跟前任分手，但是还没断联，分手时的问题还一直纠结？

题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢让意象说话的心理咨询师。题主说自己和前任分手的原因很多，最明确的感受就是在一起很不开心，而且你从一开始就“感觉他不是适合结婚的人，所以感觉早晚要分手”，当分手真的发生之后，却牵连不断，依然在纠结着分手时的问题。我来打个比方，这就像一位总怕孩子冷、担心孩子感冒的妈妈一样，终于有一天，孩子在病了，妈妈更闹心，这孩子怎么就病了呢？是不是太弱不禁风了？是我没照顾好，还是孩子身体太弱了？我要怎么办？在你和前任关系的一开始，就进入了“怕什么，来什么的墨菲定律”里，这是一种消极的自我暗示。即使结束了，依然要反思他的问题，反思自己的问题，这些停不下来的反刍有什么好处吗？先不要着急回答“没有”。停在这想一想。放不下过去的事，可能是“赌徒心理”在作祟，其本质是在满足自我的掌控感。这段恋情在开始做选择的时候，你就知道未来不会有好结果，还是要冒着试一试的风险，于是踏上了“赌徒”之旅。在恋爱过程中，不断地因为一开始的决定不够准确而感觉到恐惧，害怕失败，却又不肯承认一开始的决定错误，于是继续赌徒心理。分手，意味着失败，怎能轻易接受错误，于是背着他们继续前行。看到这条路，走的多么艰难、沉重呀！这半年来，你对过去的人和事念念不忘，失去了确实“今天的心”。也许，你能来这里提问，把烦恼写下来，转念的机会也就到了。要学会转念，过去的错误、错过并不一定是真的错，更像是一个让我们有机会重新启程的机会，帮助自己了解还有什么可以去尝试并做得更好的机会，是可以完善自的机会。遇见错的人，只会消耗你；遇见对的人，才能得到治愈。每个人都或多或少，有自己的执念，但若执迷不悟，只会损伤自身。人，总是要往前走的。脚踏实地地过好今天，一步步前行。

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。说说情绪：情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。大多数情绪中，我们通常会关注那些容易辨识的，比较外显的情绪，如愤怒，痛苦，自残等。而较为内隐的情绪，如内疚，自责，羞耻等，却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处，如鬼魅穿行，难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。就如题主所写，跟前任分手半年，但是还没断联，在一起时有很多事情让我困扰。其中性的这个事感觉自己一直自责和后悔，不想复合但保持联系这个事似乎感觉有点羞耻和自责。这些情绪被压制在潜意识中，身体的细胞记住了这种感觉。当碰到类似的场景时，这种身体的记忆被激活，全身感到紧张，呼吸加快。这在心理学上叫“情结”，或者叫情绪按钮。而题主现在的负面情绪，可能是触碰到这个情绪按钮。我们可以试着问问自己，反复想起前任和他前女友的事，是自己内心什么需求？反复想起性的这个事，又是自己内心什么需求？我们也可以试着问问自己，想起这些事很难受，是具体什么感觉？我们还可以问问自己，想起性的事有自责和后悔，自责的是什么？后悔的又是什么？然而，觉察正是改变的开始，就如题主所说，有时候陷入思维漩涡越来越深，钻牛角尖。所以我们可以试着和情绪和解，当产生这样难受的情绪时，及时喊“停”，然后深呼吸，不做任何评判地静静看着它们，让情绪如云彩一样自由来去，如水中的落叶一样慢慢飘走。我们也可以尝试用书写疗愈的方式，把自己的痛苦和难受写出来，画出来，让情绪找到出口释放出去。我们还可以尝试用空椅子，通过角色扮演和自我对话，营造安全的情境氛围，联结往事和当下自己的心境，让纷乱的思绪进行意识的整合，让不良情绪得以释放。当然我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要让自己心情愉悦，让自己身心放松，摆平心里的矛盾，看开不顺心的经历，获得内心对自我的认识，便是成熟，更是成长。祝福你！推荐书：无条件接纳自己

你好呀！有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，也为你对导致你们分手的原因有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。尽管分手，内心也没有复合的意愿，但仍然保持联系，正如你所觉察的，你们对彼此都是有期待和需求的，这种不断联的状态会很好地避免你内心的孤独，她在情感上的挫败感，失落感。而这也是导致你们冲动地选择在一起的关键原因，那就是你们在一起不是因为爱，而更多为了满足彼此内在的缺失，匮乏。你之所以总纠结于女友的过去，特别是女友与前任发生关系，一方面是源于你内在的不自信，你不相信女友会像爱他的前任那样爱你，你渴望女友对你的爱多于他，但当女友在你面前无意说到那些她与男友之间的事情时，你就会有一种强烈的嫉妒，可能还会把这理解为是对自己的背叛，你说呢？另一方面就是你通过过度在意，纠结女友的过去来缓解自己选择结束与女友之间这段感情所产生的愧疚，自责，那就是你把导致你跟女友分手的责任推卸给了女友，是她不可改变的过去让你无法全然地信任她，接纳她。你说呢？而女友的过去是她无法改变的，而且她也明确告知了你。作为一个成年人，是否要选择与她在一起并发生关系，完全是你自己的选择和决定。所以，尝试去觉察，让你选择与她分手的真正原因到底是什么？是否真的是你对她过去的在意，还是你对当下自己有太多的不满，但又无力改变这样的自己而产生的挫败，焦虑，无助，无力感。所以，对于你来说，有意识地学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感很重要。因为亲密关系看似是两个人的关系，实则是我们与内在自己的关系。只有当我们能够与内在的自己和谐相处，全然地悦纳自己，对自己有着准确，客观地评价和定位，而且我们渴望在亲密关系中被回应和满足的那一部分需求，我们会先通过自己的努力给到自己时，我们才能够全然地接纳对方，并允许对方在关系中真实地做自己，不会对对方有太多不合理的期待，理想化对方。我们会爱对方如其所是的样子，而不是我们渴望她成为的样子。推荐你读《亲密关系》《分手后如何成为更好的自己》。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于第一点，我们需要的是梳理我们的恋爱观和婚姻观谈恋爱和结婚肯定是不同的两件事情，我们可以把它相结合的去看待，比如说以结婚目的为前提的谈恋爱但我们也可以把它们区分来看谈恋爱的时候可以只是考虑着是不是喜欢对方以及相处起来舒不舒服，享受当下对于结婚来说，我们就是各方面的衡量，是不是可以一起走一辈子，以及两个家庭，双方的性格是否可以磨合到一起对于第二个问题，性行为这个事情是属于双方自愿，并且这个不涉及到人品道德问题我们在恋爱的过程当中，只要是自己觉得很喜欢对方，以及有这方面的需求，我们完全是可以做这件事情的并且我们并不需要为此而产生过多的自责，那这一部分除了我们内在的自我思考以外，我们更多的可能是来自于对以后人生的亲密关系的考虑比如说我们谈下一段恋爱的时候，我们的新伴侣会不会在意我们有过性行为那这里我们更需要梳理的是自己的认知体系，要了解到对于这件事情来说，不需要过多的去负面的去看待如果说我们遇到的伴侣他有处女情结或者有类似的这种观点，我们可以保持尊重，然后让他去寻找适合他自己的人生伴侣即可我们在选择伴侣的时候肯定是选择互相匹配的人，并且我们在选择对象的时候，更多的是看待两个人的兴趣爱好是否投契，三观是否相似等方面的所以如果说我们未来遇到的伴侣并不会介意这件事情，那我们在遇到伴侣之前不用过多的内耗没有发生过的事情如果我们未来的伴侣会介意这件事情，那我们从跟他认识或者是确认关系时，就可以了解到这一部分，然后和他讲清楚，如果他介意的话，我们可以分开。这一部分更多的是对方的考量，我们只需要尊重他的这一个观点和思想观念这一部分我们更讲究的就是互相尊重，我们尊重对方的这一观念，可以让他去寻找他自己心目当中的符合他的择偶标准的对象同理对方也需要尊重我们的思想观念，不可以因为这件事情在人格上进行贬低，或者人品上进行负面的评价，那如果对方做出这样的事情的话，我们也是可以按照自己的认知体系进行探讨，或者我们自己内心要了解到对方的这种负面的表述不是那么合理的第三部分是我们上一段恋爱过程当中的一些问题其实你通过后续的思考也能够发现，可能在恋爱过程当中，前任的一些表述并不一定是真实的，我们完全也可以不用太在意他的那些表述内容更多的我们要放到现在我们自身的感受上，怎么样才能够让自己的情绪状态恢复稳定，以及走出这个失恋因为你现在的工作环境会导致让我们产生一些联想，会想起与前任的一些点滴，在这个基础之上，可能不太利于我们走出失恋的感受所以我们可以尝试着通过其他方式去进行，比如说我们可以重新建立一些兴趣爱好或者是我们在周末的时候可以离开学校，多去外面走一走，逛一逛综合来说，建议你可以寻找心理咨询的帮助，如果是在学校里工作的话，单位里面应该也是有心理健康老师，那对于心理老师来说，他不仅仅可以负责学生的心理，也是可以负责教师心理的但如果我们自己不太想让自己的同事了解的太多，我们也可以寻找机构的心理咨询师来帮助自己调节情绪希望通过自我梳理或是在专业人员的帮助下，可以更好的帮助你找到适合自己的调节方法世界与我爱着你！！！