睡觉的时候总感觉身边有人，晚上一直做噩梦怎么办？

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。几年前，有发生什么重大的事情吗？第一次有这样的感觉的时候，你经历了什么呢？你说有人盯着你，那个人有具体的长相吗？或者你会觉得如果是一个真实的人，他会是谁呢？你为什么不敢从被子里出来去看他，如果真的去看他，会怎样？我们可以去探索一下自己真正害怕的是什么，你会对自己有更多的理解和了解。给你的建议是：看到成长经历对自己的影响，看看为什么自己会有这样的感觉，试着去理解自己。你的描述让我想起了一个故事：美国的脱口秀女王奥普拉也曾在晚上睡觉的时候感觉很有压力，觉得恐惧，但她一直也不明白自己为什么会这样。后来，当她回溯到她的早期经历，她才找到了原因。她小时候一直和她的外祖母一起睡，而他的外祖父有痴呆症，一个人谁在旁边的房间里。有一天晚上，她突然惊醒，看见她的外祖父站在了她的床边，而她的外祖母非常恐惧，一直在警告她的外祖父：快回去睡觉！但外祖父没有回去，却用力去掐外祖母的脖子，后来，外祖母用力推开他的手之后，找到了邻居将外祖父弄回了他的卧室。这件事情后来她已经淡忘了，但是就算在她成年以后，当她想要睡觉的时候，她的大脑已经保持了一种持续的唤醒状态，为抵抗攻击做好准备。当她看到了这些关联，她才会明白为什么她会有这样的睡眠问题，虽然她依然还是会有恐惧和压力，但是她可以选择了，可以选择后退一步，去观察自己的感受，也可以选择可以如何去度过恐惧。你也可以去从你的成长经历中找找线索，这会让你对自己有更深的理解和了解。2.可以尝试做一下现实检验，解决恐惧的最好方法就是直面恐惧。当我们把自己蒙在被子里不敢去看的时候，实际上，我们已经被恐惧所包围了，这种恐惧其实是我么想象出来的，而不是真实存在的。或者可以说，这其实是头脑制造出来的一种假象，我们认同了这种想象，并且以为它就是真实存在的，所以，我们才会如此害怕。如果你可以去做一下现实检验，当你掀开被子，去看看你的身边是不是真的有一个人，做几次深呼吸，让自己回到当下的空间，让自己感受到自己的恐惧都来自于自己的想象，而在真实的现实生活里，自己其实是很安全的，你的焦虑和恐惧就会减缓很多。3.可以将睡觉和”安全感“，”放松“这些让自己更舒服的感受结合在一起，让自己可以睡得踏实和放松。从你的描述来看，你将睡觉和危险、不安全感、恐惧等联系在了一起，你当然会做噩梦，会睡不好，因为你一直处在和奥普拉一样的警觉状态，但我们其实也可以做一些调整，多多练习，让睡觉和”安全感“”放松“”舒适“建立起联结，你就会睡得很踏实，很舒服。比如，当你又觉得恐惧的时候，记得对自己喊停，开始做几次深呼吸，让自己放松下来，并且回到当下，专注于自己的呼吸几分钟，你就可以逐渐回来，也可以逐渐变得松弛，然后，你可以想象自己在一个非常安全的地方，那是你的安全岛，在那里你特别安全，没有任何危险，你是安全的，带着这种安全的感觉逐渐入睡……你还可以抱着一个软软的、毛绒绒的玩偶一起睡，抚摸着它柔软的材质，感受它的温柔好软和，你也可以将注意力拉回到当下，让自己感觉很舒服，很放松，渐渐入睡~以上，供你参考，祝好！