老公下班就在沙发上躺着玩手机，感觉不到温情怎么办？

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。你不是挑剔，他也确实不是冷暴力，只是你们需要有一些有效的沟通，需要一些真诚一致的表达，需要多一些幸福时刻，就会让你们的关系越来越和谐，越来越幸福。你在关系中的需求没有被他看见，一方面，他并没有感知到你的需求，另一方面，或许咱们也没有去进行沟通和表达，他并不知道你有什么需求，对不对？关系中出现一些冲突和矛盾是很正常的，正因为这样，我们才需要去进行交流和沟通，促进关系的发展，有更深层的链接。给你的建议是：可以针对自己的不舒服，找到合适的时机和老公进行真诚地表达，告诉他你的需求，告诉他你希望他可以具体怎么做。可以找到一个你们两个都情绪平和的时机，在不评判、不指责的前提下，去表达出你的真实感受和需求，以及对他的具体请求。比如，当你们一起吃晚餐的时候，你可以说：“老公，你回家后就一直玩手机，没有和我说话，我感觉很难受，有些委屈，还有些生气，我特别需要你的关注和尊重，需要你的关爱和陪伴，以后，可不可以，回到家先和我聊聊天，或者我们一起做饭，好不好？”然后，也需要听听你的老公怎么说，或许他会说，他白天上班特别累，回家就是想好好放松一下，他也需要你的理解和尊重，希望你可以给他一些时间让他可以玩手机。那么，你们可以继续表达，协商出一个两个人都比较认同的解决方案，比如，他可以把刷手机的时间控制在半小时之内，其他的时间就和你一起做饭，聊天等等。最重要的是，你们需要通过这样的沟通方式，让对方看到自己内心真实的感受，才能在关系中真正给到对方滋养和支持。2.在他玩手机的背后，一定是有他的原因的，也可以和他一起去探索他玩手机可以满足他什么样的需求，让他感觉你是和他站在一起的，不仅可以拉近你们的关系，还能够一起去创建更好的关系相处模式。当你看到老公坐在沙发上又在躺着玩手机了，如果你当时情绪是平和的，而他也是比较开心的，你可以好奇地凑过去，看看他在玩什么，你可以说，有什么东西这么好看，我们一起来看吧。你可以看看，他所浏览的内容可以满足他的什么需求，可以和他一起探索，这样的需求是否可以你们一起在现实生活中去完成。比如，他可能喜欢看的是一些娱乐节目，那么，可以看看他喜欢的是哪个明星，你们可以一起去看这个明星的演唱会，或者电影，创造一些在现实生活中可以满足他的需求的机会；又或者他可能是喜欢打游戏，想要获得一种成就感或者肯定感，那么，在生活中，你就可以给到他更多的肯定，当他能够帮助你完成一件家务或者一件别的事情，就给到他鼓励或奖励，那么，他就可以在现实生活中满足自己的需求，不会那么依赖手机了。3.在关系中，可以去创造一些幸福时刻，为你们的情感账户储值，提升幸福感。不知道你想要的温情是怎样的呢？是一些温柔安慰的话语，还是在行动上的支持，还是有精美浪漫的礼物，还是其他呢？其实，每个人表达自己的爱的方式会不一样，或许，你觉得爱是需要通过说出来的，是需要他陪你说话，而男性又普遍不爱去表达，所以，或许他表达对你爱的方式可能和你想要的不一样，比如，或许他在其他方面是非常关心你的，你有什么需要帮助的，他也会及时给到你回应等等。这些其实也都是爱的表达，虽然形式不一样，我们也同样可以去感受到在这背后他所传递过来的爱。此外，我们也可以主动去创造一些幸福时刻，积极心理学的研究表明，当我们在关系中的积极事件：消极事件的比例超过3:1我们才会感觉比较好，所以，要多创造一些积极事件，比如，一起去爬山，一起去逛街，到某个餐厅吃饭，一起做饭，买菜，一起交流一本书，一起去看望一个朋友，一起去体验一些未曾体验过的体验（比如住帐篷、看日出、看海、坐飞机、练瑜伽等等）……当你们生活中的积极事件越来越多，偶尔出现几件消极的事件也不会让你们的关系有太大的影响。以上，供你参考，祝好！

题主你好！我是挑剔，还是他确实冷暴力？没有任何互动，我不主动说话，他没有话，这婚姻觉得没意义。我觉得婚姻应该存在温情，完全感觉不到。德国心理学家海灵格的著作《谁在我家》，有一句“谁痛苦，谁改变；谁改变，谁受益”。这段亲密关系中你感受不到温泉感觉到痛苦，那么就需要你做出改变。海灵格说：“在我们的生活中，每个人都有意识或无意识地想按自己的意志去改变别人，但又因为改变不了而痛苦不堪。我们没有权利也无法改变别人，人人都想要改变，但是没人愿意被改变。所以当你在某方面觉得痛苦时，就改变自己吧。”精神分析中有一个说法，几乎每一段亲密关系中，我们都会不自觉的重复童年与养育者的关系模式。也就是说，如果我们在小时候有一些未被满足的渴望与需求，那我们会在亲密关系中寻求一种补偿心理，希望对方能够满足自己的缺失。而对方又正好不能满足。这个时候我们就需要做出改变，改变的点在自己。不是对方哦不要去教对方怎么想，怎么说话，怎样做事。最有效的方法就是什么都不说，因为你一开口就显示出你懂得一些好东西而他不懂，马上便会给自己制造一个高于对方的地位了，你应该不说，只做！把你的改变在行为上呈现出来，慢慢对方就会感到你不同了，比以前好了。终于，对方忍不住开口问你，这时，你不可以像打开水闸似的滔滔不绝地说！因为这又会使对方感受到对等身份收到威胁，你会前功尽弃。你应只说一点点，轻描淡写地说。这样，对方会越来越有兴趣，这时你可以引导对方看看你的课程讲义——这是为了让他/她产生‘自己学回来’的感觉，然后才与他/她讨论。

题主你好！有幸回答你的问题。首先需要肯定的是你不是挑剔，或许老公也不是冷暴力，这其中似乎存在一些看不见的，容易忽视的问题，导致你和老公之间缺少互动，让你无法感受到温情，对老公有些失望。🍀为什么说你不是挑剔，每个人都会对婚姻有美好的期许，对老公的情感有念想，这都是极其正常的。☘️那又为什么说老公或许不是冷暴力呢？男人都比较理性，多数男生情感没这么细腻，他们经常会忽视老婆的一些看似很平常的，甚至是极其简单的需求。所以他可能根本就没理会到你因为他没有互动而不愉快。怎么来协调这个问题呢？可以从以下几个方面入手。🌸1、坦诚的告诉老公你的需求，你的感受。不要自己一个人生闷气，或许你一点他就通，这个问题就迎刃而解了。🌸2、互动互动，这是两个人的事，缺一不可，两个都不动更被动。因此当我们自己需要沟通时主动一些，用你的热情去带动老公，让他参与进来，这样既能缓解你的不愉快的感受，也能让老公看到你的需要。🌸3、习惯不是一天就养成的，需要有一个过程来培养，特别是对一些太过理性的男人，不要太急。互动多了，自然就好了。🌸4、扩大自己的交友圈，当自己需要陪伴，需要倾诉时就有很多选择，这样也会减弱你对老公的一些要求，就不会太过在意。经过这些努力，在你和老公相互信任、相互理解的基础上，你需要的温情自然就会来到你的身边。

我认为你应该要主动的去说话。要学会去找一些话题聊天。你们两个之间有没有共同的话题聊，有没有共同的爱好？