研究生毕业，工作十年，对工作没热情，陷入低潮怎么办

你好，通过你的描述可以感受到你的痛苦，困惑及无力感。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。文章中你的首要问题（是对工作没有了热爱，工作前五年，凭借自己的热情和强烈的责任心，工作还算出色，感觉又被领导同事看到。但结果却是越干越多，把自己干的极其疲惫，甚至身体出了小问题，加之怀孕不顺，心理充满怨气，但领导并未体恤，困扰了一阵子。后来换了部门领导，虽然工作方式也令人无语，有些工作狂，很消耗人，但恰逢怀孕，就开启了专心养胎生子的阶段，也是我工作状态最不在状态的两年，但没想，部门领导竟然本地提拔了，相当于我给单位大领导留下了不是很好的印象，至少不出色、不卖力。再后来的领导，不看重我，也不推我，感觉变成了一个普通的砖，没有了神采）。首先，事业有成。你的工作是得到认可的。当你被提拔时，你认为是自己状态不好的时候～这是你的自我否定，你在五年的工作是被领导，同事们认可的，才会有被提拔，成为管理者。其次，角色升级。恭喜你成为母亲。这里可以感受到你的家庭幸福，你一边忙于工作，一边做到了妈妈角色，从怀孕到产假，休养，带宝宝。这个阶段你完成角色互换，此时此刻，你的工作稳定，这是最重要的时刻，但你认为的工作变成普通的砖，是工作与家庭成为对等，单位是职员，家庭中妈妈角色，是对于你的宝宝最重要的时刻，改变认知，你会感受到自己的协调能力。此时是需要自我认可与肯定。第三，面对你工作中的一些内耗，这是你的成长与成熟。有一些事情在职场只需要不同维度去观察，年轻气盛的时刻也在十年之后也是需要去沉淀与调整，接纳自己。第四，与原生家庭的关系。你目前的工作状态你认为自己没有能力承担，对你的爸爸你认为他是失败的。这里是需要讨论的，这是你焦虑的表现。学会表达出来自己的想法，去询问爸爸他的想法，也可以与你的父母，老公讨论一下自己感受，也可以寻找专业咨询师，去了解自己的价值观无意识表达，更好的了解自己，觉察自己的锚点。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，觉察自己，也许你的追求完美以及对自己不接纳，是需要寻求专业帮助，才可以缓解压力，成为更好的自己，加油＾０＾~

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于你的情况我们可以区分来进行分析和处理第一个是我们的工作变化我们涉及到的是孕期以及孕后照顾孩子的精力有限，导致了我们在工作当中，从前期到后期会有一定的变化，包括变化当中我们的情绪状态也会有影响和波动这一点我们需要客观的去了解的我们在孕期包括孕后我们的激素是会有变化的，会导致我们情绪状态有波动，以至于影响我们的工作处理，这些都是很正常的状态第二部分是生完孩子之后的工作状态我们生了孩子之后，势必需要花一点时间精力，不管是客观条件下的还是自我意愿下的，都会想要多陪伴孩子而人的精力是有限的，一个人不可能一共十分精力，十分花在工作上，还能有多余的十分花在家庭上对于这一变化我们也需要客观的去梳理如果说我们本身自我意愿就是想要多照顾孩子，那我们确实在工作职业发展上就需要有所目标的降低，也就是传说中的鱼和熊掌不可兼得了解一下自己的状态，是更偏向想要照顾家庭，还是想要在职业上更上一层楼第三方向是社交关系在工作当中，其实不仅仅局限于工作当中，我们的社会社交当中确实需要很多的人情世故有很多的升职并不是通过技能优秀或者是职业优秀就能够达成的，有的情况下可能是需要通过一些人情世故或者手段得到的一些优势或者机遇我们需要的是树立我们自己的一个职业发展观和自己的三观体系自己是一个什么样子的人，并且自己能够做出的最大让步是什么样子的如果说自己本身就是一个道德高标准的人，不屑于去做这些弯弯绕绕，那我们就需要的就是摆平自己心态，认认真真的去工作，哪怕因为自己不去迎合领导的一些想法而导致让我们只能做一些很平常的工作，那我们就需要去接纳这个结果如果说我们自己愿意有一些让步，那么我们就需要通过一些手段获得一些职业上的成功相反如果我们不去这么做，让别的同事有了这样的机会，有了升职的机遇，我们也不用过于的去觉得不平衡，因为至少人家有这样的能力和想法，哪怕是一些所谓的手段上位的，但这也算是人家的一种能力，而且是我们不具备的能力，那在某种意义上来说，他确实更适合做领导人第四部分是我们的能力对于管理层来说，这个属于一种专业技能。虽然这里面也确实涉及一些性格问题但是它里面也包括了一些其他的影响因素如果我们未来的升职过程当中确实是需要达到一些中高层的管理要求，那我们可以适当的去学习一些管理学的课程，做这方面的技能提升至少在这一方向上，我们不会因为我们没有管理能力而导致的不能够达成升职的结果除了这些能力以外，还如上述所提到的那样，所谓的一些手段而导致我们被刷下来，那就是另外一种说法，就还是回到了原来的那个话题当中去要思考一下自己的为人处事是什么样子的，愿不愿意为了这些东西而让步最后建议你可以及时的寻找心理咨询的帮助不管是孕中孕后还是现在我们的职业发展上遇到的一些问题，都有可能会影响到我们的情绪状态，我们可以寻找专业人员的辅助，及时的排解我们的负面情绪在职业发展上，我们也可以寻找帮助，通过科学的系统的觉察，分析我们的职业发展方向，找到适合我们自己的岗位或者目标希望通过自我梳理以及专业人员的帮助下，可以让你更好的梳理个人的职业发展观，让你能够越来越适应工作当中不同的变化世界与我爱着你！！！

亲爱的题主，你好！首先，我想让你知道，你并不孤单。每个人在职业生涯中都会遇到低潮和困惑，这是非常正常的。我们都会经历一段时间的职业倦怠，这是人性的一部分。它可能表现为缺乏热情、对工作感到厌烦、甚至身体出现一些小问题。我想告诉你，这都是正常的，不要过于焦虑和自责。从你的描述中，我看到你有很多的困扰和压力。我想，这可能是因为你对自己的期望过高，或者你希望得到他人的认可。然而，这是不可能的。每个人都有自己的优点和缺点，而你过于关注自己的不足，这会阻碍你的成长和幸福。让我们来看看这些问题：--对工作没有热情：这可能是因为你在工作中没有找到满足感和成就感。你可以尝试找到工作中的乐趣和意义，或者与同事沟通，看看能否调整工作方式。--领导没有体恤你的困扰：这可能是因为领导没有意识到你的困境。你可以尝试与领导进行沟通，表达你的困扰和需求。--没有及时拿回优势工作：这可能是因为你在休产假期间没有充分展示自己的能力。你可以尝试在工作中展现自己的优势，重新获得领导的认可。--工作氛围压抑：这可能是因为工作环境的问题。你可以尝试与同事沟通，看看能否改善工作环境。--性格问题：这并不是你的错。每个人都有自己的优点和缺点，你可以尝试发掘自己的优点，同时接受自己的缺点。关于职业倦怠，我想给你一些建议：1.寻找自己的热情：你可以开始回忆自己小时候的梦想，或者思考自己最向往的生活状态，再从中找到自己最感兴趣和热情的部分。你可以尝试将它们融入到你的工作中，让工作变得更加有趣和有意义。例如，如果你喜欢艺术，你可以尝试将艺术元素引入到你的工作中，或者在业余时间参加一些艺术活动，让自己的生活更加丰富多彩。2.与同事沟通：你可以选择一个合适的时机，与同事们坦诚地交流。可以问他们在工作中感到快乐和满足的部分是什么，以及他们面对职业倦怠时是如何调整心态的。通过这样的交流，你不仅可以获得一些新的视角和建议，还可以加强与同事之间的关系。你可以尝试在午餐时间、休息时间或者团队建设活动中与同事进行交流，让彼此更加了解和信任。3.调整工作方式：你可以试着改变一下工作方式，比如在工作中引入一些新的元素，比如用不同的方式完成任务，或者尝试新的工作流程。这些小改变可以让你对工作产生新的兴趣，同时也可以帮助你提高工作效率。例如，你可以尝试使用番茄工作法或者时间块法来提高工作效率，让自己更加专注和高效地完成任务。4.寻求帮助：如果你感到无法解决自己的问题，不要犹豫去寻求专业的帮助。心理咨询师或职业顾问都可以给你提供一些新的视角和建议。他们可以帮你更好地了解自己的情况，并给出一些有效的解决方案。例如，你可以找到一位心理咨询师进行咨询，让他们帮助你更好地处理自己的情绪和压力，同时给你提供一些有效的解决方案。5.关注身体健康：你的身体健康是应对职业倦怠的基础，要关注自己的身体健康，比如保持规律的作息时间，健康的饮食习惯，适量的运动等。这些都可以帮助你提高身体素质和精神状态。例如，你可以尝试每天保持一定的运动量，可以选择散步、瑜伽或者跑步等运动方式，让自己的身体更加健康和放松。最后，我想告诉你，每个人都有自己的价值和优点。无论你目前的状态如何，你都应该珍视自己的生命和时间。时间是宝贵的资源，我们需要学会如何有效地利用它，实现自己的梦想和价值。祝你早日走出职业倦怠的困境！

题主，你好！从你的描述中感受到你内心的困惑和焦虑，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒。你描述说自己研究生毕业十年，工作经历刚开始的时候还算有激情，到后来由于备孕不顺，情绪可能不是很好，已经把工作的激情给淡化，再加上后来怀孕想要把精力投入到孩子身上，所以嗯，有及时的去调整自己的工作氛围，也没有及时的拿到自己工作的亮点，给领导一个很不好的感觉，同时呢，你也觉察到，因为你父亲也没有闯出属于自己的岗位，所以你担心没有好的榜样，让你陷入一个情绪的怪圈中，不知道该怎么去调整是这样吗？看完你的描述，我很理解你的感受，在职场中确实是这样，有些时候你要看时机，也要看我们个人的处事能力，再加上女性有了孩子之后，她可能会更倾向的去照顾孩子，所以说当你面对工作的时候，会有一些不是很如愿。慢慢会消耗了对工作的激情，让你感觉到很无奈。所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，当你有所困惑并来到这里倾诉，并尝试着寻找解决问题的办法，你就已经走在改变的道路上了。根据你的描述，我的感受给你些小建议，希望能够帮得上你。首先，寻找外在资源的帮助。感受到你现在情绪不是很好，我个人建议是如果真的因为工作的事情让自己的状态不是很好的话，可以尝试寻找专业咨询师的帮助，让他们通过专业的技术帮助你重新树立你的情绪，陪伴你，让你慢慢的去做一些职业规划，这样的话可能会对你有很大的帮助。其次，少想多做。其实很多时候我们陷入情绪的怪圈中，我们是无力的，我们也是无助的，不知道该怎样去做，那么这个时候呢，你也觉察到自己工作的亮点是非常重要的，我的个人建议呢，是那么你就开始行动，开始找到属于自己的另一个量点，并把它给发挥出来，开始行动，这样的话可能缓解你的焦虑，也能够帮助你在工作中慢慢的找到一些成就感和自信感。然后，学会释放不良情绪。其实工作也就这样，每个人的工作都很烦，很枯燥，甚至于很多人都是不得志的，但是我们不能够背这些情绪所困扰，因为说活还在继续，我们要学会把这些不良情绪给排除体外，是放出去，我们可以通过多运动，跑步，旅游，散步等方式来发泄情绪，而且在运动的过程中呢，大脑会分泌四索巴胺产生愉悦的感受，能够帮助我们找到更好的，更舒服的感觉。最后，不断的去尝试，也请相信自己。其实这一点呢，也就是说希望你能够行动起来，不断的去尝试，不断的去突破，只要你认定了，也请你相信自己，相信积累的力量，也许刚开始的时候不行，但是你要相信日积月累，我们每天进步一点点，总有一天我们会变得不一样，最主要的是你要开始行动，你也要相信自己能够做到，要拿出勇者无畏的感受和行为，这样的话你才能勇往直前。给你推荐几本书，希望对你有所帮助。《蛤蟆显先生去看心理医生》《也许你该找人聊一聊》《人间值得》

我完全理解你在工作中所面临的困境和痛苦。就像一只被困在笼子里的小鸟，你渴望自由飞翔，但却被各种压力和困境所束缚。这种挣扎让你的自尊心受到了打击，同时也逐渐削弱了你对工作的热爱。想象一下，你曾经是学校里最出色的学生之一，每次考试都能取得好成绩。然而，当你进入职场后，你发现自己的优势并没有得到充分的发挥。你曾经梦想着能够展示自己的才华和能力，但现在却感到力不从心。这让你开始怀疑自己的价值和能力，进而对工作失去了热情。你提到了自己没有及时拿回优势工作的情况，以及不想承担太多工作压力的心情。这让我感受到了你内心的冲突和焦虑。想象一下，你是一名艺术家，擅长绘画。然而，你的上司却要求你去做一份与你的兴趣和才能完全不相关的工作。你希望能够发挥自己的创造力和想象力，但现实却迫使你去做一些枯燥乏味的任务。这种矛盾的感觉常常让人感到无助和困惑。此外，你也表达了对工作环境的不满和失望。在这个虚伪和无意义的工作环境中，你可能感到无法真实地展现自己的能力和价值。想象一下，你是一名音乐家，热爱音乐并希望用音乐传递情感。然而，你的工作环境却充斥着功利主义和表面功夫。你的音乐被认为是一种工具，而不是真正的艺术表达。这让你感到沮丧和失望。同时，你还提到了对自己能力和未来的担忧。缺乏权谋和战略眼光让你感到不安，而父亲的经历可能给你带来了恐惧和不自信。想象一下，你是一名年轻的企业家，希望能够开创属于自己的事业。然而，你的父亲曾经失败过，他的经历让你担心自己也会遇到同样的困境。这种担忧进一步影响了你对工作的热情和动力。我深切关心你的困扰，并愿意为你提供一些建议来帮助你重新找回自我认同和自尊心。首先，我建议你尝试与领导沟通，分享你的想法和感受。想象一下，你是一位演员，你在舞台上表演得非常出色，但导演却总是给你一些奇怪的指导。你可以勇敢地与导演交流，告诉他你的想法和期望，让他了解你的才华和能力。通过坦诚的交流，或许可以改善工作环境并重建与领导的关系。其次，你可以寻找一个支持你的工作小组或团队，共同合作、分享经验和互相支持。想象一下，你是一名运动员，参加长跑比赛。在比赛过程中，你遇到了很多困难和挑战。然而，你有一群同样热爱跑步的队友陪伴在你身边，他们给予你鼓励和支持。这样的环境会让你更有归属感和自信心。此外，建议你培养自己的专业能力，通过学习和培训提升自己的技能水平，从而增加自信心和应对挑战的能力。想象一下，你是一名厨师，想要成为一名顶级大厨。你可以参加烹饪课程、学习不同的烹饪技巧和食材搭配方法。通过不断学习和实践，你会逐渐提升自己的厨艺水平，从而更加自信地面对未来的挑战。最后，要记得给自己适当的休息时间，保持身心的健康平衡。只有当你真正照顾好自己的时候，才能更好地面对工作中的压力和困境。想象一下，你是一名舞者，每天都要进行长时间的训练和排练。为了保持身体的健康和灵活性，你需要定期休息和放松肌肉。同样地，在工作中也要给自己留出时间来放松心情、锻炼身体或者追求自己的兴趣爱好。

你好，我是Jokerev。我理解你的困扰，职业倦怠的确是一个让人困扰的问题。首先，你需要明白的是，你的价值并不取决于你的职位或者别人的评价。你的存在本身就是有意义的，你的工作，你的生活，你的家庭，都是你人生的一部分。对于你的困扰，我想告诉你，每个人都有自己的节奏，你不必因为别人的期待或者社会的压力而强迫自己。你需要做的，是找到自己的节奏，去接纳自己的现状，去接纳自己的不足。你需要明白，你的工作并不只是为了满足别人的期待，更是为了满足自己的需求。你需要找到自己喜欢的工作，找到自己的热情所在，然后去追求它。同时，你需要给自己一些时间，去调整自己的状态，去恢复自己的精力。你可以试着去做一些自己喜欢的事情，去放松自己，去享受生活。你需要去接纳自己，去接纳自己的不足，去接纳自己的平凡。每个人都有自己的闪光点，你需要去发现它，去珍惜它。你的价值并不取决于你的职位或者别人的评价，你的价值取决于你自己。你需要做的，是去接纳自己，去珍惜自己，去爱自己。