“焦虑”和“内耗”的区别是什么？怎么区分这俩感受？

“焦虑”和“内耗”都是描述人在面对压力和困难时的心理感受，但它们之间存在一些区别。焦虑是一种对未来可能出现的负面情况的担忧和恐惧。它可能源于对未知的恐惧、对失败的担忧、对社会评价的敏感等。焦虑往往与现实情况有一定的脱节，因为它是针对未来可能发生的事情的担忧，而不是针对当前实际面临的问题。内耗则是指在处理问题和压力时，内心不断自我消耗、自我质疑和自我攻击的过程。内耗往往源于对自我价值的质疑、对自身能力的不信任、对结果过于在意等。内耗通常与现实情况紧密相关，因为它源于对当前问题的过度关注和解读，而非对未来情况的担忧。要区分这两种感受，可以从以下几个方面入手：时间维度：焦虑是对未来可能发生的事情的担忧，而内耗是对当前问题的过度关注和解读。对象：焦虑往往针对外部环境和未知因素，如工作、人际关系等；内耗则更多地针对自身，如自我价值、能力等。情绪体验：焦虑通常伴随着紧张、恐惧等负面情绪；内耗则可能导致沮丧、疲惫、自责等负面情绪。行为反应：焦虑可能导致回避、拖延等行为；内耗则可能导致过度努力、过度思考、自我攻击等行为。了解这两种感受的区别有助于我们更好地认识自己的情绪，并采取相应的应对策略。对于焦虑，我们可以通过学习应对未知和失败的方法来减轻焦虑；对于内耗，我们可以通过建立自信心、调整心态、关注过程而非结果等方式来减少内耗。