工作总是做错可是不敢承担，推卸责任，觉得害怕，抑郁

题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述中，能感受到题主的自责，以及愧疚的情绪。在工作中遇到困境，是可以理解的。有些时候，工作中遭遇到不好的状态，或者遭到领导的严格对待，会给我们带来很大的压力，会产生一些不想面对的想法，这都是能理解的。我想说的是，每个人都可能犯错，这是正常的人类经验的一部分。重要的是如何从错误中学习并成长。题主提到之前在工作中犯了错，遭到了严厉的对待，这无疑对题主的心理造成了创伤。这种经历可能会让人产生自我怀疑、恐惧和逃避的情绪。但是，逃避和推卸责任并不能解决问题，反而可能加剧题主的心理负担，并影响你的人际关系。很高兴的是，题主也发现了自己的问题，并愿意在平台上提出自己的问题，并进行求助，这是一个改变的开始。由于题主是在平台上提出的问题，我们不能就题主的问题，进行深入的探讨，看看题主在面对问题时的行为模式背后是受什么影响形成的，只能就题主的问题给到一些建议，希望能帮到您：承担责任：意识到自己无法控制别人的反应，但能控制自己的行为。下次再遇到类似情况，尽量冷静客观地分析问题，不要轻易推卸责任。承认错误并承担自己的责任需要勇气，但这是成长的第一步。每个人都有失误，关键在于我们如何应对这些失误。即使真的是别人的问题，我们也可以采取更成熟的方式来沟通，而不是一味承受或者逃避。承认自己的错误：如果题主已经意识到自己某些行为，对别人造成了困扰，那么及时和对方诚恳的道歉是很有必要的。这不仅是一种负责任的态度，也有助于缓解内心的愧疚感。承认的自己的错误，不仅能让人题主内心平静，还有助于题主的人际关系，主动承认错误，会让别人看到题主的担当，认为题主值得交往。自我接纳：题主需要接受自己的不完美，每个人都有成长的空间。我们不可能什么都懂，什么都能做的好，题主不是“lush”，你是一个正在经历困难的人，这并不意味着题主不值得获得工资或者被别人尊重。题主不要妄自菲薄，过分贬低自己。每个人都有失败和犯错的时候，这并不代表题主真的很失败，爱迪生发明电灯的时候也经历过了上百次的失败。题主可以试着关注自己的成就和进步，给自己一些正面的肯定和鼓励。寻求支持：不要害怕承认自己的错误或困境。和朋友、家人聊聊，他们会给予支持和鼓励。题主还可以和那个愿意帮助你的同事或者上级沟通你的感受，如果可能的话，找一个信任的人谈谈题主的担忧和恐惧。甚至题主可以在网上找到同样和题主一样，面对工作困难的团体，这样题主就可以在里面得到更多的支持。调整心态：题主要学着将工作和情绪分开。工作上的错误和挫折并不等于个人价值。从每次错误中学习，而不是用它们来定义自己。每次失败都是学习和成长的机会。有时候，改变思维方式，换个角度看问题，会发现情况并没有那么糟糕。题主可以通过小步骤的成功来逐步建立自信。设定一些小目标，并庆祝达成这些目标的每一个小胜利。看看问题的根源：题主也可以试着思考为什么自己会害怕承认错误、为什么会觉得工作不顺。是不是有一些深层次的原因，比如原生家庭的教养，比如之前的经历、对自己的期望等。找到问题的根源有助于更好地解决问题。看看这些经历带给了什么观点，看看这些观点是否有助于题主，还是影响着题主。寻找更合适的岗位：如果题主觉得自己不能胜任一些压力较大的工作，题主可以考虑自己的兴趣和能力，寻找一个更适合自己的工作岗位。这不一定是大公司或有名气的工作，关键是自己喜欢并且能够胜任。努力培养自己在工作中，要保持乐观积极的态度，相信自己能够克服困难、取得进步。有时候，态度决定一切。专业帮助：如果题主通过上述的方法，觉得对自己没有太大的改变，题主的情绪已经影响到了工作和生活，那么题主可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供有效的策略来帮助题主应对压力和焦虑。心态的改变需要时间和努力。不要过度苛责自己，相信自己，慢慢来，一步一步走出现在的困境。另外我想告诉题主的是，你不是一个人在面对这些挑战。许多人在职业生涯中都经历过类似的困难时期。关键是采取积极的措施，逐步克服这些挑战。希望这些建议能够对题主有所帮助。如果题主需要更多的帮助或者想要谈谈，我在这里支持你。

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。首先，过去情结会影响现在的关系。就如题主所写，之前在别的地方做错事，一直被人攻击辱骂，被开除，感觉自己挺失败，有些心理阴影，想想都觉得害怕，让我怕工作。我们可以问问自己，当时做错事被人攻击和辱骂时，自己是什么感受？如果当时选择语言还击，会发生什么事情？是什么样的场景？我们也可问问自己，如果此刻害怕的心情会表达，ta会向自己诉说什么？生活中我们可能会有这样一种认知：就是那些不良品德和不佳行为都不是自己的，而是别人的，这样的想法能够使得我们减轻不安和焦虑，心理状态达到一种平衡。这在心理学上称为“投射”，就是拿别人当“替罪羊”的说法。就如题主所说，最近工作找不到感觉总出错，自己不敢承担，就说是别人的问题，可能就是把自身具备的归因在别人身上的一种方式，以此来缓解自己焦虑的情绪。其实，把自己所认为的投射在别人身上，这很难意识到，或者很多人不愿意承认，题主能够觉察到这一点很好，不过要做好确实会是一件很有挑战的事情。我们可以再试着观察自己投射的内容并做一些记录，比如说，工作中具体是哪些点让自己出错？或者我如何说成是别人的问题？这能使你从不同的角度看到自己，帮助你更好认识自己。我们也可以试着对她适当地闯开胸怀，和她做一次坦诚沟通，明确表达自己的想法，也听听她和你相处的感受，既能让你释放一些压抑的情绪，也能帮助你们更加料及彼此。所以我们可以客观评估自己，写写自己的优缺点，夸夸自己的强项，接纳自己的不足。当我们想推卸责任的时候，可以试着深呼吸后对自己说“我在担心什么？这让我联想到了什么？”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师和支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。题主能时时觉察自己，并有非常正确的价值观。那我们就从关爱自己开始改变，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，当你的内核强大，你身边的人感觉到和你在一起会很舒适，你会更加自信地展示自己。

你好，我是Jokerev。亲爱的朋友，首先，我想告诉你，你的感受是完全正常的。我们都会遇到困难和挑战，有时候我们会犯错，有时候我们会感到害怕和不自信。这是人生的一部分，也是我们成长的机会。你提到的在工作中找不到感觉，总是做错，然后把责任推给别人，这其实是一种自我保护的反应。你可能害怕再次受到伤害，害怕再次经历之前的失败和攻击。这种感觉是非常痛苦的，但是请相信，你有能力克服它。要接受自己的不完美。我们都会犯错，这是人类的共同特点。犯错并不意味着你是一个失败者，而是说明你是一个正在学习和成长的人。试着给自己一些宽容和理解，不要对自己太过苛刻。面对你的恐惧。我知道这很困难，但是只有通过面对恐惧，你才能够克服它。你可以试着找出你害怕的原因，然后逐步去面对它们。例如，你可以和你的朋友或者同事谈谈你的感受，寻求他们的支持和理解。另外，你可以尝试寻找一些放松和缓解压力的方法，比如运动、听音乐、画画等。这些活动可以帮助你减轻焦虑和抑郁的情绪，让你感到更加平静和放松。要相信自己的价值。你不是被人施舍的，你有自己的能力和才华。你的工资是你应得的，是你通过努力工作赚来的。不要因为犯错或者受到攻击而怀疑自己的价值。每个人都有自己的成长过程，每个人都有自己的挑战和困难。你并不孤单，我们都会经历起伏和挫折。但是，正是这些经历塑造了我们的性格，让我们变得更加坚强和勇敢。我想告诉你，你不是一个人在战斗。我们都会经历困难和挫折，但是我们有力量和勇气去面对它们。相信自己，相信你的能力，你一定能够克服这些困难，重新找回属于自己的幸福和成功。

你好，非常理解你的心情，提几点思路供参考，希望能够帮到你。首先，推卸责任和安全感缺失高度相关。越是缺乏安全感的人，越是容易推卸责任。它的运行逻辑是，当你越觉得某个行为带来的结果不安全，你就越想推卸某个行为的主体责任，由于长期缺乏安全感，你会一直这样推卸，并且建立了条件反射习惯，有时候甚至会不假思索的将责任推卸给别人。安全感的缺乏其实是缺爱，缺爱的主要原因在于原生家庭，当然也不排除学校、社会对一个人的影响。所以推卸责任看似是自己的问题，其实有很深的家庭和社会影响因素，要理解一切有因有果，不要过分的苛责自己，要体量自己的不容易。当然缺爱的问题要关注，如果感兴趣，我们可以细聊。其次，要试着从细节突破。只要你仔细感觉，你就会发现安全感带来的焦虑和紧张其实是很泛化的，就是没有具体的指向，不知道自己到底在担心什么，或者仅仅知道自己在担心什么，但对于这些担心带来的更深层的影响没有思考。世上很多事，就怕有心人，就怕有人揪着细节不放。遇到困难和问题，你要尽量通过深呼吸、换场景、点头，或者大声说“那有怎样”等方式，尽可能让自己保持冷静，冷静过后要揪住细节，刨根问底的问问自己，到底在怕什么，你会发现，到头来除了生死，领导一句批评、同事一个眼神这些真有这么可怕吗？最后，承担自己该承担的责任。对于低自我存在感的人而言，总是容易轻视自己的价值，比如你提到感觉工资是别人施舍的。现在你要建立一种观念是，存在即合理。你给老板打工，老板给你发工资，这个事情发生了，就一定有其合理性，无论你能否看到或理解合理性，合理性都在那里。比如，这件事情的合理性是，老板是从来不会让自己吃亏的，你的付出一定超过你的所得。所以，你要大大方方工作，大大方方拿钱，大大方方承担有限的责任。有限责任就是你该承担的责任，而不是所有责任，这个就更需要你有一颗独立之心，建立边界感，明白什么是自己的事、同事的事、老板的事，在责任承担过多时要勇敢的站出来为自己发声。比如，在遇到之前类似的事情时，你要好好想想，对你的惩罚至于吗？不至于的话敢不敢为自己合理发声？所以推卸责任和承担全部责任是一个问题的一体两面。

你好呀！有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到把自己的过错丢给一个真正对自己好的人时你内心深深的愧疚，自责，羞耻感，渴望被理解，被接纳。上帝爱每一个人。因为每个人做事的动机和意愿都值得被肯定，被理解，被接纳的。所以，让我们真正产生愧疚感，自责，羞耻感的是我们极力想要回应和满足内在那一部分匮乏和欠缺的需求的方式。所以，你之所以会把你在工作中犯的错推给对你好的人，是因为在你看来，只有他能够在工作中全然地接纳你，理解你，包容你，你在他那里是足够安全的，即使你做错了可能也会被原谅，你说呢？除他之外，你在工作中所犯的错都是不能被接纳的，你所得到的更多是被嫌弃，被苛责，被批评，被否定，这种因为在工作中做了错事可能会被彻底否定，批评的心理创伤使你不能再坦然地面对自己在工作中的失误，因为在工作中犯错就意味着自己是糟糕的，可能因此被严厉地惩罚，开除而失去工作，而这份工作对你来说很重要。所以，你必须保住自己的工作，那就是绝不能在工作中犯错。你说呢？其实，你一定要明白，没有人是全能的，没有人是完美的人，是人一定会犯错，而犯错也正是看见，觉察自己欠缺和不足，然后更好地成长的一个机会，人都是在一次一次地错误中不断完善，成长为更好的自己的。曾经你在工作中犯了错而被辱骂，被开除，可能的确因为你的过错给公司造成了一定的损失，但因为一次过错就持续攻击你，否定，打击你的同事，领导，一定不是因为你不够好，而是他们在借由你来释放对内在糟糕自己的不接纳以及无力改变自己的挫败感。当你内在又有一定的自卑，不自信，对自己的不接纳时，你就会认同他们的投射，觉得他们那样对你可能真的就是因为你还不够好。这不仅使你失去了更好地保护自己的勇气，而且会让你越来越不自信，越来越容易犯错。你说呢？所以，你要尝试去觉察，当你因为自己在工作中犯了错而被羞辱，被持续攻击，开除的那个当下，你是如何对待自己的，你能够由内而外地包容，理解，接纳自己吗？因为别人怎么对你都是被你教会的。对于你今天在工作中所犯的错，一边怕一边坦然地承认，告诉自己，我只是做错了事，并不代表我的人也是错的。因为每个人的能力都是有局限的，每个人都有自己力所不能及的地方，对于我犯的错，我能够尝试主动去反思，总结自己原因，避免下次再犯同样的错，那么你所犯的这些过错所带给你的更多就是成长。尝试把自己因为在曾经的工作中是因为失误而被辱骂，攻击，开除所产生的心理创伤，告诉当下在工作中真正对你好的那个人，并因为自己对当下自己在工作中所犯的错误过于害怕被严厉地惩罚而不敢承认并有意推给他而真诚地道歉，并表达你内心深深的愧疚，自责，你渴望得到他更多地理解，接纳，鼓励和支持。同时，在工作中之余有意识地学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感对你来说很重要。只有当你能够全然地接纳自己，坚信自己足够好，确定自己是一个怎样的人时，你才能够尝试在关系中真实地做自己，敢于去尝试，敢于为自己的行为负责。推荐你读《被讨厌的勇气》《自卑与超越》《别人怎么对你都是被你教会的》。世界和我爱着你！

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。感受到了你在工作中因为频频出错而带来的精神困扰：让你产生了担心、害怕、愧疚、自责的复杂情绪。到底发生了什么，我们一起来看看：🌹1.过去不好的经历与体验让你形成了防御如你所说，之前工作时做错了事，遭受他人攻击辱骂、各种不放过，甚至严重到被开除。这样的经历在你内心留下了不可磨灭的阴影，每每想起都是恐惧：你想抹掉这段人生“污点”。因为你也渴望得到他人的肯定、接纳与认可。正是因为这段痛苦的经历，让你再次面对自己做错事时形成了一套模式：躲避、隐瞒、撒谎、推卸责任，以此来“保护”你自己不再经历之前的那种遭遇：被指责、被否定、被惩罚。这样的模式，在一定程度上对你起到了保护作用：让你不至于再次遭受伤害——他人的责骂与惩罚。但同时也给你带来了新的精神压力：愧疚与自责，不敢承担责任的负罪感。破局之道就是：勇敢的去面对。压力本身不是压力，对抗压力才是真正的压力。做错事本身并不是“错”，人非圣贤孰能无过，况且每个人都是在不断试错过程中实现成熟与成长的。就像医院里的“胡一刀”“刘一刀”，谁不是经历了很多次“失败”（失误）而成就的这一名号。而卖油翁也告诉了我们成功之法：无他，唯手熟尔。师傅之所以能成为师傅，只因他入行早、经验足。“千年的大道走成河，多年的媳妇熬成婆”说的也是这个道理。🌹2.放下执念，带着发展的眼光来看人事物因为曾经的经历，让你产生了低价值感，经常自我怀疑与自我否定，感觉自己是个loser。因为你把“做错事”等同于了=我是失败的=我是不被喜欢的=我是没人认可的=我是不被接纳的、事事无成的loser。这是一个局限性信念，当我们改写信念时，自然就改变了情绪体验，从而改变我们的行为。比如，将信念改变为：做错了事，只是我缺少经验、缺少方法，他们指责我，是指责我做错了事，并不是否定我这个人。将人与事分开来看，找到你的自信心与价值感。当你持有这样的认知与信念时，你的情绪是放松的、是充满力量的、是有信心的，行动上是敢于去做事、敢于去表达、敢于去承认错误/承担责任的，这样，你就能感受到他人对你的包容、大度、友善和真诚。你推卸责任的那个人对你还挺好，“总是”做错带来的是“总是”推卸责任、“总是”逃避，可领导和这位同事并没有指责你、更没有瞧不起你。说明这个环境、这些人和之前的是不一样的。带着原有的执念，只会让你与外界、与他人隔离开来，自然体验不到与人交往的轻松快乐，局限了你的世界范围，不压抑才怪呢。可以从最简单的行为开始做起：向这位同事坦白，不单坦白你的推卸责任，更向他坦白之前不美丽的经历，当他对你有更多了解时，自然也有更多理解。“放下”（你的戒备和压力）才能“拾起”（他人对你的信任与真诚、还有你自己的责任）。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

下午好题主，收到你的提问啦，在工作之中我们会遇到很多很多的问题，有些问题是我们自己本身能力有限，或者是自己的一些知识点信息量那里有限，那么就很难去做成功，有些时候可能是因为粗心大意而导致犯了错误。这本来就是很稀松平常的事情，我们要吸取经验，尽量让这个错误的少一点发生。而你之前可能也有过类似的犯错的经历，然后导致自己被开除或者是被挖墙角，被穿小鞋，被各种针对，就让你非常的难过。你害怕出现这样的情景，所以你选择了推卸责任这个方法。你害怕做错，你害怕承担责任，其实最终的一个道德的追求还是一种趋利避害【幼儿园创可贴实验】，趋利避害，这是我们从小就学会的技能。小孩子可能不会撒谎但是会胡说八道，他们可以去面对大人的一些引导性的话语会顺着他们说，这其实也有一种趋利避害的那种技能在里面，就是想要去迎合权威，让自己能够获得大家的认可避免收到抨击。当你工作总是做错可是不敢承担推卸责任害怕抑郁，或许也是【趋利避害原理】，你不希望自己犯错，受到一些惩罚，不希望让自己受到一些侮辱或者是一些后果，因为你就是不想要承担这些东西，你觉得这些东西很可怕，很可恶。甚至于你让一个与此没有太多关联的人背黑锅，他甚至曾经帮助过你，对你有恩情，这样的话，其实对你个人的一个品德的成长也不太有利。所以说我们在遇到类似的事情的时候，或许真的要尝试成长起来了。因为不去承担责任的话，你可能会意识不到这个问题的解决方法到底是什么？只有真正的去承担责任，你才会成长起来，才会去把这些犯过的错误尽量能够去避免再犯一次。又逃过了一劫。然后就不会把这个事情太当做自己成长的一种动力或者是成长的契机。其实每一次犯错都是一次让自己变得更好的机会，我们需要去把握住它，这样的话，你才可以在市场上越走越远，而不是越走越落后。如果想要去解决这个问题的话，所以要有这样的一个觉悟，也推荐你能够阅读一些关于职场成长的书籍，包括《我懂你的职场焦虑》《工作的本质:你应该为自己工作》，加油哦。ZQ🐳

你提及的其实有两个方面的问题，一是如何做事，二如何做人。前者可能更多涉及态度和能力，后者就是个人的选择。做怎样的人，是担责或是甩锅，逼不得已也好，坚守底线也好，作为第三人无法简单轻易的裁定或论断，因为这是你的选择，你的背负。可能重点更在工作上，假如可以不犯错，或者少犯错，亦或错误是同事领导可以包容谅解的，也许你也不愿推责甩锅。那么也许你需要在做事方面做更多总结反思，毕竟错误是一定会有，重要的是如何犯小错，乃至不犯错。你没有提及错误的类别，也无法具体的讨论分析。但无论是一时疏忽，是偷工减料，是违反规定，还是消极被动，问题都需要从自身根源去解决，都需要总结犯错的原因，如此才可能少犯错以至不犯错，对么？假如一味担心害怕，过度紧张反而工作中越会出错，而你也总有找不到人甩锅的时候，那又该如何？打铁还需自身硬，对么？工作的职责和目标是明确的，而相关的流程和规定也是具体的，所处岗位的工作内容也是清晰的，通常来说，照章办事就可保平安了。但工作之外，还有一个重要的内容，就是人际的关系，尤其是上级领导，因为你的工作结果取决他的判断决定，而他对你的观感印象会是其中最重要的影响。一个良好的关系，会更有包容和公平的可能。你提及了过往的经验，不愉快的经历，这或许也有所处职场文化氛围的因素。有的单位的确更加的苛刻、不友好，会发生错误就只是攻击辱骂，但并非都是如此，还是会有相对宽容友好的环境，也要谨慎的观察判断，不可抱定“犯错就会被辱骂攻击，就会被开除”的想法。比如假如犯错的时候你选择正视面对，会不会有公平宽容对待的可能？能不能接受就事论事的对待？能不能不必违心的去甩锅伤人？勇敢认错，坦荡接受，在更多时候应该是更受欢迎的态度吧？你提及帮助你的同事，你的甩锅会不会被对质揭穿，进而对你的为人有负面的结论？最终在之后的工作中不被帮助，不被亲近，甚至下套使绊子？这未尝不是另一个错，还是说她不会攻击辱骂你？或者没有开除的权力就不必担心害怕？你要认真思考其中的利弊得失是否如你所想。因此首先是自身的工作表现，其次是人际的关系，都是并重的部分。一时的逃避不是长久之计，内心也会惶惶不安，假如要排个顺序，或许更多时候还是“做事先做人”的老话更有道理，更是工作生存的法则。祝你快乐

你好害怕犯错，害怕承担责任……因为曾经被人身攻击，同时被开除，这是题主对自我问题的分析和归因，对吗？但是如果你认知的世界就是这样，那么当你将责任直接推卸给其他同事，不是变相的也是将曾经的“人身攻击”、“被开除”的体验经历强加给他吗？所以，错误的认知方式是当下无法形成良好的自我认同和重复体验到愧疚和内疚感的来源。如果能够意识到这一点，那么，你就能够意识到在将问题责任转嫁给别人同时，想要摆脱来自内在的自责和内疚感受和形成良好的自我认同，这是无法实现的事情。【因为这在工作中的人际关系和有关自我认同方面是没有可商榷的空间】但是，值得关注的一点是，为什么导致的开除的经历，会引起你内在更深层的恐怖感受和对周身环境不安全感受的认知，因为曾经也有被不公正对待和忽视的体验经历存在，或者有关曾经的经历，一直未得到释怀，有关这部分情绪疏解是否有很好的完成，这些都是需要进一步探讨的部分。如，之前工作的环境，让你一直未感受到公正的对待和受到理应得到的尊重，让你很难带入平常的思维去对待工作，内心总是处于极度紧张和压力的状态，让你不敢与之抗争，感觉到无力感，最后选择了遇到同样的境况选择了逃避的方法。又或者，早年的成长环境，指着、严厉，多于鼓励和聆听和支持的环境，让你很难与其他人保持一个平和的沟通，而是遇事就会担心对方将过多的不属于自己的责任懒到自己身上，因此会有意无意的回避责任的冲突，导致自己处于更加被动的局面。如果是早年的经历，那么，题主需要意识到的是工作的环境与家人的环境不同，工作给到的职责的要求就是及时的完成工作内容，尽可能的不要出错，如果出现错误就需要承担相应的责任，但是开除是更触及底线和原则的部分，当你遇到了不公正的对待时，题主可以客观的了解事情的来龙去脉，以便更好的维护自我权益同时，了解到是到底是因为那部分原因导致自己的离职情况，遇到负面环境和消息更容易疏导负面感受和情绪，释怀不解认知，避免陷入扭曲化认知。同理，如果在之前工作就业之前，自我一直保持的是认真负责，健康积极的工作态度，自己也并未存在无意识的逃避责任情况，但上一任公司给予开除结果，那么责任更多就在公司，题主更不需要复制上一份工作的体验，认为上一份工作体验到的不公会重复出现在下一任工作，这样也可以避免因为扭曲化的认知导致不正确的行为方式与归因方式，让你的当下工作处于无法正常循环和人际关系陷入困境的局面。工作是我们的自我价值感来源之一，如果题主在工作的过程中，因为扭曲化的认知，导致无法展开正常工作和适宜工作的人际环境，这必然会引起内在更多额冲突与紧张压力。承担属于责任，不属于严重的后果，而是可以承认问题处理方式出现错误前提下，提升自我能力的空间，所以，正确的处理内在愧疚和自责感受，题主可以在重新梳理问题，并且清晰问题归因前提下，将问题重新得到正确的处理，同时安抚内在的焦虑感受，要知道有些焦虑是被自己幻想出来的，实际上并不存在这样的威胁。其次了解工作的环境，有问题及时沟通，可以更好的帮助你融入环境，同时建立健康的人际关系，最后，对于职责责任，要勇于承担责任，接纳自己，提高担当问题的能力。如承认自己工作的过失，愿意修正，并且可以坦诚的表达自己的忧虑，公司的领导和同事都会重新对你产生确切的信任，这是很好的沟通与彼此增加了解的机会，同时，能够让自己及时从扭曲化认知世界的压力感受中解脱出来，建立有沟通、有信任，有包容的和谐空间，你的职业工作上的安全感也能恢复和提升。以上，祝好~

你在工作中出错，自己不敢承担责任，把过错推给别人，甚至是对自己还挺好的人。客观地说，趋利避害是人的本性，你在需要担当的时候，把责任推给了别人，从人性来说也很正常，但对于有着一定文化水平的人来说，这是有失水准的操作。事实上，虽然工作上你被别人担了过错，但是你内心地是有一定的不舒服的，也验证了这些。按理说，人在工作或生活中犯了错，有了别人代替受过，也算过了一些关口，应该庆幸则对。而你经历了这些生活中的小关口，竟然在内心有些不适，也足可见，在你内心而言，这件事是通不过的。那么问题来了，为什么自己有时候“逃避”了责任，为什么没有那种轻松之感呢？很显然，这是来自意识层面和潜意识层面的碰撞所使然。当一个人在意识和潜意识层面所统一时，那么在个体方面，就没有什么碰撞和争论，就不会有“冲突”的存在，个体的快乐指数和幸福指数就比较高。而你呢，很显然，在意识和潜意识层面就存在一定的分歧和争执，所以就很难获取生活的幸福感。为什么会出现这样的情形呢？原因真的没那么简单，这和你的原生家庭，成长环境和你遭遇的重大事件都有着很大的关系。也许逃避责任是你“习惯”的操作，这和小时候很多的遭遇有关。但现在你长大了，你的认知和思维都有了很大的提高。在你习惯性地“逃避”责任时，你的认知、思维和观念都不任何和允许你这样做，这也不符合你的价值观，所以矛盾就此产生。本来以上这些似乎能解释你的问题和困惑。可是你又提到被人攻击辱骂和不放过，这显然又需要新的更多的解释和答疑解惑。一般来说，如果一个人被别人为难或者发难，更多的原因是因为敌对关系。倘若是很多人或者所有的人都对自己进行攻击和为难，那至少说明一种问题，那就是自己做事可能侵犯了很多人的利益，或者说，是自己的一种假想。由于你并没有对你的工作和生活做出更多细节的描述，所以也给不了你更多的问题解释和建议，唯有希望你能更多的总结生活，及时地改善自己，让自己更加成熟，也许是能化解目前困境的最好方法。

题主，你好！从你的描述中感受到你内心的矛盾，纠结和自责，同时你有很好的觉察能力，接下的这种不舒服的情绪，勇敢面对，这点很棒。你描述说，因为之前工作一直被人骂，让你产生很多的心理阴影，导致现在的工作都在犯错，总是推卸给别人，当然那个人对你也挺包容的，他的包容让你感觉到愧疚，同时也让你产生了许多的自我怀疑，有一些不知所措，是这样吗？看完你的描述给你一个温暖的抱抱，很心疼你，从你的描述中感受到逃避责任的事情你也不想做，你也不想这样子对一个经常帮助你的人，只因为曾经的经历让你退缩了，这并不是你的错。所有的问题都是我们的根源，我们是解决自己问题的专家。根据你的描述，我的感受有些小建议希望你能帮得上你。首先，寻找外在资源的帮助。从你的描述，我感受到你陷入了情绪的怪圈中，因为曾经的经历，让你内心很无助，很无力，所以才选择逃避，因为你总是担心害怕这个时候呢。我建议你去寻找专业心理咨询师的帮助，让他们通过专业的技术深化你潜意识的调整你的认知，疗愈你的内心，让你有勇气的去面对。其次，接纳和允许自己。这件事情让你很不舒服，让你有些不知所措，其实这个时候呢，我个人建议这个时候呢，我们要接纳和允许自己有这种感受，接纳自己对自己的这种怀疑，去和内心和解，多抱抱自己，只有我们真正的达到了自我接纳，我们才能有力量，才能有机会去寻找突破口，让自己能够从这种不舒服的感觉里走出来。然后，寻找积极的体验。从你的描述中感受到你现在陷入一种情绪的怪圈，着内心都是一些负面的，这是很正常的，但是你既然来到这里，想要获得帮助，就像我说的，我们才是解决自己问题的专家，这个时候我们要逆向思维，我们去寻找一些让我们感觉到开心，让我们感觉舒服，让我们有价值感，有成就感的事情，慢慢的培养我们的兴趣爱好。最后，相信自己，相信自己的力量。既然你觉察到自己有这种困惑，我想告诉你的是，我们要调整好自己的状态，要学会让自己能够自信起来，我们要相信自己能够改变这种不舒服的症状，我们要相信相信的力量，要每天进步一点点，日积月累，我们就会变得，还有就是少想多做，开始行动去调整自己的状态，寻找自己的兴趣爱好，提升自己内在的力量。

下午好题主，收到你的提问啦，在工作之中我们会遇到很多很多的问题，有些问题是我们自己本身能力有限，或者是自己的一些知识点信息量那里有限，那么就很难去做成功，有些时候可能是因为粗心大意而导致犯了错误。这本来就是很稀松平常的事情，我们要吸取经验，尽量让这个错误的少一点发生。而你之前可能也有过类似的犯错的经历，然后导致自己被开除或者是被挖墙角，被穿小鞋，被各种针对，就让你非常的难过。你害怕出现这样的情景，所以你选择了推卸责任这个方法。你害怕做错，你害怕承担责任，其实最终的一个道德的追求还是一种趋利避害【幼儿园创可贴实验】，趋利避害，这是我们从小就学会的技能。小孩子可能不会撒谎但是会胡说八道，他们可以去面对大人的一些引导性的话语会顺着他们说，这其实也有一种趋利避害的那种技能在里面，就是想要去迎合权威，让自己能够获得大家的认可避免收到抨击。当你工作总是做错可是不敢承担推卸责任害怕抑郁，或许也是【趋利避害原理】，你不希望自己犯错，受到一些惩罚，不希望让自己受到一些侮辱或者是一些后果，因为你就是不想要承担这些东西，你觉得这些东西很可怕，很可恶。甚至于你让一个与此没有太多关联的人背黑锅，他甚至曾经帮助过你，对你有恩情，这样的话，其实对你个人的一个品德的成长也不太有利。所以说我们在遇到类似的事情的时候，或许真的要尝试成长起来了。因为不去承担责任的话，你可能会意识不到这个问题的解决方法到底是什么？只有真正的去承担责任，你才会成长起来，才会去把这些犯过的错误尽量能够去避免再犯一次。又逃过了一劫。然后就不会把这个事情太当做自己成长的一种动力或者是成长的契机。其实每一次犯错都是一次让自己变得更好的机会，我们需要去把握住它，这样的话，你才可以在市场上越走越远，而不是越走越落后。如果想要去解决这个问题的话，所以要有这样的一个觉悟，也推荐你能够阅读一些关于职场成长的书籍，包括《我懂你的职场焦虑》《工作的本质:你应该为自己工作》，加油哦。ZQ🐳

题主你好，了解了你在职场上遇到一些困扰。你最近工作失去动力，总是犯错误，却不敢承担责任，将错误推给同事。但又感到对不起那个人，也害怕工作，有心理阴影，担心陷入抑郁，觉得自己是个无能的人。我感受到了你的内疚、焦虑、失落、无助、害怕和自卑。高工作压力可能导致焦虑，让人觉得自己无法胜任工作。将错误推给他人可能是一种面对困难的逃避方式，但这样做可能会引发内疚感。你对自己感到无能可能是由于对自己过于严厉的批评，有点低自尊心。每个人都会犯错，这是人类的常态。不同的是有的人能接受自己的过错，有的人能从中学习，你可能也许不能马上做到这种程度，但你可以通过思考自己的行为，逐渐改变这种倾向。首先你要承认错误，并向那个人道歉，诚实地向他解释情况，这是自我成长的重要一步。回顾自己的错误，反省，学习，试着找到解决问题的方法。接受自己的过错，并相信自己能够改正，找到自己的优点和能力，克服负面心理，培养自信。如果你感到心理压力特别大，可以寻找专业支持，他们能够帮助你处理内心的困扰，提供适当的建议。我祝福你能够恢复自信，克服眼前的困难。

可以理解题主心里的感受和想法，承认接受自己确实做错了也就相当于接受了自己的能力不足，确实心里会很难受，不过这并不代表自己整个人就是不行的、没价值的，只能说是在这件事情上没做好，没有产生想要的价值，跟人没多大关系。题主的这种感受我也遇到过，在我刚开始进入职场的时候在工作中也曾出现过一些错误，当时怕的要命，被领导训的时候头低着，那一刻觉得自己好差劲，要是地上有个缝都想钻进去得了，可惜的是地上没有这么大的缝的可以让我钻😃。随着做的时间久了，自己也在慢慢学习经验，慢慢犯错的时候就少了，被训的时候少了，被表扬的时候越来越多了。题主现在就有点儿像是我刚进入职场那会儿，不敢承担责任，这很正常，并不是丢人的事情。不过这并不代表这样想这样做就是可以被认可的，对企业来说需要的是一个能够做事为企业创造利润价值的员工，不是一个总是做错事什么也干不干的员工。因此，不管题主敢不敢愿不愿意承担责任，都必须要承担相应的责任，这也就是为什么题主之前会被开除的原因。做错事没什么，不要一直错下去，要学着及时止损从错误当中吸取经验帮助自己做好。当然，题主可以让自己害怕、抑郁，这没什么问题，这是题主自己的选择，外人无法干涉。只是个人觉得题主需要思考一下，自己是不是打算让自己一直这样害怕、抑郁下去，还是说想要停止害怕抑郁，改变自己开始新生呢？

您好题主，感谢您愿意在平台上袒露你自己的烦恼，要描述出自己所经历的困扰也很不容易吧？抱抱您🫂很多时候过往的经历的确会影响我们对当下的情景而做出相对的决定和判断，很庆幸题主看到了这点。题主您说最近老是做错事情，是有什么因素在羁绊着你吗？还有，题主您说控制不住最近推卸责任的行为，是有什么具体的原因吗？除了在工作上的难题，题主在其他方面是否也遭遇到了什么呢？希望这些问题可以帮助题主从其他角度看待你现在所面对的情况，或许它是可以被掌控的。除了积极找出问题的根源，如果题主想要解除心中的歉意，建议题主可以与对方沟通，相信这份沟通不但可以帮助你消解心中的愧疚，或许你也可以向她寻求意见，以提供您一些有效的建议不再重犯错误。希望通过以上建议，可以帮助题主重拾在工作上的信心和动力。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你之前在别的地方做错了事，一直被人攻击辱骂，不放过，被开除。那不好的经历，有可能会给你带来心理创伤。所以在现在的工作中，就算你犯错了；你有可能就不敢承担。因为你觉得如果自己承认错误了，有可能又会再次被开除。但是，这是绝对的吗。我觉得：并不一定的。其实，只有你在工作中犯了很大的错误；譬如：导致客人损失了一大笔金额，又或者是你触犯了一些道德原则，才会被开除。所以，我觉得：题主你现在要做的是，求助于专业的心理咨询师；让她对你上一份工作所导致的心理创伤，做一个正式的处理。咨询师她比较能以第三者的角度，不带评判的眼光及客观的态度；给题主你一些更为中肯，比较有用及有建设性的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主您好：我能理解你的感受，承担责任确实是一项很有挑战的事情。但是，推卸责任并不能解决问题，反而可能让问题变得更加复杂。首先，要正视自己的错误和问题。每个人都会犯错，这是很正常的事情。重要的是要从错误中学习，找出问题的根源，并努力改进。如果你总是推卸责任，就很难发现自己工作中的不足之处，也就无法提高自己的能力和水平。其次，要学会承担责任。承担责任意味着要对自己的工作负责，对自己的错误负责。如果你意识到自己犯了错误，不要害怕承认，也不要把责任推给别人。要勇敢地面对问题，并积极寻找解决问题的方法。这样不仅可以提高自己的工作能力，还可以赢得他人的尊重和信任。另外，要克服心理阴影和恐惧。被攻击和辱骂是很不愉快的事情，但这并不代表你是个失败者或者无能的人。要相信自己的能力和价值，不要让过去的阴影影响自己的未来。同时，要学会保护自己，遇到不公正的对待时要勇敢地站出来维护自己的权益。最后，要保持积极的心态和态度。工作是生活的一部分，不要让它给你带来过度的压力和抑郁。要学会放松自己，保持积极的心态和态度。同时，也要多与他人交流和沟通，分享自己的感受和经验，从中获得支持和帮助。最重要的是，不要让自己的错误和恐惧影响自己的工作和生活。要勇敢地面对问题，承担责任，并努力提高自己的能力和水平。只有这样，才能在工作和生活中获得成功和幸福。

听起来你正经历着很大的压力和困扰。首先，要理解的是，犯错是人之常情。在工作中出现失误并不意味着你是个失败者。每个人都会犯错，重要的是要从中学习并尽力避免再次犯同样的错误。推卸责任可能是因为害怕面对错误所带来的后果，但是避免承认错误不会解决问题。试着直面自己的错误，诚实地承认并寻求解决方法，或许是解决困境的第一步。这需要勇气，但也是成长的一部分。关于过去的阴影和负面经历，尝试着让自己学会接受过去发生的事情，虽然这并不容易。寻求专业心理健康师的帮助或咨询是非常重要的，他们能够提供你需要的支持和指导，帮助你渡过这段困难时期。最重要的是，要对自己宽容一些，接受自己是人，是会犯错的，但也有改正和成长的机会。坚信你能够克服困难，找到更好的解决方案来面对工作和生活中的挑战。