找工作三个月了，焦虑、社恐越来越严重怎么办？

题主你好。我是余。在疫情开始的那一年，由于全城封控，大部分服务型行业都被迫关闭，我当时投资的企业也难逃厄运。记得当时的我和你描述的一样一样的，一下子从舒适区域脱离出来，就想着找份新工作，也投入了不少时间刷招聘网站，投递简历，参加面试，可结果很不理想。于是乎焦虑的情绪一窝蜂冲向自己，还经常翻来覆去睡不着，感觉自己没能力找工作。一段时间后我渐渐觉察和反思，发现自己的认知和情绪是有对应关系的：一些不好的事情要发生：不安我处理不好这些事情：害怕如果我做不好这些事情怎么办：紧张别人会怎么看我，怎么想我：易怒我想逃避这件事：抑郁然后我又分析了自己面对疫情的感受：担心没有新的工作就会有不好的事情发生：不安即使找到工作，自己经验和能力不足也无法胜任：害怕如果疫情持续就业机会很少，凭我这些新学的菜鸟可能面试都通不过：紧张面试企业会怎么评价我，怎么看我：易怒天灾人祸太糟糕了，我只想逃避现实：抑郁把这些情绪拆解后，我开始有点醒悟和接纳：找不到新工作也不会饿死：减少不安感学习的知识都是自己的，每天进步一点点就行：减少害怕每一次面试都不一定有结果，但一定有意义：减少紧张外界的声音我无法控制，我只要家人支持：减少易怒短暂的休息是为了调整和更好的出发，相信自己：减少抑郁通过拆解情绪和自我接纳，我不再迷茫，而是满血复活地专注于实现自己的目标。1.再次灵魂拷问自己，想要一份什么样的工作？2.也再次客观评估自己，针对竞争残酷的职场，自己的优劣势到底有哪些？3.放松心态，和亲朋好友广泛联系，告诉他们自己在求职，一起看看是否有好机会。4.不过度关注结果，而是对过程充满热情，且回顾每一次求职和面试经历，反思自己。5.陪伴家人，体验生活中的乐趣，保持心情愉悦。虽然你找了三个月了回应的很少，但我们不能就此放弃。我们可以尝试客观评估自己，记录自己的优缺点，和以往职场的强弱项，夸夸自己的优点，接纳自己的不足，完善到简历中。我们也可多尝试一些招聘渠道，如线下人才招聘会，职业中介所等。总之，我们要让自己动起来，自信的行动造就自信的感觉，祝福你！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：情绪方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。其实，我们人是有惯性的。如你所说的：越是待在家里，就越是不想出门。如果你这不想出门的状态是最近才出现，那么题主你可以不用太担心；一般是可以自我调节过来的。如：给自己每天定一个小目标，譬如：到小区的门口去拿快递。然后当你做到时，你就奖励自己；如：请自己吃好吃的零食。但是如果这不想出门的状态已经持续了两个多星期，那么我会建议题主你到医院去做一个更为详细的检查；以排除你情绪方面的问题。虽然你找工作的这三个月，都没有什么回应；但是你一定不要泄气。就当作这几个月没有工作的时间，是让自己好好的休息。有时候我们现在的休息，是为了将来自己可以走更长更远的路。而且，工作也有不需要出门的。如果你有一些其他方面的技能，如：写文章；你也可以居家在网上工作的。现在的工作这么多种类，你一定会找到适合自己的。找工作这种事，是不能够着急的；不然的话，越容易适得其反。有兴趣的话，推荐你阅读李松蔚老师他的书籍（5%的改变）。在李老师的书里，有很多跟题主你现在相类似提问的案例；题主，你可以选择适合自己的去阅读。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

楼主你好，看到了你的描述，能够理解你的那一种心情，希望我的分享能够给你带来一些参考性的意见。你在文中也说了，找工作已经找了很久，但是却没有相对应的回应。让自己慢慢的对自己产生了不自信的表现。借增加了自己社恐，导致自己不敢出门。我们在找工作的时候，可以先把简历做好。然后找一些大型的招聘网站上去，把自己的简历挂上去。然后自己再做一些相对应的准备，好，迎接面试或者应聘的到来。现在投简历的时候，我们需要把自己的简历排版做好，这样才能更加吸引到那些公司的HR。还有，可以找自己的一些同学或者朋友，问他们公司招不招人。在求职的这一段时间内，我们一定要想好自己准备做什么。然后开始准备一下，让自己更加的活跃起来。一般在人事面试的时候，就喜欢那一些活泼开朗的人，而不是喜欢那些看起来死气沉沉的。多跟别人沟通一下，让自己更加的自信活跃这样的，对后续的应聘有所帮助。以上是我的分享。