感觉一直被父母当成情绪垃圾桶，怎么办？

亲爱的提问者，你所描述的经历确实很艰难，长期在这样的家庭环境中成长，承担着父母情绪的重负，是一件非常不容易的事情。你的感受是完全合理的，任何人置身于此都会感到疲惫和挣扎。在心理学中，你所经历的情况可以被视为“共情疲劳”。这指的是一个人在家庭关系中被迫承担起情感支持者的角色，常常需要压抑自己的情感来响应他人的情感需求，而长期的情感代理可能导致个人的情感枯竭、自我价值感降低，甚至产生长期的心理创伤。你的父母将你视为情绪支持者，这可能是他们处理自身情绪的一种方式。然而，这并不是一个健康的家庭动态，特别是对于正在成长的孩子。每个人都应该有自己的情感空间，被倾听和尊重。你提到了对妹妹的关注，这显示了你的同理心和关怀。然而，也很重要的是要照顾好自己。当你感觉自己的精力和情感被过度消耗时，找到一种方法来保护自己是非常必要的。首先，识别并接受自己的感受是第一步。你有权利感到疲惫和挫败。接受这些感受并不意味着你不关心家人，而是在确认自己的感受和需求。接下来，建立界限是非常关键的。这可能意味着告诉父母你的感受，表达你无法承担他们所有情绪的重负。这样做可能会很难，尤其是在家庭中不习惯表达个人需求的情况下。但为了你的心理健康，这是非常重要的一步。此外，寻找支持也很重要。这可能是朋友、其他家庭成员、老师或心理咨询师。他们可以提供一个倾听和支持的环境，帮助你处理这些情绪。我想推荐一本书，《不再隐形：如何打破家庭不良沟通模式》。这本书深入探讨了家庭沟通问题，提供了打破不良模式和建立健康沟通方式的策略。照顾好自己就是在照顾你的家人。你的感受和需求同样重要。愿你能找到内心的平静和力量，保护自己的情感健康。加油！

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你在生活中的艰难和不容易。抱抱你！我们一起聊聊这个话题。1.看到父母的局限父母很多局限，对自己的言行没有觉察，内在也特别匮乏。在伴侣身上得不到满足，于是发泄到子女身上，同时希望从子女身上汲取价值和需求。母亲的情绪不稳定，内在安全感很缺失，需要你随时配合她满足她。父亲也是各种挑剔，内在缺乏欣赏、赞美和认同。我们需要看到父母的局限，他们如果不走出来学习，那么他们很难觉醒，很难改变他们自己现在的言行。所以理解他们的局限，内在放下对他们的期待，把时间和精力多用在自己成长上，你会过得没那么难受。2.一致性表达自己的情绪感受父母总把你当情绪垃圾桶，你承受不住，精力有限的时候，你可以一致性表达自己的情绪感受的。这样也是提醒他们觉察下自己的言行，收敛下自己的行为。如果你总是一味忍让，他们会觉得你承受得住，而且他们习惯了这样做。从另一方面讲，你承受了他们的情绪，才避免了他们关系进一步的恶化。只是，这不该是家庭中的你该去承受的东西，而是父母应该觉察和修的人生功课。尽管你很难受，可是你挽救了这样的家庭关系。太不容易了，抱抱你！3.活好自己每个人都有自己的人生功课需要修，父母需要修他们的亲密关系和沟通方式，还有他们的情绪管理。而你也要看到自己的人生功课，那就是适当地表达自己的情绪感受，否则以后步入社会，很容易受伤。适当地表达，是给自己树立一道界限保护自己，同时也是告诉他人你的界限。学会爱好自己，活好自己。学会自己滋养自己，满足自己，欣赏和认可自己，尊重自己。做自己内在完美的精神父母，重新养育自己的内在小孩。这样你才会更自信，内在更有力量。父母他们内在匮乏，他们匮乏的东西自然给不了你。与其期待他们满足你而落空失望，不如自己满足自己。当你活好了自己，他们也会跟着被影响改变。你，才是你世界里最重要的人。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主，你好！从你的描述中感受到你内心的疲惫，困惑和无助，同时还有些委屈，当然你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的来到这里倾诉，并尝试着寻找解决问题的办法，这一点很棒。看完你的描述，我很心疼你，在应该获得父母陪伴，关爱，尊重和照顾的年龄，却承受着他们的情绪，这一点你受累了，辛苦了。父母，我们没有办法去选择你，没有办法去直接改变他们，但是我们可以通过改变自己来影响他们，而且现在你已经长大了，你有力量了，就像你敢于来到这里倾诉，尝试解决问题的办法一样，只要你愿意，就能够找到问题的突破口。所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，根据你的描述，我的感受给你些小建议，希望能够帮得上你。首先，学会建立边界感。从你的描述中，从小父母就这样对待你，你也没有反抗，而是不停的去安抚他们的情绪，这给他们造成了一种习惯，他们总会有意无意的去把情绪抛给你，或者是对你使用情，既然你已经觉察到了我的建议，是你要学会拒绝，当他们再有这种情绪的时候，你要建立边界感，拒绝他们，告知他们，你们的事情是你们的，跟我没有关系，我作为你们的孩子，没有义务去承担你们的负面情绪。也许第一次，第二次不行，他们会责骂我们，但是你坚持下来之后，你会觉得自己很轻松，因为本来是他们的课题，他们又要发泄到我们身上，我们是生孩子，只有你勇敢的拒绝了才会更好一些。其次，转移注意力。从你的描述中，我也感受到你好像也沉浸在做父母的倾听者垃圾桶，所以不论是妈妈还是爸爸，他们对你的行为，你都是在符合，都在应对其这个时候呢，我的建议是，当他们在有情绪的时候，你可以选择离开，选择转移注意力，要不然你把你所有的情绪都聚集在自己的身上，会给你造成很多的负面情绪，让你没有动力，这些让你原本的没有获得父母足够爱的那种委屈，给压抑住，会让你很不舒服，所以转移注意力远离就好，或者给他们建立一个玻璃罩，他们吵他们呢，你该干你的事，干你的事情，然后照顾好自己，学会爱自己。人家最后的矛盾点是你觉得上高中的他们会好一点，但是在你这个非常敏感的高中时期，他们没有改变，但是你不管他们吧，你自己会产生内疚，但是我想告诉你的是，我们应该先照顾好自己，先学会爱自己，如果我们都没办法照顾好自己，我们照顾他人，只会让自己更累，而且大人的事情，他们的一种模式不必要过度的担心，把自己照顾好，你有力量了，你再面对他们的时候，他们才能够听进去，或者是通过你的改变来影响他们。最后，如果他们的行为给你造成了很大的伤害，让你不知道该怎样去调整，其实这时候我的个人建议的是你可以尝试着去找公益的心理咨询或者是学校的心理老师，让他们给你疏导情绪，因为看似你现在始终委屈压抑，但其实父母的那种行为模式给你带来很大的伤害，只是被你无意识压抑住了，所以说要通过他们的专业技术，去深挖你潜意识的根源，调整你的认知，疗愈你的内心，才能让你能够去学习，真心真意的去对自己好，获得轻松自在的幸福生活，而且你幸福了，有力量了，你也能够影响到身边的人，

首先，我理解你处在一个非常困难的情境中，你的父母可能没有意识到他们的行为对你产生的影响，这可能给你带来了很大的压力和困扰。以下是我为你提供的一些建议，希望能帮助你处理这个问题：1、坦诚沟通：首先，你可以尝试与你的父母坦诚地沟通你的感受。告诉他们你感到被当成情绪垃圾桶，你的压力和困扰，以及你希望他们能够尊重你的感受。尽量避免指责或攻击，而是以一种平和、理性的方式表达你的观点。让他们知道你愿意倾听他们的问题，但希望他们能够在你需要的时候给你一些空间和时间。2、寻求帮助：如果你的父母对你的沟通没有反应，你可以考虑寻求外部帮助。你可以找到一个信任的成年人，例如老师、辅导员或亲戚，向他们寻求建议和支持。他们可能能够提供一些有用的建议或帮助你找到解决问题的方法。3、自我保护：在面对这种情况时，你也需要学会保护自己的情绪和心理健康。尽量避免过于承担他人的情绪负担，给自己一些时间和空间来处理自己的情绪。你可以尝试通过运动、音乐、阅读等方式来放松自己，并找到适合自己的情绪管理方法。4、建立边界：在与你父母沟通时，你可以尝试建立一些边界，让他们知道你的感受和需求。你可以告诉他们你不喜欢被当成情绪垃圾桶，你需要他们尊重你的个人空间和时间。如果他们仍然不理解你的需求，你可以考虑与他们保持一定的距离，例如选择一个离家远一些的大学或工作。5、学会宽恕：最后，你需要学会宽恕你的父母。尽管他们可能没有意识到他们的行为对你产生的影响，但他们的行为可能源于他们自身的情绪和压力。试着理解他们的处境，并原谅他们的过失。这样做可以帮助你释放内心的负担，并找到一种更加积极的方式来处理这个问题。总之，处理这种情况需要时间和耐心。通过坦诚沟通、寻求帮助、自我保护、建立边界和学会宽恕，你可以逐渐找到一种适合自己的方式来处理这个问题。

题主，你好呀，看到你的描述，能感觉到你家里父母状态更像个孩子，而你作为孩子不得已似乎承担起了父母的角色。心疼这样的孩子，因为我也有类似的经历。某种角度上，孩子是自觉自愿地套进了这个角色，主要原因一个是由于自己太年幼，无法了解世界的真实样子，只有通过这样才能获得一些控制感，还有一部分是出于对父母的爱，希望父母开心。就算到了我这个年纪，可能也还是需要慢慢地和父母在切割，这是挺难的一件事，不过幸运的是你比我勇敢，比我早看清发生了什么，这是很不容易的。现在的我能看到当年的父母是没有爱的能力的，他们的心智可能就停留在他们自己幼年的某一个阶段，他们对你造成的伤害更多的是无意识的。对于他们自己来说，也许他们有更糟糕的父母，他们只有这个能力。站在题主的角度，能看见你们家里这个模式，也可以带着觉察来选择是否要照顾他们的感受。当你带着觉察选择照顾他们的时候，和你被迫承担照顾他们的角色的感觉是不一样的，你可以试着来体会一下。同样的事情或者行为，当你的想法不一样，自己拥有选择的自由的时候，感受就会不一样。你的人生由你自己掌握，这一点你要记住，父母的课题是父母自己的，最终为自己负责的只有自己。祝福你。

题主你好，我是余，和你聊聊被父母当情绪垃圾的话题。先来说说边界：知人边界，知己边界，因为人与人的界限就是区分你和别人的不同。家庭关系中的父母和子女双方虽然生活在同样的环境，也有各自的边界，如自己的兴趣爱好，自己的处事方式等。就如题主所写，妈妈经常会找我诉苦，还动不动就打我，根本不管我是否有压力，我是她的小配角。爸爸也会在心情不好的时候对我挑挑剔剔，也得耐着性子听他唠叨。虽然自己理解他们心情不好，但把我当成情绪垃圾桶还理所当然，我也想改变。我们可以问问自己，妈妈经常对着自己诉苦，是妈妈内心的什么需求？爸爸经常挑剔和唠叨，是爸爸内心的什么需求？爸爸和妈妈每次吵架，都有解决问题吗？我们也可以问问自己，我们听着妈妈的的诉苦和爸爸的唠叨，是一种什么样的感受，是否有被冒犯的感觉？我们还可以问问自己，我们不想做父母的情绪垃圾桶，是自己内心的什么需求？我们不忍心让父母挫败，又是自己内心的什么需求？我们可以分别找个时间和爸爸妈妈单独做一次坦诚沟通，听听他们和对方相处的感受，以及和自己孩子相处的感受，从不同角度了解父母，感受他们真实的生活状态。同时我们也要表达自己的不舒服，女儿已经长大，希望爸爸妈妈以后怎么做。沟通既能让自己的情绪得到疏导和释放，也能增进彼此的亲子关系。当然我们需要做两手准备，如果爸爸妈妈欣然接受，我们循序渐进，通过自己的成熟慢慢协调父母的关系。如果爸爸妈妈一下子不能接受，我们也不要灰心，毕竟这么多年的习惯模式，我们创造合适的机会再次沟通，相信时间和诚意能让爸爸妈妈看见自己的成长。再来说说爱自己：题主及时觉察到自己情绪，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。首先我们调整心态，和自己的情绪和解。当爸妈找自己诉苦或唠叨后，及时的通过深呼吸来平静自己，试着用正念和冥想来解离，当然运动和阅读也是不错的调节方式。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。祝福你！

题主:你好！从你讲述的故事中感受到你很善良懂事，一直包容着来自父母的情绪宣泄，这些年很不容易！隔屏抱抱你！心理学上有句话，你给不了自己没有的东西。父母受其学历阅历环境等影响，他们的认知局限性，当他们生活中有情绪波动，尤其是负面情绪时，无力管理好自己的情绪，会渲泄到弱小的你身上，你也被动接受了。你很善良，体谅到父母挺可怜的，默默承受这一切，但不说并不代表你没感受。你想寻求一种解决方案，“不想被他们无穷尽的榨取情绪价值，也不忍心让他们感到挫败”。首先尊重父母和你一样都是独立的个体，每个人都有各自的命运，受各自的成长环境形成不同的认知模式和沟通方式。其次厘清边界，人事分开，读懂父母倾诉背后的需求，属于父母的事，尊重他们的处理方式，不越界，不包揽。最后合理表达自己的诉求，让父母明白你的态度，同时希望通过你的成长影响父母合理有效地管控情绪。我是一蓑烟雨，希望我的分享能够帮到你！祝好！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：家庭方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。为什么父母会把你当成情绪垃圾桶？因为你愿意倾听他们。但是，你还是一个学生；自己的精力也是有限的。我会建议你让父母多扩大自己的社交圈子。譬如：如果有左邻右舍，把你的父母介绍给他们认识；让他们有什么活动，也一并把你的父母给带上。那么，以后父母有他们自己的社交圈子了；在遇到烦心事的时候，就可以找圈子里的人吐苦水，而不只是题主你与你妹妹。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

抱抱题主，难为你了，可以想象你一路走来有多么的辛苦。自己是个孩子，却要去做父母的父母。你很想要一个和睦的家庭，很想要一个快乐的母亲，一个有担当的父亲。可是不解决自己婚姻问题的父母只是一味地向你们寻求婚姻存在价值，让还是孩子的你承担起他们对自己对孩子（你和你妹妹）的（心灵照护）责任。如你所说，你的精力是有限的，你只是个孩子，你感到很辛苦。你有没有分别告诉过你的爸爸，妈妈你的感受，吿诉他们你需要他们的关心，告诉她们在这个关健时候你需要他们的帮助。如果没有就去告诉他们。虽然大概率即使他们想改变也会有个反反复复的过程，但还是要告诉他们。你要放手，你要学习把他们的责任还给他们，当他们的痛苦到达一定阀值，他们才会去真正去用行动改变，去解决问题。你爱他们，帮助他们缓解一时的情绪问题，但从另一面来说，反而减缓了他们去解决自己的问题的动力。所以，孩子，去专注自己的学业，你己经很棒了。相信他们有能力承担自己的责任，解决自己的问题，你要学会关心自己，做回他们的孩子，耐心地告诉他们你的感受，告诉他们你的辛苦，告诉他们你需要他们帮助。要常记得抱抱自己。再次抱抱题主，世界和我爱着你！

爱自己，从尊重自己的感受开始。父母的不成熟不该有你承担，每个人要负责自己的课题