我觉得这个世上没人爱我，我该怎么去爱自己？

你对自己的价值产生了负面看法，认为没有人爱你，这种自我否定可能导致你无法真正体验和接受来自他人的爱。你过于依赖家人和朋友的认可和爱，而没有学会如何从内部培养自己的情感支持。低自尊心可能会阻碍你爱自己的能力，使你认为自己不值得被爱或关心。没有亲近的人与你分享情感和建立深层连接可能会导致你感到孤独和不被理解。以下是一些建议：1.花时间反思自己的优点、兴趣和价值观，了解自己并逐渐培养自信。2.将关注和照顾自己视为一种责任，像对待他人一样关心自己的情感和需求。3.培养积极的内心对话，对自己说鼓励的话语，帮助提升自尊和自爱。4.寻找并投入一些你喜欢的兴趣和活动，这不仅能让你更快乐，还有机会结识新朋友。5.学习与他人建立联系和交往的技巧，可以通过社交活动、兴趣小组等途径扩展社交圈。6.学会表达自己的情感和需求，与他人分享你的想法和感受，有助于建立更深入的人际关系。7.爱自己是一个过程，需要时间和努力。保持耐心和积极的态度，逐步改变对自己的看法。你可以逐渐培养自己的自爱能力，建立积极的内在关系，减轻感知爱的能力较弱带来的负面情绪，并与他人建立更健康的连接。祝您生活愉快！

题主，下午好。虽然是简短的描述，我依然透过文字感受到了你的难过、无助、彷徨，又感受到你内在生发出的对爱的强烈渴望，希望我接下来的文字可以给你一些理解和支持。先回答你的疑问，什么是爱自己。接纳自己的不完美。我们从小接受的教育，不论是家庭教育还是学校教育，因为文化的不同，可能更多的是批评式的，就算是表扬，也是带着条件的，这些批评的声音日复一日就被我们吸收内化，我们即便成年了、独立了，也还是觉得自己不够好（例如，你在开篇就在自责自己感知爱的能力较弱）。其实每一个人成长的过程就是在不断学习的过程，正因为我们不完美，才更有积极的动力学习和提升自己；另外，我们每个人也都有局限性，并不是所有的技能都可以学会，就像也总有我们特别擅长的而别人无法企及的，所以，爱自己从接纳自己的不完美开始。用各种形式来多方面的肯定自我，同时删除那种对自己的负面否定。接着上一条，当你理解了每个人都有自己做的好的部分，也都有做的不好的部分时，会不会对自己多了一些理解和接纳呢？试着给自己写一个优点清单（我知道这有点难，包括我自己，也曾经优点写不出几个，缺点能写一堆），请相信，每个人最少有50个优点，试着写下来，想到了就写下来，也可以大胆的问问身边的人，他们眼中你有什么优点，并谢绝他们的负面评价。与自己独处谈心，发现、了解、接纳自己的任何情绪，安抚自己的心灵举个例子，当你想到“这个世上没人爱我，我从小到大，都在追求家人的爱，可是我总是得不到我想要的，我也没有朋友”这个情形的时候，你会有什么样的情绪呢？我分享一下我的感觉，看看是否和你一样。我会觉得非常伤心、难过、沮丧、困惑、自我怀疑、失落、心寒、孤单、寂寞，甚至很愤怒。如果你也有相似的感受，就让自己在这种感受里待一会，就想着“哦，我好难过”，而不是“我很差劲”、“我不配获得爱”这种自我否定或者迅速找一些让自己转移注意力的事情，让情绪流动出来，你有任何情绪和想法都是可以的。不断学习新知识，提升生命的广度与深度这里先做一点澄清，这并不是说因为你不够好，所以你要去学新知识，学习了新知识你才有资格被人爱。我想说的是，每个人的生命只有一次，热闹的时候就尽情享受关系带给自己的欢乐，独处的时候就学习、思考，让我们的生命更加厚重、宽广，然后你再回头看看自己的烦恼，也许会有一个新鲜的视角。你值得被爱，无论学习如何，你都是作为一个人来被这个世界深爱的。滋养呵护你的身体包括作息规律、健康饮食、适度运动，身体是感受外界能量的接收器，好好爱护我们的身体，这个生命能量的容器。建立界限，什么事是无论如何不会做的生活中我们时刻在做选择，有些事是快乐的事，比如各种美食；有些事是正确的事，比如健康饮食，我们要做的是在正确的范围内做快乐的事，这对身体和心灵都是一种保护和保养，也更利于我们感知生命里各种爱。不正确的事包括损害他人利益、违法违规、不计代价的自我牺牲等等，爱自己、保护自己，就是远离这些伤害环境、伤害他人、伤害自己的事情。愿意花时间逐步戒掉不良习惯这里也同样要做澄清，不良习惯只是一种无效的行为，逐步戒掉并加以改善即可，不等于自己就是糟糕的、不值得被爱的。相反，不良习惯，例如熬夜打游戏、暴饮暴食、饮酒过量，并不是爱自己，而是伤害自己的身体。以上七点是我关于爱自己的方式，不知对你是否有启发。最后，再回到我内容的开头，我看到你对爱的渴求，这是一种生命的需要，可是开篇却在自责和自我否定，让人很心疼。请记住，你是值得被爱的，值得被无条件的、深深的爱着的。希望可以鼓励和支持到你！

题主你好，我是古道西风瘦驴。每个人因为敏感性不同，受教育环境不同，所以对爱的感知能力也会不同。题主可以尝试觉察下:*题主认识中的被爱是什么样呢？身边的人认知爱你的方式是什么样的呢？如果你们一方觉得自己不被爱，一方觉得给了你所有的爱，或许彼此对爱的方式产生了错误的理解，可以通过沟通交流彼此的期待，重新构筑被爱的行为和感受。*题主内心对爱自己的标准是什么样的呢？讨好自己，让自己开心愉悦就是爱自己了吗？买很多好吃的就是爱自己了吗？题主可以试着觉察让自己感觉被爱的感受，比如觉得开心快乐有安全感，内心充盈的方式，去满足自己想要被爱的感受。*不能感知爱的反面是觉得自己难过，不被爱，题主可以试着觉察哪些方式让自己过得没有安全感，从而远离这些模式，从避开不被爱的感受开始爱自己。比如饥饿时父母准备的一顿大餐会让你满足和快乐，累到不行有人带你回家会让你感觉快乐。*试着觉察自己的兴趣爱好，兴趣爱好可以激发心流体验，让自己感觉到充实快乐，且充实的生活可以降低自己的不安全感，减少提升自信和自我满足感。*题主也可以尝试阅读一些书籍，去帮助自己觉察内心的感受，《也许你该找个人聊聊》，《蛤蟆先生去看心理医生》等，可以让题主更好的觉察自我。*相信自己可以被好好爱，重视心理暗示的力量，当你觉得自己不被爱时，做什么都很能激发内心被爱的感受，当你觉得自己可以获得爱时，相信很多事也可以激发自己被爱的感受，换个视角看问题，会让题主有不一样的感受。《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》或许可以给题主不同的视角。祝好！

你好，见字如面。我是精分动力取向和家庭系统流派咨询师郭舒。对于：你写道“感知爱的能力很弱，想学会怎么爱自己。”这段话印象很深刻。一方面，你对自己有很深的觉察，知道令你找寻，令你感到纠葛的是什么。另外一方面，当你在平台上发布这个提问时，其实你就是正在爱自己。你很棒，隔着屏幕很想惊叹一句：你是怎么做到呢！1内在小孩。每个人，内心都会住着一个内在小孩，这是我们内心最原始，最真实的一部分。有的人内心住着愤怒的小孩，有的人内心住着受伤的小孩，有的人内心住着脆弱的小孩。如果你愿意，也请感知一下你内心住着怎么样的内在小孩呢？如果他在说话，他会说什么呢？现在的你又想对你的内在小孩说点什么呢？请抱一抱你的内在小孩吧。2求而不得。求而不得，确实是一种很无力同时又满怀希望的状态。一方面，有所求，才有可能有所得。另一方面求而无所得，又会很无力，很悲伤。所以，真的觉得你很帮，似乎你找到第三条路，就是自己爱自己，自己照顾好自己。3自我防御。“感知能力很弱”这句话，我想恰恰相反，你的感知能力很强，所以才会有如此敏锐和清晰的觉察。而你的这句话，似乎是一种防御。防御，或许家人确实没有让你感受到爱的这个现实。因为，如果真的是这样，你会更加难受。这里也意味着，你对家人是有期待的。4心理世界是客观的主观。我相信你文字里描述的一切感受，而从你的角度出发，这些是你的主观感受，这些感受令你如此真切。只是，我想邀请你，跳出自己的主观感受，就像你找到第三条路一样，站在上帝视角，用航拍器的镜头，看看你的家人，你的朋友，你的周围。是否会有主观世界的改变。我不确定，你的心理世界，你是领主。

抱抱题主，我并不认为你感知爱的能力弱，恰恰相反，我觉得你是一个敏感且又感受爱能力强的人，因为渴望爱才会认知为没人爱。看到你提出的困惑，我想到了自己，我也从来都觉得世界上没有人爱我，小的时候爸爸妈妈和自己年龄差距大，从来不彼此表达爱意，身边也是几乎没有朋友，感觉自己早熟，与身边的同龄人格格不入，整个学生时代我也认为自己极度却爱。但是题主非常棒的点在于你想学会如何爱自己，你在向在求助指导。我想告诉题主的是，可能爸爸妈妈爱你，方式不恰当你没有感受到，身边也是有人想做你的朋友的，你没注意到，因为我处处祈求爱时，我所谓的同学说我，你身边一直有我们爱你，可是你总是不领情。那么，在再具体给你提一些建议。1.爱自己首先要认识自己，接纳自己，觉察自己。2.具体的行动表现为对自己好，做真正有益于自己的事情，充实自己，早睡早起，闲暇时间可以锻炼身体，做自己感兴趣的有意义的事情3.把注意力放在自己身上，提升自我可能不知不觉中你会发现自己的心态变了，身边人对你态度也变了。当然有些事说着简单真正实践起来挺难得，所以坚持，加油！爱自己是终生浪漫的开始！世界和我爱着你。

亲爱的朋友，首先感谢你对我的信任。我很高兴能与你分享一些关于爱与自爱的见解。我们的内心世界是复杂而多样的，我们每个人都值得被爱和拥有爱。从你的描述中，我了解到你渴望得到家人和朋友的爱，但现实情况并没有如你所愿。这种情感上的失落和孤独，让你对自己产生了质疑。在此，我想告诉你，你并不孤单，这个世界上有许多人在寻找爱与被爱的过程中遇到挫折。但请相信，每个人都有能力去感知和给予爱。关于自爱，它是一个持续的学习过程。当我们学会爱自己时，我们才能更好地去爱别人，也更容易感知到别人对我们的关爱。那么如何学会自爱呢？接下来我将为你提供一些建议，希望能对你有所启发。首先，认识并接纳自己。每个人都有独特的品质和才能，也有自己的缺点和不足。了解自己的长处和短处，并接纳它们，是自爱的第一步。试着用一种客观、理智的态度去看待自己，不要过于苛责或者夸大自己的不足。记住，每个人都是独一无二的，都值得被尊重和珍视。其次，关注自己的需求。在日常生活中，我们经常会忽略自己的需求，而过分关注他人对我们的期望。学会倾听自己内心的声音，关注自己的身体、情感、精神等各方面的需求，并尽力满足它们。这可能包括适当休息、锻炼、表达情感、追求兴趣等。当你关心自己的需求时，你会逐渐变得更加自信和独立。再者，建立良好的自我肯定。我们的心理很容易受到负面信息的影响，尤其是当我们感到不被爱时。因此，需要学会用正面的语言和思维方式来肯定自己。每天为自己设定一个小目标，并在完成后给予自己肯定和鼓励。同时，可以尝试写下自己的优点和成就，以提醒自己不要忘记自己的价值。此外，建立健康的人际关系。虽然你目前可能没有朋友，但这并不意味着你无法建立新的友谊。尝试参加一些社交活动或者兴趣小组，结识志同道合的人。在与他人交往的过程中，保持真诚和善意，也学会尊重他人的界限。你会发现，在这个过程中，你会逐渐获得他人的信任和友谊。最后，寻求专业帮助。如果你觉得自己在面对情感问题时无法独立解决，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以为你提供专业的指导和支持，帮助你更好地认识自己、处理情感问题，并建立更健康的生活方式。总之，自爱是一个长期而持续的过程。在这个过程中，请保持耐心和信心，相信你有能力去感知和给予爱。当你学会爱自己时，你会发现这个世界上有许多美好的事物等待你去发现和珍惜。愿你在自爱的道路上越走越远，找到属于你的幸福和快乐。

题主好！看了题主简单的问题描述，虽然有关背景情况你描述得不太具体，但因为感受到题主那份“追求”和“渴望”的情绪体验。所以，我帮你做一些分析和建议：[自我觉察的作用]题主“我可能是感知爱的能力较弱，我觉得这个世上没人爱我”的这些情绪体验，首先是一种自我觉察，是一种积极的自我认知。这种情绪体验没有对错之分，因为清晰明确的自我的主观觉察，是建立自我的边界感基础。而拥有适当个人边界后，你不仅能承受自己选择带来的情绪反应，更能以此为边界改进与人交往的模式，或独善其身的努力方向。[爱的特殊属性]爱和被爱，这是人类的基本需要。每一个都有渴望有人爱自己的需要。心理学家马斯洛认为，归属和爱的需要，都是缺失层次的需要，因为缺失所以需要。但缺失层次的需要有其特殊性，即如果满足，能消除不满情绪，但并不能让人轻松快乐，但如果没有满足，就很容易激发不满。题主所描述的“我觉得这个世上没人爱我”“我想学会自己爱自己”，也就是在其特殊性面前，没有满足时激发的内心不满。[原生家庭找原因]渴望被爱的人通常内心缺乏安全感。这涉及一个原生家庭的情况，题主也描述了“我从小到大，都在追求家人的爱，可是我总是得不到我想要的，我也没有朋友”的一些情况。一个人从小很少被父母关心，自己情感需求无法得到回应，那么长大后就十分渴望被爱，正如题主所描述的“都在追求家人的爱”一样。所以建议你，如果想“学会爱自己”，首先就要摆脱或不要强化过去回忆与现实不满没必要的联接。因为后天自己积极的努力，才是真正摆脱原生家庭影响，让自己更自信、更自尊中、也更爱自己的具体体现。[爱人才会爱自己]建议题主在建立以上新认知基础上，尽量避免那种“没人爱我”的心理预设和无端假设。因为“天涯何处无芳草”“莫愁前路无知己”，围绕你的很多故事还远远没发生。但首先要知道，爱与被爱是相互的，我们不可能去乞求爱，但可以创造爱，创造爱也有一定的技巧。比如说在交往的过程中，虽然心理有近一步亲密的愿望，但实际过程中，反而要保留双方一定的间距和时间，拉开距离后可为自己，为对方留下思考和回味的时间和空间；再挑选一个适合的机会和对方进行有效的沟通，说出你的想法、感受和愿望，这样才可能得到积极的回应，感受到感情的温暖和友善，给自己最合适的安慰。以上希望对你有一点帮助。

首先，我要强调的是，每个人都值得被爱和关心，包括你。尽管你感到家人和朋友对你的爱不足，但你可以学会自己爱自己，并创造属于自己的幸福和满足感。以下是一些关于如何学会自爱的建议，希望对你有所帮助：1.自我接纳：学会接纳自己的优点与不足，不要过度苛求完美。每个人都有自己的特点和独特之处，重要的是认可和珍惜自己的存在。2.培养自我关怀：关注自己的身心健康，确保获得充分的休息、营养和锻炼。给自己一些时间和空间来从日常压力中恢复，参与一些让你感到愉悦和放松的活动。3.发展兴趣爱好：寻找并培养一些你真正感兴趣的事物，这将增加你的自我满足感和快乐。尝试新的活动和探索不同的领域，可能会遇到与你志同道合的人。4.建立积极的内在对话：培养一种积极的内在对话方式，鼓励自己、赞美自己并给自己正面的反馈。遇到困难时，用理解和宽容的态度来对待自己。5.树立个人目标：制定一些具体的、可行的目标，这些目标可以涵盖各个方面，如学业、事业或个人成长。通过实现这些目标，你将增强自己的自信心和自尊心。6.培养社会支持网络：寻找支持网络，比如加入兴趣小组、参与志愿活动、参加社区活动等。与他人交流和分享经验，建立互相支持的关系，这将有助于减少孤独感。7.寻求专业帮助：如果你感到情绪低落、自卑或焦虑，寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助是很有价值的。他们能够提供你需要的支持、指导和建议。8.自我成长和学习：积极主动地拓展自己的知识和技能，寻求个人成长和进步的机会。不断学习和发展将提高自尊和自我满足感。9.培养积极的人际关系：努力与他人建立积极健康的人际关系。尝试主动与他人接触、分享和展示自己的内在价值，也要学会倾听和理解他人。10.感恩和善待他人：培养感恩和善良的心态，关注他人的需要并给予帮助。通过善待他人，你将发现自己有能力给予爱和得到爱的能力。学会自爱是一个长期的过程，需要耐心和坚持。记住，你是独特而有价值的，值得被爱和关心。逐渐培养自己的自尊心和幸福感，以及与他人建立积极的连接，这将有助于更好地体验生活并找到属于自己的快乐。

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我可以理解你对于感受到爱的需求，以及在追求家人的爱和友谊方面所经历的挫折感。这种感受可能会让你感到孤独和失望，但请相信，你并不孤单。我在这里愿意与你一同探讨如何学会爱自己，并寻找到更多展现你自身的方式。**梳理问题的关键在你的问题中，我注意到了两个关键特点。首先，你提到自己感知爱的能力较弱，感觉这个世上没有人爱你。其次，你对于追求家人的爱和交朋友所遇到的困难感到沮丧。通过这些关键点，我们可以找到核心问题，即如何学会自己爱自己。**相关的心理学知识科普学会爱自己是心理健康和幸福感的重要组成部分。自尊、自我接纳和自我关怀是构建自我爱的基石。自尊指的是对自己的价值、能力和权利的肯定和尊重。自我接纳是承认自己的强项和弱点，接受自己的完整性和独特性。自我关怀则是关注自己的身心健康，满足自己的需求，培养积极的自我关系。**多角度分析有时候，我们在追求他人的爱和关注时，可能会忽略了自己的内在需求和价值。也许，要学会爱自己，我们需要倾听自己内心的声音，发现并满足自己的需求。这样做并不是自私，而是为了建立一个更加健康、平衡和有意义的生活。**或许你可以从以下几个角度重新审视和表达自己：--探索自己的兴趣和激情，并将其作为展现自我和与他人互动的机会。参加一些社交活动、志愿者工作或加入兴趣小组，可以遇到志同道合的人，并培养友谊。--动态调整对他人关注的期待。虽然家人和朋友的支持和关爱很重要，但并不是唯一的源泉。尝试将关注和爱的目光转向自己，反思自己的成就和价值，肯定自己的优点和努力。--培养积极的自我关系。正念是一种关注当下的觉察和接纳方式，它可以帮助你与自己建立更加宽容和柔和的关系。通过实践正念，你可以意识到自我批判的声音，并尝试以友善和慈悲对待自己。**可能对你有用的一些建议--寻找心理咨询师或心理辅导者的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你建立自尊和学会爱自己的技巧。--阅读相关的心理学书籍和自助书籍，这些书籍可能会提供具体的方法和练习，有助于你更深入地了解和培养自己的自我关系。--参加心理成长的工作坊或课程，学习更多的心理知识和技巧。这些活动通常能够提供一个安全和支持性的环境，在那里你可以与他人分享和成长。--最重要的是，给自己时间和耐心。学会爱自己是一个渐进的过程，每个人都有自己的步伐和时间表。相信自己，相信你具备改变和成长的能力。在学会爱自己的过程中，要重点关注自尊、自我接纳和自我关怀。这些构成了自我爱的基石。通过探索自己的兴趣，积极调整关注他人的期待，培养积极的自我关系，以及寻求专业帮助和参与心理成长的活动，你可以逐渐发现并满足自己的内在需求，培养自己的自尊感和爱自己的能力。我相信，你有着无限的潜力和价值，你值得被爱和关怀。在这个过程中，请记得给自己时间、耐心和宽容。祝愿你能够逐渐建立健康、积极的自我关系，并在自我爱的旅程中获得幸福和满足。

其实我们是在被爱中学习爱，在爱别人的过程中在提升自己爱的能力。你的家长对于你的爱不够，让你在学习爱的过程中受挫，但是我们仍然可以学习爱的。你觉得你接触的人中，谁是有爱的，电视上谁的爱的方式你比较喜欢，你也可以尝试爱别人，爱某一件物件，爱花爱草，哪怕是一朵花，你照顾它，关注它，等它花开为它开花开心，为它败落难过，这都是爱。加油！

你好，感谢你对我的信任，邀请我来回答你提出的问题😊🍀看到你说自己“觉得这个世上没人爱我，我从小到大，都在追求家人的爱，可是我总是得不到我想要的”，为此你想“学会自己爱自己”，希望得到一些帮助。在讨论问题之前，如果你允许，我想先给你一个大大的拥抱，希望能够给到你一些温暖和支持❤️🍀不知道，此刻，在你看到上面那段文字的最后一句话，是怎样的一个感受，有没有感受到“被看见和关注到”。“看见”本身就是一种“爱”的表达。🍀很赞赏你想要“学会自己爱自己”👍，所谓“爱自己”，就是从“看见和满足自己的需求”开始的。🍀无论是做什么，还是在与他人的交往中，要先明确一下“我是把照顾好他人放在第一位还是把照顾好自己放在第一位”，同时，学会能直接的表达出自己的需求。就像是你在这里很清晰的表达出自己的想法一样，这样看起来，在“爱自己”的路上，你已迈出了重要的第一步，经由你的提问，此刻，你一定已经收到了很多的回答，感受到了“爱与关注”的气息了吧。你已经“在世界爱上你之前自己先爱上了自己”。🍀以上只是我个人的观点，仅供参考，照顾好自己❤️

悟非空解析：首先，感知爱的能力是可以培养和提升的。以下是一些方法和建议来学会爱自己：1.自我关注和照顾：将自己放在第一位，关注自己的需求和感受。给自己花时间和精力，关注身体健康、情绪管理和个人发展等各个方面。2.培养自尊和自信：接受自己的优点和缺点，不要过于苛求自己。培养积极的自我形象和自信心，相信自己有能力面对和克服困难。3.培养兴趣和爱好：找到自己喜欢的事物，培养兴趣和爱好。通过投入到自己喜欢的活动中，可以增加内心的满足感和快乐，从而渐渐学会享受自己的陪伴。4.建立良好的人际关系：努力与他人建立积极、健康的人际关系。与他人的互动和交流可以带来情感上的支持和满足，同时也能帮助我们学会关爱他人，从而培养爱的能力。5.寻求专业帮助：如果你感觉无法独自应对情感上的困扰和问题，可以考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你探索自我，并建立健康的自爱观念。最重要的是，爱是一个持续的过程，需要时间和努力来培养。不要期望一下子就能改变自己对爱的感知，要有耐心并坚持下去。记住，你是值得被爱和关心的，无论外界如何，学会爱自己是一种重要的自我成长和关怀方式。

你好，看到你的问题了，我们在家庭中感受不到被爱，同时朋友也少，想问一下你年龄呢，我觉得你有你有个反思特别好的地方就是存有疑问是不是自己感知爱的能力不够，好像这个点是让我们感知爱的仅有的链接，我值得被爱吗？我接受到的爱太少了，同时别人是不是爱我了用他们自己的方式而我没有接受到。如果我一点都不值得被你们爱，那是多么令我伤心💔的事情啊。也有一个点好像你也意识到了，爱人先爱已。如何爱自己呢，好像真的好广泛呢，那我感受最深刻的一点就是至少去满足我们作为一个人正常的需求，该吃吃，该喝喝该睡睡并不是那么容易做到的。怎么样排除这些影响因素，包括情感需求，我们的归属感，安全感，感受温暖和被爱的需求怎么满足，我想首先让别人知道我们需要爱，需要感受到爱这也是一种爱自己满足自己需要的途径，对你来说重要的是可以觉察一下你需要别人用怎么样的方式去爱你。别人对待你的方式让你有哪些感受情绪如果表达出来了是不是会轻松一点，也许这也是一个爱自己的点呢最后欢迎有什么不清楚的地方和我沟通，也欢迎了解实习咨询师的我。

你好，通过你的描述，可以感受到你内心的孤独与无助感。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。首先，你的感知爱的能力弱，觉得世上没有人爱我。这段描述中，有可能来自于你的成长经历，你与妈妈的重要的客体关系，在这里你可以更多的去觉察，也可以去寻找专业咨询师去探索自我的成长！其次，你的成长都是在寻求别人的爱。也许是你的生长环境里形成了你讨好型人格或迎合型人格。你是缺乏安全感的人。第三，没有朋友。你在人际关系的相处模式也可以来自于你与父母的客体关系的呈现。无法与他人建立稳定，安全的关系，这也是需要学会去表达出来自己的感受，用描述性语言表达，减少评价式，学会尊重，信任，温暖与积极关注，就可以建立温馨的，和谐的人际关系。第四，学会做自己。先了解自己，知道自己的性格特征，优劣势，扬长避短，优势是自信的基础，劣势是可以通过学习，交流与讨论，让内心成长。接纳自己，不一定特别优秀，但要做好最真实的自己。你就是你身体的主人，你就是自己！世界与我爱着你，你要学会爱自己，照顾好自己，聆听自己内心的声音，拥抱自己内心的小孩，加油＾０＾~！

题主，你好！看到这些文字，好像看到一个孤孤零零的孩子，坐在那里看着人来人往，但就是没有人停下来看一眼，摸摸头或者抱抱他，委屈、孤单、寒冷、愤怒，最后颤颤巍巍地，想要自己站起来，有些害怕，有些不知所措。想要被爱，是我们基本的需要，得到世界上没有人爱我的结论，是一个仅想想就特别想哭的事情，这其中我们经历了什么，一次次的希望，一次次的失望，想对让我们失望的人说些什么，又想对无比低落的自己说些什么呢。可能重新看到那些有些残忍，过去没人看见那时的自己，现在的自己可以去看看过去的自己，感受她的感受，与他在一起。自己陪着自己再成长一遍，自己牵着自己，会不会温暖一些呢。追求别人的爱，好像在说我先满足你，希望你满意后再给予我的温暖，而结果可能是自己没有得到想要的温暖，反而为了满足别人而筋疲力尽。总是别人牵着跑，好像越来越找不到自己的节奏和方向。缓一缓，不要总想行动，我们先晒个太阳，在公园里散个步，一个人待一会儿，回去的路上给自己买束花，回家用花瓶养起来，感受这时的自己。在自己力量不足的时候，我们可以先借点力，向大自然借点阳光、氧气、绿色，向咨询师借点专业和陪伴，向自己借点勇气和空间。~我们一直都在

你好，首先我能感受到你对于得到爱的渴望和失落感，这是非常正常且人之常情的。而寻求自我爱的方法，其实是个可以学习和发展的过程。首先，你可以尝试学会放开过去的伤痛，停止期待别人的爱，而是开始了解自己的需求和喜好。围绕着自己再去主动发展一些兴趣爱好，寻找让自己感到满足的经验和感受，建立起自我凝聚力。你要意识到你的幸福不必依赖外在的他人，而是可以依靠自己的内在力量和资源。其次，了解自己一些扭曲的思维或行为，比如过于自我责骂、不愿意接受别人的关爱或拒绝接近的反应，以及作为社交障碍的某些特点等等。然后，逐步了解并纠正自己的行为方式，学习如何让自己在社交中更加自在和自信，尝试和别人建立更为真实的关系。第三，尝试找到支持和帮助。有时候，我们无法独立地解决问题，但是找到一个权威的、温暖的人来帮助我们处理痛苦经历，或是为我们提供情感支持和建议，这都是非常重要的。当然，这个人可以是很多不同的人当中其中一个，比如朋友、家人、心理医生等等。以上是我对你情感咨询的建议，希望对你有所帮助。