是逼自己一把，还是放自己一马，该如何找到平衡？

隔空给题主一个拥抱🫂，希望能带给你力量🎄与支持🌿。从你提问题来看，就知道你是一个有能量的人，喜欢挑战，不断激发自己的潜力，但有的时候也会受累，纠结是逼自己一把坚持走下去，还是放过自己一马，换个思路。希望接下来的话能帮你理清思路。🍒每个人的时间、精力、资源都是有限的，有限意味着相对稀缺，如何分配自身的稀缺资源，把有限的时间精力，产出最大的效益，是我们都需要考虑的问题。老话说时间花在哪里，哪里就会出成绩，有个1万小时定律，我们一起来学习下。🍒🍒一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。"人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力”。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。🍒🍒🍒找对大目标（职场、生活、健康），规划人生，或是规划职场，规划生活的目标，与之相顺应的事，可以重点突破，坚持做，与之冲突的，考虑时间，精力因素后决定。例如，符合职场规划的证书即使难考也要考，不属于规划的，再简单的证书也不考。🍒🍒🍒🍒专注一个事，深耕一个领域，而不是别人说什么挑战都去应战。能做成功一些事，证明你是有能力，有潜力做事的，但频繁挑战，显示自己无所不能，是不太认可与肯定自己价值，多需要外界的认可与支撑。接受不完美的自己，拥抱自己，加油！

题主好！看到你的问题我想起来压力管理领域的“最佳绩效点”（也叫压力点）的理论，它是个倒“U”型的曲线，在人“毫无逼迫感”的时候其实状态是懈怠的，绩效也非常低，但是随着压力和逼迫感的上升，绩效在上升的同时，也会到达一个最高点——你的最佳绩效点，同时是你的压力点。到了这个峰值点之后，继续逼迫自己，绩效不升反降，而且是飞速下降啊。同时过度逼迫自己的副作用（一般会有很多身心反应）就毫不客气的统统来了。相信这些你都有切身的体会吧，不然不会很郑重的提出这个问题。平衡和分寸世界上最难的事情，没有之一。因为要达成这一点，需要充分的了解自己（包括优势和不足）、清醒的审视自己（包括动机和出发点），并且懂得爱自己。在要崩未崩之际提醒自己缓一口气，为重整旗鼓再来积蓄能量。平衡感和分寸感，比整齐划一的对自己的KPI考核，难太多了，因为这些意味着人的丰富性、弹性和灵活性。而丰富、灵活和弹性一旦拥有，真的可以给你的人生扩容。最近有个很流行的词叫“松弛感”，你可以把它想象成一根环绕在两手之间的皮筋，什么时候该紧什么时候该松，全在一双手的不断探索和拿捏。而方寸之间，其实也是天地之间。祝:在你的这方天地愈加自由自在～

题主好我是Kelly水【是逼自己一把，还是放自己一马，该如何找到平衡？】看完你的提问，感受到你在逼自己和放自己一马的事情上有些困惑。我们一起来聊聊哦。【关于平衡】其实我们很多时候，包括很多人都有过这样的困惑，我们逼自己一把，还是放过自己一马。我个人认为这是一种选择，我们可以选几件事或者自己有天赋的事情逼自己，这个“逼”其实我个人理解也是一种坚持。我自己的一些经验呢，就是做自己喜欢的事情，而且容易坚持的事情很容易做好，我们可以去养成习惯。例如阅读，我们很多人看到他人阅读量很多，知识渊博，其实这个事情大家都可以做到，知识渊博的人主要是在持续学习，持续成长，水滴石穿。所以金克木先生在《书读完了》说过这样一段话：“我们学生时代不要和教授去比较，我们如果也到了教授这个年龄，我们也会和教授一样，阅读了大量的书籍。我们要和自己的过去比较，和同龄人去比较，这样我们就会更加知道当下什么事最适合自己。”很多人大学毕业或者研究生毕业，也许在某个领域是有天赋，毕业后如果继续学习，不断去挑战，每天比他人多点儿时间继续研究，“逼自己”一把。三年后，五年后，十年后，我们会看到怎样的结果呢？假如有人不喜欢画画，每天逼自己去画画，十年后如果自己还是没兴趣，这样逼自己就会物极必反。所以可以看看逼自己的事情，是否是自己想要去做的，这样你会慢慢找到在做事上找到这个平衡点。【关于榜样】没看到题主的年龄，我们很多时候确实榜样的力量很重要。奥运会冠军的刻苦耐劳的精神，他们长年累月的训练，专业的团队和教练的激励，最后也是很少数的可以成为冠军。除了天赋还有他们自己的天时地利人和，我们可以喜欢上这样的挑战，也许可以激发我们的潜能。尤其挑战成功的时候，被认可和欣赏，我们每次都成就感满满，说明你的能力很强，挑战大部分都是成功的。很赞同你说的：“觉得逼一逼自己真的可以看见自己的潜能，做到自己都意想不到的事情。但有时逼完自己后却消耗了太多的精力，整个人很是疲惫，很难及时调整回状态。”陈捷君老师在壹心理《自我发展心理学的35堂必修课》有提到控制和掌控，不同的年龄，也有不同的体验。我们想要及时发展可以根据自己的现阶段状态，去评估做这件事需要付出的精力是否是我们可以承受的，例如最近上班或者上学比较忙，我们可以做些轻松的。假如最近三个月我们没有安排，要去挑战其中一个月，我们就可以很轻松完成。所以我们最了解自己，根据自己的时间，体能，精力去安排，慢慢找到自己规律。这样你会慢慢找到属于你的平衡状态。我自己也是如此，在最近一二年也在学习平衡，我们可以多学习，多阅读，不断去探索自己，了解自己。相信你可以处理好平衡状态。我们在生活中很多时候放松心情，在这个过程也会很好的了解自己，和自己相处中总结出来自己的规律。推荐书籍《可塑的我》《自我成长的力量》㊗️好

题主，你好。我是余，试着和你交流一下。先来说说平衡：平衡是一个循环，而非一个终点。所谓的平衡，并不是将时间和精力平均分配给工作和休息，而是在工作的时候能努力工作，休息的时候能彻底放松。所以我们需要对自己的状态保持警觉，维持自知，并及时做出调整。我们试着从睡眠、运动和膳食三方面来平衡。睡眠的重要性无需赘述，很多人都深受失眠的折磨。睡眠既影响我们的记忆力，也影响我们的新陈代谢，而且还作用于情绪的产生，当情绪不好时，有些人就会依赖上瘾性行为，如疯狂刷短视频或手游，以求缓解自己的不良情绪。适当的运动可以激活脑部的海马区细胞，使大脑得到更好的休息，而且运动给我们提供了宣泄心理压力的机会，状态自然就比想象得好。食物是身体机能的源泉，饮食不足身体自然得不到保证，过度进食又会增加身体的负担，所以合理膳食既维持营养，又保持状态。再来说说接纳：每个人都是不完美的，每个人都有自己不愿触碰的一面，我们权且称之为阴暗面，周围的人不愿意接受，连自己也无法面对。因此我们会戴上面具，把自己伪装成别人喜欢的角色，自己却活得很累。就如题主描述，有时候逼一下自己看见自己潜能，做到意想不到的事情，但有时逼完自己后却消耗了太多的精力，整个人很是疲惫，很难及时调整回状态，这种矛盾的反差会加剧自己的焦虑。而当我们接纳自己，我们会卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不会强求别人，也不会苛责自己，对自己有客观全面的认知，就不会在意外界的声音和评价，面对问题和困难，我们也将坦然处之。最后说说爱自己：题主能通过自我比较而自我成长，这一点非常难得，且能及时觉察到自己情绪，并有非常明确的价值观。而且从过往的经历也可看到，题主完全有能力发挥自己的潜能，达成自己的工作目标。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。很多时候不必纠结于对错之间，允许真实的自己，接纳当下的自我，我们允许自己有时候娱乐躺平，也允许自己有时候运动放松，都是生命的体验，都是自己精彩的人生。祝你成功。

你好题主。看到你的问题，感受到你的疲惫。抱抱辛苦的你。从你的提问中，可以看出逼自己挑战自己这件事，真的带给你激情和快乐，自信和成就感，尤其是取得超出自己期待的成果的时候。也因此让你欲罢不能，甚至有点上瘾的感觉，对吗？如果是我描述的这种感觉，那就是对自己生命的一种正向的体验，积极的滋养和激励，让自己生命激情和自信满满。恭喜你找到这种感觉。你觉得问题是：你也体验到了兴奋过后的极度疲惫和消耗感。我关注到你关于此的描述是“很难及时调回状态”现在，我邀请你自我探索“及时调回状态”这句话，你指的是什么？这里包含着你对自己怎样的期待和要求？是否合理？我觉得这里才是你的内在冲突。人是需要足够休息，有张有驰的。没有人可以一直高速运转，对吗？当你带着激情和动力，去高强度运作，挖掘自己的潜能，追求高成就的过程中，你是高速运转，大量消耗自己的身体和意志能量的，身体各个脏器各个系统甚至每个细胞都高度紧张工作，甚至是透支的。只是内心和精神的兴奋让你感受不到那么疲惫，掩盖了投资，是兴奋顶着往前冲。一旦结束，立刻就会感觉非常疲惫，这种疲惫是非常自然和正常的身体反应。跟性爱的过程与结束一样的道理。所以一定需要足够休息，身体才会恢复能量。那么如何平衡的答案也就出来了那就是既让自己去享受逼自己一把带来的美好感受，又认识到自己不能连轴这样高速运转，允许自己足够休息，在恢复的过程中不逼自己，恢复足够了，再投入下一次自我挑战，量力而行，张弛有度。保护好自己，才能永葆激情和动力，不然无论身体还是精神都容易耗竭而折。遵循身体自然规律，允许自己有高有低的律动就是最好的，最健康的平衡。希望我的回答能对你有所启发。我是心理咨询师姜晓江世界和我爱着你

你好呀，给你一个360度的拥抱。你在纠结到底是逼自己一把，还是放自己一马，你找不到其中的平衡点。确实，我们不能一直处在打鸡血的状态，也不能什么事都放自己一马，而是要在这两者之间找到一种平衡。你知道要知道平衡，但似乎你的做法是当你逼自己的时候，是很长时间处在打鸡血的状态。长时间的处在紧绷的状态，精神会高度紧张，人也就非常累。一旦停下来，可能就马上像是充满气的气球一下子泄了气。就需要很长时间才能缓过来。所以，建议你不要长时间的处于打鸡血的状态，而是有规律的处在打鸡血，放松休息的状态中。但请不要放自己随便放自己一马，放弃很容易，但有时候可能再稍微坚持一下，就能够成功了。建议可以做个月计划，或者周计划，再详细到每天的计划。比如，每天什么时间心无旁羁的认真工作，就像上班时间认真工作，下班了就放下工作，认真的休息，做做运动，看看电视，跟朋友聊聊天吃吃喝喝，让自己放松下来。第二天再精神满满的去继续努力工作。或者是周一到周五可以打鸡血，周末就完全放下工作，好好的休息。隔断时间可以安排休假，比如去周边短途游，认真的享受生活。也许这个对你来说有点难，你可能无法放松下来，或者不敢放松，或者是害怕放松就收不回来，从而功亏一篑了。看上去你似乎有些焦虑，你选的榜样是奥运冠军，他们的成功确实能激励很多人，但普通人即便是把奥运冠军当成了榜样偶像，那也要规划好去往类似高度的途径。然后脚踏实地的一步一步来。就像你的偶像是马龙，那首先是要开始学习打乒乓球，找到当地的体校，俱乐部之类的地方，先练习以来，然后慢慢的一步一个脚印的去完成阶段性的目标。如果直接在自己的水平和马龙的成就之间只有一个台阶，那可能就让人望而生畏，或者是，刚开始激情满满，但因为差距太大，很容易受打击，丧失信心。所以，建议你找榜样，然后规划从现状到目标之间的路径，不积跬步无以至千里，一步一步一个台阶一个台阶，一个目标一个目标逐渐逼近最终的梦想。不知道你的具体经历怎么样，但似乎你有点急于求成，有点焦虑。建议你找心理咨询师聊一聊，聊一聊急于求成背后的原因，这么着急的成功愿意为此付出极大的努力，但似乎并不是发自内心的想要此类成功，不知道这么做的目的是什么。你给的信息太少，建议跟心理咨询师详细的聊一聊。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

您好，给您一个温暖的抱抱，我是菲尔，十分难过您遇到了这样的事情。根据您的描述，您提到了，在做事上总是找不到这个平衡点，受到奥运会冠军的激励喜欢上了挑战自己的感觉，每次都成就感满满，觉得逼一逼自己真的可以看见自己的潜能，做到自己都意想不到的事情。但有时逼完自己后却消耗了太多的精力，整个人很是疲惫，很难及时调整回状态。所以想请教下该如何找到平衡？其实对自己有一定的要求和计划是一种好事，但是这种要求也好，规划也好，目标也好，首要的情况要看的是是否是自己能接受的，是否是能够做到的，他的付出和损耗带来的收益又是否是均等的。就像您提到的，虽然很喜欢这种极力去达到一件事的感觉，但是往往就会消耗你太多的精力，让你在事后感觉特别疲惫，甚至是会出现消极的心态，那么这个时候要想的就是该怎么去调整，而不是去想着这么做是不是不对。有时候无论是逼自己一把，还是放过自己一马都是一个瞬间的事情，您可以尝试在带着这种激励和热忱的基础之上，把自己要做的事情分个类，毕竟如果您带着这样的心态去做生活当中的所有事情，是一定会学的很累的，早晚有一天会发散掉自己的精力。您可以试着根据事情的分类和情况，把它们大致分成着急的，不着急的，重要的不重要的，以及是自己可以一口气就做好的，还是需要持续的循序渐进，一个阶段一个阶段的去做的，把他们拆开，分散不同的精力去做。希望我的回答可以帮到您，愿世界和我爱着你。

你好厉害啊，你喜欢挑战自己，每次都能成就感满满，可以看到自己的潜能，做到自己意想不到的事情。在你挑战自己的时候，就是在发掘自己的潜能。你说逼完自己后消耗了太多的精力，整个人很疲惫。我很好奇这种挑战是体力上的，还是什么方面的？如果是体力上的挑战，那么这种挑战可能是超出你身体承受能力，才让你感觉很疲惫吧。那么在挑战的时候，就要考虑量力而行，将目标分成阶段性，有步骤地进行。如果是其他方面的挑战，那有可能是太急于达到目标，安排过于紧凑，消耗太多的精力和体力吧！也有可能是达到你预想的目标后，没有给自己奖励，心理没有获得幸福感。那么会让整个人感觉很疲惫，内心是空空的，突然的茫然吧！不知道你是哪种情况，只能随心猜想一下，给几个小建议：1、将一个大目标划分成几个小目标，在考虑自己实际情况下，分阶段进行，做好时间管理，合理安排进度和休息。2、每个小阶段的目标实现后，给自己一个奖励，美食、服装、旅游都可以，只要是自己喜欢的就可以。3、人生不是短跑，而是长跑，是一场没有时间约束、没有终点目标的马拉松，需要我们坚持、忍耐、持续不断前进，有时快、有时慢，有时忙、有时闲。短跑才需要拼进全力去冲刺啊！

题主你好！关于这个事情我还真有些心得，希望能给你些启发。是逼自己一把，还是放自己一马，我会根据自己当时的状态来。就好比运动，如果当天精神状态好，我会让自己挑战一把，但如果当天有些累，前天晚上也没睡好，我会放自己一马，时间练够了就行了，甚至划划水也不是不可以。人的状态是波动的，时好时坏，我们尽量让目标和自己的状态相匹配，有所为有所不为。祝顺利！