会想好多事，批判自己好自责，严重自我内耗，怎么办？

你一开始可能误解了你和那个男生之间的友情关系，认为可以更亲密而不觉得自己有越界。你内心可能有一些矛盾情感，既想与他保持友谊，又害怕自己有感情上的投入，这导致了内心的焦虑和内耗。社交圈子中的误解和冲突增加了你的压力，导致你感到自责和困惑。以下是一些建议：1.首先要明白，每个人都会犯错和感到困惑。别太苛责自己，这是一个学习和成长的过程。你可以原谅自己，并努力向前看。2.如果你真的想与那个男生保持友谊，确保你们的友情是明智的，不会让你们或其他人感到不舒服。建议保持适度的距离，避免让情感过于复杂。3.如果你想与那个男生保持友谊，可以与他坦诚地谈谈你的感受和顾虑。告诉他你的友情是真诚的，但不会越界，以避免误解。4.这次经历可以成为你的学习和成长机会。思考自己的价值观和行为准则，以便将来更好地处理类似的情况。5.不要把全部关注都放在一个友情上。尝试扩大社交圈子，结交更多的朋友，这样可以减轻与某个友情关系相关的压力。每个人都会犯错，关键是从中吸取教训并努力成长。别太过自责，同时明智地处理友情关系，未来你会更加成熟和坚强。祝您生活愉快！

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。也为你对自己当下内耗的情绪状态有这样地觉察并能够及时选择来求助而点赞。从你的整个描述可以看出，你并没有做任何伤害这个女生的事情，你不需要为自己与这个男生一同转入新的学校后相识，接触，然后对他有了一定的好感而有任何的愧疚，自责，因为你只是诚实地遵从了自己那个当下的情绪情感状态，况且一直以来你都只是以好朋友的身份，角色在与这个男生交往，你们之间没有超出过朋友身份之外任何的界限。如果这个男生在与你交往的过程中并没有直接告诉你那个女生是他的女友，这就说明他在内心深处还没有接受这个女生作为他的女朋友，而且从这个女生来找你谁也没有勇敢地说出这个男生就是她的男朋友，这只能说明他们之间也许就跟你与这个男生的关系一样，只是以朋友的方式在相处，在相处的过程中彼此有一定的好感而已。而且你一定要明白，对于处于高中这个年龄阶段的孩子来说，主动交男女朋友的背后更多是为了证明自己是有价值的，被认同的，被尊重的，爱的成分是比较少的。你觉得呢？从你的描述可以看出，你在遇到对自己好的人和事面前，如果有人与自己竞争，你就会产生强烈的不自信，本能地退缩，甚至会以自己的行为举止可能真的不妥，真的给对方造成了伤害或者不便来合理化自己这种内在的不自信，自卑所产生的退缩，自我否定，自责，内疚感。当你内心始终以普通好朋友的身份和角色与这个男生相处，那么在女生找到你的班里来当众羞辱你的那一刻，你是可以勇敢而真诚地说出自己内在真实的感受的，让他明确知道你和这个男生并没有什么，是你因为自己在与这个男生相处的过程中，对他有了更多的了解，产生了好感，喜欢上了他你也不需要向这个女生道歉，因为你与他之间并没有做出越界的事情，你也因为知道他有女友而隐藏了自己真实的情感，而且喜欢一个人是你的权利和自由。你说呢？请一定要相信，在每一个当下，你所能做的决定和选择都是那个当下你认知范围内所能做的最好的选择和决定。不论是刚转入新的学习环境，接受主动向自己示好的男生并与其有更多的交往，交流，还是他们分手后你再次接受他，都是你内心足够诚实勇敢地表现，也就是你在那些当下内心是极度渴望与他人产生链接的，他就是正好在那个当下走进你生命中的人。不论这个男友与他的女友什么状态，请勇敢地面对并接纳你对这个男生的感情。如果你真的喜欢他，可以尝试鼓起勇气向他表白你对他的感情，但接纳并允许他有拒绝你的权利和自由。如果他接受你，那就可以尝试与他好好相处。否则，就把精力投入到自己的学习中来，在一边搞好自己学习的同时，一边学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感。同时有意识地学习一些社交技能，提升自己与异性交往的技巧。让自己能够尝试主动与更多的异性去接触，当你的朋友越来越多时，你的内耗就会减少。

题主，你好，我是心理倾听师王英我们之所以会内耗，是因为我们所想之事是已经过去的事情，是已经发生的事情无法改变的了，对于已成定局无法改变的事情，我们能够做的就是选择接受。听起来很难其实很简单，难是因为觉得以前发生那么难以释怀的事情怎么可能说过去就过去了，怎能能说接受就接受了呢？但这样的想法是被我们的思维骗了。我们的思维都没尝试做这件事就选择否定了，因为陷在固定的一种思维了，是容易的，反倒让思维停下来换个方向去思考，比较费毅力的，所以思维会偷懒，而这种偷懒是潜意识里的，往往不易被察觉到。想要不偷懒，就需要有意识的觉察一下，告诉自己：我现在的想法行不通，换一个试试。另一种方法就是选择接受，接受过去自己做过任何事情，接受过去的自己，不管这个是好是坏，我都选择接受。接受已经发生事情，是这应该是我们生活当中要遵守的一项，这样可以很大程度上让我们停止内耗。接受是第一步，不代表这件事就接受，接下来最重要的一步是复盘。内耗下去，对你没有任何意义，改变不了过去也改变不了当下的自己，而接受以后复盘，会让你成长，让你避免以后犯的过错，这才是你对自己负责的方式。你所描述的事情其他任何人无法判断对与错，只能需要你自己去衡量，如果现在的你看来当时的自己做的事很离谱，和有女朋友的男生来往聊天，对这个女生来找自己麻烦怀恨在心，基于你现在的认知来判断这件事，如果觉得不该这样，那么以后不这样做就好了，这样做你已经从这件事中吸取经验了，为以后的行为做出准则了，你已经获得成长了。这该是你为自己值得骄傲的地方，你没有让自己浑浑噩噩的活着，会去思考过去、反思复盘过去、为未来制定准则，不断的精进自己，获得成长。至于过去那时我们的经历和经验，不管好与坏都是宝贵的，我们不用因为是好的就去夸奖过去的自己，坏的就一直批评过去的自己，这样不管是对过去的自己还是现在的自己都是不公平的。人是需要成长的，是从稚嫩走向成熟的，当我们不成熟的时候会做一些我们现在看来很幼稚、离谱、荒谬的事情，是正常的，人长大是个过程，会犯错更是再正常不过的事了，所以让现在的自己放过现在的自己吧，感谢过去的自己提供给现在的自己成长、复盘的案例就好了。这才是我们要秉承的成长型思维，当然为了少让过去的自己做一些“错事”，那么就让当下的自己不断的学习成长，拓展我们的认知、开拓我们的思维，更理智和智慧处理当下发现的事，不留遗憾。希望我的回答对你有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择倾听跟我一对一交流，祝福你。

你好拍拍肩～【高一和一个不是单身的男生，看起来比较暖昧，很自责，我该怎么办？】暧昧关系，常常是发生在『界限』不清楚的关系中，这里的界限不单单是女生（题主）对男生的界限感不明，也包括故事中的【男孩子对自我的边界感有意识的模糊边界感的行为】。如，都是是新转来的学生，内心缺乏对新环境的安全感与认同感，这是可以被理解的情绪。但是男生主动找到新朋友抱团取暖同时，他也有意无意的试探题主的内心边界，当他察觉到题主的接纳与人同时，他的自我边界就模糊了——在明明知道自己是有女友的身份下，还是单独约了题主去吃了甜品，这就是有意识的越界行为。女友察觉到了男友的分心，寻找证据，在明确找到了男生的“不轨之举”铁证如山之下，作为男友相信男生是心虚的，但他可能也会觉得是享受的，因为两个女生在为自己吵架，多少满足了他的虚荣心，可是他却不是一个合格的男朋友与朋友，因为，冲突产生之下，他甚至没有出来把持局面，帮题主解释，维护公正，这也说明男生并不是一个有担当的人。而对于女友的冲动行为，心智不成熟下，为了给自己壮胆，弥补受伤的自尊，拉了一帮小姐妹来找题主示威，差点打起来，行动上不予支持，但是也能够理解因为关系受到伤害，有了冲动行为。同理，题主在和这个女生有了冲突之后，感觉到受伤，为了弥补内心受伤的自尊，也在背后骂她，也是可以理解的情绪，【但是当事情过了之后，就需要学会吸取教训，吃一堑长一智，同时学会管理好情绪】。因为，这里的女友与题主说到底都是在【以男生不成熟行为表现下的关系中的受害者】，该男生的责任是zui大的，需要男生先要承担起自我的责任，在日后的关系中，做到对关系边界的清晰和行为的自控总体而言，不论是题主还是女友，又或者该男生，在青葱岁月，想要挥洒一下热情，心智不成熟造成的情感伤害，都需要各自重新好好反思自我，学会把控好边界和情绪，努力成长为一个合格的学生与青年人～以上，祝好～

我理解你对过去的行为感到自责和后悔。在情感关系中，尤其是当涉及到一个有伴侣的人时，我们应该更加小心处理自己的感情和行为。我会尽力帮助你理清思绪并提供一些建议。首先，对于过去的错误行为，重要的是能够认识到它们的不妥之处，并从中吸取教训。你已经意识到了自己的错误，这是一个积极的第一步。接下来，你需要学会原谅自己。每个人都会犯错，重要的是能够反思、成长并且尽力弥补。对于你和那个男生的关系，由于他已经复合并恢复与女友的关系，你决定放弃继续与他保持联系是明智的选择。这样做可以避免可能产生更多的混乱和伤害，并给予他们空间去维护他们的关系。此外，为了你自己的情绪健康，建议你在此事件中寻求支持。你可以和信任的朋友或家人倾诉，分享你的感受和困惑。他们可能能够给予你更多的建议和帮助你解决内耗的方式。如果你觉得需要专业支持，也可以考虑咨询心理学或情感关系方面的专业人士。事实上，你并不是错得离谱。每个人都会犯错，特别是在情感关系中，我们有时会做出错误的决定或者被自己的情绪所左右。重要的是能够意识到错误，并努力改正。对于过去的事情，你已经意识到自己的错误并感到后悔和自责。这是一个良好的开始。接下来，你可以思考一些问题来帮助自己更好地理解和处理这段经历：1.反思自己的动机：为什么你当时选择与那个男生保持亲密的联系？是否因为你觉得他对你的交流是一种认同感或者满足了你的某种需要？了解自己的动机可以帮助你更好地认识自己，并避免类似的情况再次发生。2.尊重他人的感受：虽然当时你可能没有意识到你的行为会对那个男生的女朋友造成困扰和伤害，但现在你已经看到了她的负面情绪和行为。这提醒我们要尊重他人的感受，并避免涉及到他人感情关系的行为。3.学会设定界限：在类似的情况下，学会设定自己的界限和原则非常重要。明确自己愿意接受怎样的互动和交流，以及何时应该保持距离。这样可以帮助你更好地保护自己和他人的感情。4.建立健康的情感支持系统：寻求朋友或家人的支持是很重要的。他们可以给予你支持、理解和建议。与他们分享你的感受和困惑，从他们的角度听取意见，可以帮助你更好地处理内耗和情绪上的挣扎。最后，要记住，人们都会犯错，但犯错并不意味着我们无可挽回。关键是能够意识到错误、反思、成长和改正。通过这段经历，你可以更加了解自己，并在将来的行动中做出更明智的选择。请原谅自己，相信自己可以从中学习和成长。最重要的是，过去的错误不应该定义你的整个人生。重要的是你能够从中吸取教训，积极成长，并在未来的行为中更加明智地处理类似的情况。记住，每个人都会犯错，但真正重要的是我们能够学会反思和改正错误，以成为更好的人。

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，我理解这种自我反思和自责是一种常见的心理现象，很多人都有过类似的体验。在自我批评的过程中，我们首先要承认自己的情绪和感受是合理的，这样才能更好地处理这些情绪。在这个问题中，有几个关键点需要我们梳理清楚。首先，你和异性的交往方式是否恰当？其次，你对于自己过去行为的看法和批评是否过于严厉？最后，你如何平衡自己和他人的关系？这里我们可以引入一些常见的心理学知识来帮助我们更好地理解这个问题。根据自我效能理论，人们对于自己的行为有一种控制感和预期。当我们的行为没有达到预期时，我们会产生一种自我挫败感。然而，过度的自我批评并不利于我们的心理健康。所以，我们需要调整自己的预期，并接受自己的错误。另外，根据情感认知理论，我们的情绪状态会影响我们的认知和行为。在这个问题中，你的焦虑和自责可能会导致你对过去的行为产生过度的批判。我们可以从以下几个角度来看待这个问题：那个男生是否对你有意？他是否对你有好感？他对你的态度是否让你感到愉快？这些都是我们需要考虑的问题。那个女生是否对你有误解？她是否对你产生了攻击？这些都是我们需要思考的问题。你是否对自己过于苛刻？你是否能够接受自己的错误？这些都是我们需要反思的问题。根据以上的分析，我建议题主从以下几个方面入手解决这个问题：1.接受自己的情绪状态。首先你需要承认自己的情绪和感受是合理的，而不是批判自己。2.调整自己的预期。你需要认识到，人无完人，每个人都有可能犯错误。所以，你需要调整自己对自身的预期，允许自己犯错误。3.重新审视与那个男生的关系。如果那个男生对你有好感，你可以选择保持距离，而不是完全断绝联系。你可以寻找其他朋友或者同学进行交往。4.与那个女生进行沟通。如果可能的话，你可以和她进行一次开诚布公的对话，让她知道你的想法和感受。但是要注意避免指责和攻击。5.寻求帮助和建议。如果这个问题让你感到困扰和无助，你可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助和建议。他们可以提供更具体和个性化的解决方案。总的来说，这个问题的关键在于接受自己的情绪状态，调整自己的预期，重新审视与那个男生的关系以及寻求帮助和建议。希望这些建议能够帮助你减轻自我内耗和自责的情绪状态，恢复健康的心理状态。

题主好！看到你的问题和困惑，关于你的问题，我想从以下几点回答一、透过文字感受到你似乎不太擅长和注意与人交往的界限，也很容易将所有的错归咎于自己，头脑会创造一些让自己成为受害者，然后又不断的自我批判，否定，内耗自己。二、其实，人的注意力有三个状态，一个就是不断被过去的人、事、物消耗，一个就是专注于当下的事，一个是活在未来的担忧恐惧中。那么你的内耗就是注意力一直还在被过去的事件和人牵扯。这种牵扯实际是你在人际关系里或者在男女关系没有自己的界限和原则，不断地在加害者和受害者的位置上来回跳，一会儿觉得自己是加害者，一会儿又是受害者。要走出这种模式，首先要承认和看到自己的这个模式，这个模式是你内在没有力量，在关系里想要又感觉自己不配得，才会没界限没原则。