说话断断续续需要用力，怀疑自己口吃结巴？

题主你好，我是古道西风瘦驴。当内心种下一颗怀疑的种子，我们可能就会想方设法证明这个问题确实存在，从而产生负面情绪题主或许可以试着放松下。导致说话不流畅的原因其实会有很多，比如面对让自己产生心理压力的人，自己不擅长表达的内容，或者注意力不集中等，可能都会导致自己说话不流畅。题主或许可以试着觉察下:~与内心的自己对话。自己从什么时候开始有这种感受的呢？这种状态下的第一反应是什么呢？引起自己内心哪种不良的感受呢？试着当自己感觉自己要结巴时，自己内心的动态活动，或许会让题主更好的了解行为原因，并试着改变。~重视心理暗示的力量，有句话叫说你行你就行，不行也行；说你不行你就不行，行也不行；当我们内心给自己一个负面的暗示时，往往容易得到负面的结果。~尝试觉察自己特别容易结巴的场景或者沟通板块，试着丰富对应的知识体系或者采用多听少说的方式，有助于题主更好的应对这样的场景。~试着与自己和解，允许自己有不足，当我们做好自我接纳时，也可以减少对应的心理压力，从而放松下来。~题主也可以试着阅读一些书籍，帮助自己更好的认识和自我调整。《我真的很棒》，《接纳不完美》，《一念之转》等或许都是不错的选择。祝好！

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。你说，现在总是怀疑自己结巴口吃，说话时预感自己结巴说的话就断断续续，字卡在嗓子出不来，需要用力说话。不知道这样的情况是什么时候开始出现的呢，那个时候发生了什么，有谁在呢？我们可以找到这个触发事件，就能够帮助我们更加理解自己这个行为背后的原因，然后进行针对性的调整。给你的建议是：1.可以通过“回溯技术”追根溯源，找到触发事件，找打隐藏在其中的限制性信念，从而更加理解自己。像这种对自己的怀疑，以及字卡在嗓子眼说不出来的感受，如果让你去回想类似的感受的话，你能想到的最早的一件事情是什么？那个时候，发生了什么事情，你脑海里呈现出了怎样的画面或场景？你的情绪是怎样的？你有什么样的想法？你的身体感觉呢？可以将这些都记录下来。其实，我们当下的情绪并不仅仅只是因为当下的事情而产生的，情绪是一个信使，当下的事件触发了我们曾经被压抑和被卡住的情绪，它是来提醒我们要看到这些被卡住的部分，而当我们通过回溯的方式，去看到曾经被卡住的情绪和感受，并进行一些处理，我们自然就会放松下来。当你找到了那件最早发生的事情，通过以上的觉察，同时可以用蝴蝶拥抱的方式（双手抱着自己，交替轻拍自己的肩膀），让自己放松下来，你会对自己有更多的理解，也会明白自己为什么这样，从而获得领悟。尤其当你看到了自己的限制性的信念的时候，比如，你的限制性信念可能是：我口吃就代表我不够好，就代表我不值得被爱，所以，我一定不能口吃。我们就会发现，正是因为这样的一个想法在束缚自己，在影响自己的状态，当你看见了它，你就拥有了改变的主动权。2.用更合理的信念取代非理性的信念，从而达到改善情绪的目的。其实，信念不是我们自己，但我们很多时候误以为信念就是我们自己，所以，我们就显得很被动。我们需要跳出我们的想法，看到自己才是想法的主人，我们是可以选择自己的想法的，所以，我们是可以用更合理的信念来取代这些限制性信念的，而根据“认知行为疗法”的理论，当我们的想法改变了，我们的情绪自然就会得到改善。比如，你可以用：“虽然我会有点口吃，但这并不代表我就是不好的。”“虽然我可能会出现口吃，但我也依然可以传达我想传达的内容，表达我想表达的话语。”“虽然我会口吃，但不代表我是没有价值的，我的价值不会只被一件事情所定义”……3.用接纳、信任和放松的态度对待自己，而不是去压抑和批判自己，反而会让你表现更好。心理学里面有一个吸引力法则，说的是当我们的注意力在哪里哪里就会被强化，当我们的注意力在好的事情上，我们越相信什么，那么，好事就真的会发生，叫“想什么来什么”；而当我们的注意力在不好的事情上，我们越害怕什么，那么，坏事也会真的发生，叫“怕什么来什么”。所以，我们需要去调整我们的注意力，将注意力关注在好的方面，相信自己能做好，而不是害怕自己做不好。专注于过程，而不是去控制结果。和别人交流的时候，相信自己有能力可以将自己需要表达的表达出来，而不是去责备自己或者担心自己会表达不好，当自己尽力了，不苛责自己可以做得更好，而是坦然接纳所有的结果，比如，就算在这个过程中就是口吃了，那我也理解和接纳我自己。当你能够放松下来，往往反而会让你表现得更流畅，更好。去试试看吧~以上，供你参考，祝好！

冬日的暖阳下，你晒着太阳在客厅的摇摇椅盘腿坐下，喝茶看书听音乐，可以静坐很长时间，是不是根惬意？如果有人说，你玩坚持这个坐姿不能动，坚持5分钟，你会不会1分钟都坚持不了，很难受？为啥差别那么大？心理因素还是很重要的同理，口吃存在的原因不用去分析，分析的结果很可能会是负面的导致你自我否定自我攻击，你也说只是怀疑和可能，因为一个猜想而让自己难受不是一个很好的思路。我觉得最好的办法就是做你平时喜欢做的事情，不要把口吃当成一个必须克服的课题，就像不要强迫自己盘腿坐5分钟一样，如果忍不住想，就专注于自己眼前的事，说话前故意放慢点，从容些，一个字一个字，不用在乎别人，笑话你的不用交往，不笑话你的也会给你时间慢慢讲。我知道一个初中时很口吃的孩子，青春期太在意别人的看法，和父母有争执时父母还会拿口吃说事，她觉得口吃成绩不好长得丑没有人缘，自己没有未来了，可是一本《简爱》挽救了她，她学到了，一个丑的女人也可以把自己过的精彩，所以再也不看重别人的目光，专心提升自己，口吃随着自己对自己的耕耘而烟消云散。你专注于自己的事业，眼界，疑似口吃根本就不是事，平时多读书，出声的读，每日哪怕睡前15分钟，放慢语速，一个字一字说，慢慢会快起来的，加油

你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，你现在对于自己的说话的表现状态不是很满意。你说话是断断续续，而且需要用力，怀疑自己是结巴口吃。我抓住了两个字，叫做「怀疑」。其实你本身并不是结巴，也不是口吃，对吗？而是说你自己说话的时候，预感自己结巴就会出现断断续续。🌟那么我们就能看到一个因果关系，就是因为我们有预感自己会结巴，所以说话断断续续。🌟那么当我们不预感的时候，不去担忧的时候，是不是说话就很顺畅呢？再有就是因为我不知道你的性别，也不知道你的年龄。所以说一些内容，我只能是通过假设猜测，尽可能多的给你提供可能性。那么你这边可以整理一下你的文字，到我的个人主页对我进行提问，告诉我你的实际情况，这样的话我也更好的去帮助你更加精准的去分析。我们接着聊——你怀疑自己是结巴口吃，你是从什么时候开始的呢？另外有结巴口吃的情况，是否是在学业很重要的时候，或者说要考试的时候，要面试的时候，以及要跟人打交道的时候，紧张的时候会出现呢？这些都是关键的点。再有你形容是说话的字卡在嗓子出不来，需要用力，其实你的这份用力是从内心里往外去驱使的，说明你的大脑是想让自己说的，但是你的内心是一直在压制的。你得通过大脑去控制自己的力量，让自己的话说出来，而且说出来可能还是断断续续磕磕巴巴的。这让你也没了自信，也让你越来越觉得自己很没有用，是否会是这样呢？其实面对你现在的一个实际情况，我想说的是——你或许是一个做事情要求完美的人，也是希望自己很优秀这样的一个人，并且一直都在做让自己变得优秀的事情。而且你希望自己在语言表达上，更具备一定的影响力，或者说更具备优势。但是现实却是越到用的时候，越是卡顿，越到用的时候越是结巴，这个时候你就越来越没有信心，而且变得有些自卑。那么你的童年时代或者说近阶段是否有什么样的事件让你一下子没了自信呢？是否有同学嘲笑过你？偶然的一次结巴，他们就说你是不是口吃或者是怎样的。并且你怀疑自己是结巴口吃，其实我的判断是你小的时候都是说话很顺畅的，只是近阶段因为一些事儿出现了这样异样的实际情况，你才会怀疑。但也不排除你是因为一些事儿没能找到好的办法，从而把你失败的原因归结于口吃。这也是一种可能性，所以说我比较好奇，你是从什么时候开始觉得自己可能有口吃的情况。因此说你的内在的内驱力对于说话这件事儿，首先你很想做好。其次，你可能想做好的这个方式方法没有找对，导致你在应用的时候出现了问题，被别人或者说被自己贬低，所以自己内心很不舒服，进而有一些想要逃避。那么我们如果根据以上这些可能性，我们就来看是否自己想要变得善于交际？那么我们是否找对了办法？是通过学习一些语言表达的课程，还是说看一些书籍，或者跟身边的比较口才好的朋友多交流交往，跟他们去多学一学，练一练。还是说我们内心底这份不自信，我们一直没能克服，面对一些大的场合，我们有点儿没有办法往前去走。那这个时候我们的心理建设，我们看待一件事情的观点，做事情的出发点就显得尤为重要了。🌟我们是真正的要融在这个事情里，而不是说站在局外人的角度去审视自己在这件事儿当中的行为做法。比如说你要跟对方去交流一件事儿。那么我们怎么去跟对方说，对方能清楚的了解我们的需求？或者说这件事儿我们怎么去做才能做得更好，需要哪几方面我们要去完善。如果我们把这些作为做这件事儿的前提，而不是担心可能跟对方去交流的时候，会表现出口吃，对方看我们的眼神会很异样。如果我们把这个思路去转变，相信你也是会有所提升你的现在的实际状态的。再有如果我上面的这些内容有命中的话，我个人也是建议你去一点一点的修正优化，而不是说马上我们通过一个方法就能够去改变。毕竟说你这件事情行程是有诱因的，这个诱因是通过我们以后的交流，你跟我说了更多的你的实际的情况，我们去一点一点去修正的。我这边期待你的回复，这样的话呢能够让我更好的去了解你，也给你制定更好的更匹配你的一些好的方式方法，让你尽快的走向你的人生正轨。祝一切顺遂。

亲爱的题主，我知道你现在对自己是否口吃结巴感到很困惑和担忧。每个人在说话时都会有停顿或重复，这并不意味着你有口吃结巴。所以，先别紧张，深呼吸，放轻松。首先，我想告诉你，你的感受是完全可以理解的。我们说话时，有时会感到不自信，担心自己会不会说得不够好。这就像你有时候可能会感到紧张，想要把每个字都说得完美无缺。但是，你要知道，每个人都有自己的独特之处，没有绝对的标准来衡量一个人的口才。你可以尝试记录下自己说话时的感受和经历，这有助于你更好地了解自己的情况。比如，你可以留意一下，是不是在某些特定的情况下，你更容易感到紧张或停顿？是不是有些话题或情境让你说话更流畅？了解这些，可以帮助你更好地应对自己的问题。还有一些放松技巧可能对你有所帮助。比如，当你感到紧张时，你可以试着做几次深呼吸。想象一下，你正在一个美丽的花园里，深深地吸气，然后慢慢地呼出。这可以帮助你放松身心，减轻紧张情绪。现在让我们来梳理一下问题的关键。你对自己的说话方式感到不安，经常预感到自己会结巴，导致说话时断断续续。你需要找到一种更自信、更流畅的方式来表达自己。那么，让我们来看看一些具体的建议吧。1.你可以尝试慢慢说话。想象一下，你正在和一个朋友聊天，你会急急忙忙地说话吗？应该不会，你会慢慢地、自然地表达自己的想法。所以，下次当你感到紧张时，试着放慢语速，让每个字都说得更加清晰和流畅。2.练习口语表达也是一个好方法。通过朗读、演讲或参加辩论等活动，你可以提高自己的口语表达能力。这不仅可以帮助你更自信地说话，还可以让你更流畅地表达自己的想法。3.如果你觉得这个问题严重影响了你的生活和工作，寻求专业心理咨询师的帮助也是一个不错的选择。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地应对这个问题。4.最后，我想告诉你的是，每个人都有自己的独特之处。接受自己的独特性是非常重要的。不要过分关注别人的评价，相信自己的能力，相信自己能够克服这个问题。希望这些建议能帮助你找到一种更自信、更流畅的方式来表达自己。记住，你不是一个人在战斗，我们会一直陪伴在你身边支持你！加油！

对于这个情况我都要从两个方向上进行处理一个是解决‘总是怀疑’这件事二个是解决口吃有两个方法一则，可以自行觉察，自己可以找段文字，挑选不同的长度内容，分为小短句（大概五十字以内比如诗词），段落（两百字内可以比如新闻八卦），长篇（五百字或者八百字内，比如一篇小作文或者找本书读一页）读的过程中分别录音，之后自己回听，看看自己会不会口吃，或者哪个部分会口吃小短句对应平时的对话，回应为主段落对应平时的沟通，讲述为主长篇对应特定需要的表达，分享为主一般情况下我们的对话和沟通都不会有太大问题，长篇表达的时候会出现停顿，磕绊对于没有经过阅读和讲述训练的人都是正常的如果前两者都很顺畅，后者不太好。我们更偏向于调节焦虑和压力，觉察日常生活工作中有没有长篇叙述的语言，比如发言，报告，演讲之类的如果没有特定需要，不影响日常社交，不强迫干预也没有关系，如果有需要调节，可以寻找一些调节情绪以及沟通训练方面的课程进行提升练习二则，可以去医院做检查，根据专业人员的检测来判断是否存在口吃如果有，我们寻找原因，遵循医嘱进行训练治疗如果没有，但日常生活有些不便利，我们可以寻找心理咨询的帮助，做情绪调节和说话练习以上主要应对口吃问题和验证问题对于总是怀疑的感觉问题，通过验证可以让我们明确到问题是否存在，寻找帮助如果这个过程中，怀疑的感受没有减少，或者依旧思维反刍，我们要及时的去医院做检查，倾向于心理科的或许我们的问题不在于口吃，而在于焦虑和思维强迫我们可以根据科学的检测诊断，找到问题本质，再寻找对应的专业帮助希望一些建议对你的情况有些帮助，可以尽快恢复身心健康，不会对日常生活，工作，社交产生影响

语言并没有我们的思维走的那么远，就好像脑子里以为想清楚了，语言说出来是线性的，说起来上句，下句就不知道了或者忘记了。而书面语言可以不断修改，运用逻辑思维不断修正。所以表达不清楚，还是没有想清楚。可以试试打腹稿，想怎么说，然后再说，可以会更好哦！相信自己，可以越来越好！国王的演讲中，哪怕是口吃的国王，最后也完成了非常棒的演讲。加油！

#01、仔细回想一下，这种情况从什么时候开始的，是否有什么特殊的经历或者说遭遇过什么事，才导致了你有这样的担心？找到了事情的节点和诱因，就相对容易处理了。比如你是因为有一次过于紧张，在表达上出现了口吃情形，并因此有过不愉快的心理历程。那么就要把当时的场景再现，反复研磨，把问题分析透，给予解决，那么你的“心病”也就迎刃而解，不会再出现预感口吃的情形。#02、在家对着镜子多练习朗诵、演讲，以及和他人的交流，这样能在很大程度上提升自信，减少口吃的情形。当然了，每次和别人会晤前，或者参加一个聚会前，在家多做一些预演。每次说话前，先组织好语言，在内心搞熟练，再说出来，也能缓解和避免很多你内心的紧张的。

🍑你好，我是听。🍑说话时预感自己，口吃结巴的时候就断断续续。预感这个词用的很微妙，就是感觉自己要结巴了。🍑问：1.有什么证据能够支持你这个观点么？2.在没有预感口吃结巴的时候，你说话会断断续续么？3.你在什么情况下会有这样的预感？4.有了这样的预感后，你的感受是什么样的？5.有了这样的预感后，头脑中的念头有没有变化？或者想到了什么之后，让你有这样的预感？🍑你可以尝试1.放慢语速：尝试降低说话的节奏和速度，让你的大脑有更多的时间来处理和组织语言。2.深呼吸：在说话之前进行深呼吸，有助于放松身体和缓解紧张情绪，从而减少结巴的可能性。3.练习口语：通过朗读、唱歌、练习绕口令等方式来提高口语流畅度，增强口腔肌肉的灵活性和协调性。4.减少焦虑：尝试减轻自己的焦虑情绪，可以通过冥想、瑜伽、放松训练等方式来实现。🍑以上还不能找到和缓解你口吃的原因的话，应该寻求专业的医疗建议。🍑我是听，一个陌生人，如果对你有用，送我一个温暖的赞吧。