双相情感障碍患者，一堆问题亟待解决，该怎么办？

题主你好，我是潼言。你提到患有双相的你在睡眠，保持规律的生活以及如何找到自己的使命三个方向有一些困扰，希望能够找到一些办法缓解当前的症状。不知道你具体是什么样的双相呢？你提到你大概有一年的时间是白天睡觉，晚上醒。不知道在这一年里，你的服药时间和服药剂量是否是严格按照时间和剂量的呢？在你睡眠颠倒的这一年里，是否有向你的主治医师寻求是否需要药物的调整呢？奥氮平的副作用可能是有嗜睡的，你白天一直想睡觉，有可能与奥氮平服用的时间和剂量有关系。这个需要你定期的与你的医生进行会面沟通，适当的调整。在药物的调整的基础上，有意识的去建立规律的作息习惯：每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整身体的生物钟。创造安静的睡眠环境：减少噪音和干扰，让床铺舒适，保持房间适宜的温度和湿度。放松身心：在睡前进行深呼吸、冥想或热水泡脚等放松活动，有助于舒缓压力和放松身体。避免刺激：睡前避免饮用咖啡、茶或含咖啡因的饮料，避免激烈运动或刺激性的活动。建立良好的睡前习惯：在睡前进行温和的活动，如读书、听轻音乐或进行放松的瑜伽动作。同时每天保持适当的运动，这也有助于你的睡眠。你提到你觉得你白天睡觉可能是在回避什么，而晚上不睡好像是在努力掌控这个世界。好像在尽自己的可能与这个社会产生一些链接。但是你走难以改变。不知道你晚上不睡的时候具体是在做些什么事情呢？在做这些事情时时候带给了你怎样的感受？当你发觉依靠自己难以改变与理解的时候，你可以试着把你的觉察与理解与你的咨询师进行探讨。不知道现在的你是否有稳定的去见心理咨询师呢？定期的见心理咨询师可能有助于更好的去理解和接受自己。同时咨询的工作也是一个探索自我的过程，能够帮助你找到自己的方向和目标。最后，推荐一本书《走出双相情感障碍：应对躁郁生活的日常指南》凯蒂·科尼贝尔，希望能对你有一点帮助。祝好。

题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述中，看到题主的不自信、困惑与沮丧。有一点，我想向题主说明的是，题主的智力没有什么问题，至于为什么思考，或者手脚做事慢，其实从医学的角度来解释，更多的是因为药物的抑制作用导致的。要想知道药物的作用机制，就先从什么是双相情感障碍来讲。双相情感障碍，简单的来说，就是抑郁症与焦虑症都有的症状，抑郁症与焦虑症是两种不同的两极情绪，而双相障碍就是情绪情感在两者之间来回，这给人一种情绪不稳定的感觉。而西药起作用的原理就是，抑制身体的激素水平，抑制脑的活动，让服药期间，情绪的转换不那么激烈。这就会造成了服药期间题主的反应比起普通人慢，手脚也慢。只要题主的病情能够痊愈，那么题主可以在停药后，通过训练让自己的水平和普通人齐平。在服药期间会有很多不适，或者副作用出现，这都是正常的现象，是可以理解的。服药期间，题主的脑活动被抑制了，还要在社会中面对种种不了解的人群的责难，确实挺不容易的，也为难题主了。看到题主，因为这个疾病的折磨，变得如此怀疑自己，对未来充满了不自信，挺心疼题主的，在这里给题主一个温暖的抱抱，希望题主的疾病能早点痊愈。由于题主在平台上提出的问题，我们不能就题主的问题进行深入的探讨，只能就题主的问题，给题主一些简单的建议：睡眠问题题主的睡眠问题，可能是服用药物的副作用之一。这个问题，题主可以试着和自己的主治医生讨论，看看能否根据题主的情况，适当改变服用的药物或者服药时间。当然除了药物的原因，也和题主的情绪有关系。如果到了应该睡眠的时间，题主感到紧张和不安，这可能会导致题主难以入睡。如果主治医生出于治疗效果来考虑，不能改变题主的服用药物，或者剂量，那么题主可以试着通过另外一种方法，来放松你的身体和大脑。题主可以尝试一些简单的放松技巧，在睡前不做过多的思考，做一些放松的训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。此外，保持规律的睡眠时间表也可能有助于改善题主的睡眠质量。找到自己所爱题主可以写下自己的所爱，找到自己爱的人和事物，以及以后想要的人生。看看怎样的生活才是自己所喜爱的，怎样的生活才能是自己期望的规律生活。工作只是一个生活的需求，在生活里找到自己的珍爱的人和事，题主才能找到生活的乐趣。题主可以尝试一些新的爱好或活动，如阅读、旅行、学习新技能等。此外，与家人和朋友保持联系，参加社交活动，也可以帮助题主找到生活的乐趣。规律生活也很重要，尝试建立规律的日常生活时间表，包括睡眠、饮食和运动等方面。当然不用急着去下结论，什么事情就一定是自己所爱的，题主可以在自己经历了很多事情后，再回过头来考虑一下，自己当初找到的，是否就是自己需要一直坚持的。看看自己的生命处于什么阶段古语有云：“二十弱冠，三十而立，四十不惑。”题主现在处于什么阶段，不管什么年纪，只要能找到自己想要的，就可以找到自己的使命，一直的往前走，达到自己想要的人生。我们每天都在扮演着不同的角色，或通过行为给自己贴上不同的标签。所以题主对自己的认识是什么，在社会上自己扮演了什么角色呢？我们的角色可能包括“儿子”、“工人”、“自救者”等等。将自己的身份标签列在一张纸上。看看哪个角色是自己最想扮演的，最想长久持有的？也许这个办法，不能一下子让题主找到自己的使命，但是在某个阶段里，起码可以让题主看到自己想要承担什么样的角色，要做什么事情。思考自己想选择什么样的人生题主可以试着探索自己的想法和人生，思考自己想要的未来人生。题主了解清楚自己的兴趣、价值观和优势。题主可以通过自我评估、职业测试和咨询等方法来帮助自己更好地了解自己。题主必须清楚当前阶段自己的想要的是什么。题主可以想想在目前的阶段，什么对你来说是最重要，最渴望的，和你想在未来填充进来的角色。你这么想的原因是什么？告诉题主思考这些原因的一个方法，那就是想象你的葬礼（这个方法听起来似乎很病态，不过确实有用！）谁会参加题主的葬礼？题主可以想象人们怎么评价你的？也许题主最渴望听到的是你的使命感，别人对你的崇敬。还是想听到别人评题主其他方面的。寻找专业的心理支持如果觉得上述的方法对自己没有用处，题主可以试着向心理咨询师向这些心理行业的资深人员寻找帮助。可以找一些专业的心理咨询师，向这些专业的人倾述你的烦恼，让他们帮你分析，你目前遇到的困难，让他们帮题主赋能，相信他们会有相关的沟通技巧能让题主知道该如何做出选择，什么才是题主最想要的人生，什么才是题主想要的使命。希望我的回答能帮到题主。

首先，我理解您目前所面临的困境和内心的挣扎。睡眠问题对身心健康都会造成严重影响，而您对于找到生活乐趣和自己的使命的渴望也是非常重要的。关于睡眠问题，您描述了一年来持续的失眠困扰，以及白天与夜晚的混乱节奏。这种睡眠不规律可能会加剧焦虑和压力，进而影响到您的日常生活和心理健康。失眠可能是身心健康问题的一个表现，需要认真对待。除了寻求专业医生的帮助外，你也可以尝试一些放松的活动来改善睡眠质量，比如温和的瑜伽、冥想、深呼吸练习或听柔和的音乐等。这些活动有助于缓解焦虑和压力，促进身心放松，从而提高入睡质量。我建议您寻求专业的医学帮助，向医生详细描述您的情况，接受全面的评估和治疗方案。医生可以帮助您找到合适的药物治疗方案，并可能建议结合心理治疗或行为疗法来改善睡眠质量和稳定生物钟。对于想要规律生活和找到生活乐趣的愿望，这是非常值得鼓励的。为了找到生活的乐趣和目标，你可以尝试不同的事情，并在过程中寻找自己感兴趣的领域。例如，参加一些兴趣班、社交团体或志愿者活动，结识新朋友，开阔视野。同时，制定日常的计划和目标，坚持锻炼身体。建议您在日常生活中培养一些健康的生活习惯，比如规律作息、适量运动、均衡饮食等，这些都有助于改善睡眠质量和身心健康。此外，尝试参与一些您感兴趣的活动或爱好，比如阅读、绘画、音乐、户外散步等，这些都可以帮助您找到生活的乐趣并丰富自己的生活。至于找到自己的使命，这是一个深刻的问题，也是很多人在人生中追寻的目标。您提到了学法和想要认识这个世界的愿望，这是很好的开始。或许您可以探索更多关于法律和社会的知识，参与一些志愿者活动或实习，以便更深入地了解这个领域是否符合您的兴趣和能力。同时，也可以通过阅读、学习和与他人交流，逐渐发现并坚定自己的使命感和价值观。寻找自己的使命是一个渐进的过程，需要不断地探索和尝试。你可以通过书籍、课程、讨论或与他人的交流来了解更多关于你感兴趣的领域。同时，也可以通过参与社区活动、旅行或实习来积累经验，逐渐找到自己的人生方向。您要对自己充满信心，相信未来会更好。同时，如果你感到过度焦虑或压力过大，不要犹豫寻求专业心理医生的帮助。他们可以为你提供更具体和个性化的建议，并帮助你逐步克服困难，走出困境。希望你能够找到自己的生活节奏和快乐，迎接美好的未来。最后，我想强调的是，您并不孤单，有时候寻求帮助和支持是非常重要的。如果您感到无法应对，请毫不犹豫地向家人、朋友或专业人士寻求帮助。同时，也希望您能保持积极的心态，相信自己可以克服眼前的困难，找到属于自己的生活方式和使命。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日找到内心的平静和生活的乐趣。

天才小鲸鱼🐳你好：天才与疯狂，这二个词看似相距甚远，却常常在同一个人身上共存。有人说过，天才与疯子只有一线之隔。是真的吗？我们来看看那些被誉为天才的得过双向情感障碍的名人在如何在理智与疯狂之间游走？双向情感障碍是一种常见的精神疾病，得这个病症的人呢在躁狂和抑郁这两种状态之间交替出现。或者同时出现。那么在躁狂发作时，会有情绪高涨，行动力超强，大脑🧠快速运转。这个时候实际上是学习的良机，专心工作的时机。掌握好这个时机是可以做出成就的。那么在抑郁发作时，无意义感，无兴趣感，无价值感，行动无力兴趣全无。这个时候呢刚好可以休息一下。比如贝多芬，德国著名的古典主义作曲家，他的音乐充满了激情。在他的一生中，贝多芬同样遭受着双向情感障碍的困扰，情绪波动不定。在躁狂发作极度兴奋时创作音乐。但正是这种极端的情绪波动为他的音乐创作注入了特别的灵感和力量。他的音乐作品反映了他的内心情感和心路历程。也因此成为了人类音乐史上伟大的经典之作。再比如最近比较火的一个“天才儿子”金晓宇，一篇《我们的天才儿子》的文章刷屏网络。文中金晓宇的父亲就讲述了他的患双向情感障碍的儿子金晓宇在十年时间里翻译了22本国外的书籍📚。是位“天才翻译家”。一会儿躁狂一会儿抑郁，不发作时和常人一样。坚持与翻译为伴。在大脑高速兴奋精力旺盛的时候与翻译为伴。把翻译书作为自己的子女来对待。虽然双向情感障碍患者内心非常痛苦，时而抑郁思维迟缓，情绪低落；时而躁狂发作极度兴奋。我们只要利用好情绪照样可以幸福生活。做出成就。我们会和你在一起，你一定会克服困难的，相信你的未来不可估量。学会与疾病共存，把问题当资源。勇敢面对。运动中寻求战机。用自己的闪光点去照亮世界，让世界因你的存在而更加美好！亲，还需要我再举起他例子吗？比如说还有梵高，海明威，玛丽莲梦露……歌手王力宏等等我是壹心理平台的解惑倾听师闫荣湘。个人观点仅供参考。世界和壹心理爱着你。

题主你好，我是古道西风瘦驴。题主的经历很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。其实，从题主的描述里，更多的感受到题主的理想自我和现实自我的不协调，从而产生自我怀疑和极度拧巴的情绪。没有谁会一直陷入在自我的怀疑和否定里还能保持状态正常的，状态不好才是常态，物极必反，当始终陷入一个状态时，很容易让当事人陷入自我怀疑。从题主的描述里可以感受到题主深深地拧巴:*自我的不协调，理想自我喜欢挑战，喜欢新鲜感，现实自我一直都困在小县城，极度平凡。但是题主心目中的不平凡应该是什么样呢？不管是银行职员还是公务员，其实都是平凡的岗位，平凡的生活。*自我认同感较弱，觉得自己能力不行，觉得自己受疾病影响，而导致整体能力趣素质下滑，而有时候对我们影响最大的不是问题本身，而是我们对问题投射的内心感受，积极正向的人，比如霍金，菲利普斯，如果论糟糕，他们比我们都糟糕的多，但是他们的内核积极，即使再糟糕，依然能活出积极的状态。*陷入和他人的比较中，越是觉得他人优秀，越会觉得自己不幸福。幸福源于比较，不幸也源于比较，好的比较能够激发努力的动力，坏的比较容易导致心态和行为负面化。*绝对化思维。因为一件事就全盘否定自己，觉得自己没有机会了，没有谁上来就是擅长的，一万小时定律指出，所有的卓越都需要通过刻意练习进入熟练。题主或许可以自我觉察，并调整状态，比如:~正确认识情绪以及心理不适。当生理不健康时我们会积极求助医生配合治疗，帮助自己重新达到健康，所以疾病是生理健康的晴雨表。同样的，心理不适是心理健康的晴雨表，提醒我们需要调整状态，而不是觉得自己完了。~重视心理暗示的力量，说你行你就行，不行也行；说你不行你就不行，行也不行。积极的心理暗示更容易让我们关注自己可以做什么，使自己更正向。~试着接纳自己的平凡，认可自己的优点也接纳自己的缺点，会让题主的现实自我和理想自我没那么拧巴。从而设立更加容易实现的目标。~试着把目标分解，通过一点点小目标的完成，会让题主更能树立自信心，从而减少我不行的心理暗示。~避免绝对化思维，人生是由一个个点连成的线。一时的失意挫败并不能说明什么，有句话说失败是成功之母，当我们拒绝失败，本身也拒绝了更大的成功的可能。~试着对自己有耐心，所有的成功和被看见都需要日积月累的努力，我曾经有两年都在犯错和挫败里反复煎熬，但是熬过了那两年我也成为了一个专业的人。~试着从对别人的关注转移到自己身上，当我们更关注自己时，会让自己更注重提升，更能好好爱自己。~进一寸有一寸的欢喜，当完成一个目标时（比如某天按时睡觉，培养一个小的兴趣爱好等），试着给予自己及时的努力，可以强化自己的自我认同感和信心，让题主更自信。~当状态不好时，试着允许情绪的存在，并让它流淌一阵子，会让题主更自洽，避免陷入理想自我与现实自我的拧巴。~题主也可以试着阅读一些心理书籍，《伯恩斯新情绪疗法》，《伯恩斯焦虑自助疗法》，《终身成长》，《我真的很棒》，《接纳不完美》等，帮助题主调整。祝好！*

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。洋洋洒洒近千字，让我看到了一个有趣的灵魂，虽措辞中有些迷茫与消极，但思想深处还是对世界充满了好奇，对生活充满了无限渴望。我们一起来分享探讨：🌹1.每个人来到这个世界上都是有使命的“人生最大的背叛，就是对自己天赋的背叛”。上天派每个人来到这个世界上，都是有其独特的任务的（称之为使命）。所谓天赋：就是一个人的天分，是一个人成长之前就具备的成长天性。是他在某些事物或领域具备天生擅长的能力或天生的一种执念，愿意投入极大的热情。这种天赋，是高于其他人的成长，有时不用学习，基因里自带的。有一本书叫《每一种性格都能成功》，推荐与你。当我们找到自己的使命时，会非常有价值感、成就感以及安全感。因为，此时的你生命的状态充满能量，走路带飞的感觉，每天都在做有意义、或有意思的事情。也就是说，你提到的问题2取决于问题3的解决。那么，如何找到属于自己的天赋，可参考以下3点，当你做某件事情时：（1）不费力：在这方面不需要怎么费力，就能超越他人；（2）专注：投入做这件事时，完全忘记时间；（3）自我赋能：做此事可以不知疲倦，即使身体累，但仍精力充沛；🌹2.看见属于你的特有资源比如你有着很好的觉察力，相信这近千字的提问，并没有耗费你多少时间和脑细胞，应该是“信手拈来”，因为我感受到了你“思如泉涌”的顺畅表达。因为这份觉察，同时也衍生出你独立思考的能力、敏感度、以及内在的追求与探索能力。人本智慧具足，只是自我探索是一个贯穿一生的课题。来看这句多么富有哲理又不失文艺范儿的表述：不愿放弃对外界的控制——所以不愿睡去，不愿面对外界的压力——所以不愿醒来。人本身就是一个矛盾体，充满着很多思考或幻想，与“我思故我在”不是很应景的吗？别管靠谱不靠谱，至少我们是在认真思考着的。大专毕业，你感觉自己被困在小县城，但又感叹和觉悟“不应该限定在老家”；你对自己的人生有规划，只是还看不到更长远的未来；你不甘心浑浑噩噩的过，但又缺少行动力。你的矛盾在于：对未来有迷茫、对现状有遗憾、对梦想还不愿放弃。迷茫和困顿都只是暂时的，因为你毕竟才刚毕业、步入社会半年时间。大学毕业仅半年，你还在为美好的未来做着很多努力，但你就像看到了自己的一生，所以才会没有希望、充满失望。但你对自己的未来有着清晰的规划：函授本科学习法学（想认识这个世界）——去北京找个残疾人职业培训学校就业——出家修行，还渴望亲密关系。🌹3.往前一步是幸福，事在人为建立在你的自我觉察基础之上，即便是按照上边你简单的规划：函授-工作-出家，也是一段不错的人生经历。用“启终为始”的方法，看着自己的目标，倒推到当下，需要你做些什么。你还需要找到适合自己的与他人沟通相处的方法，包括与家人。“先交流再交易”，以达成你的规划为例，需要你通过有效沟通，让父母家人“看见”属于你的人生，让他们“看见”你是有能力为自己负责、你是安全的，他们才愿意/才敢放心、放手让你做自己。走路都带风了，还愁睡眠质量吗。抓主要矛盾，梳理好自己当下所面临的问题，分析其中的逻辑关系，相信足够静心的你，很快就能找到属于自己想要的答案的。《英雄之旅》感觉很适合当下的你来阅读哦，平台读书会可收听。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

题主你好！看到你的描述，我的心感到一阵阵的疼痛，为了让自己白天可以清醒，专门买了防水床垫让家人用冷水浇醒自己；把自己定义为残疾人，去残疾人技能培训学习技能为自己留条后路……亲爱的，我们怎么可以这样对待自己呢？？从中我看到了你对正常生活的渴望，昼夜颠倒昏昏沉沉的生活让你感到痛苦万分；但同时我也看到了你隐藏的力量：要考公务员，要出去外面的世界闯荡，要拥有幸福的亲密关系，要活的有价值……这些都是很好的目标，但是从中我却看到了绝望，而一切罪魁祸首好像都是因为这个病---双相情感障碍。是的，这个病以情绪的极端起伏为发病现象，确实会让人很痛苦，药物为了调节情绪会让人感到昏昏沉沉的，没有办法很灵活的思考与反应。那有没有什么好的办法呢？这难道就是不治之症了吗？我们永远都是这样的状态了吗？如果这样认为的话就是大错特错了‼️双相情感障碍是心理疾病，是可以治愈的。而它的发病原理是什么呢？从文中我可以看到你多次提到自己不够优秀，或许你心中也有一个不优秀不配活的信念吧。而这种信念其实就是是引起我们心理疾病的原因。这或许是因为小时候父母对于我们寄予了太多的期望，却又没有给予足够的关心与理解，让我们误认为是因为自己不够优秀，才没有被爱；所以自己一直活在与别人的对比中，一旦发现自己不如别人，便开始感到恐慌并开始指责自己，认为是自己不够努力。这也会导致自己没办法与别人很好的相处，造成人际关系的局限。而寸有所长尺有所短，当我们拿自己的缺点与别人的优点相比较时，自己怎么样都是无法超越的，所以一味的对比对自己来讲是不公平的。当自己没有看到这个事实的时候，自己就会产生绝望感，认为自己怎么都做不好，这时就会进入抑郁状态。表面上自己是很消沉，但是内心依然是不甘落后的，于是自己觉得自己可以放手一搏，认为自己无所不能，这个时候就进入了狂躁状态。过了一段时间后就又会被生活打回原形，陷入循环……现在你在积极的进行药物治疗，是非常棒的，有很多人都没办法配合治疗，而你现在的睡眠问题应该是药物的问题，我们或许可以去医院复查一下，向医生说明一下情况，让医生对药物进行一个调整，以帮助我们可以正常作息。当情况稳定以后，我们如果配合心理咨询，就可以纠正我们的认知偏差，咨询师可以全然的接纳和理解我们，最后让我们以一个新的态度去面对世界。当你的有了积极的认知以后，你的症状就会有所缓解，就可以去医院复查看是否可达到减药标准，最后直至痊愈。在文中你提到，因为去工厂打螺丝的经历让你认为自己没办法靠自己的双手吃饭，这个我不太认同。工厂流水线就是讲究速度与产量，你当时的状态确实不适合那个工作，领导的处理方式更有问题，所以那不是你的错，只是不合适而已。而日常我们有很多不需要速度与产量的工作，比如外卖员、服务生、快递员等等，都可以去尝试一下。拥有一份稳定的工作不仅仅解决的是经济问题，而是保持着与社会与别人的一种链接，更可以从中收获价值感和成就感，慢慢的就可以知道自己真正想要的是什么。平时也可以多参加户外运动，阳光和运动分泌的多巴胺都会让我们感到愉悦；与在远方的朋友多联系，聊聊天，感受来自朋友的问候与关心；停止指责自己，尝试着为家人分担一些家务，去为自己点滴的成就而鼓掌，比如做了一顿美味可口的饭菜、把房间整理的特别干净等等，从一点一滴的成就中慢慢树立自信，从而体验到生活的乐趣。慢慢的，自己恢复的可以了，就可以一点点的走出家门，走向自己向往的远方。㊗好！

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我分享能够给你一定的支持和帮助。能够感受到当下你极度迷茫，无助，无力感，渴望被理解，被支持，被鼓励。首先，你一定要相信，双向情感障碍并不会影响人的智力，只是抑郁，躁狂的情绪交替出现会影响你的反应，比如，你的反应可能比正常人要慢一些，或者你会有一些相对夸张的，过激的，与所处情境不适应的失调状态，一些对双向情感障碍不了解的人，可能会认为这是你的智力，认知，意识有问题，但其实不是，只是那个当下你行为举止被自己占据主导地位的情绪状态所困扰。你说呢？从你的描述可以看出，你的情绪状态是比较稳定的，更多表现出的是持续低落的抑郁情绪状态，这可能与你按时吃药，家人对你的监督，支持，配合有很大的关系。特别是你对自己当下的情绪状态，内心的想法，感受，意愿都是有比较清晰地觉察的。即使是一个病人，当他能对自己每个当下的所思所想，所感所求有着清晰地觉察时，他就会在这份觉察力地引导下通过自己主观的努力，有意地调控自己的情绪状态，不至于被自己的情绪所带走，也就是你能通过自己的觉察，意识掌控自己的行为。你说呢？其实，从你的描述可以明显看出，你之所以会被持续低落的抑郁情绪所困扰，是你对自己当下的处境很不满意，你看不到自己的未来，又因为自己的病情不相信自己可以通过自己的努力改变自己的处境，家人的不支持，不理解，难免让你内在的自卑，不自信，焦虑迷茫又增加了一份。尽管一直以来你受双向情感障碍的困扰，特别是伴随持续低落的抑郁情绪，但你在内心深处都没有放弃自我成长，你一直都在勇敢的，努力的，竭尽所能的寻求突破，改变和自我成长。比如，去工厂找工作锻炼自己，报法考，读函授本科，关注于内心的成长，这些就足以说明你足够勇敢，自信，坚强，你坚信自己的人生不止于此，无论结果怎么样，敢于开始尝试去做就是一种勇气，很多人处在你这样的状态时，可能都不敢想，更谈不上尝试去做这些。所以，你已经比很多人都优秀，都勇敢了。对于当下的你来说，摆脱自己在亲密关系，未来职业上的困扰的关键就是你要学习看到自己身上更多的亮点和优势，你需要先让自己保持充足高效的睡眠，在自己的生活中找到更多的掌控感，愉悦感。可以在睡前通过阅读自己喜欢的一本小说或者做一些冥想，瑜伽，写情绪日记等方式来更好地梳理自己的情绪，让你的身心能够处于放松的状态。在自己出现睡眠困扰的时候，不要刻意强迫自己入睡，而是告诉自己，此刻我遵从自己身心真实的需要，只是去感受那一刻你难以入睡的状态，不与其对抗，然后把关注自己睡眠困难的注意力转移到其他的一些令自己身心放松的事情上，比如，听一些舒缓的轻音乐，读一本书。尝试去做一些自己真正热爱和擅长的小事来增加自己的掌控感，愉悦感，比如，晨起做适度的运动，给自己做一顿美味可口的饭菜，可以在阳光明媚的时候去外户外散散步。当然，对于你来说，学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感也很重要。不要对自己有过高的期待，不要给自己定过高的目标，更不要与别人去比，你只需要按照自己的节奏来，多看到自己做得好的地方，自己有的是什么，可以在工作中把自己比别人稍微慢一些的事实真诚地告诉你的同事和上级，然后全力以赴的去做就可以了。真诚地告诉父母和家人，你需要他们更多地理解，接纳，鼓励，支持。最重要的是你能够全然低接纳自己，诚实地面对自己，相信自己可以，只要自己愿意努力。同时，你一定要明白，你的情绪状态很容易受情境因素的影响，当你对自己的情绪状态有着相对敏锐地觉察时，你可以有意识地回避那些令你产生情绪起伏的情境，或者可以把你在特定的情境中会有的情绪反应模式告诉你身边的人，让他们有一定的心理预期。你说呢？你也可以预约专业的职业生涯规划师来帮助你制定真正适合你自己的，能够最大发挥你潜能和价值的职业规划，生涯规划，让你对自己有更清晰，准确地认识，定位，活出自己独一无二的人生。推荐你读《拥抱不完美的自己》《活出独一无二的自己》。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你你能够在这样的生活状态下，依然能够整理出自己的问题，并且想要去改变是一个非常好的状态对于你所整理出来的三个问题，我们也需要寻找各个不同专业的人员寻求帮助对于睡眠问题，我们可以询问给你开药的医生，也就是你的主治医生，告诉他你的目前的睡眠的情况，如果有必要的话，可以让他给你开适量的安眠类的药物，辅助你睡眠调整你的生物作息不管是目前你治疗的药物还是未来可能会拥有的安眠药，都需要按照医生的医嘱来进行服用这一部分，我们委托给家人来帮我们去安排药量是可以的，因为我们的疾病可能会带给我们遗忘或者过量服用的可能性，反而不利于我们的身体健康，可以让家人辅助，帮我们把每日或者每一次服用的剂量分配好，然后我们照常定时的服用就可以第二个部分是规律的生活这一部分我们更多情况下是需要靠自己的，也可以让家人来辅助我们比如说我们先简单的恢复到日常的三餐以及早睡早起这个早睡早起，我们不用说从明天开始我们就要早上七八点起床晚上十点11点睡觉，而是可以进行慢慢调整的，哪怕今天提前了五分钟睡，第二天提前五分钟醒，这也是一种进步调整生物钟是需要通过一个漫长的时间的，那这个时间，我们是可以有外界的一些辅助，比如说让父母可以提醒你要起床了但是外界的辅助只能是辅助，真正提醒你之后能不能够做到，这个时间去做这个时间应该去做的事情，那就需要靠我们自己的意志力了你能够有这样的想法，想要去调整自己的一个生活作息，那么我们动力还是有的，最重要的还是执行力我们可以适当的给自己一些奖罚机制来提升我们的行动力。这个奖罚机制的制定，需要看你个人，你喜欢什么不喜欢什么来作为奖励的物品或者惩罚的事情在这个过程当中，我们不能够过度，不伤害到自己的身心健康第三个问题是我们的人生观以及职业观的建立有一个问题就是不知道你目前有没有寻找心理咨询的帮助我也会更建议你可以寻找心理咨询的帮助，除了药物治疗以外，我们更多的可能要从认知行为方面进行调整心理咨询也可以更好地辅助你去完善自己的三观，去更好的了解自己，以及去发现自己的优势，包括自己未来的职业方向，调整目前的生活状态，包括上述所提到的有关于睡眠的问题以及作息问题通过心理咨询的帮助也是可以慢慢的寻找一些辅助技巧来帮助我们嗯，恢复睡眠情况或者调整作息情况希望通过自我梳理以及专业人员的帮助下，可以让你的日常生活，慢慢的变得顺利起来，未来的人生可以越过越好世界与我爱着你！！！

我理解你的困扰，一年的睡眠问题确实让人疲惫不堪。有时候，你可能会早早就困了，但有时候却很晚才能入睡，甚至还会频繁地醒来。这真的让人感到非常烦恼。精神分析法认为，睡眠问题可能是内心焦虑和压力的反应。这就像当你内心感到不安时，你的大脑就会在夜晚反复回想这些问题，从而难以入睡。这种内心的焦虑和压力可能源自你对某些事情的逃避。或许你可以尝试正视这些压力，而不是逃避它们。你提到你想找到生活的规律和乐趣，这表明你对当前的生活状态感到不满意。这可能是因为你在日常生活中缺乏控制和规划。我们可以想象一下，如果你每天都有一份明确的计划，那么你的生活就会更加有规律和乐趣。你可以尝试制定一份每日计划，包括一些你喜欢的事情，这样可以让你的生活更加有规律和有序。你还提到你想找到自己的使命，这表明你对自己的未来缺乏明确的目标和方向。这可能是因为你还未全面地认识自己的能力和兴趣。我们可以想象一下，如果你了解自己的兴趣和能力，那么你就会更容易找到适合自己的领域和目标。你可以尝试通过自我评估或职业测试来更好地了解自己，发现自己的潜力和兴趣。对于你的睡眠问题，建立固定的睡眠时间表是一个很好的方法。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这样有助于调整你的生物钟，让你更容易入睡。在睡觉前进行一些放松的活动也是非常有益的。你可以尝试冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，或者阅读一些轻松的书籍，这可以帮助你平静下来，缓解一天的紧张和压力。另外，寻找生活的乐趣和使命也是非常重要的。你可以尝试一些新的爱好或活动，比如绘画、音乐、写作等。这些活动可以帮助你发现自己的兴趣和热情，让你的生活更加充实和有趣。同时，你也可以通过自我评估或职业测试来更好地了解自己的能力和兴趣，从而找到适合自己的领域和目标。我们可以从认知和行为两个方面来调整我们的心态和行为。在认知方面，我们可以改变我们的思维方式，让我们的思想更加积极和乐观。在行为方面，我们可以采取积极的行动来改善我们的生活状况。例如，在认知方面，我们可以尝试调整我们的思维方式，让我们的思想更加积极和乐观。我们可以意识到，每个人都会遇到挫折和困难，但这些困难并不代表我们的全部。我们可以看到自己的优点和长处，从而增强自信心和自尊心。在行为方面，我们可以采取积极的行动来改善我们的生活状况。例如，我们可以尝试与更多的人交流和互动，扩大自己的人脉圈。我们也可以尝试学习新的技能或知识，提高自己的能力和素质。这些积极的行动可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。

亲爱的题主，你好！我非常理解你的感受，你正经历着一段困难时期。你感到困扰，但请相信，这一切都是暂时的，是可以克服的。你并不孤单，我们都在这里，愿意倾听你的困扰，帮助你一起找到解决问题的方法。关于睡眠问题，我完全理解你的困扰。有时候，我们的身体和头脑需要一些时间来调整和修复。你可以尝试建立一个固定的睡眠时间表，每天都在相同的时间上床睡觉并起床。此外，尽量避免在晚上使用电子设备，因为它们的光线会影响你的睡眠质量。你可以尝试做一些放松的活动，如冥想、深呼吸或热水澡，来帮助你放松并进入睡眠状态。对于规律生活和寻找生活乐趣，你可以尝试深入了解自己，找到自己真正喜欢的事物并参与其中。你对法学感兴趣，这是一个很好的兴趣！你可以利用这个兴趣来寻找一些乐趣和目标。阅读相关的书籍、参加法学课程或研究相关的课题，这些都可以为你带来满足感和成就感。同时，你可以尝试参与一些社区活动或者志愿者工作，通过帮助他人来发现自己的价值和使命。对于你提到的使命问题，这是一个伟大的想法！寻找使命是一个长期的过程，需要时间和实践来发现和实现。你可以尝试参与一些社区活动或者志愿者工作，通过帮助他人来发现自己的价值和使命。在这个过程中，你可以逐渐发现自己的兴趣和才能，并找到自己想要追求的目标。关于你的自我价值问题，我想告诉你，每个人都有自己的价值和优点。即使你经历过挫折和困难，你也不要放弃自己的梦想和目标。相信自己，勇敢地面对困难和挑战，你一定能够找到自己的道路并实现自己的梦想。对于你想去北京和武汉的想法，我非常支持！这是一个很好的机会去开拓新的领域和见识不同的文化。你可以利用这个机会去寻找新的机遇和发展自己的技能。同时，你也可以在当地参加一些残疾人职业技能培训学校，学习一些新的技能和知识，为未来做好准备。对于你的亲密关系问题，我想告诉你，每个人都有自己的困难和挑战。如果你感到困难或不确定如何开始接触异性，你可以尝试一些新的活动或社交场合来拓展你的社交圈。同时，也要记住，每个人都有自己的节奏和方式来发展亲密关系。不要强迫自己去做自己不舒服的事情，慢慢来，一步一步地建立自己的信心和自尊心。以下是一些针对你的情况的建议，供你参考，希望能给你一些启发：1.建立规律的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉并起床。这可以帮助你的身体和大脑建立正常的生物钟。睡前避免使用电子设备，可以尝试听听轻柔的音乐或进行冥想来放松自己。2.创造放松的环境：为自己创造一个安静、舒适的环境，可以在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、做些深呼吸或冥想等。避免在睡前进行刺激性的活动，如看刺激性的电影或电视节目。3.找到适合自己的放松方式：尝试找到一些适合自己的放松方式，例如阅读、绘画、听音乐、运动等。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻压力和焦虑。4.培养积极的兴趣爱好：寻找一些自己感兴趣的事情，例如学习一门新语言、学习一种乐器、参加社区活动等。这些活动不仅可以让你充实自己的生活，还可以帮助你结交新朋友。5.寻找支持：与家人、朋友或专业人士分享你的感受和困扰。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对情绪问题。6.考虑寻求专业帮助：如果你感到情绪问题严重且无法自我缓解，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助你更好地应对情绪问题。7.保持积极的心态：尽量保持积极的心态，相信自己能够克服困难和挑战。当你遇到挫折时，可以试着从不同的角度看待问题，并寻找积极的解决方案。8.制定可实现的目标：为自己制定可实现的目标，例如每天读一本书、学习一项新技能或参加一次社交活动等。这些小目标可以帮助你逐步重建自信和动力，从而更好地面对未来的挑战。9.培养自我关爱：多关注自己的身体和心理健康，保持良好的饮食习惯和适当的运动。定期进行自我反思和评估，看看自己是否需要调整生活方式或寻求更多的支持。10.不要孤军奋战：与家人、朋友或专业人士合作，共同制定应对情绪问题的计划。他们可以提供支持和建议，帮助你更好地应对情绪问题。同时，也可以分享自己的经验和知识，让你更好地了解自己和他人的情况。最后，我想再次强调：你不是一个人在战斗！我们都在这里支持你、鼓励你、陪伴你。无论何时何地，只要你需要帮助或建议，都可以随时联系我们。请记住：你的价值和存在是不可替代的！相信自己！

晚上睡不着，白天频繁地醒来，这可能是由于你的焦虑和逃避现实的心态导致的。你不愿意入睡可能是因为不愿意放弃对外界的控制，不愿意面对外界的压力选择逃避，所以不愿意醒来。这种心理和生活习惯的不规律可能是导致你睡眠问题的主要原因。有睡眠问题导致智力下降，加上目前的无所事事和浑浑噩噩的状态，让你没有勇气接触异性。这可能导致你感到孤独和渴望建立亲密关系，但因为病情而无法实现。在读函授本科法学，但是没有动力学习和没有明确的目标。这可能使你感到迷茫和失去对学习的兴趣，进一步加剧了你对生活的不满和困惑。以下是一些建议：1.首先，建议你寻求心理医生的帮助，他们可以帮助你诊断和治疗你的睡眠问题和焦虑状况。他们可以提供有效的药物治疗和认知行为疗法等方法来帮助你恢复健康的睡眠和调整心态。2.制定一个规律的生活作息时间表，包括固定的起床时间和睡觉时间。避免在睡前使用电子设备，保持舒适的睡眠环境，如调节室温、使用舒适的床垫和枕头等。逐渐培养良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠质量。3.尝试参与一些你感兴趣的活动或爱好，如运动、音乐、绘画等。这些活动可以帮助你放松身心，提高生活质量和幸福感。同时，设定一些短期和长期的目标，如学习新技能、参加社交活动、旅行等，这可以帮助你找到生活的意义和动力。4.与家人和朋友分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。参加一些社交活动，扩大社交圈子，增加结识新朋友的机会。如果你愿意，也可以尝试加入一些相关的群体或社区，与有相似经历的人交流和分享经验。5.重新审视你对法学的兴趣和动机，思考是否有其他领域更适合你的发展。考虑参加一些实习或志愿者工作，以获得实践经验和了解不同行业的机会。同时，继续学习和提升自己的技能，为未来的职业发展做好准备。尽管你可能感到智力下降，但不要过分自责或自卑。接受自己的现状，并相信你有能力克服困难和实现自己的目标。积极面对现实，努力寻找解决问题的方法和支持。加油！

题主你好！当我看到你写的:晚上睡不着，到了白天，有时6点睡着，有时中午睡着，有时下午2，3点睡着，晚上有时6点醒，8点醒，12点醒，没有例外，总是如此（已经持续一年）。觉得你持续的这一年，过的更是相当的不容易，抱抱你！这让我更加觉得你想解决你提的这三个问题:1.睡眠问题2.想要规律生活，找到生活乐趣3.想要找到自己的使命是真的非常必要且重要的，也看得出，你在积极的想办法，每天坚持吃药，以及想让家人向你泼水，把你唤醒，为你积极的解决问题，点一个大大的赞！那怎么做？能缓解一下你现在的困境，啥时能解决你的问题呢？我根据我个人的经验说下我的看法。首先，坚持遵医嘱吃药，看到你说:早上吃一粒丁螺环酮，普萘洛尔（抗焦虑，治社恐）晚上吃丙戊酸镁奥氮平，剂量我记不清，哈哈我是把这些都外包给我家长了我觉得呀，接下来你就把晚上吃的这药的剂量记清，别把这些外包给家长了，这些都是咱自己的事，这也是咱想改变的基础，什么时间吃，该吃多少？什么时候该再去复诊，如果说咱能做到一点点的脱离开家长，我个人觉得这就是能改变的好的开始。其次，试着改变一下睡眠时间，这个小目标呢，就是尽量的让白天醒着的时候多一点，晚上呢，能睡的时间长一点，比如说下午两三点才睡着的话，那上午的时候呢，咱就尽量的，多去户外运动，争取呢，在户外运动时间长一点，让他们尽量能到晚上再去睡觉，把你说的这个原因:可能我不愿意放弃对外界的控制，所以我不愿意入睡，可能我不愿意面对外界的压力，选择逃避，所以不愿意醒来，我知道这一切原因，却无法改变。试着去改变一下，把不愿意放弃对外界的控制赶到白天去做，家里条件尚可，那就可以去做自己喜欢的事儿，比如说去打拳击，去健身，去做自己喜欢的事，也就是自己能控制住的事，要是觉得还心里郁闷，买一个沙袋进行暴力打击，让自己的身体大汗淋漓一番，主动的去想办法吧，相信你一定能行。最后，把你的目标想规律的生活写到一张纸上，贴到你的床前，每天念叨一遍，或者是许多遍，规律生活，规律生活，规律生活。事情就是要一步一步慢慢来的，先把白天的运动搞起来，让自己的身体运动到极致，用身体的累，强迫自己晚上去休息，先定这样的一个小目标，去规律的生活，我知道可能对你来说不太容易，但只要是卖出一小步，有一点点变化，坚持下来，就会有大的变化的。不积跬步，无以至千里，我们就要从这一点的改变开始，先让自己晚上睡眠的时间多一点吧，相信这么极力要求改变的你，这么想规律生活,找生活乐趣，想找自己使命的你，一定会从迈出这一步开始，假以时日，你的这些问题都会得到解决的。相信自己，你一定会越来越棒的世界和我爱着你!

你好！看到你的描述感觉非常难过，你的确不容易，从你服药我看见一个人需要用着两种感觉来生活，如果说兴奋与抑郁都只是一种感受形成的不舒服，药物治疗给到你的难受的感觉确不容易。服药期间，我希望你能理解你的感受有着药物支配不舍感是正常的反应。从你的描述我看见了你一直用着坚强勇敢的心来支持自己，你的家人并没有给到真正的支持给你，同样也无法识别你的需要与感受，如果说你的眼泪能说说故事，你从小到大只能靠着自己独立自主完成自己的情绪，没有人看到过你的需要，在恐惧里你只能靠着自己的情绪来处理感受，你心里会说我是不好的，没有人会喜欢我，你的理想同样也只能靠着自己独立自主完成，当然，在无法看到支持，你会把感受留给焦虑的情绪来维持那一颗无法被接纳的自尊，你非常难过只能靠着自己的理想的想法来支持自己的焦虑情绪，焦虑情绪给到你的是，你期待的事都只能靠着内心来完成，忧郁情绪里看到你，一直都在努力避免恐惧发生，因为恐惧里你无法看到未来而无助的感觉，在双相人格里，忧郁与躁动都只是情绪里想法形成的部分，药物治疗给到你只是一种平衡症状的感觉。但是我看到你一直都在努力的学习与成长，我希望你可以在服药后感觉舒服的时候，找一个懂你的咨询师陪伴你走出困境，也许时间会有点长，但是这样有可能让你从自我认识里，对身体感觉有所改变，我不知道我说的对不对，在此，我愿你早日康复！还有现在服药期间或者在检测报告里对你的智商问题，你不需要太在乎这部分，你相信自己，试试找一个咨询师陪伴你走一段时间，你再也许会发现自己很多地方都会有所改变。加油😊

题主，你好！看到你的描述，很心疼你，给你一个温暖的抱抱。从你的描述，我感受到虽然你承受着这些不舒服的情绪，但是你也没放弃不断的去突破，不断的去尝试，不断的去寻找，这一点就很棒。你在有这么多情绪的情况下，还能够去学习，也能够想要去学法律，这一点也很棒。那你困扰的还有你的睡眠，以及你不知道自己的未来在哪里，其实这是很多人的困扰。有很多的想法，你也敢去做，虽然有家人的阻挠，但是你也尝试了很多。你想改善的是睡眠问题，想让自己的生活规律一些，找到生活的乐趣，想找到自己的使命。关于你的睡眠问题，我想说。我明白你内心的这种困扰，黑白颠倒确实让人很不舒服，那么你可以强受着先去接纳这一种不舒服的感觉啊，及时的去跟你的医生去沟通，看有没有些什么方法，同时呢，可以适当的运动放下手机，多晒晒太阳，多走走路，这样的话，白天的话，我们可能会消散一点体力，晚上的话，可能会有一个好的睡眠，这都是需要我们不断的去尝试的。对于你想要一个良好的生活规律，想要有自己的兴趣爱好，这一点我非常赞成，这是很多人都需要追逐的。对于这一点的，我想说的是，想要那么我们就开始行动，要开始制定一个计划，也许我们一次做不到，我们可以每天进步一点点，我们日积月累，总有一天我们就能够做到，所以你有想法之后就要开始规划，该怎样去实现这个目标想要培养兴趣爱好，这一点呢？就是说在你的生活条件范围内，可以去培养一下自己的兴趣爱好，其实有些时候每天晒晒太阳，打打羽毛球，散散步，这也是兴趣爱好。看看书，插插花，旅个游，或者是给自己一些其他的感兴趣的事情，只要你感兴趣的时候就去尝试，你就能找到自己真正喜欢的。对于你说想要找到使命，这一点呢？我的看法是。：这说明你是很有智慧的人，其实很多人都在寻找这个问题，都在追随着这个脚步，也有很多人在这个脚步中去迷失了自己，其实有句话叫做生活本没有意义，所谓的意义就是我们自己去赋予的，就像我们想要找到自己的使命，其实我们过好我们的生活，我们不去伤害别人，我们能够适时的给别人一些温暖，这都可以是我们的使命，就是说使命可大可小，不一定非要保家卫国，有保家卫国的就有在后面提供支持的对不对？所以说你要先觉察清楚，自己喜欢哪一方面的，你可以在你这方面多努力，日复一日的去巩固，从而来实现一个高度完成，能够给别人带来幸福感，给自己带来幸福感。其实我个人认为这也是一种使命，我们的使命不一定是拯救地球，拯救人类，我们也可以给予身边人一些温暖，让别人感觉到幸福，自己感觉到幸福，我觉得这种使命是非常温暖的。

双相确实很痛苦，但是从你的描述中，感觉到你需要重新定一下，到底是哪种心理障碍。不过这也不是很重要，因为你已经在用药了。对于你的描述，你的三个问题中，回答起来挺容易，但是做起来就没那么容易了。1.对于睡眠问题，这需要你自己调整好房间的温度湿度，床的软硬程度，噪音光线等问题。其次是需要控制情绪稳定，这一点非常重要。第三，掌握一些睡眠的技巧，你可以搜一搜，当然也可以问我。每个人方法都不一样，适应的方法也不一样。2.找到生活的乐趣和规律这些，并不是你不知道，而是在逃避，逃避的事情一定让你很难面对，但是摆脱不了的。如果实在想摆脱，那就要画上句号，从此时此刻，忘掉过去，利用好现在的每一分每一秒。觉得很难吧？确实很难，这需要一个相当强大的意志力才行！比如作息问题，这是首要需要解决的，到点睡觉，到点起床，这容不得你再去由着性子来，除非你放弃自己。3.至于自己的使命，价值的问题，这是需要看个人的，但是存在即合理，你完全可以搞一搞自己的兴趣爱好或者自己认为对的事。