已婚，但感觉孤单，迷恋上了交友软件？

虽然你已婚十年，但你可能在婚姻中没有得到足够的情感满足和关注，导致你渴望获得恋爱感觉来填补这种空缺。交友软件上的聊天可能使你感受到被认可和受欢迎的感觉，满足了你对自我认同的需求。使用交友软件可能成为逃避现实生活中的问题和挑战的方式，提供了一种暂时的避风港。交友软件上的新人和新话题可能给你带来刺激和新鲜感，让你暂时忘却日常生活的平淡。陷入使用交友软件的循环中可能产生一种情感陷阱，即你越使用，越想寻求满足，进而加深了孤独感。以下是一些建议：1.与你的丈夫坦诚地谈谈你的感受，告诉他你的需求和期望，寻求更好的沟通和关系。2.深入了解自己的需求和情感，寻找可能导致你渴望恋爱感觉的根本原因。3.参与新的兴趣爱好和社交活动，丰富自己的生活，减少对交友软件的依赖。4.如果你决定继续使用交友软件，设定明确的界限，限制使用时间和频率，避免过度沉迷。5.学会珍惜并专注于当下的生活，培养对日常生活中美好事物的感恩和关注。调整自己的思维和行为模式，积极面对内心的需求和挑战，可以帮助你减少对交友软件的依赖，更好地应对感情和婚姻中的问题。祝您生活愉快！

题主，你好。从你的描述中，我能体会到你的孤寂，也感受到你想改变的心情。我是余，也是已婚人士，试着从两方面来回答你的问题。一、为什么会这样？1.锡婚十载，应该是熬过了七年之痒的稳定期。而且题主说到老公疼你，给你自由的空间，为你高兴。但自由的源头是自律，例如你出差老公不过问，你是否和老公撒个娇：“改天我去XX，你帮我订个机票？”或者说：“我这次去XX商务活动两天，后天上午你来接我一下哦！”。有时候伴侣之间并不需要卿卿我我，而是爱的语言来升华感情。2.说到孤单，大师欧文亚隆曾说过：“我们每个人都是单独一个人被抛到这个世界，然后又必须独自离去，唯一能陪伴我们让我们欣慰的事，就是知道我们的生活如意”。你现在的孤单感可能还是基于你和伴侣之间的互动不够，生活中的交流，哪怕是小吵小闹，也是婚姻生活的调剂品。3.移动互联时代，玩社交软件无可厚非，但是否属于沉迷于此，我们先不必急着给自己贴标签，且从工作和生活两方面来看看自己的时间安排，首先最近工作有没有因为聊天而耽误或影响项目进度？甚至因为玩手机而不想工作？其次日常家务和照顾孩子（若有）是否明显不够？我们的时间和精力都是有限的，哪里花时间投入，哪里必有成果体现。4.题主说到需要那种恋爱的感觉，这想法非常好，因为这是爱情保鲜的关键。你完全可以在自己的小家庭里面寻找爱和浪漫，这当然要从你自己开始做起，如做一份精心的晚宴和老公共享烛光餐，如周末一起爬个山、约场电影等等。二、你现在是怎么了，怎么调？1.首先你现在觉察到这些焦虑情绪，并意识到可能的后果，这一点相当棒，而且我也是从这里看到你想要调节的急切之心，因为改变从来不是别人的劝说，而是自己的意愿。2.其次我想你可以结合我上一条的四点，试着积极地开始一些小的行动，哪怕是每天早晨的一句问候，每天下班的一个笑容，先从自己容易着手的做起。3.工作生活都需要小目标，近阶段为自己立个小小的flag，如做完季度项目安排一趟省外旅游，既是改变现状分散一些注意力，也是享受生活的一种方式。推荐书籍：《5%的改变》和《爱的五种语言》，希望能对你有帮助。

题主好，我是strawberry🍓就算是夫妻，最亲密的爱人，两人之间还是需要给予一定的私人空间和私人时间，这样可以让伴侣感觉到彼此的尊重，也可以在属于自己的空间和时间做自己喜欢的事情。🌸凡事需要把握好度题主与丈夫结婚十年，在我变成我们后，对于自己的婚姻生活，题主感受到的是孤单，并不是自己的丈夫不疼爱自己，而是他给予题主太大的空间和自由，在很多事情上他也不会过问一句，这让题主感觉这样的行为并不是一个丈夫该表现出来的样子。题主的焦虑是正常的，夫妻之间爱分享，保持有边界感的相处，什么事情都有个度，在对题主的事情完全不过问，那也可以解释为是对题主的事情不上心，更没有将题主放在心上。正常的伴侣关系会因为亲密关系越深，对伴侣有所期待，有所希望，更会对伴侣拥有占有欲，对于丈夫的行为，题主并不认为他是足够爱自己、相信自己，所以对自己完全放心，这样的相处模式更不是自己想要的。🌹用错方法带来的影响因为多年的孤单，从丈夫身上得不到的家庭的温暖、丈夫的关心，以及伴侣给予应有的亲密，让题主想从其他地方去寻找填补自己内心的那份空虚，所以题主沉迷上交友软件，通过网络的另一端去找到自己的追求。在网络上题主得到了自己想要的追求，在这个过程中题主感觉自己逐渐沉迷，内心深处知道自己这样做不对，却又无法自拔，沉迷和想抽离两者拉扯着题主，让题主陷入内耗中。🌻我是怎么了？该怎么调整？我们总是在与时俱进，就算题主与丈夫结婚十年，可是人总会随着环境而改变，在每天的生活中不可能保持单一的相处模式，从两人的现状中去看懂问题，共同面对和解决。学会表达：对于丈夫给予自己的自由，让自己越来越感受不到他的爱意，题主不喜欢与丈夫的这种相处模式，却对丈夫的这种爱的方式没有过多去表达些什么。或许这跟题主的性格有关系，也可能是题主尝试过想去改变，却在期待过后失望，从而决定不再表达，以免自己失望，男女之间的思维不同，题主的想法跟丈夫的想法可以说是不同的。在对于自己有想法的事情上，题主需要学会去表达，让丈夫知道自己真正的想法，表达出来的要比丈夫根据题主的表现去猜测，然后再改变要直接和有效果。☀️保持沟通：人与人之间的关系，想要稳定的去维持，保持沟通是必不可少的，沟通也是建立关系的桥梁，平时多与丈夫进行心跟心的交流。可以多听听丈夫这样行为的想法，如果这是他爱的方式，那题主可以跟丈夫说明这不是自己想要的爱，就算平凡而普通，自己更多想要的是就是这种平常夫妻的互相互爱。☀️共同学习：《原来懂比爱更重要》《爱的五种语言》推荐给题主，在平时题主可以跟丈夫一起学习亲密关系管理，爱的五种语言更是我们在亲密关系中值得去学习和运用起来的。题主清楚自己的追求，也知道夫妻二人的问题出现在那里，不继续错误的方法，让自己的精力和时间被分散，将心思拉回夫妻二人身上，通过共同学习可以让你们在之后的相处中发现问题时，能更积极的去处理问题。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。

题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，你是在婚姻经营方面遇到了问题吗？你说你结婚十年了，但总是感觉自己很孤单，你老公不怎么疼爱你，给你的自人空间太大了，你出差他不过问，你几点回家他不干涉，跟谁聊天也不怎么管，这让你内心非常的孤独寂寞，你最近沉迷交友软件聊天，你特别需要那种恋爱的感觉，明明知道这样是不对的，而且天天沉迷网络聊天也比较浪费时间，可是这就跟抽烟一样感觉很难戒掉，你不知道自己怎么了？现在这样的状态又该怎样来调整呢？🌸隔着屏幕都能感觉到你内心的无助和迷茫，你会沉迷网络聊天源于自己的内心需求从未被看到也没有被重视过，结婚十年，你个人的时间和空间实在是太大了，很多事情过了头就是个大问题，太没自我和自由不行，但是从不过问和干涉那就真的太不像两夫妻了，你内心的孤独感显而易见，但是网络毕竟是虚拟的，终归不是长久之计，你肯定是意识到了这个问题，所以你现在想要好好的调整好自己的状态。👇帮你分析梳理一下：1、如实接纳自己的情绪🌹你是因为在婚姻生活中的需求一直被忽略，你内心的孤单感难以排解，你才渐渐的沉迷于网络聊天，或许是想寻找一点点新鲜感，又或者是想要寻找一点点的安慰，这一点是你在婚姻中你老公给不了你的，你的心情我完全能够理解，你也要学会如实的接纳自己的情绪，一方面是一种精神安慰和寄托，另一方面网络确实非常的虚拟，一直这样下去很浪费时间，对于你个人来说也并不是长久之计，你现在的心情应该是非常的复杂的，允许自己跟负面情绪呆一会儿，慢慢的平复好自己的收绪，等调整好自己了再好好的想一想应该怎么做？2、转移自己的焦虑情绪🌹网络交友聊天其实是非常正常的，也是每一个人正常的情感需求，尤其你在婚姻中长期被忽略，当然想要正常的聊天交，想要被看见、被需要，只是不能太过了头，如果说是开始沉迷了，那肯定是对自己的婚姻和生活都有了非常大的影响了，想要调整其实也不难，想办找个自己喜欢做的事充实自己，当你每天都很忙碌很充实的时候就不会有过多的精力和时间去关注别的事情了，做自己喜欢的事情怎么也不会嫌烦嫌累的，空闲时间也可以多去找找朋友聊聊，当然还可以去约上朋友出去旅游散心，这总比沉迷网络聊天要好的多，这样也能很好的转移自己的焦虑情绪和孤独感。3、促进双方的沟通互动🌹你们之间的婚姻毕竟还在，不管你们之间的感情如何，如果你没有真的打算离开这段婚姻，那么至少还是要想办法解决眼下的困境和难题的，我不清楚你们以前有没有因为这个问题沟通探讨过？你都应该找个时间跟他好好的谈一谈，你要把自己内心最真实的想法说出来，你的情绪，你的感受，你的所有需求，你要让他知道你的诉求，不管他会不会重视，至少你要让他知道你的真实想法，同时你要了解一下他为什么会给你这么大的自由和空间，如果那不是你想要的，你要学会拒绝，你们要多沟通和互动，有什么问题要学会共同商量和面对。4、积极的调整心态🌹想要不再沉迷网络聊天或交友，建议你要减少使用各类交友软件的时间和频率，哪怕是彻底停止使用，短期之内对你来说可能会非常的难，因为这样的状态你已经持续很长时间了，这可能需要你慢慢的减少对网络的依赖性，实在忍不住的时候就出门去散心，或者转移自己的注意力去做别的事情，让自己尽可能的忙起来，尽量不要让自己一个人呆在一个地方，如果你的情况比较严重，可能还需要寻求专业人士的帮助，比如心理医生或成瘾专家，他们可以提供更具体和专业的建议和治疗方案，可以帮助你尽快克服依赖心理，也能引导你慢慢的找到人生的方向和目标，别灰心，别担心，会慢慢的好起来的。希望我的回答能帮到你，如需进一步跟我沟通，可以点击下方👇找教练解读（心探陪聊&付费提问）我将一对一跟你壹起探讨交流，祝你好运🌹🤝

你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的孤单，寂寞，纠结，痛苦，以及想要改变的强烈愿望。我试着给你几点建议，供你参考：首先，我希望你能明白，意识到问题就是改变的开始。你在描述中说到自己已婚，现在孤单，迷上了交友软件，也知道自己这样做不对，而这就是你改变的开始。一个人的改变是从ta“愿意”改变开始的。其次，我建议你理性看待自己的状态，因为理性看待可以让你更好地认清自己和现实。一是明白，交友软件带给你恋爱的感觉是很可能通过其他你认可的方式来弥补的。也就是说，你婚后想要的那种恋爱的感觉是很可能从老公那里得到的，因为你们之前应该是有过那种感觉的，而之前有过，现在再去寻找更容易。二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的，当你发挥出主观能动性之后，你的状态很可能改变，你要看到时间的力量，以及自己的力量。再次，我建议你把注意力放在现在的婚姻上，看看做些什么可以让你心情好些。比如，你可以主动找机会和老公好好聊聊，和他坦诚说出你的真实感受和需求，你也说了老公不是不爱你，他给你空间太大，那他可能没意识到你现在的需求是什么，而你和他好好聊聊，他就很可能改变，这样你们的关系也会随之改变；你还可以先主动去和老公找到那种之前恋爱的感觉，像和他一起吃饭，一起看电影等等，之前你们结婚前做过什么，现在再去做看看会怎样，我想你们很可能又会重新回到恋爱的感觉；如果你老公暂时给不到你恋爱的感觉，而你又想戒掉交友软件，那就给老公一些时间的同时，自己去尝试其他办法，像找身边值得信任的亲朋好友好好聊聊，也可以自己读书，健身，旅行等等，这样也可能让你在现实生活中感受到生活的美好，进而不再觉得自己浪费时间；等等，总之你要知道自己是可以做些事情改变现状的。希望我的回答能帮到你。

题主好！仔细看了你的问题描述，婚姻十年后，目前沉迷于网恋，造成一些困惑。我试着帮你分析和建议如下：[从爱情模式分析]美国耶鲁大学社会心理学家斯坦伯格根据激情，亲密和承诺三大要素组成了七种不同类型的爱情。其中“空洞式爱情”模型，讲的就是因为婚姻时间长了，表面上只有婚姻的承诺，但缺乏了亲密和激情的加持后，就谈不上真喜欢对方了，发展成得过且过的一种状态，这是目前网恋形成最大的原因。题主介绍的“给我空间太大了。我出差不过问，几点回家不干涉，跟谁聊天也不管”的这种没有亲密和激情的情况大体就是这样。从这样意义上讲，你和老公暂时出现一时的亲密和激情问题，其实只是个过程，建议你认知和分析好以前经历基础上，把时间精力放在以后和未来。[深入地认知自己]正如题主也描述到了“知道这样不对，玩交友软件也浪费时间，但就是有点像抽烟样戒不掉”的自我觉察一样，知道不对，就要更深入的认知自己。比如可以从心理图式上更深入地认知自己。爱情的心理图式可以理解为潜意识对于恋爱的情感、认知和行为模式。它的形成最早可追溯到童年，随着年龄成长，这种图式固化在心中，一直影响着自己对婚姻和恋爱。正如题主所介绍的“总觉得孤单。老公不是不疼爱我”“特别需要那种恋爱的感觉”一样，本质上都是受心理图式的影响。虽然自己的婚姻的心理图式影响着对老公的评价和看法，但反过来说，有时自己认识和评判的并不一定是事实和真相。[积极应对的建议]建议题主根据以上分析，及时进行认知纠偏。比如婚后日久天长，新鲜感没了，吸引力下降了，感情浓度变低了，渐渐地暴露出了本性和真实的一面。在这种情况下，就要学会保鲜爱情，用心用智慧经营好自己的小家庭。可以寻找合适的时间和机会，与你老公好好谈一谈，象在平台描述自己一样，把你真实的想法和体验说出来，帮助提高他的觉察力。同时也建议你多安排和你老公的共同活动，如一起旅游、看电影、朋友聚会等等，在共同相处中找到乐趣，放大乐趣，转移关注网恋的发生概率。希望以上对你有一点帮助！

题主你好，你拥有十年的婚姻，但因为丈夫给你太大的自由空间，让你感觉到他不够关心你，所以迷恋上交友软件中那些来自陌生人的关心以及享受恋爱的心动感，但你又深知交友软件既浪费时间又会有很大的未知风险，无法自拔却又想改变现状。首先，你丈夫给你自由源自于他对你无比的信任，但也是这份信任让你对于迷恋精神恋爱而自责。其次，你想逃离交友软件给你带来的心动也是因为你的心里是更爱你丈夫的，不想再有可能破坏你婚姻的因素出现在你的生活里。改变现状的建议：1.尝试表达你对于丈夫给的自由空间过大的不满，勇敢地表达感受不到他对你的关心，让对方意识到需要做出改变；2.主动和丈夫分享生活的点点滴滴，重新拉近让你感到疏远的关系，比如分享午餐的照片，上下班路上看到的景色以及一切你想要分享的东西；3.找到你自己感兴趣的事情，尝试去做一些以前没做过但曾经感兴趣的事情，比如学画画，比如学弹琴，比如学美人鱼潜水或者瑜伽或者某项运动；婚姻需要两个人一起维系，多和对方沟通才能让彼此知道哪里需要改善，不表达不沟通只会让彼此的距离越来越远，恋爱的魅力也在于频繁的接触，包括聊天。生活的空余时间比较多容易让人感到孤独，最好的方法也是找到你感兴趣的事情去填满这些空余时间。希望我的劝慰能给你一些帮助，早日脱离困境。

你好，我是心探教练放飞。不为欣赏、只为绽放。非常能理解你的感受，结婚十年，婚姻如一日三餐，形成习惯，不是某一顿的品尝，而是为了“维持生命”。爱人对你也有爱，只是找不到那种婚姻中的“新鲜感”。你渴望再次被对方紧张、捧在手心里的那份重视和关注。到底发生了什么，我们一起来看看：🌹1.爱情到底有没有保鲜期人世间最美好的爱情也是最平淡与真实的“相看两不厌”。似乎“执子之手与子偕老”传统婚姻中的你我也都能做到，但“人生若只如初见”就像一种境界，并非轻易就能达到的。而你，经历了10年婚姻生活，自然双方那种“光环效应”早已不在，左手牵右手的亲情、熟悉感时时提醒着你：你们已是老夫老妻，小女生的浪漫爱情不再属于你了。但，是不是追求爱情、享受激情就不再是已婚族、尤其久居围城内的男女所拥有的权力了呢？当然不是，“婚姻是爱情的坟墓”这个说法并不成立，“爱情的保鲜期”在于双方用心经营。“琴瑟和鸣”、“举案齐眉”古今历史、现代都有很多经典案例，平凡的我们也是可以的。这里就涉及到了完美爱情三元素：激情、亲密、承诺。而你的婚姻中，有亲密、有承诺，对方对你很好、很放心、有足够的独立空间（物理/心理都具有），唯独缺少了激情。“缺嘛补嘛”，重拾婚姻中消失的“激情”。制造2个人一起共同完成的事情，比如晾晒床单、合作一顿美食、郊外骑行、黄昏散步，这些都可以找到激情的感觉。🌹2.再来聊聊你对交友软件的迷恋我们做或不做某件事，无外乎2个目的：趋利、避害。通过交友软件，你可以在那里找到心跳的感觉，这恰是你在现在的婚姻状态中所缺少的。而背后你想要的情感需求满足是：被重视、被关注。（婚姻中的安全感你则是满满的）当需求得不到满足时，自然会产生情绪，甚至现在的你有一种挫败感：他对我如此放心，难道就不担心我会整点事儿出来吗？其实，你只是想获得他对你的重视，增进你们的亲密感。而避害呢，是你不想去体验那种“独守空房”的感觉。最大的孤独是两个人躺在一张床上，他却不知道你心里想着什么，你也无从对他倾诉。缺乏经营、缺少激情的婚姻，让双方过成了“最熟悉的陌生人”。让爱流动！重新“修复”你们的亲密关系、经营你们的爱巢，就是让爱在你们之间再次流动起来。多沟通交流，与对方分享你的观点和感受。他对你的“放心”不过是你们长此以往，双方共同形成的互动模式罢了。当你做出改变时，对方为了适应你的改变，自然也会做出改变。🤝《爱上双人舞》推荐与你，男人偏感性，女人偏理性。从交友软件中抽离回来，花点小心思，偶尔制造一些“神秘感”引起他对你的紧张，也营造浪漫情趣。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。

听到您对婚姻中的孤单感和对交友软件的沉迷，我能理解您的困惑和挣扎。婚姻中的孤单感可能源于您和丈夫之间的沟通不畅以及亲密关系的缺失。当然，每个人对亲密关系的需求不同，有些人可能需要更多的个人空间，而有些人则需要更多的陪伴和关注。这是可以通过与丈夫坦诚地交流来解决的。我建议您和丈夫坐下来诚实地谈一谈，分享您对婚姻中的孤单感和对亲密关系的期望。说明您希望更多的时间和关注，以及您希望和他分享您的生活和心情。试着与他共同找到一个平衡点，在尊重彼此的个人空间的同时加强夫妻之间的情感交流。关于交友软件的沉迷，经常在这些软件上花费过多时间可能会对您的日常生活和婚姻产生不利影响。首先，我建议您意识到这种沉迷并承认其中的问题。然后，尝试控制您对应用程序的使用时间，设定合理的界限，以保持对现实生活和婚姻的关注。同时，我建议您寻求其他积极和有意义的方式来满足您对恋爱感觉的需求。可以尝试与丈夫一起参加一些休闲活动，发展一些共同的兴趣爱好。此外，您还可以关注个人的发展和成长，例如学习新的技能、参加社交活动、与朋友共度时光等。这些活动可以帮助您平衡个人的需求和婚姻的稳定。最重要的是，与专业的心理咨询师进行进一步的沟通和探讨可能会帮助您更好地理解自己的需求和找到解决问题的方法。专业的咨询师将能够提供更个性化的建议和支持，以帮助您调整情绪和改善与丈夫之间的亲密关系。请记住，婚姻是一个持续的努力和平衡的过程。通过坦诚的对话、寻找共同兴趣和寻求专业支持，您和丈夫可以一起建设一个更健康和满意的婚姻关系。

孤独是我们每个人都需要去面临的课题，很多时候我们有一些喜欢的人，但是喜欢的人不一定会付出同等的精力来对待我们，那样的情况下也可能会造成一种孤独的情况，你的当下的一种状态就是类似于这种情况。虽然有丈夫，但是呢却仍然感觉孤独，所以你不得不从其他的一些方式来获得那种归属感，因为爱与归属感其实是我们几乎每个人都想获得的一种感觉了，这属于我们的基本需求之一。你现在其实已经结婚了很多年了，可能是双方的一些交流互动都有点下降了。以至于你感觉到对方明显对你不上心，让你感觉到非常的孤独，让你不舒服，所以你就不得不从另外的一些方式方法上面去获得这种不孤独的感觉，一种被需要的感觉。当你的丈夫给你自由过了火，就会对你出差不过问，几点回家不干涉，跟谁聊天也不管。他仿佛完全不在乎你，不介意你是否在外面发生了什么事情，所以既然如此，你也会沉迷于交友软件聊天没有人干扰你打扰你，仿佛你现在还是一种单身的状态，你和你的丈夫已经结婚十年了，可能会因为彼此的相处时间比较久而丧失了一些新鲜感。这也是可以理解的，同时呢我们也需要去明白。你们两个人可能是还需要去审视一下当前的感情状态如感觉状态已经出现了问题那么是需要去修复的，你觉得两个人的感情状态是否需要去修复或者去注意一下呢，到底是对方先开始的冷淡。还是因为某些问题导致双方同时变得冷淡呢，这是值得深思的，你非常需要那种恋爱的感觉，那种归属的感觉，只不过你的丈夫现在给不了你，不知道你们之间有没有什么类似的交流，能够清楚知道对方所出现的一些变化。能够清楚的知道双方的一个内心的心路历程，如果两个人能够交心，能够好好谈一谈，或许就可以避免出现这些不太好的情况发生，也推荐你们两个人能够进行心理咨询，这样的话，可以在一种比较安全的环境下都各抒己见，让彼此都畅所欲言获得良好的生活态度，祝好哦。ZQ🐳

楼主你好，看到了你的描述，希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助。你在文中所描述你结婚已经10年了，但是跟老公之间的关系也越来越淡了。这让你心中所有的想法和一些意见都无法找人倾诉，于是你找到了网上的人聊天，这样你感觉到回到了当年恋爱中的感觉，有人倾诉了你的心声。但是你想到了现实中的生活，你想从中间解脱出来，但无法摆脱，不知道怎么办？我希望我的这份意见能够给你的另一半好好看一看，也让你们能够好好的看一看，能够从中学到一些知识，能改变当前的现状。在现实生活中，如果夫妻两个人想要更好的生活在一起，那就需要的就是沟通和交流。在你的描述中间，我没有看到你们之间的沟通和交流。这也造成了你们之间的沟通，无法正常的聊天，你们之间每个人心里的正常的想法没有得到很好的释放。于是你就感觉到这份感情，就像是做任务一样。我们只要把每天的工作任务完成就好了，我们根本就没有在乎对方的感受。于是这让你们彼此双方之间产生了隔阂，虽然这个隔阂不是在明面上的，在暗地里却是相当的严重。就会让你们渐渐的产生冷暴力，这也会让你们之间产生到，这并不是我想要的生活跟我想要的生活差的太远了。我们如何改变这种现状？第一个，就是要多沟通和交流。虽然说两个人在一起时不时会交流两句，但这不是真正的沟通，真正的沟通就是两个人在一起，把自己心中的想法向对方诉说，然后听听对方的意见，这才是真正的沟通和交流。第二个，我们一定要明白婚姻的真谛在哪里。那就需要两个人在一起，彼此包容对方。能够接受对方的优点和缺点，能够放大对方的优点而减少对方的缺点。第三点，在婚姻当中。我们不交对方彼此负责，更要对自己的情感质量负责，我们不光要为对方提供生活上的帮助，还要用认真负责的态度，照顾对方的情绪和感受。只要做到以上这几点要求，那么你的婚姻就如同初恋般重现。你们之间的感情也会越来越好。我希望以上的分享能够在你们之夫妻之间，好好的运用下去。也希望你们的婚姻能够幸福美满。以上是我的分享，希望对你有所帮助。

题主你好，我是小云，无论是恋爱和婚姻，总是会从热恋趋于平淡，毕竟，平平淡淡才是真嘛。看到你的描述发现，有个爱你的老公，但是却给你自由太多了，多到你沉迷于交友软件都不知道，你出差也不问，几点回家也不干涉，如果是这样，你可以问一下自己，是真的爱吗，爱是允许没错，但是更多是表现在关心上，所以我知道你为什么会沉迷于交友软件了，是因为没有得到爱情应有的滋养，而女人没有滋养是很匮乏的，女人和财富一样，就是谁对她好她就跟谁走。那对于你这个情况，我可以给你一些方案，希望能够对你有所帮助。1.主动和老公表达出自己的需求，只是表达感受而不是其他，看老公是否是想给你自由，还是不怎么关注你，如果是第一个，那你老公可能是不善言辞，那这个就需要你主动来当调味剂，来让夫妻关系越来越好，如果是第二个，那你就要注意自己的底线和后果是什么，会对家庭的影响是什么，每个选择背后都有代价，关键是如何做出对我们更好的选择。2.无论是什么感情，都是让我们和他在一起，我们越来越喜欢和他在一起的我们，也就是说，任何感情都是锦上添花的，虽然人到中年，依然还是可以选择浪漫和关心的。3.这个世界是二元对立的，但是真相层面并没有道德标准，也没有对错，我们来到世界是体验的，而不是被人制定的道德标准框住，让我们越来越难受，如果是不背弃家庭或者法律范围内，需要朋友不是什么大不了的，毕竟，人活着就是关系不是吗，只有关系才能滋养我们。希望你越来越好，加油🌸

首先，我理解你在婚姻中感到孤独的困扰。每个人都有不同的需求和期望，而在婚姻中寻找满足感也是很正常的事情。然而，你提到的使用交友软件聊天以满足恋爱感受可能并不是一个健康的方式，因为这可能对你的婚姻产生负面影响。以下是一些建议，希望能够帮助你调整自己的心态和行为。1.沟通和理解：首先，尝试与你的丈夫坦诚地沟通你的感受和需求。告诉他你对他的关心和关注，希望能够更多地参与彼此的生活。通过沟通，你们可以共同探索如何满足对方的需求，建立更紧密的情感联系。2.自我反省：思考一下你为什么会感到孤独。是因为缺乏充实的生活？还是对自己和婚姻产生了不满的情绪？了解自己的内心需求和情感状态对解决问题很重要。尝试寻找自己的兴趣爱好，投入其中，提高自己的满足感和自信心。3.时间管理：如果你认为自己过度使用交友软件，那么可以考虑合理安排时间。制定一个明确的计划，包括工作、家庭和个人时间。通过合理管理时间，你可以更好地平衡各个方面的需求，并减少对交友软件的依赖。4.寻找支持：除了依赖交友软件外，你还可以尝试与朋友、家人或专业心理咨询师进行交流。他们可以提供情感上的支持和建议，帮助你更好地处理困扰和寻求解决方案。5.夫妻活动：和丈夫一起参加夫妻活动可以增进彼此之间的亲密感和理解。例如，一起制定和实现共同的目标，参加婚姻辅导课程或者定期安排约会时间等。这些活动可以让你们更了解对方的需求，建立更紧密的关系。6.调整期望：在长期婚姻中，情感的激情和新鲜感可能会逐渐减弱。了解到这个现象并调整相应的期望是重要的。与其追求一种完美的恋爱感觉，不如尝试重新认识和发现你们夫妻之间的独特之处和深爱。最重要的是，无论发生什么情况，都要记住婚姻是需要经营和付出的。通过沟通、理解和相互支持，你们可以克服困难，建立一段更加稳定和美满的关系。

你好，我是咨询师房子，很高兴能为你提供心理健康的指导和建议。从你的问题来看，你有一些婚姻和自我认知方面的困扰，你已婚十年了，但总觉得孤单。你的老公虽然疼爱你，但是给你太多的空间和自由，让你感觉缺乏关注和关心。你最近沉迷于交友软件聊天，感觉你特别需要那种恋爱的感觉。虽然知道这样不对，玩交友软件也浪费时间，但就是有点像抽烟样戒不掉。你想知道自己是怎么了，该怎么调整。首先，我想告诉你，你的问题并不是个例，很多人都会有类似的经历和感受。这可能和你的性格、成长环境、心理需求、认知模式等因素有关。比如说，有些人天生就比较外向、活泼、热情，他们对自己和他人的期待很高，对自己和他人的关系很重视，对自己和他人的互动很渴望。这些人可能更容易受到外界的刺激和影响，更容易产生正面或者负面的情绪，并且难以平衡和调节。有些人在成长过程中可能没有得到足够的关爱、肯定、尊重，他们可能经历过一些伤害、失落、挫折，他们可能缺乏安全感、自信心、自尊心。这些人可能更容易对自己和他人产生不信任、不满意、不认同，并且难以接受和改变。有些人在心理上可能有一些基本的需求，比如被爱、被接纳、被重视、被理解等，但是他们却没有找到合适的方式来满足这些需求，或者没有得到合适的回应来满足这些需求。这些人可能更容易对自己和他人产生依赖、索取、抱怨、指责，并且难以平衡和满足。有些人在认知上可能有一些偏差或者误区，比如夸大或者否定事实、过分或者不够归因原因、绝对化或者简化评价等，这些都可能导致他们对自己和他人产生不合理或者不现实的期待和判断，并且难以调整和改正。其次，我想建议你，如果你想改善你的问题，那么你可以尝试以下几个方面：1.认识并表达自己的情绪请不要忽视或者压抑自己的情绪，请不要否定或者贬低自己的情绪，请不要责怪或者攻击自己的情绪。请尝试观察并识别自己的情绪，请尝试分析并理解自己的情绪，请尝试表达并沟通自己的情绪。你可以用一些方法来帮助你做到这一点，比如写日记、画画、听音乐等等。1.调节并释放自己的情绪请不要让自己陷入或者沉浸在负面情绪中，请不要让自己被负面情绪所控制或者影响，请不要让自己因为负面情绪而做出不理智或者不恰当的行为。请尝试转移并缓解自己的情绪，请尝试放松并舒缓自己的情绪，请尝试释放并消除自己的情绪。你可以用一些方法来帮助你做到这一点，比如运动、冥想、呼吸等等。1.改变并优化自己的认知请不要用一些负面或者极端的词语来描述自己和婚姻的关系，请不要用一些片面或者武断的标准来评价自己和婚姻的价值，请不要用一些固定或者绝对的规则来要求自己和婚姻的拥有。请尝试用一些正面或者中立的词语来描述自己和婚姻的关系，请尝试用一些全面或者客观的标准来评价自己和婚姻的价值，请尝试用一些灵活或者相对的规则来要求自己和婚姻的拥有。你可以用一些方法来帮助你做到这一点，比如反思、质疑、替换等等。1.增加并提高自己的自信请不要总是和别人比较自己有没有恋爱感觉，请不要总是担心别人对你有没有恋爱感觉的看法，请不要总是迎合别人对你有没有恋爱感觉的期待。请尝试发现并肯定自己有恋爱感觉以外的优点，请尝试接受并改进自己有恋爱感觉以外的缺点，请尝试建立并实现自己有恋爱感觉以外的目标。你可以用一些方法来帮助你做到这一点，比如夸奖、奖励、挑战等等。最后，我想提醒你，如果你觉得自己的问题很严重或者很困难，那么请不要犹豫或者害怕寻求专业的心理咨询或者治疗。有些问题可能需要更深入的探索和分析，有些问题可能需要更系统的指导和训练，有些问题可能需要更持久的支持和陪伴。心理咨询师可以帮助你更好地了解自己，提供你更有效的方法，给你更多的鼓励和信心。你的问题并不是无法解决的，你有能力和机会改变自己，让自己更满足、更坚强、更幸福。我希望我的回答能够对你有所帮助，并且祝福你早日克服困难，实现目标。

题主好！看到你的问题和困惑，关于你的问题，我想做如下几点的分析与回答一、透过文字，我的感受是你内心很孤独，也很匮乏，你期望你的老公给予你足够的关心和爱，但是你总是希望对方先看到你，重视你，而你却不表达你的这个需求，好像一个受伤胆小的小孩，很害怕说出来也不会被看见或者被忽视，又有点感觉你想把自己隐藏起来，不让老公看见你。二、你对聊天软件的上瘾实际上是你在聊天软件里能找到你现实里找不到的感觉，既可以隐藏身份，又能痛快的表达自己，满足自己的这种既想要受到关注，又想要躲起来的欲望。要从这个感觉里找到你现实里对应的要躲避什么害怕什么的真实原因，或者原生家庭里的创伤去疗愈它。建议找专业咨询师的帮助。三、你内在有很深的罪恶感和愧疚感。要觉察自己的这个部分。可以让自己的生活丰富起来，也许你的现实生活太过单调了，只能寄托于虚拟世界中找慰籍，可以把空余的时间用来运动，看书等丰富自己精神世界的活动，另外多去关心你老公的状态，要别人看见你之前，你先去看见别人在忙什么，喜欢什么。

姑娘，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：婚姻方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。你已婚10年了，但是仍然会觉得孤单。这又是为什么呢？我曾经读过一篇文章，说道：一段好的婚姻都包含以下三个元素：亲密，激情和承若。有可能你跟老公结婚久了，就发现当初结婚的激情及亲密没有了。我会建议你跟老公每个月都尽量抽一到两个晚上，有属于你们倆在一起相处的时光。可以是老公下班后，你们倆一起到西餐厅去共用烛光晚餐；最好是那些有现场伴奏的餐厅。然后在用餐后，你们倆可以随着现场伴奏的音乐；在舞台上翩翩起舞。以上这，可能可以让你找回以前跟老公热恋时的感觉。当找回以上感觉时，你就不会再在交友软件上找新的友情了。我觉得：像姑娘现在的情况，有可能是觉得；老公他不够关心你。如果是以上这种情况，建议你找个机会；好好的坐下来，跟老公他谈一谈。在跟老公交谈时，你可以尝试多用“我”语而不是“你”语开头。譬如：你可以这样对老公说：“我很感激你给我很大的自由空间，对于我出差及几点回家你从来不过问；但是，我觉得由于你没有给到我足够的关心，所以我现在有点沉迷于交友软件。这会对我们倆的婚姻造成一定的负面影响，所以我希望你还是尽量抽多点时间来陪我；好吗？“你可以采用书籍（非暴力沟通）里的方法。具体操作如下：1.）观察：说虎客观事实，不带偏见和评价。2.）感受：表达你的感受，而非观点和想法。3.）需要：清楚明确的说出你的需要。4.）请求：勇敢向对方提出你的请求。只有跟老公坦诚地沟通，你现在所面对的困惑才可以更好的得到一个解决。衷心祝福姑娘你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对姑娘你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！