货员，路边的清洁工人，送快递的一生，我们是不是在普普通的一生中，踏踏实实地劳动付出，为自己的生命负责。面对爱人、朋友、孩子，给出了理解、尊重和宽容。努力去活出自己的生命可以有的品质，比如真诚、负责、有爱、理解和慈悲。我想，无论我们身在什么样的境况，这都是我们可以为自己做的，让自己通往幸福的途径。哇哈哈的创始人宗老前段时间去世了，很多百姓自发前去送别，也会以各种方式继续支持哇哈哈。我想，不仅仅是因为他在事业上的成功，更是因为他活出的生命品质，是因为他在巨大的利益和挑战面前，不忘初心，保有企业家的风骨和对人的慈悲。人们对他的怀念，也是在回应自己内心的渴望，我们都希望活出这样的品质，我们也都可以在自己的人生中活出这样的品质。放下和他人的比较，认真探寻自己内心的声音，一点一点去行动，走出自己的路，活出自己想要成为的模样。让小草长成翠绿的小草，让小花绽放自己的颜色，让大树长成郁郁葱葱的模样。生命各有各的风景，但在不同的风景里，藏在深处的那些人性的坚韧、自由、独立和力量，宽容和爱，其实是相通的。你觉得呢？发出你自己的光就可以。希望对你有所帮助，我是倾听师徐艳莲，欢迎来聊。祝好

你好呀，我是简简！感恩遇见❤️比较心理是我们生活中非常常见的现象。几乎每个人都会或多或少进行比较，只是存在着程度上的不同。要知道，我们认识世界理解世界就是通过比较得来的。过得幸福的人是怎么样的，过得不幸福的人是怎么样的，通过比较这两者，我们就能发现不同，进而通过学习过得幸福的人所做的事情让自己也过上幸福的生活。所以，我们不要把比较心理看得那么悲观，比较心理是没办法消失的，它在我们的生活中发挥着重要作用。❤️那为什么比较心理也会让自己感觉到不幸福呢？首先，你要想清楚你比较的目的是什么？根据你的描述，你觉得自己比较之后无论是什么结果，你都觉得自己有负面情绪，这表明了，你比较的目的是为了判断自己的价值。我们把自我价值建立在与别人的比较上面，这其实是自我价值感不足的表现。内核稳定且强大的人自己对自己有一套完整的评价体系，这套体系与他人无关。而通过比较来进行自我价值评判的人自我感本身会很模糊，并且会过分放大别人的闪光点，进而矮化自己，会变得越来越不自信。🌟所以，我们自己要觉知到，想要过得幸福，我们对自己的评价与他人无关，因此，不能通过比较来认识自己的价值。❤️那么比较心理怎么发挥积极作用呢？上面提到了，我们要知道自己比较的目的是什么，进行这种觉察，是为了让比较心理也为自己服务。在当今社会中比较不可以消失，我们要利用好这一特性来帮助自我成长！比较是进行学习的关键环节，通过比较，我们可以认识到自己的不足，这里要注意，认识到不足不代表自己的人格是不足的，不要放大自己的不足，我们要做的不是为了证明我们不足而是我们要通过认识到自我不足来进行学习成长进步。我们知道提高的第一步就是知道自己什么地方的知识欠缺，而比较心理恰恰可以帮助我们认识到这一点。🌟总归，让比较心理成为帮助自己的导师，而不是判官。希望我的回答对你有帮助！！！加油💪(•_•💪)

❤您好，给您一个温暖的抱抱，我是菲尔，十分难过您遇到了这样的事情。🧐根据您的描述，您提到了，您总爱和别人比较，读书的时候和同桌比较，大学时和学生会的部长比较，找不到自己的优势，希望自己能比别人都好，但是发现自己好像没有什么能够比得过别人，而现在工作之后，同事们的家境都很好，又时尚漂亮，好像又什么都很不足，内心很怕得罪人，又有点讨好别人，无论是比较之后觉得他们比我好还是比我差，产生的都是负面情绪，我不想这样下去了。💕我们在不自觉的与他人做出比较的时候，往往都是想着别人这个地方这么好，为什么自己就不行？却没有考虑过这种比较方式本身是不是存在一定的问题？比如说在用自己的劣势去比别人的优势，或者是同样的事情，自己没那么多有天赋，没有别人努力，而别人付出了千百倍的努力才拿到这样的成绩。可是旁人却只看到了台上光鲜亮丽的时候，却忽略了对方台下的十年功。您可以试着在自己出现比较情况的时候做出如下的努力:👇👇👇1️⃣认识到比较本身就是必然的，并不是说像牛鬼蛇神一样，必须要把比较这种东西从我们的生活当中剔除。💕有了对比才会有进步的动力，有了比较才能够认清人与人之间的区别，虽然很多时候会导致我们出现过度自信或者是过度自卑的情况，为自己带来许多困扰，但是正因为有了比较，才能够让我们明白更多的道理，见识到更多的事情。只是凡事都要适当且有一个度，过分的比较会让自己把注意力从自己身上移开，看不到真相，但适当的比较可以成为我们前进的动力，让我们更好的看清楚一些事情。2️⃣学会换一种形式去比较。💕要学会去拿和自己等价的东西，去和别人等价的东西去对比，拿自己的长处去和别人的长处去做对比，而不要把比较本身变成一种不公平的形式。比如说我不擅长数学，我要去和数学好的人相比，那么无论如何我都比不过对方，我都会焦虑，我都会自暴自弃，为什么自己数学是这个样子。而作为一个作家，如果我拿自己的语文功底好，文字功力好，去和一个连怎么发布文章都不知道的人辛辛苦苦写出来了一篇文章去做对比，那么我总是会导向一种相对来说很自信，甚至是有些自傲的姿态，觉得这种东西都不会这个人是怎么长这么大的，而对方又会因此陷入一种怎么连这个事情都做不好的焦虑。💕所以要学会在适当的角度用合适的方式去和别人做对比。比如我是法学专业毕业的大学生，那么在面对法律工作者或者是看到相关的法律案子宣判结果的时候，就可以去思考为什么对方是这样判的，我自己是什么样的观点，又为什么会有不同，而哪一个人的才是正确答案，自己又和对方差多少，这样就会把比较变成一种正向的反馈。3️⃣当比较为自己带来痛苦，甚至是影响了生活的时候，请及时的制止自己，如果自己没有办法去制止，可以寻求周围人的帮助，甚至是相关的医疗机构，切莫让某一种情绪激化为对自己的日常生活甚至是身体造成巨大的影响。❤希望我的回答可以帮到您，愿世界和我爱着你。

看了你的故事之后，让我感触很深，我也有一段与你类似的经历，所以感同身受，这方面也有一些心得可以分享给你。我上学时期也有一段处处比的经历，比考试成绩，跑步比赛，绘画作品等等。不甘心屈之人下，事事都要拔尖。但有时结果不如人意，还弄得自己很累心力憔悴，后来知道是自己的好胜心好强心在作祟。总是光看到别人的优点，别人的强项，感觉自己一无是处，一直很烦恼，总是问自己为什么努力不能成正比，为什么别人反应那么灵敏，而自己那么愚钝，很多负面的情绪影响着自己的生活，每天都过得特别不开心，特别有压力，就像心口压一口石头压的自己喘不过气，心里又特别委屈。当时也是不想在这样下去，于是放空自己。我放空自己后，疏导自己的想法我已经很好了，我有努力，有拼搏，有向上的心，已经超越了一部分人，只是太在意结果，事事比较，看不到自己的努力和优秀，过于专注别人。想通之后，我的心里豁然开朗，我就是我，这个世界上独一无二的我，我只要走自己的路就好，无需与她人比。心态不一样了，心情就很不一样，你会快乐很多，你会肯定自己，你会得到很多，因而你会越来越好。至于你害怕得罪人又有讨好的一面，不管比较之后比你好还是差，产生的都是负面情绪。说明你的内心柔软又敏感，你是向往和谐的环境，又担心自己过于优秀引起他/她人不满，又怕自己不优秀内心自卑。这都是很正常的情绪，与个人的性格有关。不要过于在意，让自己对待事情，粗略一些，这样你会轻松很多。我们都有过相似的经历，相同的烦恼，时常感觉委屈孤单过得很不快乐很焦虑。不要怕，你想改变，说明快乐离你很近，只要你多放空自己，不多思，多肯定自己，不比较，多发现自己，不内耗，专注自我看到自己的优点你会过的很开心，希望你可以帮到你早日走出来，看好你哟，加油！

题主你好呀！我是叁个三，看到你的问题，想给你一个温暖的抱抱——你想要主动打破这种让自己陷入负面情绪的循环，已经迈出了解决烦恼的第一步，真的很棒！比较是在竞争中不可避免的问题，无论这个竞争是有意识还是（下）无意识的。我理解题主你的感受，因为我曾有过特别极端的比较情况，那段时期，每当我产出一篇作品，就会立刻去看这部作品所受欢迎程度，看它是否比我想要比较的那个人高，我想看到自己“赢”过对方。其实我们不相上下，甚至我可以说我略胜于对方，但我还是会去比较。当“赢”过对方获得短暂的开心后，我就开始了——开始寻找我不如对方的地方。很奇怪吧，明明已经“赢”了，却依旧觉得自己不如他人，甚至主动寻找证据：“看，我这里就不如对方，我果然很差劲，别人认可我只是为了安慰我”。为了摆脱这种情况，我也去寻找过方法，以下是我结合自己经验提供的几点参考建议：一，去寻找比较的来源是什么。人并不是出生时就会比较的，这不在我们的基本需求范围内，没有一种说法是“要与别人比较才能活下去”。最早的比较可能来自于我们的父母，最早的比较对象可能是“邻居家的孩子”。很多时候，找到问题成因就已经事半功倍了。但是找不到也没关系，溯源是一种办法，改变现状也是。过度比较，即过多关注外界，从而忽视了自己的内心感受。问题中有描述“无论是比较后好还是差，产生的都是负面情绪。”，那么自己的目的可能并不是比较，而是想要更加肯定和关注自己。二，看看自己，你已经走了这么远。这么多路，每一条都值得称赞。如果说非要比较，那这个比较一定是今天的自己跟昨天的自己比，这才是绝对公平的比较。每个人都有自己的原始资源——出生环境，家境状况，基因影响等，天生情感丰富的人不适合去进行逻辑工作，如果强行把对方塞进这个环境里并且要求其与逻辑思维强的人比较，会发生什么？会使人自卑，会让人怀疑自己，否定自己。但事实是，这个环境其实是在限制对方创造力的发挥，他/她本应在创作方面发光发彩，却误判了自己的定位。暂时找不到长处没关系的，只要是感兴趣的事情，都可以去试。这次不必再以“我要赢”的目光去看待竞争，这次就以“原来我还可以这样”的角度去发现自己。三，世界80.2亿人口，每个人都有存在的意义，你也是。心理学上有一门学科叫做“认知心理学”，如果有去了解，我们就会发现，男女生来大脑发育就不同（不代表对方没有），再相似的两个人基因也会有差异。每个人之所以独一无二，是因为他们无法被比较。这是我们生来独有，无法被替代的证明。"生命很短暂，请不要在小事上对自己刻薄。"选择今天爱自己，世界和我爱着你。希望能提供一些帮助，很高兴能回答这个的问题！