时常有两种念头，“不去认同头脑”具体怎么做？

你的自我认知在不同情况下出现了两种极端的观点，导致你对自己的定位感到困惑。不同的情绪状态可能导致你对自己的看法产生变化，从而影响了自我定位。内部对话中的正面和负面声音可能会干扰你对自己的客观判断，使你难以建立稳定的自我认知。以下是一些建议：1.尝试保持觉察，当你出现这些极端观点时，不要被它们所控制。观察这些念头的出现，而不是立即去认同它们。2.学会情绪调节技巧，例如冥想、深呼吸或运动，以帮助你在情绪波动时保持冷静和平衡。3.当你有严厉的自我批评时，尝试问问自己是否有证据支持这种观点，或者是否有其他更客观的解释。4.将自己看作一个平衡的个体，既有优点也有缺点。尝试更加客观地看待自己，不要只看极端的一面。5.在情绪积极的时候，不一定要完全不去认同自己的想法。可以适度地欣赏自己的成就，但也要保持谦虚和开放的态度。通过培养意识观察、情绪调节和积极心态，你可以逐渐建立起更稳定、客观和平衡的自我认知，更好地应对内部对话带来的困扰。祝您生活愉快！

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。想要不去认同你的头脑，你可以学着审视自己的思维，而不是从自己的思维去思考🌟我们要看到想法只是想法，想法不是我们自己，而且我们是自己头脑的主人，我们可以选择自己的想法💡给你的建议是：1.念头只是念头，我们的头脑里产生各种念头，都是正常的。大脑就是有这样的功能，会产生各种各样的念头和想法，这些想法有的来自我们小时候内化的父母的声音和评价；有的来自自己的经验得出的信念；有的来自老师对自己的评价；有的来自从书中看到的内容…当你静下来，你去观察，你就会发现，在一分钟之内，你就会产生各种各样的念头，头脑总是这样，不是在回忆过往，就是在担忧未来，从来都不会停止思考。所以，我们的头脑里总是会产生各种各样的念头和想法，这是很正常的。我们需要接纳自己总是会有各种各样的念头，然后，就像你说的，当一些杂乱的念头出现的时候，就关照它们，看着它们，不去跟随，它们就会如同行云流水一般，一会儿就会流走～2.学会认知解离，做自己头脑的主人，选择积极的思想。我们需要明白，我们的念头只是念头，不是我们自己，我们才是自己头脑的主人。当你看到自己有一些想法，就告诉自己：我有一个想法——大家都做的比你好，你怎么回事？太令我失望了。这只是我的一个想法而已，并不代表事实。而且，我是可以选择自己的想法的，既然这些消极的想法让我觉得难受、痛苦，无益于我的生活，那我完全可以选择积极的想法，认同自己的积极想法——我真是太棒了，看我做的多好！（类似这样的）。总之，我们需要看到自己才是自己头脑的主人，我们对于自己的念头是有选择权的。3.通过一些方式帮助自己运用好“头脑”这个工具，不被念头牵引，而是可以跳出头脑，融入生活。我们可以通过一些练习，让自己更好地运用自己的头脑，不被念头束缚。比如，经常做正念冥想，关照念头如落叶流水；从观察者角度看自己，让自己出现一些消极的念头，退后一步，站在观察者自我的角度，看到自己的头脑中有一个念头，然后，再上前一步，想象自己拿掉了头脑中的这个念头，扔了出去，再想象自己拿到一个积极的念头（可以用一个水晶做象征），将这个积极的念头放入自己的头脑，感受自己拥有了这种积极念头的感觉…另外，推荐你看《生命的重建》和《跳出头脑，融入生活》这两本书，帮助自己成为头脑的主人🌈以上，供你参考，祝好🌹

题主好我是Kelly水【时常有两种念头，“不去认同头脑”具体怎么做？】看完题主的文字，感受到你被“念头”束缚了，其实时常🈶️几种念头也是比较多见的呢。我们一起去聊聊哦。【关于念头】记得看过一篇文章，写到我们每个人每天都会产生很多的念头，根据心理学上统计，一个人一天可以产生4000多个念头。念头只是念头，所以你提到最近心理学视频里学习到一种方法叫：“不去认同你头脑里的念头，你看到它来了，就让它轻轻飘过。”心理学训练我们觉察，正念，冥想练习，我们很多时候通过有了觉知，有时候看着自己的念头，和自己的念头对话，看看是我们的欲望还是我们的目标？因为我们很多念头常常浮现在脑海，或者也需要我们去看见，去看看念头下面的想法是什么。【关于二种念头】我们前面提到人一天有很多念头，你时常脑子里会出现两种念头：1:一种是超级狂妄的觉得自己是最厉害的，超越身边所有人。我们这是渴望自己成为这样的人？是我们的欲望？声音上有没有这样的人呢？其实我们想超越他人是很好的想法，超越身边所有人，我们也可以锁定一个目标？例如有些人看到他人有钱会嫉妒，每天渴望但是不去行动。例如有些人看到他人博览群书，心里羡慕但是不去行动。我们可以看看自己想要超越他人什么？是所有还是其中某一项呢？以前我也有一个念头，我看到我的老师品鉴茶很厉害，我很羡慕，可是我知道老师学习了几十年，他的积累很深厚。于是我就去拜访另外一个老师，发现那个老师也很厉害，我当时想他们都是怎么做到的呢。结果老师们的回答都是一样的：每天练习，带着觉察去感知茶汤。我每天早上，下午，晚上，固定练习，后来在某一天，一晃六七年过去了，我发现我有了老师们的能力。我后来想到一句话：以无声之觉悟做有生之事业。后来我发现慢慢我回归自己，练习，放下了对老师的羡慕，才练就了自己的品鉴能力。还有我的女儿喜欢艺术，她也喜欢很多老师，她很想超越，锁定在某个领域，她自己比较喜欢的，于是每天开始踏踏实实学习，练习。虽然现在她还没有实现“超越”，但是我相信十年后，二十年后，会收获属于她的美好。我相信你也一样，我们可以试试找到自己的目标，锁定，然后去行动，多去做，设定短期目标，长期目标。2:我们还有一种是严厉的苛责自己。我们先问问自己，以前谁是你苛责苛刻老师？有些人是父母很苛刻，苛责，严厉，一个孩子无论多么优秀，都不会得到认可。我们这样成长后，对自己也会很苛刻，我们在鸡蛋里挑骨头，也就是对自己不够“宽容”，会让自己很紧张。也许我们的二个念头，一个希望自己厉害，那个厉害的声音在大脑里，包括对自己苛责的声音，我们去听听，这个声音是谁给你的呢？我们以前也许习惯了，我们现在可以对自己说：以前谁告诉你：大家都做的比你好，你怎么回事？太令“我”失望了？是哪个“我”失望？是谁要求你做的比谁都好？要求你的人自己做的好吗？我们都有这样的感受，包括我：妈妈总说别人家孩子很好，会赚钱等等。有段时间我很自卑，对自己要求很多，后来我发现我把妈妈视为“信仰”，我的妈妈自己也是普通人，她也做不到很完美，所以就要求自己的孩子。我选择了做自己，慢慢我坚定下来，我聆听自己的声音：我们自己的定位模糊还是清晰？我们每个人都有优秀的一部分，也是🈶️一大堆缺点的？这样的自己才是真实的自己。当我们接纳自己，了解自己，也会对自己多些理解。我个人建议：1:寻求专业的咨询师2:多学习和阅读心理学书籍和听课3:多写写情绪日记4:定个自己可以实现的目标，探讨自己的爱好5:和朋友们聊天，在他们眼里认识真实的自己6:接纳真实的自己7:试试冥想练习推荐书籍《性格的陷阱》《自我关怀的力量》《从零开始的女性主义》我们多去探索自己，成长自己～

你提到的那种方法，即不去认同头脑中的念头，让它们轻轻飘过，是一种应对内在负面自我评价的有效策略之一。它可以帮助你更客观地看待自己，并减少对自我评价的过度依赖。对于你头脑中出现的两种念头，一种是超级狂妄的，认为自己是最厉害的，而另一种是严厉苛责自己，认为自己比别人差，这可能导致你对自己的定位产生困惑。事实上，每个人都有优点和缺点，无人是完美的。你并不需要把自己的定位仅限于极端的角度，例如“超级优秀”或是“充满缺点”。相反，你可以以更平衡和客观的方式来看待自己。首先，要明确认识到每个人都有强项和改进空间。你可以在自己的优势领域发挥才能，但也要接受自己在其他方面可能存在改善的地方。这并不意味着你必须苛求自己或是对自己进行过度的指责，而是要以积极的心态看待自我成长和进步。其次，要了解到每个人的价值并不仅仅取决于能力或成就。你是一个独特而有价值的个体，拥有自己的梦想、兴趣和价值观。学会接纳自己的情感、情绪和经历，并将它们融入到自己的认知中。重视自己内在的优点、品质和努力，而不仅仅关注外部的评价或比较。最后，要培养一种积极的自我对话。当头脑中出现“我真是太棒了”的念头时，你可以先意识到它的存在，然后尝试保持客观平衡的态度。这意味着不要过度认同或陷入自满情绪，而是看待它作为一种积极的自我肯定，并将其与实际经验和反馈相结合。同时，也能提醒自己保持谦逊和继续努力。总之，你应该以一种平衡、客观和积极的态度来看待自己。承认自己的优点和成就，接受自己的缺点和改进空间，并将每个人独特的价值与能力结合起来。记住，自我认知是一个长期的过程，通过积极的自我对话和不断的成长努力，你可以逐渐建立起更健康和积极的自我定位。

亲爱的题主，您好！我是安欣悦然，首先隔空给您一个温暖的拥抱，希望您能感受到我的关心和支持。我可以理解你内心感到困惑和矛盾，因为过于狂妄或苛责自己都会给自我认知带来困扰。不过，不论你是否超级优秀或存在缺点，每个人都有自己独特的价值。让我们一起来理清这个问题，找到更加健康的自我认知方式。**梳理问题的关键从你的描述中，我注意到你对自己定位产生了困扰。你常常陷入自我评价的两个极端：过度自信和自责。这种情绪可能导致你的自我价值观变得模糊不清，你想知道应该从何角度去看待自己。**相关的心理学知识科普这种自我认知中的极端思维模式在心理学中被称为“认知偏差”。认知偏差指的是我们在信息处理过程中对特定类型信息过度关注或偏向性地加工，从而影响了我们对自己和他人的评价。在你的情况下，你可能在自我评价中存在两种偏差：夸大优点和夸大缺点。一个相关的心理理论是自我复杂性理论。它指出，人们会倾向于将自己的形象视为多样而复杂，包含丰富而矛盾的特质。这是因为一个人的行为和情感在不同情境下可能表现出不同的特征，我们很难用简单的标签来定义自己。**多角度分析对自己的看法应该是全面和客观的。相信你在某些方面是优秀的，但同时也要认识到自己可能存在有待改进的地方。接受自身的优势和劣势是建立健康自我认知的关键。当你的头脑出现过度自信的念头时，你可以用一种冷静的方式来观察它，不要过分陷入其中。将它视为一种思维模式的暂时出现，而不要过于实际地认同它。这种方法有助于保持客观和平衡的自我认知。**可能对你有用的一些建议1.自我观察：时刻关注自己的思维和情绪状态，注意是否偏向于夸大优点或缺点。这种自我观察可以帮助你更好地认识自己并建立更加全面的自我认知。2.积极回应：当你发现自己过度自信或过度自责时，尝试平衡这些想法。给自己一些正面和客观的回应，思考你的优点和成就，同时也承认自己的不足之处，把它们看作是成长的机会。3.与他人交流：与信任的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受和疑虑，他们可以给你提供不同的观点和支持。4.建立积极的自我认知：尝试通过积极心理学的方法来培养乐观、自尊和自信。这包括培养感恩、关注积极经验和倾向性思维等。无论你是超级优秀还是有缺点，都是独一无二的个体，值得被尊重和认可。通过观察和平衡你的自我认知方式，你可以更好地认识自己，并建立健康的自我形象。记住，你的价值不仅仅取决于你的成就，还取决于你作为一个独特的人所带来的独特贡献。祝福你能建立积极的自我认知，并在成长过程中不断追求更好的自己。