不相信自己的能力，总觉得会得不够多不够用，是啥原因

在你的描述中，不相信自己的能力成为一种困扰，让你在工作和学习中难以放松，总是感到紧张和危机感。这种心态可能源于多方面的原因，让我们一起来探讨可能的原因和解决方法。首先，可能是自我评价不足所致。你对自己的能力产生怀疑，认为自己的知识和技能不够多或者不够好。这可能与自己过于苛求和完美主义有关，总是觉得还有提升的空间，无法对自己的成绩给予应有的肯定。在这种情况下，建议你学会欣赏自己的努力和成果，不要过分苛责自己。记住，没有人是十全十美的，每个人都有自己的优势和劣势。其次，或许是对未知的恐惧。在面对新的工作、学习或项目时，不确定性和未知因素会让人感到不安和紧张。这种情绪是正常的，但是你可以通过积极的心态和逐步的实践来逐渐适应新环境，增加自信。相信自己有解决问题的能力，即使遇到挑战，也能一步步克服。第三，可能与过去的经历和教育方式有关。在成长过程中，家庭、学校等环境可能会对你的自信心产生影响。如果在过去，你遇到过对能力的否定或者不支持的情况，可能会对自己的能力产生怀疑。但是要记住，过去不代表未来，你可以通过积极的心态和自我成长来改变现在的局面。最后，建议你多与他人交流和分享。和身边的朋友、同事、家人沟通交流，听取他们的意见和支持，也许会让你对自己的能力有更客观的认识。同时，多与有经验的人学习交流，看看他们是如何处理工作和学习中的挑战的，从中汲取经验和信心。相信自己的能力，充满自信地面对生活中的各种挑战，你将会发现自己拥有的潜力和能力远远超过你所想象的。相信自己，你就已经迈出了成功的第一步。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你按照你的描述来说，能够推测出来的几个原因是其一，我们对自己有高要求其二，我们有一点点的完美主义，想要让自己做的更好其三，客观现实让我们发现，现在的年轻人在不断的出现，并且长江后浪推前浪的感觉其四，是我们的工作环境是，一个很卷的工作氛围解决方法我能想到的是，你可以去做一个简单的职业规划的咨询，对你来说可能一次或者两三次就足够了咨询的目的其一，了解到你目前的胜任力在哪里？其二，对你的整体工作做一个职业规划，也就是说你的工作一年，三年，五年的一个职业方向是个什么样子的？其三，根据我们对自己的了解以及对未来职业的规划，综合判定可以制作一个关于职业的目标计划，之后我们根据这个目标计划按部就班的去进行就可以了在这个过程当中如果这个职业规划师本身就有心理学的学习背景，那我们还可以在这个基础上可以和咨询师学习一个减缓焦虑的方式，比如一些呼吸法或者冥想的方法，可以让我们平时的工作和生活当中拥有一个比较平稳的情绪状态希望你可以建立足够的自信心，在这个过程当中，可以对自己的职业规划有一个清晰的目标，并且可以非常好的完成它世界与我爱着你！！！

题主你好~我是倾听师少宁。首先给你温暖抱抱~理解你现在的无助和脆弱，也感受到了对自己问题不解的困惑。🌵自信到底是怎么回事。从问题中已经深深的感受到了你的不自信，甚至自卑，所以，你才会有那样的担心，对自己的能力、承担责任等等的担心，甚至即使有了自己所期望的能力和知识可能还会存在危机感。那到底是怎么回事，其实想告诉你，其实真正的自信跟一个人的外在能力，长相，才华等等是没有关系的，而是跟自己怎么看待自己有关系，也就是你内心的深层信念有关系。当一个人深深的认为自己是很棒的，即使他能力不行，知识欠缺，他仍然是自信的。而一个人从内心深处不看好自己，认为自己很差，那即使外在再好，他可能也是自卑的。🌵接纳自己不自信，想要建立自信，你必须先接纳自己的不自信，接受自己存在问题需要改进。一个真正的强者并不是没有缺点，而是敢于承认自己的缺点。🌳积极的自我暗示。一个自卑的人在生活中大概率擅长消极的自我暗示，比如我能力太差，肯定完成不了；我颜值不高，别人肯定不太喜欢我；我经济能力太差，没有人会嫁给我等等，这些都属于消极的自我催眠。但正向的自我暗示是：我暂时能力没那么强，但我会努力，我相信我一定可以完成；我颜值是一般，但我觉得我还挺有特点的；我经济暂时没那么好，但是我愿意努力，肯定会有爱我的人来到我身边。这些想法都是可以把一个人的能量拉高的。希望你也能学着这样去思考问题。☘️多读书，常社交。不管是阅读还是阅人，都是在一定程度上帮助我们提升认知，重构我得思维模式，不自信的原因之一也可能是我们大脑不够丰富，知识匮乏，所以，勤读书，多阅人也可以帮助你走出自卑，客观全面的进一步认清自己。🌹希望对你有帮助~