中年女性，嫌弃家人，我如何调整心态和人际关系？

假设有一个中年女性，我们称她为小芳。小芳和她的嫂子关系并不融洽，她总是对嫂子抱有微词，认为嫂子太过于注重工作，忽略了照顾家庭和孩子的责任，同时还显得虚荣和物质。小芳的姐夫和妹夫外表普通，家庭背景普通，让小芳感到他们的基因和气质都不尽如人意，让她感到厌恶。然而，小芳逐渐意识到自己的情绪带来了负面影响，不仅增加了家庭间的紧张氛围，也使她自己感到疲惫和不满。于是，她决定换个角度来看待问题。她开始尝试理解嫂子的工作热情，感受到她对事业的执着和努力，也开始注意到嫂子在其他方面的努力和付出。小芳也开始尝试和姐夫、妹夫多沟通，发现他们虽然外表普通，但拥有善良、努力和真诚的品质。她开始珍视家庭成员的存在，尊重他们的选择和生活方式，逐渐放下过去的偏见和不满。通过这个例子，我们可以看到，当一个人愿意改变自己的看法和态度时，就有可能找到更多的共通点和理解，从而建立更加积极和和谐的家庭关系。重要的是要学会包容和尊重他人的差异，放下过去的怨恨和偏见，以积极的心态面对家庭中的挑战和困扰。只有这样，我们才能真正实现内心的平静和和谐相处的目标。对于你所描述的情况，我理解你可能感到困扰和不满，但重要的是要学会处理和释放这种负面情绪，以便更好地与家人相处并找到内心的平静。首先，让我们来看待家庭成员的不同特点和行为。每个人都有自己的优点和缺点，包括你所提到的嫂子、姐夫和妹夫。尽管他们可能有让你不满的地方，但试着从更宽容的角度看待问题，尊重他们作为独立个体的选择和生活方式。虚荣、粗心大意或外貌并不应成为评判一个人价值的标准，而是更应关注他们的内在品质和善良之处。其次，外貌和家庭背景并不代表一个人的全部。尽管你对他们的外貌和家庭背景感到不满，但每个人都有自己的价值和独特之处。努力培养包容和开放的心态，尝试从不同角度看待他们，也许你会发现他们身上的闪光点和可取之处。重要的是接受和尊重每个人独特的存在，而不是基于外在因素去评判他们。此外，要学会放下过去的怨恨和纠结。过去的事情无法改变，但你可以选择放下对他人的负面情绪，让自己摆脱这种困扰。尽量不要让负面情绪影响你与家人的关系，而是尝试与他们建立更加积极和和谐的互动。专注于当下，并努力寻找和家人共同喜欢的话题和活动，以缓解家庭关系带来的压力和负面情绪。最重要的是，要学会爱惜自己和珍视身边人的存在。每个人都有值得尊重和欣赏的地方，包括你自己和你的家人。尊重他人，包容他们的不足，并努力与他们建立更加积极和和谐的关系，这样才能真正获得内心的平静和幸福。如果你觉得难以独自应对这些情绪和挑战，不妨考虑寻求心理咨询师或专业心理辅导的帮助。他们可以帮助你更好地理解自己的情绪，并提供有效的解决方案来处理家庭关系中的困扰和纠结。愿你能够找到内心的平静和释放，建立更加健康和积极的人际关系。

l题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说投射，相信很多人对这个词好熟悉，是的，投射就是拿别人当“替罪羊”的说法。生活中我们可能会有这样一种认知：就是那些不良品德和不佳行为都不是自己的，而是别人的，这样的想法能够使得我们减轻不安和焦虑，心理状态达到一种平衡。就如题主所说，我特别嫌弃家人，觉得他们基因不好，没有气质，我也讨厌自己没有很好的社交能力，可能就是把自身具备的归因在别人身上的一种方式，以此来缓解自己焦虑的情绪。你觉得别人是怎样的，你可能就是怎样的；我们如何评价别人，就会如何评价自己。所以说，别人就是我们看见真实自己的一面镜子。其实，把自己所认为的投射在别人身上，这很难意识到，或者很多人不愿意承认，题主能够觉察到这一点很好，不过要做好确实会是一件很有挑战的事情。我们可以再试着观察自己投射的内容并做一些记录，比如说，嫂子的哪些行为是我不喜欢的粗心大意？哪些言语说出我嫌弃的虚荣物质？姐夫和妹夫的哪些言行是我不喜欢的气质？这能使你从不同的角度看到自己，帮助你更好认识自己。再来说说情绪，情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。就如题主所写，我为啥还在纠结已经是事实和已经是过去，在我心里如鲠在喉。我们可以问问自己，嫌弃嫂子粗心大意，是自己的内心什么需求？嫌弃嫂子虚荣物质，又是自己内心的什么需求？我们也可以问问自己，讨厌自己没有很好社交能力，是自己内心什么需求？我们还可问问自己，我讨厌自己，究竟哪个我才是真实的我？所有的情绪本身并没有好坏，我们觉察到这些负面情绪时，可以试着对自己说：“我在担心什么？这让我又联想到了什么？”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要肯定自己，给自己赋能，本着课题分离的原则，别人的行为方式，别人的兴趣爱好，我们都无法改变。当我们看到人生的真实，会卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不会去苛求自己，也不会去强求她人，去充实自己的知识，去丰盈自己的内在，当我们内核强大，你身边的人和你相处自然就舒服。推荐书籍：《自卑与超越》

题主你好听起来，你对嫂子，妹夫，姐夫都不满意。他们对于你来说，其实都是后来的家人。你对自己以及家人有种优越感。有气质，长得好看，为人处世也满意。同时对自己有攻击，你觉得是你的社交能力不够，才没有能给哥哥，妹妹姐姐介绍好的对象，你其实对自己是有更高的期待的，当期待不满足的时候，就开始转而攻击自己。🎈他们的身上就毫无优点吗？嫂子只在乎工作，不顾家庭孩子。但是从另一个方面讲，她是独立的，她是上进的，负责的。她对于她的孩子来讲也是一个好的榜样，孩子们以后也可能希望像妈妈一样可以独当一面。你说的虚荣物质，其实从另一方面来看，是不是自己没有达到相应的水平呢？追求好的物质如果凭借自己的能力，这没有什么不好，但是如果你和嫂子比较来看，你自己的物质条件不好，可能就会攻击她别的方面。🎈其实你对外界所有的不满都是自己对自己的不满意。你期待的自己要更好，自己却达不到，对自己有愤怒。你怎么能这样？你为什么没有更好的亲戚，为什么没有在更高的阶层？转而攻击外界。那么在他们眼中的你是什么样子呢？你不喜欢他们，想必在肢体语言，日常生活中也可能表现出来，那让你的家人如何自处呢？就像你说的，这已经是事实，而且这不是你的丈夫，是别人的丈夫或者妻子，其实人家过得好还是不好，和你的关系并不大。🎈过好自己的日子，宽以待人，可能生活的会更幸福些。

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。感受到了你对家人的嫌弃，要长相没长相，要内涵没内涵，要背景没背景，要财富没财富，总之，在你感觉他们一无是处，没有一个能给你“长脸”（长面子）的人。🌹1.对家人的嫌弃，实则是自卑的体现你因为有这样的家人而深感自卑，不想和他们有关联，你担心因为与他们有关系会遭到别人对你的嘲笑、背后的指指点点。相比较身边那些有位高权重的亲戚、出手阔绰的家人、有文化有品位有内内涵的父母/亲家/兄弟姐妹，你充满羡慕，但对自己的家族却无力改变。“我们所看到的外在世界的每件事，都是我们内心的反映。”心理学上有个投射效应，说的是：你眼中的他人，其实暗含了最真实的自己。所以说，我们看待世界的眼光，就是自己的镜像。苏东坡与佛印大师之间的故事，你可以自行百度一下：在你那里看到的我是什么样的。佛印说看到了佛，苏东坡说看到了“shi”。苏小妹一席话让哥哥恍然大悟、自惭形秽。就像你看自家嫂子，觉得她爱慕虚荣，那你对家人的各种嫌弃，又算是什么呢？你觉得他们基因不好，特别没有气质，你又在为自己的品味、格局做了哪些努力和改变呢？你嫌弃家人穷、丑、没内涵，你又在为家族的命运改变承担着怎样的责任呢？🌹2.追求内在价值感，实现自我成长没有批评之意，只是想帮助你看见自己的模式：抱怨，而非感恩，聚集在那些没有的东西上，只会拉低你的能量；受害者模式，认为这一切的结果都是别人造成的，而没有让自己成为一名建设者。生活就是最好的人生修行场域，保持一份觉察，会让我们看见自己的这些模式，一旦看见，改变就在悄悄发生着。从而在自己的能力范围内做出改变。当我们把向外求（关注那些外在的、物质的、他人的评价）转为向内修时，你自然就承担起了属于自己的责任：我，能够为家人做些什么；我，能够为这个家族做些什么。这里的责任不是为后果承担负责，而是有能力，有能力做出改变。🤝《终身成长》《清醒地活》都是不错的书籍，还有《了凡四训》、电影《土拨鼠的一天》推荐与你，实现命运的改变，收获美丽人生。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

嫌弃或者讨厌别人身上的某些特质，是很正常的，比如我们可能都不太喜欢自私自利的人，当这些人离我们的生活很远时，我们可以不在乎，但是当他们成了我们不得不接触的家人时，可能就会给我们带来一些困扰一方面，我们理智上知道要好好跟家人相处表达出善意，但另一方面，我们又无法压抑那种厌烦的情绪，这时就有了自我评判和攻击从题主的描述来看，虽然你一方面在说嫌弃嫂嫂姐夫妹夫，但同时你也在严厉地批评自己不应该如此，可见你心底是善良的，希望自己能够接纳她们，但是似乎做不到换个角度看，这是一个很好的认识自己了解自己的机会，为什么你会如此嫌弃她们，极有可能她们触动了你的某些情结，也可能你无意识地过多代入了哥哥姐妹们的角色，保持觉察，也许会有意外的收获，祝好

题主，首先，我们要明白每个人都有自己的优点和缺点，包括我们的家人和亲戚。对于嫂子的工作态度和孩子照顾方式，可能只是你们之间的观念不同，尝试理解她的处境和选择，也许你会有不同的看法。至于姐夫和妹夫，外表和家庭背景并不能完全代表一个人的价值，我们应该尊重每个人的选择和努力。关于你提到的社交能力和为家人介绍优质对象的问题，这并不是你的责任和义务。每个人都有自己的生活方式和选择，我们不能强求别人按照我们的期望去生活。你可以尝试提升自己的社交能力，但这并不是为了解决家人的婚姻问题，而是为了让自己的生活更加丰富多彩。至于你心中的纠结和不满，建议你可以尝试通过以下方式来缓解：接受和尊重：接受家人的选择和决定，尊重他们的生活方式和个性。不要试图改变他们，而是学会欣赏他们的优点。沟通和理解：与家人保持良好的沟通，了解他们的想法和感受。通过沟通，你可以更好地理解他们的处境和选择，从而减少误解和偏见。调整心态：不要过于纠结于过去的事情，而是学会放下心中的包袱。把注意力放在现在和未来，积极面对生活中的挑战和机遇。寻求支持：如果你感到无法独自应对这些情绪，可以寻求亲朋好友的支持和理解。与他们分享你的感受和想法，他们可能会给你一些建议和帮助。最后，请记住，每个人都有自己的生活方式和价值观，我们应该尊重并包容彼此的差异。不要让这些纠结和不满影响你的心情和生活质量。

能够感觉的到题主内心的困扰和苦恼，从心理学的角度来说这样的“嫌弃”是题主内心的需要和反映，只是题主并没有意识到这些信息是在反映什么，不知道自己嫌弃亲戚的情绪感受是在表达什么。因为不知道这些信息是在表达什么，也就不知道该如何面对和处理解决，因此就需要题主深入内心去觉察了解自己嫌弃亲戚嫌弃自己没有用的背后是在表达什么，把这些信息所表达的意思都搞清楚了，自然也就知道该如何面对解决了。可以给题主一些提示，嫌弃自己没有用往往是内心非常渴望美好的生活，渴望能够通过自己的能力过上自己想要的生活，能够获得他人的尊重、信任、理解、认可、接纳。心里没有这些，所以才更加渴望获得这些，只是很多时候自己并没有意识到，也就不知道该怎么做。人到中年对很多方面的激情会减退很多，更加渴望稳定踏实安心的生活，看到身边的人有的东西自己没有了也会很想要，就会本能的产生对比和焦虑，无形中给自己和家人带来很大的压力。坦然面对接受这个阶段的自己，和自己的生活状态，一步一步的努力把自己的生活过好，更多关注自己和家人的情绪感受，减少对外界的一些关注和对比，烦恼困扰会减少很多，压力也会小很多。个人观点，仅供题主参考。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你看了你的描述，能够感受到其实我们意识到了自己的这些情绪变化，以及我们对于一些亲戚的看法，同时也希望自己能够消除这样的感受，不想给自己的家人带来一些不适感，但不知道该如何下手对于我们的这一现状有一个共同点就是我们所嫌弃的家人，其实都是和我们没有血缘关系的人，在某种层面上是外人我们没有办法接受这样的人成为我们的家人，有一点看不上他们的感觉对于这一情况我们要了解到的就是最本质的问题，我们不是和他们成为家人的人，比如说对于嫂子，真正要跟嫂子共度一生的人是我们哥哥，只要我们的哥哥喜欢她，接受她就足够了，是他们关起门来过日子，同理到姐夫和妹夫也是一致的，和他们组建家庭共度一生的人，是我们的姐姐和妹妹，只要我们的姐妹是喜欢的接受的，那么他们关起门来过日子即可作为亲戚来说我们需要的就是给自己的家人一定的自由就好，我们去选择我们自己的伴侣的时候，按照自己的择偶标准去进行寻找即可在这个过程当中，我们有些时候会自责，比如说如果我的条件很好，是不是可以帮助我的家人找到更好的对象，但其实这个逻辑它的重点在于阶层的不同，而这样的阶层不同，我们却忽略了一个问题就是感情在我们的眼里，或许嫂子，姐夫妹夫他们的条件不好，但我们却忽略了，或许他们的人品，他们的性格非常的适合我们的兄弟姐妹，跟他们一起生活的人来说，非常的感到舒适，婚姻的本质它的底色依然是爱情或者情感链接，比所谓的一些阶层所带来的一些物质更重要，也可以让这个家庭维系的更长远，虽然可能在生活条件上不太如意，但是情绪反馈上会很让人觉得舒适对于这一点来说，我们可以换一个角度想，即便我们非常的优秀，我们的社会阶层特别的高，能够帮我们的兄弟姐妹介绍更好的对象，但是我们的兄弟姐妹，他们所向往的爱情和婚姻观并不是如此的，他们依然会选择他们现在的伴侣，因为他们之间重要的东西是情感链接，他们曾经相处的经历对于看不上这些所谓的外人呢，我们还有一种可能性，可能是我们自我没有意识到的比如说我也会不太喜欢我的两个姐夫，但是我的理由很简单，就是觉得他们配不上我姐，这个配不上的，并不是人的不搭配，而是我个人的情感上觉得不搭配，是因为我太喜欢我的姐姐们了，我觉得我的姐姐们是这个世界上最好的人，根本没有人可以配得上他们，所以会有一些不喜欢我的姐夫，会觉得是我的姐夫抢走了我的姐姐，于是会对他们有些不喜欢，或者看不上但是回归到现实层面上来看，姐姐能够选择他们，就说明他们一定是具备某些优势的，而这些优势是作为妹妹的我没有办法去发现的，因为和他们同住一个屋檐下的人不是我，真正和他们相处时间最长的人也不是我，我并不是最清晰的知道他们是什么样的人的人，所以倒不如尊重我的姐姐的选择，她们的选择也一定会是正确的综合来说，如果我们通过自我梳理没有办法有效的进行调解，可以适当的寻找心理咨询的帮助，辅助我们从认知层面上慢慢的去进行缓和，找到适合我们的调节方式希望通过专业人员的陪伴下，可以让你更好的调节情绪状态，看待兄弟姐妹的婚姻状况世界与我爱着你！！！