分手后一直走不出来也放不下，你们分手都是怎么过来的

如果你在关系中付出了大量的感情和时间，分手后会感到一种空虚和失落。这种情感投入需要时间来疗愈。分手可能会带来一种失落感，感觉失去了一段重要的关系，未来充满不确定性。回忆和情感联系可能让你难以释怀。一些地方、歌曲或活动可能会触发关于前伴侣的记忆和情感。分手后，你可能会感到对未来的恐惧，不确定自己是否能够找到更好的关系。以下是一些建议：1.分手是一种丧失，悲伤是正常的反应。允许自己感受这些情感，不要试图压抑或忽视它们。2.与亲近的人分享你的感受和经历，他们可以提供支持、鼓励和理解。3.尝试参加新的兴趣班、社交活动或组织，以拓展社交圈子，认识新的人，分散注意力。4.运动对于释放情感、提高情绪状态和减轻压力非常有帮助。保持健康的饮食和规律的作息也是重要的。5.分手后，可以考虑制定新的个人和职业目标，这有助于你专注于自己的成长和未来。6.分手后需要时间来疗愈。不要强迫自己尽快走出来，尊重自己的情感过程。7.与前伴侣的联系可能会使情感伤害延续下去。在处理情感时，暂时避免与前伴侣联系可能是明智的。每个人的复苏速度都不同，不要与他人比较。重要的是专注于自己的需求和情感健康。祝您生活愉快！

分手后可能需要很长的时间才能够走出来，时间和新欢都是缺一不可的，不知道你和前任分手的原因是什么呢？通常来说，如果分手的原因并不是那么深刻痛定思痛，并不是那么不可或缺的矛盾，那么你们之间还可能会藕断丝连。那么相对于来说你分手之后放手的一个概率就会更低，就更加不容易忘记过去的那段经历，所以说你需要去真的去思考一下你们之间究竟是为什么而分手的，不会是因为一些鸡毛蒜皮的小事吧。如果你们是因为一些三观层面的一些不可磨灭的那种冲突，那么这种分手其实你应该庆幸，庆幸自己能够离开那个不适合自己的人，庆幸自己能够远离那个不爱自己的人，那么这样的话，对于双方来说都可以减少一些损失，都可以减少一些伤害。那这种事情何乐而不为呢？那么应该说是分手快乐了，而不是分手之后还不能放下来，那么之所以放不下，可能还是因为你们之间分手的原因可能还是有待思考，有待商榷的，而在你简单的一个描述之中，并不能知道到底是因为什么样的事情你们才分手的？所以不好妄加揣测。当你意识到分手后一直走不出来也放不下的时候，你可能正在陷入一种非常矛盾的尴尬的境地，可能这段分手并不是你想象的那样顺利，或者说你对他还有一些想法，你可能还想要藕断丝连或者是怎么样的。但是具体来说就是说你还是放不下，或者你还是对他对过去的自己有一些在意，或者是有一些伤害还是在你的心里面，那么具体是什么样的，你也需要去更好的去描述出来，让自己能够更加清楚的把它记录下来，写日记本里面。在你的这种书写的过程中，你也可以更清楚的把自己受到的伤害或者是自己的一些想法都给陈述出来，慢慢的你就能知道自己为什么一定要放下，或者说为什么放不下。如果已经睡不好也吃不下严重影响到你的生活的话，那么还是需要去进行一个心理倾诉或者是心理咨询，去全面地帮助自己疗愈自己，加油哦。ZQ🐳

您好看了您的标题及描述内容，对于您现在的心情表示理解。首先，只要与情感相关的分手都会存在走不出来或放不下的阶段。而情感相关的分手从普遍角度去看一般指里爱情，也就是恋爱或婚姻，这也只是大的方面。其实，在友情上也存在这样的情况，当和自己好朋友发生口角或矛盾选择不理对方之后，这个时候会有期待对方先道歉的举动，即便错误是您自己犯的依然抱有对方先开口，在个特定是时间内没有得到对付的反馈之后，就会产生伤心、抱怨、生气等情绪，而这种情绪维持的时间最长的也就是一个月的时间，之后就淡忘了，即便某个阶段会想起时还持有负面情绪也只是一时的。而恋爱就不一样了，恋爱本身是分阶段的，每一次恋爱的经历都会缩短伤痛的时间，就像游戏升级一样，只不过游戏升级是经验越来越多，而恋爱的疗伤时间是越来越短，相对疗伤的时间变短审视恋人的要求会变得越来越多。如果将恋爱后愈合的时间做一个时间表格，那就是第一个恋情失败愈合时间需要三年，那么第二次恋情失败愈合需要两年零是一个月……（假设性）以此类推，直到最后完全麻木。其次，恋情的分手的放不下，也跟性别有着一定的关系，也就是男生和女生。相对男生与女生的初恋，绝大数的女生比男生更为专注恋情，同时当情感经历或是分手次数多了，那女生也一定比男生更加无情。另一个因素是地域文化及成长环境的不同是会影响到价值观，价值观会改变对情感的认知度，这个认知度也决定当情感失败之后需要多久的时间才能够自愈自己的情感伤痛。当然，即便是您决定自己在情感上自愈了伤痛，也只是表面的感觉，内在的伤痕依旧存在。最后，想要放下一段感情不在受其影响，也是有办法的。1、时间医疗法，其实说白了就是顺其自然的一种时间流逝，通过时间的不断流逝将一切变为历史也就慢慢的放下了。2、情感介入法，情感介入法是存在一定危险性的，但它也是可以快速将一个人从情感失败中拉出来的一种方式，而它也被情感专家们称之为情感五禁忌。意思就是它虽然可以让您快速脱离情感问题快速进去新的情感之中，如果在被情感困扰，其受到的伤害就是翻倍的。3、可以咨询专业的情感分析师进入，帮您分析当前的问题所在，是您可以最快速的找到症结所在，从而知道如何面对情感。以上内容进行参考

你好，很高兴认识你关于你提到失恋这件事情，失恋这件事情，每个人都有其对待方式。而且根据你的描述信息不是很多，比如关于恋爱时长、恋爱深厚程度、双方互动、分手后痛苦的现状持续时间以及影响程度等等，然后我们再针对性的对其进行分析，再给出解决办法，效果会更佳。如果你们的恋爱时长是很长的时间的话，那么也相信你们的感情的是比较深厚的，现在分手了有这种痛苦的情绪发生是正常的。在这段时间里，你们是最小的社交圈子，你们互相依赖和分享，在情感上也是，随着时间的拉长，你越发相信，你是会和对方走到最后的，因此你更加相信对方，更愿意付出。而最后分手的结果跟你自己心里预期的结果是不一致，因此心理的落差感必然是很大，进而出现各种难受痛苦等负面情况，而确实这种影响很大，你又没有处理这方面的经验，就把自己困在负性情绪的漩涡里。如果你自己内心足够强大的话，无论是时间还是下一任都会慢慢治疗你的。如果不够强大的话，可以根据自己的痛苦程度、持续时长、影响程度等判断，是否需要找心理专业人员沟通。在此之外，学会接受当下现状，转移注意力。如果你的恋爱时长不长，或许是经常恋爱分手后就会产生有这种情绪不能自拔的话，那我觉得可能跟你的交往模式以及自己的对待别人方式是息息相关的，进而追溯到你过完乃至是幼年时期的经验。如果是之前的经验对你产生影响，影响你的生活方式，你的思考方式等，以及综合多方面进行分析。或许了解自我的行为模式以及思维模式，你会更了解自己，可能就觉得这也不是事，慢慢走出失恋的阴影。仔细考虑自己与对方的匹配性，对方是否跟你的三观相符合，是否能够做到心理上的契合，在跟对方在一起的时候是否真的觉很放松很快乐，你们是否一起成长了等等。如果不是，分开何尝不是好的结果呢。即使对方是的话，也没有关系的。在茫茫人海中，找到一个跟你很契合的是很难，但真的不是唯一。世界人这么多，跟你各种契合的人，真的有很多的。所以不必纠结于此，放宽心。然后转移注意力，开始做一些自己喜欢的事情，无论是跟三五好友出去玩，还是花时间在兴趣活动上，都可以，开心就行。希望对你有帮助，世界和我爱着你。

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我了解分手对于你来说可能是一段非常痛苦和困难的经历。失去一段重要的关系总是会引发强烈的情感反应，包括伤心、失望、愤怒等。这些情绪是非常正常的，而且它们需要时间来逐渐愈合。请相信，在适应的时间内，你会走出这段痛苦，恢复你的心理健康。【关键特点】从你的描述中可以看出，你在分手后经历了情感上的痛苦和身体上的不适，包括失眠和食欲不振。这可能说明你对分手的失去还没有完全接受和处理。你可能需要找到一种适合自己的方法来应对这种失去，并开始重新构建你的生活。【心理学科普】在分手后经历痛苦和放不下的情绪是非常常见的。这种情感反应可以归类为失恋后的哀伤。失恋后的哀伤是一种正常的悲痛过程，类似于面对亲人离世时的悲痛反应。它包括五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。每个人在经历失恋后的哀伤过程中，可能会在这些阶段中来回波动，需要时间来逐渐适应分手的现实。在应对失恋后的哀伤时，可以尝试以下方法：1.给予自己时间：不要强迫自己立刻走出痛苦，接受失去是一个漫长的过程，给予自己足够的时间进行自愈。2.寻求支持：与亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和鼓励，帮助你缓解痛苦。3.关注自己的需求：照顾自己的身体和情绪健康。保持良好的作息习惯，积极参与一些你感兴趣的活动，例如运动、阅读或听音乐等。4.接受现实：努力接受分手的现实，并意识到这是一个新的开始。抱有一种积极的态度，相信未来会有更好的事情等待着你。【*问题探究1】为何分手后难以走出痛苦？分手后难以走出痛苦可能有多种原因。每个人的情感反应和应对方式都不同，所以无法一概而论。然而，有一些可能的因素包括：对感情的依赖、对未来的不确定性、对个人的否定感和对失去的恐惧等。这些因素可以导致情绪的波动和困扰，使人难以走出分手的痛苦。【*问题探究2】你是否还在坚持一段已经结束的关系？有时候，即使我们已经分手，我们仍会继续坚持和挂念过去的关系。这可能是因为我们对过去的美好回忆产生了依赖，或者担心未来找不到更好的关系。然而，坚持一段已经结束的关系会阻碍我们迈向新的开始。在这种情况下，我们需要努力接受现实，并尝试放下过去，为自己创造一个更好的未来。【*问题探究3】你是否需要重新审视自己的定义和目标？经历一次分手后，我们可能需要重新审视自己的定义和目标。这是一个反思和重新评估自己内心需求的机会。你可以思考一下你期望在一段关系中得到什么，以及你对自己的发展和幸福的期望。通过重新定义自己的定义和目标，你可以为未来建立更健康、更有意义的关系打下良好的基础。【可能对你有用的建议】1.尽可能认识和接受自己的情感：允许自己感受痛苦和不适，不要抑制或否定这些情感。只有当你真正面对自己的情感时，你才能逐渐解脱。2.设定一个新的目标：制定一些你感兴趣和振奋的个人目标，例如学习新技能、参与社交活动或旅行等。通过这些目标的实现，你可以重新找回自信和快乐。3.寻求专业帮助：如果你感觉无法摆脱分手的痛苦，请寻求一位心理咨询师的帮助。他们可以提供个体化的指导，帮助你逐步走出痛苦，找到内心的平衡和安宁。总之，分手是一段艰难的过程，但也是人生成长和发展的一部分。通过适当的应对和时间的流逝，你将能够走出痛苦，重新找到自己的幸福和平衡。祝福你能够早日恢复，并在未来找到属于你自己的幸福。

题主好！分手后的负面情绪体验，完全能够体会和理解。在感情上“会有分手”是人生难免的经历，毕竟不是每一个人都能保证只谈一次恋爱就能找到自己的终生幸福。关键在于怎样把失恋造成的心理创伤降到最低，怎样才能从你目前负面的情绪和状态中尽快走出来。为此我帮你做一些分析和建议：[失恋心理分析]题主描述了“分手以后一直走不出来也放不会下，睡不好也吃不下”的心理体验。这种体验说明这次失恋分手让你的安全感受到一些沖击。安全感位于马斯洛需要层次的下端，仅次于生理需要，是一种很强烈的需求，一旦安全感受到打击，就会影响自己的心境，造成对自身和周边环境不客观的判断和评价，自然容易产生一些负面情绪。比如造成情绪短期内的持续焦虑，对于未来的生活有些迷茫感，不知道下一步应该怎样做，不知道未来的方向。[把握心理阶段]一个人失恋后，心理发展大体上还是分几个阶段的。目前是题主心理压力比较大的创伤期和否定期，因失恋分手造成的短时间冲击，难免会导致心境的一些变化，出现一些非理性的想法和观念。失恋分手后有时不愿意面对现实，不愿意相信失恋的事实，通过否定来维持心理平衡，都是一种自然的心理防御机制。但只要你经过一段时间的沉淀，就会渐渐接受现实，理性看待和分析失恋的事实，最终走出失恋的阴影。[积极应对建议]总体来说，失恋分手后主要还是要靠你本人的积极努力和时间消化，其它的应对只能作为一种辅助。比如你可以找找朋友倾诉，这应该是很重要的一种办法；可以通过大喊、哭泣、唱歌、运动等办法进行宣泄和减压；可以让自己静下来慢慢思考一下前因后果，好好反省总结总结；还可以通过相关恋爱方面的心理学知识，运用知识的智慧来升华自己的心灵和思维；或者通过专业的心理咨询疏导，缓解压力。但最终还是要靠时间慢慢冷却，因为时间真是最好的良药。希望对你有一点帮助。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以给你宽慰和帮助我这里的人生经验不太多，简单举三个例子，希望可以找到适合你的走出失恋的方法第一个对于我自己来说，我唯一的一次恋爱经历是我自己提的分手，所以我完全没有失恋的阴影，但是在提分手之前肯定是要下定决心的，那个时候我是尽量的多和我的朋友们在一起，脱离出我的那一段恋爱关系，这样的话就不会感觉好像日常生活中有什么缺失，因为我的朋友们，我的家人已经帮我填满了这个方法就属于代替法，就是我们分手不习惯，是因为我们不习惯失去了什么东西，失去了一个人，那我们就去填满它，可以简单的回忆一下，在遇到他之前，那我们之前的日常生活是怎样进行的，我们可以恢复到原来日常生活当中去从行为生活环境慢慢的去同化我们的心理状态，抚平情绪第二个是我的闺蜜她失恋的时候，我是完全陪着她在肯德基里面一直走到了凌晨，就是陪她大哭了一场，但是肯定也不可能只有这一场，之后也会有微信，电话呀，这样的沟通聊天主打一个陪伴，其实这也类似于一个代替法，但是其实里面还有一个就是不压抑自己的情绪在她哭的时候，我就只是陪着她一起，甚至我也陪她一起哭，让她的这个情绪爆发出来之后，就不会那么的苦闷了，也可以辅助我们走出失恋的感情第三个是我的另外一个闺蜜，她很巧前两天刚失恋我们陪她走出失恋的方法就是骂了他两句是一开始是因为她自己也分析了一下这段恋爱过程到底是什么样子的，结果她自己分析了一通之后，发现对方是一个下头男，是一个渣男于是我们就是一起骂了一下那个男生，然后骂完之后又顺带地把她骂了一遍，让她以后不要那么恋爱脑，擦亮眼睛选择一个好的人谈恋爱陪她大概出来玩了两三次，吃好吃的，看了几个电影，陪她多聊聊天，她现在也已经走出失恋的状态这个方法呢，就是那种客观且感性的去处理这段关系，如果确实这段关系当中是对方不太好，那就放心大胆的和朋友们去吐槽骂一下，然后理清楚自己的思绪，不去为不值得的人付出多余的感情，有这种难过的时间，倒不如去吃好吃的希望你也可以找到适合你的走出失恋的方法，未来一定有更好的人世界与我爱着你！！！

你好，见字如面。我是精分动力取向和家庭系统流派咨询师郭舒。1.关于失恋。失恋后含难过、很悲伤、放不下这是正常人的正常情绪反应，同时也说明你很善良与真诚在这段感情中投注了自己的情感关注。为什么会说这是人类正常且普遍的情绪状态了，因为，我们曾经与另外一个人如此亲密，我们的自我会有重叠和融合的部分，好像你中有我，我中有你的感觉，但是失恋就是将已经属于自我中的一部分抽离开，会有很疼、很悲伤、心的一部分被掏走的感觉。2.关于如何是好。这是你的提问，失恋后该如何是好。你的提问可以看出，你接纳已经分手和失恋的事实，只是想要寻求让自己更好过恢复正常状态的方法，你很勇敢，因为还有一种反应是，分手后不甘心、分手后不接纳。关于如何是好，其实作为也曾经失恋过的我，也并没有更好的办法或者有一剂良药，让你吃下去就会好一点。我只能说：交给时间。当然同时有一些小技巧：#做点别的转移注意力#：约朋友、逛街、看电影、看书、运动等等适当转移注意力。#有效倾诉#：找一位倾听师或者心理咨询师去它谈一谈你的爱恨情仇，对你帮助会很大。区别在于，交给时间治愈你，时间会比较长，但是求助专业人士，时间会更短。

题主，你好。我是余，试着回答你的问题。记得胡适说过：醉过方知酒浓，爱过方知情重。题主的这句分手后走不出来也放不下，让我体会到你对曾经这段感情的真诚和付出，谁不希望自己美好的恋情能发展成完美的亲密关系，但万事难如愿，我们会难过，会心痛，这都是人之常情。其实失恋从某种意义上来说也是一种创伤，它虽承载了美好的记忆，却保留了难过的结局。走出失恋需要时间，有几点你看看是否值得借鉴：1.首先问问自己有没有能力去享受孤独？人有两个方向的追求，向外接触社会和人群，向内追寻自己的内心。如果我们试着和自己对话，就能不断提升自己的抗挫折能力和创伤疗愈能力。2.自己鼓励自己，关爱自己，尤其是题主近期自己吃不下睡不好，这需要我们调理身体，健康的体魄永远是革命的本钱。3.切换注意力，如最近可以在工作方面立个flag，让自己在工作中获得一些成就感。总之，承认和接受失恋，保持身心健康，给自己时间和空间，去接纳，去相信，毕竟每一段经历都是迈向成熟的一个台阶。推荐《苏东坡传》，大文豪的传记，或许有帮助。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在的问题是我们人本来就有两个脑：感性脑，和理性脑。你的理性脑告诉自己：已经分手了，所以是时候放下了。但是你的感性脑却告诉自己：都投入感情很长时间了，那里是说要放下；就可以轻易放下的。其实，每一次的分手；对你来说，都是一种创伤经历。根据瑞裔美国精神科医生库伯勒.罗丝，她认为人在经历悲伤的情境如：亲人逝去，失恋等，都会经历以下五个阶段：1.）否认2.）愤怒3.）恳求4.）沮丧5.）接受所以你要真正的放下情感，就要做一些事情。譬如：给对方他写一封正式告别的信，字数篇幅长短不限。在写的时候，不需要太注重于内容；也不需要太在意自己写的字体工整，不工整。也可以采用“空椅子技巧”。那么，什么是“空椅子技巧”呢？就是：自己坐在一张椅子上，想像对方他也坐在另外一张空的椅子上；然后你把所有想要对他说的话，包括你很思念对他的感情，都统统说出来给他听。很多时候说出来后，你就彻底地放下了。如果不知道以上“空椅子技巧”的具体操作方法，建议你求助于专业的心理咨询师。如果可以的话，如果还有他跟你自己的头像做为手机的封面图；就建议你把它给删除。如果会经常走经过以前你们倆谈恋爱时的一些路线，也建议换一条路线；以避免再次“触景伤情”。也可以多扩大自己的社交圈子，多培养自己的兴趣爱好。当你在做以上事情时，你就会变得比较忙碌。当你忙碌时，就比较不会再去想自己已经失恋了的事情。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

亲爱的朋友，我完全理解你现在的感受。分手会带来深深的痛苦，也证明了这段关系对你有多重要，以及现在你的心有多痛。你可能会感到绝望，没有动力，但这是完全正常的。不论你现在正在经历什么，都不是你的错，也没有必要为这些事情负责。强烈的悲伤情绪是我们自然的应对失去的方式，尽管它可能会让人感觉很难过，但请试着理解并接受你的感受。在这段时间里，你可能需要时间去放慢脚步，给自己时间去理解和处理这些情绪。同时，也要尽量照顾好你自己的生活，如保持良好的饮食和睡眠习惯。尽管现在可能不太容易，但请记住，这只是你生活中的一个阶段，最终你会找到力量去克服它。对于一段重要的关系结束，悲伤、失落和无法放下的感情是很自然的事情。请允许我分享一些心理学上的理解，以及一些可能有助于你处理此问题的建议。接纳情绪：首先，允许自己感受这些情绪。分手后的心痛和失落是非常正常的反应。你不需要立即控制或避免这些情绪。你可以选择花时间去感受和处理这些情绪。回忆与反思：试着理解失恋带给你的是什么。这段关系是否让你学习到了一些重要的人生课程？是否有什么可以改进的地方？这样的反思能帮助你更好地了解自己，有助于你的成长。自我关爱：这可能是最困难但最重要的一步。定期进行你喜欢的活动，例如运动、艺术或者阅读，这样可以帮助你转移注意力，提供必要的情感支持。在饮食和睡眠方面，尽管有时会困难，但尽量保证规律且健康的生活方式。与他人分享：和朋友、家人或专业人士分享你的感受。他们可以给你提供支持，或者帮助你更好地理解你的感受。寻求专业帮助：如果你发现自己很难处理这种情况，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更好地理解你的感受，提供应对策略，以及支持你走过这段困难时期。每个人处理这种情况的过程都是不同的，所以请允许自己有适当的时间和空间来处理这个问题。你并不孤单，有许多人都经历过类似的情况，他们都成功地走出了困境，找到了新的开始。

抱抱题主，建议题主首先让自己与悲伤的环境隔离开，然后找事情分散自己的精力有以下几点建议：1、删除所有的联系方式，电话微信QQ，包括手机里的照片，信件，前任送的礼物，等等一切与前任有关的东西。因为人是有潜意识记忆的，当你看到这些东西，就不自觉会回忆起来，而人类还有一个特殊功能，就是自动过滤掉痛苦的东西，所以最后你回忆起来的，往往是前任的好，至于你们因各种鸡毛蒜皮的小事争吵怄气伤心落泪什么的，随着你长时间没见到他，这一部分记忆都会变得模糊。而只记得一个人的好却发现失去了他，才是最痛苦的，所以，强迫自己，删除吧！2、让自己充实起来，尤其是脑子充实起来。去做别的事情，自己感兴趣的事情，比如唱歌、跳舞、画画、弹琴、追剧、瑜伽、跑步、逛街、DIY、看书、写作等等等等吧…不要让自己闲着，整天躺在床上伤春悲秋。但是要注意唱歌不要唱忧伤的情歌，追剧不要追悲情爱情剧，这些还是会勾起你的伤心事。然后脑子没有时间闲下来也就不会陷入回忆。这里尤其推荐竞技类的运动，既锻炼了身体，又刺激了大脑，还有参与竞争关系很容易让人重新亢奋起来，燃起斗志忘记忧伤。3、最有效的治疗就是工作。不停地工作，既可以赚钱又可以积累社会经验，还有机会认识新的MrRight，何乐而不为？而且可以在赚钱的过程中，重新找到自我的价值，或是发现生活之不易，从而走向更成熟的人生。这里尤其推荐学生党做这件事，做做兼职，因为学生们大多活在乌托邦的爱情幻想中，对于人情世故，现实生活感受颇少，没有工作过的人甚是如此。当你工作了，你会发现，你没有那么多时间去幻想那段感情，甚至自己也会发现这段感情的不成熟之处。