经常发完脾气后内疚自责怎么办？如何处理与父母的关系

题主，你好，看到你描述的状态，能够感受到你的这种看似矛盾的做法和情绪，也能感受到你对自己现在这种状态的不满。你来这里提问，我想是不是也有想要去有一些变化的想法呢？题主能看到自己在家人面前有恃无恐，在自己最亲近的人身上，好像卸下了防备，也觉得他们应该是最懂你的，一旦哪里有一点点不舒服的感觉，很可能就把脾气发在他们身上。事后题主又觉得内疚自责，你能感受到自己是爱他们的，但是又好像自己无法控制自己，好好地表达，对此你有些自责，也想要去改变。不要着急，这个问题不是一天两天可以解决的，就像题主说的，最终需要和自己和解，完全接纳自己。但是如何可以达到这个目的呢？有可能的话，可以去寻求一段时间的专业心理咨询，稳定的设置可以帮助题主来建立安全感，和自己达成接纳和解，提高自己处理情绪的能力。如果暂时不想，也没有关系。先把目光收回到自身。在你和他们发脾气之前，发生了些什么呢？他们的一些行为或者话语激起了你什么样的人感受？题主看到了自己在把一些不愉快的情绪扔给了家人，那么让你不愉快的是些什么呢？除了发脾气，有没有其他的表达方法呢？又或许，这些情绪被看见了，就已经消散了。内疚提醒我们去反思，我们本可以做的更好，更接近自己想要的模样。对此题主看到就给好，无需太自责，这些情绪都是来帮助我们看到我们真实的样子。祝福你，愿意反思，你已经在进步，已经在成长。加油。

题主，你好！你的心情我十分理解。内疚和自责是在发完脾气后常见的情感反应。处理与父母的关系需要耐心和努力，以下是一些方法来应对内疚和改善与父母的关系：1.认识内疚感：首先要认识到你的内疚感，了解它是什么原因引起的，以便更好地处理。2.道歉和认错：如果你认为你的发脾气是不当的，不妨向父母道歉，承认自己的错误。诚恳的道歉可以减轻内疚感。3.沟通：尽量与父母进行开放和诚恳的沟通。讨论你的感受，听取他们的看法，建立更好的理解。4.学会情感管理：学会控制自己的情绪，避免不必要的发脾气。使用冷静的方法来解决问题，而不是情绪化的方式。5.学习宽容：对待父母时要有宽容之心。他们也会犯错，理解他们的不完美，就像他们理解你的不完美一样。6.寻求帮助：如果你发现自己无法控制情绪，或内疚感持续很长时间，考虑咨询心理医生或心理治疗师，以获得专业支持和指导。7.建立健康的父母关系：尽量建立亲密、健康的父母关系。这可能需要时间和努力，但通过建立相互尊重和理解的关系，可以改善家庭氛围。8.自我反省：在内疚后，自我反省可以帮助你了解自己的情感和行为。通过自我反省，你可以更好地处理未来的情况。请记住，改善与父母的关系需要时间和努力，没有人是完美的。重要的是努力寻求改进，建立互相尊重和理解的关系。如果内疚感严重并持续影响到你的生活，不妨考虑与专业心理医生或心理治疗师咨询，以获得更深入的支持和指导。

楼主好：我是想要帮助你，并且渴望得到你反馈的letmefly。阅读到楼主的问题描述，体会到楼主的焦虑与无奈。想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。首先，你的情况涉及到一些复杂的心理现象，包括情绪管理、内疚、自责、人际关系以及自我认知等方面的问题。以下是一些相关理论：情绪调节理论：情绪调节是指个体对情绪的发生、体验和表达进行影响和调整的过程。你提到的易怒和事后内疚，可能与情绪调节困难有关。自我认知理论：自我认知是指对自己的理解和洞察。你提到对自己不满意，这可能是自我认知的一部分，也可能影响你与他人的关系。投射和移情：你提到的是否在内心深处对父母和老公有某种期待，然后将这些期待投射到他们身上，当这些期待未被满足时，会感到愤怒和失望。基于上述理论，以下是一些建议：寻求专业心理咨询：鉴于你提到的情况复杂且长期，建议寻找专业的心理咨询师，进行长期、系统的心理咨询。情绪管理训练：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助你在情绪激动时有更好的应对方式。日记反思：通过写日记的方式，记录你与父母和老公的互动，事后反思，理解自己的情绪和行为。与父母和老公沟通：与他们分享你的感受，让他们了解你的内心状态，同时也听取他们的感受和建议。自我接纳：努力接纳自己的不完美，包括情绪和性格上的缺点。只有真正接纳自己，才能减少内疚和自责。避免过度保护父母：理解父母也有自己的生活和选择，尽管你爱他们，但不能过度干涉。最终，希望这些建议能够帮助你更好地了解自己，与自己和他人建立更为健康的关系。记住，改变需要时间和努力，但只要你真心想要改变，那么一切都是可能的。希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞（有用）。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：家庭方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。我以前曾经读过一篇文章，文章是这样说道的。当你想发脾气时，就马上让自己的思想停顿下来；告诉自己，要进行三个深呼吸。很多时候，三个深呼吸后你就忘记自己因为什么要跟家人发脾气了。以前我妈妈还在世的时候，也教给我一个非常受用的方法。我们人在生气的时候，是很容易说错话的；然后事后也非常后悔，因为造成的伤害而非常内疚。所以我妈妈她就教我：真要发脾气，还是保持沉默。一般我会采用的方法，是马上离开跟家人相处的那间房间；然后，到室外去透透气，接触大自然，呼吸新鲜空气。等我再回家时，就忘记因为什么而是要跟家人发脾气。以上这方法很管用，我到现在还是一直在用的。题主你也可以试试看，说不定对你也有一些帮助哦。有兴趣的话，推荐你阅读武志红他的书籍（为何家会伤人）。如果还是有困惑，也建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师；她比较能以第三者的角度，不带批判的眼光及客观的态度；给题主你一些更为中肯，比较有用及有建设性的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！