总会“骂”自己，经常自我攻击，怎么办？

如果说你的自我攻击，来自害怕在关系中失去认同，讨好别人其实就是一种享受被控制的快乐，也许你的童年成长体验中看到只能靠着卑微的否定自己，才能获取关系中被看见，那么你的全能控制只能靠着伤害自己来完成关系存在感，可是你的不舒服又让你感到怀疑这样的控制别人来讨好，的确不容易，同时也感觉到自己一直都在被控制与控制中才能得到支持与看见。在自我攻击里，也许你只能靠着否定自己才能感觉在关系中被肯定，这样的控制感虽然感觉很舒服，但是未必得到关系中的支持，你一直都在努力靠着被否定来完成关系被看见，也许你身边的人不一定会这样认同你，你的矛盾产生的痛苦，更多的是在自我价值里看看这种求的否定产生的认同感，也许你应该学会尊重自己，爱自己，肯定自己的价值，这样在人际关系里才能让别人看到你的价值，关系的存在需要的是平等的看到大家，而不是求的别人认同而形成的控制感。也许你需要的是成长体验与学习，你也许可以在平台找一个咨询师或者倾听师，陪伴你共同探讨一下自己与人际关系中，你的需要是什么，同时你也可以求证一下自己与别人的关系存在的意义，愿你可以真实的看到自己，同时也可以懂得选择与看到，自己更多的独立自主的认知，愿你一切吉祥。

你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与矛盾。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是：我总是会“骂”自己，在任何觉得不好的时候，不论是家人不开心了，还是自己又拖延了，等等时候，我为此还去听了非暴力沟通和自我关怀的课，但是好像还是做不到友善的对自己说话，每次骂自己诅咒自己其实会感觉有点轻松，就好像我惩罚我自己了，所以错误就可以被原谅了。你的行为模式让你也感到很奇怪，当外在有冲突或者自己没做到位的时候，是自责，自我否定与自我攻击，而且还会有些轻松与快感。这是需要从你为什么会有这样的模式去寻找根源。首先，了解自己。你需要觉察一下你的性格特征，你的成长史以及与父母之间客体关系如何，是不是也被指责，否定与贬低，而让自己陷入一种自我怀疑，自我否定的状态？其次，接纳自己。在成长过程中的外在评价逐渐内化成为自己的固有模式，这都是无意识呈现，需要自我觉察与反思，当你能意识到自己优劣势，自己的思考模式后，就开启了改变，这也是无意识意识化，也是心理咨询可以去调整去改变的，接纳自己，才可以通过学习，交流去改变固定模式，让自己更灵活与轻松而不是用自虐的方式让自己迷茫与痛苦。第三，学会爱自己。随着你的成长，让慢慢去感受自己松弛与舒服的感觉，也可以看书，也可以交流，还可以去做自我体验，去遵从内心的感受，学会爱自己，体验不一样的感觉，学会做自己想做的事情。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，更好的觉察与调整自己，就可以成为内心强大与稳定的自己，加油！

题主你好呀，先给你一个温暖的拥抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，而且还有特意去学课程，说明你在心底还是想改变的，虽然目前自己感觉还没看到很好的效果，但这也是一个很好的开始，而且题主的这种情况，在我们很多人中也都会有这样的情况存在，所以题主也不必过于自责。以下参考：1、在任何觉得不好的时候都会骂自己，这反映了你可能存在一种较为严厉的自我批评和自我惩罚的倾向。这种倾向可能源于多种因素，比如过去的经历、家庭环境、社会期望等，但千万不要再用攻击自己的方式了，这只是用一种情绪麻痹自己的另一种情绪罢了，并不能解决根本问题。建议题主也可以通过文字书写的方式来更好的觉察自己。2、其实我们自己的内心也住着一个内在小孩，题主也可以找到一个合适的时间，建议和过去的自己聊聊，告诉她，现在的我们已经长大了，无论过去的我们经历了什么，现在都已经过去了，现在的我们可以保护过去的自己了，然后好好和她道个别，然后好好的抱抱过去的那个自己，告诉她你要开始新的生活了。3、建议题主也可以坚持写成功日记，不一定就是很大的事情，也不一定要写很多字，不拘泥于形式，哪怕一句话一件很小的事情，当我们感觉自己能量低的时候，也可以拿出来看看，提升我们的能量。题主日常也可以培养一些兴趣爱好，做一些运动，多读读书，多去拓展一下自己的圈子，靠近一些正能量的人，也有利于帮助我们提升自己的自己的信心。4、也给题主推荐一本书《被讨厌的勇气》希望题主可以有不一样的收获，相信你会做的很好。综上，改变是一个循序渐进的过程，也请给给自己多一些时间和耐心，相信你有能力逐步改善这种情况。希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

诚然，通过自责的方式让自己更快的掌握解决问题的能力，有一部分是正确的。但解决问题是需要付出时间和精力的。要区分问题是自己的问题还是他人的问题，不要替别人解决问题。我们的钱赚到的钱就是存在于自己的账户里，或是以其他形式由自己保管的或者由他人代为保管，并且最终我们可以决定这笔钱是怎么样花出去的，花出去还是不花出去以及给谁花。而别人不能够决定我们的钱怎么花，即使是未成年人，未成年人的父母没有权利享有超越未成年人的意志而擅自决定这笔钱怎么花掉的权限，使得未成年人不享有这部分的财产的使用权。赚到的钱是谁的和谁的钱都是很容易区分的。就看谁有这笔钱的使用权，是钱是从谁手上花出去。问题到底是自己的问题和还是别人的问题是很难区分的。是自己的问题就需要自己花时间去解决，而如果是他人的问题，又需要自己花时间和精力解决的话，那么自己的时间和精力永远都不够，事情经常做不完又平白无故的消耗自己的时间导致各方面效率低下，又需要通过自责让自己相信自责可以提高效率，而减轻负罪感，这是不好的循环。