习惯性防备，习惯性先入为主怎么办？

这个问题涉及到个人心理健康和人际关系处理方面的问题。从你的描述中可以看出，你曾经遭受过攻击和催促，产生了冷漠、心理阴影等负面情绪，同时也养成了往坏处想、防备和先入为主的习惯性思维。这些问题可能会对个人的心理健康和人际关系产生负面影响，需要及时解决。以下是一些建议：1.首要建议寻求心理咨询师的一对一帮助。心理咨询师可以通过面对面或在线咨询的方式，帮助了解自己的问题所在，并提供相应的解决方案和建议。同时，心理咨询师还可以提供一些放松技巧和方法，帮助缓解压力和焦虑情绪。2.可以尝试通过阅读正能量的书籍、听音乐、做运动等方式来培养积极的心态。这些活动可以帮助转移注意力，减轻负面情绪的影响，同时也可以增强自信心和自尊心。3.可以学习一些有效的沟通技巧，如倾听、表达、反馈等，以便更好地与他人交流和沟通。这些技巧可以帮助你更好地理解他人的需求和想法，同时也可以减少误解和冲突的发生。4.尝试与身边的人建立健康的人际关系，如家人、朋友、同事等。这些人可以给予你支持和鼓励，帮助你走出心理阴影，同时也可以为你提供一些有益的建议和帮助。5.接受自己的情绪和思维模式，不要过于自责或否定自己。同时，也可以尝试通过自我反思和自我观察来了解自己的问题所在，并寻找相应的解决方案。6.培养自己的兴趣爱好，如阅读、旅游、摄影等。这些活动可以放松身心，减轻压力和焦虑情绪，同时也可以丰富自己的生活经验和知识储备。7.坚持健康的生活方式，如良好的饮食习惯、充足的睡眠时间、适当的运动等。这些习惯可以保持身体健康和精神愉悦，从而更好地应对生活中的各种挑战和困难。接受自己的情绪和思维模式、培养自己的兴趣爱好以及坚持健康的生活方式等方式，你可以逐渐走出心理阴影，建立健康的人际关系，过上更加充实和美好的生活。祝您生活愉快！

题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。俗话说：一遭被蛇咬，十年怕井绳。题主曾经遭遇过他人的攻击催促、被冷漠对待过，因而留下心理阴影，于是在后来面对人人、事事的时候也总是会习惯性的防备着，避免再次受到伤害。这样的反应其实还蛮正常的。我想你能来这里提问，是有所反思和觉察的，可能意识到这样的过度防备，让你在关系中不舒服了，或者错失了一些机会等等，所以有了调整和改善的意愿，你看问题并不一定都是问题，它也同样促进思考，带来改变的动机。害人之心不可有，防人之心不可无。有所防备是好事，这个也是很正常的。反之，如果一个人总是把别人往好处想，希望对方的所有行为都会有利于自己，其实也被情绪左右，主观预构出一个还未发生的将来而已。所以，我们是可以选择如何去看待周围的人事物的。非黑即白是两个极端，看到过阴阳鱼图吧，中国人的智慧是看见白中的黑时，也留意到黑中的白，凡事没有绝对的好或不好，允许留出中间地带。有一个面对负性惯性思维的小技巧，就是随时记录。当意识到自己又有先入为主的想法时，可以写下自己负面的想法、焦虑的事情。等到事情结束后，再写下现实中事情的走向。可以定期回看这些记录或者在每次负性惯性思维冒出来的时候翻看一遍，会发现大部分的时候事情并没有像自己预设的糟糕境地发展，那些只是自己的担心而已。很多时候，我们的思维深受错误观念的影响，无法自知，而且相比于找个角落保护自己总要比理智剖析情绪/思维的产生更容易一些。这也是为什么我们通常更“乐衷于”沉溺在当下的情绪/思维中无法自拔。在前面肯定了你是有觉察的，愿意改变的，不过我们也要接受有时候凭一己之力很难撼动它们的根基。所以，如果这种负性的惯性思维过于严重可以通过专业系统的心理咨询来干预。不要因为自己的“胡思乱想”而为难自己了！祝好！

题主，你好。题主说之前被人攻击和催促，有心理阴影，习惯性会往坏处想，也会习惯性的防备和先入为主。让我不禁想起成语杯弓蛇影和草木皆兵，很多时候我们就算有一个理智的声音来告诉自己，自己想象的事情可能性很小很小，但脑海里却始终会被以往的坏事先入为主。以下是我的一些想法，供你参考：1.当你感觉到自己有习惯性防备的往坏处想法时，试着喊“停”，可以对自己说：这只是我的想象，这不是现实。通过确认自己的想法来缓解焦虑，让情绪流动。2.当你感觉到自己有习惯性先入为主的想法时，试着喊“停”，也可以对自己说：我不会被这种想法影响，我相信我自己。通过鼓励自己的方法可能不是一开始就奏效，但是认清敌人可以是打败敌人的第一步。3.我们可以与情绪和解，当我们有习惯性往坏处想时，可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。4.我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，去表达你的感受，去接纳自己的感受。如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为内心的阴影必须要被看见和承接，只有当你的内核稳定而健康，才会让习惯性的防备慢慢消失。

我仿佛看到了一个这样的情景，你在跟他人的沟通交往中，会突然之间控制不住的防备/回避/发脾气，没有来由的消极/悲观情绪涌上心头，有时这种应激反应让对方感到莫名其妙，无所适从。事后你感到懊恼和后悔。这深深的困扰着你。而我也想告诉题主：不仅仅是你，很多人都与你一样。人在受到攻击、被莫名冷漠对待的时候，会激发出本能的防御，保护自己不因此受到伤害。曾经发生过的事情让你产生了心理阴影，而且这种阴影没有被好好看见，没有被好好安抚，虽然事情已经过去了很久，不曾时常想起，但却留在了潜意识当中。为了保护自己，潜意识会自动衍生出来一种防御机制，随时保护自己不再受到可能将会产生的伤害。题主习惯性地往坏处想，习惯性地防备和先入为主，这些就是你防御机制当中的一部分。题主其实已经清晰的知道了自己的防御机制，也知道是因为什么原因引起的，这是非常棒的自我觉察。而做出改变的第一步，也正是自我觉察。知道自己的防御机制后，题主需要注意接下来的一个重要步骤，找到触发自己防御机制的点在哪里。是因为对方的某一句话语、一个眼神或者是什么地方，让你觉得跟过去那个被伤害到的时刻很像，所以才触发了自己的防御吗？如果找到了触发点，就需要在下一次产生条件反射的防御前，觉察到，并且立刻告诉自己“我知道你很想做出防御，但是我们也可以试着换一种做法”。这个时候我想问题主，你希望下一次察觉到自己的防御后，做出什么样的更好的反应呢？我也相信你一定能做到！最后，我希望能和题主一起，回到那个让自己产生心理阴影的时刻，抱抱那个时候受伤的自己，告诉他不要害怕，一切都已经好起来了。希望能够帮助到你，世界和我都在爱着你。

题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸看到了你在平台的倾诉和困惑，你是在人际交往方面遇到了什么难题吗？你说你之前有被别人攻击、催促，被他人冷漠对待过，你就总是习惯了先入为主，习惯性的防备着，这样的经历让你有了心理阴影，你不知道要怎么样来调节自己？更不知道要怎么消除过往经历的心理阴影，不知道要怎么办？🌸之前经历了不好的事情确实容易有心理阴影，被人攻击，催促，被人冷漠对待，换成任何一个人都会有下意识的反应，会先入为主，对他人会有比较强的防备之心，阴影消除也不是一天两天能做到的，还是要自己积极的调整下心态。👇帮你分析梳理一下：1、建立正确的自我认知🌹要改变自己的心态，要先从改变自我认知开始，先建立正确的认知，认识到自身的错误的想法，要克服先入为主的观念,首先要认识到自身的偏见和不足，每个人都有自己的经验和成见,也会经历很多别人没有经历过的事情，这些经验和成见可能会对自己的判断和决策产生影响，你要多审视自己的思维方式和行为习惯，尝试纠正，慢慢的调整好自己的心态。2、如实的接纳和面对🌹过去的经历让你有了很强的【自我防御】，很多事情你都有了自我预设和判断，还是要试着如实的面对和接纳，保持开放与包容的心态，克服先入为主的观念，换一种思维方式，接受新的观点和看法,也可以尝试从不同的角度看待问题，在与他人交往时,要听取对方的意见,不要轻易否定或驳斥，不要一概而论，应该尊重他人的观点,也不要因为自己的偏见而对他人产生偏见和误解，这样心态才是更加平和的心态。3、保持一颗平常心🌹能感觉得到，你内心有种渴求，你是想要和别人友好相处的，之前的不好的经历让你后怕，你虽然清楚人心难测，别人或许只是表面上很友善，你或许会觉得很开心，但还是不要轻信别人，请记住：“防人之心不可无，害人之心不可有。”先入为主首先影响到的就是你自己对于人和事情的判断力，所以什么事情最根本的原则就是从客观来思考，你要学会保持平常心，对事不对人，大胆的尝试跟他人正常的交流沟通，养成客观、平和、公正的心态。4、学会客观理性看待🌹平时跟他人的交往也尽量保持客观、理性，不管遇到任何事情，第一时间就要保持客观理智，当自己接收到新信息时，不要急于做出判断，更不要预设，也就是你说的先入为主，而是要保持客观、理性的态度，尽可能多地收集、分析信息，以达到尽可能准确的结论，调节好了情绪就可以更加理智平和的跟人交流沟通了，加油，相信自己可以的。希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝

亲爱的，你好：你的总结清晰精准，简单干脆，我被震撼了：“也太牛了趴”！你清晰看到了自己内在的习惯性防备，往坏处想。你也明白这是自我保护，源自于曾经来自外界的攻击催促和冷漠。就像你说的，是习惯性的先入为主，是你内在的一种惯性，不是现实。你能看到这样的惯性，是非常好的觉察。这样的觉察能为你提供一个清晰的视角，让你在下一次惯性运作的时候，可以捕捉到它。你可以放松，告诉自己：“这是我过去的惯性，不是当下的事实。”然后问自己，我想怎么回应当下这一刻，做出自己内心真正的选择。你可能还是会无数次失败，无数次陷入惯性中出不来，这都是很正常的。因为长久形成的自我保护习惯会嵌入血肉，成为每一个细胞的神经联结。它会在每一次的疑似攻击中，迅速反应，保护你免受伤害。也许你可以和你的惯性说一声谢谢，谢谢它一直如此尽心尽力地保护你免受伤害，它辛苦了。与这样的惯性和解，建立理解、尊重和友好的关系。这个惯性的存在，提醒你曾经受过的伤害，提醒你要提高警惕不再重蹈覆辙。它是你最密切的战友，多年来一直保护你度过一段艰难的日子。只是你现在长大了，现实也发生了变化，不再需要那样的保护了。是时候和这位“多年老友”好好道别了。大概是这样的感觉：亲爱的惯性，我看到你了，谢谢你保护我，没关系，现在没有伤害，我们一点一点尝试和这个世界建立新的感受和链接吧。一点一点温柔地去做，不要苛求自己，也不要评判和排斥自己内心的惯性。另外，你可能还需要去处理和面对你压抑在内心的很多情绪感受，帮助你的惯性放松下来。你的惯性，其实不是在保护现在的你，而是在保护过去的那个无力反抗的你。我想，应该是比较小的时候吧。那个时候的你，面对催促和攻击，没有力量反抗，也有很多的受伤和愤怒无法表达，还有不被爱不被看见不被呵护的伤心和难过。这么多的感受，是小时候的你无法消化和承受的。惯性的出现，大概是要帮助你去处理那些难以承受的情绪感受。一定程度上，你的惯性，不是在防御别人，而是在防御你内心的受伤和愤怒。只要进入那个惯性，你就不用真正地去感受内心的受伤和愤怒，可以保持一定的距离。但只要这些感受还在你的内心，没有得到表达和看见，就像没有被好好包扎和处理的伤口，每次触碰外界，就会疼痛。那惯性就会一直在，一直出现，想要保护你，因为它感觉到你内在的受伤和愤怒。如果你想超越惯性，你就要去看到和处理内心的受伤和愤怒，找到合适的空间和方式，去表达你的感受。当你真的能看见自己感受，接纳自己的感受，承托自己的感受，内心的那个伤才会真正地愈合。下次你面对人群，你的内心是安定的，不再携带着很多的受伤和愤怒，自然也不再需要进入防御性的惯性了。这两个方面，可能对你是同等重要的。认出内在的惯性，友好和它相处，慢慢不再跟随它，做出新的选择；同时去面对自己内心的伤痛，表达和梳理内心的受伤、委屈、愤怒等等很多压抑的感受，让这部分被自己真正地感受到、看到、疗愈完整。希望对你有所帮助。我是倾听师徐艳莲，欢迎来电或私信讨论更多内心话题。祝好~

你好。曾经被他人攻击伤害过，导致你形成了遇事先往坏处想、先防备起来的习惯，这在一定程度上跟我们的“生存本能”有关。我们对外部世界的态度和反应是一个积累和内化的过程，所有的经验都会产生一定的作用。被伤害的痛苦会让我们自然地想去避免它，所以你的防备和先入为主也是一种自我保护的反应。但同时，这种自我保护也可能带来过度的反应，继而影响到我们的人际关系和自己的情绪感受。另外长时间地警觉也是非常消耗的事。或许你觉察到了这些问题，所以来跟大家交流一些突破的方法。虽不知道过去具体发生了什么，但通常对于负面经历，我们是需要一个妥善的处理过程的，而没有办法通过压抑或尝试忘记来摆脱它的影响。也许你可以先试着把那些负面的经历表达出来。不管是通过跟信赖的亲友交流，还是自己书写记忆，或是寻找专业的心理服务，把那些让你难以释怀的人与事、以及你内心的真实感受表述出来。然后再尝试去理解和共情自己的感受。创伤/负面体验通常与丧失有关，比如丧失了珍视的机会、关系、自尊或其他有重要意义的人、事、物。导致我们更倾向于从负面角度来看待自己和外部事务，也更容易产生消极情绪。了解这个层面，我们可以试着给自己更多一些共情。告诉自己现在感受到的悲观和恐惧不是一种错误，也不是性格和能力的问题，更不意味着无法改变，它更多地是对过往经历的应激反应（例如不安全感）。接下来，与过去做一些仪式化的告别，并总结自己获得过的成长（即使在众多糟心的事件中，我们也有可能获得一些积极的成长的）。再之后，可以从身边的小事、相对更信任的关系当中一点点重新建立信任，有意识地寻找证据去确认这些正向的反馈。最好养成记录的习惯。慢慢地，你会从这些关注和记录当中感受到稳定和安全，防备的心结将逐渐松动开来。

你好习惯性防备，习惯性先入为主怎么办？答：习惯性的防备这并不会成为社交上的问题。因为社交并不是一定都要外向、开朗、健谈才能够一起聊天，才可以的社交。也就是有“防备”只是一种自我保护，心理学叫做自我防御机制，每个人都有自我的防御机制，只不过有的人的防御机制，已经通过自我和解，变成非常成熟的积极正向的防御机制，而你的防御可能属于较消极的防御机制。但是消极的防御机制，也只是代表我们面对问题不敢轻易交付信任，但不代表无法社交，也就不能构成绝对性的阻断作用，我们看很多电视剧里的场景，个性比较消极，也不敢轻易相信别人的人，生活仍然给她安排了一个喜欢她、温暖她，愿意和她交朋友的人，所以，如果你的防御机制属于是消极的，常常用负面的想法阻断自己感受与他人的亲近，这部分完全可以通过情绪的调节与保持情绪的觉察来让自己的防御机制变得正向和积极来解决社交上遇到的问题。问题比较更为担忧的是题主的“先入为主”的观点，这是非常消耗能量的机能。也属于一种防御类型，当我们与人交往的时候，需要获得足够的信息才能综合形成一个比较接近真实的信息，因此人们常常会有自动防御的情况，但是先入为主是曲解事实，又或者不完全了解事情的前提下，先下定论的现象，这就相当于提前阻断了某部分的信息接入，当交流中不符合自我理想的信念时，会让自己更加矛盾和焦虑。怎样调节？如果你的防御来自，过往消极的体验，那么就要采取纠正错误信念和不合理的认知来调节不正确的防御行为。1、修正认知偏差。从问题中受到冷漠和模式的负面体验，让你有了很多负面的感受，而正是这些感受让你对外界产生了很多不信任，但是防御固然是自我保护的举措，但是也不能因此掉入扭曲化的认知思维：如非黑即白、理想化等。如，你没有投票就代表不喜欢我（非黑即白思维）；我认为大家都应该喜欢我（理想化、绝对化思维）。2、接纳自己的真实情感。负面化的防御机制，为什么会破坏我们的正常人际交往，因为很多时候我们的真实感受与情感被无意识的压抑了下去，而这些想法与信念都会储藏在潜意识，当遇到问题的时候就会重新层显在意识层面，你内心的不安定感就会变得强烈，对此，先要接纳真实的自我情感，而后在修正错误的认知偏差前提下，要敞开自己，让自己的负面感受得到表达，并且接受到真实的信息，需要恢复与外界世界的平衡哦~。以上~祝好~

题主您好，很理解您的困惑，希望我的回答能帮助到您。你过往的经历导致你现在会习惯性地防备别人，习惯性地将别人想坏。这种习惯让你将人际交往和被人攻击绑定到一起。因此你在和别人相处的时候，你会条件反射地联想到自己被攻击的情景。面对这种情况，以下是我的建议：一、接受自己的过去。你之前有和别人相处的不好经历，这些经历让你有心理阴影。你需要接纳这段不好的过去，不去刻意想起，也不去刻意忘记。我们都有自己不那么愿意提起的事情，但是那毕竟是过去的事情，不代表未来。二、接纳自己被否定。我们都不是完美的，我们都有可能被否定。因此，我们要接纳自己有被否定的可能，对外界的负面评价，我们要保持一定的钝感力。世界上总有人会不喜欢你，也总有人会喜欢你。我们不必太过纠结那些不喜欢自己的人，要学会忽视他们；我们要关注那些喜欢我们，在意我们的人，学会和他们相处。三、筛选自己的交际圈。当你交际圈中的人们素质不够的时候，你会经常遭到否定和攻击，久而久之就会自我怀疑。这不是因为你本身有什么大问题，而是你找错了圈子。你需要找到适合你自己的圈子，你呆着舒服的圈子，和自己合得来的人相处，你才能在人际交往中获得正能量。四、提高自信。和别人相处得好的前提是和自己相处得很好。你要学会和自己相处，提高自己的自信，让自己真正地认可自己。你可以做一些自己擅长的事情来提高自信，多给自己积极的心理暗示来给自己打气，多关注自己拥有的东西来让自己保持积极的心理状态。五、学会走出去和别人交往。社交技能需要你实实在在地走出去和别人交往才能提升。你要学会走出去，真实地接触到别人，迈开第一步之后，你会发现其实没有那么难。在开始之前，你不要想那么多，不要预想那么多的困难，因为那些困难只存在于你的脑海当中，它并不是事实。以上只是建议，仅供参考。祝您生活愉快，欢迎点赞评论关注。

题主好！造成自己“习惯性会往坏处想，习惯性的防备，也习惯性先入为主”的思维模式，确实容易引起自己陷入一些负面情绪体验。为此，我愿意帮你做一点分析和建议：首先要能够客观理解，习惯性先入为主是人们在认识新事物、面对新情况时常见的一种心理倾向，是自己的一些心理机制在起作用的结果。这是因为人类的大脑倾向于以已有的知识和经验为基础来理解新的信息、面对新的情况；或者为了迅速做出判断和决策，常常基于有限的证据和常识来进行推断。这种情况正如你问题描述中的“之前被人攻击催促，冷漠，有心理阴影”，所以造成目前“习惯性会往坏处想，习惯性的防备”一样。而每一个人的观点和信念又可以影响自己的感知和理解过程。这种认知偏见可能导致选择性地接受和记忆与自己观点一致的信息，而忽略或过滤掉与之相悖的信息。虽然习惯性先入为主在某些情况下可能有一定的好处，比如提前防备、减轻压力、自我保护等。但也更可能导致人们对新观点和新情况的排斥，形成错误的判断和决策。为了克服这种习惯事来的负面影响，建议可以尝试以下方法来积极应对：首先要主动意识到自己的倾向：关注自己在面对新情况时是否迅速形成判断和偏见。意识到自己可能存在先入为主的倾向是迈出克服这个习惯的第一步。也可以定期回顾自己的思维方式和行为，审查自己的决策是否基于充分的信息和逻辑。在此基础上，要勇于认识和承认错误，并愿意更新和调整自己的观点。其次练习批判性、多角度思维习惯：不要盲目接受自己的观点和判断，学会提出质疑并寻求相关的证据和支持。培养自己批判性思维和分析能力，以便更好地评估信息的真实性和可靠性。可以主动寻找和接触不同观点和意见，包括那些与自己相悖或挑战自己惯有信念的观点。只有尽量保持自己开放的心态，才能更全面地理解问题。再次是积极探索和学习：可以通过阅读心理学相关书籍、参加网上培训和听课、与不同背景和经验的人交流等方式来帮助自己扩大视野和认知范围。同时要尊重他人的观点和意见，鼓励多样性和包容性。要意识到每个人都有自己独特的经历和观点，这样可以更好地理解和接受他人的观点。以上希望对你有一点帮助！

面对被攻击、催促以及心理阴影的问题，以及习惯性往坏处想、防备和先入为主的倾向，以下是一些建议：1.自我意识和情绪管理：首先，要培养自我意识，了解自己的情绪状态以及对外界刺激的反应。当你意识到自己在遇到压力时会产生消极情绪和思维时，尝试通过深呼吸、放松技巧或者冥想来调整情绪。2.探索过去经历：了解过去的经历对你当前的心理状态产生了什么影响是很重要的。你可以寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助，通过探索过去的经历，找出导致你习惯性往坏处想、防备和先入为主的原因，并学习如何逐渐改变这些习惯。3.积极心态的培养：培养积极的心态是重要的，尽量将注意力集中在积极的方面。例如，每天写下几个感恩的事情，关注自己取得的进步和成功，以及寻找乐观和正面的解释方式来看待事情。4.挑战自己的思维方式：当你发现自己习惯性往坏处想、防备和先入为主时，尝试挑战这种思维方式。问问自己是否有确凿的证据支持这种消极的想法，或者是否有其他更积极的解释。逐渐培养开放、灵活和客观的思维方式。5.增强自信心：建立自信是应对攻击和催促的关键。回顾自己的成就和能力，相信自己可以应对困难和挑战。同时，与支持你的人建立积极的关系，他们可以提供鼓励和支持，帮助你增强自信心。6.寻求支持：不要孤单面对问题，寻求家人、朋友或专业人士的支持是很重要的。他们可以给予你情感上的支持、理解和建议，帮助你摆脱负面的心理状态。7.学习应对技巧：学习一些应对技巧可以帮助你更好地处理攻击和催促。例如，学习如何有效地表达自己的观点和感受，学习如何设定健康的边界，以及学习如何处理冲突和压力。8.培养积极的生活习惯：良好的生活习惯可以对心理状态产生积极的影响。保持健康的饮食、适度的运动和充足的睡眠，可以提高身体和心理的抵抗力，减轻负面情绪和思维的影响。总之，改变习惯性往坏处想、防备和先入为主的倾向需要时间和努力。通过自我意识、思维方式的挑战、积极心态的培养以及寻求支持和专业帮助，你可以逐渐克服这些问题，建立更健康积极的心理状态。

其实你自己看的很明白，因为之前被人攻击，造成了自己要先入为主，防备起来，或者攻击别人。但是这种模式其实并没有保护你，反而让你陷入防御的壳中，让自己感到孤独，没有人可以交心，没有人可以相信。当你相信自己，哪怕受伤了也没关系的时候，你也可以相信别人。就好像当我们有一颗糖的时候，不想分享，当我们有一把的时候，可以分享，当我们有很多很多糖的时候，哪怕被偷了，被伤害了，也不会太计较。

感觉题主心里很纠结，有点儿“舍不得放弃”自己的这种“习惯”，并不是太想要把这种习惯改变，没有强烈改变意愿也就很难有足够的动力去尝试改变，即使勉强强迫自己去做了，也会因为受到挫折承受不了痛苦而质疑坚持不下去。题主不妨问问自己，自己是想要改变还是不想要改变，在两种里面选择一种，尝试着为自己的生活做决定负责任，或许就会有答案了。

楼主你好：处理被攻击、冷漠和心理阴影的经历是需要时间和努力的过程。以下是一些建议，帮助你应对这些问题：寻求专业帮助：如果你感到这些经历给你带来了严重的心理困扰，寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助是非常重要的。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你应对心理阴影和负面思维模式。培养积极的心态：意识到自己习惯性地往坏处想、防备和先入为主是一步重要的进展。尝试培养积极的心态，关注正面的事物和想法。注意到负面思维模式的出现时，努力转变思维，寻找积极的解释和观点。建立自信和自尊：被攻击和冷漠可能会对自信和自尊心造成打击。通过与支持你的人交流，寻找肯定和鼓励的话语，建立自己的自信和自尊。同时，也要学会关爱和接纳自己，认识到自己的价值和优点。寻找支持：寻找能够支持和理解你的人，例如家人、朋友或者支持群体。与他们分享你的感受和经历，寻求他们的支持和安慰。有人陪伴和支持的时候，你会感到更加安全和放心。学习自我保护：尽管经历了攻击和冷漠，但也要学会保护自己。学习建立健康的边界，拒绝接受不尊重和伤害你的行为。了解和运用有效的沟通技巧，以避免进一步的冲突和伤害。给自己时间和空间去康复。处理心理阴影和负面思维模式需要时间和努力，但你可以通过专业帮助、积极的心态和支持逐渐克服。你的过去并不决定你的未来，你有能力改变和重建自己的心理健康。

您好，题主针对您所描述的情况，我可以提供以下建议：1.寻求专业帮助：心理阴影、负面思维和防备心理可能会对您的生活产生严重影响。建议您寻求专业心理咨询师的帮助，以便从更专业的角度了解并解决这些问题。2.增强自我认知：尝试了解自己的思维模式和行为习惯，并找出导致这些习惯的原因。这有助于您更好地理解自己，从而在需要时调整自己的心态。3.学习放松技巧：通过学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以帮助您在紧张和焦虑的情况下保持冷静。4.建立积极的社交网络：结交积极乐观的朋友，向他们学习并受到他们的影响。这有助于您改变自己的思维方式，培养更积极的心态。5.调整生活习惯：保持良好的作息时间、饮食习惯和锻炼，有助于改善身心健康，进而减轻心理压力。6.接受自己：尝试接受自己的不完美，理解每个人都有优点和缺点。这种心态转变有助于减轻自我压力，提高自尊和自信。7.培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，如绘画、音乐、运动等，有助于转移注意力，减轻心理负担。8.学会沟通：与他人分享自己的想法和感受，提高沟通能力。这可以帮助您在遇到问题时得到他人的理解和支持。9.逐步面对恐惧：尝试逐步面对自己的恐惧，如参加社交活动、与他人建立信任等。这有助于您摆脱习惯性的防备心理。10.保持耐心：改变心态和习惯需要时间和努力，不要期望一蹴而就。保持耐心，相信自己会慢慢变得更好。希望以上建议能对您有所帮助。

在经历过被人攻击、催促和冷漠的情况后，你可能会形成一些心理阴影和习惯性的思维方式。下面是对这些习惯性思维方式的一些解释：1.往坏处想：这种习惯性思维方式可能是因为过去的负面经历导致你对未来的事情更加悲观和消极的预期。你可能会倾向于预测和关注可能的负面结果，因为你认为这些结果更有可能发生。2.防备心理：由于经历过攻击和冷漠，你可能会发展出一种防备心理，即持续警惕并保持对他人意图的怀疑。这种心理防备可能是出于自我保护的需求，但也可能会导致你与他人的关系变得紧张和困难。3.先入为主：这指的是你在面对新情境或他人行为时，倾向于根据过去的经验或观念来评判和解释。这种先入为主的思维方式可能会导致你对他人的行为产生偏见，容易对他人产生误解或不信任。理解这些习惯性思维方式并非为了为它们辩护，而是为了帮助你认识到它们的存在，以便更好地应对和管理它们。通过自我观察和自我反思，你可以逐渐改变这些思维方式，并采取积极的行动来建立更健康、积极的心态。以下是一些建议：1.寻求专业支持：与心理咨询师或心理治疗师进行面对面的咨询，他们可以帮助你处理这些心理困扰，并提供有效的技巧和策略。2.自我观察和自我反思：意识到自己的习惯性思维方式并反思这种方式是否有益于自己。尝试更客观地看待事物，开放自己的思维模式，接受不同的观点和可能性。3.练习积极思考：意识到自己的习惯性防备和先入为主的思维方式后，努力培养积极的思考模式。尝试寻找事情的积极面和解决可能性，逐渐改变消极的思维习惯。4.建立支持系统：与家人、朋友或其他信任的人分享自己的感受和困扰。他们可以提供理解和支持，帮助你渡过困难时期。5.学习放松技巧：练习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或运动等，这些技巧可以帮助减轻焦虑和压力，提升心理健康。6.树立自信：通过自我肯定和积极的自我评价来增强自信心。相信自己有能力面对困难和挑战，并逐渐摆脱过度警惕和消极思维的影响。请记住，这些建议只供参考。如果你感觉情况严重或无法自我应对，请务必尽快咨询心理专业人士的帮助。

这个问题可以多说说，因为在这个世界上，因果错综复杂。不一而足。说一下我吧，在我还小的时候，每当我遭受挫折，我就看看四周有没有谁可以拉我一把，鼓励支持我，助我走出困境。但是随着我慢慢长大，我意识到那样的人生太被动，于是我做了一个决定，我放弃寻找精神支柱，我选择当自己和别人的精神支柱。我不知道天上为什么有个太阳，我只知道天上有个太阳，我也可以做另外一个太阳，照亮人内心的每个角落，融解人内心的每寸冰封。在这个信念支持下，经过几年的时间，我基本上做到这点了。我身边的很多朋友，无论男女老少，无论已经工作还是正在继续深造学习，每当他们失意的时候，他们就告诉我他们自己的烦恼。每次我都会鼓励他们，让他们从我身上获得某些精神动力。对于我的朋友，我总是不断重复两句话：“相信你自己，你是最棒的。世上没有过不去的河，永远永远永远永远不要放弃人生。”最让我高兴的事情就是别人告诉我，每当他们遇到挫折，就看我给他们的信，于是又重新充满信心，充满了力量。找到解决问题的办法，甚至为此获得了一些前所未有的能力，也试着去帮助他身边需要帮助的人，逐步也成为另一个小太阳，可以这样说，在我身边的人或多或少都受我影响。每个人都可以被影响，也可以影响别人，只是意志的较量而已。谁的意志力更强，谁就是胜利者。学做精神支柱，对我又是重要的一课，虽花了我很多的时间和努力，但这课对我日后的人生有极其重要的影响，可以说终生受益。大家受益。

题主你好，我是仄隅。在解决问题之前我们需要先了解“习惯性防备”对于我们的积极正面的意义其次则是探讨我们为什么要这样做。关于问题的成因题主讲是因为之前被人攻击催促由此可见此事对于题主的影响而描述中用到“冷漠”一词同样能够看出这件事已经对题主造成了一定程度上的心理阴影，对于普通人来说面对此类对自己造成心理阴影的事件我们很难往好的方向思考因为我们需要避免类似问题的出现所以往坏处想能够让我们规避可能的风险。习惯性的防备则是个人习惯的问题，这点需要根据现实是否对我们造成困扰进行判断，倘若我们习惯性的防备并没有增加我们的任务量并且它确实帮助了我们应对一些问题与挑战那么我们便可以继续保留，倘若其已经对我们造成了负担那么我们便可以试着针对现实中真实发生的事件客观的去分析问题并告诉自己这件事我确实能够应付的来现实的确没有必要进行过度的防备。习惯性的先入为主与防备可以看作是具有关联性的，如果我们想要改变先入为主的问题那么就需要对于事情赋予新的意义并试着以新的角度去看待分析问题，这里需要我们找到新的观点与视角因此我们才能避免先入为主，我们可以尝试站在对方的立场进行换位思考或是将自己当下的所经历的事情代入第三人称的角度考虑能做些什么？假如朋友经历了这些事情我们会怎么帮助对方呢？关于习惯性防备与先入为主的问题，关键的一点在于需要我们尝试建立新的模式以此替代过去的模式而新习惯的养成需要刻意练习更需要给我们自己留下适应调整的时间。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于你现在的情况来说，是因为之前遇到的一些事情而导致了我们现在的处事习惯以及思维习惯发生了变化那我们需要的是先客观的觉察一下这种变化对自己的日常生活和社交是不是产生了影响如果没有的话，其实你的现状的这些行为本质是为了自保，那么保护自己是没有问题的，所以如果对自身生活没有影响，那我们其实维持下去也没有什么不好的那如果说我们自我觉察之后，发现自己的这种情况，比较过度了，影响到了我们的日常生活以及我们的情绪，那我们需要的就是及时的进行干预调解建议你可以寻找心理咨询的帮助，从认知层面上进行调整，能够走出曾经的一些事件所带来的伤害，从本质上解决问题，适当的进行行为调节，可以让我们更复到平和的生活状态中去希望在自我梳理以及专业人员的帮助下，可以让你尽快的恢复情绪状态，更好地迎接生活世界与我爱着你！！！