有时候朋友的态度情绪会影响到我，如何走出困局？

题主，你好。看到你的内容后，我想在过往的经历中，你一方面很照顾别人的感受，另一方面又忽略了自己的感受，关系里过多的付出，既不能获得高质量的回应进而建立亲密稳定的关系，甚至还不断在消耗自己。我想，你是否在寻求一份亲密且有边界的关系呢？这样的关系里，我们互相了解和尊重彼此的差异，又互相照顾和回应对方的需求，惺惺相惜又各自安好。如果以上有呼应到你的提问，希望接下来我的回复可以给你一些启发。首先，我是我最重要的人。我看到你说到自己有点敏感，请把这样的细腻更多的向内做自我探索，时刻觉知自己内心经历了什么，我想到了什么，我出现了什么样的情感。当这些想法出现时，告诉自己“我有这样的想法是正常反应”；当一些情感出现时，敏锐的捕捉它们，给它们取个名字，比如“我现在有点担心”、“我现在很生气”、“我难过极了”等等，不要去压抑这些情感，让自己和它们静静的待一会，给这些情感流入和流出的时间。请多给自己一些关怀，好好爱自己，你是你自己最重要的人。其次，客观的看待一切，不添加过多的剧情。我想你对此已经开始产生疑惑了，在你的描述中写到“总会因为对方一个动作举止眼神而想好久”，这似乎已经给你带来了很多心理负担和压力，令人疲惫不堪。事件本身不是问题，如何看待事件给我们造成了很多日常难题。当你脑海中出现很多猜测的想法时，你可以做的是：叫停自己的大脑，让这些想法离开，对自己说“哦，当他有这个表情时，我会有这样的想法”；或者再深入一步，与对方确认自己的想法，“你刚才的表情有些严肃，我猜是不是我说了什么话，让你有些不舒服吗？”与对方核实后，你会越来越能区分哪些是我的幻想，哪些是我真的感受到了对方的内心。第三，关系里的情感需求是互相照顾的，学会表达自己的情绪和需求。这就需要先做到第一点，识别出自己的情绪，以及第二点，表述事实，然后向对方去表达“事实+情绪”。比如“我看到你和某某一起玩却没有叫上我的时候，我有点难过，我也想要和你有更多的交往。”一段深入的关系，离不开双方的互相了解，这样的情感表达可以帮助对方更加了解你。第四，共情对方，而不是同情对方。共情是看见对方经历了什么，设身处地感受对方的情绪，表达自己的理解，在对方允许的情况下，一同探讨对方的需求和困惑是什么，可以做些什么让对方感受好一些。关系中的双方是平等且尊重的，共情可以很好的理解他人，可以区分哪些情绪是对方的，哪些情绪是我的，而同情则是把我的情绪认定是你的情绪，把你的情绪代入我的内心，最后失去边界。最后，请更多的理解自己，接纳自己，允许自己会敏感，会脆弱，会猜想，会处理不好，人生的成长既是自己的旅程，只能靠自我觉醒和自我改变去完成；又不是独自一人的旅程，我们在关系里看见自己，完善自己。成为一个真实的、完整的自己，而非完美无瑕不出错的自己。希望以上可以帮助到你。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：行为方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。为什么你看见好朋友跟别人玩，你会悲伤？因为你觉得：自己被忽视了。我以前也会像题主你这样子。后来我明白了一件事。我们的人生就像是一部在行驶中的列车。就算一开始时是在同一部列车上，也并不一定会一起坐到终点站的。像你的朋友她会跟别人玩，这也是她的优点呀。至少她身上有吸引别人的地方，不然别人也不会想要跟她玩。像你现在的情况，建议你多扩大自己的社交圈子。自己的社交圈子扩大了，朋友也会多的。因为本来我们每个阶段都有自己的朋友的。上学的时候有上学阶段的朋友，出来工作后有出来工作的朋友；结婚以后也会有那个阶段的朋友的。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

你好！我也有和你同样的感受，这是我们天生的性格，就属于敏感体质，很在意身边发生的一切，同时也很注重自己内心的感受，我们学会接受自己，但同时也不要让自己受伤。1、面对身边人的情绪问题，你可以选择不去询问，人在一定程度上接受的负面情绪多了，自己自然而然也会产生负面情绪，你要相信他人也有自愈的能力，不要把为别人分忧解难的责任都压在自己的身上。努力把自己做好，你是为自己而活，而不是一个圣人。2、我个人觉得朋友并不需要交很多，其实真正的知己好朋友两三个就够了，大部分保持日常简单的交往就好了，真正的好朋友在一起，是不必要担心那么多:一句话就把对方伤着了，或者会因为对方的一个动作举止而想好久。这个时候我建议你可以换位思考，打破自己过于敏感的想法，如果你不小心说错了一句话，朋友会因此而伤心好久吗？或者你的一个不经意的动作举止会给朋友带来不舒服的感觉吗？其实换位思考下，你也能减轻一点心理负担，如果朋友之间要这么的小心翼翼，才能维持友谊，那未免也太难了，就不再是快乐了。3、看到自己的好朋友和别人一起玩会有点悲伤，我能理解你的这种感受，类似于有点吃醋，怕失去你的好朋友，想独自霸占她。你可能内心深处缺乏安全感，害怕被忘记，害怕被抛弃，学会把注意力集中到自己身上来，每个人有自己的圈子，有自己的独立空间，没有人可以限制别人的自由，要把握好和好朋友的边界，同时要对自己有信心，你也是值得朋友好好对待的，她不会因为和别人一起玩就忘记你的。希望以上的回答对你有帮助，祝你生活愉快！