和朋友绝交后，感觉像分手一样难过，怎么办？

与这位同事兼朋友的决裂导致你失去了一个在工作中的社交圈子，这可能让你感到孤立和排斥。她在工作中的主导地位和频繁的汇报可能使你感觉自己在工作中失去了一些掌控权和自信心。这种情况很可能涉及到情感层面的冲突，你们之间的矛盾可能导致了负面情绪。以下是一些建议：1.首先，尽量冷静下来。处理职场和人际关系问题时，冷静和理智是非常重要的。不要让情绪控制你的反应。2.如果可能，考虑与这位同事沟通，试图理解她的立场，同时表达你的感受和需求。一个坦诚的对话可能有助于解决误解和改善关系。3.考虑你的职业发展。如果你觉得自己在工作中失去了掌控权，可以寻求机会来提高你的技能，增加自信心，或者寻找更具挑战性的职位。4.学会管理情绪，采用放松技巧，如冥想或深呼吸，以帮助你在面对压力时保持冷静。5.试着扩展你的社交圈子，结交新朋友或参加兴趣小组，以减轻工作上的孤立感。不要让问题占据你的生活，尽量积极寻找解决方案，包括与当事人的合适沟通，同时关注自己的心理健康。祝您生活愉快！

题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，你是跟同事相处的时候遇到了难题吗？你说跟一个同事闹掰了，你们平时工作上有交集，天天都能看到，她为人处世比较好，跟身边的同事、领导都相处的不错，你们也相处的跟朋友一样，现在你感觉被挤出了圈子，工作上早跟她汇报的也多，你现在很痛苦纠结，上班下班都很痛苦，一空闲的时候就会想到这件事情，没办法放下，情绪非常的糟糕，很低落、烦躁，也带有攻击性，对工作和生活都失去了动力，只想着怎么逃离，不知道怎么办才好？也不知道要怎么处理目前的问题？🌸你会放不下是因为你在意了，你很珍惜你们之间的感情，不管是友情还是同事之情，你们能处成朋友一样肯定关系是很不错的，只是不知道当初你们怎么闹掰的？当时发生了什么事情呢？有没有尝试着去挽留呢？你们之间是不是有什么误会呢？如果一直这么痛苦烦躁下去也不是办法，还是要想办法解决的，如果你真的不想失去这个朋友和同事，那就努力去尝试一下，找机会跟对方好好的沟通清楚，这样你心里能好受一点，也能解决现在的问题。👇帮你分析梳理一下：1、及时自己的调整心态🌹跟对方绝交之后，你需及时调整自己的心态，不要再去想为什么要跟你绝交，也不要一直纠结，说个客观事实，世界上并不是缺少了谁就不运转了，你的世界并不是没有了这份友谊就会黯然失色，你可以收拾好自己的心情再重新出发，把坏情绪全部释放出来，不要让自己一直沉浸在坏情绪里出不来，适当的调整调整，及时的转移负面情绪，比如可以来一场说走就走的旅行，想办法出去散散心，也可以适量的运动，把眼下的烦心事都给忘了。2、允许自己难过一段时间🌹你所有的负面情绪都是源于你对这段关系的在意和珍惜，不清楚你们因为什么原因闹掰了，跟玩得好的朋友闹掰了或多或少会有失落感，会情绪低落，请允许自己难过一段时间，这段时间你不必刻意的装的很高兴，难过就难过，失落就失落，如实告知你周围的人就好，告诉他们你正在经历的事情。很多人在表面上看起来非常坚强和冷静，不轻易表现悲伤的样子，这段关系会牵动你这么多的情绪，证明你曾经非常的重视和珍惜过，试着接受并允许这一切的发生，你要知道这是很正常的，和朋友绝交了心情当然会不好了，因为觉得自己失去了一份珍贵的友谊，曾经的圈子已经很难融合进去了，所以这是一切坏情绪的来源。4、如实的接纳自己的情绪感受🌹现在的你心里肯定很不好受，想要逃开却又无处可逃，你总是不可避免的看见朋友，毕竟还在一个环境里，你想要尝试恢复情绪，却又总是因为对方的存在而让你的心情起伏不定，逃避可以吗？一味地逃避只会让你们的情况变得更糟，想要压下内心因为朋友而起伏的心情，只会让这份心情在见到对方的时候更加复杂，试着如实接纳自己的情绪吧！不管是好是坏，那都是最真实的你，让心情恢复的最快方法，并不是躲避它，而是看见它，承认它的出现，坦然的接受和面对它就好，不要去刻意的压抑自己，允许自己暂时有负面情绪。4、听从自己的本心🌹实当你的心情变得冷静理智以后，你可以转移自己的注意力，把坏情绪转移到别的地方，想一想接下来要做什么？好好的思考这段关系的走向，何去何从呢？你会如何看待现在的这段关系？你是否会感到遗憾？是想办法去跟对方和解，还是彻底的就不再来往呢？如果心情特别烦恼，你可以看看窗外的风景，跟身边可靠的朋友聊一聊，听从你自己的本心，多问一问你自己想要的是什么？能做的又是什么？你对于朋友持什么样的态度？你是否想要和对方重归于好？如果你觉得自己开不了口，你可以试着给朋友写一封情真意切的书信，用文字表达你想要挽留对方的心情，找机会好好的沟通交流下，如果真的是误会当然要尽快解开了，挽回以后你可以采用非暴力沟通的方式表达你的诚意和态度，试试看吧！~希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝

题主，你好！从你的描述中感受到你内心的无助，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这点很棒你描述说和朋友也就是同事绝交之后，感觉很不舒服，看着他很快和别人融合，他各方面都很好，让自己想要逃离，是这样吗？看来你的描述很心疼你，知道你陷入了情绪的怪圈中，你知道你的心其实还是很在意朋友，所以看见也会难受，不知道该如何相处，是这样吗？所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，当你有所觉察并来到这里，已经走在改变的道路上了，所有让我们感觉到痛苦的，最终会让我们有所成长根据你的困惑，我的感受给建议，希望能够帮得上你首先，多觉察和澄清当我们遇到问题，不知道该怎样去做的时候，要做的就是多自我觉察，问问自己内心真实的想法以及情绪背后的需求，澄清自己到底要做怎么，做什么，这样梳理情绪，也许会对你有所帮助其次，做好自己关系中越是难受的人，说明特别在意这段关系，其实，也许别人不在意或者别人跟我们一样也是内心默默难受呢，不论怎么样，我们能做的就是调整好心态，做好自己，学会爱自己，不让自己沉浸在死胡同里，如果对方跟你一样，我们可以继续，如果别人真的像他外面表现的，那我们一个人也没什么，只要我们不尴尬，尴尬的就是别人最后，寻找外在资源的帮助从你的描述中感受到你想逃离，不喜欢这种环境认证，看到他就会感觉不舒服，但是生活中呢？我们要勇敢的去面对这种问题，不知道自己怎样去面对的时候，可以尝试着寻找心理咨询师的帮助，他们会用专业的技术深挖我们潜意识的根源，调整我们的认知，疗愈我们的内心，让我们有勇气的去面对任何问题最后的最后，虽然我不知道你们发生了什么样的事情，但是我想也肯定是让你很难受，那么你要多自我觉察，是想要友情还是真的没办法继续开展友情了，不论是什么样的，如果想要的话，我们可以尝试去沟通，尝试着去挽留，如果真的没办法的话，那么我们自己一个人也是可以的，人本就孤独，但我们让自己的内心更加有力量的时候，就不会感觉到孤独至于工作，我的建议是调整好自己的心态，不能因为个人关系上的原因让自己逃离，这对自己也是一种不公平的，你可以考虑一下

题主你好，我是古道西风瘦驴。非常理解题主的感受，从群里的热闹，回归一个人的孤单，本身就有一个适应过程，题主不必为此特别焦虑，人本身就是社会性动物，需要外界的链接。题主可以尝试觉察下:*自己和这位同事闹掰的具体原因是什么么？是因为别人跟她相处较多，把她和你的链接度给挤占了，所以你在追求她对你的关注上产生了矛盾所以闹掰了吗？还是你们之间产生了什么矛盾，或者利益冲突导致闹掰了呢？如题主所说她很会和人相处，相信也一定不会一直对你有意见，如果非原则的问题，只是矛盾，题主也想重新找回彼此的关系，吃个饭，道个歉其实也就解决了。我曾经跟我一个同事因为工作闹掰了，很久都没说话，直到我觉得影响了工作，我给她发了个消息说我第二天带了她爱吃的菜一起吃饭，吃完饭任何人都没提矛盾，但是关系却破冰了，题主或许可以试一下类似的破冰方式。*关系闹掰之后，题主在上班和下班都觉得痛苦的原因是什么呢？是觉得失去了自己的“好朋友”难受吗？还是觉得想缓和关系不知道怎么做难受呢？或者是自己不能适应一个人难过呢？还是所有的的同事因为她冷淡你而难受呢？尝试直面内心的感受，或许会让题主更好的找到问题的解决方案。*问问自己，刨除同事的身份之外，题主想和这个朋友重新恢复亲密的链接吗？如果想，题主或许可以勇敢的去和对方沟通下，表达你的感受，如果不是，试着给自己一点调整周期，当你适应了一个人的生活，就能走出来了。《沟通的艺术》或许有助于题主沟通。*尝试丰富自己的生活，有时候可能只是因为回归一个人的孤单不适应，尝试培养自己的兴趣爱好和丰富生活，会让题主调整状态，转移注意力。*题主可以试着问问自己，不受控制的去想这件事，是因为还想保持联系吗？情绪不受控制的低落，烦躁，带有攻击性，是因为不知道如何宣泄自己的情绪吗？试着写情绪日记或者找人倾诉，或许有助于题主宣泄情绪，让自己放松下来。题主也可以尝试阅读一些心理书籍，《也许你该找个人聊聊》，《人我之间》或许有助于题主找到解决方案，调适自我。祝好！

题主，你好！和朋友绝交后感觉像分手一样难过怎么办仔细看了你的描述，能感觉到你内心的困惑，因为把同事当成了很要好的朋友，当与朋友绝交后，内心是比较失落的，另一方面这位同事似乎人缘很好，周围的人都很乐于与他互动，而这样的状况似乎又让你感觉到了自己好像被挤出了圈子。其实，你的这种心理现象是很正常的，当我们与自认为一个比较要好的人突然闹掰以后，心情上都是比较低落和生气的，那么，这个时候我们就需要用理智来战胜情绪，你可以安慰自己说，也许这个人并不适合成为我的朋友，我们只是同事，而同事之间除了竞争关系，是不适合做朋友的，也不必太过于强求，因为每个人的认知和三观都是不同的。另外一点，我们也要明白，既然是去工作，那我们就要把关注点聚焦在工作上，想一想怎么才能让自己的工作效率和能力提升，怎么样才能让领导赏识我们，而不是把精力放在交朋友身上，这样不仅不能让你在工作上获得效率，反而会让你产生很多的内耗，得不偿失。所以，上班的时候就好好上班，下班了我们可以去做一些喜欢做的事情，让紧绷的精神和身心得以放松和情绪上的缓解，不要把精力消耗在一些无谓的人身上。具体的方式有很多，比如：运动、读书，休闲娱乐，倾诉等等，总之，选择适合自己的方式，快速的去付出行动，调整自己，尽量不要让自己太闲着，让一些有意义的事情去替代你脑海中那些负面的情绪哦。最后，希望我的一点小建议能够帮助到你，祝安好！世界和我爱着你❤️

亲爱的楼主您好~！，看到您的文字，我非常能够理解你现在的处境和感受。抱抱你，长期处在这样内耗的心境里。和朋友闹掰、被排除在圈子之外、工作上的压力和挑战，这些都会让你感到沮丧、失落和焦虑。但是，我相信你能够度过这个难关，重新振作起来。首先，建议你尝试释放自己的情绪和压力。你可以找个安静的地方哭一场，或者找个人倾诉心事。也可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己的身心。不要压抑自己的情绪，让自己沉浸在负面情绪中，这只会让你更加痛苦。其次，建议你积极寻求支持和帮助。虽然现在你感到被排挤和孤独，但是你可以主动和其他同事、领导或者朋友交流，寻求支持和帮助。也可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，找到志同道合的朋友。最后，建议你重新审视自己的目标和价值观。虽然现在的工作和生活可能让你感到疲惫和迷茫，但是你可以重新审视自己的目标和价值观，找到自己真正想要的东西。然后，可以制定一些具体的计划和目标，逐步实现自己的梦想。当自己变得足够的坚定，就会减少这样的内耗的。最重要的是，相信自己的能力和价值。你是一个独一无二的人，有自己的优点和长处。不要因为别人的评价和期望而否定自己，也不要因为一时的挫折而放弃自己的梦想。相信自己，勇敢前行，你一定能够找到属于自己的光明未来。希望您可以开心起来，好好工作好好上班，加油~心理学和我陪着你哟

题主好！仔细看了你的问题描述，那种因职场人际交往问题产生“情绪不受控制的低落，烦躁，带有攻击性。无论是对工作和生活都失去了动力，只想逃离”的情绪体验我完全可能理解。为此，我愿意帮你分析和建议如下：[和朋友绝交的不良影响]与朋友关系处理不好，甚至发生绝交，可能会导致很多麻烦。首先，如果你与同事关系不好，可能会影响你的工作效率。比如在“现在上班的时候就痛苦，下班了也痛苦，空闲的时候就会想这件事，没办法放下”的状态下，你的工作效率肯定会受影响。其次，与同事关系不好可能会导致你在工作中遇到困难。比如你所描述的“感觉像被挤出了圈子”的情况，如果同事不愿意与你合作，或者不愿意帮助你解决问题，你可能会感到孤立和无助。最后，与同事关系不好可能会影响你的职业发展。如果你与同事关系不好，可能会影响你的声誉和信誉，有可能会影响你的职业发展机会。就像“工作上，也是她汇报的比较多”的情况一样，不排除造成你的负面影响。[积极寻找问题根源]这次的“和朋友绝交”，建议你首先应该尝试找出问题的根源。你可以对“绝交事件”进行复盘，回忆在细节里有哪些是自己不对之处，或者是对对方的误解。你还可以试着与其它同事沟通，了解他们对你和你的朋友的评价和态度，并尝试解决问题。如果你无法解决问题，也可以考虑向单位领导寻求帮助。总之，与同事关系处理不好可能会带来很多麻烦，因此你应该尽力处理这些问题，以保持一个良好的工作环境。[积极应对的一些建议]当与朋友之间绝交后，你还可以考虑以下几个积极步骤来处理：主要是要保持冷静。尽量不要陷入情绪化的状态，保持冷静有助于更好地处理问题。目前你“情绪不受控制的低落，烦躁，带有攻击性。无论是对工作和生活都失去了动力，只想逃离”的情绪状态，既解决不了现实问题，也解决不了长远问题，只会给自己带来更多负面影响。关键是要尝试沟通。如果可能的话，尝试与双方进行沟通，了解彼此的立场和原因。有时候误解或不良沟通可能导致冲突。如果你觉得有必要，可以寻求第三方的帮助来调解冲突。这可以是一个共同信任的同事或上级。最重要的是，尽量保持积极和成熟的态度，以便更好地处理这种情况。希望以上对你有一点帮助！

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我能理解你和朋友绝交后的难过之感。失去一位重要的人陪伴和支持是一种痛苦的经历，尤其当这个人在你的工作环境中也发挥了重要的作用。你所描述的情绪低落、烦躁和攻击性是正常的反应，但请相信，这种困境不会持续太久，你会渐渐走出这个低谷。**梳理问题的关键：在你的描述中，可以看出你面临了以下关键问题：1）失去了一位重要的朋友和工作伙伴；2）感觉被挤出了圈子；3）工作上受到影响；4）情绪和动力低落；5）渴望逃离。**相关的心理学知识科普：人际关系问题：人际关系对我们的生活和心理健康有着重要影响。与他人建立积极、支持性的关系对我们的幸福感和满足感至关重要。相反，失去关键的人陪伴可能会导致负面情绪和自尊受损。这种情况在你和朋友绝交后可能加剧了你的情绪困扰。自尊受损：人们往往会将自身价值与他人的态度和反应联系在一起。当我们失去与他人的联系或遭受拒绝时，自尊心可能会受到伤害。失去朋友和被排斥可能让你感到自己的价值受到质疑，导致情绪低落和自卑感。**可能对你有用的一些建议：1.接纳和面对情绪：首先要明确，感到难过和失落是正常的反应。不要压抑这些情绪，而是接纳它们，并给自己一些时间来适应这个新的局面。可以找个安静的地方倾诉，或者写下你的感受。2.找到新的支持：尽管失去了一位重要的朋友，但不意味着你必须孤立无援。寻找其他同事或朋友来分享工作和生活中的困扰，并建立新的支持系统。加入兴趣小组、参加社交活动，扩展社交圈子，寻找与你有相似兴趣和价值观的人。3.重新定义工作关系：虽然失去了与她的亲密关系，但尽量将焦点放在工作上。与其他同事建立更积极的合作关系，寻求他们的支持和合作。努力表现出自己的价值和能力，逐渐恢复在工作中的信心。4.寻求专业帮助：如果你感觉自己无法应对情绪困扰和自尊受损，寻求专业心理咨询师的帮助是一个好选择。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你重新建立自信，并应对这个困难时期。失去朋友和工作伙伴的绝交对你来说是一次困难的经历，但这并不意味着你无法克服它。通过接纳和面对自己的情绪、寻求新的支持和重新定义工作关系，你可以逐渐走出这个低谷，并在工作和生活中找回动力和快乐。如果需要，不要犹豫寻求专业帮助，你会度过这个难关。祝福你能早日重建自己的生活和人际关系！

战或逃人们在遇到挑战或刺激的事情，不过就是战斗或逃跑两种反应，在心理和行为上都是如此。要么逃离这个环境、事件，以期眼不见为净，恢复正常的生活。要么适应或改变这个环境，目的也是更好的生存。似乎你卡在了这个中间，即没跑，又无能为力，只是被动承受压力和结果。需求这些压力的本质是你对于人际和谐的需求，是融入群体的渴望，假如你自身没有“被挤出圈子”的感受，独来独往也是容易接受的状态，自然就不会有现在的痛苦和低落。原因和可能的做法假如觉得不可容忍，需要同事和朋友的存在，需要归属感的体验，而又无法逃离，那你或许只有面对并战斗。当然，不是指具体的谁，而是你深感不适的人际关系和环境。可能要先分析和总结之所以如此的原因，不是对错好坏的问题，而是结果不能满足自己的需求。假如说要解决问题，分析和总结问题如何形成是必要的步骤。只有假定或得到某些自己认定的原因之后，才能相应的去改善，这是现实的反作用，也是自身需求的出发。显然这并不是你擅长的领域，但这是你自身有着需求的方面，事实表明在人际或环境方面，你可能没有相应的方式或投入。也许，你可以假定一个最起码的状态，一些最容易、最想去达成交往的对象，尝试慢慢去经营、去融入。在这样的角度，你战斗的对象还有那个过往孤身而行的你自己。祝你快乐

您好，题主看了你的问题，理解你的心情和感受，面对这种情况，首先要找到原因，然后采取相应的措施来改善现状。我能明白这种痛苦感受，建议先尝试放松自己，不要让情绪左右自己的判断。试着找出导致这种情况的根本原因，例如是因为沟通不畅、还是因为她的行为让你感到被孤立？接下来，你可以尝试与她进行坦诚的沟通，告诉她你的困扰和需求。如果你们能够找到解决问题的方法，那么就可以避免类似的情况发生。在沟通时，请注意语气和方式，尽量保持平和和尊重。同时，你也要学会关注自己的内心需求，尝试寻找一些适合自己的兴趣爱好，与同事建立良好的人际关系。这样不仅可以让你放松身心，还可以帮助你缓解压力，恢复动力。此外，在工作中，你可以尝试与领导沟通，说明自己的困扰和需求。如果领导能够理解你的处境并给予支持，那么你可能会感到更加舒适。最后，如果你感觉自己无法应对自己的情绪，建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你找到解决问题的方法，并给予你必要的支持。以上希望对您有帮助