长大后突然想起来小时候被猥亵的画面很痛苦怎么面对？

当你在年幼的时候遭受了不良的行为经历，这可能会对你的心理产生持续的负面影响。虽然你当时不明白那是什么，但随着年龄增长，你开始意识到这个事件的严重性。以下是一些建议：1.寻求心理治疗是处理这种创伤的关键方法。心理治疗师可以提供支持，帮助你理解和应对过去的经历，减轻焦虑和痛苦。2.学习各种自我疗愈技巧，如冥想、深呼吸、放松练习等，可以在每天的生活中帮助你管理焦虑和负面情感。3.学习更多关于心理健康和创伤的知识，这有助于你理解和应对自己的情感反应。4.心理康复是一个漫长的过程。你需要给自己时间，并且培养自我爱护的习惯，包括良好的睡眠、健康的饮食和适度的锻炼。这个事件并不是你的错，你无法控制当时的情况。不要因此而自责，积极面对是解决问题的第一步。祝您早日摆脱阴影！

题主，你好！从你的描述中能够感受到你内心的不舒服的情绪，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒。你描述说现在回想到十岁的时候，被邻居家的哥哥猥亵，当时不懂，现在回想起来给自己造成了很多的情绪，不知道该怎样去做，是这样吗？看完你的描述，很心疼你，这也并不是你的错，在小的时候确实对于这一块的普及也不是很好。但是对于现在的自己来说，就是一场噩梦，总会影响我们的情绪，让我们没办法平静下来，给你一个温暖的抱抱。对于这种经历呢，往往是在我们潜意识里面，会让我们产生很多的自我否定，给我们造成了很深的伤害，但是你已经有所觉察，并不断的寻找解决问题的突破口，这就已经很棒了。对于你的这个问题呢，我有几个小建议。首先，现在这件事情已经影响到了你的生活和休息，这时候我的建议是要及时的去寻找专业性咨询师的帮助，让他们通过专业的技术深挖你潜意识的根源，调整你的认知，疗愈你的内心，让你有勇气的从这种不舒服的感觉你走出来。其次，我非常明白你的感受，这件事情发生在任何人身上都会有这种不舒服的感受的存在，但是这件事情已经发生了，我们要学会和自己和解，我们要通过自我对话，通过自己的心理暗示来去安抚自己，让自己从这种不舒服的感觉你走出来对我们来说才会有大的帮助。然后，虽然说事情过了很长一段时间，这个时候，如果家人能够给你一定的安全感，你也可以尝试着去和家人倾诉，因为倾诉即疗愈，如果能够给予我们安全的家人，再给予我们一定的帮助和鼓励，会让我们很有力量的走出来。最后，还是想要告诉你，这并不是你的错，虽然这个事情一发生了，给我们造成了伤害，这并不是你的错，现在我们感觉到不舒服，你已经有所觉察并不断的寻找问题的突破口，想要来帮助自己，这已经走在改变的道路上，已经很棒了，接下来的话，就是要通过外在资源的帮助，也就是心理咨询，家人自己和解，让自己能够早日走出这种不舒服的情绪里面。我想告诉你的是，生活中所有的问题都是我们的资源，我们是基于自己的专家，我活治愈的也都是主动愿意被疗愈的，我要你愿意你就能够走出这种不舒服的状态，获得属于自己的轻松幸福的生活。