车祸后总想到当天的画面，无法入睡，该如何处理？

题主好我是Kelly水【车祸后总想到当天的画面，无法入睡，该如何处理？】看到题主在送孩子上学路上，在正常行驶的时候，因为左后方车辆强行变道，被撞上了。所幸人没事，我猜想车辆受损严重，应该当时的碰撞也不算轻。同时又为你和孩子的平安松了一口气。我们一起来聊聊。【关于恐惧】我们在处理完事故后，这两天，一闭上眼睛就想到当时的画面，事情发生也只有几天，带着孩子也会考虑到孩子的安全；以及自己的安全，这样的恐惧感经历过的人都理解，确实会阵阵后怕。我们可以试试先接纳自己当下的恐惧和焦虑，当时发生事故后有谁可以让你觉得可以依靠一下吗？家里有没有其他人安慰你，理解你的心情。作为妈妈我自己也经历过，虽然当时事故还不算严重，看到孩子的惶恐我当时也很自责，事后我也有段时间不敢开车。恐惧，焦虑，害怕，这些都是正常的，我个人建议也可以寻求专业的咨询师聊聊，及时给予我们自己一些力量。【关于敏感】有些人面对痛苦或者压力会隔离，有些人比较敏感，我自己就是一个比较敏感的人。最近如果晚上无法入睡，可以试试冥想练习，壹心理也有很多团体成长小组，在这里可以和大家多聊聊，把一些压力和恐惧看看能否用语言表达出来。有些感受表达出来被他人理解和安慰也会宽慰一些，我们告诉自己，发生这样的事情都会紧张，焦虑，恐惧的，这是大部分的人反应，我们也要抱抱自己，当时在车祸现场孩子被吓哭，你及时去安抚，并且后来又去做了检查，确认没有受伤。这时候你全身心都在照顾孩子，其实我们自己也需要安慰，孩子也许在你的陪伴下，他聊了当时的感受，也可以感受到你是一个可以给予孩子共情的妈妈，一个温暖的妈妈。孩子🈶️妈妈的爱和保护有了安全感，所以孩子孩子可以安稳入睡，第二天正常回校。你自己没办法睡着，是承担了所有的压力和恐惧，累了，睡一会，又会醒，给予自己一点时间。承担多的人也会焦虑久一些，也许敏感的人也会考虑很周到，感受也比较强，也看到你第一时间愿意来这里和我们聊聊，我们不去抗拒这些感受，尽量多表达出来，无论用文字和语言沟通，都是很好的方法。也可以试试晚上的时候看一些书，听听音乐等帮助自己，白天多一些运动。推荐书籍《自我关怀的力量》《无惧焦虑》祝安好

亲爱的，你好：车祸是很突然的发生，这种突然的意外，很容易打破我们的平稳生活，带来一种很大的冲击感和威胁感，打破你对生活很多固有的想象。就像朝你平静的生活投下了巨大的石头，会激起很大的波浪。好像原来你以为的世界规则并不是恒定的，这是一种很大的心理冲击。事故发生的时候，你带着孩子。你的全部注意力大概都在孩子身上，集中注意力安抚孩子，带孩子验伤，和孩子把经历聊开，陪伴孩子。这个过程，可能你先封锁了自己的感受，以非常本能和理性的方式先保护和安抚了孩子。车祸对你直接造成的内心冲击，还封存在你心里，没有得到梳理。我想，车祸对你造成的内心冲击可能也是巨大的。当下的你可能是非常害怕的，也可能有愤怒或茫然无助等等，这些感受被压抑了，没有得到释放。当内在的感受被压抑，我们很自然会有一种焦灼和紧张感。也有可能的是，车祸不仅仅冲击了你的安全感，可能也激活了你过去对不安全感的一些更为深刻和脆弱的回忆。类似有些不好的事情在卷土重来的感觉。因为你还没有时间去梳理明白，这些隐约的感觉就像一块巨大的石头或威胁，隐隐约约在你的心理后台工作，内心就会有一种压力感，戒备感，导致你无法放松，无法安心。不管如何，你可能需要找人聊一聊，表达自己的感受；或者自己放松下来，梳理内在的感受。看见自己不安的点，释放这一股不安。当事故给你造成的内在压力被铺陈开来，梳理完整，这件事才能在你心里成为过去，被放下。而不是成为一个隐患或负担，像没有折好的衣服堆积在内心的角落里。希望对你有所帮助，我是倾听师徐艳莲，欢迎来聊。祝好

你好。你处理这件事的顺序是：孩子；事故和车；你自己。第一孩子。你开车送孩子上学，正常行驶，被撞，人没事，车辆受损严重。当时你没有顾及自己，孩子被吓哭，你第一时间照顾孩子。你及时安抚孩子，又去做了检查，确认没有受伤。后来也和孩子聊了他当时的感受，当晚孩子要求一起睡也答应了，孩子安稳入睡，第二天正常回校。孩子安抚的很好，状态也恢复的快，你揪着的一颗心得以松口气。然后事故和车子。事故需要处理，报警与情况说明，去交警队等你的精力还要放在事故的处理程序上。车需要维修，报保险和维修事宜也需要你处理。没有车送孩子，你要另想办法送孩子上学。你仍是没有时间照顾自己，自己是被忽视的。最后你自己。所有的事情都安顿下来，你好像才刚刚看到自己。你才记起你的经历，那个特别害怕的车祸瞬间。当时没有意识到，没来得及去处理自己的情绪，所以现在恐惧情绪已经影响你的睡眠，你的害怕才让你感知到。你才开始意识到你也是需要照顾的车祸的受害者。你的后怕。后怕就是事后，随着一段时间过去，然后回想起来曾经的危险情境，心有余悸，惊慌失措的情绪。危险发生时因为有更重要的事，恐惧被压抑在潜意识中。当时的你就是恐惧的，你只是没有意识到，因为有其他的需要你高度集中精力去做的事。现在你脱离了当时的危险情境，精力也已经放松下来，害怕就被意识到了，就出现了类似‘闪回’的症状和睡眠被影响的情况。后怕是本能。我们常常听到，后怕这个词，可见后怕很常见。你是很有处理突发事件能力的，你非常冷静，暂时压抑住恐惧，事情你也处理的很好。现在到了你关注自己的时间。我们无法阻止本能，我们要接纳人类的本能，每个情绪都是一种信使。比如害怕就是一种提醒，加强型的提醒，某件事情是极度危险的，要避开。可能一段时间内，我们都会后怕，这是必经阶段。如果症状持续时间超过两周，并且极度影响你，或许你可以找心理咨询师聊聊。这段时间，你可以学习腹式呼吸放松训练，放松身心，减少紧张度。每天适当的运动，花时间照顾自己，做自己爱好的事情，比如听音乐等。学习正念也能减轻压力，把注意力放在当下每一秒。祝福你，希望你慢慢好起来。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在对这件事还心有余悸。抱抱你！我们一起聊聊这个话题。1.理解和接纳自己看来这次车祸还是很严重，我想对于任何当事者来说，都是一次冲击事件。就如同我们走路走得好好的，突然摔个跟头，我们也会感到害怕，心里会咯噔一会才恢复。毕竟经历这么严重的车祸，还是带着孩子，才刚过去两天，会有这样的应激反应，这是很正常的。理解和接纳自己会暂时睡不踏实，同时通过这样的方式书写出来或者说出来，那么就能将这种应激反应一点点降低。您的这些反应我深有体会，我这边所在的城市今年地震过好几次，有一次是周末上午，发生了4.3级地震，听到窗户咣咣直响。我跟先生赶紧带着孩子下楼去了。后面一直心有余悸，哪怕后面再发生小一点的地震，我在睡梦中也能感知到，立马醒来观察。现在也会有睡不踏实，身体会比较警觉，因为平时是我一个人在家照顾孩子。看到了吗，这是身体在保护我们。2.放松身体接纳身体会有这样的反应，想睡就睡，睡不了也不强求自己。哪怕睡不着，告诉自己放松，看看身体哪个部位还在紧张，试着把注意力放在呼吸上，把呼吸带到身体紧绷的位置，一点点放松自己。当你的身体一点点放松之后，你会发现不知道自己什么时候睡着了。可以试试冥想，平台的冥想星球有很多相关的练习，都能帮助我们放松身体。3.让情绪流淌如果还是睡不着，起来做点自己想做的事，把自己此刻的情绪，以及那个当下你的念头、情绪和想法，都写下来，如果有情绪，允许那样的情绪流淌，哪怕是大哭或者身体发抖，都允许和接纳，不憋着，允许身体将这些情绪流动起来。我记得有个情绪舞动疗愈，就是跟随音乐随意舞动，动作没有标准，只是舞动自己的身体，让自己的情绪得到流动。我试过，挑选一首自己喜欢的音乐，找一个宽阔、安静、安全的空间，闭上双眼，随意舞动打开自己的身体，只是感受身体的感觉，放下一切评判，你会感觉舒服很多。当然，你也可以找专业心理咨询师帮助你从这个事件当中走出来。我们现在已经安全了，感受你正在坐着的椅子，以及脚下稳稳托着你的大地，抱抱自己，跟自己说，“我很安全，我现在是安全的，不怕，我陪着你。”希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主，你好，首先给你一个温暖的抱抱。自己遵守交通规则，无端被不遵守交通规则的人连累遭遇车祸，非常理解你此时的心情，无辜，委屈，无可奈何，被动承受意外的灾祸，孩子也被牵连承受，这突如其来的事件像天空下冰雹一样结结实实地打在你的身上，让你懵了，不知所措。好在你可以先稳定自己，作为孩子的陪伴者，用心来安抚孩子，陪伴他度过恐惧的时刻，我想在你陪伴孩子的过程中，多多少少也已经缓解了你自己的恐惧，因为你的注意力集中于陪着孩子，用各种方式来缓解安抚他，暂时把车祸带来的负面影响给搁置了。如今，孩子可以自己睡觉了，你就腾出时间来，车祸的情景又重新浮现在你的脑海里，让你不断地去咀嚼回味以至于自己也睡不着了。2，是的，你在此次车祸中遭遇了一些心理创伤，引发了一些创伤性应激的症状，其中闪回，不断地回忆当时的碎片化记忆，尤其是令你感到恐惧压抑的画面，这是你睡不着的原因。3，我们再来说说解决方法。你可以通过心理咨询，在心理咨询师的陪伴下，心理咨询师会采用稳定技术来不断地给予你心理支持，让你逐步脱离那个恐惧的漩涡。你还可以通过聚焦体验，让这些不好的负面情绪抒发出来，被人理解和看见。当然由老师带着你，效果会更好。你还可以通过冥想体验来缓解这种恐惧紧张的情绪，让你自己放松下来，就可以慢慢入睡，减少负面事件带来的不适感。还有一种方式就是专注于读经典，比如你可以读佛经，《金刚经》《心经》，一段时间也可以缓解恐惧紧张情绪。4，如果你自己真的无法缓解的话，就要求助于专业的心理咨询师了，因为他们经历过很多同样的个案，拥有丰富的经验，来帮助你早日解脱出来。最后这是一个过程，需要时间来淡化，也需要新的信息来不断地充满来削弱这个事件对你的影响。感谢你的提问，愿你很快可以安稳入睡。世界和我都爱着你。

你好，题主:首先为你的这一次意味的车祸深表支持和关注！从你描述的症状来说，你目前的状态可能属于创伤后应激障碍，俗称的ptsd.其中表现最为突出的是“闪回”，就是经常在脑海闪现车祸的场景，并且经常被惊醒，严重影响到睡眠。先科普一下ptsd:创伤后应激障碍（PostTraumaticStressDisorder，PTSD）它是指个体面临异常强烈的精神应激后较迟发生的一类应激障碍，比如个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。目前对于你的情况，个人建议你先去权威的精神科做一个全面的科学的诊断和检查，看看是否有吃药的必然性。另外，目前治疗创伤应激障碍的主要是行为疗法中的眼动脱敏疗法，建议你在本市相关的治疗师，此外催眠治疗对于创伤应激治疗也比较有效。我是咨询师姚老师，继续关心和支持你！