看见喜欢的人就紧张，不自如，怎么办？

你好！看了你的问题，我觉得看见喜欢的人小鹿乱撞，是很正常的事情，这就是爱情应有的模样，不是吗？当然，对你来说你并知道对方是否喜欢你，你对于未来是不确定的，万一对方拒绝你，怎么办呢？所以，当你特别在乎对方的时候，无形中会约束自己的言行举止，变得紧张、小心翼翼，生怕给对方留下不好的印象，对吗？我觉得，每个人在爱情面前都会感到紧张、不自信，但是你有觉察到到自己的紧张，就试着接纳这份紧张感，不要去对抗，越对抗紧张反而更加紧张，你说呢？坦白说，没有人可以预测未来，把控未来，这里面有太多的不确定因素，要想有力量的面对自己喜欢的人，就要面对内心的恐惧，接受未来的各种可能性。即便结果不如你所愿，你也能够坦然的接受，当你不带有执着性和目的性，不在乎结果时，才有可能放松自己。面对自己喜欢的人，在意自己在对方心中的形象很正常的，但是，过了爱情初期荷尔蒙旺盛的浪漫阶段，最终是要回归于真实和平淡。你可以设想一下，假如你们确定关系在一起，你的自我形象能维持多久呢？所以，敢于直面自己的缺点和不足，拿出自己的真诚与对方相处。即便你不完美，即便结果不尽如人意，至少你无愧于自己，这个过程也是你自我突破的过程，你克服了自己的恐惧，不是吗？从根本上说，要想自信的面对关系，一方面要降低对爱情的期望值，不要执着于结果；另一方面是要给予自己足够的信心，认可自己的优势，接纳自己的不足，真诚的面对自己，相信自己有获得幸福的权利。希望帮助到你！

题主好，我是strawberry🍓因为喜欢，所以在乎，既想引起在意之人的注意力，又害怕在意之人注意到自己，似乎自己的一举一动都变得那么不自然，只因为害怕自己正常的言行举止在对方眼中却是不正常的。🌸因为喜欢所以小心翼翼题主在看见自己喜欢的人就会很紧张，甚至不知道该如何正常的去表现自己，可以说题主在面对自己喜欢的人这些紧张的反应是大部分人群都会有的现象，特别是越单纯越没有恋爱经验的人群。因为不懂如何表现自己才能吸引到喜欢的人对自己的关注，又担心自己一个不留意的行为举止就给喜欢的人留下不好的印象，所以在喜欢的人面前我们会变得更加小心翼翼。一边藏住自己心思一边暗中对对方进行了解，只为了在与对方关系还是未知数之前保留更好的形象，让两人的关系增加多一些可能性。🌷紧张反应背后的原因因为不了解对方，因为不知道对方对自己的想法，再加上我们不是天生就懂得社交人际关系的维护，那份紧张既藏着对对方的喜欢，也藏着对自己的一份不自信，既幻想两人关系的进展，又害怕结果不是自己想要的。在这份紧张中我们还可以去观察自己是否在喜欢之人自带光环，因为不了解、不熟悉，所以我们容易对喜欢的人往完美的方向去幻想，当把对方幻想得过于美好、优秀，认为自己是否与对方并不匹配，这也是导致我们紧张反应的因素之一。🌻遇到喜欢的人容易紧张怎么办？情绪的产生、行为的背后都是有原因的，正是因为那份喜欢而在意和重视，所以害怕被忽视、被拒绝。☀️接受反应：在察觉到对一个人的喜欢，往往正是从这份紧张的反应，意识到自己对对方与他人不同的那份情愫，在这份紧张的反应并没有让自己出现过于反常的行为，那可以尝试去适应。因为这份紧张的反应不是逃避或者忽视就会消失的，面对自己的那份喜欢，我们生理上会激发肾上腺激素，所以接受自己紧张的反应，接受这是生理上正常的现象。☀️多观察、多了解：因为不曾拥有，所以美好，之所以被一个人吸引，是因为我们观察到对方的优秀与美好，在这份吸引中更多是属于表面上看到的，想要确定自己是不是真正喜欢上对方，还需要多观察、多了解。通过自己的方法去了解对方的品质、性格、三观等，从现实生活中去分析对方是否与自己合适，双方的差距如果过大，那在这份喜欢上想要获得美好结果的几率不大，题主可以根据现实让自己做出合适的选择。☀️调整心态：因为喜欢，所以害怕失去，特别是自己喜欢的人或物，面对自己的这份喜欢，最好的结果莫过于双方互相喜欢，但是在未确定关系之前，对方都不属于自己，也不一定会选择自己，在这份喜欢面前，题主需要知道的是，自己的这份喜欢不会造成对方的困扰。调整自己的心态，不过多去幻想自己与对方的种种，未行动所有想法都只是自己在自寻紧张，面对喜欢不想遗憾，又都是单身的情况下，那鼓起勇气去表明自己心意，这是选择面对自己内心真实的想法，题主也做了自己可以做的了，无论对方做出什么选择，选择尊重即可。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，看见喜欢的人就紧张，不自如，甚至在有她的场合也会这样，就会紧张，心跳加速，做什么事情都不利索，这，就是爱情的模样。以前，我和我老公刚刚互相喜欢的时候，就是这种感觉，见到的时候紧张，不自如，没见到的时候又特别希望见到对方，希望对方多关注自己，希望对方可以看见自己，特别在意对方对自己的看法和态度……给你的建议是：接纳自己的感觉和反应，这是恋爱初期非常正常的现象，好好珍惜和感受，体会这种微妙的美好的情感。当我们爱上一个，和我们毫无血缘关系的人的时候，我们想要对她好，想把最好的都给她，会为她担心，会为她忧虑，会在意她对我们的态度和评价，会想要时时刻刻和她在一起，和她在一起时，却又总是紧张，不自在，关注她对自己一举一动的反应……我们甚至会觉得，自己爱上的人就不是一般的人，是神一样的存在。这个时候，你所体验到的就是爱情最开始的激情，你会对对方迷恋，觉得对方什么都好，想时时刻刻和她在一起，你们之间有一种微妙的感觉，这种感觉非常美好。爱，就是这样一种美好的感觉。这种感觉，具有朦胧的美，你说不出具体什么，但又觉得特别的美妙。我自己是体会和经历过的，至今回想起来都觉得特别幸福，那种紧张和不自在，是青春的味道，是爱情的味道，也是幸福的味道。所以，不用因为自己有这样的感觉而觉得不安，去接纳自己的感觉和反应，这是恋爱初期非常正常的现象，好好珍惜和感受，体会这种微妙的美好的情感。2.如果真的确定就是喜欢，而她也没有男朋友，那就大胆地去追求吧，如果不确定她是否喜欢你，你也可以采用一些方式来促进你们关系的发展。事实上，如果我们真的喜欢一个人，是可以通过努力，来让自己喜欢的人也喜欢自己的。比如，我们可以通过正确评估优缺点，让你喜欢的人也喜欢你。有一个实用的管理学工具，叫SWOT分析法。这四个英文首字母，S表示你的优势，W表示你的劣势，O代表的是机会，T代表的是可能遭遇到的威胁。这个工具能帮助我们准确地评估自己的优势和劣势，然后通过展示自己的魅力，以及尽量减少或消除潜在威胁，让你爱的人也能爱上你。分享给你一个例子，或许会有启发：有一位男生，回忆起当时在追他老婆的时候，觉得机会是有些渺茫的。他们两个的差距还是很大的：女方长得又漂亮又高挑，有很多男生都想追求她，学习好，人缘好；而男生长相一般，家庭条件也不好，穿着打扮比较土，要不幽默风趣，劣势很明显。但他也有他的优势，性格好、有亲和力、吃苦耐劳、有奉献精神、细心体贴、有上进心、坚韧灵活、不轻言放弃。那时，他通过几次接触，发现女神对自己并不反感，还愿意和他分享自己家里的事情。通过耐心倾听，他了解到对方因为小时候被父母寄养在外婆家，缺少父母的陪伴和支持，所以缺乏自信，没有安全感，很容易紧张，而且一紧张就会胃痛。我们可以采用SWOT分析法来具体看一下男女两方的四个方面：男方：优势：有亲和力、乐于付出、积极上进、吃苦耐劳、坚韧灵活、会照顾人、善于沟通劣势：家境较差、长相普通、衣着较土、过于老实机会：通过细心照顾，打动对方；通过耐心倾听，找到共鸣；通过长期坚持，给对方安全感威胁：其他竞争者，丧失对方信任，对方因感受不到安全感而离开女方：优势：漂亮、聪明、大方、理性、人际关系好劣势：缺乏安全感、不自信、身体弱机会：给对方积极回应，激发对方的动力，分享内心的秘密威胁：让对方觉得窒息，对方事业有成时是否会一如既往对她好因此，我们在追求一个自己喜欢的人时，可以运用好SWOT分析，扬长避短，转危为机。尽量展现自己的优势，并且让自己的优势具备不可替代性。就像这位男生，充分展现了自己愿意付出和会照顾人的优势，每天都会给对方准备温水暖胃，点菜的时候特意点容易消化的，如果碰到对方胃痛得厉害，他还会一直陪伴在身边。也正是由于这种悉心照顾和全心付出，女神对他的好感与日俱增。不过，需要强调的是，优势需要是吸引彼此的点，双方才会产生化学反应。如果自己的优势并不是对方在意的点，那就需要去评估一下对方是不是适合自己。这也就是优势互补的意思。一般来说，只要你有机会展现出核心优势，同时对方表现出相应的好感，至少没有表现出反感，就说明有希望。比如例子中的男生，他很喜欢交流，而对方也愿意回应，那沟通能力强的优势就成为了他的加分项。而对于劣势，我们最先要做的就是了解自己的劣势是什么，明白可能产生的负面影响是什么，以及如何减少和消除负面影响，但不要刻意回避。如果运用得当，其实也可以变成自己的机会。就像这位男生，虽然家境不好，长相普通，但他通过自己的上进和努力奋斗来弥补，还表现出了自信大方的一面，赢得了对方的好感；但如果他因为自己家境不好，与对方约会时畏首畏尾，那自己的短板就暴露无遗，给对方留下不好的印象和感受。当时，他宁可多做几分兼职，和女方约会时都是主动买单，并会经常给对方买一些小礼物，让对方感受到了他的诚意和用心。女方反而主动为他考虑，选择合适的消费场所，也会回赠他一些礼物。双方的感情不仅没有受到物质条件的制约，反而在这种互相体谅中不断升温。同时，我们还需要了解到对方的劣势。不是为了去攻击对方或寻找自我平衡，而是要表现出接纳，并且去满足对方的需求，这反而能成为我们赢得爱情的机会。比如，当你了解到对方缺乏安全感和不自信时，可以经常肯定和赞美对方，让对方感受到你是真正在乎和欣赏她的。最后，真正意义上的转危为机，是需要把威胁转化成让彼此共同经历考验或者展现自身魅力的机会，让自己成为对方眼中独一无二的存在。以上，供你参考，祝幸福！

上午好呀题主，从你的描述之中也可以看到你是一个多么可爱多么一个真性情的人呢。因为看见喜欢的人就紧张不自如，这正好说明你真的非常非常喜欢她，这种喜欢可能已经超过了你喜欢任何其他人本身。然后你的所有的注意力都可能会放在对方身上。然后当对方靠近你的时候，你可能也会有一些一丢丢的自卑的感觉，或者是不知道怎么办的感觉。当我们对于一个人是全然的喜欢的时候，就会出现这样的一种感觉。就感觉自己很多时候都是想要去靠近她，但是又不知道自己怎样才能够配得上她，或者是怎样才能够跟她有进一步的交流，进一步的关系的发展。而在我们之后的一些成长过程中，我们会发现这种喜欢或许人来源于我们还对她不够了解。当我们对一个人足够了解的时候，我们会发现对方其实也是一个很普通很普通的人，对方也有七情六欲，对方也会呼吸，也会吃饭也会上厕所，就是普普通通的人，当我们对她还是这样子，充满了紧张的感觉的时候。这意味着我们对她还需要有更多的了解，你可以主动靠近她，看一下他喜欢什么东西，看一下平时阅读的书籍什么，看一下她的爱好是什么，然后你们可能会有更多的一些交流的空间，可能通过彼此的爱好的交流，或者是平时一些活动的交流。那么你们其实关系也会更加近，我们尽量能够在这种喜欢的层面上去享受这段，本身来说好感是爱情开始的必要条件，但是有一些好感，她可能并不一定能发展成为感情，因为感情它是需要两厢情愿的，是需要对方也对你有同样的感觉。才有可能发展成为爱情，所以说综合来看你可以看一下对方是否也会对你有同样的感觉呢？如果对方有的话，说不定你们可以开展一段轰轰烈烈的感情，如果没有的话那也没有关系，我们可以让自己接受这样的事实。也能够去接纳别人的一些不一样的状态，当你在有她的场合紧张心跳加速做什么事情都不利索的时候，提醒自己你喜欢她，这是非常正常的感情，你可以表露出来，也可以在之后准备好的时候再表露出来都是可以的，而且你也不需要害怕出丑，因为做真实的自己才更有可能让自己遇到真实的，适合的她，加油哦。ZQ🐳

遇到喜欢的人时感到紧张是一种普遍的情感体验，它往往源于对他人评价和自我期望的担忧。这种紧张感可能会影响你的表现和交流，但幸运的是，有许多方法可以帮助你应对这种情绪。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：1.接受自己的感受：首先，要意识到紧张是正常的情感反应。不要过于苛责自己，因为大部分人在面对自己喜欢的人时都会紧张。接受这种感觉，并告诉自己这只是暂时的。2.深呼吸和放松：当你感到紧张时，尝试进行深呼吸并放松身体。深呼吸可以帮助你缓解紧张，平稳心跳，并放松紧绷的肌肉。通过专注于呼吸，你可以逐渐放松身心。3.规划和准备：在面对她的场合之前，充分规划和准备可能会减轻你的紧张感。了解活动的细节和时间表，准备好自己想要说的话或者要做的事情。这样，你会感到更有信心和掌控力。4.改变思维模式：试着转变你的思维方式，将紧张的想法转化为积极的自我对话。告诉自己你是有价值的，你值得被喜欢和接受。放松肩膀，保持积极乐观的态度，并相信自己可以处理好任何情况。5.练习自信：通过不断练习和挑战自己，逐渐建立起自信心。尝试参加公开演讲、加入社交团体或者进行其他能够锻炼社交技巧的活动。通过积极的经历和反馈，你会逐渐增强自己的自信。6.寻求支持和分享：和身边的朋友或者亲人分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可能会提供一些建议和鼓励，帮助你更好地应对紧张情绪。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更具体的指导和支持。7.逐渐扩大舒适区：逐渐面对和克服自己的恐惧和紧张，尝试参加更多的社交活动，拓宽自己的交际圈。慢慢地，你会发现自己对于面对喜欢的人的紧张感减少了，获得更多的自信。最重要的是，要给自己时间和耐心。处理紧张情绪需要时间和实践，不要期望一蹴而就。通过适当的方法和积极的态度，你可以渐渐克服紧张情绪，展现出真实的自己。记住，每个人都有紧张的时候，但这并不代表你不能够克服它。相信自己，保持积极心态，你一定能够应对并逐渐减少紧张感。祝你成功！

题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸看到了你在平台的倾诉和困惑，你是在恋爱方面遇到难题了吗？你说自己每次看到喜欢的我就非常的紧张不自在，包括有她在的场合也一样的心态，超级紧张，心跳加速，感觉做什么事情都不利索了，这可怎么办？🌸恋爱中的人确实会这样，心跳加快，小心翼翼，连看见对方都会特别紧张，有对方的场合也会各种放不开，说明在你心里把她看得很重要呀！想要把自己最好的一面展现出来，所以容易产生紧张心理，你就放平心态，顺其自然就好，别乱想。👇帮你分析梳理一下：1、努力的提升自己🍀其实很多时候，你的紧张感源于你内在的不安全感，你容易受到外界的影响，也比较在意他人的看法和评价，那么不妨试试通过提高自己的能力和技能，这样可以增强自信心，也更有勇气和底气，当你变得更加出色时，你会发现自己在他人眼中的价值提高了，从而慢慢的减轻紧张感，效果还是可以的。2、积极的心理暗示🍀如实的接纳自己的紧张情绪，要清楚的意识到，紧张的情绪是非常正常的，不必过于担心或试图消除这样的紧张感，见到对方时，你可以尝试用积极的心理暗示来鼓励自己，给自己加油打气！比如提醒自己已经做出了许多努力，并且有能力应对这种场合，见到她了也能保持平和心态。3、及时转移注意力🍀如果还是很难克服这样的紧张感，那么就要想办法克服了，可以想办法分散注意力，尝试着深呼吸放松自己，深呼吸～深呼吸～慢慢吸气，再慢慢呼气，重复几次，这可以帮助你放松身体和缓解你的紧张情绪，平时也可以多在对方面前展现自己，接触了解多了，你应该会好一点儿了。4、不断增强自信心🍀还没一点非常的重要，那就是要相信自己的价值和能力，不断增强自信心，自信的态度能够给对方留下良好的印象，所以一定要自信，有自信的人精气神都不一样，给别人也是好的一面，精气神足了，当然也有底气跟她多相处交流了，这样也有助于缓解紧张氛围，勇敢自信一点。希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝

你好，我是心探教练，学乃身之宝。从你简单的描述中，我感受到了你内心的紧张，担忧，以及想要改变现状的强烈愿望。我试着给你几点建议，供你参考：首先，我建议你问问自己看见喜欢的人紧张时内心在想什么，也就是说，你想到了什么才如此紧张。是担心对方发现你对她的喜欢后不喜欢你，觉得没面子，还是担心对方看到真实的你，等等，总之你要弄清楚自己为什么会如此紧张。其次，我建议你理性看待自己找到的紧张的原因，因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。一是明白，你担心的事情很可能只是你头脑中的想象，未必是事实，退一步讲，就算是事实，你也不是没办法应对，这里你要看到自己的优势，可能让你心情好些。二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的，当你发挥出主观能动性之后，你的状态很可能慢慢改变，你要看到时间的力量。再次，我建议你把注意力放在自己身上，尝试小步子原理-逐渐自我暴露，慢慢适应在喜欢的人面前做事。比如，你可以在见到喜欢的人紧张时给自己做心理建设，多看自己的优点，多暗示自己“我是有优点的，也是值得被爱的，也能够配得上她的，我要放松，这样才能更好地呈现真实的自己”等等，当你多次这样告诉自己后，很可能慢慢变得轻松些；你还可以找机会和喜欢的人聊一下，说说话可能让你轻松些，包括可以直接告诉她，在她面前会紧张，这样她很可能看到你的真诚，也可能缓解你的紧张状态；你还可以和身边值得信任的亲朋好友好好聊聊，这个过程本身可能让你放松些，同时他们也可能给你一些理解，支持和建议，也可能让你心情好些；你还可以尝试想象法，把最坏的结果想象出来，然后再看看自己是否真的无法应对或接受，这样你很可能发现，事情没有自己想的那样糟糕，进而慢慢缓解紧张的状态，等等，总之你要知道自己是可以做些事情改变现状的。希望我的回答能帮到你。

首先给你一个拥抱，接下来谈谈我的看法:1.看见喜欢的人就紧张，不自如，甚至在有她的场合也会这样紧张，心跳加速，做什么事不利索，这是典型的在乎，正是因为在乎，正是因为喜欢，才会在喜欢的人面前产生自卑感，才会特别想做好事情，向对方展示自己的优点，以引起对方的注意，但往往有一句话叫做弄巧成拙。2.因为你的注意力是在对方身上，而不是在事情上面，因而你当对方在场的时候，你就会做什么事都不利索，注意力被分散，况且或许在当时的场合，你所做的事情是不允许你的注意力被过多分散的，注意对方和做事情是不能相容的。3.针对这种情况你首先应该明确你的反应是正常的，这是遇见喜欢的人所产生的，正常的生理反应：紧张，心跳加速，期待对方会注意到自己，同时又害怕对方发现自己在时刻关注着对方…其次，可以采用一些小小的放松技巧，例如做个深呼吸，简单运动，分散注意力，这样碰见对方的时候就不会产生过多的紧张，心跳加速的现象，自己的神情是会相对而言自然一点，那么表现也会相对而言更好一点。接下来可以多尝试接触对方，与对方谈话，分享书籍，分享爱好，接触的多了，那么紧张，心跳加速，以及办事情出现失误的情况越来越少，人在自己感到熟悉的人面前能放得开自我，展现出真正的自我。最后当自己感觉自己实在是做不到的话，可以寻求一些社会支持，当两个人彼此在一起的时候，或许紧张、心跳加速这种事情会非常常见，但是当多个人同时在一起的时候，那么这种氛围就会被打破，这样紧张，心跳加速也就会自然而然的消失，可以寻求你朋友的帮助，也可以从对方常相处的人方面寻求帮助，投机所好，让对方感觉到满意，你自己感觉到你把事情办好了，这样你在对方面前自信心会越来越强，一些刚开始见面时紧张，心跳加速，说话做事不利索的情况会越来越少。祝福你！

亲爱的题主你好，我是裴律。👋首先给你个抱抱♥️🔍情绪调节—————资料解读—————💬题主自述面对喜欢的女孩子会不由自主的紧张，心跳加速，做事不自然，这是很正常的情绪和行为反应，是可以通过调整来进行改善的，请题主不必过于担忧~—————原因分析—————💡性格因素可能题主性格较为内向，对外界刺激比较敏感，注重自身的情绪体验，尤其是面对自己心仪的女孩时，会显得格外关注，留心她的一举一动，你很在意自己在对方心目中的形象，希望能表现得自如得体，这种躯体紧张可以解释为面对喜爱之人时的兴奋和期待。💡不确定性面对喜欢的女孩，你不了解对方的心意和态度时，这种不确定性让你感到紧张和不安。你喜欢她可能是由于她具有吸引你的美好特质，比如外貌、人品、气质性格等，让你感受到了自卑和差距，你既希望可以和她进一步接触，又担心遭到对方的拒绝，不知道如何恰当面对，于是感到紧张，手足无措。💡缺少异性互动或许是题主平时与异性相处的机会不多，缺乏与异性沟通和交往的经验，掌握不好相处的【度】，不知道怎样保持有效且得体的互动。—————个人建议—————🗝接纳紧张情绪首先，我们需要意识到紧张是很正常的反应，不必强迫自己去对抗这种情绪，也不要觉得羞愧和自责。觉察到紧张情绪时，集中注意力，尝试放松或进行几次深呼吸可以帮助你快速恢复平静，将自己从紧张的情绪中暂时脱离出来。🗝积极自我暗示要能发现并发挥自己的优势，学会肯定和自我激励，从而提升自己的魅力和自信。感受到紧张和焦虑的情绪，对自己的评价较低时，尝试用积极的暗示来替代负性信念，比如：“即使我不那么完美，也还是挺不错的”，“我可以去爱，也值得被爱”等等。🗝发现共同话题有些时候，你不知道如何与对方进一步接触时，可以从小事开始，通过了解对方的喜好和兴趣来增进友谊，加深彼此互相联系的纽带，在此过程中需要保持尊重和真诚的态度。🗝学习社交技巧可以通过阅读相关书籍或资料来学习一些社交技巧，尽量增加与异性交流的机会，在实践中积累相关经验，建立自信心，逐步摆脱紧张和不适感，慢慢你会看到自己的进步。🧸世界和我爱着你～

题主好！十分理解“看见喜欢的人就紧张，不自如”的情绪体验。为此，谈点看法，供你参考：当你看到喜欢的异性时，出现“紧张”“不自如”“心跳加速”“做什么事情都不利索”的情况，都是一些常见的生理反应和情感体验。比如喜欢的异性可能代表着你的一种期待、渴望或焦虑感。你可能担心自己是否能够引起对方的兴趣或赢得她的喜欢，担心被拒绝或尴尬，这种心理压力会导致紧张和不自如。而当你感到紧张时，你的身体会释放肾上腺素等激素，这会导致心跳加速、血压升高、呼吸加深等生理变化。另外，心跳加速和紧张也可以被视为一种激情和吸引力的表现。当你对某人产生恋爱感觉时，身体会自然地对她做出反应。这些反应是身体自然的反应，帮助你准备迎接潜在的、可能的进一步亲密交流。所以建议题主首先要稳定住自己心态。当你感到紧张时，可以试着做几个深呼吸，慢慢地吸气和呼气。这样的呼吸技巧可以帮助平息焦虑和放松身体。在此基础上，调整自己的认知，把它看作是一种令人兴奋的体验，是因为自己对对方有所在意，而不是一种威胁。其次，正确认识正常的生理反应和情感体验。了解自己的情绪和反应，认识到紧张和心跳加速是正常的，不用因为这些反应而责备自己。了解这些反应背后的原因可以帮助你更好地处理和控制这种情绪。同时，在与喜欢的异性交往时保持真实和自信是非常重要的，这样才能让你可能变得更加放松和自在。再次，如果想同时引起对方注意，引起对方的兴趣或赢得她的喜欢，及时充分展现自我的吸引力就很重要了。可以坚定自信心，相信自己有吸引力，不必过分在意对方的反应。这是可以通过积极的思维和自我肯定来实现的。最后，可以寻找一些社会支持。比如主动和其它异性展开对话、保持眼神交流、微笑等社交技巧。通过练习，你能逐渐减少对这类情况的紧张情绪。或者与朋友或亲密的人聊聊，分享自己的感受，可以从他们那里得到建议和支持。以上希望对你有一点帮助。

楼主你好，看见了你的描述，能够理解你的那一种心情，希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助。就如你在文中所描述的，看见了自己喜欢的人，内心特别的紧张，也特别的激动。甚至会有一种心跳加速的感觉。当我们跟自己心爱的人同处一个场景的时候，我们的内心更加的激动，更加的紧张和兴奋，甚至有时候手心里都会冒汗。这其实也是我们自己内心一种激动和社恐的心情。为什么这么说呢？当我们看到自己喜欢的人的时候，我们内心很紧张很兴奋，这是一种正常的现象。但紧张过头就会有一种社恐的感觉，那是因为，我们看见自己喜欢的人，感觉不知怎么才能在对方面前展露完美的自己。这其实也是自己内心不自信的表现的一种，我们害怕与他人说话的时候，由于紧张和兴奋出现一种结巴的现象。每个人都想在自己心爱的人或者喜欢的人面前留下自己雄伟美好的一个场景。其实我们就会在自己心爱的人面前展露自己的时候会显得特别的紧张。这时候我们需要做的就是；当我们看到自己喜欢的人或跟自己喜欢的人在同一个场景的时候。那时候的我们心跳肯定是加速的，很紧张的。我们需要做的就是深呼吸，我们应该发生的吸气而慢慢的呼气。这样循环往复，就会让自己的心情平复下来。然后给对方一个微笑，让对方记住你。当我们见到他或者跟他在同一个场合不紧张的时候。那说明我们已经成功了一步。以上是我的分享。

你好拍拍肩～！【看见喜欢的人就紧张，不自如，怎么办？】反应很正常哦～！例如，小时候当你第一个交到朋友时，你也会很紧张，但当对方反馈你真实感受与喜欢你的反馈，你很快就会排解压力，感触到轻松与愉悦感～可如果，意识到对方可能并不喜欢自己，你就会立刻感觉到紧张与压力的环境当中，无法松懈下来。所以，是什么原因会让你感觉到，比起更好的表现自我，或及时的调节情绪，心中的天平⚖️更倾向于紧张和压力呢？这里蕴藏着属于你的答案。因此，尝试接纳这种反应，深呼吸～及时的调节情绪，用轻松感与真诚面对他人，她可能能够更好的回应你，相互之间交流也能更好的进行。【好的示范】冷静思考，放慢情绪的节奏，与对方建立良好的连结，表达需求，非暴力沟通。当我想约对方或者因为事情需要沟通时：“你在忙吗？”【邀请或寻问】“怎么了？！”【疑惑或困惑】“没有～是想问关于**什么**什么，你看你是否能腾出时间，找时间一起聊一下？”【寻求对方意见】“不想，我很忙，我还要看书”【拒绝或客观没有时间】“好的，没关系，等你有空闲我们在聊。”【不卑不亢，坚定表达自己，留下良好印象🌹】这就是一个面对自己的紧张情绪很好的过度和缓解情绪的良好状态。一是意识到自己的在意对方与内在的紧张，给予客观接纳与理解。二是面对挑战性的目标，守住情绪和自己原则，尊重对方前提下，友善提出。三是面对中间的挫折与困难，客观分析和接纳，充分理解问题进行过程的综合因素，近一步成长性思考。四是始终尊重对方与自我，保留自尊同时获得更多价值感与美好品质。当你可以先接纳人与人之间的相处关系，而不是只主观代入自己的感受想去控制别人反应或者事情的结果时，你其实能够更好的与对方达成共识，在关系中更好成长，抑或引领这段关系成长～以上，祝好！

题主你好，我是仄隅。从问题可知，题主当前的需要是让自己看到喜欢的人不紧张，为此我们先尝试理解紧张的原因之后尝试找到解决问题的途径。现在我们遇到的问题是看到喜欢的人就紧张，实际上这份紧张是源于我们身体的本能反应也就是心理学上讲到的“战逃反应”为了应对未知的风险我们身体会在大脑反应过来之前最先做出决策，在这种情形下心脏加速将血液输送到四肢以做好应对未知风险的准备而大脑也会分泌肾上腺素，当前血液主要集中于四肢因此我们的大脑供血可能会有所欠缺并且我们的注意力也会被身体的感觉带走，因此这时候我们做什么事情都不利索，毕竟脑袋都不灵光了还怎么利索。当前题主紧张的原因在于在意，因为在意所以会使我们的身体将这种信号识别为“危险”进而激发我们身体的本能反应，对此我们可以尝试在情绪激动时使用腹式呼吸的方式降低身体的反应。假如说我们迟迟冷静不下来不妨试着暂时脱离应激的环境。当然我们也可以试着问问自己究竟在紧张些什么？是担心还是说其他的原因？如果题主暂时无法弄清楚遇到喜欢的人为何紧张也没有关系，我们可以试着使用脱敏的方式让自己不再紧张。具体的方式是我们需要将看见她就紧张进行具体分级从低到高分为平静一直到紧张万分，简单举例最低级是听到她的名字、其次是远远的看到她、再次是靠近她、之后是近距离的接触或与她交谈、与她成为朋友等等......现在我们需要做的便是从低到高根据例子制定出适合我们的脱敏模板，开始我们可以一点点的去适应然后增加强度直到实现我们最终的目标为止，在这个过程中试着看到自身的成长与改变并给予自己信心。

题主，你好！从你的描述中感受到你内心的困惑，同时也感受到你内心的期待，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种情绪勇敢的面对，这点很棒。从你的描述中能感受到你对她的喜欢。我们面对自己喜欢的人，刚开始的时候就会有一些不知所措，紧张，羞涩，这都是一种正常的反应。同时也说明你是真的很喜欢他，很在意他，所以才会变得小心翼翼，才会变得这么的敏感和不知所措。但是如果一直这样的话，确实也让我们无法发挥自己的水平，去表达自己，去展现出更好的自己。所以说我们也应该去调整自己的心态，让自己能够和喜欢的人在一起，能够幸福。根据你的困惑，我的感受给一些小建议，希望能够帮得上你。首先我个人认为我们应该调整好自己的心态，让自己变得更加的自信，变得更加的有力量。能够让自己坦然的去和他沟通，去和他交往，这样的话可能更有助于你。其次，我们也要相信自己只有我们相信自己的时候我们的声音是有力量的我们也是非常自信的我们也是闪闪发光的我们也能够吸引到别人。相信自己是最好的，相信自己的力量，相信自己的潜能，相信自己的能力，只有你相信且坚信自己能够很好的面对一切，就会越来越顺利。然后，给你一些小技巧，希望能够帮得上你。当你紧张的时候，你可以深呼吸，闭上眼睛让自己内心平静起来。同时呢，你也可以用微笑来掩饰而且微笑呢也可能会给我们加分让我们感觉到更可爱缓解我们的情绪。最后呢，如果我们紧张的时候，其实我们可以转移注意力或者是专注于当下，专注于你和她的对话，专注于倾听她说的话也会给你一定的加分。最后的最后，我想告诉你的是，我们要不断的去调整自己，增加自信，让自己更加有力量。自信的人是最有魅力的。还有我们也要接纳和允许自己有这种紧张的状态。这是一个正常反应。我们能做的就是勇敢的去面对，不断的去尝试。只要你愿意就能够找到属于自己的方法来去寻找属于自己的幸福。

您好：紧张是很常见的情绪，尤其是当我们面对喜欢的人或者重要的场合时。以下是一些建议，希望能帮助你克服这种紧张感：深呼吸：当你感到紧张时，试着做几次深呼吸。慢慢地吸气，再慢慢地呼气。这有助于放松身体和平静思绪。做好准备：提前为可能会面对的情况做好准备。了解可能会出现的情况，想好应对策略，这会让你感到更加自信和有掌控感。保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够克服紧张感。不要过于担心别人的看法，也不要把自己看得太重。练习放松技巧：学习一些放松技巧，例如渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身体，减少紧张感。增加社交互动：练习与他人交流和互动，增加自己的社交经验。这有助于你更好地适应社交场合，减少紧张感。寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻求他们的支持和建议。有时候，倾诉自己的困扰可以减轻紧张感。给自己时间：不要对自己太苛求。给自己时间来适应和克服紧张感。随着时间的推移，你会变得更加自信和适应社交场合。最重要的是要相信自己能够克服紧张感，相信自己的能力和价值。通过积极的行动和持久的努力，你可以逐渐减轻紧张感，更好地应对各种场合。

看到喜欢的人感到紧张和心跳加速是很正常的反应😊，但是如果这种紧张感影响了你的日常生活和工作，就需要采取一些方法来应对💪。以下是一些建议：深呼吸🍉：当你感到紧张时，可以尝试进行深呼吸。慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，让自己的呼吸变得平稳而有节奏。这有助于放松身体和缓解紧张情绪。转移注意力🍉：当你看到喜欢的人时，可以尝试将注意力从她身上转移开。可以看看周围的事物，或者想一想其他的事情，让自己不要一直盯着她看。自信一点🍉：感到紧张往往是因为缺乏自信。可以尝试在平时多做一些让自己感到自信的事情，比如锻炼身体、学习新技能等。这样会让你更加自信，面对喜欢的人时也会更加自如。不要把对方看得太重🍉：可以把喜欢的人看作是一个普通人，不要过于神化或者特别关注她。这样可以让你更加自然地与她相处，不会给自己太大的压力。寻求帮助🍉：如果以上方法都尝试过，仍然无法缓解紧张感，可以寻求专业帮助。心理医生或者心理咨询师可以帮助你找到紧张的原因，提供有效的解决方案。最重要的是要记住，不要放弃自己喜欢的事情和追求，相信自己可以克服困难，与喜欢的人自然相处。

题主，你好！从你的描述中，感受到了你因为看到喜欢的人而特别紧张的手足无措，同时也感受到了你对她的特别喜欢以及似乎害怕自己表现得不好的焦虑。来来来，深呼吸，吸气，呼气，让心跳平复下来。看到喜欢的人紧张，也是人之常情的事情，可以允许自己紧张、手足无措的，缓一缓就好，时间久了也就好些了。如果实在过于的紧张，那可能要思考一下自己是不是对这一份喜欢有过高的期望值，以至于让自己放不开，害怕自己这样那样做得不够好，害怕扣印象分呢？如果其背后确实是隐藏着过高的期待值，可能要稍微调整一下自己的期待值，缘分不可强求。推荐一本书《被讨厌的勇气》，不妨允许喜欢以外的可能，让自己从容点，做真实的自己，是你的就是你的～希望我的回答对你有所帮助，期待你的喜欢开花结甜甜果～

首先，恭喜题主，遇见了自己心动喜欢的人。其次，恭喜题主学会了“紧张”，这是个好事儿，说明题主很在意对方，同时这也是身体发出来的信号，需要题主去关注和重视。然后，再恭喜题主，遇到喜欢的人会紧张很正常，我以前也是这样的，心跳的都快赶上小马达了，接纳自己的紧张吧。最后，紧张就紧张吧，没什么大不了的，相信自己可以亮出自己男子汉的魅力能力吸引她征服她。最后，祝福题主，能够在新的一年里收获甜蜜美好的爱情。🌻

1.看见喜欢的人，紧张，心跳加速，一般是正常的，很多人都有这样的经历，因为你很在意。2.不自如，做什么事情都不利索，是紧张情绪带来的结果，这是一种表现形式。你是否在乎的是，你在对方心里留下了什么印象，担心你在对方心目中的形象？3.重点关注，这样的感受，是否成为了你实质性的困扰？如果你可以只做自己，展现你本来的样子与魅力，你的情绪会有什么变化？4.如果没有太多负面影响，那么你可以尝试深呼吸，下次遇到对方，即使内心波涛汹涌，也表面假装镇定，自我催眠。慢慢地双方彼此更熟悉，交往更了解了，可能会有所缓解。祝你一切顺利！