因为一点事就会发脾气，说话很冲，怎么改？

感谢遇见的缘分。题主的叙述有概括有详例，我个人感觉沟通起来应该还好，不是那种非常困难的。我注意到题主举的例子是和老公之间发生的互动，不知道题主在日常的社交中，与家人之外的人，交流和沟通怎样呢？如果也是这样“一点事就会发脾气，说话很冲”，那么或许这象题主说的，可能需要考虑下“怎么改”，并且是一个非长程心理咨询不能解决的。如果不是，那么这或许是一个不着急去改的问题。当然，不论是哪一种情况，都有一个核心体验，只不过这个核心的深度决定着对题主生活的影响程度和心理咨询的工作时长。这个核心体验就是“被忽视”“被否定”：题主感到冷，想开空调，让老公开，但是老公没开，并且还在题主第二次提出要求时，否定了题主的“冷”的感受，想照顾自己的想法。于是题主的愤怒、委屈就出来了，脾气就上来了，说话也冲了。老公的反应里有两重的否定和忽视，第一重是行为上的，没有行动也没有语言的回应，可看做是一种“不认同但我不说”的消极应对；第二重是不得不回应之下的直接从根本上的否定，并且这种否定是“用我的感受替代了你的感受”“你的感受不对，你的感受不重要”。这种否定从根本上否定了一个人作为独立个体的存在体验，这也是为什么这几年“有种冷是妈妈觉得你冷”得到了这么多共鸣的原因。在此基础上，与其“怎么改”，如何更好沟通，在这个场景中，题主可以做的是“自个直接把空调开了”。另一方面，从心理动力学的角度来说，很多情况下，题主可能做不到，还是会进入这种行为模式，因为这背后还有比“帮我开下空调”更深层的需要——希望对方听到我、看见我、照顾我。希望有所帮助。祝好。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！如果我是你，听到了老公的回应；我也会生气的。因为每个人的体感，都不一样。他不觉得冷，并不代表你不觉得冷。当他说这天气不冷时，你可以这样回应他：“老公，但是我真的是觉得冷；你看，外面的天气只有几度真的很冷。既然是这样，我们能把房间里的空调给打开吗？而且你也不是我，每个人的体感都是不一样的；你不觉得冷，并不代表我也是这么认为的，所以不要把你的感受强加在我的头上。”衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！