脸上有痘痘，痘坑 感觉很自卑，很焦虑，怎么办？

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。有痘痘会焦虑，反过来，越焦虑反而痘痘会更严重，而当你心态更加平和，焦虑能够缓解了之后，痘痘就会渐渐消下去，痘痘就是我们的焦虑在生理上的一种体现，当然，这里要排除青春期的青春痘，那是由于青春期体内急速的变化引起的，也是很正常的，过了青春期，也就自然会恢复了。结合我自己的一些经验，给你以下建议：看看自己是因为有痘痘而焦虑，还是因为焦虑而长的痘痘。我有两次印象深刻的长痘经历，一次是在考研复试前期，因为要复习很多功课，也担心自己考不上，事情非常多，所以，非常焦虑，导致平常很少长痘的我，长了很多痘痘，而且还有一颗大痘，怎么消也消不下去。后来，当我考完研，没那么焦虑了，可以放松心情到处旅游，和朋友们玩，没经过任何特殊的处理，痘痘自然就消下去了，没有了。还有一次，也是事情特别多，要回老家见很多很久没见的家人朋友，反而越是在意自己的外貌，可偏偏那个时候，就冒出来很多痘痘，那个时候我懂心理学了，我知道这是因为自己太过焦虑了，也学会了要更多地接纳自己，于是我开始做一些缓解焦虑，给自己减压的事情，当我的焦虑水平降下来之后，当我就算被亲戚朋友看见接收到一些负面评价之后，我也依然保持对自己的接纳，因为我知道，这脸上的痘痘只是暂时的，之后一定会消下去的，而且，这就是我，我并不会因为脸上有痘就变得不够好了，而当我自己愿意去面对这样一个真实的有点儿不足的自己的时候，就算满脸痘痘见他们，我也很平和。果真，后来，当我没那么多的事情需要处理了，内在没有那么多的焦虑了，痘痘很快就消下去了。而现在，我很少焦虑，我的皮肤状态也越来越好了，根本看不出曾经有过痘痘的痕迹。2.用一些有效的方法调节自己的情绪，缓解焦虑，你会发现有明显的变化。所以，我们现在需要做的是从调节情绪开始，缓解焦虑，当焦虑情绪有了缓解和改善之后，痘痘也会减少，渐渐消失。那么，关于焦虑，我们需要去看到自己是因为什么而焦虑，如果是因为工作上的压力，或者生活上的困难而焦虑，那么，可以采用一些方式给自己减压，可以拿出一张A4纸，写下让自己焦虑的事情，一件件列出来，然后，对于每件事情都看看，这件事情是我可以改变的吗？如果是自己改变不了的，那么就选择放下，因为这些事情就算你焦虑的话，你也改变不了，抓着不放，除了给你带来更多的焦虑之外没有任何好处；而那些你可以改变的事情，我们就可以去看看，自己可以改变的部分是什么，然后，就去制定合理的小目标，也就是和自己的能力相匹配的目标，着手去做，当你去行动了，你的焦虑也会自然缓解，因为行动就是治愈焦虑的良药。当然，也可以采用一些方式疏导自己的情绪，比如，将自己的困扰找合适的人说说，通过倾诉的方式表达出来，表达即舒缓，当有人理解你，你也会觉得轻松很多；也可以通过书写疗愈的方式，用书写的方式去表达出来，书写也是很好的疏导情绪的方式，每天坚持，效果更佳。3.其实，这种焦虑的根源是容貌焦虑，我们最需要做的还是学会接纳自己，提升内在力量，不因为外在的一些变化就否定和质疑自己。如果只是因为痘痘而焦虑，生活中并没有其他的压力源，那么，这种焦虑的根源其实是容貌焦虑，而容貌焦虑的原因正如你所说的是因为我们自卑，我们不认可自己，所以，我们担心被别人否定和质疑。是的，不是因为有痘痘而自卑，反而是因为我们自卑，我们才会如此焦虑自己有痘痘。当你能够学会接纳自己，当你的内在有了力量，就算你真的满脸痘痘，你也不会那么害怕别人怎么看你。所以，先自己要接纳自己，接纳自己现在就是有痘痘，接纳自己现在就是有一些焦虑，也要看到，这些都不是永久性的，而只是暂时的，是可以通过自己的调整，发生变化的。当然，接纳自己并不是那么容易做到的，我们需要不断地练习，你可以经常对自己说：“虽然我现在脸上有痘痘，但是我依然接纳这个真实的自己。"每当你对自己有怀疑的时候，你也可以经常对自己说：”虽然我并不完美，但是我依然接纳这个真实的、不完美的我自己。“而当你自己真的能够不断提升自己接纳自己的程度，你的内在就会越来越和谐，那个时候，你也不会那么在意别人的接纳了，所以，就算别人因此而贬低你，否定你，不喜欢你，你也不会觉得有什么，因为你自己是理解和接纳自己的，你的内在是具足的，也就可以“不假外求”了。关于这部分，我曾写过一篇关于身材焦虑的文章，要点是类似的，感兴趣的话，可以阅读参考。另外，推荐你看《被讨厌的勇气》《接纳不完美的自己》《自我关怀的力量》这几本书。以上，供你参考，祝好！

题主你好脸上的痘痘痘坑让你很苦恼，和别人一对比，别人脸上干干净净，更是痛苦。非常理解你的痛苦，我曾经也是总起痘。现在仍然起，不过我已经接受和它开始和平共处了。我也把我这么多年的抗痘经验分享给你🍅我们的身体和心理其实是相关的。当总起痘的时候，也是身体在告诉我们什么一些事。比如，总是焦虑，睡不好觉，消化不好等都是起痘的原因。我们的肠胃也是我们的情绪器官，你可以回想下，自己的肠胃是不是也总出问题。我一焦虑就容易暴饮暴食，喜欢吃甜食，这就更加助长了痘痘。饮食清淡，按时排便，痘痘就会好很多。🍅在治疗痘痘的过程中也走了不少弯路，有人推荐一个化妆品好用，我用了以后结果更加严重，满脸都是红的，后来去医院说是过敏，吃了药才好。所以祛痘一定要去正规医院，不能听信某些化妆品或者祛痘机构，可能对某些人有效果，但是还是不如正规医院更靠谱。🍅起痘严重的时候，自己的社交工作都会受到影响。因为工作中也是注意形象的。不过不要担心，一个月就能很快见效，一定要遵医嘱。我也曾在相亲的时候被男的嫌弃过怎么痘痘这么严重，不过现在的老公很好，觉得我性格在一起比较舒服，痘痘就没有那么在意了。当我们心情好了的时候，不再那么焦虑，痘痘也会慢慢变好。做好基础清洁，平时保湿维稳，痘痘就没有那么嚣张了。痘坑只能借住医美，不过我还没有做过，没有经验可以分享。因为一直起，然后消，医生说做了效果也不好。接受它成为自己的一部分，这是痘，也是美的冒泡。加油！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你的脸上长痘，所以你就很自卑。当然，其实别人第一眼关注的也并不是我们的痘。如果可以的话，可以告诉自己；长痘也是正常的。譬如：之前有一段时间我跟健身房里的女教练闹矛盾了，会生她的气；然后很明显的那段时间，我自己脸上就冒出来比较多痘。当然也要看你平时的一个饮食习惯。如果喜欢吃比较多煎炸或者油腻的食物，也比较容易上火。当你上火了，脸上就会长痘。你可以适当的调整自己的饮食，让自己那段时间里多吃比较清淡的食物。那么过没有多长时间，你的痘就会消下去了。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

楼主你好，看到了你的描述，希望我的分享能够给你的开心启发和帮助。你在文中说，你的脸上有痘痘，看到别人脸上没有痘痘，而自己脸上就长了就产生了自卑。脸上长痘痘了的原因有两个。第1个，那就是处于青春期的我们，这是身体上的正常情况。青春期的我们随着身体和身体的发育，看到身体各个机能的变化，于是我们的身体就会排出一些激素。当这些激素都结在一块的时候，就会让自己的脸上产生痘痘。第2点，那就是我们喜欢熬夜，有关资料表明。喜欢熬夜的人由于作息时间不规范，身体的各个器官也要休息，身上的有些毛孔需要放松。这个时候的熬夜，打破了身体上的循环系统。会让身体上本来需要排出的杂质，没有充分排出来产生并且产生感情堵塞，于是产生了痘痘。第3条，那就是我们喜欢生气，喜欢产生情绪。在心理方面有关表明。当我们的负面情绪过多的时候，这也会让我们的脸上产生更多的痘痘。你可以看看你是哪一条？不管怎么样，我们需要做的就是。首先需要让自己放松起来，既然都它能长出来也能消下去，你就需要我们以什么样的心态去面对它。其次，很多的时候我们不光只能看外表，更主要的是我们需要有一颗美好的心态和美丽的心灵。有些人虽然说光有一副好看的皮囊，内心却很坏，这样的人在社会上很受人讨厌。而有些人虽然长是长得不怎么好看，但他们有一颗纯洁的心内心，这样的人在生活上或者在工作中很受人追捧。所以说，不要太在意自己的外表。需要一颗平常心去面对，多注意自己的作息时间，以良好的心态去面对它去接受了。以上是我的分享，希望对你有所帮助！

题主，您好，很荣幸能回答你的问题，希望我的回答能带给您一些帮助。对于您现在的感受，我非常理解。面对皮肤问题，尤其是当周围人的皮肤看起来都很好的时候，感到自卑和焦虑是非常自然的。这种感受可能会影响到您的自信心和日常生活。以下是一些建议，希望能帮助您缓解焦虑和自卑感：1.接受自己：认识到每个人都有不完美的地方，这是人之常情。尝试接受自己的外貌，包括那些您不太喜欢的部分。2.专业咨询：考虑咨询皮肤科医生，他们可以为您提供专业的治疗建议。可能的治疗方案包括药物治疗、激光治疗或其他美容程序。3.护肤常规：建立一个温和而有效的护肤常规，使用适合您皮肤类型的产品。避免使用刺激性强的产品，这可能会加剧痘痘问题。4.健康生活方式：保持健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃油腻和高糖食物。保证充足的睡眠和适量的运动，这些都有助于改善皮肤状况。5.心理支持：如果情绪困扰持续影响您的生活，寻求心理咨询师的帮助也是一个好选择。他们可以帮助您学习应对技巧，提高自我接纳和自尊。6.社交支持：和亲朋好友谈谈您的感受，他们的理解和支持对您来说可能非常重要。请记住，您不是独自一人在面对这个问题，许多人都有着类似的挑战。关键是要采取积极的步骤来照顾自己，无论是身体上的还是心理上的。您值得被爱，值得拥有自信，无论您的皮肤看起来如何。以上供你参考，加油！

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于这一问题我们从两个方向上可以入手一个是我们可以多关注一些护肤方面的信息，找到适合自己肤质的调节方法，在安全的基础上，我们合理的去进行护肤以及我们在饮食上也可以做一些调整，由内而外的进行调理来减少痘痘的爆发第二个是处理我们的焦虑问题可以适当的寻找心理咨询的辅助，帮助我们去完善审美以及调节我们的情绪和认知状况，不论我们的外貌是如何的，都是可以找到适合自己接纳的方式对于我们的皮肤或者是长相来说，每个人都会不同，我也会有痘痘痘印，我的朋友也会有斑点，但我们并不会因为这些东西而觉得自己或者是我们的朋友不好看，以此来贬低对方所以其实我们的外表怎么样，并不是我们社交的关键，如果有人以此用这样的方式来说我们的不好，也并不是我们真实的不好真正在意我们的人，是不会因为这些外表上的因素而不在意我们的关键点就在于我们自己如何看待自己，需要建立自信心，找到爱自己的方式希望通过自我梳理或是专业人员的辅助下，可以让你更好的进行自我调节世界与我爱着你！！！