对外界不喜欢的声音很敏感，听到后会焦虑？

声音敏感可能是你的个人特质之一，可能在儿童时期就开始出现。这使得你对噪音更容易产生不适感觉。奶奶的阿尔兹海默症导致她的自言自语，这是一个情感上的挑战。这种情况可能引发焦虑，因为你难以控制或逃避这种声音。声音可能会让你感到不安全，这可能与你的儿童经历或个人心理有关。感到没有安全感会加剧焦虑。以下是一些建议：1.学习使用声音处理技巧，如深呼吸、冥想或放松练习，来减轻焦虑。这些技巧可以帮助你更好地处理声音刺激。2.考虑咨询心理医生，特别是认知行为疗法（CBT）。CBT可以帮助你识别和改变与声音焦虑相关的思维和情感模式。3.尝试与家人，特别是你的奶奶和其他亲人，沟通你的感受和需求。他们可能会理解并尝试减少噪音对你的影响。4.考虑使用白噪音机、耳机或耳塞来减轻你对噪音的敏感。这可以帮助你在必要时隔绝不适的声音。5.关注自己的健康，包括高血压管理。保持身体健康可以减轻生理上的焦虑反应。不要过度自责，因为声音敏感是一种正常的生理现象，而焦虑也可以通过适当的方法来管理和减轻。你可以找到好的方法来应对这个问题，提高生活质量。祝您生活愉快！

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是对外界不喜欢的声音很敏感，听到后会焦虑，我试着为你答疑解惑。题主的困扰来源于情绪管理，你很有勇气，想要去直接面对和解决自己听到外界不接纳声音时产生的焦虑问题，而不是想着去离开噪声环境或者让噪音消失，你尝试很多方法都不奏效，感到很沮丧，所以来到这里提。希望有一个方法能帮你消除噪声带来的焦虑感。题主有高血压，希望你定期复查，注重保持情绪平稳，出现焦虑情绪时首先缓解焦虑情绪，你的身体健康是第一位的。我不是专家，但我也存在过跟题主同样的困扰，被外界噪声弄得心烦意乱，所以我非常理解题主的痛苦感受。题主从小就对声音敏感，这是一种先天特质，每个人的先天特质不同，对声音敏感也给你带来一些好处，但也让你感到很焦虑，题主的方法其实也很不错，离开嘈杂的环境，带耳塞，出去走走，都可以避免外界环境对你造成影响。当我们无法适应环境的时候，换一个环境本身也是一种解决问题的方法。题主的冲突和痛苦在于，你一定要找到方法克服，或者说去控制你无法掌控的事情。因为你认为一定会有一个办法让你对外界噪音不再敏感，一定有办法让你能去适应噪声的存在，你的痛苦似乎更多聚焦于一定要去解决和控制。不知道题主在生活其他方面有没有感觉自己失去控制，又想要极力去控制的情形，有时我们想要极力控制自己某些行为，一方面是怕失去控制承担不了后果，另一方面是为了缓解对失控的恐惧感，才会想极力消除某些行为。题主知道自己对某些声音感到不安全感，而重建内心安全感是一个漫长的过程，除了对声音的适应，还有与自己其他无法掌控的方面和谐共处，接纳你控制不了的事情，接纳不完美，才有利于你的情绪和身心健康发展。意识上你非常清楚自己发生了什么，知道哪些你可以做到，哪些你做不到，但你不能接纳自己的做不到，这才是造成你痛苦的根本原因。希望我对你的回答有帮助，如需进一步跟我沟通，题主可以关注我，选择心探陪聊或付费提问，跟我一对一沟通，祝你好运。🌹

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。您是一位非常善于觉察和反思的人，这有利于我们探索自己，认识自己，理解自己。从你的描述中，你有说到，奶奶的自言自语会让你没有安全感，但你不知道为什么这种声音就让你没有安全感。显然，这些你不喜欢的声音和你的不安全感是联系在一起的，至于这种练习是怎么建立起来的，在意识层面上，我们当然无法找到答案，所以，就算你尝试过很多方法，比如深呼吸，告诉自己是奶奶的问题而不是你的问题等等，都只是意识层面上的努力，我们需要做的是深入潜意识，真正去看到为什么听到自己不喜欢的声音就感觉不安全，让潜意识意识化，这本身就是一种疗愈，是对自己的一种深度认识和理解。另外，当我们可以将这些声音与自己的不安全感解除，建立起和安全感的链接，那么，慢慢地，就不会被这些声音所干扰了。给你的建议是：1.回溯自己的成长经历，去探索这些声音和自己的不安全感是如何联系在一起的。我们的这种模式一定不是凭空而来的，之所以听到某些声音会让你感觉是不安全的，这和我们的早期经历有关，但如果我们没有深入去探索，我们很难找到这种联系是什么时候开始的，自己为什么又会自动地有这样的反应。你可以通过回溯自己的成长经历的方式来帮助自己去探索：准备一张A4纸和一支笔，便于你在回溯时的记录。回溯的时候，建议闭上眼睛，去回想，上一次，你有这样的感受的时候，是在什么时候，那个时候发生了什么，你听到了什么声音？有谁在？你的想法是什么？……把你脑子里呈现的这些内容写在纸上；继续回溯，上上一次呢？发生了什么，什么时候发生的？有谁在？你听到了什么声音？你的感觉如何？你的想法是怎样的？……不断地往前回溯，直到回溯到最早期的那个事件，那个时候发生了什么，你听到了什么声音，有谁在，你的想法是什么……相信，你一定会有自己的领悟，你会看到为什么自己会把一些声音和不安全感联系起来。或许，是在你很小的时候，当你想要满足自己的某些需求的时候，你却没有得到满足，而身边全是一些“噪音”，可能是他们的自言自语，也可能是他们在互相聊天……所以，你就不自觉地将这种“噪音”和自己的需求得不到满足的不安全感联系在了一起。当然，答案在你自己那里，你也终将会看见它。2.可以通过一些方式将“噪音”与自己的“不安全感”解离，并逐步建立起内在的安全感，让自己在任何时候都感觉是安全的。有一句话叫做“以其人之道还治其人之身”，我们同样可以运用这样的方法来帮助自己实现“噪音”和自己的“不安全感”的解离。既然，某些声音可以和不安全感建立联系，那么，噪音也可以和安全感建立联系，当我们知道“噪音”和“安全感”其实是两个独立的事物，而不是必然捆绑在一起的时候，就容易操作了。比如，当“噪音”再次出现，我们去觉察自己的不安全感也开始呈现，不去排斥自己的这种感觉，而是接纳它，因为它的出现就是正常的，当你接纳了之后，反而这种焦虑、紧张会逐渐缓解。然后，你可以通过一些方式让自己感觉比较安全，比如，进行“安全岛的想象练习”，闭上眼睛，想象自己在一个非常非常安全的地方，你很安全，你比任何时候都更安全，你是安全的，去感受那种安全的感觉，保持这种感觉几分钟。经常练习，就可以逐渐让自己就算在“噪音”的边上，也可以内在比较稳定。我们也可以做一下“认知解离”，看到自己之所以这么紧张、焦虑，是因为有一个自动思维：有这些声音，就是不安全的。这只是一个想法，不代表事实，告诉自己，我只是有了这样一个想法——这些声音，是不安全的。然后，你可以想象自己从自己的脑海里拿出来了这个想法，将这个想法想象为一个具体的东西（比如一个坚硬的锋利的石头），然后，将它扔出去。接着，创造一个新的想法，一个让你会感觉比较舒服的想法，比如，虽然这些声音存在，但我也是安全的。也将这样的想法想象成一个物体（比如闪闪发光的钻石），你拿着这个钻石，放入自己的脑海，感受你拥有这种想法的感觉，现在，它才是你的思想，是你的一部分。这些练习都需要坚持做，慢慢你就会建立起内在的安全感，实现“噪音”和“不安全感”的解离。3.学会管理自己的注意力，让自己专注当下手头上正在做的事情，当你投入其中的时候，外界就不会那么容易影响到你了。其实，我们人的注意力是有限的，如果你把注意力可以从声音中收回来，放到自己手头上正在做的事情上，那么，你也就没有多余的注意力去关注声音了。比如，你可以去做一些你喜欢做的事情，看书，写字，弹琴，运动，画画，插花……当你专注地去做自己喜欢的事情的时候，本身你就是非常投入的，会让你进入一种心流的状态，你是放松的，而不是紧张的，这个过程对于你来说，也是滋养的，会让你更有力量。事实上，如果我们的内心是稳的，那么不管外界多么纷繁复杂，你依然可以从容淡定，怡然自得。以上，供你参考，祝好！

题主好！看到你的问题和困惑，关于你的问题我想从以下几点分析和回答一、奶奶自言自语的声音会干扰到你，让你产生紧张焦虑的情绪，其实你越要去和这些声音去对抗，这些声音越会让你难受，静坐深呼吸时，你可以改变自己的思路，放空头脑不去想是否会听到这些声音，专注在自己的呼吸上，当这声音响起来的时候，你可以尝试告诉自己专注于自己的呼吸，而不是告诉自己要远离这个声音，实际上有可能是奶奶自言自语的声音里有可能是表达的某些事件让你有不安的情绪，那么其实可以仔细去听那是什么样的事。不知道你奶奶的病情，可以在奶奶意识尚可的状态下，多陪奶奶讲讲话，不要让她自己经常一个人陷入自言自语的状态下。二、之前在网上看到一本书讲的是声音可以打开身体的经络对身体具有疗愈作用，你有高血压的症状实际也是身体内部经络血管淤堵，个人觉得如果这个声音的强度你可以接受，那么是可以通过训练让自己慢慢适应奶奶的这个声音的。可以适当的做一些针灸让身体的经络血脉畅通，然后接受声音刺激的时间可以一点一点累加，开始可以先尝试一分钟，一分钟以后离开，隔一段时间可以再让自己多忍耐到两三分钟，慢慢让自己适应。也可以在奶奶这个对你来说是噪音的声音起的时候，播放一些你喜欢的音乐掩盖掉奶奶发出的声音。建议可以去了解一些关于声音的书籍或课程，应该会有很多。让你感觉难受的声音有可能是对你身体内部细胞的疗愈，当然这个疗愈很有可能也伴随着一定的风险，比如会刺激你的血压升高，因此需要一点一点的去适应，有不舒服的时候，可以及时离开。

题主，你好！看看你的描述，能够感受到你内心的困惑和无助，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒。你描述说自己从小对声音比较敏感，现在由于奶奶会有一些自言自语影响你的生活环境，你也想办法去调节，但是好像并没有得到一定的缓解，让你感觉到很困惑，是这样吗？你也说自己一直在不停的分析自己，为什么会有这一种感受，但是我想告诉你的是，在遇到一些情况的时候，不要去分析，而是要去觉察。角察自己，除了对于奶奶这种自言自语的声音产生情绪，还有哪些声音呢？再有哪些特有的声音中，你没有这种不舒服的情绪呢？其实所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，我们有所困惑，来到这里倾诉，并尝试着寻找解决问题的办法。你已经走在改变的道路上了。对于我们某些敏感的一部分，这可能是跟我们原生家庭的教育环境，或者是所经历的事情，当然也有可能是天生，你具体哪一种感受呢，也是需要我们慢慢的去觉察。根据你的困惑，我的感受给你些小建议，希望能够给予你一定的帮助。首先，我也看到你也在做转移注意力，或者是给自己一些心理暗示，这点很棒。那么我想告诉你的是，要坚持去做，当我们遇到一些不好的情绪，也是长时间的积累，我们想改变的话，我们就坚持着给自己做心理暗示，坚持着去缓解，调整自己的状态，深呼吸，也许可能不会一时见效，但是长时间的坚持下来，慢慢的就可以对我们有所帮助。其次，我建议对于你的这种困扰呢，不要一个人去分析，去猜想，而是有机会，你愿意的话可以找专业的心理咨询师去聊一聊，让他们通过专业的技术深挖你潜意识的根源，调整你的认知，疗愈你的内心，让你有勇气的去面对。最后，如果可以的话，你也可以尝试着去和这种不舒服的感受相处，尝试去和他对话，通过这种不舒服的感觉去探寻一些东西，这样的话对你来说可能会有很大的帮助。最后的最后，我想告诉你的是，生活中每个人都有自己的困惑，每个人都属于自己不如意的地方，这是很正常的，你能够觉察到，这就已经很棒了，不要放弃不断的去寻找，去突破属于自己的问题。总有一天，你能够解决这种不舒服的感觉。

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，我可以理解题主在遇到这种情况时的焦虑和不适。直接和间接的家庭成员的健康问题会给我们带来很大的压力和不安。尤其是对于一个敏感的人来说，外界的声音可能更容易触发她的焦虑情绪。请相信，你的感受是正常的。我希望能通过我的回答带给你一些安慰和帮助。从题主的描述中，我们可以看出以下关键特点：1.对声音敏感，特别是认为是噪音的声音。2.外界声音引发的焦虑情绪。3.缺乏安全感。4.尝试过一些方法，但效果不佳。在这里，我想和你分享一些相关的心理学知识。根据研究，人们对声音的敏感程度是因为每个人的大脑对声音刺激的处理方式不同。一些人更容易受到刺激，更容易产生焦虑反应。这可能是因为个体的神经系统、情绪调节机制等方面存在差异。此外，对某些刺激过度敏感也与童年经历、遗传因素等相关。简单的深呼吸和告诉自己不要在意的方法可能在一些情况下有效，但对于过敏性焦虑来说可能并不足够。因为这种焦虑反应可能源于更深层次的心理需求和内心的冲突。除了尝试分析时出现焦虑的根本原因，我们还可以从其他角度来看待这个问题。比如，我们可以试着放下对“噪音”的定义，并尝试以更客观、理性的眼光看待奶奶的自言自语。对于她来说，这可能是一种自我安抚和沟通的方式。同时，我们也可以转变一下自己的心态，尝试将这种声音视为家庭的背景音乐，让自己适应和接受它。在这里，我想和你分享一个小故事。有一位女士对狗叫声非常敏感，每次听到狗叫声就会感到非常紧张和焦虑。她尝试了很多方法，包括控制自己的呼吸、告诉自己不要在意等等。然而，她最终找到的解决方法是接受这些声音的存在，并且逐渐学会将注意力放在其他事物上，从而减少了焦虑的发生。根据以上分析，我希望能给你一些建议帮助你解决这个问题：1.接受并调整心态：尽量将这种声音视为正常的家庭背景，不再将其定义为噪音，以减少焦虑的触发。2.寻找自我安抚的方法：尝试一些自我放松的技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑情绪。3.寻求支持：如果以上方法无效，不妨寻求专业心理咨询或治疗的帮助，可以通过和专业心理学家对话来深入了解问题的原因和解决方法。4.探索其他住宿选择：如果你的焦虑问题无法缓解，可以考虑寻找其他住宿选择，这有助于减少不适感。至此，我希望我的回答对你有所帮助。无论出于何种原因，你的情绪和困扰都是被认可和理解的。希望你可以通过调整心态，寻找适合自己的方法来解决这个问题。最重要的是，要相信自己有能力克服困难。祝福你找到解决问题的方法，能够过上安心的生活。