新搬来的邻居晚上总大声说话，让人烦躁不安怎么办？

亲爱的，你好：读了你的问题，我联想起一个词：固着，这个词无关好坏，不知道你觉得用来形容你的状态是否贴切。楼上的噪音对你内心的扰动显然是非常大的。那就说明在夜晚不受任何打扰地安心学习和看书这件事对你意义重大。所以噪音的出现会才让你非常烦躁，像是一个很巨大威胁。我感觉你可以去探索看看，在深夜安静地学习看书，这件事情对你意味着什么。是带给你一种安全感？给你一种安抚？还是别的什么呢？这件事情的意义，可能和你的成长环境，和你很小的时候的一些事件，和你内心深处的一些重要需求有关系。我联想起固着这个词，是因为感觉你似乎固着在你的深夜习惯里，好像这个习惯是一个茧或者能量源一样的东西，带给你很重要的安全和可控感这样的意义。你需要这个深夜模式，需要确保这个深夜模式不被打扰，好像有某种重要的意义让你紧紧地固着在这个深夜模式里。这种感觉，让我想起比较年幼的小孩，他们通常会表现出对很多细节类似的固着。比如鞋子要怎么摆，比如袖口要怎么对齐等等，如果没摆好，袖口没对齐，他们会花费很多的事情去坚持做对，如果没有做对，他们也会很沮丧很烦躁。我想，之所以如此，是因为这是小小的他们发现的，这个世界很大很不可控。大人也很不可控。他们唯一可以控制的，让这个巨大的世界变得稍微可控的事情，就是这双鞋子，这个袖子。这件事代表了他们的意志力。也代表了他们对这个不可控的世界有了可控的、征服的、安全的意味。我在想，你对深夜模式的坚持，是不是也有类似的意味。尽管你已经成年，可以大部分地掌控自己的生活，但有可能你的小时候，你有很深的印象，很多事情都是你无法掌控的。或许你的父母对你有很多的控制和限制。也许是你的生活里有很多的失控。又或许是你的生活里总是充满了各种各样的干扰，让你觉得愤怒而无奈。深夜的时间，是你发现的没有干扰的，可控的，无需回应外界的，属于自己的安全时间。通过这个事件，你好像拿回了生活的掌控权，获得了自己的话语权和生活的空间。所以，这个时间段的安静和无干扰，对你是非常重要的。这个时间段的失控，可能触发了你的成长过往中，对于失控的恐惧和焦虑。不管具体的情况如何，你都可以通过这件事情对你的干扰，去感受你的烦躁，你问问你的烦躁，它想表达什么？是觉得什么样的需求受到的威胁吗？你也可以去观察你在深夜时段以外的生活，那些时间，你的内心是安稳平静的吗？你是在怎样的状态？是不是这些时间段，你都是在回应别人的需求？忙碌在别人的声音里？你是疲惫的吗？是在应付这个世界吗？深入地感觉自己的烦躁，并更多地体会日常生活里的自己，会让你深深地看见自己的需求和感受，深刻理解深夜学习这件事对你的意义，也更多地看到日常生活里自己的各种状态。这些视角的打开，可能会让你和你自己有更深的了解和连接，更理解自己的困境，更清晰自己的感受和需求，也可能让你可以更加灵活、更加智慧、更加充分地回应和满足自己。生活也许会变得可以从多方面来滋养你，而不是仅仅固着于那个深夜的时段带给你的安宁。希望对你有所帮助，我是倾听师徐艳莲，欢迎来聊。祝好。

看了题主的问题题主目前是在写论文的状态，习惯了超级安静的环境，这种环境中，题主才能达到一个高效的学习效果。而现在的环境，因为新邻居的入住而打破了题主感觉到非常的不适应。第二、题主出现了担忧和焦虑1、楼上十点以后声音很小的，但它会不会突然声音变大，书都看不进去，心神不宁，很是烦躁。2、题主的担心、不舒适，并没有得到家里人的支持和认同，认为题主应该再忍耐忍耐。原因是：昨天已经提醒过了，邻居已经改善很多了，不好再提醒了；家里人觉得题主太敏感了。抱一抱，现在陷入焦虑和自我困惑的题主题主说自己是个夜猫子，晚上的学习和工作的效率是最好的，其实，很多人在晚上的时候灵感爆棚，而且晚上的安静的环境，特别适合一集中注意力，很容易进入工作和研究的状态。'现在题主问题是，新来的邻居的噪声造成自己无法学习，到底是自己太敏感了呢，还是邻居的问题；自己追求环境的安静，有错吗？第一，追求自己学习工作环境的安静，题主是没有任何问题的。题主可能给意识到，这个安静，没有这种绝对意义上的安静，都是相对安静的。题主觉得楼上说话声音，因为家里也会出现，比如冰箱启动、家里人来回走动、家里人相互说话的声音，也会觉得吵。第二，题主如果最近无法专注学习，不妨先停下来跟家里聊聊天啊，或者好好睡一觉，出去转一转，缓解一下咱们自己的焦躁。听听轻音乐呀，看看电视啊，把咱那个注意力从楼上邻居有噪音这一块转移出来。或者说晚上在小区里跑跑步啊，放松一下第三，题主及时补充睡眠，睡眠的缺失也可以造成对声音比较敏感。祝题主早早恢复状态，完成论文写作。

题主你好，我是余，试着从两方面来回答你的问题。一、为什么会烦躁不安？1.可能是高敏感的特质。高敏感人士善于捕捉到外界更多的信息，从而体验到强烈的情绪，他们喜欢深度思考和深度链接，富有同理心，他们的注意力和想象力很容易被外界吸走。就如题主所说，我对声音很敏感，非常喜欢安静的环境，家人也没我反应这么大。2.可能是我们的身心疲惫了，厌烦了。我们很多时候不愿意承认这种感觉，但是我们行为不会骗人。可能我们陷入了既不愿和楼上闹僵关系，又无法在嘈杂的环境下学习的循环，身心会有疲劳和苦恼，就如题主所说，已经提醒过对方好了很多，这件事不大不小，说忍耐也能忍耐，就是很烦躁不安。二、如何与自己和解？1.我们可以学着认识自己，通过一些心理测试来看看自己的人格特质，若确实有高敏感特质，也不要简单地把它归为脆弱而产生自我攻击和内耗。2.回到自己身上，问问自己想要的是什么？自己的界限是什么？自己可以做的是什么？3.我们可以学习转移注意力，当我们想起这件事时，可以试着对自己喊“停”，深呼吸后做一些别的事情，如朗读一段文章，拉伸运动等让自己抽离，冥想和正念也是非常不错的调节方式。4.调整自己的心态，尝试修炼自己的抗干扰能力，因为外界的环境是多样性的，今天是楼上大声讲话，明天可能是隔壁弹琴唱歌，后天可能是对面小孩哭闹，我们无法改变也无法选择，但我们可以试着深呼吸，选择让自己的心平静。5.接纳对方的行为模式，不去强求他们对方符合自己的理想和标准，而是通过自己的改变来影响对方。如改变自己的沟通方式，可以再一次找个相对轻松的时候提出这个话题，如问问对方是否能听到楼上的一些杂音？同时需要明确的是自己的需求，尽量能保证安静的学习环境。6.我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师和支持下团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。推荐书籍：《非暴力沟通》

亲爱的题主，你好！我能理解你对于新搬来的邻居在晚上大声说话的困扰。这种声音确实很让人烦躁不安，特别是当你已经尝试过和他们沟通但问题仍未完全解决时。首先，我们可以再次尝试与邻居进行沟通。这次，你可以选择写一封友好的信或电子邮件，详细解释你对于声音的敏感和你晚上集中精力的学习方式。在信中，你可以表达出对他们作为新邻居的欢迎和期待，但同时指出晚上十点后的噪音问题。你可以表达出希望他们能在这段时间尽量保持安静，并强调你的理解和合作的重要性。其次，我们可以尝试一些物理方法来减少噪音的影响。在房间内使用隔音板或隔音泡沫可以有效地减少噪音。同时，使用耳塞也是一个简单直接的方法。虽然这可能不会完全消除噪音，但是可以减轻你的困扰。此外，我们可以尝试调整你的学习时间。虽然你提到晚上是你的高效学习时间，但是也许你可以尝试在其他时间学习或者做一些不需要那么集中精力的活动。你可以选择在早上或下午学习一些不太需要集中的科目，然后在晚上做一些更需要集中精力的工作。同时，我们也可以调整一下你的心态。毕竟，这是一个新搬来的邻居，他们可能需要一些时间来适应新的环境。你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者瑜伽，来帮助你调整心态。关于家人让你体谅邻居的问题，这其实也是一种理解和包容的表现。但同时，我们也要理解你的困扰和痛苦。希望你能找到一种既能解决问题又能照顾到你的感受的方式。总的来说，这是一个需要耐心和处理的问题。希望你能找到适合自己的解决方法，同时也能理解并尊重他人的需求和感受。也希望你能尽快恢复到以前安静的学习和生活中。加油！

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于你现在所遇到的问题，我们可以寻找心理咨询的帮助及时的调整我们的负面情绪，以及我们可以适当的去调整我们的一个学习计划，特别是我们的日常习惯的分配在邻居刚搬过来的这段时间，我们可以先简单的适应一下，并且是觉察一下他们的一个生活作息习惯如果说他们长期以后，比如说一个月两个月三个月，他们都是这样，那就说明并不是父亲猜想的那个理由，比如说刚搬新家比较兴奋或许需要通过一些严肃的手段来让对方能够在晚上能够保持安静我们的一些诉求并不是不合理的，并不是说大白天的不允许让人家大声说话或者是开心而是当到了晚上十点或者夜里12点的时候，本身就应该是大家的一个休息时间，是需要保持安静的，那么这种很合理的需求是可以在自己有需要的时候向他人提起在必要的情况下，我们可以报警处理，一般情况下，一些城市里面过了晚上的一定时间之后，是不可以有扰民行为的，如果产生了这样的情况的话，是可以通过官方方式进行处理的除了我们个人的一些意愿以外，我们更需要处理的可能是家人之间的问题因为在父母眼里，他们并不介意，并没有对他们的生活造成影响，以至于会导致他们会误会，觉得我们有些小题大做了所以如果我们今后自己有一些意愿，想要去提醒邻居或者是报警处理的话，或许父母反而会是第一个站出来反对我们的人所以我们日常生活当中可以多和父母进行交流沟通，让他们了解到这件事情对你造成的困扰其实还是蛮严重希望通过自我梳理以及和父母的不断交流能够让你们之间互相的更加了解对方，达成意见一致世界与我爱着你！！！

你好，题主。听完你的描述心里大概对你的问题有了了解，以下是我的一些看法，仅供参考。1，很理解你喜欢在夜里夜深人静地时候看书，写论文已经形成了习惯，不喜欢外在的声音打扰。但很显然你的问题是听到了连续两天的声音之后，变得敏感起来，这几天就算没听到什么声音，却总是担心他们的声音突然变大，你看看，让你烦躁不安地是你在特别敏感于他们的声音，害怕突然变大。也就是说你的注意力已经不在论文上面了，而且集中在了听别人的声音。那么你还有心思写论文吗？你会收到的是更多的别人有没有发出声音这个事儿。为什么夜里静悄悄地我们会听到微小的声音呢？比如夏天蛐蛐儿叫，清晨小鸟的鸣叫声，那是因为我们集中注意力在听，而且也没有其他什么杂音，反而能听到微小的声音。白天难道蛐蛐儿就不叫了吗？叫，它一直都在叫，我们因为有重要的事情要忙，暂时不再关注蛐蛐叫了，也就听不到那个声音了。也就是说我们的心思意念在哪里？对哪里就关注的多了，就像你，把你的注意力集中在听干扰你的声音那里了，你怎么会有心思写论文呢？2，我们住的楼房隔音效果是很差的，因为大家集中住在一起，家又是生活的地方，除了在家可以随意一些，我们要有意识地避免干扰到邻居，但是对于制造出噪音的邻居呢我要学会包容，你想他们说话声音大可能也是像你喜欢夜里写论文一样已经成了习惯，习惯是很难改的。那么我们可以提出自己的诉求，坦诚和他们交流，你说你喜欢夜里静悄悄地写论文，希望他们早点休息或者声音小一点。有的时候，遇到善解人意的邻居可能会体谅你，毕竟你是在要求别人改变生活习惯。但很多时候，别人也会表面上答应，但依旧我行我素。还有的，反而更加声音大了，因为他们会反抗的，有逆反心理的。所以提醒到了就好，切不可过度要求别人，效果可能适得其反。我看到邻居有的还因为此吵过架，关系搞得很不好。3，我觉得还是改善自己为好，你主要是把注意力多集中在写论文上，不去多关注邻居的说话声音。因为你越关注心越烦越写不下去。当你沉浸在自己的事情上，别人说话也不会注意到了。4，或者建议联系一些正念冥想之类的，集中一下自己的心神。就这样吧，希望可以给你一些启发。