越想做的事越做不好，怎么才能改变自己这种现状呢？

题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。题主因为一些你很重视的事情没有做好，而对自己的能力开始有所怀疑，担心自己是真的笨，永远也做不好想做的事了。当然，又并不坚信“我很笨”的想法，于是纠结矛盾。当你在说“是不是自己真的很笨”时，我好像听到的是你在确认别人对你的评价，过往是否总会有些声音在你身边评价你“你不行”“你很笨”呢？当那个十分想要做好事情的你，感受到紧张的时候，是否也会有类似的声音不绝于耳呢？如果我们不是很信任自己，这些声音就会成为干扰，然后结果就真的会让人失望。冷静下来想一想，如果在不计得失、不在意他人评价的情况下，你是否能做好那些事呢？如果可以，说明你是有能力应对的，那我们就可以确认自己的能力没问题，你要不要坚信这一点，给自己一些信心呢？先别自己懊恼或说但是，跟那种“我可以做到”“我能达成”的感觉多呆一会，体会一下这种有能力的、信心满满的感觉，你需要让自己记住这种感觉。就像这次面试失利，在开始之前你其实已经在给自己泄气了，好像那个公司给“学历不出众”的你面试的机会是个意外，只剩下兴奋和紧张的感觉，忽视了自信心，于是乱了手脚，其实你在意的公司并不一定很在意呀。失败，并不代表成功永不属于你，只是需要你多付出一些时间，更全面的认识自己。你能来答疑馆里写下你的焦虑，已经开始了自我调试的第一步。也希望你能通过我的分析帮助你喊停内心的批判声，分清事实和想法，比如“学历不出众”就是一个想法，而事实是“你有一定的学历水平”；在比如“我会脑袋一片空白”是想法，事实是“我是有能力的，我在担心我忘了，其实说错一点也没关系。”当然，如果条件允许，我也建议你能寻求心理咨询师的帮助，这样会更好地认识自己。我们不需要给自己打鸡血，对自己要有合理的认知，做出的选择也会是适合自己的。祝好！

你好！看了你的问题，让我想到在初中的时候，被班主任委派历史课代表，我当时也挺紧张的，感觉被老师重视，不想让老师失望，很想把这个课代表做好。当我们在意一件事情能不能做好的时候，能量和精力会被外界带走，我们会过度关注结果以及外界对我们的看法，从而失去了和事情本身的连接，不能全身心的投注于当下的事情。一篇发表在著名期刊《美国科学院院报》上的研究发现，压力会干扰前额叶的功能，导致大脑发生"短路"，压力越大，注意转换代价也越大，前额叶与其它脑区的功能连接也越弱。意思是，当处在较大的压力下，要从当前的事情转换到另一件事情上，所需的反应时间会更长，而且大脑也更难调动认知资源来迅速做出反应，就是俗话说的“脑子一片空白、一下子转不过来了”，这就是为什么越紧张，越希望做好，反而越容易搞砸事情。所以，我们需要放松自己，调整心态，降低自己的目标和预期，不要过度把精力放在结果上。结果并不重要，重要的是我们参与了，尽力了，我们从过程中获得经验的累积，即便这一次不成功，还有下一次，不是吗？我不相信，有谁可以一次达标、一次性成功的，你看到别人表面的成功，他一定背地经历了多次的失败，在不断的失败中积累了更多的经验，这是一个由量变到质变的过程，不是一次性到位的结果。允许自己出错，允许自己受挫，不去在乎结果，才能让自己减轻压力和焦虑，减轻心理能量的损耗。当你处于放松的状态，你才有精力去应对事件本身。当然，如果在你紧张、有压力感的时候，先不要和自己的紧张感对抗，允许这样的情况出现，越不允许紧张反而越紧张。这时可以适当的做些运动，或者大声朗读文章，也可以通过冥想、正念练习，去感受你身体紧张的部位，和紧张的感觉待一会儿。以上的方法，可以在紧急时刻为你的紧张、焦虑做一些缓解，要从本质上解决问题，还需要你的自我觉察。比如这件事情做不好你担心什么？是否害怕被指责；是否觉得做不好自己很糟糕；是否担心做不好会不被认可。觉察你紧张背后的信念，看看这些想法是不是在你童年时期和父母的互动中慢慢形成的。所以，如果过去的你经常被父母指责、否定，你会越在意自己做的好与不好，你对结果的在乎，其实是希望获得外界的认可，你觉得呢？可能的话，找一位专业的心理咨询师和你一起探索！

孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。从你的描述中，感受到你在做什么稍微重要一点点或者自己没有尝试过的事情就肉眼可见的紧张，一紧张就会导致你动作变形、说话也是头脑一片空白。你觉得是不是自己真的很笨，想做的事情永远都做不好呢？其实，这就是一个消极的、对自己怀疑的信念，从心理学的角度来看，信念对一个人的影响是很大的，我们要调整自己的状态，就需要去看到是什么信念在影响着自己，然后，通过调整信念的方式来改变自己的情绪状态。给你的建议是：1.理解自己，看到自己的经历对自己的影响，看到影响自己状态的信念具体是什么。其实，大部分人在做稍微重要一点点或者自己没有尝试过的事情都会肉眼可见的紧张，这也是很正常的。所以，我们也不必对自己苛责自己，让自己不紧张，而且，适度的紧张反而是更有利于我们的发挥的。重要的是，我们如何去避免过度紧张，可以去回想一下，当自己第一次出现这样的情况的时候是什么时候？那个时候发生了什么？当时你的想法是什么呢？你的感受是什么呢？你会发现，你现在模式就是在重复那个时候的模式，而这其中对我们真正有影响的就是那时我们所产生的信念，比如，可能你的想法会是：我不行，我做不到，我真的很笨……而当我们有了这样的一个想法的时候，我们在行为上，在情绪上都会受到影响。所以，我们需要去看到这些潜在的想法，是它们在默默地运作，影响着我们的外在表现。2.明白信念对一个人所产生的巨大影响，通过调整信念的方式来调整自己的行动和情绪。是的，信念对我们的影响是巨大的。积极心理学之父——马丁.赛利格曼教授做过一个经典的实验——“习得性无助”实验。在实验中，塞利格曼把狗放进笼子里，在笼子中狗是无法逃脱的，并且里边设有电击装置。电击能够引起狗一定程度的痛苦，但不会伤害狗的身体。铃声一响，实验者就给狗以难以承受的电击。在实验过程中发现，狗在最开始被电击时，会拼命挣扎，想要逃脱笼子，但经过不断的努力之后，发现通过自己的挣扎是无法逃脱的，因此它挣扎的程度会逐渐降低。多次实验后，他们把这只狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，铃声响起后，它不但不逃到没有电击的一侧，反而不待电击出现，就倒在地上痛苦地呻吟和颤抖。这就是一种典型的习得性无助的表现。实验中的狗，在放进第二只笼子之后，它其实是有能力，也有机会可以去逃避电击的，但是几乎大部分参与实验的狗都没有这样做，而是趴在地上忍受电击。这说明它们的内在已经有了一个根深蒂固的信念“我不可能挣脱电击的，跑不出去的”，所以，它们只能无奈地忍受着这种电击的痛苦，却没有看到藏在身边的机会和自己的能力。其实，我们人也是一样。根据归因理论，我们如果总是将失败归因于内部、稳定、不可控的能力，那么就会形成一种习得性无助的自我感觉。而心理学中，也有一个关于积极信念的著名实验，叫“希望实验”。在1950年，实验者将12只小白鼠放进了各个装满水的杯子里，想看一下它们最久能够在杯子里挣扎多久，最后发现，它们平均能够在水中存活15分钟；后来，实验者又选取了12只小白鼠，这次，当这些小白鼠在快要沉入水底的时候，实验者将它们一一捞了上来，把它们擦干，让它们休息了几分钟之后，继续把它们再次放入水里，却发现，这些小白鼠最后可以坚持在水中挣扎60小时。从15分钟到60小时，这可以说是发生奇迹了，为什么后来的小白鼠可以坚持这么久？这也是因为它们的内在有一个信念：只要我再坚持坚持，一定可以获救的！于是，它们就创造了这个奇迹。你看，这就是不同的信念的影响，积极的信念会带来积极的影响，而消极的信念也会带来消极的影响。因此，我们要看到信念真的很重要，去调整我们的信念，转变我们的思维模式，用更积极的态度和更坚定的信念去鼓励和暗示自己，把“我不行”变成“我能行”，就可以打破心中的“壁垒”，带着自信去敲开成功的大门！3.另外，要想缓解这种紧张感，一是要多做练习和准备，而是告诉自己：完成比完美更重要。关于紧张，有一个公式：紧张=期望/准备。所以，我们要想缓解这种紧张感，可以从两个方面来行动。一是多做准备，二是降低期望值。多做准备，就是要多练习，像我以前考教师资格证的面试的时候，就在面试前练习了几十遍，到考的时候自然就得心应手了；还可以找到自己最擅长的部分，经常关注自己的闪光点，给到自己肯定，发自内心地欣赏和信任自己。降低期望值，就是不把一件事情的重要性过度放大，要明白它不至于会决定你是一个什么样的人，客观对待别人的评价，不给自己附加太多的压力，尽力而为地去完成就好，不需要追求完美，告诉自己：完成比完美更重要。不管是怎样的结果，最后都可以对自己说：虽然我并不完美，但是我依然接纳我自己，爱我自己！以上，供你参考，祝好！

你好看完您的问题及内容的描述，对于您现在的表现表示理解。首先，您在描述中写道：“我大学刚毕业，前几天去了一个特别想去的公司面试。在这之前没有想到我还能有面试的机会，因为我知道自己的学历能力都不出众，之前只有机会去一些不太正规的小公司面试。所以面试那天又紧张又兴奋，最后导致说话也没有逻辑，所以失败了。”这段描述的内容中有您写出了问题的所在，就是压力。如：“知道自己的学历能力都不出众，之前只有机会去一些不太正规的小公司面试。”这是不自信的表示形式，您对自己本身就存在着否定。杜宇刚刚大学毕业的您来说，选择自己希望去的工作环境对于刚刚步入社会的年来说是一个非常重要的考验，而其中心态及抗压能力就是您所要面对的。古语曰：‘物极必反’相信您也应该能有所感受，当您在面临很重要的考试的时候，您会准备的非常充分，但真到考试的时候也会出现短暂的失忆。这也心理学和记忆学在最开始的课题首先要讲的都是人脑的结构。所以，您的兴奋很容易使您大脑处于亢奋状态，这个时候当您的大脑在没有修好的时候就去工作，就会出现您后续的没有逻辑的行为。可以想象为没有开机或待机的电脑，只不过一个比较直观，一个需要想象。其次，您在描述中写道：“明明自己平时和家里人、朋友交流的还好，但是自己冷静下来之后去回想面试的时候一些简单的问题我都回答得不好。”您的这段描述反映从的是社交性问题，这个也可能是您并没有注意的点。当您面丢家人和朋友的交流属于相熟的交流，您自身并没有多少排斥感受，相对来说也就是您自信最为顶峰的阶段，但是您去面试的时候，您所接触到的就是不相熟的陌生人，这时候您的自信心会将至到中间的阶段，而内心因为自信不足导致大脑的思考速度会向下降，这个时候虽然感觉不到变化，实际上大脑运转已经下降了。也就会有您之后的描述。最后，您的描述中写到：“现从学生时代开始，老师只要把什么职务或者事情单独交给我，我就会很在意，想做好但是往往方向不对，最后就适得其反。自己只要做什么稍微重要一点点或者自己没有尝试过的事情就肉眼可见的紧张，一紧张就会导致我动作变形、说话也是头脑一片空白。”这段描述中也主要说明您缺少自信，这种缺少的自信形式从您学生时代的行为上可以看出来，当来说把事情交给您的时候，您就很想表现出自己好的一面，这样的行为可以归结到家庭环境中在做某些事情的时候并不被家人所认可，这个时候在相对比较陌生的环境中又被人所信任的时候，您就非常渴望自己做到最好，这无形中就给自己营造了压力。这就又回到了之前的问题上，越是兴奋努力，越是容易让大脑宕机。建议从您的整体描述和综合预判上来看，您最为需要的是自信的增长，其次是经验的积累，最后是内心的建设。自信的增长，可以依靠计划做一些自己擅长的事情来达成目标和目的。经验的积累，需要在达成目标或目的的同时，自我总结改善并，这既是学习能力的展现也是自身提高的方式，同时可以辅助自信的增强。内心的建设就较为负责一点，就是抗压能力，只有您能体会到“一览众山小”才能理解。以上内容仅限参考

你好，我是有幸能看到你倾诉的百李壹娜，希望我的回复能给予你一些温暖和帮助。题主倾诉自己发现对于在意的事情，往往会因为紧张而无法跟随自己正常的实力，比如面试，比如老师交待的事情，为什么越想做好的事情却越做不好呢？【情况分析】从你收到特别想去的公司面试通知开始，你的内心是怎样的情绪？是非常激动自己虽然学历不出众，却依然得到了面试资格，说明自己有属于自己的优势，还是就开始担心自己没有什么特别的，会不会落选？就此陷入紧张和焦虑？收到面试通知后，你是否做了相应的准备工作？比如了解这家公司的背景以及找相关的资料去熟悉公司的风格，宗旨以及具体业务等等情况？又比如是否对于面试可能遇到的提问做出了相应的回答预案？我相信紧张是我们每个人都会面临的问题，就像打仗之前，哪个战士不紧张？但是打有准备的仗和无准备的仗，你对于自己的信心是不一样的。你是优秀的，既然心仪的公司通知你面试，那就代表你符合这家公司招聘的基本要求，你并不是输在紧张上面，你是输在了没有经验，与紧张无关。就像你考试，就算紧张，你也依然会考出应有的成绩，因为你充分准备过了。你很在意的时候，关注点都用在了自己到底行不行的质疑上，你的紧张让你没有用平常心来面对这个难题，或许你可以想着，不管这次是否成功，我都有收获，为了更好地收获经验，我现在就认真去准备面对难题的方法。通过实际行动来分散自己的紧张情绪，但你对自己准备的方案充满信心，失败的概率就会越来越低了。以上方法希望可以帮到你。改变需要付出时间和耐心，不要过于担心和害怕，有许多人正在或曾经经历过类似的问题。世界和我都在陪你，你并不孤单，祝你早日破解心中迷雾，找到属于自己最舒适的状态。感谢我点赞和反馈的有缘人，祝平安喜乐。

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己的困惑告诉我们，以获得解答。你的困惑“越想做的事越做不好，怎么才能改变自己这种现状呢？”看了你的叙述，知道你为此很苦恼，先抱抱你，然后让我们一起讨论怎么改变。一、介绍1⃣️、面试经历你说：“我大学刚毕业，前几天去了一个特别想去的公司面试。在这之前没有想到我还能有面试的机会，因为我知道自己的学历能力都不出众，之前只有机会去一些不太正规的小公司面试。所以面试那天又紧张又兴奋，最后导致说话也没有逻辑，所以失败了。明明自己平时和家里人、朋友交流的还好，但是自己冷静下来之后去回想面试的时候一些简单的问题我都回答得不好。这两天面试这件事，我一直放在心上，昨天晚上也又梦到自己因为个人疏忽失去了工作机会。”🇺🇳没想到因为没有想到你能参加一个想去的公司面试，你很紧张，导致面试时说话没有逻辑，面试失败。可以，看得出来。你非常没有自信。🇺🇳心情面试的结果影响你的心情，总是想面试的事情，放在自己心上，晚上还梦见自己因为疏忽，而失去工作机会。2⃣️、大学时代你说：“我发现从学生时代开始，老师只要把什么职务或者事情单独交给我，我就会很在意，想做好但是往往方向不对，最后就适得其反。自己只要做什么稍微重要一点点或者自己没有尝试过的事情就肉眼可见的紧张，一紧张就会导致我动作变形、说话也是头脑一片空白。”🇺🇳重视他人肯定你很这是自己的肯定，老师把职务和事情单独接待给你，你会既兴奋又紧张，特别想不辜负老师的期待。🇺🇳适得其反我注意到你说“想做好但是往往方向不对，最后就适得其反。”说明，你做事情考虑的深度不够，流于表面，容易方向不对，与你想得到的结果适得其反。🇺🇳空白你特别想表现好，给别人留下好印象，于是给自己很大的压力，造成精神紧张，内耗过多，以致大脑出现空白，不会思考了。3⃣️、困惑你说：“是不是自己真的很笨，想做的事情永远都做不好呢。可能是，又可能不是，只是我不知道怎么调节自己或者我怎么才能改变自己这种现状呢？”“感谢各位老师帮忙解开我的困惑，麻烦了”🇺🇳困惑你对出现的这些现象感到困惑，怀疑自己做事的能力，认为自己是不是真的很笨。以致对自己不自信。🇺🇳解开困惑你想通过外人的眼光看你是否如你感觉的一样，并能帮助你找到解决困惑的方法。二、产生困惑的原因1⃣️、在意🇺🇳在意在意其意思主要有两个方面的意思，第一个是留心、注意别人对他说的话和别人的想法。第二个是把别人的事情放在心上，关注和关心某个人或事物，在意在人际交往中，对某人在意往往被认为是关系稳固和情感深厚的标志。在意的程度可以是轻微的兴趣，也可以是深刻的关注和投入🇺🇳内耗你在意他人的眼光和他人的事情，超越了自己的事情和自我认知。这样好的方面是你能认真地做事。坏的方面就是过度在意，因为太想好，反倒给自己压力过大，将精力多分地集中在想别人怎么看待你，造成你的精神内耗过多，无法集中精力思考应该做事和如何使用正确的方法上，导致适得其反。2⃣️、成长环境🇺🇳家庭环境你非常在意他人的看法和自己做他人心目中的影响，并非现在才开始的。这种习惯与你在原生家庭的生活环境有关。我猜你的父母会经常评价、批评和指责你，因此，你总想给父母留下好印象，得到他们的肯定。🇺🇳影响家庭生活状态不仅影响你在原生家庭的处事方式，也影响了你后来的生活状态，这是造成你在意别人的看法和眼光的原因之一。3⃣️、思维方法🇺🇳思维方法思维方法是人们通过思维活动为了实现特定思维目的所凭借的途径、手段或办法，也就是思维过程中所运用的工具和手段。思维方法属于思维方式范畴，是思维方式的一个侧面，是思维方式具体而集中的体现。🇺🇳思维层次思维方法是由诸层次、诸要素构成的复杂系统。按其作用范围的不同，可以把思维方法划分为三大层次：一般的思维方法、各门具体科学共同的思维方法和各门科学所特有的思维方法。🇺🇳事与愿违如果出现了事与愿违的状况，说明我们的思维深度或者在思维层次上有所欠缺，即我们可能仅进入到思维层次上，事物之间的内在联系、各学科的特性我们关注的不多，所以，会有遗漏或者有主观臆断的情况出现，造成事与愿违。三、怎么改变状态1⃣️、提升自我认知🇺🇳自我认知自我意识也叫自我认知或自我，是一种多维度、多层次的复杂心理现象，它由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成。这三种心理成分，相互联系，相互制约，统一于个体的自我意识之中。🇺🇳提升自我认知我们从认识形式，情绪形式和意志形式三个方面提升我们的自我认识、自我体验和自我控制的能力。自我认识它表现为自我感觉、自我观察、自我分析和自我批评等；从情绪形式看，自我体验表现为自我感受、自爱、自尊、自侍、自卑、责任感、义务感和优越感等；自我控制表现为自立、自主、自制、自强、自卫、自律等。我们自我认知提升之后，就不会在意他人的看法、评价和眼光。我们会自信地做自己。2⃣️、提升思维方式🇺🇳提升思维方式我们从思维途径、手段或办法，提升我们的思维方式。建立知识体系和对事物内部的理想思考。寻找解决问题的真实途径，首先认知、实践、解决办法的统一。🇺🇳刻意练习提升思维方式也需要进行刻意练习。因为平日练习，我们形成不了思维惯式，就不会再需要用的时候能够不自觉地使用正确的方法。所以，要有意加强平日思维方式练习。3⃣️、建立自信🇺🇳自信自信是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。自信与否原本是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。🇺🇳建立自信我们提升了自我认知，提升思维方式，我们就提高了发现问题和解决问题的能力，我们的目标就能实现。我们看到自己的能力、价值感、成就感、自豪感，我们的自信心就建立起来了。做更好的自己。题主，我们多看自己的优势、发挥自己的优势作用，我们就有信心做好自己想做的事情。最后，祝题主愉快！

题主你好，我看完了你的故事，知道了经历面试失败之后，让你变得心事重重。我感觉到你的压力比较大。但我要告诉你的是，你并不笨，紧张和焦虑都是很常见的情绪反应。面试失败和紧张是正常的情绪反应，很多人都会经历这样的情况。你因为太在乎太紧张了，失去了平常的表达能力和清晰思维。当人们过于在乎和紧张时，大脑会释放压力激素，如肾上腺素和皮质醇，这种生理反应可能会干扰大脑的思维过程。首先，你要有自信。认识到自己的优点和成就，相信自己的能力和价值，毕竟你是有资格参加这个面试的。充足的准备可以提高自信。选择你想要入职的公司，去了解他们的企业文化，去提高自己的专业素养储备。想一想他们需要什么样的人，你该打造什么样的人设，突出表现你的哪一方面，你有什么优势适合这个岗位，给他们一个选择你的理由，想一想他们会问什么问题，该如何作答。可以找你的家人或者朋友扮考官，模拟面试，让他们指出你的不足之处。在这个过程中，把注意力更多的放在对面试技巧的提升上。消除紧张感。在面试的考场外，你可以做一些动作来放松心情，比如深呼吸啊，朝大拇指吹气啊，握紧拳头又松开之类的。注重过程而不是结果。你越在意就会越紧张，只有你不太在意那个结果的时候，那个结果才会来。把失败看成是学习的机会，分析和反思。多去面试几个公司，在实践中提升你的面试技巧和沟通技巧，面试失败并不代表你这个人没有能力或价值，如果失败了，就去梳理，去做复盘，总结经验。我祝福你能够不断地成长和进步，收获到理想的工作offer～

刚毕业的大学生，最近去了一家特别想去的公司面试。能有这个机会是高出你的预期的，所以你既紧张又兴奋，结果面试时因为说话没有逻辑结果失败了。这事儿给了你挺大的压力，以至于睡觉做了相关的梦。你回想起自己经常有这样的经历，一旦有什么职务或事情单独交给你，你很在意，结果反而会适得其反。这让你感觉到很挫败，也很无助，不知道可以做什么。先给你一个温暖的抱抱～能有dream公司的面试机会，本来就是一个很大的惊喜哦～心理学上用倒U曲线来说明压力和绩效的关系。随着压力的增大，绩效一开始变得好起来，直到达到最高处；这时候，如果压力继续增大，那么绩效反而下降；也就是先有一个正比的曲线关系，然后是反比的一个曲线关系。这个倒U曲线告诉我们两个点：1）做事情不能没有压力。适度的压力会让我们更有紧迫感，增加我们的目标感和成就动机。2）但压力不能过大，一旦压力过大，我们身体的焦虑水平过高，反而会影响发挥。我认为你的情况就是符合第2）种，最典型的变现就是你知道这是个绝佳的机会，你很在乎这个机会，但是你最后却搞砸了。这肯定让你感觉到很挫败吧，明明有机会，但却没有抓住～我倒认为结果应该分为两层来看：1）结果是不是真如你以为的那么不好？2）过程中有没有收获譬如面试，你肯定很想获得那家公司的offer，最终没有获得。但相信你应该会从过程中收获很多。譬如从你的描述中我至少看到两个点：一是你发现自己讲话没有逻辑，二是你发现自己只要紧张了就会讲话没有逻辑。这很好呀～一次失败，能从中得到经验教训，那就有可能迎来下一次的胜利呀～给你的建议主要有以下几个点：1.不要害怕你的紧张兴奋情绪，这是人正常的压力反应。看到这个情绪，告诉自己适度压力就好，不要太过。2.遇到机会，提前做一些准备，譬如预设一些面试可能会问到的问题，提前准备好答案，背得滚瓜烂熟。3.可以看下《金字塔原理》这本书，梳理下自己的逻辑。如果来不及看，最简单的办法就是小学生作文：总分总，起因经过结果。放到面试环节：就是发生了什么，遇到了什么问题，我在中间起到了什么作用，结果怎么样。4.遇到你觉得“失败”的事情，就静下心来，好好复盘一下，哪些地方可以做得更好。我是心探教练天阳，祝你早日拿到心仪的offer～

题主您好，ISEEYOU。越想做的事情越做不好，越在意的事情越容易滑铁卢。心理学是这样解释的，我们在驱力适中的时候最能够把事情做得最好。如果驱力不够，我们可能不想进行下去，觉得无聊，觉得没有盼头；而如果驱力过大，我们也会因为过高的期待和压力，产生完美主义、拖延、逃避等心理，最终结果并不如意；而适中的驱力，会让我们更有动力去做这件事，并且是比较松弛感，进入心流状态，取得不错的结果以下是一些能获得适中驱力的参考建议:1.关注过程而非目的降低驱力和期待的一个方式是，把关注目的的描述改成关注过程的描述。关注目的的描述容易让我们产生压力，并且容易陷入完美主义，也会丧失很多过程的乐趣。比如，我们把“我要学好英语”描述成“我要每天读半小时英文”；我们把“我要写完这个报告”描述成“这个报告可拆分成N个小部分，没完成一小部分我会给自己一个小小的奖励”；我们把“我要找到好工作”描述成“我把找工作这件事当成一个项目来做。我会不断学习、整合已有资源、提高认知去推进这个项目”；我们把“我要通过这个面试”描述成“我要花1小时修改简历、花3小时准备这些面试问题，并邀请家人或朋友当模拟考官进行一次练习。面试结束后我会复盘面试，让它为我的升级打怪提供经验”；我们把“我要把老师交给我的事情做好”描述成“老师交给我一个任务，这个任务可以拆解成ABC这样几步。我按照这个流程去一步步推进。如果遇到有其他困难，我会重新调整进度条去解决支线任务”。2.刻意练习我们需要对我们想要掌握的技能进行刻意练习，而不是不断重复已经掌握的部分。比如，其实面试的问题大概是这么多：1.为什么面这个岗位？对我们有什么了解？2.职业规划；3.自我介绍；4.与这个岗位匹配的点；5.你的优缺点；6.离职原因；7.反问面试官；基本是这些问题，万变不离其宗。我们可以提前准备好，时间充足可以准备英语版本。然后通过刻意练习，将这些话术可以用语流的方式流畅地表达出来。面试也可能涉及专业笔试，我们可以提前做一些准备，热热身。刻意练习也是一个可以让我们的专注力回归当下，关注过程，从而避免焦虑，形成比较稳定的内核。而这个稳定内核可以给我们提供源源不断的自信的能量。这在面试中也是一种重要的软实力。希望以上视角能够帮助到您。共勉～

各位老师给了题主很多很好的分析与建议，我想对题主来说有很大的帮助。我在这里，想从一个演员的角度去解答题主的困惑。一位有演技，又很有名气的演员肯定是演的不同的角色，又刻画出这个角色的特点，所以，他会出名，会被大家认可。那我们，其实也是在自己的生命里演绎不同的角色，我们想演好一个角色，是不是我们先要了解这个角色，然后去体验这个角色，最后才能在荧幕上呈现出立体的，有个性，又很形象的角色特点。那么，我们现在的状态在这个角色的第几段，是不是一目了然。题主在生活中，肯定有自己做的好的地方，那么你在这个角色里是成功的。题主可以想想，我是怎样在这个角色里做的那么好，是自己从小到大，一直都扮演这个角色，熟能生巧，很有心得？还是自己就有这方面天赋，做这个就是很容易比别人做的好。这都是我们的优势。题主觉得自己做的不好的，那是你对新角色不了解，也没有体会过，在这个角色里，我们该怎么办才能演好这个角色。这时，我们就需要学习，需要请教，需要给自己一段时间去练习，总有一天，你会熟悉这个角色，进而慢慢的能投入到角色，最后就会融入进去，真的演出你的角色风格。此时的你，肯定不会有像刚面对这个角色的紧张，焦虑。想一想，是不是这样的一个过程？那么，题主，在每一次你遇到新角色的时候，想一想，我现在处于什么阶段，我该怎样努力去达到下一个阶段。这样，我们就不会对未来感觉迷茫，进而产生焦虑。最好的活在当下，就是，此时此刻此地，我能想好，我要干什么去达到我的目标，有目标，有步骤，有行动。这就是最好的当下，也是会让你有落地的感觉，而不是飘在空中，感觉到恐怖，不安。最后，祝题主能走出对新角色的慌张无措，重新稳定自己，脚踏实地的做好当下的准备与练习，终有一天，你会体会到这种对新角色扮演的乐趣，进而完成进化，走向自己的人生高光时刻。世界和我爱着你。

博主您好，我是一名执业6年的心理咨询师，可以叫我，汪仔。看完您的描述，我想先给你一个抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ我有注意到您说在学生时期遇到老师安排或重要没尝试过的事就很容易出现紧张、适得其反的结果，越重视反而越容易搞砸，感觉出您有很强的懊恼，是否会有点气自己呢？想问一下，第一次出现类似的情绪是什么样的情境呢？是老师安排的任务还是其他任务？想一想当时接到任务时原本的期待是什么，过程中是怎么去强化这种期待的，结果之后又是如何复盘的呢？这么多年以来，有没有成功或者结果相对较好的事情或任务呢？同样的三个问题去思考，再和第一次自己失败的思考对比。您不一定是没有成功的经验，而是对于自己所具有的能力理所当然化。新任务失败的可能性蛮高的，对于毫无经验的人来说就更高的。失败的结果让您觉得自己可能是“无能为力”的，那成功是谁带来的呀？也是你自己呀！因为重视所以小心翼翼，因为小心翼翼所以担心出错，因为担心出错所以大脑得到暗示“我会出错”，于是出错。越不想做什么可能就越可能出现，就像是你现在不要想一头粉色吹风机，你会不会思考一下“什么是粉色吹风机？佩奇那只猪咩！”。看！大脑就是这么鸡贼，它只能处理直接简单的直线任务，“我先试着做做看”“哇！给到我面试应该是我有什么特别的地方，去试试”“这个任务好重要啊，我一步一步来，不行找帮手”多跟自己强化正向的话语，肯定过去的成绩，肯定原本就具有的能力。您比您所知道的有潜力！冲鸭~

你好，我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的烦恼，消极，有点自我怀疑，痛苦，以及不知所措。我试着给你几点建议，供你参考：首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态，这样做会让你的心稍微轻松些，有助于你好好想想接下来该怎么做。因为你说到的情况换作其他人都极有可能和你一样，毕竟谁都渴望自己面试时能够做得好，得到一份好工作，所以这两天你总是想着这件事是正常的，包括后面你对自我的剖析，有点自我怀疑，等等，也都是可以理解的，当你试着理解自己后，就会避免大脑被各种负面情绪充斥着。更重要的是，当你试着接受自己的状态，才有可能改变现状，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的状态，因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。一是明白，人的一生遇到些挫折或失败，是正常的，因为没有完美的人，也就没有完美的人生，更何况人的成长很多时候也是从失败中获得的。二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的，当你发挥出主观能动性之后，你的状态很可能改变，你要看到时间的力量，以及自己的能力。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么可以让自己心情好些，因为有时行动就是各种负面情绪的敌人。比如，你可以花点时间总结一下自己这次面试时没有做好的地方，这样的总结不是为了否定自己和打击自己，而是找到不足，为下次避免做准备；你还可以回想一下之前当学生时自己哪些事情做得方向不对，当时是怎么回事，什么时候意识到方向不对，等等，这样的回想审视，还是让你帮助发现自己的不足，进而找对方向慢慢改变，让自己变得更好，而不是沉浸在自我怀疑中；你还可以在自己消极不自信时，多看看自己的优点，每个人都有，你也不例外，当你看到自己的闪光点之后，你的状态也可能慢慢改变；你还可以找机会和身边值得信任的亲朋好友好好聊聊，这个过程本身也可能让你心情好些，因为各种负面情绪一旦流动起来就有了疗愈的作用，同时他们也可能给你一些理解，支持和建议，也可能让你心情好些，等等，总之你要知道自己是可以做些事情改变现状的。希望我的回答能帮到你。

亲爱的，心理学上有许多的有趣的实验，压力效应就是其中比较有代表性的一例。我们的承受力与压力之间并非完全的正相关或负相关，而是在一定范围内会有临界值的存在，而临界值后又会因场景不同呈现异彩纷呈的结果，因此千人千面，在心理学上名符其实，而我们了解与学习心理学，就是为了把握普适性的规律来更好地指引自己的生活，增强幸福感。如楼主所述，对于自我评定为重要的事情，楼主最终的表现可能会让自己失望，即明明准备得很好，但临场发挥时，不但不能超水平，甚至还低于正常值。这种情况就是要提醒我们，可以通过适当的自我暗示与训练来提升自已的承压能力。你理解地非常正常，就是通过一段时间的适应与调整，来调整我们的压力临界值。短期而言，自我暗示效果最快，即在重要时点来临时，我们要提示自己放松，即战略上藐视，战术上重视，提前该做的准备照旧，只是临场时，要自我提醒，这就是日常对话或平时练习，一些小动作，比如闭眼，深呼吸，比如回忆下自己的高光时刻，或者在头脑中来场角色扮演......目的就是确保自己的状态在微压而不是逼近临界。中长期而言，就是有意识地让自己适应微压力作业，并通过目标结果的逐步调整，类似松紧带式的一拉一缩中，让自己对于压力的适应性越来越如鱼得水.....的确，承压性是可以调整的，尤其是在正确方法的引导下，这也是为什么会有人为规定试用，培训等活动的原因与价值所在。总之，人与承受压力间的博弈，确实类似弹簧，都有极限，而且绝不能超限。

亲爱的，你好：越想做好，越做不好；越想成功，越难成功；越想做一个完美好妈妈，越做不到越挫败；越想考个好大学，越容易考试水平发挥不出来。这些话你听起来是不是有一种熟悉的感觉，内心好像朦朦胧胧知道是这个理儿，但似乎又说不清为啥。其实答案在你的内心，只是你需要进一步去观察，当你越想做好的时候，自己是什么状态。头脑在想什么、身心的感受是什么。当你只是放松地照自己的判断去做事，你的头脑和身心又是怎样的状态。这样一对比，也许你就知道答案了。❤️越想做好越做不好：妄图控制不可控的结果😊😊当我们很想做好一件事情，就是把所有的注意力都集中在事情的结果上。但我们也知道，事情的结果往往是非常不可控的。比如你很想通过大公司的面试，同时你又缺乏经验，这两件事之间的落差本身就会给你很大的压力。当你所有的精力都放在我想要通过，我想要通过，我想要通过这一点，你的身心一定是非常紧绷的。结果还没到来，你就已经提前进入“我会不会成功”的压力状态了，所以会感觉头脑空白，什么都想不起来。因为你太关注结果，但又缺乏足够的技能作为你的支撑，你感受到的就是自己很想要，但可能得不到这样的紧张状态。这种张力把你缠住，反而让你原本有的能力都发挥不出来。😊😊比如你的面试，如果你能意识到，面试的结果并不是你能控制的。放下对这个结果的执着，只是去看，可以准备些什么，你本身可以提供怎样的价值，可以增加公司录用你的机会，然后尽力准备一下，轻松上阵，可能效果会好很多。即便最后没有成功，你也会从这些面试中，看到自己做了怎样的准备，哪些能力不足，大公司的面试看重什么。你会感觉，即便没有成功，也积累了重要的经验。然后再为以后的机会好好准备。内心会比较坦然，没有太多的后悔和困惑。其中的差别在于，你是把精力放在不可控的结果上，还是放在自己想要如何回应事情本身。前者让你紧张，后者让你放松地发挥自己的能力。尽力去做，不执著于结果，才能让自己轻松前行，还可能超常发挥。❤️太想把事情做好：通过结果来确认自己的价值😊😊太想把事情做好，表面是我们把注意力放在了结果，过于执着于结果，但更深的心理动因，是我们渴望通过把事情做好来获得别人的认可。结果的好坏=别人是否认可我们=我们是否值得被爱=我们是否有价值。当这条等式成立的时候，结果的好坏直接串连我们的自身价值，就能理解为什么我们如此迫切想要掌控事情的结果。因为掌控事情结果意味着掌控了我们的自我价值。我们被这个魔咒深深困住了。😊😊就像你说的，每次老师把什么事情交给你，你就会很在意，很想做好，但最后方向都不对。你很在意，很想做好，是因为你下意识会觉得，事情做好才算是好学生，才能证明自己。这种需要通过好的结果来证明自己的动力，深深地嵌在我们的内心深处。除非我们能看破自己身上的这条铁链，然后选择不再相信这背后的逻辑，才有可能突破，获得自由。❤️通过结果证明自己：童年木马程序😊😊这种嵌入是很深的。试问我们小时候，有多少次事情没有做好就被嫌弃，被责骂，甚至被虐待。在学校，成绩不好就被白眼，被排斥，被指责。这几乎是一种社会病毒。特别是如果你的父母是特别严厉的、要求特别高、或者你小时候常常被父母忽略，你发现只有把事情做好才能获得些许关注、或者你遇到的老师是特别严厉的......等等诸如此类的成长经历，都会加重你的紧张。让你越发觉得只有把事情做好，自己才值得被爱，这条铁链就会把你绑得更紧。😊😊相对的，如果你小时候获得了比较多无条件的关注和爱。即便事情没错好，父母也是温柔地给与你帮助。你的内心就不会把事情的结果和你本身的价值连接起来。你会放松地把注意力放在如何做事本身，去体验做事的过程，积累出很多的经验，拥有非常清晰的直接解决问题的逻辑。😊😊但不管我们小时候是否获得很好的关注和温柔的对待，都不妨碍我们现在认清这一真相：事情的结果和我们的存在价值没有任何关系。我们永远都不需要通过事情做得好不好来定义自己。每个生命作为独特的存在是活生生的事实，不需要任何证明。至于事情做得好不好，结果好不好，就和太多太多的因素有关了。我们习惯的思维方式，经验值，还有天时地利人和。我们能做的，就是突破自己的思维限制、增加自己的技能、积累经验，慢慢去进步就好。但这一切，都与我们是否值得被爱、被尊重、被接纳无关。😊😊如果我们在做事的过程中，不断看到种在自己身上的木马程序，不断地去突破这些程序，不再相信这些程序，活得越来越自由舒展，活出你生命本来的自在，不管结果如何，我们都收获了最珍贵的体悟。希望对你有所帮助，我是倾诉师徐艳莲，欢迎来聊。祝好

亲爱的题主你好，我是裴律。👋首先给你个抱抱♥️🔍紧张、焦虑情绪—————资料解读—————💬题主自述刚刚大学毕业，接到心仪的公司面试邀请。可是面试过程中过于紧张导致面试失败，很有挫败感，对自己很失望。想起从前学校老师交代的重要任务，虽然自己很想努力做好，可是结果却总是适得其反。不知该如何调整这种紧张情绪，改善现状，为此感到焦虑和担忧。我很理解你的感受，面试的结果确实让人感到失望，而重要场合容易紧张也是十分正常的事情，希望题主不必过于担忧和自责。—————原因分析—————💡心理预期过高通过描述，“学历能力都不出众”，“自己只要做什么稍微重要一点点或者自己没有尝试过的事情就肉眼可见的紧张”，你的紧张情绪来自于对自我的评价和对当下情境的觉知。你将注意力过于集中在目标上，希望自己能做到最好，对结果产生了很高的心理预期，而对自己评价过低，认为自己的能力不足以应对当下的挑战，由此产生了紧张焦虑的情绪。💡过去失败经验“我发现从学生时代开始，老师只要把什么职务或者事情单独交给我，我就会很在意，想做好但是往往方向不对，最后就适得其反。”我们对自我的评价来自于过去的经验。成功的经验会让你更加自信，而失败的经验则会产生消极的看法。过去学校的经历加深了你对自我的评价，认为自己是无力的、弱小的。💡缺乏面试经验“之前只有机会去一些不太正规的小公司面试。所以面试那天又紧张又兴奋，最后导致说话也没有逻辑，所以失败了。”题主刚刚大学毕业，只参加过几场小公司的面试，说明你目前缺乏相应的经验积累，对面试前的准备工作做得不够充分，因此在面试时紧张，发挥得不够理想。—————个人建议—————🗝接纳自己世界上没有完美无缺的人，能够正确客观地认识自己，了解自己的优点，接纳自己的不足，可以保证我们更好地适应社会，发挥自己的人生价值。人生是一场马拉松，学历和能力都是可以通过后天努力来提高的，我们不必为此感到自卑和焦虑，重要的是要保持学习的动力。🗝调整心态人生道路上会面临各种坎坷，一次失败不代表永远失败。你将这次面试失败全部归因于自身，认为是自己没有发挥好才导致落选，其实影响面试结果的因素有很多，岗位匹配、人事变动、竞争人数等等都会影响到面试的结果，我们要调整好自己的心态，才能帮助我们更好地迎接未来的各项挑战。🗝总结经验“失败是成功之母。”成长都是来自于失败的经验，我们可以通过总结经验来为下一次挑战做好准备。所谓“知己知彼，百战不殆”，其实面试很像一场战役。以这次面试失败为例：可以提前搜索关于公司的创业理念及发展前景等各项信息；了解工作岗位的工作内容和要求；学习一些面试应答技巧；和家人朋友进行面试预演等。正确看待失败，然后重新出发。🗝缓解紧张我们要意识到容易紧张是很正常的事情，它是可以通过努力慢慢改善的。如果你感到紧张，首先可以尝试深呼吸来调整躯体的生理反应，同时给自己积极的心理暗示，调整好自己的心理预期，不要过于在意结果是否让人满意，只专注于当下要解决的问题。开始时总会有些困难，但是不要气馁，多看看自己取得的进步。改变不是一蹴而就的，它需要一个积累的过程。随着你练习的次数越多，积累的成功经验越多，你就会变得更加自信。🧸世界和我爱着你～

越想做的事越做不好，可能是把注意力盯在了瑕疵上。在你想做某件事时，这件事的结果到底如何，还不知道，对不对？如果你不允许这件事出现瑕疵时，可能就会高度防范事情出现疏漏。于是，人的大脑或潜意识里，有某种可能的破坏性，就会集中在问题上面，使瑕疵得到唤醒。好像一个人一边想做好一件事时，一边在说，千万不要出错，千万要小心。结果，整个身心都在小心出错上面，最后终于出错了。你之前只有机会去不太正规的小公司面试，觉得自己的学历和能力不出众，所以你觉得小公司和你是匹配的，你不会在意，你是不紧张的。这次能够去你想去的大公司，有点受宠若惊的感觉，是不是？当你把这个公司看得太高了，你的位置就是低的。处于低位的你，想要被人高看，就会注意自己的一言一行，不想出错。也想好好地表现自己，不让面试官失望，对吗？于是，本来就有点焦虑的你，就更紧张。导致你紧张的原因，可能还有把结果看得太重要。好不容易得到一个大公司面试的机会，你一定想好好地抓住。可能求成心切，过程就不会那么轻松。也就是说，你可能不想面对失败的结果。你从学生时代开始，在面对老师交给的任务和一些重要或没有尝试过的事情时，就会紧张，把事情搞砸，可能都有以上原因。但归根来看的话，也许是你最亲近的抚养人，对你太严厉了，导致的你不敢犯错。越怕犯错，就越紧张，越关注可能出现的错误，最后出错。想要改变这个恶性循环，你需要对自己宽容一点。增强自信，允许犯错，平常心对待事情的结果。把注意力集中在当下做的事情上，而不是可能出现的错误上面。在做事时，提醒自己放松，慢一点，稳一点。如果觉得语无伦次，大脑空白，可以提前理个提纲，把语速放慢，找到几个重点关键词语记住。还可以经常觉察跟重要的事和人打交道时引起的焦虑，告诉自己放松，把那些事和人，在意念上推远，变小，使自己感到舒适。请你接受这次面试的结果，把它当成一次历练，不要妄自菲薄，你才毕业，还有很多机会！以上回答，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝福你！

题主你好，好心疼你，这次面试的失败，使你回想起以前学生时代开始常常经历的挫败事件。使你心里一直很难受，这两天也一直在反思，甚至昨天晚上都梦到自己因为个人疏忽失去了工作机会。这种挫败感太痛苦了，严重打击了你的自信心，以致于你都有怀疑自己真的很笨，想做的事情永远都做不好。但是另一方面，你又在想或许只是自己不知道怎么调节压力，其实应该是有办法改变自己这种现状的，只是你不会，并不是笨的问题。确实临场发挥很考验一个人的心理素质，但心理素质不是短期能提升起来的。不过也不用太担心，因为真金不怕火炼，在面试之前做好充足的准备，可以提高自信心和成功率。建议对面试的公司和职位做一些调研，对面试可能问到的问题做一些预演和背诵。另外很重要一点就是做做心理建设，想想最坏的可能性会怎样？算算出现这种可能的几率又有多大？告诉自己以平常心面对。在即将轮到自己面试之前，提前上上厕所，把呼吸调节均匀。正念和肌肉交替放松训练的技巧都会很适用。祝你下次面试好运，找到心仪的工作，加油！

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。很高兴能够与你一起分享探讨这个话题：之所以会紧张，是因为太在意。你感觉自己陷入了一个奇怪的“恶性循环圈”里，无法实现突破，我们来看看：🌹1.每个人都会紧张当我们感觉一件事它很重要时，才会十分在意，以至于把关注点都放在了“在意”上，无法轻松自然的表达和表现自己。第一次上台演讲、参加班委竞选、第一次应聘、第一次相亲......其实每个人都会紧张的，只是紧张程度不同罢了。一个经典的笑话：年轻小伙问即将登台演讲的老教授说“教授，您紧张吗？”教授从容淡定的说“我不紧张。”小伙说“那您怎么从女厕所出来的呀！”🌹2.紧张的原因紧张的原因有很多，我们在此说明2个：对自己期待过高，心锚效应。（1）期待过高：感觉自己能够“胜任”，总想将自己“最好”的一面呈现给他人，“求好心切”导致具体表现中会“怂”。（2）心锚效应：过去失败的经历成为了一个“参考物”，每次遇到同样情境时，会再次激活那次失败的体验感。🌹3.如何应对首先，需要找出自己紧张的原因，从而采取针对性应对举措；比如放下高期待，真实、真诚的表现自己；或通过刻意练习，就是通过不断训练让自己建立成功的心锚覆盖掉失败的心锚，从而自信表达。其次，掌握一些临场应对紧张的小技巧，比如上台之前深呼吸，平时练习冥想，培养自己足够静心的能力。最后，教你2招我经常用的方法：开心金库和预演未来；开心金库：是在上台前要做的事情，想一件自己非常开心的事情，人在开心状态下是最放松的；预演未来：针对所要面临的场景，就像“放电影”一样不断做预演。世界冠军早已介入了此项练习，比如他们在百米冲刺时，反复预演每一个细节，包括登上领奖台时自己的表情。这样的场景，对他而言已是百遍、千遍所经历的，自然不会再紧张了。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你面试时会紧张，导致发挥失常；这是一种正常的现象。我以前在香港念大学时最讨厌的，就是演讲的部分。因为每次我的临场发挥，都是不好的。后来我就参加了头马(ToastmastersInternational)。在头马里，我们会员会被分为小组4到5个人；然后每个人都要轮流演讲，当场由导师给到我们一个反馈。后来参加完一个暑假的头马，我的演讲技巧提高了不少。不知道国内有没有类似于头马的组织。如果有的话，鼓励你加入他们。我觉得：你最好是练习一下演讲技巧。可以看看你身边有没有两到三个好朋友。如果有的话，你可以当着他们的面演讲；然后让他们即时给到你一些反馈，看看你有没有可以改进的地方。市面上应该也有卖演讲技巧方面的书；如果有需要的话，建议题主你买来阅读。有可能你以前有过不好的面试经历，这会导致你以后再要演讲时；就会变得非常的紧张。其实，你可以适当的改变自己的思维。譬如：告诉自己，只是给自己一个练习的机会。而不是在参加面试。我以前有几次参加面试时，就是以以上这种思维面对的；结果还是挺不错的。如果还是有需要的话，也建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！