有些事情总是不能释怀怎么办？

题主你好，通过你的描述，我感受到了你的情绪，接下来我们一起梳理下情绪及背后可能的需求吧，希望我的陪伴与支持能够助力你找到适合自己的办法。【情绪背后的需求】“想起来就很生气！……就是会讨厌她，恨她？”人类共通的需求大致有：平等、公平、认可、接纳、休息、乐趣、自由、尊严、安全……等。允许自己有真实的感受，允许自己有真实的感受，允许自己有真实的感受，重要的事情说三遍，去察觉自己的感受在提醒自己什么，听一听自己内心的声音。有时候，我们仅仅是看到自己的需求，情绪就能恢复平静或者较为平静。然后，我们可以再进一步去满足自己未被满足的情绪，通过合理的方法释放情绪，让情绪转化为积极的能量，在体内流动。比如，诚实的表达自己：当……的时候，我感到……(很生气)……是因为(我很看重友谊)……我希望……(提出合理的请求)；这个过程，也是一个不断了解自己，和照顾自己的长期过程，允许自己慢慢来，学习就是不断尝试，出错，反馈，纠正的过程。【用满足需求，来代替，评判对错】“明明知道也不一定是对方的错……”。或许我们的成长环境，都习惯了评判谁对谁错，错的一方来承担责任，对吗。这样的方式的结果通常是，一方赢，另一方输，甚至是双方都输。如果是双赢的方式，可以是怎样呢？是的，两个人一起满足彼此的需求，合作的方式。每个人都说出自己的需求，或者通过提问来确认彼此的需求，将其定为共同目标，然后一起头脑风暴解决方案，共同决定最后的解决办法，最后，付诸行动。如果“有些事情总是不能释怀”，或许，可以找个机会，坐下来，认真的来解决一下了，对吗。梳理一下思路，带着不完美的勇气，加油。以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你🐋🐋🐋