对讨厌的人，总是充满暴力想法怎么办？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。也为你对自己在看到令你不舒服的人时产生强烈的不适感并想要让他们死的念头有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。我想对你说的是，我们有这个世界与外在他人的关系，就是我们与内在自己关系的投射。他人身上那些令你感觉厌恶的、不舒服的部分更多是提醒你更好地觉察，反思自己的一面镜子。同时，让我们产生强烈不适感，不舒服的情绪，情感的并不是我们所遇见的人和事，而更多取决于我们对自己所经历的人和事的解读和归因使我们产生了不舒服的情绪情感。从这两个方面去觉察自己因为他人而产生的强烈的厌恶情绪以及想要杀死对方的念头，这是否在很大程度上反映了你对内在自己极度的不接纳，嫌弃，厌恶，苛责，不满，很明显你对内在自己的这一部分是没有明确的觉察的，于是你在无意识中把对内在自己的这一部分情绪情感向外投射到了他人的身上，你说呢？所以，每当自己有极度愤怒，厌恶的情绪以及伴随强烈的胸闷感出现时，不要急于回避，否定，排斥自己这一部分真实的情绪感受和身心上的不适感，而是能够尝试与它们相处，觉察，体验，感受，梳理自己这一部分不适感背后隐藏的需求，从而寻求以恰当的方式来给予自己回应。比如，能够把自己内在渴望被接纳，被理解，被认同，被倾听，被安慰，被陪伴，被支持的需求告诉你的家人以及知心的朋友，或者也可以尝试通过自己的学习成长以自己渴望被对待的方式对待自己。你说呢？只有当你能够由内而外的全然悦纳自己，坚信自己足够好，自己值得被自己和他人好好对待时，你也才能够温柔地对待他人，对他人有更多地接纳，理解，不会把自己内在不合理的期待投射到他人的身上，不会对他人有过度的理想化。你说呢？所以，对于你来说，有意识地学习更好的自我接纳，培养自信，提升自我价值感很重要。你可以通过列自我接纳优势清单的方式来学习，更好的自我接纳，可以通过坚持写感恩日记的方式来更好的培养自信。同时学习一些更好的情绪管理，情绪调节的方法，有助于更好地觉察，体验感受，梳理自己的情绪，然后尝试以恰当的方式表达自己的情绪，回应自己的情绪，而不是情绪化地表达。推荐你读《自卑与超越》《情绪自救》。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于你现在这个情况，我觉得并不是因为我们的内心狭窄而导致的，而是因为我们可能曾经遇到的一些负性事件或者愤怒事件并没有得到过妥善解决，而同时我们在之后的人生进程当中又遇到了不断的这样的类似事情，而导致我们的这些情绪受到了积压于是在我们现在这段时间，我们特别容易引起应激反应，很小的一个事情都可能会让我们负面情绪滋生，让我们产生极端的愤怒情绪，甚至会引发我们的一些暴力行为的幻想建议你可以及时的寻找心理咨询的帮助一个是我们可以学习一些控制情绪的方法或者是调节情绪的方法，让我们在未来的日常生活当中可以尽量的舒缓我们的情绪状态，更好的处理日常琐事和对外的相处第二个是我们可以尝试着寻找一下我们的这个情绪都是从什么时候开始的，或者说是怎样变得严重的，从本质上去解决问题，处理情绪本身第三个是可以适当的学习一些冥想或者是呼吸法平时日常生活当中，也可以养成一个习惯，定期的去做这样的一些训练，可以有效地辅助我们去平缓心绪希望通过自我梳理以及专业人员的帮助下，可以让你更好的舒缓身心，让你的日常生活可以变得更加的顺利世界与我爱着你！！！

楼主你好:很荣幸回答你的问题。资料中自述，遇到不顺心的人或不对付的同事。家人特别是看不惯的亲戚，不想杀了他们。心里想着拿把刀一刀一刀把他们剁了。一些小事，半夜想起来气的不行，可能是别人的一件小事，一个眼神，一个做法。让你想把他们钉在墙上杀了。你意识到了这种想法不切实际，每当遇到讨厌的人，心里就会冒出这种想法。能够觉察到自己心胸狭窄，但就是气的不行。🍓，资料中你并未透露自己的年龄和性别。如果你只是青春期，还没有成年，出现这些想法很正常，这个年龄段的你们，对未来充满了无限的幻想，在你们面前，和阻挡你们前进的人或事都脆弱的不堪一击，任何否定你和批评你的建议和做法，都是和你这个人为敌。杀了他们就是消除了你前进路上的一切障碍。🍓，如果你已经成年，就要警惕这些偏激的想法，这些想法源于你夸他的自恋，客观理性的评估自身的能力，能够在你工作和生活中找准自己的定位，在未来的日子里，不会跌更多的跟头，遭受到更大的挫折。承认自己很平凡，是心理成熟的一种表现，对周围的人和事没有过高的期望，也就没有失望后的，愤怒和委屈。🍓，自身的价值取决于你对社会的贡献，并不取决于周围人的做法和看法，把评估自身价值的权利收回到自己手里。你会过的更开心，更自信。我是幸福有约1983.世界和我爱着你！