在约会中患得患失，感觉自己永远都不能恋爱了怎么办？

长期单身导致焦虑和自卑感，五年没有谈恋爱，使得你对于自己的恋爱能力产生了怀疑和不自信。周围人都有男友，更加强化了你的自卑感和对自身价值的质疑。在社交软件上约会了很多对象，但都以失败告终，这些经历让你对恋爱失去了信心，并且对自己产生了负面的评价。约会时容易失去情绪控制，可能是因为你对恋爱的期望过高，或者对对方的行为过于敏感，导致情绪波动较大。虽然现在还没到下次约会的时间，但你已经开始担心自己会陷入无止尽的循环，永远找不到爱自己的人。这种担忧加剧了你的焦虑和无力感。以下是一些建议：1.回顾自己的优点和成就，意识到自己的价值不仅仅取决于是否有男友。培养自己的兴趣爱好，提升自我价值感，增强自信心。2.约会失败是每个人都可能经历的事情，不要将其作为衡量自己价值的标准。学会从失败中吸取教训，不断成长和改进。3.学习如何控制自己的情绪，避免过度敏感和情绪波动。可以尝试一些放松和冥想的方法，如深呼吸、瑜伽等，帮助自己保持平静和冷静。4.理解恋爱是一个复杂的过程，不要对每次约会都抱有过高的期望。学会享受约会的过程，而不是过分关注结果。5.与朋友或家人分享你的感受和困扰，他们可以给予你支持和鼓励。也可以考虑咨询恋爱心理咨询师，帮助你更好地处理情绪和恋爱问题。6.不要急于寻找恋爱关系，给自己足够的时间来恢复和调整。专注于个人成长和发展，相信合适的人会出现在你的生活中。7.相信自己有能力找到适合自己的恋爱关系，保持积极的心态面对未来的约会和感情发展。8.理解恋爱是一种相互尊重和平等的关系，不要将对方的行为过度解读为对自己的评价。学会与对方进行有效的沟通，表达自己的需求和感受。9.积极参加社交活动、加入兴趣小组等方式，扩大自己的社交圈子，增加与他人交流的机会，提高自己的社交技巧和自信心。继续努力提升自己的工作技能、兴趣爱好和个人品质，让自己成为一个更好的人。相信自己的价值和魅力，相信爱情会在适当的时候出现。祝您生活愉快！

题主你好。我们来聊聊困扰你的话题。说说“安全感”在马斯洛理论中，对“安全感”是这么解释的：一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉。在我们每个人的内心深处，其实都一直生活在焦虑和恐惧中。我们害怕死亡，害怕孤独，害怕亲人背叛，害怕出现任何我们不想看到的场面。就如题主所写，我的心里特别焦虑，这种不理我让我感觉自己很没有价值，这五年约会的失败，周围人都有男友，让我觉得自己很可怜，很不值得，很丢人，不值得被爱。虽然现在还没到下次约会的时间，我也不知道会和这个男生怎样发展。但是现在这种感觉让我觉得自己陷入了无止尽的循环，永远找不到爱自己的人，在约会中永远会患得患失，一约会就失去情绪控制。题主那些不愿为他人所知的内心思想，其实我们恋爱中的人或多或少都会有，题主并不用自责和烦恼。不过我们还是一起来聊聊，是否有一些改善的方法。1.首先安全感的缺失一般是童年时期的家庭影响，如父母的忽视、从小不被鼓励和表扬，而是在批评和指责的环境中成长。缺乏安全感的人对外界的一切，都倾向于从“坏”的角度去解读。但是安全感终究没有任何人能施舍或给予，只有自己给自己，你能做的就是慢慢建立自信，提升安全感。2.题主也要在思想层面放松自己，接纳自己，就如题主所说，我有不错的工作，有喜欢的爱好，有很好的朋友，我一直在努力变好。可以试着经常对自己说：虽然我五年没有恋爱，我相信自己能得到完美的亲密关系。3.学习接纳自己的情绪，当觉察到自己焦虑时，问问自己：我害怕的是什么？或者这让我联想到了什么？当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。同时我们也可以试着通过记录情绪日记，主动探寻自己情绪背后潜藏的根源，挖掘内心真实的感受。4.我们可以试着寻求帮助，因为这件事情一直困扰着你，那么想自己马上克服并不容易。所以试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出。5.关爱自己的身体，丰富自己的业余生活，去发现自己的独特价值，建立自己的社会支持系统，当我们的内在强大了，身边的人感觉到和我们在一起会很舒适，自然就和你关系亲密。推荐书籍《亲密关系，成就灵魂伴侣》。

题主：你好，听起来经历了五年的感情挫败和修复，好不容易预约到一个适合的男生，而对方的没有及时回复，再一次激活了你的挫败感，让你感觉到没有价值感，非常的抑郁和悲观，对吗？不知道你多大的年龄，怎样的性格，此前的恋爱交友是怎样的情况，相信任何一个优秀的女孩子如果接连遭受感情的挫败，都有可能被打击的偃旗息鼓，萎靡不振。不知道你的沟通模式是怎样的，如果五年前你交友正常，遭受了恋爱的挫败之后，才让你感受到心有余悸，非常的挫败和贬低自己，这无可厚非，因为一朝被蛇咬十年怕井绳，一个人遭受挫败产生阴影或者形成的心结，才让t你恋爱非常的敏感。如果一个人因为早年的成长经历，养成高敏感的人，在潜意识对亲密关系过度排斥的话，就需要考虑通过专业的咨询获得人格上的成长才有可能收获爱情和婚姻？这是因为早年的成长经历中在遭受因为亲密关系所带来的创伤，会让一个人心理年龄停滞在早年的创伤阶段，由此依然用早年的防御机制来应对成年人的外界压力。换句话说，如果一个人早年被亲密关系伤害形成的创伤情节，那么进入成年后，很容易被激活而重新体验创伤，由此为了避免在一次被伤害，而选择逃之夭夭。一般而言，这种类型的人可能属于矛盾型依恋关系。科普一下矛盾型依恋关系模式的人格：1.矛盾心理：矛盾型依恋人格的人常常有一种矛盾的心理状态，既渴望亲密关系，又害怕和回避亲密关系，这种矛盾心理可能源于童年时期的经历。2.控制欲强：这类人对于自己的亲密关系往往有着强烈的控制欲望，对于对方的行为、想法和情感都有着强烈的掌控欲望，这会导致他们在亲密关系中显得过于独断独行。3.情绪波动大：这类人的情绪变化非常明显，可能因为小事情而产生巨大的情绪波动，比如说，因为对方没有回复信息而产生剧烈的焦虑和不安。回到你的本身，一谈恋爱就患得患失，充满着矛盾和纠结，一方面渴望得到真爱，另一方面面对真爱的时候，又可能担心被伤害而不敢靠近对方，甚至对方的一次偶然的忽视和冷落，就立刻体验到自己被轻视或者于是立刻臆断要被抛弃而痛苦不堪，、所以与其让对方抛弃自己不如自己首先抛弃对方，于是可能会因为情绪的崩溃而果断的把对方推开。另外从你悲观消极的自我认知可以推测：不够自信的你，在通过贬低自己投射（怀疑）的方式来判断事务，从而在一步步画地为牢，作茧自缚。如何破局？首先，打破自己的概念和自我认知，因为当一个人极端的贬低自己，充满着不自信的态度来恋爱的时候，更容易带着放大镜来看待异性对象对自己的看法和认同？因为她会把自己看不起自己的想法投射到对方身上，从而无意识的破坏了亲密关系。如果自己是矛盾型依恋人格特质就需要考虑专业的咨询来帮助自己，如果自己人格属于正常的人格，就需要觉察和反思：是自己过高的期望，完美的情节导致无法找到中意的男生，还是自己欠缺沟通的技巧才在每一次恋爱中屡屡碰壁。我是咨询师姚老师，继续支持和关注你！

你好，我是咨询师房子，很高兴能为你提供心理健康的指导和建议。首先，我想对你说，你不是一个无力的人，你只是一个渴望爱和被爱的人，这是每个人都有的正常的需求和愿望。你的约会经历虽然有很多挫折和伤痛，但是这并不代表你没有价值，也不代表你不能恋爱，也不代表你找不到爱自己的人。你的焦虑和患得患失，是你对自己的一种不信任和不自爱，让你对自己的感情和关系缺乏安全感和信心，也让你对他人的行为过度敏感和解读，从而影响你的情绪和行为，造成一种恶性循环。你需要的是改变你的心态和方式，让自己真正感到快乐和满足。我想给你一些可以改善你的整体心理状态的策略，希望你能尝试一下：1.学会自爱和自信。你可以先从一些小的、具体的、可实现的目标开始，比如说，每天对自己说一些积极的、肯定的、赞美的话，或者每周给自己奖励一些自己喜欢的东西，或者每月给自己拍一些自己满意的照片。这样可以让你感受到自己的优点和魅力，也可以增加你的自尊和自信。你也可以设定一些长期的、更有挑战性的目标，比如说，学习一门新的语言，或者参加一项新的活动，或者旅行一次。这样可以让你有一个明确的方向和动力，也可以让你更有能力和勇气去面对新的事物。2.建立自己的标准和界限。你可以尝试跟自己坦诚地表达你的想法和感受，告诉自己你需要什么样的恋爱，你希望对方怎样对你，你也会怎样对对方，你可以接受什么样的行为，你不能接受什么样的行为。你可以用一些清晰的、明确的、合理的语言，比如说，“我想要一段稳定的、健康的、快乐的恋爱，我希望对方能尊重我，信任我，支持我，我也会尊重他，信任他，支持他，我可以接受他有自己的空间和朋友，我不能接受他对我撒谎，欺骗，背叛。”或者，“我想要一段轻松的、有趣的、有激情的恋爱，我希望对方能陪我，逗我，惊喜我，我也会陪他，逗他，惊喜他，我可以接受他有自己的兴趣和爱好，我不能接受他对我冷淡，无视，忽略。”你也可以给自己一些例子，让自己看到你的期望和底线，比如说，“如果他对我说了一些甜言蜜语，但是却不愿意见我，或者总是找借口推脱，那么我就知道他不是真心的，我就不会再浪费时间和精力在他身上。”或者，“如果他对我表现出了一些关心和喜欢，但是却不敢承认我们的关系，或者总是避免和我公开互动，那么我就知道他不是认真的，我就不会再抱有幻想和期待。”3.享受自己的约会和恋爱。你可以考虑找一位合适的约会对象，跟他/她定期进行面对面或者在线的约会，让他/她帮助你感受到恋爱的乐趣和幸福，让你更好地了解自己，调整自己的情绪，改善自己的关系。你也可以加入一些有相似经历或者感受的人的群体，比如说，一些约会或者恋爱的社区，或者一些心理健康的论坛，跟他们分享你的故事，听听他们的经验，互相鼓励和支持，让你感觉到你不是一个人，你也不是一个失败的人，你只是一个需要帮助的人，而这些帮助是可以得到的。我希望你能认真地考虑一下这些策略，也希望你能坚持地实践一下这些策略，相信你会慢慢地感受到改变和进步，也相信你会慢慢地找到自己的幸福和满足。如果你有任何的疑问或者困难，你可以随时跟我联系，我会尽力地为你提供更多的帮助和支持。祝你约会顺利。

你现在在恋爱中的患得患失，是可以理解的。正是因为五年来在恋爱方面的“屡屡受挫”，突然面临一场可能开始的恋爱关系，怎能不让你心神不宁，坐卧不安呢？你并非在恋爱方面有什么缺失，既不是缺乏爱的能力，也不是自身条件有什么不足。之所以有了目前的各种纠结，无非是五年来几乎没有展开真正的恋爱，让你对爱情过于期待导致的。道理很简单，如果一个人五年了几乎都没有过像样的工作，突然有一家大公司对自己发来了邀请信，在面试和等待的过程中，不产生一定的焦虑是不可能的。恋爱也是这么个道理，失败的多了，自信心逐渐被削弱，自我评价也就逐步走低，所以当爱情的机会来临时，内心充满中不安和慌乱也是很正常的。从你的描述来看，五年前你还是有过恋爱经历的，并且还不是过于失败的经历，说明恋爱能力你是有的。只不过五年来，你都是通过社交软件约会对象。说实话，我并不看好通过社交软件相识而进入的恋爱关系。虽然有不少网恋成功的案例，但与整个网恋的基数来看，成功率真的不高。因为网络本身就很虚幻，很多人在网上并不会完全展示自己，所以你看到的都是经过“PS“过的人设，当关系走进现实，大部分都会无疾而终。更何况很多人在网络上所谓的“恋爱”，其实都是找个一夜情对象或泡友而已，个中也是“高手”如云，让你如同雾里看花，难以分辨真假。所以说，通过社交软件上所展开的恋爱，很多并不能算真正的恋爱，自然这些关系的总结，也不能算成是恋爱的失败。基于此，我给你的恋爱提出以下几点建议：#01、摆正心态俗话说，好饭不怕晚。心急也吃不了热豆腐。在当今普遍存在着一种社会焦虑的大环境下，虽然找到一个合适的男朋友未必容易，但要进入一场恋爱还是没那么难的。关键是要摆正心态，不是谁谈的早，谈的多，就一定能获得甜美的爱情，这不在数量。所以不能太急。#02、让自己变的优秀与其坐而心焦，不如行动起来，努力让自己变的优秀，成为更好的自己。当你变的更加自信时，那种由内而外散发的魅力自然会吸引到更多优秀的男生投来欣赏的目光。到那时，你还会为一场未到来的约会心神不宁吗？坚持自律，多读书、锻炼身体、多帮助他人等等都是提升自己的方法，赶紧行动起来吧。#03、恋爱也需要一定的技巧恋爱虽然需要真诚，但适当的小技巧，却能提升恋爱的成功率。除了把自己打扮的漂亮得体外，遇到欣赏的男生，不要吝惜你的眼神的关注以及赞誉的言辞。当遇到别人的要约时，不要积极的回付，而是给对方一些言辞的满足，这无疑会增加自己的神秘感和对方的期待。不要因为自己心焦，就急不可耐。其实这时候，人家也许比你更心焦难耐，谁能忍，谁就能先胜一作！这样将大大激发出对方对你的兴致，从而对你展开更为密集更为热烈的进攻！基本上也就这些了，希望能帮助到你，加油！

你好，我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的担心，担忧，自我怀疑，自我否定，痛苦，以及不知所措。我试着给你几点建议，供你参考：首先，我建议你回想一下自己是从什么时候觉得自己永远不能谈恋爱，在约会中患得患失的，当时发生了什么。因为虽然很多人会和你差不多，也会有时不自信，自我怀疑，但可能不会像你如此悲观失望，所以你可以回想一下自己到底是因为什么才如此。只有找到原因后才有可能找到应对的办法。比如，你在描述中说到五年没谈恋爱了，那之前是否谈过呢，谈的时候是怎样的状态，现在的患得患失是否和那段经历有关呢，或者是否和你成长经历有关，很少被肯定，多数是否定指责，导致你觉得自己不值得被爱，等等，总之你要先弄清楚自己现在状态形成的原因。其次，我建议你理性看待自己找到的原因，因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。一是明白，现在的自己已经和之前不一样了，你已经有了经历和阅历，也成长了许多，而且周围人和之前的人也不一样了（如果你是因为之前的恋情，之前成长经历中遇到的人导致不自信），当你意识到这些“不同”后，很可能心情好些。二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的，当你发挥出主观能动性之后，你的状态很可能改变，你要看到时间的力量，以及自己的能力。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么可以让自己好些，进而变得自信强大。比如，你可以在自己觉得不值得被爱时，多看看自己的优点，你在描述中也说到了，当你看到自己的闪光点之后，很可能对自己充满信心，进而心情好些；你还可以在对自己悲观失望时，尤其是看到周围人都进入恋情时，告诉自己，人生不是和他人的比赛，每个人的节奏不一样，每个人的恋情状态也是不同的，你可以看看他们是怎么恋爱的，这样不仅可以化解你的焦虑担忧，还可以提升自己的恋爱能力；你还可以尝试想象法，看看自己约会时患得患失到底在想什么，越具体越好，不去阻止大脑中出现的想法，之后你很可能发现那些只是自己头脑中的想象，不是事实，这样你的心情也可能好些；你还可以读一些相关的书籍，以提升自己的恋爱的能力，比如《亲密关系》《非暴力沟通》《如何让你爱的人爱上你》等；你还可以在看到自己优势的时候告诉自己，独一无二的自己本身就是值得被爱的，也是足够好的，这样的暗示也可能让你慢慢接纳自己，进而好好爱自己，当你懂得如何爱自己，也会好好爱他人；你还可以针对自己的不足做到接受暂时无法改变的，改变可以改变的，当你让自己慢慢变得更好后，内心也会越来越有力量；等等，总之你要知道自己是可以做些事情改变现状的。希望我的回答能帮到你。

哈喽收到你的提问啦，我是壹心理平台的心探教练ZQ，我能够从你的话语中听出你的一种焦急和焦虑的情绪啊，其实每个人的一个恋爱的缘分还是不一样的，有的人可能就是比较招人喜欢，会比较容易的进入到恋情中。可又有一些人可能会更加艰难的找到自己的另一半，这其中的艰难性可能与很多很多的元素有关，比如说自身的性格或者是一种性别的吸引力，或者是其他的一些元素，抛开这个恋爱不讲的话，其实在你的生活中已经有很多很多的资源了。你也有很多的情绪价值，也有很多很多朋友，这些都是可以陪伴你的存在，但我们没有达到自己想要的那种期望值，没有得到自己所想要的恋情的时候，这个时候还是不要太多的去焦虑起来，因为这种焦虑的话也不会带来太多的改变。反而会让自己没有办法做真实的自己，没有办法更加的自然的舒展。焦虑会让你在约会中患得患失，你甚至于感觉自己永远都不能恋爱了，而从你的一个描述之中也看到你已经有五年都没有谈恋爱了，那么究竟是什么样的情况导致了这样的一个状态呢？这其实还是需要去好好的思索一下的，你也可以考虑一下自己在这么多年里以来这里是约会的情侣，到底是因为什么样的原因而导致破灭，是因为某个行为，某个习惯，还是一些小的细节没有处理好呢？也看到你其实也有在尝试去约会，跟我一样曾经也有对他人很多很多的期望，慢慢的都变成了失望了，只不过现在你的这种失望更多的是给你带来了太多的压力，你现在仍然在尝试着去约会，并没有放弃希望，对不对？当别人不怎么回复你的时候你可能就会想很多，然后自己的情绪也会慢慢的失去控制。这个时候其实我们更加需要去静下心来，让自己去做一些自己喜欢的事情，而不是对外界的一些东西所干扰，不管别人是做什么事情或者是说什么，我们只需要做好自己的这一份就行了。没有什么说是永远都不可能什么什么样，不要说这种不可能的事情，很多事情都是有希望的。你也可以看看自己其他的到底是什么样的一个恋爱，然后是不是自己要求不太合适，又或者是其他人的要求太高，当然也可能是现在的这个当下的环境就是这样的。也许很多人已经对这个恋爱和婚姻不抱有太多的希望，更多人说婚姻的话像是一种契约，像是一种财产的分割与转移，可能你等的人出现的时候，你也要保持自己的初心，不能够把自己完全被外界影响而失去了希望。因为世界那么多人总有人归属于你，适合的爱情总会让你感觉到它的存在，并不需要太费力，做自己不需要特别优秀，并不需要你贡献太多太多的价值，只要自然而然的成为自己就是最大的幸福，最大的一种连结，推荐你能够进行恋爱底色心理测试，更全面了解自己的性格，放轻松会让你有好运，加油哦！ZQ🐳

楼主说自己在约会中患得患失，感觉自己永远都不能谈恋爱了，好像对感情失去了信心。经历无数次恋爱和约会的失败，你觉得问题出在哪里，有什么共性？是你找的人不对，还是自己无论遇到谁，都会患得患失，一约会就失去情绪控制？如果是你遇到的人不对，可能他不能给你带来安全感。如果你遇到谁都这样，可能你自己很没有安全感。亲密关系中，安全感的缺失，大概率来源于最亲近的抚养人带给你的安全感不够。假若你总是遇到相同类型的不能带给你安全感的人，可能你就是在找某个不能给你安全感的同类型父母。比如，你的爸爸不能照顾你的感受，忽略你，或者理解不了你，情绪化地对你，可能你会被跟爸爸一样性格的人所吸引。如果你遇到的是一个安全感很足的人，能够给你安全感，你却不太信任他，可能会敏感多疑，自我放弃。你说5年没有谈恋爱了，说明上一次恋爱是在5年前，5年前的恋爱，维持了多久，发生了什么，带给你什么样的感受？这五年中，你约会了很多社交软件上的对象，被伤了很多次，谁的问题更大一点？前一周，你约会的这个男生，感觉很好，他的态度却由积极到冷淡，过程中你们是如何互动的，你觉得是什么原因？如果你觉得自己很可怜，很丢人，很不值得被爱，你就会更加患得患失。当你感觉情绪失控时，那种感觉是害怕被遗弃，从而自怨自怜？还是有愤怒，口出恶言，查岗追问？前者表现的是一种低价值感，后者表现的是控制欲。还有一种情况，是感情中的依赖。如果你觉得问题出在对方身上，他们具有相同的某种无法带给你安全感的特质，你可以在以后的选择上，避开这种类型。如果你觉得问题出在自己身上，可以通过提高自己在亲密关系中的安全感，达到情绪稳定的目的。后一种情况可能需要一个长久的心理修复，但是修复好后，能从根本上解决问题。甚至能够在你遇到前一种情况时，也不会被拖下深渊。没有永远谈不了的恋爱，只有永远不想疗愈的亲密关系创伤，以及不想解决的亲密关系问题。如果你已感觉到爱无能，那么，换个方向，把自己爱好，再去恋爱。以上。我是心理咨询师燕归来，祝好！

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是在约会中患得患失，感觉自己永远都不能谈恋爱了怎么办，我试着为你答疑解惑。题主的困扰来源于恋爱关系，你在亲密关系中会有患得患失的感觉，感到很多焦虑的情绪，担心不被爱担心被抛弃，担心自己得不到会失去，你希望自己在恋爱关系中能够稳定下来，好好享受亲密关系中爱与归属的感觉。认知行为流派认为，决定个体情绪和行为的，是个体对事件的看法和评价，而不是事件本身。男友态度不积极是事件，让你产生一些关于自己的负性的想法如“他这几天不理我了，他可能不喜欢我了，因为我不值得被喜欢”，情绪是悲伤失望焦虑不安。男友不怎么回复，可能有哪些情况呢？对方不那么喜欢你了？对方有事在忙？对方觉得回复不需要那么频繁来证明他对你的喜欢？对方有其他兴趣爱好占用了他的时间？学习用发散性思维来看待事件，并且找出能证明你想法的证据，哪些证据证明他不喜欢你了？哪些证据证明他喜欢你？在他不回复你的时候，你可以做些什么维系双方关系的事情呢？比如你想要进行下一次约会，你也可以主动约对方，去他喜欢的地方或者陪他做他感兴趣的事情，投其所好，找到双方一致性需求，增加双方共同兴趣爱好和可交流的机会，都可以促进关系的进一步发展。题主感觉恋爱无力，可能以前的经验带给你不好的情绪感受，所以让你在当下的关系里总是带着阴影和消极想法，总处于焦虑恐惧之中，不能集中注意力体验当下恋爱的美好。题主过去在恋爱中受挫过，时间过去了，事件结束了，但你内在那些悲伤情绪和负性的想法并未过去，还在影响着你的现在，跟周围人的比较也会让你产生落差感，会触及你产生自己是不好的，你是得不到爱的核心信念。题主能来到这里提问，想要努力去解决自己的困扰，这就是你自己的力量，你有想要改变的力量，有自我觉察的力量，这就是改变的第一步，相信自己会慢慢改变。题主关于自己的负性认知，才是真正影响你感到自己无力维系恋爱关系的根本原因，建议题主寻求专业心理咨询师的帮助，陪伴你走出无力无助的状态。当你内心真正相信自己，接纳自己是好的，是值得被喜欢的，你可以自由选择你喜欢的人，也可以面对失去的关系，允许一切发生，接纳自己选择的结果，你会在亲密关系中感到更有安全感，也会更加稳定自在。希望我的回答对你有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择心探陪聊或付费提问，跟我一对一交流，祝你好运。🌹

题主你好，我是一苇。谢谢你的信任和敞开。五年来，你一直在爱的路上寻寻觅觅，但是缘份一直没有到来，这让你产生了很大的挫败感，感到焦虑，甚至怀疑和否定自己，很让人心疼。我分享一些自己的想法，希望能给予你启发。————梳理亲密关系“后面几天的时候却不怎么回复了，我的心里特别焦虑……在约会中永远会患得患失，一约会就失去情绪控制……但是对恋爱我太无力了。感觉不管怎么样都得不到我想要的恋爱。”精神动力学派的理论认为，一个人在亲密关系中的相处模式会受童年时与原生家庭的依恋关系影响。比如童年时与母亲之间的矛盾型依恋关系，会让我们在亲密关系中害怕分离，自卑敏感，缺乏安全感。我们试着分析一下自己，童年的时候是否有被忽视或与母亲分离的经历？目前的恋爱状况与五年前是否有着某种相似？如果问题的源头在童年期，那么，我们可能需要从根源上去解决问题。看到曾经的创伤，觉察到自己当下的情绪和感受可能是童年时未了的情结带来的过度反应，让已成年已成熟的“我”去拥抱和疗愈自己的内心小孩。或者，在专业咨询老师的帮助下，做一下系统全面的梳理和治疗。————改变认知“这种不理我让我感觉自己很没有价值……让我觉得自己很可怜，很不值得，很丢人，不值得被爱……永远找不到爱自己的人……我感觉自己永远也谈不了恋爱了。”你有能胜任的很不错的工作，有爱好有特长，有稳定深厚的友情。热爱生活的你，有工作能力的你，被朋友们接纳的你，更值得被自己肯定，值得为自己感到骄傲。自信是女人最好的气质，自信的人有给人以力量和快乐的能力。“自重者然后人重，人轻者便是自轻”，要想得到别人的尊重和重视，首先要重视和尊重自己。自信的人，会展示真实的自己，既看到自己的优点，也接纳自己的不完美，自由、自然、和谐、从容、淡定……只有悦纳自己，爱自己，别人才会爱你，才有能力去爱别人。自信的人，有自己稳定的内在价值评价体系，稳定的信念，不会轻易的被别人的评价左右。英国沃里克大学的经济学教授【彼得•巴克斯】曾发表过一篇《为什么我没有女朋友》的论文，他用数学方法算出，人一辈子遇到真的概率只有0.00006%。有些爱姗姗来迟，需要等待，也许会晚一点，但对的遇见总比早来的错误要好。迟来的爱情往往更让人珍惜，往往是最长情的陪伴。————拓展交友途径“这五年我在社交软件上约会了很多对象，也被伤了很多心。”听上去，五年来，你认识异性的途径有点单一，大都来自虚拟的网络。面对来自网上的缘份，相识之初我们要多分析多留意，核实信息资料的可靠性，核实对方的诚意，避免过早的真情投入受到伤害。也许，我们也可以改变一下认识异性的方式和途径。“我有不错的工作，有喜欢的爱好，有很好的朋友”，你有很好的工作圈、朋友圈。其实，也可以挖掘一下线下现实生活中的资源，拓展自己的活动圈，多参加聚会、旅游、团建、联谊……等活动，也可以请亲友们推荐介绍。通过熟悉了解你的人，通过筛选过的圈层，也许可以增加找到契合伴侣的机会。茫茫人海中，相信总有一个人，会在对的时间与你相识相知相契相爱，相伴一生。悦纳自己，相信自己。你若盛开，芳香自来。加油，我和世界都爱着你！

非常理解你在约会过程中所经历的焦虑和不安。在寻找爱情的路上，难免会遇到挫折和困惑，这种经历可能让你感到失落和沮丧。你总是觉得自己没有价值，不值得被爱，这种消极的自我认知可能会让你在约会过程中表现出紧张和焦虑，从而影响你的表现和结果。自信对于约会和恋爱过程非常重要。约会过程中的起伏都是正常的。每个人都有过不愉快的约会经历，即使那些在爱情中看似成功的人也曾经经历过挫折。因此，不要责怪自己，要学会接纳并允许这些负面情绪的存在。其次，尝试提升自己的自信和自尊。自信是在恋爱过程中非常重要的特质，它能让你在约会过程中更加自然和放松。你可以通过锻炼身体、学习新技能或者参加社交活动来提高自信心。此外，保持耐心也很重要。寻找真爱需要时间和耐心，不要因为几次失败的约会就放弃希望。正如古人所说，“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，每一次的失败都可能为你带来成长的机会。只要你坚持，终会找到那个对的人。最重要的是，学会接纳和体验约会过程中的情绪起伏。不要过于关注结果，而是尝试享受约会的过程。把每一次约会都当作是一个认识新朋友、了解新世界的机会。这样的心态能让你在约会中更加放松，也更容易找到共鸣。最后，寻求支持也很重要。在婚恋咨询中，我会给到来访以下的建议：首先学会释放你的情绪。当你感到痛苦时，试着找一些健康的方式来表达和释放你的情感，如与亲密的朋友交谈、写日记、进行冥想或练习瑜伽等。这样可以帮助你缓解压力，让你感觉更好。此外，尝试改变你的思维方式。试着不要总是盯着生活中的困难和问题，而是更多地关注生活中的美好事物。试着培养感恩的心态，珍惜身边那些爱你的人和支持你的人。这将有助于你找到生活的乐趣和意义。同时，采取一些积极的行动来改善你的生活。这可能包括建立新的生活习惯，如规律作息、健康饮食、锻炼身体等。这些行动可以帮助你恢复精力，增强自信心，更好地应对挑战。爱情只是迟到，但从未缺席。坚持下去，你一定会找到属于自己的幸福。在这个过程中，请学会善待自己，关爱自己，相信自己的价值。祝你早日找到那个与你携手共度美好时光的人。也可以参考我主页的文章。