强迫症担心粪便碰到嘴里，焦虑不安怎么摆脱？

题主你好，这果然是清洁类的强迫症。建议去做CBT取向的心理咨询，并没有多困难，但是要有勇气去面对痛苦。因为不做咨询你可以选择回避见到粪便，反倒没那么恐惧，但是去做咨询，就会被鼓励面对这些恐惧，短期反而会更痛苦，但是长期就会永久的消除这种痛苦。不过也不用担心，因为有专业的咨询师会陪着你一起面对，并不是你一个人在孤军奋战。如果你被强迫症的痛苦所困扰，我鼓励你要勇敢一点，因为强迫症也是会发展变严重的，长痛不如短痛。其实你也明知没必要，但还是摆脱不了，这是因为你不敢面对你的恐惧和害怕。这里应该存在灾难化的想法，明知没必要，但还是会去那么想，导致情绪的来源不合理，认知出现偏差。你需要找出证据来，修正这认知，从理性上知道其实没有那么可怕，其实是安全的。同时另一方面，你需要亲自体验其实没有你想的那么危险，你所担心的其实并没有发生，你需要经历这样的新的经验。这就需要调整你的应对方式，不再回避，而是勇敢的去面对你的恐惧。但是也不能直接来个很大的恐惧，那你就不敢尝试面对了，而太小的恐惧又起不到什么作用，所以你需要跟咨询师详细讨论什么样的恐惧程度是你能够尝试挑战的，共同制订出合适的暴露等级和计划，循序渐进的体验新的经验。一旦你体验到了新的经验，以前的担心就都被你自己辟谣了，你的信心也随之加强，就更容易摆脱强迫症。那时根本不需要别人来说服你粪便不可怕，而是你从自己的经验中确信粪便没什么可怕的。然后，你其他的强迫行为和强迫思维也可以一起讨论和逐个处理，慢慢的你的强迫症就完全好了，你只是需要勇敢一点。

楼主你好:很荣幸回答你的问题。资料中自述，本人有强迫症，不清楚从什么时候开始恐惧粪便。一不小心碰到嘴里去。非常苦恼，明知道不必要，却还是摆脱不了。🍓，资料中你并没有透露自己的年龄和性别，除了婴幼儿，大多数的人把粪便碰到人的嘴里是小概率事件。不清楚，你最近经历了什么？总担心粪便会碰到嘴里。大概率是你周围的人出现了类似的事情被其他人嘲笑。在大家看来，非常丢脸。🍓，你所担心的并不是粪便被无意碰到嘴里的事件，而是担心事件背后周围人对你的评价和看法。假如发生了，这边，被无意碰到嘴里周围没有任何人知道，你能很快的处理掉这些问题。如果方便被碰到嘴里周围有人知道，你无法向周围人解释，为何发生了这些事情？🍓，从专业角度上讲，这些强迫思维，是为了隔离粪便碰到嘴里给你带来的屈辱感。从而间接阻碍粪便，碰到嘴里事件的发生。无意把粪便碰到自己嘴里，是自己的事，与别人关系并不大。明白了这些道理，会对你改善强迫性思维有所帮助。我是幸福有约1983.世界和我爱着你！