控制不住情绪，和妈妈吵架了，明知不对却失去理智了

题主你好，我是余，我们试着从三方面来聊聊你的话题。先来说说代际和传承：我们的一言一行，所作所为，很多时候都带有原生家庭中某个人的影子。如孩子和家长情绪很像，如孩子和家长职业相同，如孩子和家长共同的信仰等等。在家族里面，能够传承下来的某些特质，如某种观念，在我们的生活中最普遍。就如题主所写，因为妈妈之前也有过几次这样的吐槽，所以我在瞬间失去了理智。我们可以问问自己，被妈妈吐槽，自己是什么样的感受？我们也可问问自己，妈妈吐槽是她内心的什么需求？我们是否找妈妈沟通过？再来说说情绪：情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。就如题主所写，控制不住情绪和妈妈吵架了，明知不对却失去理智。我们可以问问自己，我们和妈妈吵架，是自己的内心什么需求？我们也可以问问自己，我们和妈妈吵架后，问题得到解决了吗？家庭关系中，遇到问题就指责对方是格外有杀伤力的，它会激发对方被排斥与被抛弃的恐惧，和后续强烈的情绪反扑。而且忙于指责特别容易演变成一场谁该受指责的争论，这时每个人都感觉自己是受害者，而对方的所有优点都在这一刻被湮灭。所有的情绪本身并没有好坏，我们觉察到情绪时，可以试着问问自己：“我在担心什么？这让我又联想到了什么？”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。很多事情不必纠结于对错之间，有时候接纳真实的自我，也接纳真实的母亲，或许使得我们豁然开朗。最后说说爱自己：题主这样的想法和情绪显然对你的生活会有影响，不过我们还是及时的觉察到自己情绪，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们可以和母亲来一次坦诚沟通，首先向母亲道歉，一个是自己最近加班晚归的事，一个是自己失去理智的行为等等，总之要明确表达自己的歉意，然后再道出自己的需求，希望母亲做些什么。同时还得听听母亲的心声，听听她和你相处的一些感受，以及她对你的一些期待，我们有则改之无则加勉。沟通既能让自己的情绪得到疏导和释放，也能更了解目前，增进彼此的亲子关系。当然我们需要做两手准备，如果母亲心情有所缓和，我们循序渐进，通过自己行为的改变和真诚的态度慢慢赢得母亲的谅解。如果母亲一下子不能接受，我们也不要灰心，毕竟自己的行为不理智，我们创造合适的机会再次道歉，相信根据题主所写的慈爱的母亲，时间和诚意能得到她的原谅。我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要平衡工作和生活，让自己心情愉悦，让自己身心放松，你会更从容地面对家人，祝福你!

题主你好，我是古道西风瘦驴。情绪突然崩溃的人，从来不是因为一件小事崩溃，而是因为承担了太多的小事，积累了太多的情绪又不能宣泄，在此基础上再遇到外界的负面声音，会变成压垮自己的最后一根稻草，从而导致爆发，这不是题主的错，只是到了一定节点情绪需要被宣泄。题主或许可以尝试觉察下:*妈妈平时和自己的沟通方式是什么样的呢？题主适应吗？如果妈妈平时忽略题主的感受，也会容易让题主产生抗拒感，特别是在题主情绪不好的时候，题主并非故意，相信妈妈在情绪之后也不会责怪题主。*情绪需要被宣泄，当题主情绪到了顶点时，很难用理性左右感性，题主或许可以试着允许自己情绪的存在，当冷静下来之后，再试着和妈妈沟通产生的冲突，会更有效。*“我们往往容易把最坏的情绪留给最亲的人，一是我们知道亲人什么时候都不会抛弃我们，二是我们留坏情绪的风险最小，其实内心认可对方是自己的港湾，可以放心做自己，这或许说明了彼此关系的亲密性。*被妈妈说，也会刺激我们的自尊心，可能觉得妈妈都觉得自己不好，不尊重自己的感受，会有一种被挫伤的感觉，从而在心底竖起一道墙，当妈妈负面的话语过来，会本能的产生应激反应，这不是题主的错，题主或许可以试着调整角度，去看妈妈对自己的关爱，会让题主减少抗拒。*允许自己失控和难过，其实也是对自己的一种和解，没有谁在被一系列的负面情绪之下，还能保持情绪稳定，允许自己不开心和情绪化，或许会让自己对自己更宽容。*尝试建立情绪疏导模式，让自己的情绪可以很好的释放，比如尝试写情绪日记，或许会让题主更好的认识情绪，并察觉原因，寻找改善方式。*题主或许也可以阅读一些书籍，帮助自己构建更稳定的自我，《如何正确的吵架》《伯恩斯新情绪疗法》，《沟通的艺术》，《拥抱内在的小孩》，《也许你该找个人聊聊》等，或许有助于题主认识自我。祝好！

你好。你在连续加班身心俱疲的情况下，对妈妈的吐槽表达了不满和愤怒的情绪，之后你感觉很自责。同时可能心里也是委屈的，虽然你觉得自己不该向妈妈宣泄情绪，但同时你也会渴望能在自己脆弱和煎熬的时候得到安抚、而不是更多的压力。从这个角度看，你对妈妈也的确是有一些失望和不满的，并不是单纯地情绪转移。人都有疲惫和脆弱的时候，你因为工作的要求而得不到必要的休息，好不容易有了一个时间能早一点回家，对你来说可能是“救命稻草”一样的宝贵机会：终于可以喘口气、缓一缓了。你的期待自然就是让自己得到这些急需的休息和安宁。所以当妈妈抱怨吃饭晚的时候，你的期待一定程度上被破坏了，所以你的反应会很强烈。从心理层面上说，当人的重要需求得不到满足、或现实与期待有落差时往往就会产生愤怒的情绪。另外，内疚和自责往往又会引发我们焦虑的感受，继而产生一些应激反应和防御的行为，比如我们会更加敏感，也可能会通过争执等方式来对抗外部的压力，由此陷入到焦虑-内疚-对抗-更深的内疚这样的循环里。妈妈之前也吐槽过，或许已经激发了你的内疚感，因此你对她的吐槽越来越敏感。所以你的情绪表达也是一种应激反应和防御。鉴于此，你可以试着去接纳自己的内心感受，不去苛责你的自我意识和焦虑、耗竭状态下的表达。允许自己有失控的时候，才能突破上述的那种焦虑-内疚-对抗-更深的内疚的循环。然后，找机会在心情平静的时候跟妈妈交流一下。可以告诉她你的真实感受，比如你在身心俱疲的时候是多么需要理解和支持，让你能有更多的力量去应对工作的通知。告诉她你的自责，你多么不希望自己的情绪和状态影响彼此的关系。假如对直接的口头表达感觉有点别扭，也可以给妈妈先发语音、或文字信息。之后再找机会聊一聊，如果你愿意，不妨给妈妈买一个小礼物。感到紧绷的时候，自我关怀是非常重要的。可以尝试用书写情绪日记的方法来共情自己的感受。当我们更加接纳自己，照顾好自己的情绪感受，我们也会渐渐积累更多的能量来照顾身边的亲人了。见缝插针的找一点时间来做一下冥想练习，或者舒展身体的活动。身心相连，让身体舒服一点，心情也能得以放松些。

题主:你好！有幸读到你的故事，瞬间觉得心疼，隔屏给你一个温暖的抱抱！我感受到那句“没经大脑思考说出的话”就像压死骆驼的最后一根稻草，妈妈的一句吐槽话，在你心中瞬间掀起海啸一般的情绪，可能有来自以前妈妈说这句话带给你的未被消化的负面感受，可能有来自这几天一直在加班的身心疲惫，各种因素混合发酵，在那一刻就爆发了。其实人人难免遇到情绪绷不住的时候，而在至亲面前爆发，你的潜意识已经做了评估，妈妈是有可能接纳孩子坏脾气的人选之一，而你发泄之后就自责，可能发脾气并不是你的常态，你的异常行为才让妈妈伤心离场。管理情绪是每个人的必修课，生活在会遇到各种情绪，而情绪就像晴雨表，我们觉察到情绪波动时，学会及时做出预案，应对策略越多情绪越容易疏通。比如自己觉察到情绪来袭时暂停键，或转移注意力的方向，多做几次深呼吸等可以缓解情绪冲动。当情绪失控造成一定影响时，能正视客观事实，反思之后积极沟通方属上策。比如接下来给妈妈道歉并坦诚沟通自己发脾气的缘由，妈妈会谅解的。我是一蓑烟雨，希望我的分享能够帮到你！祝好！

情绪上来的时候，情绪产生的力量就会压制住理性思维的力量，行为表现就会变的很不理性。要以后不再出现这样的情况，就需要学着去觉察、觉知、管理、释放自己的情绪，不再把情绪动不动就压抑在自己心里。不压抑情绪，内心深处的情绪就不会有那么多，就会在意识自我的压制范围之内，出现非理性的行为就会比较少。不压抑之外，要去觉察自己的情绪，感觉情绪产生的时候，就需要去觉察情绪是怎么来的，去觉知情绪是在表达什么，想要的是什么。然后，用合适的方式管理释放自己的情绪，比如感觉愤怒难受的时候可以对着空气打拳吼叫，或者是大哭一场等等。情绪产生之后及时处理，不把情绪带回家，也就不容易影响到和家人之间的关系了。不过感觉题主的情绪感受表达能力有些不足，在关系当中有些缺乏自信，这是需要题主学习和改善的。

悟非空解析：首先，请不要过于自责。情绪失控是人类的常见反应之一，尤其在长期累积的压力下，我们可能会出现情绪爆发的情况。在这种情况下，重要的是及时意识到自己的错误，并主动采取行动来修复关系。以下是一些建议来处理这样的情况：冷静下来：当你意识到自己情绪失控时，停下来，深呼吸，尽量冷静下来。这可以帮助你恢复理智和平静，以更好地处理局面。道歉和解释：向妈妈道歉，坦诚地表达你的内心感受和愧疚之情。解释你当时的情绪失控并承认错误，让她知道你意识到自己的过错。倾听和理解：给予妈妈机会表达她的感受和观点，认真倾听并试着理解她的角度。这有助于建立互相理解和沟通的基础。修复关系：通过积极的行动来修复关系。你可以主动参与家务活动，关心妈妈的需要，展示你对她的关爱和尊重。寻求妥协：与妈妈一起寻找解决问题的方式。尝试找到一个共同的时间表，让晚餐时间更适合大家的需求。妥协和沟通是建立和谐关系的重要因素。最重要的是，学会控制情绪并处理冲突是一个过程。我们都会犯错，但关键是学习并成长。通过反思和努力，你可以逐渐改善自己的反应和处理方式。记住，爱和关心是家庭中最重要的事情之一，虽然有时我们会失控，但重要的是我们努力修复和改善我们的关系。

你好，我是听。🍑下班回到家，拖着疲惫的身体，还要为妈妈做饭，你的孝心是值得肯定的，可是当你听到妈妈说谁这么晚吃饭的时候，我想在你心里面把这句话翻译了一下，你觉得你妈妈是在指责你，指责你，不应该这么晚弄饭，害她挨饿。这时候你的情绪状态是。愤怒委屈。🍑你妈妈听到烦死了的时候。妈妈的表达形式，可能平时也是这样的习惯。今天怎么就突然说烦死了了呢？妈妈其实这时候也有一些委屈在里面。还有难过。🍑我想这只是一个小小的误会，你去跟你的妈妈解释清楚你。那那天是因为加班到很晚，自己也没有吃饭，还给妈妈做饭吃，希望得到的是妈妈的关心，但是妈妈却用这样的方式来表达，我感受不到关心，请妈妈以后用这样的方式啊，下班累了，我们我晚一点。好很多，我们可以试着去表达一下自己的情感，情绪想法。🍑🍑我是听，如果你觉得喜欢我的回答的话，就为我点个赞吧。

我明白你最近工作很努力，每天都需要加班到很晚，这让你感到身心疲惫。想象一下，你就像是一棵被过度修剪的树，虽然依旧屹立，但内心可能已经摇曳不定。当你晚上回到家，做好晚饭后，看到已经七点了，天都黑透了。这时妈妈的话“谁家这么晚才吃饭”可能就像是一颗小石子，落入你内心平静的湖水中，引发了涟漪。你可能觉得她并不理解你工作的辛苦，也不知道你为了生活而努力奋斗的无奈。这种不被理解的感觉，就像是一个小孩在雨中哭泣，却没有人理睬，让人感到无助和焦虑。这种压力和情绪的失控让你对妈妈的话反应过激，你生气地说：“每次都这样说每次都这样说！烦死了！”这就像是一个蓄势待发的火山，终于爆发出来。你可能对她的言论感到不满和愤怒，觉得她不理解你的工作压力，或者更像是她希望你按照她的期望去生活，这让你感到束缚和压抑。然而，你也很快意识到了自己的情绪失控，你开始反思自己的行为。你明白自己不应该把最糟糕的情绪发泄在妈妈身上，她只是关心你，希望你能够过上更好的生活。这种反思让你明白自己的行为可能伤害到了妈妈，也违背了你内心的道德标准。但你也明白，在压力和疲劳的影响下，情绪的控制并不容易。为了更好地应对这种情况，我们可以尝试以下几种方法：首先，要学会放松自己。当你感到身心疲惫时，可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法可以帮助你缓解紧张的情绪，减轻身体的压力。其次，要学会与妈妈沟通。你可以尝试跟妈妈解释你的工作压力和困扰，让她了解你的内心感受。同时也要学会倾听她的想法和意见，理解她的关心和期望。通过良好的沟通，你们可以增进彼此的理解和信任。另外，你还可以尝试寻找一些支持。比如与朋友或同事倾诉你的困扰和压力，或者参加一些兴趣小组或社交活动等。这些活动可以帮助你释放情绪，减轻压力，同时也可以让你结交一些志同道合的朋友。最后，要学会控制自己的情绪。当你感到情绪失控时，可以尝试一些冷静的方法，比如深呼吸、数数等。这些方法可以帮助你冷静下来，避免做出过激的反应。同时也要学会反思自己的行为，从中学到一些经验和教训。总之，面对工作和生活的压力时，我们要学会放松自己、与他人沟通、寻找支持和控制情绪等方法来应对挑战。只有这样我们才能更好地应对压力和挑战同时也能让我们成长和进步。

你好，我是Jokerev。加班非常劳累，回家还得面对家里的压力，确实够糟糕的。你妈妈的话可能只是出于关心，但确实让你感到压力山大。理解你的情绪，真的，换成是我，可能也会爆炸。但你看，事情已经发生了，我们得想办法解决，对吧？给自己一点时间冷静下来。呼吸深一点，放松一下。然后，也许可以找个合适的时机，跟妈妈聊聊你的感受，告诉她加班的辛苦，让她理解你的压力。沟通总是很重要的，也许妈妈并不知道她的言行给你带来了多大的压力。至于你说的失控感，这很正常，人都有情绪崩溃的时候。关键是要学会自我调节，找到释放压力的健康方式。比如，可以试试运动，或者找朋友聊聊，甚至是听听音乐，看看电影，让自己的心情放松一下。你不需要对自己太苛刻，每个人都有犯错的时候。重要的是从这次经历中学习，下次遇到类似的情况时，你能更加冷静，更加理智地处理。别忘了，你不是一个人在战斗，家里人都是爱你的，他们会理解你的。现在，先好好休息，明天又是新的一天。记得，照顾好自己，才能更好地面对生活的挑战。加油，我相信你可以的！