别扭别人拒绝我，不明白为何自责，我为什么会难受啊？

Hi，题主好～感受你的困惑和担忧，你觉得自己的抑郁症已经有所好转了，可“今天被同事拒绝后心理很别扭”让你产生困惑，为什么这次被拒绝的难受如此强烈。【你的别扭是什么】你用“心里别扭”来形容被同事拒绝后的感受，这个别扭里有失落、有生气和不满，有恐惧，有懊悔和自责，仿佛经历了一场情绪风暴。【你的情绪风暴】“因特殊原因被安排了上班”，这里隐藏了内在的期待是：你做了额外的工作，应该被感谢。本来是同事的活，你来帮她，同事应该对你有感激之情才对。可她一点都不客气，还拒绝同你一起干这活，让你觉得“成为你的活了”，这让你产生了心里落差，你是失落的吧。同事安排了实习生，你的感受是什么？不被重视吗？会觉得这个事情很简单，实习生就够了？所以你再次体验到被忽视，不被肯定，此时你是生气的。你对同事的态度很不满，但敢怒不敢言（这里可以去探索你的恐惧和担忧是什么？），于是你本能地启动了心理防御策略——合理化，本就不该去“问”，是指不该向她提出一起干的请求，这样就不会遭到拒绝，不用体验被拒绝的难受了。你觉得应该直接去找实习生，你产生了懊恼和自责的情绪。探索到这里，我感受到你的自责，是在防御你对同事的不满，你无法正视自己的不满，是因为你把不满的归因，归结于“对拒绝过于敏感”才导致的，所以，这个情绪风暴所揭示的是你害怕自己并没有真的好起来，你担心抑郁的治疗是无效的，是这样吗？【接纳自己】在一次次的情绪事件中看到自己，自己的真实感受，应对策略，行为模式，看见自己其实是在自我保护，但面对自我的脆弱需要很大的勇气，相信你的每一次觉察都是在进步，建议去接受长期稳定的心理治疗，相信你会在心理咨询中有所收获。以上。希望对你有所帮助。我是陪你一起成长的土豆maling，感谢关注

🍑你好。我是听。🍑听起来，本因休息的你，却因特殊原因上班。期间同事的活本来应该她自己干，却推给了你跟一个实习生一起做，叫她一起做她还不愿意，不行动。🍑你被拒绝了难受的原因：1.气愤：感觉自己受到了欺负，不公平的待遇，她自己的活自己不做，还分摊给你做。凭什么？2.委屈：委屈的是自己吃了哑巴亏，还没有地方诉说。3.责怪自己：对自己的责怪，责怪自己胆小。责怪自己没有当时就反击，当时就拒绝，而是事情做了之后而后悔。责怪自己不应该去问她，明知道结果，为什么还要去问她呢？4.怪自己太软弱，没有直接拒绝她的无理要求🍑探寻念头我想当时为什么去问她。可能是在你的脑海当中发生了什么，可能出现一些念头：1.他的专业知识，比实习生的知识要专业一些？2.这件事情是他负全责，所以你去问他，权责归属的范围看？3.看她那么可怜我愿意帮助一下她？这个需要你自己探索一下，在你心中发生了什么？🍑你预判了她的行为，可是知道结果，却还要去做，我猜可能是你的超我很强大，不允许在工作上失误，你是对工作认真负责的，一丝不苟的人。🍑战胜自己拒绝的恐惧。想想拒绝他后最糟糕的事情会是什么样子的？自己能否接受？🍑你好，我是听，一个陌生人，如果对你有用，请为我点一个温暖的赞，谢谢。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于你的这个情况有两个方向一个是我们原本的抑郁症，需要的是坚持定期的在医生或者心理咨询师的帮助下，可以更好的妥善的去处理在这个过程当中，如果我们的情绪不稳定也可以及时的和心理医生或者心理咨询师进行沟通，跟他们讲述我们日常生活当中遇到的一些事件所产生的一些情绪变化，让专业人员可以及时的了解到你的一些生活状况，这样可以发现你的问题，如果有必要的话，可以及时的更改治疗方案，更加有效的辅助你治疗疾病或者调节情绪第二个方向，是关于我们日常生活当中的社交或者是工作问题对于我们会对我们在遭到他人的拒绝的时候，会有一些负面情绪是非常正常的因为我们每个人都很希望自己的一些诉求能够得到他人的回应，甚至是正向回应，以及在我们有困难的时候，希望得到他人的帮助当我们的预期或者当我们的一些诉求并不能够得到他人的帮助，或者正向回应的时候，我们就会有情绪的波动，而这些情绪波动很大程度上都是负性的这一点和我们是否有心理疾病没有关系，我们大多数人都会有这样一个反应，所以并不需要产生自责，觉得自己为什么会有这样的情况出现但我们可能有一些心理疾病，比如说我们有抑郁症，这种激素方面的原因，它会增大我们的这些反应，比如说普通人遭到拒绝，可能就是心情不好两三天或者找朋友去吐槽一下，就能够得到缓解，但对于一些心理疾病的患者来说，他可能会耿耿于怀，会需要花更多的时间，精力来处理这件事情所导致的一些情绪影响那对于这种情况我们更加需要的就是积极的自我觉察我们的情绪状态通过心理咨询的过程当中，学习一些调节情绪的方法，在我们情绪波动的情况下，可以及时的调节，不影响到我们的日常生活和工作，那这一点其实你做的非常好，你能够自我迅速的觉察到自己的状况，并且有在积极的工作，而且能够把工作完成的非常好那接下来我们就需要做的就是从认知层面上的去解决这件事情的本质，如何去应对这样的事情，让我们未来在遇到同样事情的时候该如何处理？我们可以积极的去表达我们的感受，告知我们的同事，当他们这样做的时候，我们心情会不好以及我们也可以尝试着去做练习，比如说我们是不是也可以拒绝一些我们并不想去做的工作，或者说可能原本就不是我们的本职工作，只是帮别人去做的，那这一部分工作如果自己不想做的话，是不是也可以适当的提出反对意见这一部分我们需要结合的是自己的工作类型，或者说自己的工作岗位，以及整个行业的情况而定，因为每一种工作他会有一些不同或者有特殊性，我们可以细致的和自己的心理咨询师去进行沟通，也就是我职业发展方向上的一个探讨找到一个适合自己自身情况的，以及适合自己性格的处理方式来进行，以及和同事的一个社交或者是工作的交接当我们有思想反刍，或者情绪有极端波动产生自责的情况下，我们一时之间无法自我排解时，也可以及时的拨打全国心理热线或者危机干预电话来辅助我们进行情绪的平和，不因为日常生活当中遇到的一些突发状况影响到我们自身的情绪状态，让我们的原本存在的某些心理疾病加重综合来说，自身的身体健康一定是排在第一位的，所以在日常生活当中，寻找一些适合自己的排解方式也很重要工作有不开心的情况是非常正常的，人与人之间的社交过程当中会有不开心的情况也很正常，我们可以在日常生活和工作期间，可以多和自己的朋友，亲人，自己信任的人多交流，让自己能够有一个负面情绪的宣泄渠道希望通过自我梳理以及身边人的帮助，可以让你尽快的恢复身心健康，也更希望你未来的生活和工作能够越来越顺利世界与我爱着你！！！

你好拍拍肩~题主的心情可以充分理解~我们的生活并非是一帆风顺，时常会遇到不顺心的事情时，会感觉烦躁、沮丧、失望是常有的情绪状况，但是如果因为对方的问题转而“升级为”对自己的自责、内疚就需要引起警惕，因为这是问题分析过程中的常见的【认知偏差】（不过看到【一个见人就怼婚姻不幸的同事】这句话还是不厚道的笑了）。如这里的同事属于是工作中的人际关系：职场关系中岗位职责不明，引发的分歧、冲突很多，如果这些问题不能够有相关负责处理，就很容易引起员工的心理内耗，所以，首先第一责任人是管理者，其次是同事态度不够友好（因为这本属于她的工作内容，也有义务好好说明），最后是加上题主对拒绝很敏感，那么在这件事的处理上会本能感觉到被不接纳和排斥的心理感受，情绪堵在内心，无法合理的疏解，结果上就是很难受，憋得抑郁。但是需要注意的是，这个同事的行为模式就是喜欢“见人就怒”的方式，就不是只针对题主一人，那么，这时候的题主是否在分析问题原因时，可以客观的看待此次的拒绝事件呢？这件事与题主的【内在价值】没有关联，而题主需要关注的是为什么自己会因为这件事感觉到自责？引发内心焦虑呢？答案的方向是多向的……但是通过你的简短描述，目前推测，题主的感觉到自己的需求没有被对方很好的接纳，感觉到不被尊重，同时与对方是同事关系，很可能也会感觉到在工作中自己的身份没有得到认同，引发的内心不满和焦虑，最后，因为从事件的结果，题主认为，自己还是没能改变事情的走向，对自我有一个指责、不满，并将这些归因为自己的脆弱、不够明智的表现。但是，事情的发展，总会有其他的客观因素存在，有些因素不是肉眼可见，甚至不被自我意识所觉察，又如何控制呢？所以，事情无法按照结果去推测，而是需要综合性的考虑，这样有助于我们始终可以保持开放的态度看待问题，同时在自我的内心里拓宽情绪的容纳空间，支持到自己，提高自我的自尊感，那么，当题主在此遇到这类事件是，同事引起的负面干扰就不会引起你的自尊感受，只会客观的去对待：如：同事还真是一如既往啊~算了问问只是为了确认心中所想；刚刚一不留神，说了多余的话，下次努力不重复哈。你看，同一件可以有不同的感受结果，可见情绪决定认知同时认知也可以反过来影响我们的感受，对这类因为一个个别的同事引起的困扰，最终的建议时，不要试图去改变她，保持距离，设置边界，不论是否有抑郁的病历，工作中都是最明智的做法~以上~祝好~

你今天所经历的情绪和困扰，是许多人在面对类似情境时都会有的反应。首先，我想强调的是，你有抑郁症正在治疗中，这种情境可能会对你的情绪产生更大的影响。下面是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：1.接受情绪：首先要接受自己的情绪，包括不愉快和痛苦。情绪是人类的一种自然反应，它可以帮助我们更好地应对挑战和困难。但是，当情绪过于强烈时，我们可以尝试一些方法来缓解它。2.寻求支持：如果你感到非常难受，可以向家人、朋友或心理咨询师寻求支持。他们可以提供安慰、理解和建议，帮助你更好地应对这种情况。3.自我关怀：在这个时候，给自己一些时间和空间来照顾自己的情绪是非常重要的。可以尝试一些自我关怀的活动，例如听音乐、看电影、做瑜伽或者冥想等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解情绪。4.反思与学习：在处理这种情况时，可以反思一下自己的行为和反应。思考一下为什么会感到自责和别扭，以及如何避免这种情况再次发生。同时，也可以学习一些应对这种情境的方法和技巧，以便更好地应对未来类似的情况。5.保持积极心态：尽管面对困难和挑战时可能会感到不愉快，但保持积极的心态是非常重要的。可以尝试一些积极的方法来缓解情绪，例如积极思考、寻找解决问题的方案、给自己一些正面的激励等。最后，如果你感到无法自行应对这种情况，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地应对这种情况。