时常心怀感恩，会让你感觉到更幸福，还是更有压力？

题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。很多时候，面对别人的帮助，心怀感恩之心，时刻想着报答，这是中国的传统美德。但是因为想着回报，而顺应对方任何的要求，就容易被挟恩图报。孔子说过的一句话是，以德报德，意思是别人怎样对我的，我们可以怎样对别人。在中国传统文化中，感恩是一种重要的美德，它体现了人与人之间的相互关爱和尊重。在交友黄金法则里也提到了，题主想别人怎样对待你，你就该怎样对待别人。但是不能强求他人按照你的要求来对待自己，因为每个人都有自己的想法。中国的核心价值观强调了“和谐”与“友善”，感恩正是这些价值观的体现。我们应该对那些在困难时伸出援手、在生活中给予我们帮助和支持的人表示感谢。对于题主提到的，有些人因为过度感恩而可能形成的讨好心理，这其实是一种心理不平衡的表现。我们应该正确处理感恩的心态，使之成为促进个人成长和社会和谐的积极力量。面对别人的帮助，我们要尽所能回报，但是不要过度，否则别人也会感觉到了某种压力。或者说以讨好来面对帮助过自己的人，内心对帮助过自己的人是否有更多的期待呢？这个也是未知的。题主对于感恩有自己的困惑，我们不能就题主的问题进行深入的探讨，只能就如何感恩给题主一些简单的建议：真诚地表达感激：表达感谢的方式有很多种，在适当的时候，向那些给予过我们帮助和支持的人，真诚的表达题主的感激之情，也是一种很好的方式。这不仅是对他们的认可和尊重，也是对自己的一种肯定对别人的帮助。表示感谢是必要的，但同时也要保持自我，不应过度依赖他人的评价。要学会独立思考，理性评估自己的能量和外界的帮助。适度回报：在别人帮助我们时，适时的回报是一种美德，在某些方面，法律还做出回报的比例。比如某些法规规定，拾得财物，失主可以按照一定的比例回馈给归还的路人。但这种回报应当是双向的，也要考虑到对方的需要和感受，也要考虑到自己的能力所及，避免陷入某种尴尬的境地。认识到自己的价值：题主要知道的是，每个人都有自己的价值所在，也会有自己追求的目标。感恩不应让人失去自我，而是要成为激励自己前进的动力，让自己也成为能够给予他人帮助的人。题主应该意识到，自己的价值和幸福感不应该完全取决于别人的认可。帮助过我们的人可能只是尽他们的职责，而我们也需要学会独立自主地生活。感恩生活：生活中的点滴恩惠往往被我们忽视，题主应该学会欣赏生活中的美好事物，感激周围的人和环境。将感恩的心扩展到对社会、对他人的关爱中，通过实际行动回馈社会，如参与公益活动，这不仅能帮助他人，也能增加题主个人的幸福感。精神独立：在感恩的同时，题主应该保持精神上的独立和自主，不被感恩之情所束缚，让自己的内心更加坚强和自立。我们不应该因为感恩而委屈自己。在表达感激的同时，也要学会保护自己的利益和需求。即使那个人对我们的帮助很大，我们也应该只是尽自己所能帮助他，而不是卑躬屈膝的听命于他人。感恩可以成为个人的幸福感来源，但关键在于平衡。我们不仅要感恩，也要学会自我肯定，发展个人的潜能，以及对他人的关爱与尊重。通过这样的方式，感恩之心就能够转化为推动个人成长和社会进步的动力。总之，正确地对待感恩这种情感，需要我们在真诚地表达感激的同时，也要学会保护自己的利益和需求。通过将感恩转化为行动，我们可以更好地体验生活中的美好事物，并从中获得幸福感。希望我的回答能帮助到题主。

题主你好，我是潼言。根据你的描述，对于感恩你有一些思考，你似乎想要获得一些关于一个人如何与感恩相处的不同的视角，以及如何恰当的或者舒服与感恩相处。你提到一方面常怀感恩的心让人容易知足常乐活在当下，一方面似乎经常对他人感恩有可能变成习惯性讨好，有可能把自己委屈自己而捧高那些曾经帮助过我们的人。个人认为，感恩是一个独立的人对另一个独立的人曾给予自己的帮助，用其他的方式来表达感激。感恩这种行为在我看来，有很重要的前提是两个独立存在的人，他们之间不是相互依存的。比如一个尚未长大的孩子是很难真正的明白什么是感恩，并且对父母表达感恩的。一如古话所说的那样养儿方知父母恩，一个人需要一定的自我独立与对价值的判断以后，才能真正的感恩。而这种感恩在我看来，更像是人际关系中的礼尚往来。本质也是一种给予，而不是依附或者对他人抱有期待。当一个人为了感恩曾经帮助过自己的人，而变得习惯性讨好委屈自己，我觉得这可能不是感恩，而是一个人在人际互动里为了获得某些东西或者达到什么样的目的的一种方式。这样的习惯性讨好并不是给予，这种行为是带着某些期待或者渴望满足某些需要的，这种行为是有条件的。而我个人认为真正的感恩是不带条件和期望的给予，甚至没有回应。个人认为感恩更多的是一个人内在情感的真诚表达，是一种会让自我感到舒适的行为表达。祝好。

你好呀！有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述可以看出，你是一个心怀感恩的人。常怀感恩之心会让我们感觉到这个世界的美好，温暖。当我们被温暖过，善意地对待过时，我们也才有能力愿意更多地给予他人和这个世界美好与温暖。你说呢？也就是说，只有我们感受到的是不带任何期待，只是愿意我们成为更好的自己的，而且他人力所能及的一些无意识地付出也正是我们真正需要的，这时被付出方才能从内心产生真正的感恩，感激之情。而且他回馈，表达自己感恩，感激之情的最好方式就是去传递爱与美好给更多需要的人。你说呢？否则，就如你所觉察的，被付出方就会因为接受了付出方的付出而产生愧疚感，因为付出方的付出是有期待的，并不是心甘情愿的，而付出方对内在自己的期待和意愿是没有觉察的，这时被付出方不仅因为要回应付出方的期待而产生巨大的压力，同时还有深深的自卑，觉得自己不够好，自己很糟糕，自己给他人带去了太多的麻烦。那么被付出方就要竭尽所能地去回应，回报付出方来缓解自己所感受到的愧疚感，羞耻感，在这个过程中他可能会产生满满的委屈，愤怒，因为在他看来付出方给予他的付出并不是他真正需要的，更多只是他们想给的，这让他感受到的是被忽视，不被尊重，而不是被理解，被尊重，被支持。他甚至因为自己不能够以付出方所期待的方式回应付出方对自己付出背后的需求而有意地迎合对方，抬高对方，贬低自己。很明显，被付出方因为被动接受了他人的给予而逐渐低能，被委屈，愤怒，挫败感，失落感所消耗，而不是被爱与美好滋养。当任何人对你的付出让你感受到了压力，感受到了被忽视，不被尊重，不被理解，而是被强迫，那么你可以温柔而坚定地说不。所有真正滋养你的人，关系和感情一定都是如你所是。所以，我们能够感恩，使感恩这一举动让我们倍感富足，丰盈，滋养，幸福的关键就是我们感受到了是被尊重，被接纳，被理解，被支持并愿以此去对待那些与曾经的我们一样内在有欠缺，匮乏，正在寻爱的人。推荐你读《特蕾莎修女》《此地花开》。

亲爱的题主，你好！首先，我想告诉你，感恩是一种非常美好的情感，它让我们心怀感激地看待周围的人和事，让我们能够珍惜每一个温暖的瞬间。但是，当我们过于强调感恩时，也可能会感到一些压抑和困扰。在处理这种情感时，我们可以从多个角度来分析。首先，我们要明白感恩是一种双向的情感。当我们感激别人的好意和帮助时，我们也要学会接受别人的关心和付出。这并不是说我们要变得习惯性讨好或者委屈自己，而是要学会在接受别人的好意时保持平衡和尊重。同时，我们也要学会珍惜自己所拥有的。当我们感激别人时，我们也要学会珍惜自己所拥有的一切。这包括我们的家人、朋友、工作和生活环境等等。当我们珍惜自己所拥有的时，我们会更加快乐和满足，而不会因为感激别人而感到压力和困扰。此外，我们还要注意感恩与自我价值感之间的关系。当我们过于强调感恩时，也可能会让我们感到自己不够好或者不够优秀。因此，我们要学会在感恩的同时，也要保持对自己的尊重和认可。在日常生活中，我们可以采取一些实际行动来更好地处理这种情感。首先，我们可以学会真实地表达自己的情感。不要害怕向别人表达你的感激，因为你的感激会让他们感到被重视和被认可。同时，也要学会接受别人的感激，不要因为别人的感谢而感到不安或不好意思。其次，我们可以尝试在日常生活中多关注自己的需求和感受。不要因为别人的帮助而忽略了自己的想法和感受。同时，也要学会尊重自己的决定和选择。最后，我想说的是，感恩是一种非常积极的情感，它可以帮助我们更加快乐、满足和珍惜所拥有的一切。但是，我们也要学会正确地处理这种情感，不要让它成为我们的压力和困扰，要保持平衡、尊重和自信地表达自己的感激之情。让我们一起将感恩转化为幸福感的来源吧！

题主好我是Kelly水【时常心怀感恩，会让你感觉到更幸福，还是更有压力？】最近正好也在体验感恩，感谢，正好也读到你的提问，我们也一起聊聊。【关于感恩节】“感恩节（ThanksgivingDay）是美国人民独创的一个节日，也是美国人合家欢聚的节日。感恩节的由来可以追溯到美国历史的发端，起源于马萨诸塞普利茅斯的早期移民。这些移民在英国本土时被称为清教(pilgrims)，不堪忍受英国国内宗教迫害迁居到大西洋彼岸那片土地上，希望能按照自己的意愿自由地生活。1620年，著名的“五月花”(Mayflower)号船载着102名清教徒到达美洲。那年冬天，他们遇到了难以想象的困难，处在饥寒交迫之中。这时，印第安(Indian)人给移民送来了生活必需品，还教他们狩猎、捕鱼和种植玉米等。在印第安人的帮助下，移民们终于获得了丰收，在欢庆丰收的日子，按照宗教传统习俗，移民规定了感谢上帝的日子，并决定为感谢印第安人的真诚帮助，邀请他们一同庆祝节日。1863年，林肯总统宣布感恩节为全国性节日。”（这个故事来自网络）这个故事也让我感受到了人与人之间的美好，就如你提到：感恩节感恩给予过自己温暖的人的机会，一直怀着感恩之心是好的，容易知足常乐、活在当下。这部分我很认同，最主要也是体验到了人与人关系的重要。在困难或者痛苦的时候，被他人爱过，关心过，都会帮助每个个体度过生命中一些难熬的时光。【关于自己】有句话，所有关系的根源，是人与自身的关系。我们可以试着去探索一下自己，很多时候我们在生活中会遇到自己很喜欢的人，欣赏对方，而努力变成自己喜欢的自己。也许对方是一个书里的人，也许是一个身边的人，有一天我们去超越了对方，其实是我们超越了过去的自己。我们可以感恩对方，或者这个想象中的人，但是更要感谢的是自己。我们很多时候无意识的或者去习惯性讨好，也许这里也有一部分自己的需求。例如孩子讨好父母是为了得到父母的爱，以及帮助。在自己成年后我们也可以去回报父母，彼此感恩不同阶段的帮助和陪伴。例如我们总去感恩帮助过自己的人，肯定对方，也许也会让对方获得满足。对方被我们认可也会感恩我们。我们如果觉察到自己有些委屈自己，例如在家庭关系里，朋友，或者同事之间等等。可以及时觉察，好的关系一定是互相的，我们一定不会去感恩昨天打我们一顿的人。也许也不会感恩过去诋毁过我们的人，但是可以感恩坚强的自己，没有被流言蜚语打败。我们学会经常感恩自己，感恩生活中的一草一木，阳光雨露，陌生人的一个微笑，这样体验也就越来越丰富了。感恩是一种选择，也是一种习惯，心态，慢慢就变成自己的幸福感来源了呢。感恩节，也谢谢你让我有机会在这里和你分享我的心情和想法，相遇在文字里哦。推荐书籍《人间值得》《拥抱你的内在小孩》㊗️安好

你好，我是有幸能看到你倾诉的百李壹娜，希望我的回复能给予你一些温暖和帮助。题主倾诉因为感恩而总是迁就对方，委屈了自己，这种习惯性讨好是感恩的副作用吗？该如何面对这种没有幸福感的感恩？【情况分析】看得出题主是个非常与人为善的人，对于帮助过自己的人怀着感恩的心在相处，想要从行动上回报对方给予过自己帮助。但是就是因为这样的想法，让自己感觉是在刻意讨好对方，变为了习惯性讨好，远离了感恩的初衷。习惯性讨好并不是感恩，当你有求于对方，并且对方给予你帮助的时候，你是否就觉得自己亏欠了对方，亏欠的心态让你把自己放得比对方低，明明不认可却总是顺从对方，委屈了自己，这些都是来自亏欠的心态。感恩的心态是很好，但是感恩最大的幸福感来自于从内心感恩自己，你是否满意现在的自己，满意你的行为和选择，满意你所选择的朋友，满意你的工作，满意你的家人，这才是知足常乐，也是因为自己做得好，所以配得上现在的幸福。你对于委屈自己感到不满，虽然你认为别人帮过你，所以你才这样做的，你想要带着感恩的心去生活，但感谢和感恩是不同的，对于别人的帮助，我们表达感谢就好，感谢别人，但请感恩自己。【建议尝试的方法】1、每一次有求于人的时候，为了避免之后无穷无尽的亏欠感，让自己有个还掉恩情的方案，就拿借钱来说，你借我100，我还你100加日利息，提前说好还清的方式，其实就避免了自己的亏欠感，以后你有需要帮助的时候，我随时愿意帮忙，有这个心态就好，不要刻意放低自己和委屈自己。2、如果是那种欠了情，无法还的，那你现在受的委屈或许是觉得日后可能还会需要对方的帮助，并且因为对方帮过你，你不想为了一些小事让对方觉得不高兴，这些都是在你的内心偿还恩情，是你内心秩序中表达自己感谢的一种方式。如果不想违心去刻意讨好对方，对于有违你内心秩序的事情，其实可以用微笑来表示，不刻意奉承也不会让对方感觉不舒服，避开你不喜欢的这些话题。让自己感觉舒适一些。3、感恩的幸福来自真心的喜欢，或许喜欢今天的蓝天，或许喜欢路边的小花，任何你真心喜欢的万事万物以及人都可以感恩，但是请一定记住，每天最要感恩的是自己。你是值得一切美好的存在。以上方法希望可以帮到你。改变需要付出时间和耐心，不要过于担心和害怕，有许多人正在或曾经经历过类似的问题。世界和我都在陪你，你并不孤单，祝你早日破解心中迷雾，找到属于自己最舒适的状态。感谢我点赞和反馈的有缘人，祝平安喜乐。

题主，你好！从你的描述中，感受到你内心的困惑，同时，你也有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这一点很棒！你描述说感恩节是感恩给予自己温暖的人，有感恩之心会有好心态，活在当下，而有的人会变成讨好，委屈自己，所以让你感觉困惑的是该如何对待感恩，如果让感恩变成自己的幸福源泉，是这样吗？看看你的描述，作为曾经一个特别值得感恩又特别容易讨好的人来说，确实有这种困扰，非常明白你的这种感受。其实有感恩之心的话，说明我们是一个善良的人，也容易记得别人对我们的好，这样的话，我们内心会有一种舒服的感觉，但如果是讨好型的呢，他会把对方看的比自己重，所以会丧失一些力量感，当然这并不是他想要的，那是因为他家庭教育或者是他所经历的事情，让他不自信，不由自主的变成了讨好。对于你说的怎样对待，感恩这件事呢？我觉得非常有必要，因为当我们有感恩之情，就说明我们是一个三观很正，而且善良，懂得感恩的人也会受别人的喜欢，能够在我们的人际交往过程中获得成就感。因为所有的情感都是相互的，如果我们不懂感恩我么，我们那些情绪关系都会变得越来越窄。对于如何把感恩当做自己的幸福感来源呢？首先，我们要调整好自己的状态，因为当我们能够调整自己的状态，我们才能够有边界感，在遇到任何问题的时候，不会过分的压抑自己就什么都会，有一个度，适可而止，这样的话不会给自己带来伤害。其次呢，我们也要学会爱自己，不论外面的人对我们是怎样的一个态度，我们都要对自己好，照顾好自己，尊重接纳自己的感受，因为如果我们都不爱自己，怎么会有别人来爱我？还有一句话叫做亲爱的，我们没有别人，只有我们自己，当我们照顾好了自己，在遇到一些事情的时候，我们都能够很舒服去感受，很舒服的去做一些事情。然后，不断的去学习，不断的去成长，不断的自我觉察，不要自我分析，不要剖析自己的不足，多去内观自己，自己变得强大有力量，这样的话对我们来说能够能够冷静，能够坦然面对任何一件事情去给自己。，生活中的力量其实来源于我们自己，我们要学会尊重接纳自己，允许自己多内观自己可以多积极的心理暗示，勉强练习等能够让自己有一个积极的心态，这样的话就能够帮助我们调整状态，能够让我们感恩当做爱的流动，而不是去给自己带来很多的情绪，不是一种讨好，而是一种很温和的相处方式。

题主你好，你提出了一个非常深刻的问题。感恩确实是一种强大且复杂的情感，它可以带来幸福，但也可能带来压力，这主要取决于我们如何理解和实践它。首先，感恩是一个强大的幸福感来源。研究表明，经常表达感恩的人通常更快乐、更满足。这是因为感恩能够帮助我们专注于生活中积极的方面，提高我们的生活满意度。如一句名言所说：“感恩可以将普通的日子变成感恩节。”这意味着通过感恩，我们可以把每一天都视为一次庆祝和感激的机会。然而，正如你所指出的，感恩也有可能变成一种讨好他人的工具，尤其是当我们感觉自己欠了别人一个人情时。这时，感恩就可能变成一种负担，让人觉得必须不断回报他人的恩惠，甚至可能导致自我牺牲。要让感恩成为幸福的源泉，而不是压力的根源，关键在于找到平衡。这里有几个建议：1.**真诚的感恩**：当你感到感激时，真诚地表达出来。这不仅能提升自己的心情，也能增进人际关系。2.**自我认知**：认识到感恩不意味着你就欠了别人什么。帮助和给予通常是出于善意，而不是为了交换。3.**设定界限**：在表达感激的同时，也要学会设定健康的界限。这意味着你可以感激他人的帮助，同时也维护自己的需要和利益。4.**自我感恩**：别忘了也要感谢自己。感恩自己的努力和成就，这是自爱和自我肯定的重要部分。通过这样的方式，感恩就不再是一种压力，而是一种深刻的幸福和满足感的来源。如此，感恩将成为我们生活中不可或缺的一部分，让我们的生活更加丰富和有意义。

你好，我是心探教练“Shelley职业教练”。🍃好有趣的提问视角呢😄。感恩和期待是两件事情，感恩从心理学角度来看，就是把自己放在一个臣服的视角，臣服生活教会自己的生存之道；臣服给予自己爱与关怀人的感激；臣服自己用独有的灵魂影响着世界，世界投之以对等的回馈……这没有谁高谁低，甚至多了一份更主动的掌控感和安全感。🍃你谈到的因总是有“感恩”的心态就演变成习惯性讨好的状况，细细探索下去，你就会发现那是期待，而不是真正的感恩。🍃期待自己表达“感恩”，别人就会更认可或接受自己；期待说别人的好来换取关系的亲密；期待用不断地感恩来保持距离，避免自己被融合；期待自己只呈现好的一面，而被人喜爱与认同，等等，这样的感恩背后都有未被满足的个人需求，并觉得这些需求自己无法满足，只能通过别人的认可才能满足，这个认知路径本就需要纠正。真正的认可来自于自己内心对自我的认可，这样的认可才扛得住质疑、诋毁甚至伤害。🍃所以不是“感恩”这个概念让人走偏了，是我们没有分清感恩与期待的不同。❤️

你好，有幸给到你一些建议。首先感恩节的确是我们每个人可以在这一天去追溯哪些人哪些事让我们心怀感恩，让我们感觉到幸福，这是一个很好的去回忆过往、很好的去享受这份幸福的日子。正如你所讲到的，心怀感恩有的时候让我们感到很幸福，这个是我们在回忆的过程当中就会获得的情绪状态，但是我们慢慢的会发现，有的时候过度的去感恩也会让我们有压力，甚至说是忘了自我，会有这样的一个情况。其实有感恩之心的确是很好的，就像你所讲，知足常乐，活在当下，但是如果说我们把这份感恩变成了对方对我们莫大的帮助，对我们非常非常大的鼓舞，这会使得我们会忘记自己本身已经在付出的一些状态。因为在日常生活当中，有人对我们有恩，我们是肯定要感谢他的，但是这个前提也源于我们自己本身也有过努力，而不是说我们在用白来的对方无条件奉献的资源。或许大家会说，有的时候的确是自己很困难，在最困难的时候对方伸出了援手，我们的确要感恩呀，那为什么说这是白来的帮助呢？其实我们去具体分析啊，当我们很艰难的时候，很需要帮助的时候，我们是在经历了自己的努力、经历了自己去寻找办法之后，会觉得能力不足，从而想要获得对方的一个关心，想要获得对方的一个帮助，对吗？如果是这样的话，我们不只要看到对方对我们的帮助，我们也要看到自己的这份努力，当我们看到了自己这份努力的时候，我们会觉得因为自己的努力加上对方的帮助，才促成了这件事儿的成功，而不是说我们可能很无力，可能非常的能力欠佳，而对方的能力非常的优秀，对方的心理状态也是极好的，从而最大条件的去给我们提供了帮助。如果我们不把对方的这份帮助去夸大，加上我们看到了自己的这份努力，这份不易，以及看到了对自己的正确认知，相信在这之后我们是面带微笑，很感谢对方对我们的帮助，同时也要很感谢努力奋斗的自己，并且也能够让我们意识到未来我们是有调整的方向的，未来是给我们指引了一条前进的道路的。我相信如果是这样的话，我们可能会把因为感恩而给自己带来的这份压力化为一个动力，这样我们不会过于贬低自己，同时也能很幸福的生活在有贵人相助的这样一个情境当中。希望我的解答能够对你有一定的帮助，祝一切顺遂。

题主你好！有幸回答你的问题。你的问题是：时常心怀感恩是让你感到幸福，还是更有压力。我们从了解感恩的含义来解读你的问题。●首先我们知道.感恩是一种处世哲学,也是生活中的大智慧。一个心怀的人,不应该为自己没有的东西斤斤计较,也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。就像你说的有感恩之心的人能够知足常乐，活在当下。●其次感恩是对亲人朋友的一种回馈心理。是一个人所需要拥有的良好品质。对他人给予的恩惠表示感谢。因此会有了在感恩节这天，所有人都机会均等的发朋友圈，感恩过去、现在、甚至未来一直帮助自己、爱自己的朋友们、家人们。●第三感恩是对一个没有关系或者关系不够亲密的人给予帮助所产生的一种亏欠心理。也许正是这种心理，让有部分人把心里对别人的感恩变成了习得性的讨好，用“滴水之恩当涌泉相报”心，把帮助过自己的人捧得高高的，没有底线，没有边界，宁愿让自己委屈，让自己不舒服。这似乎违背了感恩的初衷。感恩的目的是获取双向的幸福。别人帮助你，是为了让你脱离困境，奔向幸福。你感恩帮助你的人也是为了让他收获帮助别人的喜悦，而并不是为了让你去迎合他、讨好他，甚至委屈自己背负很大的压力去成全他。这样似乎就失去了感恩的价值。●最后感恩的基础是建立在相互理解的基础上的，而不是阿谀奉承，别人帮助你是理解到你的难处，你的感恩，是理解到别人对你的关爱，只有相互理解，悦人悦己，始终保持一颗感恩的心，幸福和美好才会与你常相伴。以上是我的一些感悟，希望能帮助到题主。

你好。特别感谢你提出的这个话题，最近也在跟朋友们讨论“感恩”的生命课题，借此机会也在此分享和交流一下。我所理解的感恩，是一种源于内心的自主的积极情感，它跟感激别人以及由此产生的“亏欠感”是不同的。感恩更多的是自然而生的一种接纳和放松的情绪体验，比如说，我们可以因大自然的美好而心怀感恩，也可以因自己能够健康成长、追求目标而感恩。当别人给予我们帮助时，我们感恩身边有这样的人和情谊，心里会产生温暖的感觉、也愿意回馈以善意。但是亏欠感却往往带来压力，有些时候我们会把亏欠感跟感恩混淆起来，但亏欠感是一种被动的、有点紧绷的情绪体验。亏欠感会让我们接收到别人的帮助时，心里面觉得自己必须要偿还，甚至把对方置于高一等的位置、通过压低自我而表达感激之情。这样的状态反而有可能让人与人之间在心理上疏远。不得不说，感恩与亏欠感之间的界限不清与我们在社会上所接受到的“感恩教育”有关。传统上的感恩教育集中于“回报”，所以我们会陷入到被动当中，好像如果不回报就说明自己缺少感恩之心、是不好的。虽然这样的教育有正向的作用，它可以帮助我们在关注自我之外也能有对他人的关注和投入，但这需要适度。感恩如果成了负担和压力，那么它最大的功能-温暖、积极、凝聚，就会被削弱了。另外，感恩的情绪体验中还包含着真实的尊重，而亏欠感则带着一些畏惧。我们可以在日常生活中培养自己的感恩的能力和体验，让积极的感受为我们赋能。当我们更有力量，对于亏欠、迎合、或其他压力情境也能更自如地区分和应对了。

感恩是一种美好的情感，它体现了人与人之间的相互关爱和帮助。对于感恩，我认为应该从以下几个方面来理解和实践：1.真诚感激：对于别人给予的帮助和关爱，我们要真诚地表示感谢。无论是大事还是小事，都要抱有一颗感恩的心。这样，我们才能体会到生活的美好，人与人之间的融洽。2.知恩图报：在得到别人的帮助时，要记住这份恩情，并在适当的时候回报对方。这不仅是对别人的尊重，也是对自己的尊重。3.尊重他人：不要因为对别人的感恩而过度讨好，失去自我。我们要学会尊重他人，同时也要尊重自己。在感激他人的同时，要保持自己的独立和自尊。4.懂得珍惜：感恩的心能让我们更加珍惜身边的人和事。要学会感恩生活中的每一个美好瞬间，这样才能更加珍惜当下的生活。5.传递感恩：将感恩的情感传递给身边的人，让更多的人体会到感恩的美好。这样，我们不仅能感受到别人的关爱，也能关爱别人。从自身出发：1.反思：时常反思自己得到的关爱和帮助，认识到自己的幸运。这样，我们会更加珍惜现有的一切，感激生活中的点点滴滴。2.表达：将感恩之情表达出来，无论是口头感谢还是书面表达，都能让我们更加深刻地体会到感恩的美好。3.记录：将别人的帮助和关爱记录下来，时常翻阅，提醒自己不要忘记他人的恩情。4.做好自己：努力提升自己，成为一个更好的人。只有这样，我们才能更好地回馈社会，感恩他人。5.参与公益活动：参加公益活动，帮助需要帮助的人。这样，我们不仅能体会到感恩的美好，还能让别人感受到我们的关爱。6.学会宽容：学会宽容他人的缺点和错误，理解他们的处境。这样，我们能更加珍惜与他们相处的时光，感恩他们的陪伴。7.感悟生活：感悟生活中的美好，欣赏大自然的美景，感激每一个温馨的瞬间。这样，我们才能更加热爱生活，感恩一切。总之，感恩是一种生活态度，更是一种美德。我们要学会感恩，但同时也要保持自己的独立和自尊。将感恩化作幸福感，让生活更加美好。

💦很高兴和题主一起探讨感恩这个话题。题主说感恩是幸福还是压力，这已经涉及到与人相处的社交话题了。💧心怀感恩，内心便会感到温暖，容易满足，这是内在的心灵力量。与其说心怀感恩，不如说心中有爱，这样的心灵力量会让自己在日常中保持一种积极正向的状态，从而容易得到满足，不会吹毛求疵，斤斤计较。💧同时，题主也提到因为心怀感恩，或许对帮助过自己的人，会因为有讨好捧高的心态而感到委屈，或许也会因为对一些类似于欺负自己的不公平事情选择退让而感到懦弱，我想这需要我们正确的去认识感恩。从道德上讲，人懂得感恩是一种美好的品质，无可厚非。感恩应该是对一些具体事件的情感反应，继而把这种情感反应投射到主导事件的人物身上。但是感恩不应该是一种情感和道德的束缚，不应该把自己就放在低一等的。别人帮助了自己，同样，在别人需要帮助的时候，我们也会施以援手。所以，感恩是内在的心灵力量，而不是外在的压力和束缚。💧不知道题主是不是经历过这种感觉自己因为接受过别人帮助就低人一等的感觉，如果不讨好碰着对方，就会显得自己是不知恩图报的小人？如果因为有这样的事情，而让自己觉得压抑和委屈，可以再深入的开展探讨。祝愿题主可以在生活和工作中摆脱这种压力和束缚，在接受别人帮助的时候，也不忘帮助他人。如果需要倾诉一些情绪，或者探讨一些具体事件，可以再联系。我愿意陪着题主，让生活更好。

我理解你的复杂情绪，感恩是一种美好的情感，它让我们记住那些曾经帮助过我们的人，让我们心怀感激，对生活充满爱意。但是，有时候我们也会因为感恩而感到困扰，甚至会因为感激而失去了自我。首先，对于积极感恩的态度，我们可以将其比喻为一道美丽的风景。想象一下，你站在山顶上，俯瞰着壮丽的山川和繁华的城市。你感叹大自然的美丽和生命的奇迹，对那些曾经帮助你登上山顶的人心怀感激。他们的支持和帮助就像是一道道美丽的风景，让你的人生之旅变得更加丰富多彩。然而，消极的感恩态度可能会让我们变得过于依赖他人。就像是一只小鸟依赖于他人的喂养，它无法独立生存，更无法展翅高飞。同样的，如果我们过于依赖他人的帮助，就会失去自信和自主性，无法独立面对生活中的挑战。那么，如何改变这种心态呢？首先，我们需要认识到自己的价值和力量。我们可以尝试去寻找自己的兴趣爱好和特长，并加以培养和发展。这样不仅可以让我们更加自信，还能让我们在困难面前更加坚定和从容。其次，当遇到问题时，我们可以从多个角度去思考和解决。比如在工作中遇到困难时，我们可以尝试寻找新的方法和思路来解决问题。或者在生活中遇到困境时，我们可以寻求亲朋好友的建议和支持来度过难关。这样的思维方式可以让我们更加灵活和自主，同时也能让我们更加感恩自己的成长和经历。最后，我们还可以通过写日记或者与朋友交流来释放自己的情感和表达自己的感激之情。通过记录下自己的成长和经历，我们可以更好地回顾过去、展望未来。同时也能让我们更加珍惜身边的人和事，用感恩的心态去面对生活的挑战和美好。总之，感恩是一种美好的情感，它让我们更好地理解和感受生活的美好。我们应该用积极的态度去面对生活中的挑战和困难，用感恩的心态去珍惜身边的人和事。只有这样，我们才能真正地活出自己的人生，感受到生命的价值和意义。

题主你好呀👏👏👏，很开心你提出这个问题。我们都知道的，虽然感恩节是西方的节日，但是呢感恩节是一个正能量的节日，可以让我们有机会表达自己内心对于别人的感受。❤️❤️❤️感恩节是个感恩给予过自己温暖的人的机会，一直怀着感恩之心是好的，容易知足常乐、活在当下。我是喜欢借这个机会来联络许久未联系的老友们。因为平时是不怎么联系朋友的，时间也不是很充裕。但是也有的人心里常常怀着对别人的感恩而变得习惯性讨好，总把帮助过自己的人捧得高高的，而委屈自己….也是有人这个样子的，千人千面，只是说习惯性讨好型的人会心累的，委屈自己成全别人，我们完全可以自己爱自己，以自我为主，照顾好自己才能有能力去爱别人。如何让感恩这件事变成自己的幸福感来源呢？那首先呢，肯定是要平常心态，幸福其实可以很简单的。简简单单，平平淡淡才是真。其次呢，感恩这件事一定是要发自内心的事。发自内心的感恩才能成为幸福感来源呢。以上呢，就是我所想到的，我是答主开开❤️❤️❤️。这样才不会有压力，才会获得内心的幸福感。

题主你好，感恩是一种美德，能够让我们关注生活中的美好，珍惜人与人之间的情感，并让我们愿意回馈他人和社会的善意。然而，过度强调感恩也可能导致我们忽视自己的需求和感受，形成一种习惯性的讨好他人的心态。在我看来，真正的感恩应该是真诚的，源于内心的感激之情。它不应该成为一种负担或义务，而是自然而然地涌现出的情感。同时，我们也应该平衡感恩和自我保护的关系，不委屈自己，尊重自己的感受和需求。最重要的是，让感恩成为我们幸福感的来源。感恩让我们更加关注生活中的美好，让我们与他人建立深厚的情感纽带，并激发我们去回馈社会、传递善意的行动。当我们将感恩作为一种内在的力量，我们就能更加自在地体验生活的幸福与满足。

题主你好！看完你的问题描述后，感到题主真的是一个对生活善于观察，是一位很好思考的人呢，在今天这个感恩节之际，提出了这么一个带点儿哲学性思考的问题，为你的好思考点一个大大的赞！感恩是一种积极的情绪表达，但如果过度感恩让自己感到委屈，可能是因为你在某些情况下感恩是一种积极的情绪表达，但如果过度感恩让自己感到委屈，可能是因为你在某些情况下过于强调自己的付出和牺牲，而忽视了自己的需求和感受。我是这样认为的。下面呢，我根据我个人的经验和认知说一下我的应对建议：1.自我认知：首先，你需要认识到自己的感受是正常的，没有人应该一直牺牲自己以满足他人。你有权利表达自己的需求和感受。2.平衡感恩和自我关爱：感恩并不意味着你必须牺牲自己的幸福。你可以在感谢他人的同时，也照顾好自己的感受。例如，你可以说：“我非常感谢你的帮助，但我也希望你能理解我现在的压力和困难。”3.建立健康的边界：如果你发现自己总是在满足他人的需求而忽视了自己，那么你可能需要建立一些健康的边界。这可能意味着你需要学会说“不”，或者设定一些时间和精力的界限。4.寻求支持：如果你发现自己无法处理这些感受，你可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更好地理解自己的感受，并提供有效的应对策略。5.保持沟通：如果你觉得别人的感恩让你感到压力或不舒服，你可以尝试和他们进行沟通，表达你的感受和需求。大多数情况下，人们并不知道他们的行为会让你感到不舒服，一旦知道，他们通常会愿意改变。以上办法也是我正在运用中的，愿我们在对待感恩这件事情上，能找到适合的中庸之道，让感恩助力我们的幸福生活。加油，世界和我爱着你!

感恩是一种美好而积极的情感，它能够促使人们更加珍惜、感激和关爱身边的人和事物。然而，过度的感恩有时可能导致过分讨好他人，甚至忽略了自己的需求和感受。下面是一些建议，帮助你更健康地对待感恩，使之成为你的幸福感来源：1.感恩的平衡：感恩的确是一种美德，但要保持平衡。不要因为感恩而让自己成为过度讨好他人的人。要理性地看待感恩，让它成为你心灵的一部分，而不是让它左右你的行为和决策。2.自我价值的认可：要学会欣赏和认可自己的价值。不要过分依赖外界对你的肯定，而是通过自己的成就和品德来建立自信。这样，感恩就会更多地来自内心，而非外部的期望。3.言辞的明确：当你感到需要表达感激之情时，要确保表达清晰而真实。不要因为感恩而说出违心的话，而是真实地表达你的感受。这样不仅让对方更能理解你的真实感受，也能帮助你保持内心的平衡。4.学会拒绝：在感恩的同时，学会对别人的请求和期望进行适度的拒绝。明确自己的底线和能力范围，不要因为感恩而去过度承担，让自己陷入不必要的压力中。5.专注于自己的成长：感恩不仅仅是对别人的感激，也包括对自己生活中的成长和进步的感恩。将感激的焦点不仅局限于他人的帮助，也关注自己在各个方面的进步，从而培养更加积极的心态。6.寻找内在的平衡：追求内在的平衡和满足感，而非外部的赞许。通过培养自己的爱好、关注内心需求，建立更为稳固和独立的内在支持系统。7.感恩的实际行动：将感恩转化为实际的行动，通过回报社会、帮助他人，让感恩成为一种积极的能量。这样的行为既可以表达你的感激之情，同时也让感恩回馈到社会中。总体来说，感恩是一种美好的情感，但要在其中找到平衡。理性看待感恩，明确自己的底线和需求，让感恩成为一种积极的力量，而非困扰和负担。美好的祝愿。祝福你在感恩中找到幸福的源泉。