我是私生子，没有爸爸的孩子怎样面对心理的脆弱？

你好！我觉得，你内在的孱弱感，不仅仅是因为父爱的缺失，更可能的原因是，你在妈妈那里也没有得到足够的爱。母婴关系是人类最重要的、首要的关系，孩子的第一重要他人是母亲，如果母亲不能处理好自己的焦虑和不安，不能够很好的给孩子爱的满足，那么，孩子内心同样是焦虑不安的，会延续母亲内在的匮乏和孱弱无力，没有力量去面对外部世界。如果一个母亲有足够的力量去养育自己的孩子，给予孩子充分的爱的滋养，即妈妈的内在足够的安全，妈妈的人格是健康的，即使父爱缺席，妈妈依然能养育出安全感十足的孩子。（意思是，虽然孩子没有父爱，多少会被影响，在某个成长阶段也会自卑，但整体的心理结构是牢固的，是有支撑力的，不是塌陷的状态）我不否认父亲的重要性，但是人生就是这么的不完美，没有达到我们的预期，或许，这个时候的我们需要理解这部分，接纳人生中的遗憾。你说自己是私生子，“没有身份”这一点是你对自己的不认可，这个标签让你觉得自己不配得，可能在任何方面你都有一种低于他人的感觉，对吗？你说过去遇到很多渣男，我想是你在潜意识层面重复自己「我不配得」的信念。因为母亲没有给予你足够的爱，以及你对私生子身份的认同，使得你渴望爱，又不相信自己值得被爱。那么，有可能你在和异性相处中处于弱势，你会不自觉的迎合对方，让对方满意，这样不平等的关系会引发他人对你的“恶”。所以，你的遇人不淑，是你不相信自己会被爱，继而会吸引那些没有爱的能力的人做出不爱你的行为。如果我们停留在无觉知的状态，被我们潜意识的匮乏感牵引，不自觉的卷入过去的创伤，就会让我们重蹈覆辙，重新演绎自己的创伤经历。（需要你的自我探索）我们需要学习用现在较成熟的、客观的立场去审视过去所发生的事情。所谓的“看见”即疗愈，真实的看见，是一切疗愈的开始。不管在原生家庭遭遇了什么样的创伤，无论是父爱缺席或是母爱缺失，都不是重点。我们探讨创伤的真正原因，是为了能够看清楚当下行为受什么牵制，让那些无意识的情绪、感受和信念上升到意识层面，不让自己一直受困于潜意识。所以，创伤的存在是为了让我们了解过去、总结经验、重新出发，不是让我们重复过去，停滞不前。发现创伤，是为了让我们成为创伤的结束者，而不是无休止的延续创伤，损耗自己。每个人都有疗愈内在创伤的能力，并且对于经历过绝望的人来说，有一个弹簧效应，弹簧在压到最低点的时候会获得最大的反弹力，人也一样，在你经历过绝望之后才能发现自己的反弹力有多大。除非你宁可深陷沼泽，也不愿意阔步前行，就要问问自己，你希望这种无力感、挫败感，能带给你什么帮助？你想要通过这些获得什么？很多创伤都可以通过正确的方法，比如：正念、冥想、内观、或者专业的心理咨询得到疗愈。希望帮助到你！

题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述中，能看到题主对亲密关系的渴望，以及对关系的不安。童年的阴影会让我们主关系中挣扎前行，这些关系的不完整，不仅是影响着我们，也会进一步的影响着我们的亲密关系。生下来就没有父亲，这一事实确实会给题主带来心理创伤和不安，很难想象题主的童年是怎样度过的。万幸的是，面对亲密关系，题主克服了很多困难，现在拥有一个美满的家庭、成功的学业和事业。这都是不容易的，也是为难题主了。亲密关系的缺乏，很容易让人陷入到一种情感的匮乏当中。题主为了一段亲密关系，可能更容易为了这段关系中牺牲自己，为了保持这段亲密的关系而忽略了自己主亲密关系中的需求，这也是题主为什么会在亲密关系中遇到渣男的原因吧。面对亲密关系，题主内心渴望的是什么？又该如何面对内心的需求，这都需要题主去仔细的觉察。由于题主是在平台上提出的问题，我们不能就题主的问题进行深入的交流，只能就题主的问题给一些简单的建议会方法：自我表达：题主的情绪需要表达，而不是把它们隐藏在心里，内心的悲伤和不安需要出口。题主可以通过写日记、绘画、音乐或任何形式的艺术来表达自己的情感。此外，与信任的朋友或家人分享题主的感受也是非常重要的。告诉他们自己内心的不安和焦虑，看看他们是怎么看这些感受的。亲密关系里需要包容、理解与尊重，没有父亲不是题主的原因，题主不需要为此负责和恐慌。自我肯定与成长:题主可以通过阅读、学习和参加工作坊来增强自我认识和个人成长。了解自己的优点，认识到自己的价值，并学会自我肯定。题主可以每天花一些时间思考自己的优点，用本子记录下来，让自己知道你有很多闪光点。当你犹豫不决或自我怀疑时，看看这个清单，并告诉自己你值得被爱和尊重。学会放松自己：很多时候，面对好的亲密关系，我们总想着紧紧的抓住，但过度的亲密只会伤害到我们的亲密关系。面对亲密关系，允许其中存在界限，允许自己的爱人和自己都有自己的空间。面的自己的负面情绪，题主可以试着通过练习冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧，这些技巧有助于减轻焦虑和不安，增强内在的平静和力量。同时通过一些独处，或者冥想，题主可以清晰的看到自己内在的需求，以及对亲密关系上的焦虑背后是什么动机。不要局限自己：题主不要把自己的目光，仅仅局限于自己的亲密关系或者家庭关系上，这很容易让人患得患失，好像失去了家庭的亲密关系，自己就没有其他的人际关系一样。题主可以参与积极的社交活动，如志愿服务、兴趣小组等，这些活动可以帮助题主建立正面的社会支持系统，增强归属感。接受专业的帮助：面对内心的情绪，题主可以试着寻求专业的心理咨询师的帮助。童年的缺失，题主可以通过长程的心理咨询来疗愈。通过心理咨询，题主可以治愈自己在童年方面，亲密关系的缺失，并能很好的认识到，是什么在影响着题主是行为模式和情绪的来源。自我疗愈：在接受心理专业人士的帮助时，题主也可以进行自我疗愈。尝试用一些自我疗愈的方法，例如写日记、绘画、听音乐等。这些活动可以帮助题主处理过去的伤痛，增强内心的力量感。题主还可以定期进行身体锻炼，如跑步、游泳或健身，这些方式可以帮助题主释放压力，提高身体健康，同时也有助于增强自我效能感。面对自己曾经缺乏的关系，我们会想着把它握在手心里，但有时候，关系就想握不住的沙，过于用力只会流淌而出。题主在探索的过程中，请给自己时间和空间，也请保持耐心和开放。每个人都会遇到困难和挑战，但题主可以逐渐培养内在的力量感，勇敢地面对它们。要记得，题主有权利过上幸福和充实的生活，不要让过去的伤痛影响你的未来。希望我的回答能帮助到题主。

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己的困扰告诉我们，以获得帮助。你的困扰“我是私生子，没有爸爸的孩子怎样面对心理的脆弱？”让我们一起探讨一下怎么面对心理脆弱。一、介绍1⃣️、安全感你说：“我是一个私生子，我不知道自己的爸爸是谁，我总觉得我的内在是很孱弱的。一有风吹草动，我就会很不安，而且，大家都说我看起来很沮丧。”🇺🇳安全感安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，是满足一个人现在和将来各种需要的感觉，是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控制感。🇺🇳缺乏安全感相对而言，不安全感是指个体面对风险、压力以及各种威胁性的内外部环境时，通过情绪体验、生理反应及行为意向等表现出来的一种情感体验。从你的身世看，从小缺少父亲的关爱，没有父亲的适时鼓励与支持，所以，做事没有坚定的信心，很没用安全感。2⃣️、缺乏安全感你说：“虽然现在在家庭圆满，学业有成工作也不错，但是不知道应该怎么加强自己的内在力量感。好像内心一直在哭喊着找爸爸，隐隐约约的感觉到自己的悲伤，面对生活中的挫败感和失败失落感要比别人强很多。🇺🇳自信心自信心是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。自信与否原本是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。🇺🇳缺乏自信从题主介绍的情况来看，题主虽然事业有成，家庭美满，但是，绕不过去的是你内在的自信和力量感。你的背手始终缺乏父亲支持的力量，让你有勇气敢于面对困难和挫折。🇺🇳失落感从你人生的开始，缺少父爱，让你心灵受挫，有不值得爱和呵护，就会失落感，无力感。3⃣️、伤害你说：“没有办法忘记从男性身上受到的伤害，年轻时很执着，也遇到了不少渣男。”像所有缺少父爱的女生一样，你一直渴望被爱，一直寻找父爱，却被男性利用你的心理，伤害你的感情。二、容易被伤害的原因1⃣️、家庭系统🇺🇳家庭结构家庭结构是指家庭中成员的构成及其相互作用、相互影响的状态，以及由这种状态形成的相对稳定的联系模式。家庭结构包括两个基本方面：1）家庭人口要素。家庭由多少人组成，家庭规模大小。2）家庭模式要素。家庭成员之间怎样相互联系，以及因联系方式不同而形成的不同的家庭模式。🇺🇳家庭系统从你一直追寻父爱，想知道父亲是谁，我大胆猜测你是在单亲家庭系统长大的女孩。由此，缺少与父亲的链接，这是人的五种心理营养，爱的缺失。你会不知道怎么爱自己、爱他人和被爱。2⃣️、心理营养🇺🇳心理营养心理营养是指人在成长过程中的所需心理养分，与身体健康所需的生理营养类似，但是比身体上的生理营养更为复杂。心理营养包括五个方面的内容。🌹无条件的接纳无条件接纳是一个人得到的首种心理营养，它奠定了一个人未来面对人生挑战时的自信基础。🌹重要感重要感是为人们提供了一种内在的安全感和价值感。缺乏重要感的人就会用一生寻找自己的重要感。🌹安全感安全感是心理需要中的第一要素，是人格中最基础、最重要的成分。安全感的建立是在幼年，特别是一岁之内的时候，这时安全感的建立是从父母特别是母亲那里获得的。🌹肯定、赞美、认同当孩子进入4～5岁这个阶段，有了“我”这个意识的时候，他非常需要的心理营养是“肯定、赞美、认同。”在肯定、赞美和认同方面，爸爸给予的重要性要大过母亲。父亲对孩子的肯定、赞美和认同，不管是对儿子还是女儿，它的分量都特别重。它可以提供与他人建立良好关系的关键因素。🌹学习、认知、模范孩子在6～7岁这个时期，特别需要有一个人能做他的行为模范。这个行为模范可以帮助他解决一些遇到的问题。比如当孩子碰到麻烦时，我怎么办？如果心情不好，怎么办？与别人的意见不同，我怎么办？孩子需要学习如何管理他的情绪，如何处理他生活中的问题，而这份学习来源于父亲或者的模范。上面提到的爱与被爱、独立自主、人与人之间的连接、价值的追求以及安全感等都是构成一个人成长的心理营养的核心部分。🇺🇳缺乏心理营养从你的介绍中看到你的成长过程中由于没有父亲的参与，你的心理营养是严重缺失的。所以，一旦内心是无力的，没有重要感、安全感，很多问题出现后，你不会应对，因为你没有模仿对象。三、怎么办1⃣️、重建心理营养🇺🇳爱自己心理营养的缺失源于父母早年的营养方式、参与度多少和爱的缺失有关。造成我们没有安全感、无力感和一直追求和被伤害。但是，心理营养我们可以通过自我关爱、及时满足自己的需求，让自己感到自己是最重要的，自己是安全的。🇺🇳重建心理营养每个人或多或少都缺少心理营养，造成我们的行为偏差。但是，在我们成长之后是可以弥补的，纠正我们的行为偏差。当我们爱自己，有了自爱的能力，我们才有接受爱的力量和爱他人的能力。同时，我们可以向他人学习，如何处理问题，并进行刻意练习，形成我们好的处理问题方式。2⃣️、建立自信🇺🇳获得支持我们获得行为力量可以依托我们信任的人给我们的肯定、赞美和认同而获得自己的价值感、重要感和信任感。🇺🇳建立自信我们爱自己，做自己喜欢的事情，并获得成功，让我们看到的能力、让自己有成就感、自豪感和价值感，从而建立自信。3⃣️、做自己🇺🇳做自己我们建立自信后，我们做自己想做、喜欢、擅长和能力所及的事情，敢为自己做主，我们就能做自己。🇺🇳不被他人左右我们做自己，坚持自己的主张，就不会他人的言语所左右，也不会受他人的评价的影响，我们就能坚定的做自己。题主，我们想改变自己，就要爱自己，相信自己，勇敢地做自己，坚定做自己。最后，祝题主愉快！

你好，我是Jokerev。你知道吗，人的内心就像是一片海洋，有时候风平浪静，有时候波涛汹涌。你感到的这些不安和悲伤，就像是海上的浪花，它们告诉你，你的内心正在经历一些风暴。但是，每一次风暴过后，海面都会更加平静，你也会更加坚强。你可以尝试去理解这些情绪，它们为什么会来，它们想要告诉你什么。有时候，我们之所以感到脆弱，是因为我们还没有学会如何面对这些情绪。就像是肌肉，你不锻炼它，它就不会变得强壮。你的内心也是一样，通过面对和锻炼，它会变得更加坚强。你可以试试看，当你感到不安的时候，停下来，深呼吸，然后问问自己，是什么让我感到不安？我能做些什么来缓解这种感觉？有时候，只是简单地认识到自己的情绪，就能让你感到一些平静。还有，你知道吗，我们每个人都在寻找爱，那种无条件的爱。你可能一直在寻找一个父亲的形象，但是，也许你可以尝试着自己给自己那份爱。就像是给自己一个拥抱，告诉自己，即使世界不理解我，我也可以理解自己，我也可以爱自己。生活中的挫败和失败，它们都是成长的一部分。就像是走路，你总会遇到一些石头和荆棘，但是只要你不停下脚步，你就会越走越远。每一次跌倒，都是学习如何站起来的机会。至于那些伤害，我知道它们很痛，但是它们已经过去了。你可以尝试放下那些沉重的包袱，向前看。生活还有很多美好的东西等着你去发现，你的故事才刚刚开始，你还有无限的可能。你是一个勇敢的人，你已经走过了很长的路，每一步都让你更加坚强。继续走下去，你会发现自己比你想象的要坚强得多。

你好呀，给你一个360度的拥抱。看了你的问题描述，想必从小到大你都过的很辛苦，觉得自己像个弃儿，你的内在是孱弱的。如果把人的内在比作一棵树，那你的树就是一个小树苗，没有人为你遮风挡雨。而其他人的树会长得高大茂盛，而且他们的边上还会有其他的大树，会在遇到诸如狂风暴雨或者是炎炎烈士的时候，给它挡风挡雨。而你只有你自己，可能你的身边有一棵叫妈妈的树，但妈妈无法或者只能给你很少的保护和支持。你羡慕其他的树，希望自己的成长中也有父亲一样的树来给你遮风挡雨，呵护你成长。为此你似乎想要放弃成长，沉迷在没有人为我遮风挡雨的无助中。确实，不管用哪方面来说，对于孩子的成长，父亲的作用很重要。可以给孩子安全感，让孩子更加的理性大气，给孩子当一个异性的榜样。特别是很多女儿，找老公是按照父亲的样子找的，跟自己的父亲很像，或者完全不同，这其实是反向形成，是另一种的向父亲表示认同。你在问题描述中说，你遇到不少渣男。你说自己是私生子，不知道自己的爸爸是谁，不知道你妈妈是怎么跟你解释你没有父亲这件事，以及你父亲去了哪里，你是怎么出生的之类的，但似乎你认为父亲是个渣男，从来没有出现，没有给过你关爱。所以，你也会找会辜负你的渣男。不管你的父亲是谁，你的潜意识中依然期望父亲的出现，这大概是你的本能，是人的本能的对父爱的渴望。但父亲的存在真的重要到直接决定女儿的人生路吗？其实未必。女孩子需要父亲，更多的是需要一个榜样，一个男性榜样，并且在跟父亲的相处中学习跟异性的相处。我们在成长的过程中，也会有很多男性的出现，比如新闻中的英雄，学校中的老师，其他的男性亲友等，都可以扮演父亲的角色，我们也可以在跟这些男性的相处中获得父亲般的关系。就你现在的情况来说，你结婚了，工作生活都不错，但心里总觉得缺了一块，小时候你需要的父爱从来没有出现，心里有块地方总是空落落的。对此，我的建议，你可以去找个心理咨询师聊一聊，男性，年龄稍大点的，可以在跟咨询师的咨访关系中，让温暖的咨访关系，像父亲一样，陪你内在那个渴望父亲的小女孩长大。建议找个厉害点的咨询师，能够处理好移情，且不会伤害你。你也可以跟你老公聊一聊，如果老公接得住，他其实也可以扮演父亲的角色，给你支持，陪你长大。但这个对老公的要求比较高，否则容易两败俱伤，如果可以，建议你们做夫妻治疗，在咨询师的帮助下学到该如何给你支持和陪伴。如果可以，跟你妈妈聊一聊你的父亲。你可以告诉妈妈，你已经长大了，有足够的能力保护自己，但缺少了父亲的角色，你的人生有诸多遗憾，希望妈妈可以告诉你具体的情况。当然啦，这个需要妈妈的配合，得看妈妈本身的情况，以及她能给的支持，不能强求。所以，还是建议你先去找心理咨询师聊一聊，你需要专业的帮助。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。的确，父亲在孩子的成长中的影响无可替代。所以，成长中因为父爱的缺失所出现的孱弱，不自信，自卑，无力感，被渣男伤害是不可避免的，特别是因为自己的身世而产生的深深的羞耻感。但我们每个人的出生都是我们无法选择和决定的，虽然在你的成长中父爱是缺席的，但这并没有妨碍你成长为优秀的自己。你内心虽然有太多的被亏欠，委屈，自卑，不自信，无力感，被伤害，你都一边怕一边勇敢地战胜了自己内心的这些脆弱，无力感。你应该为自己点赞！对于今天学业有成，家庭圆满的你来说，依然在内心极度渴望父爱，是因为这不仅是你成长中的一部分欠缺，遗憾，更是令你自卑，羞耻的关键。这让你有了一个执念，那就是缺少父爱的自己是不完整的，有缺陷的，被抛弃的。你说呢？允许自己对自己的身世有强烈的愤怒，委屈，羞耻感。可以尝试给自己想象中的爸爸写封信的方式来表达自己被遗弃后内心满满的委屈，愤怒，自卑，不自信，羞耻感以及在成长中所遭遇的伤害。同时表达你对爸爸的期待和渴望，你希望他可以做些什么来更好地缓解自己内心这一部分脆弱，无力感，被亏欠。改变的前提是接纳。接纳你从出生就没有爸爸的事实以及因此而产生的深深的自卑，羞耻感。虽然出生不能选择和改变，但是你可以改变你看待这件事的态度。虽然父爱是缺席的，但你有一个很爱你的妈妈，她在竭尽所能地弥补你的爱，否则，你不可能成长为今天足够优秀的自己，学业有成，家庭圆满。这不仅有你的努力，妈妈的爱，是否也有老天对你的补偿呢？看到自己有的，接纳并放下那些自己没有的。把你的精力收回到更好地成长自己，经营自己的婚姻中来。当你能从当下的关系中感受到更多的爱与被爱时，你会发现自己是幸运的，幸福的。你说呢？尝试通过自己主动地学习成长做自己理想中的好爸爸，以自己渴望的好爸爸的形象来对自己，重新养育自己。如果你已为人父母，那么养育孩子就是在重新养育自己。可以尝试与你的伴侣去分享你的成长经历，可以从你的伴侣那里适当获得那一部分缺失的父爱。比如，你可以直接告诉他，你需要他怎样做才能感受到自己是被肯定的，被认可的，被鼓励的，被信任的，被支持的。当然，阅读一些名人传记会很好地帮助你透过他人的人生觉悟自己的人生，人生百态，所有的丧失都是老天的馈赠。

你好！没有爸爸的孩子，心理是脆弱的，因为父亲在一个人的成长中，相当于支撑我们身心的骨架，而母亲，就是我们身心的软组织。每个人都是由父亲和母亲共同构建的另一个个体，缺少了任何一方，好像都不完整。你不知道自己的爸爸是谁，无疑给你的人生造成了不小的影响。虽然你现在家庭圆满，学业有成，工作也不错，但总感觉缺少了点什么，在面对困难和失败时，内心可能是有些退缩的，对吗？你明确地知道，你的内心一直在呼喊和寻找爸爸，能够带给你支持和依靠，可是，却找不到，心里有隐隐的忧伤。也因此，你遇到了不少渣男，因为他们不但做不了你的“爸爸”，还可能在你急于想找到依靠时，闪退或者倒吸取了你的力量，使你更悲伤，更无力，是不是？好在你现在遇到了对你好的人，可是，仍感觉自己的过往是有缺失的。此种情况下，要如何解决这个问题呢？首先，你可以从现在的另一半身上，得到部分滋养，但不必把所有希望，寄托在他身上。其次，你可以了解一下，你的出生，如果妈妈还在的话，最好跟她坦诚的沟通一下，你需要了解你从哪里来，你的爸爸是谁。人都有来处，只有了解自己的源头，才不至于对自己的过去感到迷茫。也许对于妈妈来说，是一段难以启齿的往事和伤害，但，只要你说明自己的意图，不对妈妈指责和评判，理解她，并鼓励妈妈，你和她，都是值得光明正大亮相在人群中的，你们的力量才会增强。即使你的妈妈不方便让你和爸爸相认，或者爸爸已经不能与你相认，你也有权知道他大概是一个什么样的人。人生而平等，不会因为是私生子，就被道德绑架为见不得光。你的内心如果能够坚定这个信念，可能对于你心理上的脆弱有帮助。最后，你可以在心理塑造一个你想要的父亲。你对父亲的期盼是怎样的？根据你现在的感受和需求，你想要一个怎样的父亲？他的形象，他的人品，他的情感，都可以根据你的需要，在心里进行构建。当你有任何需要父亲帮助的时候，就向心里那个父亲求助，他能带给你精神上的安慰和依靠。另外，还你可以找一个让你感觉很有力量的名人或偶像，作为男性榜样，向他“借力”。榜样的力量，就是你从小没有从父亲那儿得到的，你可以找人代替。寻找优质的男性心理咨询师或具有力量感的女性心理咨询师，与他们建立良好的关系，得到支持和帮助，也是一个相当不错的选择。以上方法，如果能够不断实践，会对你有很大助益。我是心理咨询师燕归来，祝好！

你好，题主：如果可以，想给你一个拥抱，慰藉你这一颗敏感脆弱，自卑而悲伤的心！首先值得肯定和点赞的是你能够勇敢的坦然面对最隐私的部分，直面自己的最羞愧难当的部分，非常的难得可为，也可以看得出来你你并非你自己所理解的那样，内在没有安全感和力量。我只要作为局外人，我永远无法理解和共情到你遭受的痛楚，但是也想站在站着说话不腰疼的角度试着理解一下你，试着看看能不能帮你一点。不知道你的成长经历是怎样的，曾经遭受过哪些挫败，以及从渣男身上遭受的伤害，可以理解的是，本来就敏感的心一方面遭受世俗的观念承受了常人无法承受的压力，另一方面，遭受他人的伤害让你创伤累累，悲观消极变得更加的颓废。我在前面的几次你之所以受到伤害，很大一部分原因可能是你太轻易相信在最初，带着伪善的面具对你好的人，因为你的内心渴望有一个爸爸的支持，情感的缺失，总是让你对情感看的比较的重，只要有稍微对你好的男人，你可能一下子就收不住，奋不顾身的爱上对方，从而受到欺骗和伤害，是这样吗。如何破局？首先需要继续的觉察和反思，如何更好的悦纳自我，即便是没有亲身父亲在身边，该如何的面对和承担这一切，你需要做出的是无需要为自己的家庭和成长承担任何的责任和错误？这不是你的错！这不是你的错！这不是你的错！你无需要为此自责内疚甚至充满着额羞耻感，甚至是自卑感。因为你已经凭靠自己的努力获取到了赢得独立自力更生的生存的资格，你已经碾压很多啃老族，甚至躺平的的年轻人！另外如何调整认知站在更高的格局看待自己的人生？比如恰恰这种成长经历，让你学会了谦让，独立，生活的更自由！你是谁的儿子，爸爸在哪里并不重要，重要的知道自己是谁？为何活着？生命的意义在哪里？！另外如何重塑自信力，可以试着找出自己的优点，闪光点，看到更多优于他人的地方，试着通过拓展自己的工作能力，补偿所谓的“自卑感”。另外需要提示的是，你对外界的怀疑和担心，可能是自己的投射？如何打破这个投射不受自己投射的影响，也许是突破自己活出精神更自由更富裕的关键。当然如果你觉得对未来对人生比较的迷茫，可以试着通过专业的引导帮助你找到属于自己的金光大道！我是咨询师姚老师，在这里顶你一下，加油！

题主您好！先抱抱你！我想说，我很佩服你，在缺少父爱支撑、在饱受争议的环境下长大，你一路走来真的不易，虽然遇到过渣男，所幸你及时醒悟，脱离了渣男，获得家庭圆满，学业工作也有成，你真的很优秀，毋庸置疑，你比很多不乏父爱的人做得都要好。其实你内在能量超乎你的想象，否则你无法走到今天，很多人父爱母爱都有，都无法做到你今天的成绩，很多如你这般情况的人，很多早早自暴自弃，人生暗淡，只能自怨自艾。你所说的缺乏内在力量，也许是遗憾在作祟，人总有让自己人生完整的倾向，当缺憾发生时，你的生命里就出现了一个黑洞，吸走你的能量，所幸你本身蕴藏的能量巨大，还有能量所应对你的学业工作和家庭。而你现在不想再让这个黑洞存在下去，你预感到这个黑洞早晚会吞噬掉你的灵魂，所以，你来到这里。我还是用上面那个黑洞的例子打比方，黑洞为什么会存在？黑洞其实是具有很大能量的恒星死亡后出现的天体，由于这个恒星的能量实在太大，导致在毁灭的时候会吸收周围更多的能量而形成漩涡一般的黑洞。你对私生子的身份的芥蒂、对亲生父亲的执念，就是如同一颗能量巨大的恒星，就在那里，你就那么看着它们，你迫切地想干掉这个身份以及这个执念，在试图毁掉它们的过程中，这个身份和执念周围的物质粒子坍缩成了一个心念黑洞，吸收你的能量，让你痛苦甚至恐惧。怎么办？❤不去制造新的黑洞：正视自己的芥蒂和执念，不畏惧，不嫌弃，如果它是一颗恒星，那么就让它继续挂在天空中继续闪耀，不要试图毁掉它们，毁灭它们的过程势必形成黑洞，吸收你的能量。每个人一生所得，就如同这浩瀚的星空，大大小小，细细锁锁，每一个念头、每一个灵光闪现、每一份感动、每一份荣耀、每一份痛苦、每一份悲哀，都成就了如今的我们，塑造了未来的我们，无论是好的，还是坏的，都直接或间接的给予了我们能量，我们不会感谢苦难，但是会正视苦难的存在，我们不会美化苦难，但是会为苦难在我们的星空幕布上留下它曾经存在的痕迹，那颗苦难的星星便是死去的苦难的墓碑，是如今活着的我们的奖杯。能量越大的人，能容纳的星星就越大，如我上文所说，你体内蕴藏巨大的能量，你的星河一定灿烂，照亮了你来时的路以及未来的归途。❤如果黑洞一直挥之不去，那么不去继续提供它能量，根据霍金辐射理论，没有了能量供给的黑洞，早晚会失去质量而消失。而你对身份的芥蒂和对父亲的执念就是喂养黑洞的能量，如何放下芥蒂和执念就是一个困难而有价值的人生课题。首先，不要神化父性的力量，父亲给我们带来阳性的力量，带给我们勇气和信念，但是不是所有的父亲都会有这样的正向力量，这些只是理想的父亲的形象。在漫漫人生路上，我们多数人还是主要依靠自己来探索力量的源泉。比如通过自己的挚友、合作伙伴、人生伴侣、子女等等，至少还有我们自己可以依靠。其实你一直在探索这种力量，比如你之前交友不慎，遇到渣男，其实很有可能，你的父亲就是这样的人，而你想通过征服这样的人来获取这样的人的认同，就如同获得了父亲的认同。所幸你知道这种想法的荒诞和毁灭性，及时抽身。想必你如今的伴侣应该是和你父亲截然相反的人，会给你带来温度和依靠。你看！你的人生体验虽然不完美，但是很完整，这样我们才能无怨无悔，珍惜眼前人。其次，人生的标签有很多，不要给自己贴上同一个标签太长时间，否则这个标签就会成为你骨血肉中的一部分，很难剔除，而摘下上一个标签的最好方式是，贴上下一个新的标签，等待上一个标签自然风干脱落。因为私生子这个身份标签，你一直担心自己被指责诟病，所以你对别人的眼光和批评格外敏感，所以你的受挫力较低。被认可带来的成就感，一旦遇到被批评带来的受挫感，成就感仿佛一下子被受挫感淹没。所以，你取得成绩时，你不开心，你家庭圆满，也不那么开心，因为你觉得一旦有外在评判声音的风吹草动，你就会草木皆兵，时刻担心被挫败感淹没。姑娘，成为私生子，不是你的错，去纠结你父母的错，也对你未来无益。是时候给自己贴上新的标签了，这个标签由你自己来定义，你想成为什么样的人，想过什么样的生活就给自己贴上一个什么标签，不断动态调整完善，终将会成为你胸前新的徽章。限于篇幅和理解，只能言于至此，希望能给你带来帮助！再次表达一下我对你的敬佩，你真的很棒！你是为数不多地在有如此境遇下还能如此优秀的人，加油！祝好！

题主，你好！从你的描述中能够感受到你内心的困惑和无助，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒。你描述说你不知道爸爸是谁，小时候也经历了许多不舒服的情绪，导致现在即使你家庭圆满，学业有成工作不错，但是内心还是没有力量，感觉到自己内心有一丝忧伤，好像一直在找爸爸。生活中的挫败感，感觉也比别人的多。年轻时也遇到了很多伤害你的渣男。看完你的描述，给你个温暖的抱抱，其实这是由于小时候父亲的缺失，让你内心没有安全感，你也没有学会怎样去和异性接触，所以内心总是空落落的，遇到了一些渣男。不过所庆幸的是，你现在家庭圆满。所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，根据你的描述，我的感受给你些小建议，希望能够帮得上你。首先，我想告诉你的是，我在学习心理学的过程中，我的催眠老师，他有一句话叫做父亲是刚他能够教给孩子一些力量感，能够给孩子一些安全感，因为你从小没有见过自己的爸爸是谁，在生活中可能会遭受很多小朋友的嘲讽，自己对于这一点呢，也感觉不舒服，所以说这种长时间的缺失给你内心带来了一定的空洞的感觉。其次，你有所觉察，并来到这里就已经走在改变道路上了。我们也可以通过调整自己来丰富来弥补小时候的自己，我们可以通过寻找专业的心理咨询师的帮助，让他们通过专业的技术，比如催眠回到小时候的场景，让现在的自己去拯救当时的自己，并安慰并给予鼓励，这样的话可能对我们来说也会有一定的帮助。然后当你遇到一些不舒服的情绪的时候，你可以通过积极的心理暗示冥想练习，你也可以通过找人聊一聊，也可以通过多运动的方式来让自己的内心有力量，让自己的内心变得积极起来，这样的话对我们来说可能也会有很大的帮助。最后我想告诉你的是，其实生活中每个人他都有属于自己的情绪，这是正常的，我们要看到自己的情绪接纳和允许他的存在，告诉自己那又怎么了呢？告诉别人那又怎么样了呢？我现在很幸福呀。而且也可以多和自己相处一下。每天多抱自己，多寻找内在的力量，学会内观自己，这样的话对你可能也会有一定的帮助。

看完题主的文字，能体会你的感受，我们来聊聊这个话题。1.我们每个人生来都有自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。可是很多事情我们无法选择，自己的出身，自己的父母，不过我们可以有追求理想的权利，可以有向往幸福的愿望。2.题主说自己是私生子，不知道爸爸是谁，总觉得自己内在很脆弱，一有风吹草动，就会很不安。没有办法忘记从男性身上受到的伤害，年轻时很执着，也遇到不少渣男。过去情结会影响现在的关系，但是心理大师阿德勒说过，过往的生活经验对我们没有太大用处，起决定作用的是我们赋予经验的认知和意义。所以题主的想法是正常的，但是我们要有勇气往前看，我们现在已经长大，而且家庭圆满，学业有成工作顺利，生活正一步步朝着我们的理想前进。我们可以问问自己，理想中的自己是怎样的？现在和理想中的她有哪些差距？我们也可问问自己，风吹草动让自己不安，是自己的什么需求？我的内心真正需要什么？我们还可以问问自己，如果此刻的不安会说话，它会向自己表达什么？当我们明确自己的需求，才能帮我们正确看待关系。我们也可以客观评估自己，写写自己的优缺点，夸夸自己的强项，接纳自己的不足。当我们隐约有失败感的时候，可以试着深呼吸后对自己说“我在担心什么？这让我联想到了什么？”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们还可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。当然我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师和支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。题主能时时觉察自己，并有非常正确的价值观。那我们就照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。抽时间多陪陪核心家庭的先生和孩子，感受真实的爱和亲密。我们也要丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，当你的内核强大，你身边的人感觉到和你在一起会很舒适，你也会更自信，更从容面对生活。

题主你好，看完你的描述，明白了你小时候在原生家庭里父亲的角色缺失，不敢想象你小时候经受了多少打击才成长起来，这些年你辛苦了。这种成长过程也让你缺少安全感，觉得自己内心的力量不足，长大后又在情感中不断受到伤害。这两者其实是有关联的，相信你也隐隐察觉到了。成人后的你，会在情感中不断找寻你缺失的“父爱”，也是为了弥补自己童年时期的一个遗憾，孰不知这更容易吸引专门寻找内心有缺失的女孩的渣男，这就造成了你的“吸渣体质”。你没有具体描述是什么样的伤害，不过根据你所描述的情况，我感受到了你的不安和沮丧，我也担心你因为遭受过伤害而对男性存在信任障碍，或者比别人更容易感受到失望。这里有一些建议希望可以帮助到你:1.在择偶过程中摒弃父亲的影子，从内心真正的需求出发，思考你想成为什么样的人？你适合寻找什么样的伴侣？2.培养积极心态，自我关怀，自我探索。寻找并享受适合你放松和愉悦的活动。发展新的兴趣爱好。阅读心理学书籍、参加自我发展的工作坊等。3.接受专业帮助，如果你觉得自己的情况比较复杂，可以找专业的心理咨询师交流，他们可以提供更具体的帮助和支持。祝福你从过去的阴影中摆脱出来，拥有健康和快乐的每一天～

首先，我很抱歉听到你的经历，我理解这可能会对你产生一定的困扰和挑战。以下是一些建议，希望能够帮助你加强内在力量感，并应对生活中的挫败感和失败失落感。1.接受自己的过去：私生子的身份并不是你的错，也不应该成为你自卑或不安全感的根源。尝试接受自己的过去，并认识到这些经历塑造了今天的你。通过接受自己的过去，你可以更好地理解自己，并找到自己的力量。2.寻找支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，并寻求他们的支持和建议。他们可以提供情感上的支持和鼓励，帮助你更好地应对生活中的挑战。3.培养自信：努力发展自己的技能和能力，并在生活中取得成功。通过自己的努力和成就，你可以逐渐培养自信，并认识到自己的价值和能力。4.寻求专业帮助：如果你感到自己的情绪和情感问题难以应对，可以考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对挑战。5.学会放松：尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你减轻压力和焦虑，并提高你的情绪稳定性。6.建立健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动可以帮助你改善情绪和提高自尊心。此外，尝试培养一些兴趣爱好，如阅读、写作、绘画等，这可以帮助你放松心情并提高自信心。最重要的是，不要让过去的经历影响你的未来。通过努力和积极的态度，你可以逐渐找到自己的内在力量，并实现自己的目标和梦想。

很抱歉听到你过去的经历和现在的感受。以下是一些思考供你参考，希望能帮助你加强内在力量感，缓解悲伤和挫败感。1.自我认知：了解自己的成长经历和情感需求，正视内心深处的渴望和恐惧。通过写日记或与信任的朋友交流，探索自己的情感世界，逐渐清晰地认识自己。2.心理治疗：寻求专业的心理治疗可以帮助你处理过去的创伤和负面情绪。通过与治疗师建立安全的关系，学会面对过去并增强内心的力量感。3.自我照顾：培养自我照顾的习惯，关注自己的身心健康。通过锻炼、冥想、艺术创作等方式缓解内心的压力和焦虑，增强心理韧性。4.社交支持：建立健康的社交关系，与支持自己的朋友和家人保持联系。分享内心感受，寻求他们的支持和理解，共同成长。5.职业发展：在工作中寻找意义和满足感，不断学习和提升自己的技能。通过职业发展增强自信心和内在力量感。6.寻找信仰：寻找适合自己的信仰或精神寄托，帮助内心找到平静和力量。通过信仰建设，学会面对内心的悲伤和挫败感。最重要的是，不要让过去的创伤和经历限制自己的内在力量。通过积极的自我探索和成长，逐渐摆脱内心的悲伤和不安，迎接更美好的未来。祝你早日找到内心的平静与力量。

看见和理解你。就是无论多大年龄，童年缺失总是在的。我怕觉的用到此为止，来努力做好以后的事情来开始吧。说一下我吧，在我还小的时候，每当我遭受挫折，我就看看四周有没有谁可以拉我一把，鼓励支持我，助我走出困境。但是随着我慢慢长大，我意识到那样的人生太被动，于是我做了一个决定，我放弃寻找精神支柱，我选择当自己和别人的精神支柱。我不知道天上为什么有个太阳，我只知道天上有个太阳，我也可以做另外一个太阳，照亮人内心的每个角落，融解人内心的每寸冰封。在这个信念支持下，经过几年的时间，我基本上做到这点了。我身边的很多朋友，无论男女老少，无论已经工作还是正在继续深造学习，每当他们失意的时候，他们就告诉我他们自己的烦恼。每次我都会鼓励他们，让他们从我身上获得某些精神动力。对于我的朋友，我总是不断重复两句话：“相信你自己，你是最棒的。世上没有过不去的河，永远永远永远永远不要放弃人生。”最让我高兴的事情就是别人告诉我，每当他们遇到挫折，就看我给他们的信，于是又重新充满信心，充满了力量。找到解决问题的办法，甚至为此获得了一些前所未有的能力，也试着去帮助他身边需要帮助的人，逐步也成为另一个小太阳，可以这样说，在我身边的人或多或少都受我影响。每个人都可以被影响，也可以影响别人，只是意志的较量而已。谁的意志力更强，谁就是胜利者。学做精神支柱，对我又是重要的一课，虽花了我很多的时间和努力，但这课对我日后的人生