想学习，但没有行动力，动不起来，应该如何？

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。记得有句话说，很多人都是语言上的巨人，行动上的矮子。确实我们想做的事情很多很多，但往往真正付诸于行动的很少很少，而且常常陷入自责，甚至会有破罐子破摔的时候。不行动，可能是我们在害怕失败。很多时候我们担心做得不够好，自己的不足和缺点就会暴露，可能遭受批评和指责，甚至面临自尊心的受损。因为不行动，就不用去面对“达不成”的挫败，也不用去看“不够好”的自己，于是我们潜意识里面选择了不行动。动不起来，可能是一种表达反抗和攻击的方式。我们的童年或许被父母严厉管教或过度控制，长大后容易出现抵触心理。因为小时候的我们无力反抗父母的控制，只能遵守服从，于是我们失去了自己的空间和自由，内心深处是有愤怒的，生命力和情绪得不到释放。所以可能是这种能量的变相释放，是一种伪装的反抗和攻击。不行动，也可能是我们的身心疲惫了，厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉，但是我们行为不会骗人。因为我们很多时候陷入了一种梦想很美好现实很骨感的循环，身心会有疲劳和烦躁。我们可以尝试调整心态，放下对自己完美的期待，儿时的成长经历并不能决定我们的一生，生命是一段长跑竞赛，接纳自己的不足和不完美，所有的成功都不是瞬间完成，而是有一个笨拙的开始。我们尝试设立学习的行动计划和小目标的时候，看看是否符合smart原则，尤其是需要考虑一些实际的环境和客观因素，把大目标拆解成小目标，可以增加我们的控制感和效能感，这会给我们传递“我可以”的信号，提升我们的自信，积累我们的成就感，首先从简单的学习任务开始，实现一次突破或许就能打破一个循环。同时我们可以及时的给自己兑现奖励，如给自己犒劳一顿美食，或为自己买一份小礼品，让我们把学习和开心的感受联结起来，形成良性循环和正强化。我们可以寻求帮助，因为这件事情一直困扰着你，而且已经令你恐惧不快乐，那么想马上克服并不容易。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们在思想层面也要放松自己，保持身心愉快，当自己有负面情绪或听到别人类似评价时，对自己喊“停”，然后试着深呼吸，保持内心的平静，接着就可专心投入工作或学习。推荐书籍《力量从哪里来》

你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，你现在是否是一个学生很呢？想进行学习，但是却没有行动力，大脑当中其实或许构思过无数种的努力的方式方向，可是落到我们的实际操作，好像这一步始终是没有办法迈出来，是否现实是这样的？那么接下来我会通过与你进行一个自我觉察，再加上正念练习这样的两种方式，来帮助你梳理你目前的一个状态。首先，我们要以事实为依据，对于学习这件事儿，你是怎样看待的？想学习是我们在学校当中的每天的学业？还是说或许你已经上班了，想在职场当中学习一些与自己本职工作相关的内容，提升一下自己涉及到晋职称或者其他，有助于你在日后发展有很大的帮助？我会将这两种情况我们可以逐一的进行分析。首先是如果你是一个学生，你非常的想学习，那么这件事儿，这两个字对你来说是一种压力，还是说你的内在自驱力驱使你想去学习做这件事儿了。如果说我们内在的动力十分的强，是看到了我们以后能够考一个好的大学，或者说能够很顺利的毕业，或者说为了以后想要达到某一个目标，我们现在需要进行学习来提升，这样的话我们内在是有比较充足的源动力来促使我们前进。但是如今你表现出的状态却是没有行动力，动不起来，那么就说明你在内在这个部分的一个自驱力是相对缺乏的。我们就要看了，你对于学习这两个字的概念是怎样理解的。是觉得不得不学的一个事情，还是说其他呢？其实我们在小学、初中、高中类似于这样的阶段学习的时候，我们之前毕竟说人生的经历比较少，对于这两个字的定义或许只停留在考出一个好成绩，让家长放心，让老师表扬，让身边的同学羡慕，类似于这样的。或许每天周而复始的去学习知识，刷题做题，我们已经习以为常。但是随着我们的长大，我们会发现学习这件事儿不单单指的是每天只是做题刷题，更多的是将一些知识去内化，这个时候学习和知识就连接起来了。学习我们看两个字，学和习。学指的是我们用心去吸收某个知识，习指的是去练习它。那么这个是我们的九年义务制教育，或者说是往上进一步的提升所要走的必经之路。那么到了目前，如果说你有了在知识方面的一个觉醒，那么你的学习是否已经与知识这一块相连接了呢？这样的话就很恭喜你，因为你已经开始逐渐的想要通过对于自身的一个觉察，比如说我希望多吸收一些历史性的知识，多吸收一些心理学的知识，或者说想多吸收一些与我现在专业相关的知识。这个时候你的内在动力很强劲，你的目标又再一次的产生了。其实在学生时代，我们的目标很简单，就是完成每个月的月考考出好成绩，或者说中考、高考考出自己理想的状态就可以。随着我们的成长，我们是能够明白学习和知识，他们两者是一个升华的关系。如果说你现在已经把学习变成了吸取知识，那么你的行动力，我相信经过这样一个想法思维的转变，你是会有所调整的。再有就是如果你现在是在职场当中想晋升，或者说是想做一个副业，想通过学习来给自己一个更好的另一个方面的一种可能。那么这个时候我个人是觉得你内心的动力会比你的学生时代更强劲。如果说你现在的一个人生阶段能够选择继续去晋升，说明你对自身已经觉察到需要提升的一个状态了，你已经不再去安于现状，希望提升自我，让自己变得更优秀。那么这样的一种心理状态，我们就来看你制定的目标是否过于大。如果说我们计划这一年读十本书，可能听这个数字，看了这些书的页数，我们就已经被吓退了，那么我们是否可以一本一本来对于每一本是否我们可以一张一张的来，对于每一章我们是否可以一段一段的来。这只是一个假设么如果说是你想做其他方面的，比如说你有一定的本职业的相关学习计划，这个职业你是想从哪方面入手学习呢？毕竟说各行各业每个方向它涵盖的内容都是极多的，我们不可能一口吃一个胖子。如果说你是在学生时期，其实也是一样的，我们可以把大目标化成小目标，小目标我们每一天按部就班的去做。这个是我们现在是需要暂停一下去梳理的一个事情，你可以把你的年龄以及目前的一个社会状态发送给我。因为毕竟说你的文字是比较简短的，更多的是我凭借个人的经验对你进行的一个分析及猜测，或许会有不恰当的地方，希望你这边也可以整理出相应的文字，点击我的个人主页，对我进行提问，我会更加的有针对性的去帮助你去制定一定的计划。这样呢你的想学习但没有动力这件事儿我们是能逐渐的明朗清晰的。我这边就等待你的回复，祝一切顺遂。

题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述中，能感受到题主对行动力的渴望。很多时候，我们在学习上缺乏动力，是有很多因素的，比如学习见不到成效，学习目标过于宏大，难以实现，等等。题主遇到的问题，并不是题主独有的，很多人都有想学习但缺乏行动力的困扰。由于题主在文中，并没有详细的描述自己的遭遇的困境，我们不能深入去探讨题主在学习上的追求。只能就题主的问题，给一些简单的建议，帮助题主克服这个障碍：明确目标和动机：题主需要明确你学习的目的和动机是什么。是为了提升自己、为了将来的职业发展，还是出于对知识的热爱？明确目标可以帮助题主找到学习的动力。同时题主要确保自己有一个清晰、具体的学习目标。将目标分解为小步骤，每完成一步都会给题主带来成就感，从而激励你继续前进。制定计划：制定一个详细的学习计划，包括每天或每周的学习时间、学习内容和复习进度。将计划写下来，放在显眼的位置，时刻提醒自己按计划执行。制定的学习内容，也可以从自己想学的，容易学习的开始，避免一开始就去学习长期投入才有效果的学习内容。将大的学习任务分解成小的、可管理的部分，一步一步来，避免感到压力过大。激发兴趣和奖励自己：尝试找到学习内容中的有趣之处，或者将学习与自己的兴趣爱好相结合。这样，题主会更容易产生学习的动力。题主可以在每当自己完成一个目标，就给自己一些奖励，这样可以增加学习的积极性。在完成目标的时候，给予适当的奖励或者肯定，会更有学习的动力，题主可以根据学习计划或者目标里设置自己的奖励物质。这可以是一些小物品、一顿美食或一次旅行等，以此来激励自己继续前进。创造学习环境：创造一个有利于学习的环境，比如安静的房间、整洁的书桌等。环境的变化有时可以带来心态的转变。在这个学习的环境里，最好是保持一个存粹的学习活动，不要在这里干什么其他的事情，这样处在这个环境里，题主自然就会形成一个学习的习惯来推动题主去学习。找到学习搭子：有时候一个人学习动力不足，可以试着寻找一个学习搭子，和他人一起学习可以互相激励，增加学习的乐趣。你们可以一起讨论问题，解决难题。和朋友或同学一起学习，互相监督和鼓励。当题主看到别人在努力学习时，你也会受到激励。克服拖延：在学习上，如果我们动力不足的时候，我们也许会选择拖延，拖延也是题主当下处理这个学习的一种方式，题主可以试着想想，如果使用拖延是否会有利于自己学习，或者说用拖延是否有助于自己在学习上产生的负面情绪。题主可以尝试使用一些克服拖延的方法，如设定时间限制、番茄工作法等。保持积极心态：保持积极的心态，相信自己可以克服困难。遇到挫折时，不要气馁，而是要从中学习经验。遇到学习上的困难，要相信自己能够克服困难并取得进步。遇到困难时，不要轻易放弃，而是寻找解决问题的方法。定期复盘：题主定期复盘自己的学习过程和成果，看看哪里做得好，哪里还需要改进。如果做的好的地方，要如何保持，才能让这个学习成果持续的收获更多。养成良好的复盘习惯，可以让题主更容易肯定和看见自己在学习上的成效，让自己在学习保持更多的学习动力。保持身体健康：健康的身体是学习的基础。保持规律的作息，合理饮食，适量运动，都有助于提高学习效率。克服学习缺乏行动力的障碍需要耐心和毅力，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。通过明确目标、制定计划、激发兴趣、找到学习伙伴、奖励自己、克服拖延症以及保持积极心态等方法，题主可以逐渐提高自己的学习动力，实现学习目标。只要坚持下去，逐渐地，题主会发现自己的行动力在提升。加油！希望我的回答能帮到题主。相关书籍推荐《刻意练习》：这本书强调了有效学习和精进技能的重要性，以及如何通过持续、有针对性的练习来提升自己的能力。它有助于题主认识到单纯的努力并不足够，正确的练习方法和策略同样关键。《好好学习》：这本书提供了一种全新的学习方法，从底层思维打通知识脉络，构建高效的知识管理体系。它强调将学习与生活实践相结合，让题主的学习更具针对性和实用性。《费曼学习法》：费曼学习法是一种非常有效的学习方法，它强调通过教授他人来巩固自己的知识。这本书详细介绍了这种方法的应用步骤，有助于题主提高学习效率和深度。《认知觉醒》：这本书从心理学和认知科学的角度探讨了学习的本质和动力。它有助于题主更深入地理解自己的学习过程和困难所在，从而找到更有效的学习方法。

你好，看到了你的提问，想给你分享一些我的看法和建议。有一种无奈是，思想的强者，行动的弱者。当我们内心有很多想法，却做不到知行合一的时候，就会产生痛苦和内耗。甚至会自我否定——我是不是懒惰？是不是有拖延症……想法和行动不能达成一致，其背后的原因是很复杂的。要改善这种情况，我们不仅需要看到缺乏行动力背后的心理因素，也需要找到对应的行动策略。一、心理能量当一个人的心理能量匮乏的时候，根本无法支持自己去行动，去创造，去成长。因为他首先会把能量都内耗在自己焦虑、抑郁、自卑、迷茫……的那些事情上面。简单来说，就是一个人内心有很多未处理的个人议题，比如原生家庭创伤，人际关系困扰，自我发展困惑等。这些问题没有得到很好的处理，会一直消耗一个人的心理能量。正如罗翔老师说，原生家庭不好的人，慢半拍慢几拍已经是很优秀了。别责怪自己，因为别人在成长的时候，你还陷在原生家庭的内耗里，别人在搞事业的时候，你还在搞自己。最近网上流行一个说法：原生家庭缺爱的人，连自我成长的意识都没有，也不具备自我成长的能力，他唯一的需求就是获取爱，求拯救，求帮助，求关注，求认可，求理解……当然，这里只是列举某一种可能会困扰我们的问题。你需要去觉察，在你的生活里，对你的心理能量消耗最大的事情是什么？觉察它，面对它，处理它，直到你可以放下它。你才能轻装上阵。直白地说就是，你可能需要做自我成长，你可以自己看相关的心理书籍，也可以找一个合适的心理咨询师，心理倾听师帮助你更快地了解自己，成长自己。二、目标定位当你获得了足够的心理能量。你真的有多余的精力去学习。这个时候你仍有可能因为目标不清晰而感到迷茫，迟迟不能行动。这时候，制定一个合理的，并且你迫切需要的目标。才可能加快你的步伐。什么样的学习目标是你最想要的，能够对你的学习，工作，或者生活带来最大影响的？如果你是一个初中生，你可以制定一个什么样的目标，是你最愿意去行动的？两个月后的期中考试考进前五名？高考时考取理想的大学？很明显第一个目标最符合实际，也更容易靠近目标。如果你已经大学毕业正在找工作中，这时候你工作还没有着落，却想着是不是该一边工作一边读个研？如果换一个目标，比如我想要去当老师，我最需要的是考一个教师编制或教师资格证。如果把行动目标从考研换成考编制或教资，很明显更符合实际，也能够最快拿到结果。总之，学习目标一定要清晰且合理，并且能够解决你现实生活中迫切需要的。三、方法策略当你做好了心理准备，也确定了清晰的学习目标，最后你还可以运用一些好的方法技巧助推你的学习。比如每天固定一个时间用来学习，这个时间内静音，避免不必要的干扰。制定每日学习计划，把大的目标，拆分成一个个小的目标，逐一完成，你就会获得成就感，满足感。这种正向结果反馈也会成为你坚持的动力。你还可以选择抱团学习，付费学习。当一件事需要投入经济成本的时候，你就会更加重视它，珍惜它。好了，以上是我的回答，希望对你有所帮助。

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把你的困惑告诉我们，以获得解答。你问：“想学习，但没有行动力，动不起来，应该如何？”看了你简短的询问，看出你很焦虑、着急、无助，抱抱你，然后与你一起讨论这个问题。一、问题你说：“就是什么动力不足，应该怎么办？想学习，没有行动力，动不起来，怎么破障？”1⃣️、焦虑你想学习，却缺乏学习的动力。我猜你应该是看到周围的人都在进步，而你却进步不大，所以开始着急。想学，有心无力，你不知道该怎么学，开始困惑、焦虑。2⃣️、契合点你提到想学习，没有行动力，动不起来。不知道我猜的对不对，你多半学的东西并不是你擅长、喜欢的学习内容。即没有找到提起学习动力的契合点。二、分析原因1⃣️、学习动力🇺🇳学习动力学习动力是指激发与维持学习活动的内部心理倾向，是使促使人启动并维持学习行为的各种驱动力量的总和。它主要包括学习动机、学习态度、学习目标和自我管理等部分。🇺🇳学习动机前面提到学习动力涉及了你的内在的学习动机、态度、目标和自我鼓励的能力。题主提到动力不足，我猜题主是有目标，缺少学习的动机、态度和自我控制能力所致，而学习动机在促进学习动力中更为重要。具体地说，在整个学习动力系统中起到核心的原发性启动作用的是学习动机。因为在动机的作用下，我们可以形成学习目标，进而形成学习态度。自我管理则是有效学习的必要保障，几者缺一不可。2⃣️、学习兴趣🇺🇳学习兴趣学习兴趣是指一个人对学习的一种积极的认识倾向与情绪状态，是可以推动人们求知的一种内在力量。具体从教育心理学的角度来说，学习兴趣是一个人倾向于认识、研究获得某种知识的心理特征。也就是说，你对某一学科有兴趣，就会持续地专心致志地钻研它，从而提高学习效果。🇺🇳缺乏兴趣很显然，如果我们感到没有学习动力，极有可能是我们还没有找到感兴趣学习的内容，所以，激发不起持续保持关注、追根寻源的动力。3⃣️、学习方法🇺🇳学习方法学习方法是指通过学习实践总结出的快速掌握知识的方法，它与学习掌握知识的效率密切相关。学习方法并没有统一的规定，因个人条件不同、时代和环境的不同而有所差异。有效的学习方法可以使学习事半功倍。🇺🇳应对方法好的学习方法既可以提升我们的学习效率，做到事半功倍，又可以让我们有成就感、自豪感和价值感。题主感觉自己没有动力去学习，我猜有可能题主没有掌握适合于自己的学习方法，遇到困难，不知道如何应对，所以就止步不前。导致我们缺乏学习动力的原因或许还有其他的，题主可以一一自我觉察。三、怎么办1⃣️、了解自己🇺🇳了解自己我们要想破阻碍自己学习动力的障碍，首先，我们需要了解自己。知道自己的学习兴趣点、学习特点，比如擅长听觉记忆、视觉记忆、书写记忆等学习习惯。🇺🇳发挥特点每个人都有自己的独特的学习方法，只有用对了，我们就能在学习上做到事半功倍，提升自己的自信心。所以，我们可以耐心地寻找自己的学习特点，学习的兴趣点，发挥自己的特长，在自己擅长的学习方面取得进步，获得成就感和自信心。2⃣️、设立目标🇺🇳设立目标学习动力来自于学习动机，只有动机没有目标，学习的愿望也难以实现。所以，我们有了学习的动力还有订立适合自己的学习能力的目标，即目标不能过高，难以实现；也不能太低，感觉这样的学习没有什么尽头。目标是可以分解的，可以检查测量的。🇺🇳自我监督学习是自己的事情，所以，在确定学习目标的时候，同时订立执行时间、检查时间。我们按照目标和计划进行自我监督检查。比如打卡的形式检查自己执行情况，给自己一些压力。3⃣️、自我激励🇺🇳奖励机制我们过去没有学习动力还有一个原因是我们没有奖励机制，做好做坏都一个样，我们学习的动力也会殆尽。所以，在订立学习目标和学习计划时需要将奖励机制订立出来。以增加自己的学习动力。🇺🇳自我激励激励机制可以来自外部的一种认可，也可以内部的自我激励。通过自我激励，我们肯定自己的成绩、能力，建立自己的信心，同时，让自己感受到自己的重要感、信任感。有信心做好自己想做能做的事情，学习动力增强。题主，学习动机非常重要，我们知道为什么而学。自信、兴趣、学习方法可以支持我们持续学习，不倦怠。学习目标、计划、自我监督、自我激励是我们自我控制、自我管理，建立良好学习习惯的必要措施。最后，祝题主学习进步！

题主你好，我是答主百李壹娜，希望我的回复能给予你一些温暖和帮助。题主倾诉自己没有学习的动力却又似乎必须要学习，该怎么办？【情况分析】我们长大后往往发现要学的东西好多，不知道该从哪里开始，学了这个又担心没学到那个，所以一点都不想学了。我们很容易陷入这样的情绪，然后又在这种情绪中开始贬低不作为或是“没能力”的自己。我们该如何离开这样的情绪怪圈，并让我们动起来呢？A对自我的贬低在心理学中，有一个非常著名的效应，叫做皮格马利翁效应，也就是我们常说的期望效应。这个效应表明了，我们会成为别人或我们自己所期望的那个样子。所以，当我们认为自己没能力的时候，我们往往会表现出没能力的样子，从而使自己确信自己确实低人一等，在遇到下一个问题时再次觉得自己可能没有实力解决，循环往复，将自己囚于牢笼。更何况，我们还未开始尝试，不论是谁，包括你自己，都没有资格说你是没有能力达成目标的。所以，在没有开始之前，何不先相信我们自己能够有效收集和吸收信息，并秉持着这个信念开始行动呢？B成就感的缺失成就感是让我们心情愉悦的一大来源，也是激励我们前进的动力之一，我们对自己的否定有一部分就来源于成就感的缺失。这是因为成就感的获得，很大程度上都是因为我们达成了某个目标，或是做成了某件事。这种完成就给予我们一种正向的反馈，告诉我们，我们有这个实力去达成目标，加强我们对于自己的肯定。但，没能达成目标，没能做成某件事，有时并不是因为我们能力不够，而是“战线”太长。我们可能将目标定得过于远大，导致我们在向目标奔跑的路途中没有设置获取成就感的基站，从而半途而废，或是仅仅想到那些要为目标付出的时间与经历就直接放弃。所以，只定下大目标而不去细化，我们往往会失去完成小目标的成就感，从而又开始觉得自己没有能力。C错失恐惧症对自己无法有效收集信息，无法知道全部的内容的担心，其实是网络发展极为迅速的当今社会中，人们的一个通病——错失恐惧症（FearofMissingOut）。由于每秒钟都会产生无数的新信息，我们总是会担心自己是不是错过了什么，是不是跟不上潮流，不明白热梗，是不是下一秒就要与世界脱轨。我们因而变得焦虑不安，患得患失。同样，这种信息的爆炸涌入，也会导致冗余信息的堆积和信息真假的难以辨别。这些信息的分辨和归纳会大量消耗我们的时间和精力。因为新信息的不断出现，我们可能会不断重复“搜索、辨别、归纳”这三个步骤，被信息支配，消耗自我。新信息终有一天会变成陈旧的信息，就像新推出的衣服，过几个月也会被称作过时的款式。是否追求潮流，是否追求新的信息，都取决于个人看法。但当这件事情影响到我们的生活的时候，我们应该停下来想想，这么做值得吗？我们不妨换种方式了解新的信息：可以等碰到相关的事物，觉得感兴趣，然后再去深入了解一下。既学到了新的知识，又能把时间花在自己感兴趣的东西上，还能知道自己感兴趣的领域出了什么新的结果，一举“三”得。至于别的不感兴趣的领域，遇到了再说吧。偶尔摆烂一下，也没人会说些什么。将遇到的信息收集起来，选固定的时间进行阅读和吸收。既将大目标细化，又能在过程中收获成就感，给予自己正面反馈，给自己继续走下去的信心。降低内耗，提高学习动力的法宝之一，就是行动。动起来总是不会错的，大不了边做边改。不断去思考你可能会遇到什么，并针对其思考对策，这是一种做足准备的表现。但，去畏惧思索到的假想敌，从而认为自己能力不足，认为自己什么也做不好，这会不会是在跟空气斗智斗勇呢？可能会发现我们不愿执行特定任务或职责可能是因为以下因素驱动的：*深深的不安全感。*对不确定的过度担忧。*“我不行”的错误信念。*价值观模糊不清。*严苛且繁重的日程安排。*夜间质量差的睡眠。*缺乏亲密和支持的人际关系。*以及其他因素。根据以上的几个要素，找到真正影响自身学习情绪的原因，然后在自己的能力范围内进行改变，通过不断的自我觉察和细微的改变，最终你会发现一切都变得不同了。以上方法希望可以帮到你。改变需要付出时间和耐心，不要过于担心和害怕，有许多人正在或曾经经历过类似的问题。世界和我都在陪你，你并不孤单，祝你早日破解心中迷雾，找到属于自己最舒适的状态。感谢我点赞和反馈的有缘人，祝平安喜乐。

题主你好，看到了你在学习过程中感到苦恼。我把动力火车开过来啦～动力不足，可能是因为自己没有一个明确的目标，或者说你有目标，但你对于这个目标并没有太大的兴趣。如果是没有目标，可以尝试着给自己定一个小目标，并且朝着这个目标努力奋斗，慢慢地，你就会发现自己有了动力，并且也变得更加优秀了。在学习之前，给自己制定一个计划，比如今天要完成哪些任务，这样做起来会更有动力，也更容易坚持下去。可以尝试着每天早上起床后，先给自己定一个小目标，比如说看半小时书，或者做一套试卷，这样慢慢地养成习惯后，这种习惯就是一种动力。如果是没有兴趣，你可以选择一些课程里感兴趣的部分，然后慢慢去培养行动力。动不起来的话，可以从小事做起，比如先从起床开始，然后慢慢去挑战更难的事情，比如读书、刷题、写总结等等。当你觉得自己没动力的时候，那就需要发挥主观能动性，积极地去寻找一些让自己充满动力的事情，比如参加一些活动或学习小组、挑战自己等等，总之，就是要让自己忙起来，不要闲着。缺乏动力还有一种可能性是缺乏自信，所以导致行动力不足，但其实每个人都有自己擅长的领域，你只要找到适合自己的学习方法就好了，不要轻易否定自己，相信别人可以做到的事你也一定可以做到。祝好。

题主你好，我是仄隅。其实当我们有主动学习的想法事情就已经开始向我们希望的方向发展，至于行动力的问题，我们会由成因入手解决问题。我注意到题主问题描述的标签一栏里提到“抑郁情绪”的标签或许这一标签能够在某种程度上反应出我们当下所处的状态，这里我们简单说明一下抑郁情绪不等于抑郁症，前者属于正常的情绪状态而后者则属于心理问题，这二者与我们现在遇到的行动力不足均有直接联系。当我们身处抑郁情绪中整个人的行动力将会被大大降低，做事情有心无力提不起精神，明知道学习很重要但就是行动不起来，如果题主当下的状态恰好符合这类条件，请题主不必因此自责自己无法行动更不要因此抱怨自己的行动力，这并非我们本意仅仅只是处于抑郁情绪下的表现。假如我们身处抑郁情绪之中，可以尝试先将我们的情绪安抚好做些能够让我们感觉心情舒畅的事情或是进行一场酣畅淋漓的运动都能够帮助我们摆脱这种情绪状态，当我们能够脱离这种状态对自己的影响行动力会自然的恢复，不过恢复本身需要有一个过程我们不必心急。倘若我们只是单纯的想学习但没动力动不起来，对此我们可以选择降低行动的门槛，如果我们一开始把学习的目标定的很好在畏难情绪的作用下我们也很难有行动力，因此在开始时我们可以尝试将目标细化分解将门槛定到伸手就能够到位置，让自己先动起来之后再尝试慢慢增加强度。当我们想要学习的时候也可以选择将奖励与学习进行本身进行绑定以提升我们的行动力。最后一点则是需要思考学习对于自身的意义，行动力不足的原因可能在于我们赋予学习的意义不足以支撑我们的行动，因此我们可以选择为其赋予新的意义让其能够推动我们学习成长。

你好啊❤️🟢不知道你的年龄，是中学生还是大学生？猜想学习这件事此刻对你来说是特别特别“大”的一件事，身边的人一定有各种各样的理由在告诉你学习是如此重要，重要到成了全世界，那你是怎么看学习这件事呢？🟢当我们内心深处（潜意识中）不想做一件事情时，就会用拖延或内耗来提醒自己，需要好好读懂自己，和那个不愿做这件事的自己一起面对现在的困境，你会发现你愿意多听听自己内心的声音了，就不必用“对着干”来证明其他人是错的，自己是对的，也不用自我鄙视来掩饰自己内心深处真实的声音，更不用拖着不干来逃开失败的可能性，这种种的“声音”是需要你为自己去分辨的，你能很好体谅与支持自己了，就会发现，你不再惧怕那些不断“催促、批评、责备”你的外界声音，会更有勇气去为自己争取，也会更智慧地去让他人理解你真正想做的，直到实现自己的梦想。🟢这么说来，你可以和躺平的自己好好聊聊了，记得找一个安全和不会被人打扰的空间，好好善待自己那些从未示人的情绪，会越来越好的，自尊自爱的人是很有力量的，有内心力量的人，当知道自己想要做的，就会全力以赴。你也会找到自己全力以赴的动力哒❤️💪

您好看了您的描述内容，对于您所提出的问题表示理解。首先，您在描述内容中写到“想学习，没有行动”。这本身是一种心理暗示，这就要先了解一下，为什么想要去学习，学习的目标和目的。如果想要学习只是一时的想法，那没有行动力是正常的行为。如果想要学习的内容是一个＂任务＂，那在行动力也会出现偏差。对于不同年龄段的人来说，学习是一件困难的事，因为学习往往伴随着需要记忆力，对于高年龄的人来说，记忆力也是一个强大的考验。其次，对于想要突破自己的学习行动力问题，也需要先了解一些学习方式。如：1、端正学习态度，保持积极的学习心态。2、树立崇高的目标，确立一个可以为之奋斗的理想和目标。3、找到自己应该学什么，选择高质量的学习内容。4、利用反馈作用，及时检验自己的学习成果3。5、尝试不同的方法和途径获取信息，使用大脑的不同部位来处理问题。这是最为普通的方式，对于普通人还是有一定的效果的。建议：1、学习需要兴趣和方向，所以想要有学习动力就要对要学习的内容产生兴趣。2、学习有的时候也需要陪伴，如果可以找到一个伴，在相互监督的前提下也是会有一定效果的。3、尊重与荣誉感，也是可以提到对学习的兴趣，同时也容易更加获得尊重与荣誉是双赢选项。4、在学的行动过程中，记忆力的训练也是很重要的。记忆力的加强也是自信的加强也就跟对学习产生兴趣，也会更好的学习。以上内容仅限参考

题主的这个问题相信很多人都遇到过，认为自己对做什么事情都没兴趣提不起精神，却没有意识到自己对“焦虑不安”和“迷茫”很有兴趣，投入了太多的时间精力在这些事情上面，自己却没有觉察到。时间精力都放在这些事情上面了，自然也就没有时间精力去做别的了。说白了题主现在的动力都放在了当前的这种“不知道该怎么办”的思想上面，认为自己不知道该怎么办而不敢去尝试突破自己思想的障碍束缚，害怕自己做错了会被笑话要承担责任，也就不敢行动起来只是在原地踏步焦虑难受。突破这层思想上的障碍要先接纳这种现实，接纳自己心里的焦虑无力无助，冷静下来想想自己当下可以做哪些事情，不可以做哪些事情。不必想着要做到什么样，更不必在意做不好会怎么样，没有那么多人不吃饭不睡觉不工作时刻关注着别人，都有自己的事情要做生活要过。想学习就学，从任何一个地方入手都可以，学习的时候只管把心思精力放在学习上，其他的暂时都可以不用在意。学习时间之外就不做与学习有关的事情，好好的休息放松自己，然后在学习的时候才会有更充足的精力和好的学习状态，这样学习效率也会提高，成绩也会提升起来，学习成绩提高了被表扬了，体验到了学习带来的成就感和愉悦感，自然就很愿意主动学习了。如果一边想着要学习，一边又担心这害怕那的，精力被分散了不说，思想还不停的打架，自然就无法专心学习，学习效率和成绩也就提升不起来，体验不到学习的成就感和愉悦感，就更加不想学习。踏出尝试突破障碍的一步并不轻松，心里会有些紧张，不过当自己真正踏出来那一步之后会发现也没什么，没自己想的那么可怕，自己也可以坦然面对做到。

你好。能感受到你很想突破当下的这个“卡”点。不知这样的状态持续多久了，你是否留意到它的起始时间、背景和环境，如果我们能更多地理解背后可能的原因，会有助于找到更适合的方法。缺少行动力有几个常见的影响因素：一是过去经历过比较大的挫折和负面体验，导致自我怀疑、或者潜意识里对于再次挫败的恐惧；二是压力太大了，比如学习目标（考试？排名？）和任务带来焦虑，所以本能地用拖延来防御这些焦虑；三是“舒适圈”效应，已经习惯于某种模式后要打破它是不容易的。如果你觉察到有过去经历的影响，那么可以先处理一下那部分情绪感受，比如通过倾诉、情绪日记、自我对话等途径把积压的情绪释放出来。如果是压力过载，那么可以尝试把目标和任务分解成阶段性的、微小的、容易执行的计划，允许自己“小步慢走”，过程有时比结果更重要、过程可以带来落地的掌控感，会激发你的效能。我们的行为常常受到惯性的影响，当大脑习惯于某种工作状态，会自然对抗改变、反复把我们拖回旧的舒适圈。因此要改变的确不容易，需要些耐心和时间。前面提到的微小目标的意义就在于降低改变的难度，从而降低大脑（心理）的抗拒，不断地积累新的循环渐进的体验。大脑的一个重要工作机制是奖赏机制，哪怕是微小的行动也可以带来积极的刺激（奖赏），达成小目标就会增加自我效能感和能力感、推动下一个进步。此外，是否有动力做某件事，一定程度也取决于这件事和你的内心需求有多大关联。而这种关联并不是天然存在的，很多时候需要你自己去发现/建立。举例来说，假如你的内心需求就是动起来、动起来会让你感受到自我的力量，那么可以把“为改变而投入努力”作为一个目标，而非特定的结果（比如考到什么成绩）。

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。感受到了你的矛盾与纠结：一面想学习，一面又特别缺乏行动力。就这样在“应该是”（好好学习）与“如是”（总是行动不起来）之间产生了内耗。🌹1.排除拖延症拖延：是大脑中的合理化的一种借口，一种虚伪，是对自由的一种永久的抵制，是一种无力感，想做又不去做的矛盾状态。拖延的原因有很多，比如害怕失败，因为在成长过程中有失败的经历，受到“重要他人”（父母、老师等）严厉的惩罚，这些惩罚给孩子留下了深刻的心理阴影，或者过去的失败经历造成了严重的损失，造成了严重的挫败感，形成了“习得性无助”。再比如完美主义，别人有50-60%的把握就会去做，而完美主义者则需要达到80-90%甚至100%才会采取行动。这是心智不成熟的表现，停留在幼儿期的“非好即坏”的两分法期，非黑即白，不接受灰色地带，没有达到100%就不去做。找到自己拖延的原因，从而穿越恐惧，实现拖延的突破。当你害怕时，可以问自己3个小问题：（1）如果我这样做了，会发生什么；（2）这样做的最坏结果是什么；（3）这个最坏的结果我能接受吗（如果不能接受，现在该做些什么呢）；🌹2.如何找到行动的动力推动我们做或不做某件事，有2种动力：内驱力、外驱力。内驱力，是一个人树立的目标，思考自己想要成为什么样的人，找到学习的意义感和价值感。外驱力，是借助一些外力帮助自己养成良好的习惯。比如奖励、惩罚等。结合内外动力，给自己定一个阶段性的目标，同时也有奖罚措施。🤝《自控力》这本书推荐与你，里边有一段话写道：最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。很多时候我们缺乏行动力，也是源于对“拖延”对“不行动”的一种对抗，反倒耗费了自己更多能量，能量不足更容易导致拖延了。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗那些本能。走不出自己的执念，到哪都是被困的鸟。《一念之转》一书中有6个问题、4句话，试一试问问自己，会有不一样的视角和结果。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

你好，很高兴回答你的问题。其实你提到想学习但没有动力，能看出你现在想学习的积极，因为你现在的提问，就代表你对这件事的重视于迫切。学习是一个循序渐进的过程，你可以尝试给自己制定一个学习计划，先少部分的规划出一部分的学习时间，这样比较容易坚持，而且更容易实施。计划中也需要给自己留下一部分放松的时间，防止因为学习带来的压力以及缓解劳累的身心。每天可以早上起床，对着镜子的自己说些加油鼓气的话，可以起到一个自我暗示的作用，还能激励到自己。从身边同学也可以询问一些学习的方法，找到合适的方法很重要，适合自己的方法，不仅可以让学习事半功倍，还可以增强自己对学习的兴趣。加油，相信你是可以的。努力让自己变得更优秀吧，这样的你，特别酷

首先不要自责，不要因为没有达成期望的目标就苛责否定自己，要保持一个良好的心态面对学习这件事情。没有人能24小时无间断学习的。如果真的想让自己动起来，可以先确定好目标，“我要学什么，学到什么程度”。然后是制定计划“我怎么去做才能实现”，不要想着一蹴而就，细化每天的学习量，按你的想法慢慢去执行。刚开始起步，不要给自己太大压力，可以从“学习十分钟”、“背五个单词”这一类开始，先建立“我能学进去”的信心，然后根据自己的能力来决定学习量的涨幅。还可以给自己小阶段的奖励，比如一周达成期望的学习量，请自己吃顿美食（具体根据你的喜好制定）。最后，希望你能找到属于自己的学习方法，相信你一定能向上突破。

题主您好：我是咨询师平儿。当您“想‘怎么破障’”这个念头升起来，您就已经成功一半了。给您鼓掌。其实大多数人都有拖延的习惯，只不过拖延程度不同而已。不知题主今年上几年了？“不想学习，没有行动力，动不起来”到什么程度？现在是休学在家？还是上学？这种状态有多长时间了？都采取了哪些方法？通常有以下几种情况引起拖延。一是期望高，想学的东西多，不知道从哪里入手，怕学不会，躺平。二是拖延者通常都缺乏自信，内驱力不足。例如不想学习，可能是因为你觉得学习太难。三是您觉得学习没用，不喜欢，没价值拖着不行动？四是总是想着快速得到回报，责任感低，自控能力差和容易分心等等。战拖：一是培养乐观自信。相信自己，相信自己，相信自己，是成功者与拖延者之间的分水岭。二是认知重建，找到价值。学习有没有用？学习没用，为什么古代帝王请专职老师，每天早上4、5点就起来学习？为什么古代认字学习的都是有钱有权的人？为什么古代李朝历代世家大族的小姐也要学习明理那？他们有钱，有权，不需为几两碎银奔波，不需养家糊口，为什么要受这个罪？难道他们不喜欢玩？难道他们喜欢吃苦？他们傻吗？他们闲的吗？三是培养专注力，定目标，有计划。专注学习，拒绝分心。目标明确，细化，学习计划要少，可行。例如写字，十行，三十分钟。战拖破障就是两个字行动，行动，行动，行动。

不想学习这是个很正常的现象，不管是在哪个阶段，初中也好高中也好大学也好都会有不愿学习的人。我在高中时也不想学习控制不住自己就想玩结果显而易见本科都没考上，于是我下定决心复读了一年。我成功了虽说不是一个很好的本科学校但是比前一年好太多了。以下是我复读时的学习方法希望能帮到你:1，交一个学习认真的好朋友，他的学习成绩好坏没那么重要，重要的是他必须的学习努力。我们向他看齐，这不是说说就行的我们要强迫自己向他看齐他学我也学及时学不下去也要强迫自己学。当然我们不可能像他这样一直努力的学习，一开始我们看他学习了就强迫自己也开始学习可能我们学习会就又走神了玩起来了，就多看看他只要是他在学我们就尽量看齐。一定要坚持下去，一两个月就有效果就不会讨厌学习了。2，把你人生当成游戏，把学习当做每天必做的任务。一开始可以把每天学习的时间安排的少一点，以后慢慢的增加。重在坚持，时间一长学习在你这里就成了习惯，自然而然的学习了。3，这一条有个前提条件，需要有一个同样下定决心好好学习的朋友。两个坐一起相互监督互相帮忙。我感觉这是真的有效，我和我当时的朋友就是谁也不想在这件事上认输承认自己的决心比对方小，一直较劲。我们最后也是成功上岸。另外我觉的有人说要找到学习的意义什么的都不切实际，感觉没有一个确定的目的。效果并不好。你玩火影吗？把学习当成收集一个很厉害忍者碎片的过程，虽然需要好多年但是它厉害啊，我们年轻身体好凭什么我们肝不过别人，就让他们看看我们的肝有多好。希望以上办法能帮到你，改善自己现在的状态。

你好。“想学习”，可能只是你给自己强加的意愿。“动不起来”，这是身体在表达真实的意愿:不想去学习。我认为，学习动力分主动和被动。通常，不想去做一件事，多是因为他不知道做这件事的目的是什么，目标在哪里，自己能得到什么......这是心理上的需求。如果这些问题都有答案，那就能产生主动学习的动力。但有些情况下，不想做也做了，动力从哪来呢？可能是为了满足现实的需求。比如，不去工作，明天就没饭吃了，所以只好硬着头皮去工作。假如，不学习就马上会挨饿(假设挨饿是不可抗力)，那可能也会硬着头皮去学习，而且真的学进去了，因为学习变成了生存需要。这是被动的学习动力。你的学习动力将会来源于哪里呢，不妨自己找一找。感谢你的问题。

你都说了行动力不够了，就已经找到原因了，所欠缺的，就是一些思维上的引导而已。究其根本，还是你的人生活的没有目标，这样罢了。我不知道题主年纪多大，但不管多大，目标总是要有的。目标不管高低，都无所谓。不管你想做科学家还是摆地摊，都无所谓，重要的是要有目标。目标从哪里来？根本还是个人兴趣。我觉得许多人说打电竞是他的目标那是自欺欺人。因为真正喜欢电竞的人肯定每天都忙着冲击段位，而不是打上几把游戏快乐一下就算完事，那不是目标。所谓兴趣，是你一生无论如何要做的事。你说你的兴趣是吃喝玩乐都行。但为了达成这个目标，你需要钱，需要身体时间等等，都是为了满足吃喝玩乐的兴趣，这才是真正的目标。动力很大程度上就来源于这个。当你真正内心有了这一生都不动摇的想法的时候，你才真正有了动力。所以，别忙着强行灌鸡汤，先问问自己这辈子来了想干什么再说。当你明白了之后自然也就有了动力。那时，一切都是水到渠成。