想起来总会非常难过，与回避型分手该怎么放下？

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。题主说前任在和自己分手后就快速地进入下一段感情，这让题主很不舒服，一是感觉自己真心错付，二是对自己的魅力产生了怀疑。在上一段关系中，前任好像掌握了主动权，他决定在一起，他决定分开，而且通常使用“冷暴力”的方式对待题主。在这种“失控”的状态下失恋了，于是题主耿耿于怀到现在。就算现任很爱题主，依然不愿意放下前任带给自己的伤害。这里我们需要澄清的是，我们放不下的不是这个人，而是被人拒绝带来的伤害。你不甘心于他把你当备胎，然而“放不下”只能让自己更痛苦，也伤了爱你的人。换个思路，如果没有上一段关系的结束，又怎么会遇到相爱的另一半呢？感情上的事情强求不来，你能为自己做出决定。你问要如何放下，请先思考一下保留他的朋友圈对你有何好处，如果没有任何好处，那就删了吧。因为物理上的隔离是必要的，这也是爱护自己的行为，也是尊重你的爱人。过往的记忆可以留在心里的某个角落，但不需要再“添油加醋”了。感谢前任曾在你生命中出现过，伴随过人生中某一阶段的成长，好的、不好的，都会被赋予很多意义。当下，好好体会现任给你的爱，更要珍惜眼前人。祝好！

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。有句话叫:别为打翻的牛奶哭泣，已经发生的事情不可改变，题主如果一直不愿放下，可能也会影响现在的生活。恋爱其实和找工作一样，都有一个互相适配，互相靠近的过程，没有谁能第一眼就确定，我就是想跟他在一起，不管当初多么海誓山盟，回归到现实，或许还是会回归理性，接受感情破碎，虽然伤心，但是也是及时止损。对方对题主没那么爱，对现任更好，这或许已经是事实，题主不管接不接受，可能都无法改善结果，问问自己，试着接受现实会有什么影响吗？察觉内心别扭的点，或许会让题主看的更清晰。我们都是从一段关系里成长蜕变进入另一段关系的，而忘记一段关系最迅速的方式可能是进入另一段关系，也有可能他们本来就相熟，不愿捅破这层窗户纸，经过这件事想开了，挑明了也未尝可知。题主可以问问自己在乎的是他不爱自己这件事，还是他走入下一段关系太快让自己觉得自己谈了个假恋爱，或者是自己内心里对被分手这件事心有不甘，觉得失了面子。如果是这样，题主或许可以直接打电话骂一顿，然后拉黑删除，为过去做一次告别，重新开始。试着问问自己:自己经历过的难过，是否可以避免让另外一个人再经历呢？题主不能接受前任对自己的伤害，那么自己和现任在一起，是不是应该吸取经验，让自己在一段关系里全心全意呢？原谅别人并不能使自己快乐，放下过去才会让自己轻装上阵。《无心法师3》里不死人无心背负了太多的痛苦，一心求死。后来青鸾告诉他，死不是唯一的解脱方式，放下才是，于是后来的无心每一百年会沉睡一次，封存记忆。既然对方已经翻过这一页重新开始，题主再怎么愤怒难过，对方也都不会知道，除了伤害自己，可能没有什么价值。题主何必用对方的错误惩罚自己呢？除了让自己难过，并无意义。推荐阅读《不要为打翻的牛奶哭泣》，《被讨厌的勇气》或许有助于题主课题分离。祝好！

你好❤️仔细读了你的留言，快一年的时间，即便是有了新的恋情💘，似乎都没有办法把你从上一段感情中拉出来，处于新感情中的你又能如何好好享受这段新的感情呢？放不下，就允许自己放不下。存在主义治疗流派常说的一个改变原则就是“允许不改变才是改变的开始”。怎么理解这句话呢？换个说法就是：逼自己忘记/改变时，就是在强化不变的可能性。就像我们听说过的“请不要想象一头粉红色大象”一样，无论怎样，你的脑海中都会开始浮现粉红大象🐘的样子，所以，如果此刻的你“放不下”那就允许自己放不下，给自己足够的时间和空间，让自己从上一段情伤中走出来。失恋💔分手是一种如亲人逝去的痛苦。在心理学视角里，失恋等同于与最爱的人永别。这种痛苦会激活很多关于我们自己的关于分离、被抛弃等心理创伤经历。它需要被好好处理和善待。它是需要被好好哀悼的，同样会需要经历哀伤的五个阶段：1.否认（Denial）：在这个阶段，人们通常会感到震惊，并且本能地选择否认事实，以避免心理上的巨大痛苦。他们会说：“这不是真的”，“这不可能发生在我的身上”。这种否认可以看作是一种自我保护的机制，帮助个体暂时不至于立即崩溃。2.愤怒（Anger）：随着时间的发展，当事人会逐渐接受丧失的事实，但在某些情况下，愤怒可能会爆发。这种愤怒可能是由于对自己、他人或是逝者的不满而产生的。愤怒可以帮助当事人释放内心的痛苦感受，但它也可能导致内疚、自责和后悔。3.讨价还价（Bargaining）：在愤怒之后，人们可能会尝试通过各种方法来改变丧失的事实，比如祈祷、许愿或与神明交易。这是一种自然的疗愈过程，但也可能导致内疚和自责，因为它暗示着当事人认为自己应该能够改变结果。4.沮丧/抑郁（Depression）：经历了讨价还价之后，人们最终会发现无论如何也无法改变已发生的事实。这时，悲伤会变得更加强烈，个人可能会感到绝望和无助，甚至会有强烈的无助感、沮丧、痛苦、自我怜悯，以及对生活的失望和不再有目标的感受。5.接受（Acceptance）：尽管这个过程很困难，但最终，人们会认识到必须接受丧失的事实。在这个阶段，他们学会了放下过去，重新找到生活的方向和动力。接受是整个过程中最关键的一步，它标志着个人真正地接受了失去，并为未来做好了准备。在这个过程中，需要多久？需要怎样的尝试才能完成整个历程，都会因我们每个人成长经历和创伤的不同而不同，所以要允许自己慢慢消化，不要错过上一段感情的伤痛带给你的新的领悟和力量。当你好好地善待受伤的自己后，你享受被爱和爱他人的能力也会恢复。请给你自己足够的安全去好好疗愈自己❤️🌈

首先我想说，你对自己感情的看法可能存在一定的片面性和偏见。在你的叙述中，过于将自己的情感投入和付出作为衡量感情的标准，而忽略了对方可能存在的感受和态度。我们需要更客观地看待感情，理性冷静地分析其中的问题。其次，让我们从客观的角度来分析这两个人的感情。从你的描述中可以看出，你们之间的感情存在着很大的不确定性和矛盾。或许对方一开始并没有投入很深的感情，而后又试图与你保持联系。同时，你也因为内心的消极情绪和压力，给对方造成了不良印象。这些因素都影响到了你们之间的情感交流和发展。此外，对方和现女友的关系也不应简单地归结为他对你的不关心和不负责任，而可能存在更多的原因和动机。第三，让我们分析一下你放不下这段感情的原因。根据你的描述，你主要的情绪困扰来自于自己的失落和不满。你觉得自己为这段感情付出了很多，但却得到了不公正的待遇和伤害。你也认为对方对现女友比对你更加认真和珍惜，让你觉得自己的感情被轻视和忽略。然而，我们需要认识到，将自己困在过去的感情中只会阻碍自己的成长和幸福，让自己错过更好的感情和机会。这段感情并不值得你去放不下。最后我会给你一些心理疏导方法，帮助你逐渐走出阴霾，重新面对生活。第一步，正视自己的情感困扰与矛盾，不要逃避自己的情感。你需要承认自己对这段关系的依然存在着深深的感情，因为这是你经历过的一段真实的情感体验。但是，你需要明白，这段感情已经结束了，现在你需要从过去的痛苦中走出来，重新开始自己的生活。第二步，寻找自我安慰和支持。你可以通过一些传统的方式来寻求安慰和支持，如聊天、娱乐、运动等。同时，还可以尝试一些新的方式，如艺术治疗、冥想、瑜伽等，这些都可以帮助你减轻焦虑和压力，并逐渐恢复自己的心态。第三步，积极寻求支持和帮助。你可以找到一些信任的人，如家人、朋友、恋爱专家或心理治疗师等，向他们倾诉你的内心疑惑和困扰，并接受他们的建议和指导。这样可以让你更好地理解和接受自己的情感，同时也可以帮助你更好地面对未来的生活。最后，你需要保持开放和积极的态度，学会正确的恋爱观和感情管理技巧。只有当你能够正确认识自己的情感需求和内心世界时，才能找到适合自己的恋爱对象，并在未来的恋爱关系中更好地管理自己的情感。

题主好呀，收到你发出来的真诚提问了，我是壹心理平台的心探教练ZQ，可以看到在前面的那一段关系之中，你可能受到了很大的伤害，因为你感觉到自己没有被认真对待，自己暧昧了那么久。最后在一起的结果还是被冷暴力对待，还是分手了。而别人就可以轻而易举的跟另外一个人一下子如胶似漆，给了对方你所得不到的那种爱意。所以说你现在会非常难过并且觉得这太不公平了。你明明对他也付出了很多。你很在乎对方，结果却是这样的一种待遇。这里我们其实可以再去总结一下哈，为什么你仍然会耿耿于怀，毕竟你现在已经是有了新的恋情了，而且新的恋情对象也是非常的在乎你的吧。我们需要明白的是曾经的一些恋爱，它如果是在自己没有任何经验的情况下去获得的。那么当时的那个回忆对自己来说可能是非常重要的。这里有一个效应就是【首因效应】，所谓首因效应就是说刚开始获得的那些行为经验是最容易留在我们大脑里面的，所以你现在还在想着他，可能是因为那个时候你们还是比较纯真的。你也是付出了很多的。同时也可能意味着当时有一些事情还没有处理好，比如说那个时候你和他分手的原因到底是什么呢？是因为他不喜欢你了，是因为他看到你的消息的一面，是因为那个时候你的状态不太好，所以你的前任选择了冷暴力这种方式来对待你。但是冷暴力这种方式实在是挺让人伤心的，他没有选择交流，而是选择用这样的方式来终结你们的爱情，实在是有一些离谱，像这样的人其实也不太适合在一起生活，因为他之前可以用一次冷暴力，那么之后的话可能还会有很多次很多次的冷暴力。这可能是他的现任需要去提防的一件事情，然后也与你无关了，因为你现在已经脱离了那个状态。如果说你的内心还有一些创伤，我推荐你能够进行潜在内心创伤心理测试，让自己能够找到一个调整的方向。同时也可以进行心理倾诉，让自己能够去缓和一下内心的那些伤痛，好好的与过去的那段感情告别，因为我们的重点不是在于过去，而是在于自己的当下，我们的重点不是在于别人是怎么对待自己的，而是我们是如何去看待过去的这段经历和自己的感受的。所以说你无法放下，可能只是暂时的，因为你可能还有一些事情没有处理好，你的情绪没有处理好。还有其他的一些原因都是需要你去慢慢的把它思考出来，你只有思考清楚了，你才能够全心全意的重新投入到自己的这段当下的爱情之中，不要被那段被冷暴力对待的感情困住太久了，我们最重要的只有当下，你值得被好好对待，加油哦！ZQ🐳

亲爱的题主，我理解你现在的心情，这真的让人感到很痛苦。你在这段感情中付出了真心，却遭遇了冷漠和忽视，这对你来说是一种很大的伤害。但是，你要相信，你值得被爱，值得拥有美好的感情。首先，不要责怪自己。感情是双方的事情，不是一个人能够掌控的。他可能有他的原因和想法，但这并不代表你做错了什么。你需要学会接受这段感情的失败，并相信你能够从中走出来。其次，给自己一些时间和空间。不要让这段感情一直占据你的思绪。另外，你可以尝试和他进行坦诚的沟通。告诉他你的感受和想法，让他了解你在这段感情中的付出和痛苦。如果他能够理解你的感受并表达歉意，那么也许你们可以找到一个更好的方式来结束这段感情。如果他不愿意沟通或者没有回应，那么你也需要学会放手，不要让自己一直陷入这段无望的感情中。让我们来探讨如何帮助你放下与回避型人格的分手：1.给自己设定一个时间。心理学研究表明，人们通常需要一段时间来处理和疗愈一段关系的结束。你可以设定一个期限，例如三个月或半年，告诉自己在这段时间里，你会努力去处理和接受这段关系的结束，然后开始新的生活。当你设定了这个期限后，你会更有动力去面对和克服困难。2.写日记是个不错的选择。每天花一些时间写下你的感受和思考。这可以帮助你整理思绪，理解自己的情感，并找到解决问题的方法。当你写下来后，你可以更好地放下过去，向前看。3.不要忘记与朋友和家人保持联系。他们可以给你提供支持和安慰，帮助你度过这段困难的时期。有时候，和亲密的人分享你的感受和经历，会让你觉得不那么孤单和无助。4.尝试一些新的爱好或活动。这可以分散你的注意力，让你不再总是想着那段关系。你可以尝试画画、烹饪、旅行或者学习一门新技能。这些活动不仅可以让你感到充实和有意义，还可以帮助你发现自己的潜力和兴趣。5.最重要的是，要记住自己是有价值的，你是值得被爱的。不要因为一段关系的结束而否定自己的价值。相信你会遇到一个真正珍惜你、爱你的人，而你也将因此变得更加幸福和美好。希望这些建议能对你有所帮助。记住，无论发生什么事情，你都不是一个人在战斗。我们一直在你身边支持你。加油！