性格内向，简单真诚，怎样改变“非黑即白”的思维？

你好，我是咨询师房子，很高兴你能来找我聊聊。我听到你说，你的性格内向，真诚，父母也比较简单，但是你的朋友说你有点极端，说这个世界不是非黑即白还有灰色地带，让你改变下说话方式和处事。你的原生家庭习惯了直来直往，会控制不住，知道朋友是为你好，但不知道怎么改变。你本能的不喜欢心机重的人，很容易否定一个人，两极化，可能在人际交往中过度保护自己，心理比较脆弱，怕受伤害。你想知道非黑即白和边界有什么区别，在与人相处中怎样正确建立自己的边界，不破坏别人的边界，让你和朋友能自然，愉快的相处。首先，我想告诉你，你的感受和想法都是正常的，没有对错。每个人都有自己的性格特点和成长经历，这些都会影响我们对事物的看法和处理方式。你的内向、真诚、直来直往都是你的优点，也是你的个性。但是在不同的环境和场合，我们也需要适当地调整自己的行为和态度，以便更好地与他人沟通和合作。这并不意味着你要改变自己的本质或者违背自己的价值观，而是要学会灵活应对和适应。非黑即白是一种思维方式，也叫做全或无思维。它指的是把事物分成两个极端的类别，没有中间地带或者灰色地带。比如说，“要么成功要么失败”、“要么喜欢要么讨厌”、“要么完美要么糟糕”等等。这种思维方式会导致我们忽略事物的复杂性和多样性，也会让我们对自己和他人有过高或过低的期望和评价。这样会增加我们的压力、焦虑、愤怒、失望等负面情绪，并且影响我们与他人的关系。边界是一种保护机制，也是一种尊重机制。它指的是我们在与他人交往时所设定的一些规则和限制，用来保护自己的权利、需求、感受、隐私等，并且尊重他人的权利、需求、感受、隐私等。比如说，“我不喜欢别人随便进入我的房间”、“我不想听别人对我的批评”、“我可以拒绝别人对我的要求”等等。这些都是我们为自己设定的边界。同时，我们也要尊重他人为自己设定的边界，并且避免侵犯或破坏他们。比如说，“我不会随便进入别人的房间”、“我不会对别人进行无端的批评”、“我可以接受别人拒绝我的要求”等等。这些都是我们对他人设定的边界。非黑即白和边界之间有一定的关系。如果我们有非黑即白的思维方式，我们可能会对自己或他人的边界有过于严格或过于宽松的态度。比如说，“我要么完全信任别人要么完全不信任别人”、“我要么完全服从别人要么完全反抗别人”、“我要么完全接受别人要么完全拒绝别人”等等。这样会让我们在与人相处时缺乏平衡和灵活，也会让我们难以建立健康和稳定的关系。所以，我建议你可以尝试以下几个策略，来改善你的思维方式和边界设置：1.识别并挑战你的非黑即白思维。当你发现自己有非黑即白的想法时，可以问问自己，“这是事实吗？还有其他可能吗？这样想对我有什么好处和坏处？我能不能用更灵活和中立的方式来看待这件事？”比如说，当你觉得“这个人很坏，我不喜欢他”时，你可以问问自己，“他真的是一个坏人吗？他有没有什么优点或者值得理解的地方？我为什么不喜欢他？这样想对我有什么影响？我能不能用更客观和公正的方式来评价他？”2.建立并维护你的边界。当你感觉到自己的边界被侵犯或破坏时，可以及时地表达你的感受和需求，并且坚持你的立场。比如说，当你觉得别人对你说话太尖酸或者要求太多时，你可以说，“我不喜欢你这样对我说话，这让我感觉受伤和不尊重，请你停止这样做”或者“我很抱歉，但是我现在没有时间和精力去做这件事，请你理解并尊重我的选择”。同时，你也要尊重他人的边界，并且避免对他们施加压力或干涉。比如说，当你觉得别人对你不够友好或者不愿意跟你分享时，你可以说，“我理解你可能有自己的想法和感受，如果你不想跟我聊天或者告诉我什么，那也没关系，我不会强迫你或者生气”。3.寻求并接受反馈。如果你不确定自己的思维方式或者边界是否合理或者适当，你可以向一些信任的人寻求他们的意见和建议，并且听取他们的反馈。比如说，你可以问问你的朋友，“你觉得我有没有非黑即白的思维？如果有，能不能给我一些例子？这样对我们的关系有什么影响？你希望我怎样改变？”或者“你觉得我的边界设置得怎么样？如果不好，能不能告诉我哪些地方需要改进？这样对我们的相处有什么帮助？”当然，你也要保持开放和谦虚的态度，并且感谢他们的诚恳和支持。以上就是我的一些回答和建议，希望对你有所帮助。如果你还有其他问题或者想法，欢迎随时跟我分享。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以给你些宽慰首先，内向，简单，真诚都是特别好的词语。对于成长路上没有吃过苦，包括父母也比较简单，我觉得这都是你的优势，而且这个优势是别人可能一辈子都不可能再拥有的，因为童年和成长经历过去了就是过去了，一辈子也弥补不了，你拥有的是很宝贵的东西，当然这个宝贵的东西确实很可能会让你在未来进入社会之后吃亏或者受到伤害所以我们现在的改变不是改变你的真诚和你的性格，而是要调整的是如何保护自己对于你的朋友的建议，你自己也很清楚，是为了你好的，但这个为你好呢，也一定是要你自己真实的愿意去接受才算的而这个接受的过程，很可能就是要等你哪天吃了亏之后才能真正的了解到，从内心的深处想要去知道，这个世界上不是非黑即白，还有灰色地带是什么意思。这个呢就是成长的痛，而这个痛是跟你单纯的说理论，没有你实际遇到更能让人体会的如果现在就想有一个改变的话，建议你去寻找心理咨询师的帮助通过专业的方式去调整自己的认知，或者说这不单单是一个认知，因为你的认知没有问题，这就是你成长所形成的认知，而心理咨询的帮助是可以帮助你解决你现在遇到的问题，也就是你想认识这个世界多个方面的样子其次也可以去观看一些辩论赛，就是将一件事情从两个角度不同的角度多个视角去看待，或许可以让你的对于一件事情看法，除了一就是二以外，还可以有三，四这样的答案希望你可以保持初心，并且在你身边永远不会遇到让你坚定想要改变你自己现有状态的事情发生，因为那件事情一定会对于你来说是非常不好的事情，希望你的人生不仅可以到如今顺遂，往后的日子也可以顺风顺水世界与我爱着你！！！

人的思维方式是由多个因素所决定的，包括个体的性格、成长环境、家庭教育等。您所描述的性格特点，如内向、简单和真诚，以及对非黑即白思维模式的倾向，都可以通过心理学的理论和方法来理解和调适。首先，了解边界的概念是十分重要的。在人际交往中，边界指的是个体在与他人互动过程中所设立的个人界限和相互尊重的空间。边界不仅能保护自己的权益，还能促进健康的相互关系。下面将从心理学角度提供一些建议，帮助您正确建立自己的边界，与朋友自然、愉快地相处。1.自我认知与接纳：了解自己的性格特点以及倾向于非黑即白思维的原因是至关重要的第一步。接受自己的内向性格和简单真诚的本质，同时也认识到这些特点可能会导致过度保护自己和过度否定他人。意识到自己的优点和限制，并以宽容和理解的态度对待自己，这有助于提高情绪稳定性和自尊心。2.情绪调节与自我管理：内向的人往往更容易受到情绪的影响，因此学会有效地调节情绪非常重要。通过学习放松技巧、深呼吸、冥想等方法，可以提高情绪的稳定性和自我控制能力，从而更好地与他人相处。3.透过表象看本质：尽量不要以表面现象或一次性事件来评判他人。试着更多地关注他人的内心动机和真实意图，而不是只看事情的结果或表现。这样可以减少对他人的过度批判，并更好地理解和欣赏他人的价值。4.听取他人意见并保持开放：虽然您可能有自己的观点和价值观，但尝试听取他人的建议和意见是非常重要的。保持开放的态度，接受他人的不同观点和经验，可以帮助您拓宽思维，看待问题更全面，减少极端思维的倾向。5.培养共情能力：共情是理解并与他人感同身受的能力。通过积极倾听和理解他人的情感和需求，您能够与他人更好地建立良好的相互理解和信任，从而改善人际关系。同时，共情还可以帮助您更好地认识到他人的边界，并在交往中尊重和保护他人的需求。6.寻求专业支持：如果您觉得自己的非黑即白思维模式严重影响了生活和人际关系，那么寻求心理咨询师或心理治疗师的专业支持是一个不错的选择。他们能够根据具体情况提供个性化的辅导和指导，帮助您改变固有的思维模式，建立健康的边界和人际关系。最后，要记住，改变思维方式和建立健康的人际边界需要时间和努力。请对自己保持耐心，在人际交往中保持开放和尊重的态度，并尽量寻求专业支持来帮助自己进一步发展和成长。祝您能够逐渐调整非黑即白思维，并与朋友们实现更加自然、愉快的相处！

亲爱的朋友，我很理解你现在可能感到的困扰和不安。你面临的问题并不罕见，很多人在成长过程中都会面临这些挑战。改变是人生的一种自然过程，需要我们去适应和努力。你已经踏出了改变的步骤，寻求帮助、提问，这些都是自我成长和改变的重要步骤。你的独一无二的性格和生活方式都值得尊重和珍视。你的诚实、简单和真诚是非常宝贵的品质，我相信你是一个非常善良和有爱心的人。你的朋友们提出的改变建议也是他们出于对你的关心和爱护。但是，每个人都有自己的节奏和方式，改变也不一定总是顺利或者快速的。所以，不要对自己太严厉，给自己一些时间和空间去适应和探索新的可能。尽管你觉得自己的生活方式可能有时会让你感到不安和困扰，但我想告诉你，你已经做得很好了。你在这里寻求帮助和建议，就已经是一种正在尝试改变和成长的表现。以下是我给你的一些建议：改变自己的边界感，首先，需要理解非黑即白的思维模式可能会让你在面对复杂的人际关系和社会情境时感到困惑。模糊的灰色地带或者说是灰色的存在空间可能会让你感到不适，觉得必须要做出明确的黑白选择。我们生活的世界并非只有单纯的黑白，更多的是复杂的色彩掺杂其中。灰色地带代表了许多我们难以确定或定义的事物，它反映了我们无法割舍的道德妥协、人际模糊和生活边界的不确定性。我们需要学会理解并接受这些灰色地带的存在，而不是简单地将它们归入对立的黑白两端。建立适当的边界是保持健康人际关系的重要方式，但需要注意我们需要合理规划和表达我们的边界。边界并不等于隔绝，也不是让你完全孤立。正确的边界设立意味着你有权利保护自己，既不让他人过度干涉自己，也不让你去干涉他人的个人空间。在与他人交往时，我们需要理解并尊重他人的边界。我们不能因为自己的喜好或者需求就去迫使他人改变他们自己的处事方式和行为。相反，更好的方式是尝试理解和接纳他人的观点和行为，尊重他人的决定，即使你对此持不同意见。这也涉及到我们如何调整自己的固有想法和行为模式，以更加灵活和开放的态度面对这个世界。记住，改变过程需要时间，可能会有挫折和困难，但是每一步的进步和小成功都是值得庆祝的。你并不孤单。很多人都在经历类似的挑战。我始终相信，每个人都有能力改变和成长，尤其是在我们自己愿意付出努力和时间的情况下。