做事总想到最坏的结果，想应对手段，一定是心理问题吗

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。题主问“做事总想到最坏的结果，想应对手段，一定是心理问题吗？”我的答案是“当然不是！”我们常讲“未雨绸缪”，提前给糟糕的预判结果做出应对预案没有什么问题。问题是这么做的时候，你的感受是否舒服？从你的描述看，心情是低落的，因此伙伴会建议你放松一些、拒绝内耗。你提出了三点自己这么想不是悲观和内耗的理由：1、如果最坏的结果都知道怎样应对和处理，那么其他事情发生的时候也会游刃有余不至于措手不及；2、人生是三次元世界，不是小说不是电影，意外确实会发生，就是要学会处理；3、如果最后结果比预期好，最坏的结果没有发生，会感到如释重负，有幸福感。道理是没错的，那是什么让你在想到最坏结果，有了应对预案，依然心情低落呢？是担心自己应对不来，还是会觉得为什么倒霉的总是我，亦或其它什么原因？是事情真的如你所想发生了，并应对解决了，才能体会到如释重负，有幸福感吗？如果糟糕的结果没有发生，应对措施没有用武之地，你是否会很开心呢？我们如果更在意自己在解决难题后的价值感，可能失望的时候会比较多吧，因为毕竟任何事情至少有两面，除了最坏的结果，大部分时候问题并不是问题，也许不好但也并不坏。我们所担心的并没有真的发生时，所想到的应对方案就无从试试，自我价值观得不到确认，心情可能不会太美丽。因此，重点不在于是否因为有心理问题才会如此，而是我们如何面对“有了应对预案之后的依然心情低落”。这个时候就不要着急为“心情的低落”找应对之法了，因为无论“战”或“逃”都是一种对抗状态，且是无效对抗。我们需要做的，是和心情低落待上一会，去体会低落背后的心理需求。可以参考上一段中的问题进行反思，也许可以对自己有多一点的理解。如果一个人想不通，不妨寻求心理咨询师的帮助，心理咨询不是心理出问题时才需要的，它可以帮你正确认识你面临的问题、打开思路，缓解紧绷的情绪，获得人格的发展。祝好！

您好看完您的描述内容，对于您写的三点有着一些认同感。首先，您在描述中写道：“当问题发生时，我总是愿意先预料到最差的结果，然后并想到应对手段，而且心情也会因此低落。”对于问题发生的时候，最先预料的是最差的结果其实并没有什么错。在三十六计中《上屋抽梯》中有就例举了楚汉战争时期发生在井陉的“背水之战”，也称背水一战。而其中的道理就是士卒置身绝地，求生本能下必然以一当十拼死决战。这其实也是一种心理暗示，最坏的结果已经知道的时候，那只要努力去改变，哪怕只是少许的改定并赢得了结果，都是值得庆贺的。也只有这样才会有改变眼前问题的动力，也叫：置之死地而后生。当然，这种行为和心理只能出现少许人身上。不是以为别人没有，而是因为价值观和现在自身拥有的“财富”不可能放弃。而且，这种行为本身需要自身心理素质强大，不然久而久之会让使用这种心理战术的人失去自信心。其次，您在描述中写道：“当我和父母倾诉他们觉得我年纪轻轻怎么这么悲观呢，和朋友说的时候他们也是愿意让我学会放松拒绝内耗。”在上诉中也写到了别人的价值观没和不要的结果，这和你这里提到的家人与朋友的描述很想。就像您父母说的，年纪轻轻的悲观，这就是失去自信心的表现，问题的结果可以向最差的方向去思考，但不能将它作为结论去执行。而是在这基础上将它做好，做到很好，做到更好，做到很好等等。直到您已经无法在做大为止，毕竟每个阶段都会遇到瓶颈。如果您将最坏当成结果就是悲观，如果您将最坏当成起点就是动力。最后，您的来聊聊您的山歌理由：1、如果最坏的结果都知道怎样应对和处理，那么其他事情发生的时候也会游刃有余不至于措手不及；没有什么事情是最坏的，这里解答一下您的无处，最好的结果是没有应对和处理的，因为应对和处理只会让事情变得更坏。控制和解决才是让事情不要想更坏的方向发展的手段。当事情发生的时候我可以做的是先解决已经处理过的事情，而没有处理过的事情需要时间去解决。没有什么事情是完全可以掌控的，意外永远会在意想不到的地方和时间出现。2、人生是三次元世界，不是小说不是电影，意外确实会发生，就是要学会处理；确实，意外的发生要处理，也要学会处理。而学会处理就需要阅读、尝试、终结和经验积累。一件事，它可能有一百种问题会出现，那么需要通过前任的尝试去控制这一百个问题中九十个可以控制的问题。在将剩余的十个问题，按照难易程度区分，用时间和经验慢慢去消化。通过经验去控制问题的出现，让问题少出现。3、如果最后结果比预期好，最坏的结果没有发生，会感到如释重负，有幸福感。如释重负和幸福感，用在这里是一种减低自信的行为，可以感到幸福，而不能如释重负，而是应该感到幸福，并负重前行。因为还有一个词语叫“乐极生悲”往往这种心理的出现，就意味着问题就徘徊在事件的边缘。建议：1、预料结果是一种做事风格，它可以降低做事人的标准，提高做事人的动力。这也是因人而异。一般用于缺乏自信的人身上。2、控制这种情绪，这种情绪本身就是一把双刃剑，它有着提升人自信心的能力，同时他也是打击自信心的最强手段。3、家人和朋友的说法都是对的，你可以综合他们的意见，毕竟最终运动的人是您自己。吸收好的建议对您本身也是有帮助的。以上内容仅限参考

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。记得有句话说道：不怕一万，就怕万一。虽然很多我们预想的事情90%以上都不会发生，但是往往偶尔一次的意外，却会让我们措手不及，遗憾终身。所以对于题主所说的问题：做事总想到最坏的结果，想应对手段，一定是心理问题吗？我可以非常肯定加确定的回答：“不是”！同时题主又说到，当自己未雨绸缪时，心情也会因此低落。我们来聊聊情绪，情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。我们可以问问自己，心情低落时，自己是什么想法，给我带来什么样的情绪和感受？我们也可问问自己，心情低落时，自己最需要的是什么？我们还可问问自己，如果此刻低落的心情会表达，ta会向自己诉说什么？我们也可试着回想自己的童年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，是否因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感就渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱，令我们的自信受到局限，从而更多依赖外界的声音，影响自己的评价。所有的情绪本身并没有好坏，当我们觉察到情绪低落时，可以试着记录自己此刻的感受是什么？或者给此刻的情绪命名一下，你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。再来说说接纳：每个人都是不完美的，每个人都有自己不愿触碰的一面，我们权且称之为阴暗面，周围的人不愿意接受，连自己也无法面对。因此我们会戴上面具，把自己伪装成别人喜欢的角色，自己却活得很累。我们可以问问自己，理想中的自己是怎样？我们也可以问问自己，如果想成为理想中的我，我可以做些什么？我们可以设立帮自己制定一些符合smart原则的目标，考虑一些实际的环境和客观因素，把大目标拆解成小目标，可以增加我们的控制感和效能感，这会给我们传递“我可以”的信号，提升我们的自信，积累我们的成就感，首先从简单的小任务开始，实现一次突破或许就能打破一个循环。同时及时的给自己兑现奖励，可以是给自己犒劳一顿美食，也可以为自己买一份小礼品，让我们把学习和开心的感受联结起来，形成良性循环和正强化。最后说说爱自己：不好的情绪显然对你的生活会有影响，不过题主还是及时的觉察到自己情绪，并向平台求助。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们要肯定自己，给自己赋能，去丰富自己的知识，去提升自己的内在，当你的内核稳定，你会自信的面对生活，也会得到理想的结果。推荐书《当下的力量》

题主你好，很荣幸回答你的问题，接下来希望我的分享能够帮助到你。题主的描述让我想到稻盛和夫的“乐观畅想，悲观计划，乐观执行”，从这个角度上说，题主在计划这方面做的几乎是满分了对吗，悲观并不意味着内耗，悲观我认为是一种手段，在做计划时，是很好的，题主列出的那三个方面的清单，都是有利于事情稳步推动向前发展的，心态上也是以心中有数为目的的，从容，平和，淡定，内耗就不好说了，可能很难心中有数吧，也没什么目的，更多的是原地打转，迷茫，“心情也会因此低落”，不妨题主可以把“乐观”这个手段加到畅想和执行阶段来，悲观计划当作不可或缺承上启下的一环对吗，我们不需要改变，只需要增加策略变得灵活。当我们和朋友家人倾诉时，有可能对方只关注到题主低落的心情，却没有关注到题主如此周到的计划，也会有一点失落对吗，题主能够自己梳理出自己行为的优势也是一种好办法呢，增加了自我认知，下次在遇到他人只关注安慰和解救我们的时候，就可以表达自己真实的想法和感受了哦，他人也能更全面了解，整体看待一个人，一致性的表达自己，做自己，就会更加接纳，自信，平和，开放，家人朋友也会为我们感到开心对吗。成年人不争对错，而是满足需求，题主的需求或许是被认可(或者其他)，他人的需求或许是通过帮助他人获得价值感(或者其他)，如果我们能够识别和满足彼此的需求，可能聊天就会更愉快了对吗，回到描述的那个场景，比如对方说“你好厉害，能够想得如此周全！”或者“你太凡尔赛了吧，想得这么周全还低落，我要是你，就剩下静待花开了，哈哈😃”……题主也可以回应“你也太会鼓励人了，我现在一点不低落了！”或者“谢谢你，亲爱的”……在关系中获得成长，信任爱，就会收获爱。以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你🐋🐋🐋

你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，你个人的处理问题方式跟其他人或许有些不同，因为当你在做一件事儿的时候，你往往是先想到最坏的结果。而经过你的采访，你身边的家长，身边的朋友，都会觉得你应该积极一些，应该先把好的一面先想出来，而不是先做最坏的打算。因为跟身边的人观点想法不同，你有点怀疑这是心理问题吗？其实这并不是的。是否是心理问题，取决于你在做一件事儿所用的方法是否让自己的内心会有不舒服的情绪以及感受。那么当问题发生的时候，你是最先预料最差的结果，你预料最差的结果之后，你的心情如何呢？你其实是讲了你的心情是会因此低落的。其实产生低落的原因就是你会先把这件事儿当做它失败了，当做它没有办法实现，你会感觉这件事儿你成功的概率不大，所以心情会不好。你又会觉得，如果我们不先行进行预判，那么正发生了这种坏的结果，该怎么应对呢？岂不是有点手足无措，或者是错失了最佳的解决问题时机吗？其实对于未知，我们没有办法判断，我们先把未来要发生的坏的结果去假设一下，是为了给自己一个B计划。为了让自己能够全身而退，或者说为了让自己能够把一件事做成功，你内心其实是否是这样去想的呢？当你想把一件事儿做成功的时候，的确我们把能规避掉的可能出现的问题，尽可能的去识别处理自然是最好，但是很多事儿像你说的，人生是三次元的世界！意外会有发生，那么这个意外我们是否能想的那么的全面呢？我个人是觉得可能没有办法想的如此全面。可以这样来看待一件事儿，比如说我们做这件事情，先预判了最坏的结果，我们想到了很多的解决办法。而这件事发生的时候，好像没有按照我们计划的那种坏的方向去发展，反而去向了C计划，类似于这样的经历，你是否有呢？你当时的内心感受是怎样的呢？是否会觉得为什么在计划B的时候，我没有再多想一层呢？之后呢你就会在其他事件当中尽可能的去完善自己看待事情的角度方面，对自己的要求也更加严格了。你是否会是这样的一个实际情况呢？我比较想去了解。那么正好利用你提问的这一次机会，你可以先去回想一下过往，有多少次是计划最坏的结果并且按照我们想的去发生，有多少次可能是没有按我们的计划行事。它们的占比大概是多少呢？我们是可以以实际现实发生的这样的一个真实真相来分析你的这种状态是否恰当，或者说是否适合你。正如我最开始讲的，你在做这样的行为的时候，你内心是否开心？这是衡量我们是否有必要这么做，以及我们这么做是否恰当的一个很好的一个标准。再有呢就是你的家人朋友都觉得你应该放松，那么对于你这种比较全面的详尽的去想一件事儿，可能发展的一个方向是从什么时候开始的呢？它的发端是怎样的呢？是否有一个怎样的事件让你觉得一定要有计划了，你一定要先预判一下最坏的结果。是否有那样一件事儿，曾经你可能没有想的很全面，让你错失了机会，让你很后悔，很自责呢。这是你可以去找寻到内心真实自我以及判断自己内心的一个。最后呢我想说你其实有实际操作，并且你有感知，因为如果说最后的结果比预期好，最坏的结果没有发生，你内心会产生这种如释重负这种幸福感。那么我是比较想问你的，如释重负以及幸福感只会在这样的情况下才会产生吗？其实整件事儿你是最开始先让自己不开心，那么后面要依据自己的多方面的敏锐视角特别周密的计划、想法等等这些来决定你之后的这一份如释重负以及幸福感的多少。如果我们是这样的话，那么你的内心现在可以自我觉察一下是否觉得有点心累？或者说这一份状态你能否长久的去接受，我们是否也可以去再做一个假设？调整一下自己看待事物的一个步骤。这是我的个人建议。比如说面对一件事儿，可能我们不擅长，但是我们想去尝试，我们希望是一个怎样的结果？比如说我们希望他成功达到我们预期的某某效果，那么这个时候我们需要具备哪些条件去完成它？这其中可能会存在怎样的偏差？偏差是否是我们可以承受的？以及这件事儿如果失败了，我们能不能接受？如果失败对我们来说意味着什么？这些你现在可以进行一个思考，可以用你最近正在经历的一些事儿，或者正在计划的一些事儿，你可以先来自我觉察一下。这样呢你是能够通过调节看待事物的步骤，计划的步骤的一个调整，是会让你的一个心态有所转变的。但如果说你的一贯的这种做法，也就是先想到最坏的结果再来做打算，你一直能够接受你的内心，可能有稍微的失落，但是在可控的范围内，那么我个人其实是不会去强迫你去调节你的做法的。毕竟说每个人看待事物的方式不同，每个人的所处阶段也不同，这个阶段你正是适合这样的一个方法，那么完全没有问题。只是说我个人可以给到你另外的一种思考方式作为参考，如果说能帮到你，那么我个人也是非常的荣幸的。根据我以上的这些文字你可以先去思考一下，如果说有一些疑问，如果说想要有继续探讨的内容。欢迎你点击我的个人主页，把整理好的文字对我进行提问，我这边也会尽可能多的更加详尽的有针对性的帮到你，去解决你所在的一个处境。也希望你的个人状态因为我们共同的努力有所改变以及调整。那么我就等待你的回复，祝一切顺遂。

你好。我很能理解你的想法，其实大部分人面对问题时（尤其是对个人影响比较大的问题）都会有不同程度的担心，会自然地去预估可能性、做一些力所能及的准备。这也是有心理学依据的，我们的大脑工作机制就具有“确定性偏好”和“损失厌恶”的特性。偏好“确定性”是为了有所掌控、从而获得安全感，而对风险可能产生的害怕跟我们天性厌恶损失/失去有关。生活中我们经常说“不怕一万，就怕万一”，即使概率很小的事我们的大脑也会捕捉到这个“不确定”、让我们警觉。你能预想到最坏的结果，并制定相应的策略、提前做准备，是在给自己找一个兜底的方案，防止遭受猝不及防和难以担负的打击，来达到这样的目标：无论怎样，我都有准备，我不会被击倒的。这既是一种自我保护，也是在给自己一种心理暗示：我有能力处理问题、克服困难。所以，这个思路有着明显的益处。不过，若你觉得预想最坏结果会带来情绪上过大的压力，那么可以尝试在原有的路径上拓展一点弹性。首先，从过往的经历中去找寻这样的确认：即使最坏的情况下，生活也还会继续，我的成长从未停止。因此即使遇到糟糕的事，也没有那么可怕了。心理学上有一个森田疗法，其思想可供我们借鉴：顺其自然，为所当为。顺其自然不是指“躺平”，而是说看到“即使最坏的情况下，生活也还会继续”这一点，只有自己努力了就好，然后接受结果、翻篇进入下一页。为所当为的意思是，关注自己想要做的那些事，不被所害怕的事情过度分心。另外，允许生活中的一些失控，也能帮助我们放松紧绷的状态。可以借鉴认知行为心理学当中的暴露法，找一些小一点的问题，尝试放手一下、让事情自然发生。当意识到我们能不断发展心理弹性的时候，可以继续预测、准备、防患于未然，但心情可能就不再那么沉重了。

题主你好凡事都从最糟糕的情况考虑，提前准备好应对最糟糕情况的处理方案，为最坏的结果做好身心的准备，这样的态度是有道理的，也确实能够降低受意外打击沉沦的风险。在你的描述中但也有提到这种态度对你造成的负面影响：心情会变得低落！有两个问题需要探讨：1、你心情低落在一天当中的时间占多长时间呢？2、在你设想最糟糕的情况时，你是否有过积极主动的情绪体验，是否感受到充满干劲？3、你的情绪低落的时候做事效率最高，还是情绪激情的时候做事效率最高？首先我们明确一个共识：“你采取这个策略是为了更好的应对未来可能对意外情况”！那么，我们具体设想一个场景：你想要计划和准备明天一天的户外团建活动，但是有可能整天阳光明媚或整天暴风骤雨，你今天就需要准备好明天需要的物资、设备、道具、活动计划，你会怎么选择？———1、一直担忧下雨会破坏计划，没有心情筹划和准备团结活动。2、选择两方面策略，在有限的时间内筹划和准备两种完全不同的方案。3、完全忽略下雨的可能，全力准备阳光明媚天气下最佳最丰富体验的活动方案并将资金全部投入使用。…………——你会选择哪种呢？还是有更好的方式应对？（无论哪种选择，都是有取舍、有风险的，关键在于个人追求的是什么，追求最好的结果或是追求稳妥，或者其他。）然后，你是否会在做出选择前，先尝试明确天气状况最大可能性！祝好～

一、老话讲“未虑胜先虑败”，兵法里指得是“保存自身是第一原则”下的风险评估，多大利益对等多大风险，打输了会有多大损失？值不值得打上一架？放在个人的日常，更多是具体问题的分析、推测以及预判，也是考虑问题的全面性、行为措施周密性的体现。你只提及先想到最差的结果，不知道是否有想过最好的结果？假如在所有的可能结果中，关注和重点放在了败而没有胜，免不了要沉重低落，相反，也很可能就盲目轻率。对于问题，同时考虑胜或败的多种可能，全面的客观的评估，冷静准确的判断，才能更好的应对，推动事情向希望的方向变化、发展。在这样以结果为导向的角度，过多的防御必然挤占进攻的主动性，的确稍显悲观。二、老话又讲“谋事在人，成事在天”，出现问题通常并不意味着旁观干等结果的到来。假如真是无可介入的事情，比如彩票什么的，那的确只能依着经验去推测结果的概率。但大多的事情还是可以有谋划、努力的机会，有推动扭转甚至控制的可能。所谓的乐观悲观或许在个人主动积极性上的区别，在对于希望结果的用力几分的不同，当然也在事不可为之后的承受和韧性的差异。你对于“成事在天”有着清醒的认识和预期，但似乎少了对于“谋事在人”这部分的表述。三、还有句老话“人分三六九等，事有轻重缓急”，用在这里不是很准确，但也可以借此说明。人和人自然不尽相同，想多点胜或败，其实并没有太多问题，不过是个人性格、行事的激进或保守的偏向，无关悲观乐观。更多是要全面、客观、准确的评判事情的“轻重缓急”，也就是胜败的可能概率，或者说可能结果的几率大小，基于问题事实，假如还能有信心有决心去竭尽全力，进而还能坦然接受承担任何的结果，这不能再被指责“悲观”了吧？祝你快乐

在回答问题之前，我们先来看一个例子：假设有一个人定期进行身体检查，但他总是倾向于担心可能出现的最坏情况，比如被诊断出某种严重疾病。这种担忧可能会促使他采取更多的预防措施，比如保持健康的生活方式、定期运动、健康饮食等。此外，他可能会更加重视早期症状的变化，并及时就医进行进一步检查，以便尽早发现和治疗潜在的健康问题。通过预料最坏的结果并考虑应对手段，这个人可能会更加关注自己的健康状况，积极采取行动来减少患病的风险。他可能会建立起更健康的生活习惯，并及时寻求医疗帮助，从而提高自身的健康意识和健康水平。然而，如果这种担忧过度，可能会导致他过分焦虑和恐惧，甚至影响到日常生活和情绪状态。因此，在这种情况下，平衡思维方式就显得尤为重要，需要理性对待可能的风险，同时保持乐观的心态，避免过度担忧所带来的负面影响。这个例子说明了在个人健康领域中，预料最坏的结果并考虑应对手段的思维方式的重要性。适度地关注健康风险并采取相应措施是明智之举，但需要注意保持平衡，避免过度焦虑和担忧所带来的不良影响。所以当一个人总是倾向于预料最坏的结果并思考应对手段时，这可能反映了他们对未来和挑战的一种特定态度。这种态度通常被称为“防御性悲观主义”，它源自对未知和困难的一种自我保护机制。然而，我们也可以从另一个角度来审视这种思维方式。首先，预料最坏的结果并考虑应对手段可能是基于过去的经验和教训，这有助于我们更好地应对未来可能出现的问题。通过想象最坏的情况，我们可以更全面地评估风险，并为应对措施做好准备。这种思维方式可以帮助我们降低不确定性带来的焦虑，增加对未知事件的控制感，以及减少面对挑战时的恐惧和不安。其次，这种思考方式也反映了个体对于责任和结果的一种负责任态度。通过提前考虑最坏的情况，我们可以更好地准备和规划，以确保在发生意外情况时能够迅速做出反应。这种预见性的思维方式有助于我们更加成熟地处理问题，提高解决问题的能力和应变能力。同时，预料最坏的结果并考虑应对手段也可以带来一种实际的满足感。当最坏的情况没有发生时，我们会感到如释重负，产生一种幸福感和轻松感。这种情绪上的释放可以增强我们对生活的信心，鼓舞我们积极面对未来的挑战。然而，尽管这种思维方式有其积极的一面，但也需要注意其可能带来的负面影响。过度强调最坏的结果可能会导致过度焦虑，甚至成为一种心理负担，影响到日常生活和生活质量。此外，长期持续的悲观思维也可能影响人际关系和社交生活，使个人更加封闭和孤立。因此，对于习惯于预料最坏的结果并考虑应对手段的人来说，平衡是非常重要的。即使我们要做好最坏情况的准备，也需要学会在生活中保持乐观的态度，相信事情会朝着积极的方向发展。同时，及时寻求专业帮助和支持也是值得提倡的，尤其是当这种思维方式开始影响到个人情绪状态和生活质量时。总的来说，预料最坏的结果并考虑应对手段并不一定是心理问题，它可能是一种个体对未来和挑战的一种态度。然而，对于个人而言，需要保持一种积极的心态，平衡积极与悲观的思维方式，并在需要时及时寻求帮助，以保持心理健康和良好的生活品质。

题主，你好！从你的描述中，感受到你内心的困惑，同时你也有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这一点很棒！看完你的描述，非常明白你的感受，让你困惑的是，事情总会想到最坏的结果，在想应对的手段，是不是有心里疾病，我非常肯定是你很正常，没有任何心理疾病，这个问题其实很正常大部分都会有的。其实，事情没有绝对性，没有对和错，我们的思维和我们的生活环境，经历有一定的关系，有些时候我们陷入思维卡点里，你能够有所觉察并来到这里就已经走在改变的道路了。所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己的问题的专家根据你的困惑，我的感受给你些小建议，希望能够帮助到你首先我个人建议是我们要学会接纳和允许自己个人状态，每个人他都有自己的生活方式，虽然我们可能会有些紧张，有些不舒服，但是我们能够及时的调整啊，我们也能够去及时的寻找对应的模式，这是很好的一，我们要接纳和允许，不要和自己对抗，不要去贴自己的标签我们和自己和解的时候，我们内心才会真正的放松放下，才能够让自己更加的舒服其次，但这些感觉给我们带来不舒服的感觉的时候，我们应该转移注意力，做些自己开心的事情，我们可以通过积极的心理暗示，冥想练习，寻找积极的体验来缓解我们不舒服的感觉然后，如果我们感觉到很困扰，也没有得到朋友和家人的支持的话，我们可以尝试着寻找心理咨询师的帮助，或者是学一些心理学的学习方面的学习进行自我疗愈，生活治愈的都是主动愿意被治愈的，所以只要你不放弃就能够让自己更加轻松的生活。

题主好！“做事总想到最坏的结果，想应对手段”的心理习惯我多少也有一点。正好借此机会分析分析，谈谈看法，供你参考：这种心理习惯或思维模式也是心理反应的一种，在心理学上可以称为“最坏的预期”或“灾难思维”。其本质是一种认知偏见，即一个人倾向于对未来或当前情况持负面、悲观的态度，并预测最糟糕的结果会发生。这种思维模式导致自己过分关注潜在的威胁、危险或失败，并往往忽视或低估可能的积极结果。比如一些常见的过度悲观、放大化、以偏概全等思维模式。我的感受和经验是，可以仔细体会一下自己，如果你平时日常生活中经常感到一种莫名的紧张和担心，就可能会更倾向于预测最坏的结果，以准备应对潜在的困难或失败。或者如果你在过去的人生经历中遇到了许多挫折或失败，这也可能导致你对未来的事情持悲观态度，并习惯预测最坏的情况。另外，之所以去预测最坏的情况，其实也是为了减轻可能的失望或伤害。所以也可以看作是一种自我保护机制。正如你分析的三条理由一样，拥有一定程度的预见和应对计划的人是明智的，可以让自己拥有一定的主动性和控制感。比如可以“游刃有余不至于措手不及”、防止“意外确实会发生”，以及“最坏的结果没有发生，会感到如释重负，有幸福感”。但一个人过分关注可能性最差的结果就会对自己的情绪和心理健康产生一定的负面影响，比如你所说的“心情也会因此低落”。所以建议你可以尝试以下一些方法来缓解它：首先，正如以上分析，要意识到这种思维模式。注意观察自己的思维模式，分析自己是否经常倾向于最坏的预期或灾难思维。建议你可以记录下你的负面想法和担忧，分析它们的合理性和现实性。要让自己明确，预测最坏的情况并不总是坏事，但过度担心可能会限制你的行动和机会。这样，当你主动意识到自己在思考时偏向于最坏的情况时，就可以尝试停下来并问问自己是否有更平衡的观点。其次，可以试着修改自己的思维模式。可以尝试积极思考和培养乐观的态度，试着问问自己是否有更积极、更现实的观点或解释。或者更多去关注事情可能的好结果或好的一面，并相信你有能力应对挑战。同时，多去寻找自己过去成功的经历和感受，并将其作为证据来支持更积极的思维模式。最后，你继续主动寻求更多的支持。尽管你与父母和朋友的初步沟通并不理想，但正如你来平台寻找帮助一样，不要放弃，在这次答疑的同时，还应该继续与其它朋友、家人交流你的担忧和焦虑。他们可能会能够提供一些不同的建议和观点，帮助你更客观地看待问题。但今后如果这种思维模式长期严重干扰到你的心态，你可能需要心理咨询师的帮助，他们会给你更专业、更具体和个性化的建议。以上希望对你有一点帮助！

问题发生时，总会先想到最坏的结果，并不一定是心理问题。判断的依据，可以看看，想到最差的结果时，内心有没有巨大的恐惧。如果有，可能就是灾难化思维，内心有强烈的不安全感，有较强的防御机制。如果没有，可能反而有很好的面对困难的勇气和抗风险能力！你做事情时，当问题出现，总是愿意先预料到最差的结果，并想到应对手段，这是一个很好的策略。提前的研判和应对，能够减少突如其来的损失，也可以防止心理上猝不及防的冲击。当最坏的结果能够接受，并在此基础上，做些力所能及的改善，心里就有底了，相当于给自己悬空的身子，铺了一块垫脚石。未知的事情，都是具有风险的，因此也会产生未知焦虑。而多做些评估，多做些准备和计划，可以减轻未知焦虑。当你想到最坏的结果，并为此想到应对手段时，你的心情会因此低落，如果只是一闪而过，或者就那么几天的时间，出现情绪低落，那没关系，这顶多算情绪问题。情绪会影响心情，但不一定会产生心理问题。你和父母倾诉，他们觉得你悲观，和朋友说，他们让你学会放松，拒绝内耗，看起来，都是在让你要积极乐观一些。可是，如果你的情绪问题得不到处理，你怎么能够一下子就转变心情呢？这种不被理解的痛苦，不被接纳坏情绪的堵塞感，恰恰可能导致你的内耗呀！咱们每个人，都是趋利避害的，在面对不好的结果时，谁会是兴高采烈的呢？当你把你的担心说出来，如果能够得到安慰和鼓励，可能你对坏结果就没那么担心了，对不对？所以，你觉得这样的思维逻辑并不是什么所谓的悲观和内耗，并总结了三条理由，让人感觉，你是理智的，有处理事情的能力，有防范意识，能够接受变故，不会固着在某一个结果上。如果按你的这个逻辑操作下去，你的生活，可能会是先苦后甜，节节攀升的！只要你不长时间地陷入那些预料的坏结果带来的低落情绪中，稍微情绪低落几天，是正常的。以上。我是心理咨询师燕归来，陪你认识自我，探索真相！

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。很高兴与你分享探讨这个话题，凡事都有两面性，恰恰也体现出了中国文化的博大精深，正如“中庸之道”，并非是折中主义，更不是模棱两可，明哲保身，而是在一个复杂的时空中，在诸多可供选择的可能性中，以积极进取的态度，遵循客观规律，作出最合适的选择。🌹1.首先，我觉得你说的并没有错把事情最坏的一面提前想到，至少不会让自己处于被动状态。正如你说，如果真的结果比预期好，反倒更体现出自己是乐观派，而不是悲观派。当问题发生时，你先预料到最差的结果，然后并想到应对手段。也就是说，你虽然想到最差的结果，并没有消极悲观、被动等待，仍然是积极去应对。一定程度上，你是多视角的去看问题，既然你能预料到最差，也自然能够想到比最差好的、稍好一点的、更好一点的情况。这本身就是多种选择的主动结果。🌹2.其次，朋友对你的评判不尽然朋友说你悲观，那是用他的人生观和感受对你做的评判，这是他的观点，但并非是事实。也就是说，你并不是悲观、消极。每个人都习惯了站在自己的视角上看问题，用自己的观点和感受去衡量一个人或一件事，有价值观就会有评判，评判是信念。庄子曰：子非鱼，安知鱼之乐。朋友不是你，怎知你具体所处的立场、情境与心境呢？🌹3.最后，一起来看看乐观与悲观无论是乐观还是悲观，都是人的一种模式而已，模式没有好坏，一定程度上对我们都起着很好的保护作用。二者在时间框架、独特性与普遍性、行为与特质方面有所不同：悲观的人：（1）对待困难/不如意的事情，认为是长期的、永久的；对待那些美好的，认为是暂时的；（2）对于困难认为是常态；对于美好则是个别、特例；（3）对于取得的成绩，认为这是我的某个行为做对了而已，跟我的才华没有关系；而面对所犯的错误，则认为是能力不够，是人的问题导致的错误；乐观的人：（1）对待困难/不如意的事情，认为是暂时的；对待那些美好的，认为是长期的、永久的；（2）对于困难认为是个别、特例；对于美好则是常态；（3）对于取得的成绩，认为是自己的能力足够，给予自己肯定；而面对所犯的错误，则认为只是偶然事件，和我的能力没有关系；乐观与悲观，其实是一种生活的模式，它的根本区别在于：是否有足够的安全感。乐观主义者会把焦点放在那些拥有的、或美好的事情，是因为他们的安全感足够。悲观主义者刚好相反，他聚焦在负面的事情，一个根本的原因就是他们对整个世界、度身边的人、对所处的环境感到不安全。所以，只要能够提升一个人的安全感就能够把一个悲观主义者变成一个乐观主义者。❤️综合以上，无论你是悲观主义，还是凡事都做好最坏的思考和应对，只要自己舒服，即“心安理得”就好，无需参考别人评价。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

题主好我是Kelly水【做事总想到最坏的结果，想应对手段，一定是心理问题吗】看完题主的文字，我感受你是一个未雨绸缪的女孩，我们古话是：人无远虑必有近忧。我觉得我们考虑事情比较周到是一件很好的事情呢。【关于情绪】题主提到：问题发生时，我总是愿意先预料到最差的结果，然后并想到应对手段，而且心情也会因此低落。这是一种假设，我们还可以多一种假设，那就是假如事情不那么糟糕，假如是好的结果，这也是一种假设。这样我们会不会心情好些呢？就像我们应对考试，有些人总想我一定考不好，即使第五名，他也许也会觉得这个结果不好，因为只有第五名。假如他考试的时候想着自己肯定能考好，结果第五名的时候，暗示自己我就是这么棒，超越了很多后面的同学呢，或者是之前的自己。我们很多时候想法只是想法，如果我们和父母倾诉，他们觉得你年纪轻轻怎么这么悲观呢，这时候你的感受是什么呢？也许你倾诉的时候给自己最信任最爱的父母，只是需要一点他们的肯定和鼓励？告诉你你已经很优秀了，你在他们眼里是最棒的，这时候自己的感受会如何？我们如果得不到父母理想的回应，自己会失望吗？这时候我们可以试试觉察自己，去探索自己的内在需求。假如父母不能理解，我们可以寻求谁？我们寻求自己的理解容易吗？这时候我们愿意自己说一些肯定自己的话，去肯定自己，欣赏自己。还是我们认同父母的想法？朋友愿意让你学会放松，拒绝内耗。我在想你一定也是懂得学习松弛的人，学习和自己相处，甚至体验内耗。我们只有深刻体验过这些感受，才会知道内耗的意义🈶️哪些，这些日后也许是“养分”，让我们可以理解和接纳他人内耗，包括自己。就像发呆也是一种体验，所以我个人觉得无论自己怎么想，他人怎么想，我们知道自己的情绪，他人的情绪，慢慢也会课题分离。成长的过程，无论什么，这些都是符合规律的，就如青春期的困惑，渴望他人认可等等。【关于自己】你有自己的思维逻辑，并且知道这并不是什么所谓的悲观和内耗，这是很好的觉察，这只是当下的一种思考方式而已。我们其实每个人都是动态的，我们现在的思考以后也许也会变好，不然你不会写下提问，说明你是一个善于沟通和思考的人，在寻求认同而不一定是内耗。这点我是认同的～你的理由如下：1、如果最坏的结果都知道怎样应对和处理，那么其他事情发生的时候也会游刃有余不至于措手不及。2:人生是三次元世界，不是小说不是电影，意外确实会发生，就是要学会处理。3、如果最后结果比预期好，最坏的结果没有发生，会感到如释重负，有幸福感。这些观点都很好，也让我学习了这样的视角，我们也可以多点儿欣赏自己，一个🈶️独立思考和🈶️自己见解的人。随着我们的成长，认知的变化，这些想法也都是想法，也欣赏不断探索的你～推荐书籍《个人形成论》《🉑️塑的我》《无惧焦虑》

看了你的描述，我觉得从我个人的角度来说，我们的性格以及处事方式和思维习惯都是一样的，特别能够理解你为什么会有这样的一个状态。但同时我也很理解你的朋友和家人给你的建议，因为这些建议其实他们确实是以为我们好为出发点的以及我个人会理解为他们并不是希望我们改掉凡事都以最坏的结果为考量的这个习惯，而是让我们能够不那么的自我内耗。总是愿意先预料到最差的结果，然后并想到应对手段，而且心情也会因此低落在这一部分上，我们前面那一半部分是完全可行的，但后面所导致的心情也会因此低落，这件事情我们是可以进行调整的。对于现状的我们来说，不一定需要改变我们的思维习惯以及处事习惯。而是我们在设想到一件事情的最坏后果，并且想到解决方法，我们要及时的调节我们的情绪状态，在事情未发生之前，不要过度的内耗而影响到自己的身心健康。而对于我们的现状来说，并不是我们的心理问题，是一个很正常的情况，每个人对于处事习惯以及个人性格的不同，他并没有对错之分。只有适合我们的，就是完全可行的所以我们依然可以保持着这样的一个习惯，当一件事情发生之后，我们可以做最坏的打算，并且想到解决方法，这样当事情发生后，无论他的结果如何，我们都可以游刃有余的去进行解决，更有利于我们去解决问题。在这个过程当中，我们要及时的觉察自己的情绪状态以及调整情绪状态，更好的应对生活当中可能会发生的突发事件以及日常琐事。我相信你的朋友和家人，他们的出发点是更希望你可以更积极乐观的去看待问题和享受生活希望你可以找到适合自己的调节情绪的方法，在解决问题的基础上，也依然可以拥有平稳的情绪状态去面对和解决

题主你好，我是露遥（鲁瑶）。我非常欣赏你给出的三点否定悲观的理由，也完全理解你的思维方式，这种对最坏结果的预料和处理，其实是一种理智和成熟的表现。你明确知道在各种情况下的应对策略，这是非常有利于你应对生活的。三次元世界确实充满了不确定性，同时这也是生活的一种魅力。你的思维方式，既考虑了意外情况，也为自己保留了应对的余地，这是非常明智的。至于你担心这会被看作悲观或内耗，我理解这只是你对生活的谨慎和负责任的态度。你希望为可能出现的意外做好准备，不让自己有过多的失控感，这是非常值得赞扬的，也让我对自己遇事的处理方法做了深度思考，感谢你的间接能量引导。而你的这种谨慎和负责任，实际上也是维护自己情绪健康的一种方式。当最后结果比预期的好，你会如释重负，这是一种积极的情绪，也是对生活充满希望的表现。我理解的你的思维方式并不是悲观或内耗，而是一种理智、成熟和负责任的生活态度。如果你觉得这样做让你感到压力或困扰，那么可以尝试一些放松和调整自己的方式，比如运动、冥想、和朋友交流等。我们所有的情绪，不论是来自于外部的还是内部的，都是我们自己内心的投射，世界之外没有别人，同时你也是被宇宙爱着的，你的情绪健康同样重要，不需要给自己身心设限，全然接受一切所谓对自己“好的坏的”认知，你值得拥有一切的美好。

❣️你好啊，我是心探教练“Shelley职业教练”。❣️很仔细地看了你的留言，能感受到那种“我没觉得自己有问题”，但不明白为什么“别人总认为我有问题”的纠结中，猜想这种纠结有时确实是会困扰到你的，它让你有些自我怀疑🤔。❣️当然，这只是一种可能性，你一定会有自己更准确的解释，因为问答形式的局限，无法即刻听到你的回应，所以我们就假设这种可能性，看看通过这种可能性的梳理，你说不定就能找到自己走出纠结的通道。❣️如果是这样的纠结，其实，你是在寻求自己“未雨绸缪”和“杞人忧天”之间的平衡。这两者都是对“未来”或者叫“未知”恐惧时会采取的行动。就像大公司会有风控部分，就是从财务、法律或公共关系等领域的规避来防止公司出现问题，它有必要存在的意义是因为我们不可能成为通才，销售部的人无法了解每一个法律、财务、公关的风险，所以有了他们的保驾护航，公司会能做到未雨绸缪。同样，公司的规章制度的制定也属于同类型的防患于未然。❣️但，一旦过度，就变成了“杞人忧天”，被假想的可能性困住了。如为了避免员工迟到早退，严苛地制定考勤打卡制度，只是从如何杜绝的角度看，而不是从如何激励的角度看；或者为了避免被网暴，就杜绝所有网络媒体的曝光等等，这很明显是因为太想要一份对未知的安全感，连此刻的生活都受到了伤害的过度做法。❣️你此刻对自己的质疑，有一部分是来自父母和朋友的反馈，或许这也是一个契机，帮自己搞清楚自己的这种对未知的极度敏感与恐惧来自于哪里？你又可以如何更好地安慰和保护自己不安的内心，必要时可以和有精神动力流派训练的咨询师一起探索一下，任何时候能更好地理解与了解自己都是一件非常有价值的尝试❤️🌈。让自己在未雨绸缪与杞人忧天之间找到平衡…，

题主你好，你的想法大体上都是对的，我赞成凡事应该抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算。都说生于忧患，死于安乐，我们是需要有一些未雨绸缪的心态的。这确实不是悲观，只不过提前预判了结果，并制定相应策略而已，其实这是一种积极的应对方式。但是，如果全宇宙处心积虑地要把你的牛奶打翻，那你提前担心也没用。如果任何事情都有可能会发生或不会发生，那意味着我们永远无法确定结果会如何。人生总有意外，我们做不到把所有的意外都提前预设一遍，更多的是要学会坦然接受。你的这种思维模式可能属于一种过度谨慎。可能，在父母眼中，年纪轻轻，没有必要想这么多。如果刻意去思考最坏的情况，有可能这是一种典型的强迫思维，属于强迫症范畴。每当遇到压力时，强迫思维可能会让你感到焦虑不安，甚至恐惧。而这个时候你的心情低落，往往并非真的遇到什么困难，而是一种情绪体验。会让你过度关注某件事情或某个细节，并且反复思考，这会给你带来巨大的压力。这个时候的内耗往往来自于内心冲突，一方面想要追求完美的解决方案，另一方面又担心犯错误。每当这个时候，你可以尝试转移注意力，比如做一些自己感兴趣的事情，或者和朋友聊天。对于普通人而言，我们无法预知事情的发展，但是当问题真的发生时，我们可以采取有效措施，积极应对，这就够了。祝好。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！我在想：你现在的问题，有没有可能是跟你过去的经历有关。有可能过去你在遇到问题时，往往都是有最坏的结果。那可能会导致你以后再次遇到问题时，就会一直想着；结果肯定又是坏的。当然从另外一个角度看，可以是：当你想结果是好的，那么它就是好的。结果是不好的，那么它就是不好的。也有另外一种可能性。是在你成长的时候遇到问题时，跟父母诉说了；他们往往是先跟你分析坏的不好的，不先说好的。结果长期在他们的耳濡目染下，你就会觉得；只要遇到事情，就应该是先想不好的。其实你现在的问题是可以改变的。譬如：你可以多看一下自己现在所拥有的，而不是没有的。当然也还有另外一种情况。就是：经历了某种刺激后，你才变得悲观消极的。如果是以上这种情况，可能你需要求助于专业的心理咨询师。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！